-
مرکز مشاوره فرصت زندگی مژگان چمبری روانشناس و مشاور جهت مشاوره تلفنی و حضوری: @MozhganPsychologist
ردیفِ اولِ زندگیت رو به هرکسی نده.
ردیفِ اول جایِ کساییه که توی غم و شادی، شکست و پیروزی، کنارت بودن و امتحان پس دادن.
اگه آدمهای «گذری» و «بیتعهد» رو بشونی ردیف اول، جلوی دیدت رو میگیرن و نمیذارن آدمهای واقعی رو ببینی.
جایگاه آدمها رو بر اساس «کیفیتشون» بچین.
نشانه افسردگی که افراد از آن بیخبرند
نتایج تحقیقات نشان میدهد که سردرد صبحگاهی یکی از نشانههای رایج افسردگی و اضطراب است. افراد بهطور طبیعی تصور میکنند که سردرد صبحگاهی با خواب ضعیف شبانه آنان مرتبط است و اغلب همینطور است اما خواب ضعیف تنها دلیل سردرد صبحگاهی نیست.
دکتر موریس ام اوهایون، محقق ارشد این تحقیق گفت: سردرد صبحگاهی از هر ۱۳ نفر جمعیت عمومی یک نفر را تحت تاثیر قرار میدهد. سردردهای مزمن صبحگاهی نشانه واضحی از اختلالات افسردگی اساسی و اختلالات بیخوابی هستند، با این حال، برخلاف آنچه قبلا گفته شده بود، آنها فقط مرتبط با اختلال تنفسی خواب نیستند.
در میان اختلالات خواب، اختلال خوابی که در موارد بالا مشخص نشده است سندرم پای بیقرار، اختلال حرکتی دورهای اندام و اختلالات خواب با دلایل احتمالی متعدد است که بیشترین ارتباط را با سردرد صبحگاهی داشتند.
توی روانشناسی یه اصطلاح داریم به اسم خطای نسبت دادن بنیادین!
یعنی چی حالا؟
ما اگه پیاده باشیم، رانندهها همه وحشین.
ولی اگه ما سواره باشیم، پیادهها همه گیجن.
ما اگه تند رانندگی کنیم چون عجله داریم.
ولی اگه بقیه تند برن خیلی گاون!
یا مثلاً توی رابطه، اگه من خودم پیام ندم کار داشتم ولی اگه طرف مقابل پیام نده یعنی من براش مهم نیستم!
مغز ما عاشق اینه که خودشو منطقی بدونه و بقیه رو مقصر بشناسه.
برای درک بهتر دیگران، باید از خودمون سوال کنیم اگه من جای اون آدم بودم، اینکارو نمیکردم؟
آداب کلی زندگی:
- قانون اول
بدنتان را گرامی بدارید تا خودتان را دوست نداشته باشید کائنات چیزی به شما نمی دهند
- قانون دوم
اگر خود شما ذهنتان را کنترل نکنید دیگری آن را کنترل خواهد کرد
مثلا وقتی که شما نمی توانید ذهنتان را کنترل کنید و وجودتان از نفرت انباشته می شود در این زمان دیگری دارد ذهن شما را کنترل می کند
پس هر وقت کنترل ذهنت دست خودت نباشد حتما دست کس دیگری است
- قانون سوم
به خودتان بگویید در زندگی گذشته ی من چیزی به نام اشتباه وجود ندارد پس خودتان را برای هر کاری که کردید ببخشید و حالا فقط به چشم یک تجربه به آن نگاه کنید
- قانون چهارم
درسهای زندگی ما آنقدر تکرار می شوند تا آنها را بیاموزیم
پس تا نیمه ی تاریک را نشناسیم نمی توانیم جلوی تکرار شدن آنها را بگیریم
اگر روی نیمه ی تاریک کار کردید اما هنوز حوادثی دارند تکرار می شوند پس هنوز چیزهایی در نیمه ی تاریک هست که کشفش نکردید
- قانون پنجم
همه چیز از درون خود ما شروع می شود و به بیرون می رود
( عشق ، نفرت و ...... )
پس وقتی چیزی در محیط بیرون آزارتان می دهد باید درون خودتان را بررسی کنید و دست از قضاوت کردن دائمی دیگران بردارید
_ قانون ششم
کنترل زندگی خودتان را یا کنترل باورهای خودتان را در دست بگیرید
یعنی چون باور ما قدرت خلق کنندگی دارد پس اگر باورهایمان را ببینیم و کنترل کنیم زندگیمان را کنترل و هدایت کرده ایم
وقتی از سر صبح به این فکر می کنید که امروز حتما روز بدی است انتظار نداشته باشید که همه چیز خوب پیش برود
- قانون هفتم
هر چیزی که بر ما واقع می شود و برای ما رخ می دهد بازتاب مستقیم اندیشه های ما است
تو همانی که می اندیشی
هر چیزی که امروز هستید بازتاب اندیشه های دیروزتان است و هر چیزی که فردا می شوید بازتاب اندیشه های امروزتان است
- قانون هشتم
قوانین زندگی از بدو تولد در وجود ماست .
ما فقط با این درسها داریم آنها را دوباره به یاد می آوریم
پس آن دوستانی که دچار انواع و اقسام مشکلات و بیماریها هستند به یاد بیاورند که سلامت دنیا آمده اند و در بدو تولد هیچ مشکلی نداشته اند و باید به سراغ فکرهایشان بروند مخصوصا آنهایی که بیماری جسمی دارند به این فکر کنند که هیچ آدمی بیمار نمی شود مگر اینکه اول فکرش بیمار می شود و هیچ آدمی درمان نمی شود مگر اینکه اول فکرش درمان می شود
- قانون نهم
انتخاب چگونه زندگی کردن صد در صد با خود ماست یادتان نرود !
نه حتی نو دو نه درصد !
دقیقا صد در صد به همین دلیل است که خدا عادل است
- قانون دهم
جایی بهتر از اینجا و زمانی بهتر از اکنون وجود ندارد
تو در نهایت کمالی در همین لحظه و اکنون
چون تو در هر زمان به بهترین کاری که در آن موقع از دستت بر می آمده مشغول بودی و در این زمان هم همینطور
پس حالا در لحظه ی ابدی زندگی کن
تا یاد نگیریم در لحظه ی ابدی زندگی کنیم در هیچ کدام از تمرینات ذهنی کاملا موفق نمی شویم چون خیلی چیزها مثل شهود زمانی دریافت می شوند که ما در لحظه ی ابدی اکنون باشیم
و خوشبختی واقعی در اثر رضایت از لحظه ی ابدی اکنون به دست می آید
نه فقط انجام شدن آرزوها
و این قانون عجیب اما واقعی است که باید خیلی به آن فکر کنید
•
هوای یکدیگر را داشته باشید...
دل نشکنید، قضاوت نکنید...
هنجارهای زندگی کسی را مسخره نکنید...
به غم کسی نخندید...
به راحتی از یکدیگر گذر نکنید...
به سادگی آب خوردن بر دیگری تهمت
ناروا نبندید، و حریم آبروی دیگری را
بدون اجازه وارد نشوید...
آدمها، دنیا دو روز است...
هوای دل یکدیگر را بیشتر داشته باشیم...
اصفهان برفی
میدان زیبای نقش جهان
رابطه سالم...
@ExistentialMeaningTherapistЧитать полностью…
✔️
به ما یاد ندادند که چرا و چگونه کسی
را دوست بداریم...
به ما یاد ندادند که اگر کسی را دوست
نداریم چطور از او جدا شویم که زخمی
نشود....
به ما یاد ندادند که چطور یک موسیقی
خوب برای شنیدن انتخاب کنیم...
به ما یاد ندادند که چگونه پسانداز کنیم،
و پساندازمان را کجا سرمایهگذاری کنیم.
به ما نگفتند باران، سنگ نیست که از آسمان
میبارد.میشود زیر باران قدم زد و خیس شد
بدون ترس، بدون دویدن...
آیا به شما گفتند که رویا داشتن مهم است.
رویا چیست، اجازه رویاپردازی به شما
دادند...
به ما آموزش ندادند که چطور جنسیت
خودمان را به رسمیت بشناسیم و موهبتها
و خطرات آن را بدانیم...
به ما گفتند زندگی همان چیزی است،
که در کتابهای درسی از آن گفته شده
نه بیشتر...
ما خیالمان راحت بود که با انبوه چیزهایی
که حفظ کردیم میتوانیم از پس زندگی
برآییم...
به ما یاد ندادند که چطور از زندگی لذت
ببریم.
حفظ کن، حفظ کن و حفظ کن.
تنها چیزی است که به ما آموختند.
به ما نیاموختند چطور دیگران را،
عزیزانمان را، دوستانمان را درک کنیم...
آنها نگفتند روزی ما خواهیم مُرد، از مرگ
نگفتند.از اینکه چطور باید روزی به استقبال
آن برویم...
به ما یاد ندادند که چطور میتوانیم مستقلا
کسب و کار راه اندازی کنیم....
آنها به ما گفتند که تنها راه امرار معاش،
استخدام و حقوق ماهیانه گرفتن است...
ریسک پذیری و تاب آوری در موقعیتهای
دشوار زندگی را به ما یاد ندادند...
روش صحیح گفتگو را نیاموختیم...
هر کدام از ما میتواند یک کتاب درباره سفر
زندگی خود بنویسد اما آنها چگونه نوشتن را
به ما نیاموختند...
کسی به ما نگفت با احساساتی چون
حسادت، خشم، نفرت و کینه، بیارزشی
در درونمان چه کنیم....
آیا کسی به ما یاد داد که با احساس تنهایی
چه کنیم....
به ما نیاموختند که آب، گاهی سیلاب
میشود....
آنها وجودِ سیلاب را نپذیرفته بودند...
برخی از ما نمیدانیم چطور با خودمان تعامل
کنیم اما با حیوان خانگیمان ارتباط خوبی
داریم....
به ما نیاموختند که اگر چیزی را نمیدانیم،
چطور بگوییم نمیدانم...
به ما یاد ندادند که هیچ ضرورتی ندارد
درباره هر چیزی و همه چیز نظر بدهیم....
کسی به ما نگفت که اگر تصور میکنیم،
خودمان را کامل میشناسیم؛ دچار توهمِ
دانایی شدهایم...
آنها نمیدانستند و نگفتند و یاد ندادند...
پس ما خودمان باید در پی یادگیری آنها
برویم. خودمان به تنهایی . . .
هر روز صبح
زندگی رو دوباره از سر بگیر
بیخیال هر چیزی که تا امروز نشد.
صبحت بخیر رفیق♥️🍃
همه زندگیها سخت هستند؛ آنچه برخی از آنها را رضایتبخش میکند شیوهٔ برخورد با دردها و رنجهاست. هر درد بهطور مبهم نشان میدهد که چیزی اشتباه است.
این درد ممکن است بستگی به فرزانگی و قدرت ذهنی فردِ مبتلا نتیجهٔ خوبی یا بدی داشته باشد. اضطراب ممکن است منجر به تحلیل درستی از چیزی شود که نادرست است. احساس بیعدالتی ممکن است به قتل بینجامد یا بهنوعی نظریهٔ اقتصادی راهگشا. حس حسادت ممکن است به تلخکامی بینجامد، یا منجر به رقابت با رقیب و خلق شاهکاری شود.
همانطور که متفکر محبوبِ نیچه، مونتنی، در فصل آخر مقالات گفته است: «هنر زندگی یعنی یافتن راههایی برای استفاده از مصیبتهای خودمان.»
#آلن_دو_باتن
📚
⁉️ریشههای اصلی حسادت کجا شکل می گیرد؟
حسادت هیجانی ست در تجربیات کودکی شکل میگیرد:
۱. مقایسه شدن دائمی
کودک یاد میگیرد که ارزشش ذاتی نیست، بلکه در مقایسه با دیگران تعریف میشود.
۲. دریافت عشق و توجه مشروط
کودک درک میکند که فقط زمانی دوستداشتنی و ارزشمند است که به یک دستاورد خاص برسد. در بزرگسالی، موفقیت دیگران را تهدیدی برای دریافت "عشق" و "ارزش" خود میبیند.
۳. احساس دیده نشدن و بیتوجهی عاطفی
کودکی که نیازهای عاطفیاش نادیده گرفته شده، با یک حفره بزرگ در عزت نفس بزرگ میشود. او در بزرگسالی به کسانی که در مرکز توجه هستند حسادت میکند، زیرا آنها چیزی را دارند که او از آن محروم بوده است.
۴. تجربه بیعدالتی و تبعیض
کودکی که شاهد تبعیض آشکار بین خود و خواهر و برادرش بوده، این باور را درونی میکند که "منابع محدود هستند و حق من همیشه ضایع میشود."
۵. الگوبرداری از والدین حسود
کودک نگرشها و رفتارهای والدین را جذب میکند. اگر والدین دائماً در حال بدگویی از موفقیت دیگران باشند، کودک نیز این الگو را به عنوان یک واکنش طبیعی میآموزد.
🪴
۰
وقتی احساس میکنی که دیگر توان ادامه
دادن نداری،یادت باشد که ریهٔ چپِ تو از ریهٔ
راستت کوچکتر است، فقط برای اینکه جایی
برای قلبت در سینهات باز شود.
در ابتداییترین سطح وجودت، قلبت
ارجحیت داشته؛ اولویت با او بوده...
قلبت هرگز ناتوان از رشد نخواهد بود
هرگز از نگه داشتن تمام این دنیای لعنتی
درون خودش دست نخواهد کشید.
پس تلاش نکن جلویش را بگیری...
یادت باشد که برای برداشتن فقط یک قدم
بدنت از ۲۰۰ میلیون سلول استفاده میکند.
خودت را بهخاطر مسیری که تا اینجا پیمودهای سرزنش نکن
تکتک اجزای وجودت دستبهدست هم
دادهاند تا تو را به اینجا برسانند.
یادت باشد که هر بیستوهفت روز، پوست
خستهات را میاندازی.
تو ساخته نشدهای که گذشتهات را در خودت
نگه داری، ساخته نشدهای که تمام آن را به
دوشت بکشی...
تو بهطور فیزیکی هرچیز بدی را که تو را
لمس کرده رها میکنی، هر شرمی، هر ناامنی،
هر ترس...
تو همیشه این هدیه را داری: شروعی
دوباره...صفحهای پاک....
تو از ذرات سخت و آسمانی این جهان
ساخته شدهای و به همین دلیل، این دنیا
هرگز نخواهد توانست شکستت دهد...
زبان، قویترین عضلهٔ بدن توست...
تو برای سخن گفتن آفریده شدهای
پس بلند و صادقانه دربارهٔ احساساتت
حرف بزن...
دربارهٔ آنچه آزارت داده، آنچه شکستهات،
حرف بزن.
دربارهٔ داستانت بگو، آن را با دنیا به اشتراک
بگذار....
یادت باشد که کربنی که در بدن توست،
همان کربنیست که در دل این زمین
جاریست، همان عنصری که کوهها را میسازد.
بگذار این یادت بیندازد که تو هم میتوانی بهتنهایی بایستی میتوانی قد بکشی...
چرا که درست مثل اورست درست مثل
دماوند تو نیرویی هستی که باید با احترام
با آن روبهرو شد...
یادت باشد که استخوانهای درون بدنت
به سختیِ گرانیت هستند.
تو هرگز شکستنی نیستی، تو هرگز ضعیف
نیستی....
وقتی احساس میکنی نمیتوانی بار
دلشکستگی یا رشد را تحمل کنی...
یادت بیفتد که بنیانت از بتن هم محکمتر
است....
تو برای تاب آوردن ساخته شدهای،
تو برای استقامت ساخته شدهای.
هر آنچه که هستم، با نیت غلبه بر تمام
احتمالهای منفی شکل گرفته است.
من برای مقاومت آفریده شدهام....
🪴
غوغای سکوت...
روزی کشاورزی متوجّه شد ساعتش را در انبار علوفه گم کرده است.
ساعتی معمولی امّا با خاطره ای از گذشته و ارزشی عاطفی بود. بعد از آن که در میان علوفه بسیار جستجو کرد و آن را نیافت از گروهی کودکان که در بیرون انبار مشغول بازی بودند مدد خواست و وعده داد که هر کسی آن را پیدا کند جایزه ای دریافت نماید.
کودکان به محض این که موضوع جایزه مطرح شد به درون انبار هجوم آوردند و تمامی کپّه های علف و یونجه را گشتند امّا باز هم ساعت پیدا نشد. کودکان از انبار بیرون رفتند و درست موقعی که کشاورز از ادامۀ جستجو نومید شده بود، پسرکی نزد او آمد و از وی خواست به او فرصتی دیگر بدهد. کشاورز نگاهی به او انداخت و با خود اندیشید، "چرا که نه؟ به هر حال، کودکی صادق به نظر میرسد."پس کشاورز کودک را به تنهایی به درون انبار فرستاد. بعد از اندکی کودک در حالی که ساعت را در دست داشت از انبار علوفه بیرون آمد. کشاورز از طرفی شادمان شد و از طرف دیگر متحیّر گشت که چگونه کامیابی از آنِ این کودک شد. پس پرسید، "چطور موفّق شدی در حالی که بقیه کودکان ناکام ماندند؟"پسرک پاسخ داد، "من کار زیادی نکردم؛ روی زمین نشستم و در سکوت کامل گوش دادم تا صدای تیک تاک ساعت را شنیدم و در همان جهت حرکت کردم و آن را یافتم.
"ذهن وقتی که در آرامش باشد بهتر از ذهنی که پر از مشغله است فکر میکند. هر روز اجازه دهید ذهن شما اندکی آرامش یابد و در سکوت کامل قرار گیرد و سپس ببینید چقدر با هوشیاری به شما کمک خواهد کرد زندگی خود را آنطور که مایلید سر و سامان بخشید."
🌹
🍀🍀
شما نمیتوانید ذهنتان را خاموش کنید
نمیتوانید فکر نکنید
اما میتوانید فکرهایتان را جدی نگیرید
تصور کنید رهگذری است که دارد
از ذهن شما عبور میکند. بگذارید رد شود،
دستگیرش نکنید.
و هرگز آنها را به ذهنتان دعوت نکنید....
💜
۱۰ نشانه بلوغ عاطفی
برگرفته از درسهای مدرسه زندگی، آلن دوباتن
ترجمه: دکتر ایمان فانی
۱. یاد میگیرید مردم به طور خودکار از محتوای مغز شما خبر ندارند:
درک میکنید که لازم است احساس و نیتتان را با استفاده از کلمات معلوم کنید و نمیتوانید دیگران را سرزنش کنید که منظورتان را نمیفهمند.
۲. میفهمید که بیشتر بدرفتاریهای آدمهای دیگر از ترس و اضطراب خودشان است:
کمی از حقبهجانبی دست برمیدارید و دنیا را دیگر پر از هیولاها و احمقها نمیبینید. در این صورت دنیا کمتر سیاه و سفید به نظر میآید و از طرفی هم خیلی جالبتر میشود.
۳. والدینتان را میبخشید:
چون میفهمید آنها هم به طرز دردناکی صُلب مشکلات خودشان را به دوش میکشیدهاند. به این ترتیب، خشم، گاهی به ترحم و همدردی تبدیل میشود.
۴. اعتمادبهنفس را یاد میگیرید:
نه اینکه شما فوقالعاده باشید، در واقع همه ما ابله و ترسو و سرگردان هستیم. همه ما با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم ندارد.
۵. دست از قهر کردن برمیدارید:
اگر کسی شما را رنجانده باشد، نفرت را در خودتان جمع نمیکنید. انتظار ندارید دیگران بدانند شما چه مشکلی دارید. مستقیم بهشان میگویید و اگر متوجه بشوند میبخشیدشان.
۶. دست از کمالگرایی در همه زمینهها برمیدارید:
آدمها، مشاغل و زندگیهای بینقص ندارند. میفهمید که خیلی چیزها در زندگی همزمان هم ناامیدکننده هستند، هم از خیلی جهات به اندازه کافی خوباند.
۷. در کمال تعجب میفهمید که زندگی با شما خیلی هم آسان نیست:
کمتر قربانی صدقه خودتان میروید. در دوستیها و روابط، پیشاپیش دوستانه هشدار میدهید که چه مواقعی راه آمدن با شما سخت میشود.
۸. یاد میگیرید خطاها و حماقتهای خودتان را ببخشید:
بیشتر با خودتان رفاقت میکنید. بله، البته که احمق بودید، هنوز هم یک احمق دوستداشتنی هستید. همه ما هستیم.
۹. برای چیزهای کوچک جشن میگیرید:
دیگر زیاد برای شادی درازمدت به موفقیت پروژههای بلندمدت امید نمیبندید. به گلها و آسمان و غروب التفات بیشتری نشان میدهید. طبع و مزاجتان به سمت خوشیهای کوچک کشیده میشود.
۱۰. دیگر مهم نیست دیگران دربارهتان چه فکر میکنند:
میفهمید که دیگران گرفتار برنامههای خودشان هستند و لازم نیست مدام تصویر ذهنی آنها از خودتان را ویرایش کنید. مهم این است که خودتان و یکی دو نفر دیگر، با همین که هستید مشکلی ندارند.
همه ما نوعی «نقاط کور»
در دانش و عقاید خود داریم.
خبر بد این است که آن نقاط کور
نمیگذارند نابیناییمان را درک کنیم
و به همين دليل،
نوعی اعتماد به نفس کاذب
درباره قضاوتهایمان داریم
و نمیتوانیم تجدید نظر کنیم.
خبر خوب اینجاست که
با بهکارگیری گونه صحیحی از اعتمادبهنفس،
میتوانیم دیدگاه شفافتری نسبت به
خودمان داشته باشیم
و دیدگاههایمان را به روز کنیم.
#آدام_گرانت
📚
✨✨✨✨✨
دوباره صبح، دوباره عشق، دوباره فصل نو شدن، ...
توانمندیهای تو فقط آن چیزی نیستند که خوب انجام میدهی، بلکه شیوهای هستند که با سختیها روبهرو میشوی.
هر بار که با آگاهی، مهربانی با خود، و امید قدم برمیداری، در حال پرورش تابآوری، معنا و رشد درونی هستی…
🌸 امروز ۴ آذر
#صبحتون_به_شادی
🌸
قانونهایی که اگه تو رابطهتون روشون
توافق نکنین، دیر یا زود به هم میبازین :
۱. ما رقیب نیستیم
اگه هر بحثی رو میخوای ببری، یعنی رابطه رو داری میبازی نه بحث رو.
۲. تو عصبانیت حرف نزن
چیزی که تو خشم میگی، حتی با عذرخواهی هم کامل جمع نمیشه.
۳. دعوا نشونه خراب بودن رابطه نیست
فرار از دعوا خطرناکه، نه خود دعوا.
۴. تحقیر ممنوع، حتی شوخی
شوخیای که تهش نیش داره، اعتمادو یواش یواش میکشه.
۵. قهر نکن، فاصله بگیر
قهر یعنی تنبیه؛ فاصله یعنی مراقبت.
۶. گذشته رو وسط نکش
چیزی که بخشیدی رو دوباره استفاده نکن، وگرنه هیچوقت واقعاً نبخشیدی.
۷. احساسات رو انبار نکن
ناراحتیهای جمعشده یه روز انفجار درست میکنن.
۸. وسط دعوا تهدید نکن
اسم رفتن، جدا شدن یا تموم کردن رو نیار اگه قصدشو نداری.
۹. گوش بده، نه برای جواب دادن
بعضی وقتا فقط میخواد فهمیده بشه، نه اصلاح.
۱۰. یادت باشه چرا انتخابش کردی
اگه اینو یادت بره، هر اختلافی بزرگ میشه.
یلدا مبارک♥️🍂
امیدوارم تمام گِره های زندگیت تو این یلدا باز بشن🙏♥️
صبح بخیر
🪴
⁉️ریشههای اصلی حسادت کجا شکل می گیرد؟
حسادت هیجانی ست در تجربیات کودکی شکل میگیرد:
۱. مقایسه شدن دائمی
کودک یاد میگیرد که ارزشش ذاتی نیست، بلکه در مقایسه با دیگران تعریف میشود.
۲. دریافت عشق و توجه مشروط
کودک درک میکند که فقط زمانی دوستداشتنی و ارزشمند است که به یک دستاورد خاص برسد. در بزرگسالی، موفقیت دیگران را تهدیدی برای دریافت "عشق" و "ارزش" خود میبیند.
۳. احساس دیده نشدن و بیتوجهی عاطفی
کودکی که نیازهای عاطفیاش نادیده گرفته شده، با یک حفره بزرگ در عزت نفس بزرگ میشود. او در بزرگسالی به کسانی که در مرکز توجه هستند حسادت میکند، زیرا آنها چیزی را دارند که او از آن محروم بوده است.
۴. تجربه بیعدالتی و تبعیض
کودکی که شاهد تبعیض آشکار بین خود و خواهر و برادرش بوده، این باور را درونی میکند که "منابع محدود هستند و حق من همیشه ضایع میشود."
۵. الگوبرداری از والدین حسود
کودک نگرشها و رفتارهای والدین را جذب میکند. اگر والدین دائماً در حال بدگویی از موفقیت دیگران باشند، کودک نیز این الگو را به عنوان یک واکنش طبیعی میآموزد.
در طهرانِ عهدِ قدیم
یلدا شبِ صبر بود…
نه به طولِ شب
که به طاقتِ مردم سنجیده میشد.
چراغها به امیدِ صبح میسوختند
و قصهها تا سپیدهدم ادامه داشت
شب چله پیشاپیش مبارک
اگر بخواهی نعمتی در تو زیاد شود، باید آنرا ستایش کنی.
حتی وقتی گیاهی را ستایش کنی، بهتر رشد میکند.
تقدیر کنید، ستایش کنید، تأیید کنید تا نعمتهای خدا بسوی شما سرازیر شود..
صبح بخیر زندگی
🪴
✔️
#انگیزشی
🍁🍂
مبادا خودت را از ياد ببرى...
روزهايى را هم براى خودت زندگى
كن؛ براىِ خودت شاخهاى گل بخر،
به ديدن خودت برو،
عطر دلخواهت را بزن،
موسيقى موردِ علاقهات را گوش بده،
به گلدان طاقچه اتاقت آبى بده،
بزن به خيابان،به آدمها بىمنت
لبخندى بزن،بر سر كودكى دست
نوازشى بكش، روىِ جدول كنار خيابان
راه برو،دست نابينايى را بگير و
همراهىاش كن، در آينه نگاه كن و
چشمكى بزن و بگو سلام رفيق،حال
تنهايىات چطور است....؟
فراموش نكن كه تو برترين موجود دنياىِ
خود هستى و بايد به خودت عشق بورزى؛
حتى بيشتر از عشقى كه به ديگران
مىبخشى.اوّل خودت را سرشار كن،
سپس خواهى ديد كه دنيايت
لبريز از محبت مىشود، مبادا خودت
را از ياد ببرى، فراموش نكن كه
تو بهترينى...
🪴
ممکن است روش خلع سلاح را نپسندید، زیرا وقتی کسی از شما انتقاد میکند، احساس خشم می کنید و صدایی در درون شما فریاد برمیاورد: حق با من است، حق دارم از خودم دفاع کنم؛ اگر تسلیم این ندای درونی شوید و این وسوسه همیشه قدرتمندی است، تن به جدلی بی فایده و تقریبا همیشه بی سرانجام میدهید. بحث و جدل با انتقاد کننده تقریبا هرگز به نتیجه نمیرسد، اما در تایید منتقد حرف زدن همیشه موثر است و تاثیر جادویی دارد.
📚 از حال بد به حال خوب
👤 دیوید برنز
🌹
🍂
در نهایت زندگی واقعی یعنی: داشتن زمان،
سلامتی، پارتنر خوب، دوستهای واقعی،
ذهن آزاد و آزادی در انتخاب هر کاری
میخوای انجام بدی....
❤️
صبحي دیگر از راه رسیده است،
و من آمدہ ام با صبح بخیری دیگر
و با سینی صبحانه ای در دست که
طعم شیرین عشق دارد و بوی
دل انگیز امید امید به شروعی دوبارہ . . .
سلام صبح شنبه و اول هفته تون بخیر☕️
هزینه متفاوت بودن،تنهاییه
هزينه شروع، پایان دادنه
هزینه نور داشتن، سوختن تو تاریکیه
هزینه خودت بودن،قضاوت شدنه
هزینه نه نگفتن، ترک شدنه
هزینه رویا داشتن، جنگیدنه
هزینه انتخاب٫ازدست دادنه
هزینه رهایی،بریدنه
هزینه آگاهی٫ درد
هزینه خواستن٫ رنج
آدینه به نیکی🪷
✨ ۱۰ راه ساده برای مراقبت از روح و جسم مادران
🌿 راهکارهای مراقبت از روح
- ۱۰ دقیقه تنفس عمیق یا مدیتیشن سبک برای پایین آوردن تنش عصبی.
- نوشتن روزانه ۳ خط برای تخلیه احساسات و کاهش بار ذهنی.
- مرزبندی با انتظارهای اضافه؛ گفتن «الان نمیتونم» بدون احساس گناه.
- گفتوگو با یک نفر مورد اعتماد برای تخلیه هیجان و سبک شدن ذهن.
- داشتن یک سرگرمی کوچک حتی ۱۵ دقیقهای (نقاشی، باغچه کوچک، کتاب).
💛 راهکارهای مراقبت از جسم
- پیادهروی کوتاه ۱۵–۲۰ دقیقهای برای تنظیم هورمون استرس و بهبود خلق.
- خواب جبرانی کوتاه اگر شب بیخوابی داشتی؛ حتی یک چرت ۲۰ دقیقهای.
- آب کافی و یک میانوعده سالم برای جلوگیری از افت انرژی و بیحالی.
- کششهای ساده صبحگاهی برای کاهش درد کمر و شانهها.
- چکاپهای دورهای که معمولاً مادرها بهخاطر خانواده ازش میگذرن.
🔺پژوهشها نشان میدهد وقتی مادر به سلامت جسمی و روانی خودش توجه میکند—از استراحت کافی تا فعالیتهای آرامبخش—سطح تنش عصبی، استرس هورمونی و فرسودگی هیجانی بهطور محسوسی کاهش پیدا میکند.
✨
زندگی همیشه در حرکت است، اما لحظههای سادهای وجود دارند که در آنها میتوان ایستاد و فقط بود.
به یاد داشته باش، که حقیقت در سادگی است؛ در نفس کشیدن، در قدم برداشتن، در تماشای آسمان و در آرامش ذهن. زندگی، گاهی فقط نیاز دارد که خودت را به جریان طبیعیاش بسپاری.
اگر در دلات چیزی میخواهد آرام بگیرد، اجازه بده. اگر ذهنات پر از سوال است، لحظهای سکوت کن و پاسخها خودشان میآیند.
امروز، با درک لحظه و اعتماد به جریان زندگی، به آرامش درونیات نزدیکتر خواهی شد.
🪴
صبحی که اینجوری شروع بشه خود زندگیه🍂🍳
🪴