-
Про поддерживающую терапию, так называемые бустерные сессии.
Это сессии, на которые приходит клиент уже после завершения курса терапии.
📅С некоторыми мы планируем сразу (встреча раз в 1, 3 или 6 месяцев, например), а с некоторыми - по запросу, необходимости.
Несколько рекомендаций для того, чтобы поддерживающая терапия была более эффективной от Дж.Бек⤴️
С разрешения клиентов делюсь результатами работы.
#кейс
Клиент: Девушка, 35 лет, маркетолог, Краснодар
Точка А
Пришла без работы, потерявшая себя, с очень низкой самооценкой и проблемами во взаимоотношении с детьми и с мужчинами. И жуткими депрессиями.
Работали года 1,5-2. Были и индивидуальные сессии, и групповые.
Очень ценно то, что нет давления, все очень мягко и поддерживающе, при этом остается пространство для самостоятельности.
Депрессии ушли, стала более бережна к себе, сформировала свои внутренние опоры и осознала свою ценность.
Небольшой отрывок из закрытого канала «Я - окей!»⬆️
В этом месяце работаем с темой дружбы во взрослом возрасте.
Первый большой блок посвящен самооценке, самодостаточности, наполненной жизни. А на этой неделе перейдем непосредственно к тому, как дружить, выстраивать близость, оставаться собой при этом. Очень нравится мне вести этот проект😌
Спойлер темы ноября:
Депрессия: профилактика, терапия, а также помощь своим близким. Подробности позже размещу.
Оплата и запись до 1.11
Здоровье внесло свои коррективы в рабочие планы, пришлось отменить часть сессий сегодня😞
Пытаюсь отлежаться, но у соседей совсем другой настрой 🛠
Может ли несколько укусов осы привести к слабости, головокружению, температуре, срыву стула, тошноте или всё-таки вирус подхватила? Вдруг есть люди знающие🤓
Крайне редко болею и тем более отменяю работу из-за болезни. В жутком дискомфорте сейчас. Но пытаюсь принять реальность и себя в ней😌
Предыдущая цитата клиента прям в тему оказалась ⬆️
Группу по преодолению тревоги для продвинутых (для тех, кто уже участвовал) надо? Если актуально, то запущу.
Также 12 недель, стоимость такая же, программа усиленная, больше работаем с глубинными убеждениями, ценностями и смыслами, в целом со стрессоустойчивостью, нежели самим симптомом.
С разрешения клиентов делюсь результатами работы.
#кейс
Клиент: Девушка, 37 лет, фронтенд девелопер, Нидерланды
Точка А
Пришли с супругом с запросом наладить эмоциональную и сексуальную связи в паре.
Работаем около 7 месяцев (супружеская терапия).
Разбирали смэр, умение говорить друг с другом (Правильно ли я понимаю, что…, похоже ты чувствуешь… ), рассматривали когнитивные искажения, эмпатическую конфронтацию, применяли практику касаний для улучшения доверительных и интимных отношений, писали памятки, как вести себя во время фрустрации и тд.
Всё было полезно, а особенно практика касаний и эмпатическая конфронтация.
Мы стали реже ссориться, наши ссоры уже не такие сильные и долгие, мы стали лучше понимать друг друга, эмоционально стали ближе, в сексе были успехи благодаря практике касаний, но так как я на последних сроках беременности - небольшой откат. Мы продолжаем терапию.Читать полностью…
Старательно бью баклуши с мамой и детьми😌 Как ваше воскресенье?
Читать полностью…
Маркетологи говорят, что подписчикам надо дарить подарки🤔 Ну раз надо, значит будем дарить😌
Читать полностью…
Ко дню учителя расскажу про свою небольшую педагогическую карьеру.
Я училась в педагогическом колледже, на специальность «учитель начальных классов» со специализацией воспитателя дошкольных учреждений - это моё первое образование.
Это очень тёплое место, которое во многом меня вырастило такой, какая я есть. Душевные учителя, девчачья группа, поездки на сборы студенческого актива, много творчества и возможностей для реализации себя. И много психологии: общая, возрастная, детская, педагогическая. Я уже со школы знала, что буду психологом и старалась серьёзно вникать в эти предметы.
На фото:
2) в колледже веду какой-то праздник с подругой Алисой (именно она шлет вам спам с приглашением на группы)
3) сбор студ.актива, снова сцена
4),5),6) прохожу практику с подростками
7) на летних каникулах работаю в детском саду
8) первый год работы в школе учителем.
👩🏫Потом был пед.институт, где педагог плавно перетёк в педагога-психолога🤭
✔️В школе отработала учителем 2 года. Я получала огромное удовольствие и заряд энергии от всего, что делала, кроме непонятных бумаг и отчётности.
✔️Позже ещё преподавала психологию поиска работы, психологию делового общения, конфликтологию и даже судебную психологию студентам юридического техникума.
✔️Сейчас работаю со студентами базового курса КПТ - это люди с психологическим образованием, осваивающие когнитивно-поведенческую психотерапию.
Есть такая субличность «училка» у меня, включается иногда. Замечали?😅
Активное утро)) Поздравляла учителей сына от класса🤓
Пока ходила из кабинета в кабинет, словила ностальгию. Впервые за все годы захотелось вернуться в школу, посидеть за партой, поболтать с одноклассниками, умничать на уроке русского и литературы и пытаться стать невидимкой на химии😅
Признавайтесь, хочется иногда вернуться в школу или это кошмарный сон?
Всего за 2000 в месяц участники канала «Я - окей!» имеют возможность получать ценные знания без воды, практику, неограниченное количество обратной связи и ответов на вопросы, поддержку мою и группы, а также разбор конкретных волнующих ситуаций. Присоединиться к закрытому каналу можно прямо сейчас @moiseeva_psy
Читать полностью…
Я, как человек, от которого много требовали в детстве, хорошо делаю всё, за что берусь. Но какой ценой.
Вдруг вы забыли сказать сегодня себе или кому-то из близких⤴️
Читать полностью…
Гусенька (она же Гугл, Гусильда, Гульнара, Гусеница) не пускает меня работать. Сессии и группу отменять придётся похоже. Не могу же бросить котика🥹
С вами такое случалось?)))
☀️Тёплые близкие отношения с людьми (в контексте романтических и дружеских) - это то, в чём нуждается каждый из нас.
😒Но не у всех получается эмоциональной близости достичь, и дело не только в «неправильном выборе» партнёра или окружения, но и в собственных особенностях.
Вот некоторые аспекты, которые могут стать препятствием к построению близких отношений:
✔️низкая самооценка
✔️перфекционизм
✔️застенчивость и социальная тревожность
✔️безнадежность
✔️отчужденность и изоляция
✔️чувствительность к отвержению
✔️страх одиночества
✔️страх «разоблачения»
✔️нерешительность
✔️защита и страх критики
✔️депрессия
✔️страх оказаться в ловушке
Со всеми этими аспектами (и не только с ними!) мы будем работать весь октябрь в закрытом канале «Я - окей!».
Он стартовал сегодня, ещё можно присоединиться.
Напишите мне @moiseeva_psy и я расскажу, как это сделать.
Критерии психического здоровья (Эллис, Драйден)⤴️
❓Кто сколько пунктов набрал? Есть среди нас полностью здоровые?😅
Принимает себя только потому, что он полностью жив
Прошёл год с момента выхода моего пособия для самопомощи «Пригласи тревогу на чай».
💰И сегодня я получила первый авторский годовой гонорар! Мелочь, но приятно 🤍
А ещё приятнее понимать, что несколько сотен людей используют моё пособие🥹
Здесь размещала историю создания и ссылку для покупки.
Ниже прикреплю карточки-упражнения из второй колоды (неизданной), здесь акцент на работу с тревожными мыслями💭🙇♂️
Если хотите перестать бороться с тревогой, развить навыки стрессоустойчивости, улучшить сон, повысить качество жизни - welcome на онлайн группу КПТ в ноябре!
«Как справляться с тревогой и быть опорой для себя и близких»
Нравиться себе, принимать себя - это не симптом эгоизма, это признак здоровья. Согласны?
Читать полностью…
Мы строим планы, чтобы их адаптировать под изменяющуюся реальность. А не для того, чтобы их реализовать идеально.
Работали с тревогой, а снизили заодно и депрессию!
Упражнение для повышения стрессоустойчивости «Полуулыбка и ладони готовности». Автор - М.Линехан
Полуулыбка
1. ✔️расслабьте лицо от лба до подбородка
✔️расслабьте челюсть и все лицевые мышцы (лоб, глаза, брови, щеки, рот, язык)
Если сложно, то сначала напрягите лицо, затем расслабьтесь снова.
2. Слегка приподнимите уголки рта. Полуулыбка - это чуть приподнятые уголки рта на расслабленном лице.
3. Постарайтесь принять безмятежное выражение лица.
Ладони готовности
Опустите руки вдоль тела, выпрямите или согните в локтях. Поверните раскрытые ладони вверх, чтобы большие пальцы смотрели в стороны, расслабьте пальцы.
Полуулыбка и ладони готовности требуют практики, выполнять их можно в любой момент: когда вы чувствуете гнев, раздражены, когда сложно совладать с собой или принять ситуацию.
Дарю подарок 🎁
Каждому новому и старому🤭подписчику:
1️⃣ Сборник 10 техник для самопомощи при тревоге
- чтобы быстро справляться с тревогой и действовать эффективно,
- тренировать эмоциональную устойчивость,
- быть опорой для себя и близких
2️⃣ Гайд по формированию уверенности и самоценности
7 действенных упражнений, направленных на то, чтобы:
- быть на своей стороне и поддерживать себя
- останавливать голос внутреннего критика
- освободиться от ограничивающих убеждений
3️⃣ 3 упражнения, которые помогут:
- говорить о своих желаниях без упреков и обвинения
- лучше узнать о потребностях своего партнера
- укрепить отношения в паре и стать стать чуточку счастливее в отношениях
Напишите в комментариях, какой подарок актуален 1️⃣2️⃣3️⃣ и я отправлю его вам
Арахнофобам привет)))
Встретил нас вчера перед домом такой здоровенный «красавчик»
Напомню, что КПТ - первая линия в работе с фобиями. Приходите, разберемся с фобией собак, высоты, воды, машин, самолетов, медицинских процедур и т.д.
Но с фобией пауков я не работаю. Угадайте, почему?
Всех педагогов - с Днём учителя! Спасибо за ваш труд. Учителя оставляют огромный след в душах детей, знаю это по своим клиентам и собственному опыту.
Гармонии в душе, достатка, чудесного настроения ❣️
Есть тут учителя? отзовитесь)
С разрешения клиентов делюсь результатами работы.
#кейс
Клиент: 22 года, финансист, Испания
Точка А:
Обратилась с проблемой панического расстройства, чувством тревоги и страхом остаться одной.
Эмоции — напряжение, ощущение беспомощности, желание найти опору и способы справляться с этими состояниями.
Основной фокус был на осознании и принятии своих состояний, работа с паническими атаками через техники декатастрофизации, ведение дневника мыслей и тревог.
Было полезно использование техник переключения внимания и внутреннего диалога с более поддерживающим голосом, а также работа с "внутренней строгой мамой".
Особое внимание уделили развитию эмоциональной стабильности и навыков саморегуляции.
Сейчас ощущаю большую уверенность в себе, умею распознавать свои эмоции и справляться с тревогой.Читать полностью…
Тревожные мысли больше не вызывают паники, вместо этого научилась принимать их как естественную часть своего внутреннего мира.
Изменилось восприятие ситуации — из избегания перешла к осознанию своей силы и способности справляться с трудностями.
Поясню голосом, важный момент это
Читать полностью…
🎄Уже меньше 100 дней до Нового года!
Не нужно ждать 1 января, чтоб начать жить более полной, интересной и приятной жизнью. Занявшись терапией сейчас, к 2025 году вы можете успеть:
1️⃣ Снизить уровень тревоги и начать жить в соответствии со своими ценностями, желаниями и целями.
2️⃣ Улучшить отношения в паре, в семье или с коллегами.
3️⃣ Начать разбирать старые травмы, которые влияют на вашу жизнь и мешают до сих пор.
4️⃣ Избавиться от прокрастинации и быть эффективнее.
5️⃣ Снизить уровень депрессии и начать получать удовольствие от жизни.
Я знаю, как вам помочь в этом!
🗓️Запись на сессии
👩💻Групповая когнитивно-поведенческая терапия онлайн
"Как справляться с тревогой и стать опорой для себя и своих близких"
👌Работа в закрытом канале «Я окей» по теме месяца (октябрь - «Дружба во взрослом возрасте: как быть с людьми и оставаться собой») @moiseeva_psy
Не поздно! Сегодня и завтра добавляю, с пятницы закрываем избушку на клюшку.
Читать полностью…
Кто-то решает зайти в «Я - окей!» потому что соскучился по работе со мной, кто-то - потому что много пользы и поддержки берёт там для себя.
А ещё:
✔️это отличная возможность познакомиться со мной как со специалистом (никаких рисков, цена вопроса - всего 2000)
✔️это дополнение к психотерапии, которое делает её эффективнее.
✔️психотерапия - довольно дорогое удовольствие, не у всех есть возможность проходить её на постоянной основе. Закрытый канал - доступная альтернатива терапии.
✔️для моих знакомых, людей, с которыми мы где-то перемаемся, родственников моих клиентов - это единственный вариант работы со мной. Ведь в терапию я их взять не могу.
Тема октября:
ДРУЖБА ВО ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ: как быть с людьми и оставаться собой?
У нас уже собралась классная поддерживающая группа, присоединиться можно прямо сейчас. Напишите мне @moiseeva_psy
Уже завтра начинаем работу в октябрьском канале «Я - окей!»
Тема месяца:
Дружба во взрослом возрасте: как быть с людьми и оставаться собой?
Как попасть?
👌Оплатите 2000 до 1 октября по реквизитам
👌Получите доступ к каналу
👌Задавайте вопросы, получайте обратную связь и поддержку в течении месяца или изучайте материал или практикуйте самостоятельно - как вам удобно
💥Доступ к материалам канала - бессрочный. А обратная связь только до 30 октября.
Для заявки пишите в комментариях или в личку @moiseeva_psy