Не знаю как вы, но я уже каникулы новогодние планирую)) с 31 декабря по 12 января не будет приема (только группы 8.01 и 10.01). Записывайтесь на сессии заранее, пожалуйста. Сейчас открыта запись на ближайшие 2 недели. https://n1209614.yclients.com/

Читать полностью…

Прекрасные результаты у подписчиков закрытого канала «Я - окей!» после месяца прицельной работы с депрессией, вот некоторые из них:

💪снизились симптомы (по тесту наглядно, например, с 13 до 0 баллов), 💪стало больше энергии на физическую активность,
💪желания общаться с людьми,
💪интереса к жизни, 💪надежды,
💪снизились гнев и раздражение, 💪стало больше принятия себя,
💪понимание механизма депрессии и инструментов самопомощи

Депрессия излечима, заботьтесь о себе❤️

PS уже можно приобрести доступ к курсу по преодолению депрессии (для самостоятельной работы, без обратной связи), напишите мне @moiseeva_psy

#я_окей #отзывы_я_окей

Читать полностью…

Могла бы и лучше (больше, аккуратнее, эффективнее, выше, быстрее, сильнее) - действенный способ постоянно разочаровываться в себе, поймать выгорание, не получать удовлетворения от своей деятельности и жизни в целом. Не рекомендую.

Так работают стандарты внутреннего перфекционизма, требовательность и обесценивание. Сколько бы ни достигали - всё будет мало или не так. В итоге: разочарование, грусть, вина, ➡️ апатия, снижение мотивации, ➡️ бездействие, ➡️ депрессия… А оно нам не надо, поэтому:

✔️Учимся замечать эти мысли в своей голове и не придавать им значение.
✔️Акцентируем внимание на том, что вы сделали на самом деле, даже небольшие успехи. Находим то, за что похвалить себя.
✔️Работаем с идеей о своей ценности (а она не зависит от продуктивности).
✔️Учимся кроме результата замечать сам процесс - занимаюсь ли я тем, что для меня важно? Зачем, для чего, почему я делаю это?

Читать полностью…

Не бывает правильных и неправильных ценностей. Есть ваши и не ваши, близкие вам и нет.

Жить в согласии со своими ценностями и смыслами - это значит иметь чёткие ориентиры в жизни, понимать свои приоритеты, опираться на себя, а не на чужие представления о себе и своей жизни, жить качественной, наполненной радостью и удовлетворением жизнью.

👌Именно об этом будет декабрьский канал «Я - окей!».
Итак, в программе:

✔️исследование себя, своих устремлений, ценностей и смыслов жизни
✔️опора на ценности как профилактика эмоционального выгорания
✔️реализация ценностей через ежедневные выборы и действия
✔️душевная боль как дорога к ценностям
✔️как жить "здесь и сейчас" и ценить саму жизнь?
✔️психологическая гибкость и реализация ценностей

Приглашаю присоединиться к моему закрытому каналу "Я - окей", исследовать вместе ценности и наполнять жизнь смылами🔥

ДЕКАБРЬ - Ценности и смыслы: как определить ориентиры, стать устойчивее и получать удовлетворение от жизни?

Как попасть?

👌Оплатите 2000 до 1 декабря по реквизитам
👌Получите доступ к каналу
👌Задавайте вопросы, получайте обратную связь и поддержку в течении месяца или изучайте материал или практикуйте самостоятельно - как вам удобно

💥Доступ к материалам канала - бессрочный. А обратная связь - весь декабрь.

🔸Также вы можете купить доступ к предыдущим месяцам (без возможности получать обратную связь, задавать вопросы) здесь

#я_окей

Читать полностью…

Помогаю сегодня в школе на фотосессии для выпускного (4класс) альбома. Все детки хорошие, но своя кажется самой сладкой☺️ А на фото выражение лица «Ну, мааам!»

Читать полностью…

А видео-подкаст про ценности уже смонтирован и заливается на ютуб. Как только, так сразу ссылку оставлю тут. Пока вот, маленький кусочек)

Читать полностью…

Записали сегодня новый подкаст! Не знаю, ЧТО там получится в итоге, но от процесса получила настоящее удовольствие🔥.

Если честно, мне результат редко нравится, придираюсь к себе сильно🥹 Но продолжаю делать!

Пока моя гениальная подруга монтирует его, хочу узнать ваше мнение:

Что НЕ так с формулировкой «правильные ценности»?

Читать полностью…

С Днём матери всех мамочек!

Материнство для меня - это поиск баланса между безусловной любовью и требованиями, свободой и границами, заботой о детях и о себе.

Вчера весь день провела на конкурсе со своей звёздочкой. В итоге забрали два первых места, одно второе и Гран При👑

Ведь быть мамой - это прежде всего быть рядом в нужный момент.

Читать полностью…

Сегодня День психолога!

Хотелось бы на корпоратив, конечно, но
я - индивидуальный предприниматель, мои профессиональные сообщества и любимые коллеги разбросаны по разным городам и странам. Поэтому просто работаю сегодня😅

Если хотите меня поздравить, то можно сделать следующее:

1) рассказать, рекомендовать в своих соц.сетях, чатах на выбор:

✔️мой канал
/channel/elviramoiseeva
✔️меня как психолога
www.moiseeva-psy.ru/hello
✔️группу по преодолению тревоги и депрессии, старт 27 ноября!
www.moiseeva-psy.ru/cbt_group

2) оставить честный отзыв о работе со мной в любом из ресурсов:
✔️ВК
✔️b17
✔️онлайн запись

❤️А есть тут коллеги-психологи?

Оставьте информацию о себе в комментариях, вдруг кто-то ищет именно вас!

Читать полностью…

Со всеми бывает...
От ментальных расстройств никто не застрахован.

✔️Тревожное и паническое расстройства,
✔️депрессия,
✔️биполярное расстройство, ✔️расстройство пищевого поведения,
✔️синдром дефицита внимания и гиперактивности,
✔️пограничное расстройство личности..

Для многих это не просто набор слов, а ежедневная реальность.

Посмотрела документальный сериал о том, как люди - известные и нет, справляются со своими психическими проблемами. Мне показался вполне достойным, порадовали грамотные комментарии специалистов, особенно приятно и неожиданно было увидеть коллегу Риту Фомину.

Смотрел кто-нибудь уже? Как вам?

https://kion.ru/video/serial-player/1106717766/season/1106717781/episode/1106717761

Читать полностью…

Сегодня на ежегодной конференции по суицидологии прослушала важные доклады:

✔️О подростковых демонстративных суицидах (М.В.Земляных).

✔️О суицидальных рисках при ПТСР (М.Х.Изотова)

✔️Об использовании майнфулнесс при работе с ПТСР (С.Замалиева)

✔️О терапии, ориентированной на потребности (М.А.Зрютин)

😔Суицидов в мире не становится меньше.
😔Никогда нельзя предсказать, совершит тот или иной человек суицид или нет.
😔Родители склонны преуменьшать симптомы ПТСР, не относиться к ним слишком серьёзно, что оттягивает обращение за помощью.

Читать полностью…

⬆️Заниматься психотерапией полезно в любом возрасте:

✔️справляться с чрезмерной тревогой, печалью, гневом, стыдом, виной, улучшая качество своей жизни,
✔️нарабатывать различные навыки (ассертивного поведения, решения проблем, коммуникаций и др),
✔️разбираться со своими неэффективными паттернами поведения, которые мешают в отношениях с близкими и многое другое.

🧠КПТ - это прекрасная профилактика ухудшения когнитивных функций, включая память, мышление, чтобы оставаться в ясном уме долгие годы.

🥺Так же КПТ может помочь при хронических болях, проживания менопаузы и многих других сложностях, с которыми сталкиваются люди в зрелом возрасте.

😌В терапии часто люди переосмысляют свои жизненные ценности, приоритеты, начинают выстраивать свою жизнь в соответствии с ними и получать больше радости.

Возраст моих клиентов от 14 до 56 лет, но основная часть из них 28 - 45 лет.

Если у вас есть желание работать с психологом, пусть вас не останавливают мысли «мне ещё слишком рано» или «мне уже слишком поздно». Нет никаких рано и поздно.

Читать полностью…

У нас дома повязки для сна завтракают кашей. Сами!

Как я отреагировала, когда увидела, что после завтрака осталась такая картина (я проснулась, когда уже они уехали в школу)? Мне стало весело, я представила, как дочь кормит повязку😅

😡Раздражение, гнев - можно было бы разозлиться, если бы мной управляли долженствования:

⛔️Дети должны всегда быть аккуратными, убирать за собой

✅Мне хотелось бы, чтобы дети были аккуратными и не оставляли после завтрака такое, но 1) иногда я тоже свинячу, все - неидеальные 2) это не критично 3) это не стоит того, чтобы портить отношения

😳Тревога - можно было бы начать сильно беспокоиться, если бы мной управляла катастрофизация, сверхобобщения, негативный фильтр и предсказание будущего:

⛔️Вечно дочь оставляет за собой бардак, так никогда не научится порядку и её жизнь пойдет под откос

✅Иногда она убирает за собой, иногда нет. В этом нет проблемы, научится всему, что ей нужно постепенно.

😔Грусть, бессилие, вину - можно было бы уйти в самокритику, если бы мной управляла персонализация

⛔️Я - ужасная мать, так и не научила детей убирать за собой

✅Даже у идеальных мам происходит всякое. Я - неидеальный родитель и это нормально. Чистота и порядок для меня важны, но это не ключевые ценности.

В общем, хотела просто поделиться забавной ситуацией, а вышло описать, как сильно интерпретация влияет на наше состояние и поведение.

Как вы реагируете на такие ситуации? Или гипотетически отреагировали бы?))

Читать полностью…

Сегодня проводила очередное занятие для студентов Базового курса КПТ.

Тренировались выявлять ✔️проблемы, которые стоят за жалобами клиентов и ✔️формулировать цели терапии.

🐣Частая ошибка начинающих психологов том, что они берут за цель нереалистичные запросы клиента.

Например:
⚡стать счастливой (легкой, женственной) - размыто, непонятно, что именно имеет ввиду клиент, какие критерии этого состояния? У психолога и клиента могут быть совсем разные представления о счастье или женственности - важно прояснять, что туда вкладывает клиент и чего именно хочет от терапии
⚡избавиться полностью от эмоций - перестать злиться, тревожиться, завидовать - эта цель нереалистична, а ещё она будет подкреплять избегание клиента, мы, наоборот, повышаем принятие, толерантность и из этой точки работаем над тем, чтобы снижать силу дисфункциональных эмоций, через понимание механизма
⚡ решить всё за одну сессию - ага, проблема росла и закреплялась годами, за одну или пару сессий решить её невозможно
⚡повлиять на других людей - хочу, чтобы меня все любили...

В общем, грамотно поставить цель терапии совместно с клиентом - это непростая, но важная задача

Читать полностью…

Провела сегодня интервизию для студентов Базового курса КПТ, разбирали непростой кейс:

девушка находится в деструктивных отношениях, где присутствует финансовый абьюз, ограничение свободы, гиперконтроль, агрессия, патологическая ревность, физическое насилие.

Разбирались с тем, какие убеждения не дают встать и выйти из отношений (о беспомощности - я слабая, маленькая, не справлюсь, о никчемности - бесполезная, плохая) и какое поведение поддерживает эти дисфункциональные убеждения (избегание), формулировали цели терапии.

Обретая опору на себя, шаг за шагом справляясь со своей жизнью, становясь финансово независимой, признавая свою ценность у девушки есть все шансы выйти из таких отношений и жить свою интересную, наполненную жизнь. Но выходить из абьюза важно осторожно, ведь часто именно на попытке выйти из отношений случаются трагедии...

Читать полностью…

Провела интервизию для студентов Базового курса КПТ. Сегодня явка 25 из 25!
🥳Интересно поработали, разобрали очень непростой кейс, определили стратегию и мишени работы.

Забавно, но каждый раз перед интервизией возникает автоматическая мысль "А что, если будет сложный кейс, и я не смогу с ним разобраться".

И каждый раз - да, сложный кейс, но каждый раз - могу.

Но мысль возникает, тревогу вызывает, немного бесит даже. Знакомо такое?

Читать полностью…

У меня всё готово к старту нового месяца на канале «Я - окей!». С завтрашнего дня начинаем работу. Поищем ваши ценности и смыслы жизни вместе? Присоединяйтесь!

Читать полностью…

Волшебная фраза, которой мы можем обесценить свои усилия и испортить настроение. А если её повторять себе часто, то уверенность в себе и самооценка будут стремиться к нулю.. Как думаете, ЧТО это за фраза?

На фото я в работе (рандомные скрины с видео-записей):

✔️провела на этой неделе 3 клиентские группы (поддерживающая для участниц тренинга в Горном Алтае, продвинутая и начинающая группы по преодолению тревоги),
✔️была участником 2 интервизий (разбирали с коллегами интересные и сложные кейсы),
✔️трудилась в своём закрытом канале «Я - окей!»
✔️и, конечно, вела консультации.

Стараюсь себе не говорить ту самую фразу ⬆️😅

Читать полностью…

https://youtu.be/UIYKmLHEsrs?si=b1ZQ8asva40_b0jM

Разговор о ценностях.
Буду рада обратной связи!☺️

Читать полностью…

✔️Завершающая неделя по работе с депрессией на канале «Я - окей!».

🤓Участники получили пошаговый план выхода из депрессивного состояния, понимание механизмов депрессии, делали много практик, получали обратную связь и поддерживали друг друга.
💥Материал останется бессрочно, к нему можно будет возвращаться при необходимости.

Читать полностью…

Да! Так и есть..

🙄Непонимание себя и своих ценностей часто приводит к ориентированию на внешнее - «правильные ценности», ценности родителей, культуры, друзей.

🙄Это становится не тем, что для человека «важно», а тем, что человек «должен». В результате: выгорание, депрессия, повышенная тревога, отсутствие радости и удовлетворения.

🤓Поэтому исследовать, понимать свои собственные ценности важно. А ещё это очень интересно!

Кто готов погрузиться в эту тему - жду на закрытом канале «Я - окей!». Завтра размещу полноценный анонс🔥 Записаться можно уже сейчас и до 1.12
#я_окей

Читать полностью…

Делюсь сегодня книжными рекомендациями. Файлами ниже ⤵️

Читать полностью…

🥳А от меня в честь праздника скидка 50% на любой курс в записи:

1) выбирайте по ссылке,
2) оплачивайте по реквизитам половину от указанной стоимости
3) напишите мне, какой курс вы выбрали @moiseeva_psy
4) получите бессрочный доступ курсу, наслаждайтесь изучением

Скидка действует до конца дня 22.11.

Читать полностью…

Всем привет! Уже на следующей неделе стартует групповая КПТ терапия онлайн. Для новеньких "КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И ДЕПРЕССИЕЙ И БЫТЬ ОПОРОЙ ДЛЯ СЕБЯ И БЛИЗКИХ", 12 занятий - это 3 месяца прицельной работы в группе. Есть ещё 2 места, кому актуально - напишите мне. Подробности здесь https://moiseeva-psy.ru/cbt_group

Читать полностью…

Снежана Замалиева - психолог, кандидат философских наук, общественный деятель, ведущий специалист по Майндфулнесс в России, представила свой бот-помощник.

Там можно послушать специальную подборку успокаивающей музыки (сила музыки), есть специальная музыка для тех, кто проживает утрату близкого человека (пространство памяти), есть помогающие практики для взрослых и детей разного возраста и много полезной информации. Оставляю ссылку, думаю, что многим будет полезно. @ptsr_help_bot

Читать полностью…

Уже завтра стартует группа по преодолению тревоги для продвинутых тревожников. Будем не только продолжать работать с механизмами тревоги, глубинными убеждениями, но и учиться жить без тревоги.

А для тех, кто ещё в начале пути по преодолению тревоги:

❗️со следующей недели начинаю проводить бесплатные сессии с диагностикой и постановкой целей на групповую работу. Для этого нужно ✅заполнить анкету, ✅пройти тесты на депрессию и тревогу и 😌захотеть работать в группе. Подробности о группе “Как справляться с тревогой и быть опорой для себя и близких» по ссылке, старт в конце ноября.

Реклама. ИП Моисеева Э.И. ИНН 165117454415. erid: 2Vtgx9YkqU

Читать полностью…

Провела вчера интервизию для студентов: разобрали кейс, составили план терапии для клиентки 58 лет, имеющей высокие баллы по тревоге и депрессии, травматичный опыт в юношестве, обесценивание своей личности и достижений.

Кто-то из студентов спросил:
- имеет ли смысл в «таком» взрослом возрасте посещать терапию?

⁉️Как бы вы ответили на этот вопрос?

Читать полностью…

Посмотрела недавно фильм Ксении Собчак "Осторожно, коучи!" Смотрели? Как вам?
Я ничего нового и удивительного для себя не открыла. Но порадовалась)

Порадовалась тому, что в моём окружении только профессиональные коучи, соблюдающие этику и не продающие воздух. Коучинг близок к психотерапии, но коуч не работает с травмами и расстройствами. Коучинговые консультации помогают четче определить цель, план действий, двигаться к цели так, чтобы это было безопасно и эффективно, обнаружить и актуализировать сильные стороны и внутренние ресурсы.

Мои первые групповые коуч-сессии были в 2010 году, связанные с целями в бизнесе, потом в 2012 году - индивидуальный коучинг, я тогда хотела уйти из найма (психолог-ведущая тренингов и групп) и закрыть бизнес (частный детский сад) и полностью сфокусироваться на деятельности психолога-консультанта. И это был очень полезный опыт!

- Есть у вас опыт работы в коучинге? Какую пользу вынесли для себя? Каких изменений добились? А может был негативной опыт?

Будьте бдительны, доверяясь "экспертам", берегите свои деньги и психику (особенно).

https://kion.ru/video/movie/1004899991

Читать полностью…

У меня есть 4 места на групповую онлайн терапию по преодолению тревоги.

Качественная, научно-обоснованная программа, даёт устойчивый хороший результат.
✔️Небольшая группа (до 8 человек), ✔️12 групповых сессий 1 раз в неделю ✔️работа чате с моей обратной связью, ✔️рабочие тетради.

😌Программа откатана и улучшена.

Перед тем как попасть в группу необходимо пройти опросники, заполнить анкету и пройти мини-сессию у меня (бесплатно) https://moiseeva-psy.ru/cbt_group

Читать полностью…

Примерно раз в год приходят такие запросы. Когда-то давно, увлеченная психоанализом, читала и анализировала тексты Фрейда. Люди эти работы находят на просторах интернета и просят разрешения использовать. Я, конечно, даю добро, но с указанием автора.

Уж не знаю, что я там хорошего могла наанализировать, будучи зеленым психологом, но это уже пусть студенты в ВУЗах со своими преподавателями разбирают)))

Читать полностью…