Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

19 Jul 2024 10:01

Июль очень жаркий во всех смыслах слова.

Прилетела с Горного Алтая в ✔️День рождения дочери (11 лет малышке), праздновали весело, по-другому никак😅
✔️Ходили большой компанией (я, муж, сын, сестра с сыном и 2 племянницы) на отчетный концерт к Маришке. Очень красиво, эмоционально. Дочь получила звание топ ученика сезона, что в целом было ожидаемо, но всё равно радостно☺️
✔️устраивали с сестрой и подругой детям домашний кинопоказ «Головоломки-2». Очень КПТ шный мультик, рекомендую 👍
✔️отправила детей к бабушке с племянницами на поезде
✔️съездили с мужем на дикий пляж и полдня провели на море (для нас, трудоголиков - это целое событие)
✔️ходили с мужем красить стены в школу (взрослые развлечения, пока дети в отъезде🤪)
✔️ездила на несколько дней с подругой в адски жаркий Краснодар (теперь Сочи кажется мягким и прохладным🥰)

И работаю, конечно, в обычном режиме: консультирую, веду занятия для студентов и закрытый чат-канал Я окей (скоро анонс темы августа), готовлю с партнером новый выездной проект (это пока секрет🤫)

Такие дела.
Как вы? Как ваше лето?

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

26 Jun 2024 10:39

Алтай прекрасен! Кабинет для групповой терапии на ближайшие 5 дней 😍 Интересной и продуктивной работы нам и участникам на тренинге!

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

24 Jun 2024 14:11

Приглашаю присоединиться всех, кому актуальна тема воспитания детей в мой закрытый канал "Я - окей"

ИЮЛЬ - всё о воспитании детей и родительстве.

Вот некоторые темы, которые разберём за этот месяц:

✔️Как воспитывать детей, чтобы они слушались
✔️Как пережить детские возрастные кризисы и не сойти с ума
✔️Как избавиться от чувства вины и быть достаточно хорошим родителем
✔️Как формировать надежную привязанность у ребенка
✔️и много другое

Как попасть (вход только до 1 июля)
👌Оплатите 2000 по реквизитам https://www.moiseeva-psy.ru/requisites
👌Получите доступ на месяц.
👌Задавайте вопросы, получайте обратную связь и поддержку или изучайте материал и практикуйте самостоятельно - как вам удобно.

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

16 Jun 2024 11:19

С Днём медицинского работника всех врачей, мед.сестёр и других сотрудников медицинской сферы!
Берегите себя🧡

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

15 Jun 2024 13:03

К поездке по Золотому кольцу к нам присоединились подруги с моего детства. Мы жили в одном подъезде в Татарстане с детского сада и до самого моего студенчества (уехала поступать в Челябинск). Мы видимся раз в пару лет, и это всегда тёплые и весёлые встречи. Сын в поездке получал тройную порцию заботы.

А я в очередной раз слушала от подруг о том, как дралась, если мне что-то не нравится, как смеялась громче всех во дворе и тд и тп😅😁

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

03 Jun 2024 13:31

Сегодня провела практическое занятие для студентов Базового курса КПТ. Огромное удовольствие работать с замотивированными, желающими разобраться в деталях, студентами🤗

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

02 Jun 2024 07:18

С наступлением каникул и с Днём защиты детей🥳 Прекрасного лета всем🧡

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

31 May 2024 12:53

Сегодня завершается работа с тревогой в закрытом канале "Я окей" и уже с понедельника начинаем работу с темой ОТНОШЕНИЯ. Это прекрасная возможность увидеть свои паттерны в выборе партнера и в построении отношений, получить ответы на свои вопросы и обратную связь от меня всего за 2000 рублей в месяц.

Кто ещё хочет присоединиться?

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

27 May 2024 21:38

Принятие неопределенности и отказ от гиперконтроля - одни из ключевых навыков, которые стоит тренировать для снижения тревоги.

Формула такая: чем больше мы требуем определенности и контролируем, тем тревожнее мы становимся, даже если в моменте становится легче.

То есть у нас есть выбор, получить временное облегчение, но кормить тревогу (тревога требует контроля от нас) или в целом становиться менее тревожным человеком, пережив дискомфорт сейчас.

В работе с тревогой очень важно понимать механизмы, как она работает, этим и занимаемся целый месяц в закрытом чате-канале "Я окей".

Я получаю удовлетворение от структурирования знаний и накопленного материла, от возможности делиться. Участники получают знания, практические инструменты, мою поддержку и обратную связь.

В июне работаем с темой ОТНОШЕНИЯ. Весь месяц, 3 раза в неделю буду выкладывать голосовые подкасты, тексты и подробные практические задания, направленные на исследование своих схем в выборе партнера и построения близких отношений с людьми, а также на улучшение качества взаимодействия. Кто с нами?

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

26 May 2024 07:50

Напомню про со мой чат-канал «Я окей»:

🔻1 месяц - 1 тема
🔻можно выйти в конце любого месяца (например, тема не актуальна или хотите сделать передышку)
🔻материал (аудио и видео подкасты, описание практики текстом) выходит 3 раза в неделю
🔻изучение самостоятельно, в удобно темпе, нет проверок, но есть возможность получить мою обратную связь и ответы на вопросы в комментариях
🔻весь материал даю структурировано и последовательно, от простого к сложному, сразу можно брать и применять в жизни
🔻Тема июня - отношения в паре
🔻стоимость 2000/мес - оплата до 5 числа

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

24 May 2024 12:08

9 лет школы за одно мгновение.
Впереди экзамены😌💪
Люблю очень и уважаю сына за смелость, целеустремленность, за доброе сердце, любознательность и чувство юмора❤️

Есть тут мамы-папы выпускников?))

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

08 May 2024 15:19

‼ Информация для клиентов: не будет приема с 8 по 16 июня (отпуск) и с 25 июня по 3 июля (тренинг в Горном Алтае - ещё есть 2-3 места). Планируйте, пожалуйста, сессии заранее.

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

07 May 2024 13:31

Поделюсь теплыми семейными фотографиями с недавнего выходного. Скоро снова выходной - 9 мая и ноль идей как его провести, в детстве думать не надо было - в майские все едем в огород сажать картошку😅

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

04 May 2024 21:41

Провела эфир сегодня по просьбе подруги, коуча и моей соведущей тренинга в Горном Алтае. Поговорили про продажи в мягких нишах, делилась исключительно своим опытом. Получилась просто тёплая беседа.

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

02 May 2024 18:03

КПТ - директивный метод, дрессировка?

КПТ терапия - подход, в котором огромное внимание уделяется ✔️сотрудничеству, ✔️терапевтическим отношениям, ✔️тому что происходит с клиентом во время сессии, ✔️пониманию клиента на разных уровнях (в том числе насколько клиент понимает механизм своей проблемы), ✔️эмпатии, ✔️заботе, ✔️опоре на сильные стороны и ресурсы клиента.
И всё это сочетается с эффективными, понятными для клиента техниками (эмоциональными, когнитивными и поведенческими).

А своё определение «директивный» метод получил из-за наличия структуры сессии и всей терапии в целом, постановки четких целей. Нет никакой дрессировки, вообще нет позиции «ученик-учитель», есть сотрудничество, партнерство в терапии.

Глубинная, бережная работа с клиентом, которая направлена не только на избавление от симптомов, но и целом на то, чтобы клиент мог жить жизнь, наполненную его ценностями, личными смыслами, быть устойчивым, гибко мыслил, выбирал функциональное поведение.

КПТ является методом первого выбора при тревожных и депрессивных расстройствах, ОКР, ПТСР, РПП… работает практически со всем спектром проблем (в том числе расстройства личности, супружеские отношения). Применяется индивидуально, с группами и с парами.

Видео носит юмористический характер, а текст - серьезный, не перепутайте.

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

12 Jul 2024 15:45

Всем привет! Пора вам рассказать про проведенный тренинг в Горном Алтае, но красивых слов, чтобы описать всё, что с нами происходило и всё, что мы сделали так и не появилось. Поэтому расскажу просто.

Итак, идея провести тренинг в этом прекрасном месте зрела давно. И вот, наконец-то, звёзды сложились (или мы их сложили).

16 красивых и смелых женщин шли навстречу себе, учась принимать и поддерживать себя, меняя неэффективные паттерны, исследуя свои ценности, избавляясь от лишнего, и наполнялись ресурсом.
Кто-то очень хотел поехать, но не смог. Кто-то купил путевку, но в последний момент отказался от поездки. Были и те, кто сомневался в том, что поездка состоится. В итоге, доехали те, кому это было действительно важно и нужно сейчас!

Все 5 дней мы работали на улице, оборудовав «кабинет» прямо на территории нашего гостевого дома. Свежий воздух, пение птиц и запах сосен - лучших условий для внутренней работы и не придумать!

Стрельба из лука, конные прогулки, экскурсия, концерт горлового пения - все активности являлись логическим продолжением тренинга. Были и чп, с которыми успешно справились и мы, и участницы.

Очень трогательно было работать с клиентками, которых раньше видела только по скайпу, получать от них обратную связь из серии «в жизни ты такая же, как и в работе».

Такой опыт наполняет и трансформирует не только участниц, но и ведущих. Ощущаю это буквально каждой клеточкой😌

Для участниц история не закончилась, часть из них пошли на 6 месячную онлайн поддерживающую группу закреплять результаты💪

Будет ли в следующем году такой тренинг? Ох, не знаааю)))

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

24 Jun 2024 18:31

Чемодан собран, скоро выезжаем в аэропорт ✈️
Тренингу в Горном Алтае - быть!

Погоду обещают чудесную (за это мы переживали), со мной будет прекрасный ко-тренер коуч, лучший гид, группа собралась бомбическая.

Чувствую поработаем отлично☺️ Возможно даже отдохнём😅

С 4 июля сессии в обычном режиме. Кто не записался - ближайшее окно очно 6.07, онлайн 8.07.

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

22 Jun 2024 17:01

На этой неделе активно работала со студентами, проводила сессии, вела канал Я окей (тема июня - отношения), работала со своим психологом💭

🥳А ещё возилась в ГАИ с покупкой автомобиля 🚙 Плакат с надписью в духе КПТ висит у них))

Завтра собираю чемодан в Горный Алтай! Сессии с 4.07, не теряйте 🧡

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

15 Jun 2024 22:09

Сразу 2 новости с учебы сегодня, я как обычно с корабля на бал:

🥳защитила последний третий кейс на супервизионном курсе (27 баллов из возможных 33, проходной - 22), получила много приятных слов от коллег. Итого все три кейса проходные получились!

🥳получила, наконец-то, удостоверение продвинутого курса КПТ. Курс, который можно было пройти за год я проходила в своем темпе, неспешно и с наслаждением)) Защитила ещё в октябре прошлого года, и ещё полгода допроходила недостающие занятия. И вот красивый документ у меня!

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

15 Jun 2024 12:36

Отпуск завершился! Поездка была для сына, мой подарок ему на завершение 9 класса. Провели с ним время в Москве, потом поехали по Золотому кольцу. Посетили практически все места, в которых он хотел побывать. Увлеченный изучением истории, с горящими глазами ходил по музеям, церквям, по землям Древней Руси.

А я радовалась тому, что ребёнок радуется😅
Много разговаривали о жизни, обсуждая исторические факты (тут я чувствую свою недостаточную компетентность, конечно🥸, но о жизни поговорить всегда могу😁)

В списке городов теперь пополнение: Ярославль, Кострома, Суздаль, Переславль-Залесский, Иваново, Сергиев Посад, Ростов Великий. Отличное начало лета, я считаю☀️

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

03 Jun 2024 12:26

Изображаю Татьяну Ларину в саду))

В 10 минутах пешей ходьбы от дома находится чудесный сад-музей «Дерево дружбы» с интересной историей дружбы людей и стран.

Главный экспонат - дерево, на котором одновременно растет 45 видов цитрусовых!

Зашли с сыном вчера спонтанно, без ожиданий, получили массу приятных эмоций. Делюсь🧡

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

31 May 2024 12:57

И напомню про тренинг в Горном Алтае, который состоится уже совсем скоро (26-30 июня) и у нас есть 2 места, присоединяйтесь, можно оформить рассрочку без % https://moiseeva-psy.ru/altai

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

31 May 2024 12:49

Сегодня подборка книг по преодолению тревоги и панических атак. Читали что-то из этого?

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

26 May 2024 19:30

Если у вас есть убеждение о непривлекательности для других (неинтересная, некрасивый, ненужный), то вы будете находить подтверждения своих убеждений регулярно (кто-то отверг, кто-то не поддержал с вами разговор, не проявил интерес в вашу сторону и т.п.) И, с одной стороны, важно обращать внимание на то, как другие относятся на самом деле, замечать подтверждение своей привлекательности для других. С другой стороны, что более важно - допускать, что да, я могу не нравиться другим, быть неинтересной, неценной и даже ненужной им и это ок.

Оставаться в устойчивости, даже когда не выбирают.

С этого и начинаются значимые изменения: ✔️фокус внимания с других людей, с попыток контролировать их мысли, чувства и отношение возвращается (пишу именно так, потому что убеждение и стратегии поведения - это приобретенные схемы) к себе.
✔️Появляется бОльшее понимание себя - кто я, какая, что мне нравится, как я хочу жить, каким человеком быть, какие ценности реализовывать, к каким целям идти.
✔️Уходит избегание (не пойду, откажусь вдруг я не понравлюсь) и соответственно появляется больше возможностей и контактов и возможности встретить "своих" людей.

Навеяно практикой))

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

26 May 2024 07:41

Закрытый канал "Я - окей"

ИЮНЬ - всё о выборе партнера и отношениях в паре.

Вот некоторые темы, которые разберем за этот месяц:

✔️Как перестать отыгрывать детские травмы в отношениях
✔️Как пережить кризис в паре
✔️Как наладить интимную жизнь
✔️Как перестать ссориться
✔️и много другое

Как попасть (вход только до 5 июня)
👌Оплатите 2000 по реквизитам https://www.moiseeva-psy.ru/requisites
👌Получите доступ на месяц.
👌Задавайте вопросы, получайте обратную связь и поддержку или изучайте материал и практикуйте самостоятельно - как вам удобно.

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

21 May 2024 17:13

Насыщенные выходные провела в Москве:
✔️8 семинар супервизионного курса, ведущий Максим Зрютин - смотрели с коллегами, оценивали, разбирали нюансы 4 кейсов 💪
✔️ Провела очную группу по самоподдержке для онлайн 🧡клиентов и других желающих
✔️Сходила на концерт с подругой ☺️

В этот раз Москва все 3 дня радовала солнышком и была особенно красивой 🌇 Но вернуться домой, в Сочи - особое наслаждение 😌

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

07 May 2024 13:41

МОСКВА, 18 мая проведу группу на тему:

Как вернуть радость жизни и научиться поддерживать себя?

🔥Практическое занятие с профессиональным психологом и возможность познакомиться с новыми людьми и провести время в приятной компании.

✔Как научиться сочувствию к себе и быть себе союзником, а не врагом?
✔Как мотивировать себя через поддержку, а не критику?
✔Как помогать себе в трудные моменты жизни?
✔Как самоподдержка помогает справиться со стыдом?
✔Как самоподдержка помогает достигать цели и получать удовольствие от процесса и результата?
✔️Как вернуть вкус жизни, способность получать радость и удовольствие?

Ведущая - Эльвира Моисеева - профессиональный психолог, КПТ-терапевт, спикер и ведущая занятий для студентов-психологов в Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, 15 лет практики.

✍С собой - блокнот и ручку,
🔹18 мая, суббота, 19.00
Москва, метро Тверская/Чеховская, 1 мин от метро, Страстной бульвар 6с1
🔹️Длительность - 2 часа
🔹️Стоимость - 1500 рублей


✍Для записи пишите организатору - Ольга WhatsApp +7 916 806 76 17

До встречи, друзья!
Кого ждать?

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

04 May 2024 21:49

А вообще сегодня такой насыщенный день вышел: сессии с клиентами, зайти к хорошей знакомой поздравить с открытием своей арт-студии, посетить мастер-класс по финансовой грамотности, провести эфир 🫥🫥🫥

Как модно говорить - социальная батарейка на нуле. Завтра отдыхаю, наслаждаюсь временем с семьей и ем куличи🐣 Хорошо, что сестра сегодня хозяйничала у меня, и мы готовы к Пасхе🧡

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

04 May 2024 21:02

Короткий мультфильм про жизнь с депрессией https://www.youtube.com/watch?v=bHRd0JSfGKc

Бережно и эффективно | психолог Эльвира Моисеева

30 Apr 2024 21:35

Качественное образование - не гарантия профессионализма, но неотъемлемая и необходимая его часть.

Мое обучение на психолога в цифрах:

✔️5 лет университет, факультет психологии, педагог-психолог и 2 летняя специализация (4-5 курс) по семейной психологии
✔️1 год курсы повышения квалификации по консультированию и психотерапии с защитой на практике
✔️ 2 года переквалификация - психолог-психоаналитик
✔️ 2,5 года обучение на семейного системного психолога
✔️ 7 лет обучения в рамках КПТ подхода - 3 длительных курса с защитой кейсов и получением удостоверения (базовый, продвинутый и летом завершаю супервизионный) и большое количество тематических семинаров, участие в конференциях и форумах.

А также 3-6 месячные курсы и разовые семинары по работе с телом, сновидениями, травмой, гомосексуальными парами, РПП, с жертвами сексуального насилия, групповая психотерапия, работа с зависимыми и много чего ещё.

В 2008-2009 году начала свою практику психологом, вела группы для детей и подростков,
с 2010 начала работу со взрослыми индивидуально и тренинги и группы для родителей
с 2012 года и по сегодняшний день - занимаюсь консультированием и психотерапией на ежедневной основе. Работаю индивидуально, с парами, семьями, группами, иногда беру в терапию подростков.
С 2022 веду занятия для студентов базового курса КПТ

Регулярно и уже очень давно прохожу личную терапию, беру индивидуальные супервизии и состою в 2 интервизорских группах (КПТ и полимодальная).

Видео для поднятия настроения ))