-
مرکز مشاوره فرصت زندگی مژگان چمبری روانشناس و مشاور جهت مشاوره تلفنی و حضوری: @MozhganPsychologist
شما همان کتابهایی هستید که میخوانید، فیلمهایی که میبینید، موسیقیای که گوش میدهید، آدمهایی که وقتتان را با آنها میگذرانید، گفتوگوهایی که مشغولشان میشوید.
آنچه به مغزتان میخورانید را خردمندانه انتخاب کنید...!
📚
رابطه واقعی، آرام و بیسر و صداست... نه پر سر و صدا در شبکههای اجتماعی!اگه رابطتون واقعاً خوبه، نیازی نیست همهجا، جار بزنیدش!
مطالعات روانشناسی میگن:
افرادی که در روابط عاطفیشون نامطمئن هستن،
بیشترین میزان اشتراکگذاری عکس، استوری و پستهای رابطه رو دارن.
چرا؟
چون مغز وقتی احساس ناامنی میکنه، دنبال تأیید بیرونی میگرده.
این یه جور تلاشه برای جبران اون چیزی که واقعاً وجود نداره
اما روابط سالم چطورین؟
آروم، بینیاز از نمایش
امن، صمیمی و متمرکز روی خود رابطه، نه دیده شدنش.
هرچقدر نیازت به نمایش رابطه بیشتر باشه،
بیشتر باید با خودت صادق باشی:
«واقعاً از این رابطه راضیام؟ یا دارم خودمو قانع میکنم؟»
💜
Please don't ever get tired of being a good person with a good heart... I know it sucks being taken advantage of and feeling like its better to be cold hearted but people like you matter and are so important to the world.
لطفا هرگز از خوب بودن و داشتن یه قلب خوب و مهربون خسته نشو... میدونم خیلی دردناکه که ازت استفاده بشه و حس کنی بهتره که یه آدم سنگدل باشی ولی آدمایی مثل تو خیلی ارزش دارن و برای کل دنیا اهمیت دارن ♥️
☘
صبح باید اینجوری شروع بشه
🪴
قلبتان را بروی رؤیاها باز نگه دارید
چون تا زمانیکه رؤیایی وجود دارد
امید هم هست!
و تا زمانیکه امید وجود دارد زندگی
همراه با لذت است!
کلید خوشبختی داشتن رؤیاهاست!
کلید موفقیت
تبدیل رؤیاها به واقعیت است...
صبح بخیر
✅
❤️
چیزهایی که توی مسیر رشد فردی بهشما کمک میکند:
- تعهد به مسیر
- داشتن یک برنامه روزانه
- داشتن یک هدف مشخص
- برداشتن قدمهای کوچیک در هر روز
- حمایت خانواده و دوستان
- خارج شدن از منطقه امن
🌸 امروز ۲۹ آبان
#صبحتون_به_شادی
🪴🔜
#آلفرد_آدلر
۵ تكليف زندگی را كه هر فرد بهتر است در طول زندگی از عهده آنها برآيد و آن ها را انجام دهد از نظر خود شرح می دهند:
1⃣يادگيری كنار آمدن با خود:
اينكه بتوانيم از بودن با خودمان احساس راحتی كنيم، از نقاط قوت خويش لذت ببريم، و ناكامل بودن خود را بپذيريم و در صورت لزوم تصميم بگيريم و اقدامات لازم را به سوی بهتر شدن برداريم.
2⃣ كنار آمدن با ديگران:
دوست شدن با ديگران و حفظ دوستی ها، عشق بورزيم، و مورد عشق ديگران واقع شويم.
3⃣كار كردن:
هر كسی نيازمند موقعيتی برای خلاق بودن است تا از زندگی و دستاورد خويش لذت ببرد و گاهی مواقع از جسم خسته ای كه تلاش زيادی كرده، احساس راحتی و خوشبختی كند.
4⃣ مديريت جنسی:
اينكه بتوانيم از رابطه جنسی طبيعی بدون استفاده ابزاری از ديگران و بدون احساس گناه، لذت ببريم. اين تكليف شامل هنر زندگی شادمانه، مهارت مراقبت از ازدواج و فرزندپروری است.
5⃣ يافته معنايی برای وجود:
رابطه بين انسان ها با محيط، طبيعت و جهان هستی را دربر می گيرد. همه ما نياز داريم برای چگونگی وجودمان، در بلند مدت به قدر كافی به يک چرايی دست يابيم.
🪴
🍂
پاهاتو از گلیمت،
تویِ رؤیاهات درازتر کن...
این جهان بینهایته...
این جهان به تکرار نیازی نداره...
فرمولها رو بهم بزن...
جهانت رو تغییر بده؛
با انرژی و لبخند قدمی تازه و تازه بردار....
🪴
در تربیت یک دختر هر دوی والدین مسئول هستند. مادر میتواند به او زن بودن و پدر میتواند به او استقلال را بیاموزد. پدر مسئول است دخترش را شجاع و قوی تربیت کند و به گونهای رفتار کند که احساس زیبا بودن به او دست بدهد. به او یاد بدهد چگونه ماجراجویی کند و اعتمادبهنفس و حس امنیت به او بدهد. رابطه پدر و دختر رابطهای ساده است. دختر تا آخر عمر پدرش را دوست خواهد داشت و به او اعتماد میکند. چرا که او اولین عشق، اولین قهرمان و اولین مرد زندگیش است.
✔️
۰
ﮔﺎهی راحتتر آن است که با وجود اندوهی
که در درونتان موج میزند، لبخند بزنید،
تا اینکه بخواهید به همه عالم
علت غمگینی خود را توضیح دهید...
👤ژوزه ساراماگو
👤 سیمین دانشور
🆕
والدینی که رابطه زناشویی صمیمانه و باملاحظه دارند، فرزندان خود را بیشتر تحسین و تحریک میکنند. در مقابل، والدینی که روابط زناشویی آنها خصمانه است کمتر به نیازهای فرزندان خود پاسخ میدهند و به احتمال بیشتری عیبجویی میکنند، عصبانی میشوند و تنبیه میکنند. کودکانی که بهطور مزمن در معرض تعارض خصمانه و حلنشده والدین قرار دارند دچار مشکلات هیجانی جدی هستند. اینها درونی کردن مشکلات (مخصوصا در بین دخترها)، مانند احساس نگرانی و ترس و سعی در اصلاح کردن رابطه والدین، و برونی کردن مشکلات (مخصوصا در بین پسرها)، مانند خشونت کلامی و جسمانی را شامل میشوند. این مشکلات کودک میتوانند رابطه زناشویی والدین را بیشتر خراب کنند.
#لورا_برک🖊
#روانشناسی_رشد📕
🌸
صبح هایمان بی شک میتواند زیباتر باشند اگر تنها دغدغه زندگیمان مهربانی باشد.
جای دوری نمیرود، یک روز همین نزدیکیها لبخندمان را چند برابر پس خواهیم گرفت.
شاید خیلی زیباتر...
صبحتون بخیر و شادی❤️
وینیکات اصطلاح جالب «مادر رضایتبخش» را برای توصیف یکی از کارکردهای مادرانه ابداع کرد. این کارکرد عبارت است از تامین نیازهای کودک بهقدری که او زندگی را خوب شروع کند. مادر رضایتبخش آنچه را کودک در روابطش با مادر در یک دوره از رشد خود نیاز دارد، به قدر کافی فراهم میآورد. او متناسب با نیازهای متغیر کودکش خود را دگرگون و سازگار میکند، تا آنکه بهتدریج در میزان وابستگی کودک در حال رشد کاهشی به وجود میآید.
وینیکات برای تاکید بر دگرگونیهایی که از مادر انتظار میرود، اصطلاح «دلمشغولی مادرانه اولیه» را بر اشتغال خاطر مادر به نیازهای کودک که در آغاز همچون بخشی از خود به او به نظر میرسد، اطلاق میکند. نمو کودک با حصول مجدد استقلال مادر متناظر است. بهتدریج و با رشد و نمو نوزاد، تغییراتی در روابط رخ میدهد، بدین شکل که هرقدر کودک مستقلتر میشود توقعاتش از مادر کاهش مییابد. مادر رضایتبخش در سازگاری موفقیتآمیز با نوزاد خود، احساس قدرت مطلق نوزاد را پاسخ میدهد و توهمات حسی او را به واقعیت بدل میکند.
این کار احساس قدرت مطلق را در نوزاد تقویت میکند و نوزاد کمکم وجود واقعیتی بیرونی را به تصور میآورد که جادویی و تحت کنترل او جلوه میکند. کمکم در نوزاد این ظرفیت شکل میگیرد که چیزی را که در دسترس است به شیوهای جادویی احضار کند و مادر رضایتبخش نیز بایستی همچنان امکان چنین تجربهای را که برای حس قدرت نارسیستیک نوزاد لازم است، برقرار نگه دارد. در این صورت نوزاد میتواند با خاطری آسوده از توهم خلاقیت و اختیار نامحدود لذت ببرد.
🪴
بودایی این چنین میگوید: استاد سر شاگرد را مدتی طولانی زیر آب نگه میدارد؛ حبابهای روی آب، رفته رفته، کمتر و کمتر میشوند؛ دم آخر، استاد سر شاگرد را بیرون میکشد، جان دوباره به او میبخشد: اگر چنین که در تمنای هوا هستی در تمنای حقیقت شدی، آنگاه در مییابی که "حقیقت" چیست...!
غیاب دیگری(در عشق) همان حسی است که سر مرا زیر آب نگه میدارد؛ من کم کم به حال خفگی میافتم، هوای اندوختهام تمام میشود: با این خفقان است که من "حقیقت" خود را باز مییابم، مهار ناپذیری عشق را به نمایش میگذارم....
📚 سخن عاشق
👤 رولان بارت
🌹
سلام دوستان عزیز
من در حال همکاری در یک پژوهش روانشناسی هستم.
پرسشنامه تعداد کمی سؤال داره و پر کردنش کمتر از ۱۰ دقیقه زمان میبره.
اگر محبت کنید پرش کنید و در صورت امکان، لینک رو برای دوستان یا همکارانتون هم بفرستید تا زودتر جامعهی آماریام کامل بشه، واقعاً ممنون میشم🤍
جامعهی هدف:
بزرگسالانی که ساکن استان تهران هستند و یا بهطور مستمر برای تحصیل/کار در تهران حضور دارند.
🎁 در پایان بین شرکتکنندگان قرعهکشی ۲ کارت هدیه ۵۰۰ هزار تومانی انجام میشه.
🔗لینک پرسشنامه ی آنلاین:
https://survey.porsline.ir/s/498nlilT
نتایج این پژوهش به بهبود خدمات روانشناسی و سلامت روان جامعه کمک میکنه.
از زمانی که میگذارید سپاسگزارم 🌸
یعنی میشه دوباره برگشت به اون زمان که بابا میگفت بخوابید مدرسه ها تعطیله... یعنی میشه دوباره همچین برفی ببینیم !؟🥹
صبح بخیر
🪴
تمایل به زندگی معنیدار و سرشار از هستی، خصیصه آشکار کسانی است که به فرایند زندگی خوب دلبستهاند، بهنحوی که حتی میتوان گفت که این تمایل، مهمترین کیفیت این فرایند است.
بر مبنای این تمایل است که کشف ساختار تجربه به مدد درک کامل تجربه و زندگی کردن با آن میسر میشود. اما از سوی دیگر، بیشتر ما تجارب خود را بر حسب ساختارها و ملاکهای ارزشی از پیشپرداختهای که به آنها خو کردهایم و نمیخواهیم رهایشان کنیم، مورد تفسیر و ارزیابی قرار میدهیم و ما غالبا تجربههایمان را به این منظور که با این ساختارها و ملاکها انطباق یابند تحریف میکنیم و اجزا آن را به میل خود تغییر میدهیم. در نتیجه، وقتی که آنها را با چارچوبهای محدود و دقیق مورد نظرمان منطبق نمییابیم در عذابیم.
آگاه کردن فرد از آنچه اینک در این زمان، در حال وقوع است و کشف ساختارهایی که در فرایند حال و جاری زندگی و تجربه وجود دارد، از دیدگاه من یکی از بهترین کیفیتهای زندگی خوب و معطوف به کمال است. و این همان کیفیتی است که من رشد مستمر آن را در مراجعانم شاهد بودهام.
✅
Change is hard at first, messy in the middle, and gorgeous at the end.
تغيير، اولش سخته ، وسط هاش حسابى بهم ريخته ست ، اما آخرش باشكوه و زيباست
☘
✨
⁉️ تاثیر تجربیات کودکی بر بزرگسالی ما چیست؟
#ملانی_كلاين، يكى از پیشگامان روان تحليل كودك، معتقد بود كه كيفيت تجربه هاى هيجانى ما در بزرگسالی، بازتابى مستقيم از روابط اوليه و تجربه هاى عاطفى ما در سال هاى نخست زندگی است.
ترس از طرد شدن
احساس دائمى بى ارزشى
اضطراب جدايى
روابط ناكارآمد در بزرگسالی
اين زخم هاى روانى در سطح ناهشيار باقى مى مانند و در بزرگسالی به شكل افسردكى, اضطراب، وابستگی هاى ناسالم، يا ناتوانى در برقرارى رابطه اى پايدار و آرام بروز پيدا مى كنند.
اما سوال مهم:
⁉️ چرا “رنج كودكى” در بزرگسالی ادامه مى يابد؟
در روان تحليل گری, باور بر اين است كه ذهن كودک توانايى تحمل وپردازش هیجانات دشوار را ندارد. وقتى كودکى با رنجى روبه رو مى شود كه فراتر از ظرفيت هيجانى اوست، اين رنجها بدون اينكه پردازش شوند، به ساختار روانى او نفوذ مى كنند و بعدها در روابط، انتخابها، ترسها و هيجاناتش خود را نشان مى دهند.
در واقع, بسيارى از الگوهای فكرى واحساسى كه امروز با آنها زندگی مى كنيم، واكنش هاى ناتمام كودک درون ما به رنج هايى هستندكه هرگز فرصت تجربه، بيان و التيام نيافته اند.
• اما اين پايان ماجرا نيست!:
آگاهی ازاين الگوها
مواجهه با دردهاى قديمى
وحضور دريك فرآيند درمانى ايمن و حمايتگر
مى تواند زخم هاى قديمى را به مرور التيام دهد و فرد را از چرخه تكرار رنجها ازاد كند.
#ملانی_کلاین
🪴
💜
در هر لحظه شما
می توانید #انتخاب کنید که مثبت باشید یا منفی
می توانید #انتخاب کنید که خیر وبرکت وفراوانی را ببینید یا فقط لحظه ای که دچار تنگدستی شدید
می توانید #انتخاب کنید که عشق واقعی داشته باشید یا یک عشق محدود کننده پر از شک وتردید.
می توانید #انتخاب کنید شجاع باشید یا هراسان و نگران.
#انتخابهای شما لحظه های شما وآینده تان را می سازد...
#انتخاب
🪴🔜
رها کردن همیشه به معنای تسلیم شدن نیست؛ گاهی یعنی پذیرفتن اینکه بعضی چیزها دیگر جایگاهی در مسیر رشد تو ندارند.
برای رها کردن، اول بپذیر که گذشته را نمیتوان تغییر داد، بعد احساساتت را بدون قضاوت تجربه کن و در نهایت با ایجاد عادتهای جدید، ذهنت را به سمت آینده هدایت کن.
یادت باشد رها کردن، هدیهای به خودت است تا سبکتر و آزادتر زندگی کنی."
🌐
بسیار مهم است که بگذارید بعضی چیزها از بین بروند. خودتان را از آنها رها سازید و از دستشان خلاص شوید. منتظر نباشید تا قدر تلاشهایتان را بشناسند و عشقتان را بفهمند.
در را ببندید،
آهنگ را عوض کنید،
خانه تکانی کنید،
گرد و غبارها را بتکانید،
از آنچه هستید دست بردارید
و به آنچه که واقعا هستید روی آورید.
#پائولو_کوئيلو
📚
🌱
آدمی به "امید" زنده است...
به اینکه دوباره صبح خواهد شد شب،
به اینکه دوباره سبز خواهد شد دشت،
به اینکه دوباره باز خواهد شد در،
آری، آدمی به امید زنده است ...
🪴
✨
مسئلهی تنظیم احساسات، شاد بودن و داشتن حبابی از احساس رضایتمندی در تمام اوقات نیست. منظور شناسایی لایههای احساسات موجود در وجودتان و استفاده از آنها در راههای مفید است. خشم میتواند به انگیزه عمل تبدیل شود؛ ناراحتی میتواند به پذیرش ختم شود؛ و هیجان میتواند باعث انگیزه شود. زندگی به معنای کنترل احساساتمان نیست؛ این کار غیرممکن است چه بخواهیم چه نخواهیم احساسات میآیند و میروند.
🍀
✨
#آرامش_در_خویشتن_پذیری
خویشتن پذیری ،یعنی ما همینکه هستیم خوبیم اما کامل نیستیم ولی با کارکردن برروی خود میتوانیم بهترباشیم ،خویشتن پذیری یعنی درغالب خود زندگی کردن است،یعنی بدلی نباشیم اصل خود باشیم ،یعنی من درجایگاه خودم منحصربه فردم ،کسی از من بالاتر یا پایین ترنیست یعنی ازخودمان بودن راضی باشیم .
✨
🍀
دیروز باهوش بودم و می خواستم
دنیا را تغییر دهم .
امروز آگاه هستم و میدانم آنچه که
باید تغییر کند خود من هستم ...
🌸 امروز ۱۷ آبان
#صبحتون_به_شادی 🌸
✨
✅تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد:
تسلط بر جسم:
ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.
تسلط بر هيجانات:
خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.
تسلط بر مسائل مالی:
تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.
تسلط بر زمان:
مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.
تسلط بر روابط:
مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر).
✔️