991
دکتر پرستوامیری متخصص روانشناسی‌سلامت روان‌درمانگر پروانه سازمان نظام روانشناسی: ۷۱۳۵ تعیین وقت از طریق تلگرام و واتساپ: ۰۹۳۶۵۷۰۵۱۷۱ در اینستاگرام Www.instagram.com/dr.parastoo.amiri
.
آقای کتاب‌فروش با خودش فکر کرد، آدم‌ها چقدر زخم‌های‌شان را دوست دارند.
آدم‌ها زخم‌شان را می‌گیرند توی دست‌شان و با خودشان به همه‌جا می‌برند و در هر فرصتی آن‌را به بقیه نشان می‌دهند.
.
گویی تا غم عشق را همراه داریم، معشوقِ از دست رفته، هنوز در جهان ما حضور دارد!
https://www.instagram.com/p/CCEEEj6g_N7/?igshid=1q9by3jh535ef
در اینستاگرام هم با من هستید؟ 😊👇
Www.instagram.com/dr.parastoo.amiri
@dourha_ensani
چرا نمی‌توانیم تصمیم بگیریم؟
(چهار ویژگیِ تصمیم‌نگیرها!)
دکتر پرستو امیری
منبع: روزنامه خراسان
اغلب ما با اهمال‌کاری آشنا هستیم اما بیشتر آن را در مورد انجام کارها و فعالیت‌ها شنیده‌ایم.
معمولا افراد نگران، کمال‌گراها و وسواسی‌ها کارهای‌شان را به تعویق می‌اندازند. حتی آدم های معمولی هم از اهمال‌کاری شکایت دارند.
اما جالب است که بدانید اهمال‌کاری فقط در مورد انجام کارها نیست، بلکه افراد زیادی در “تصمیم گیری و انتخاب” اهمال‌کاری می کنند.
اما چه کسانی و چرا در تصمیم‌گیری اهمال کاری می‌کنند؟
این مساله دلایلی گوناگونی دارد، در این یادداشت کوتاه به چند علت شایع می‌پردازیم.
متن کامل یادداشت را در لینک زیر بخوانید؛ در سایت دورها:
http://dourha.ir/?p=528
.
اگر در مورد کارگاه اضطراب و نگرانی سوالی دارید، به صورت ناشناس، اینجا
👇👇👇
/channel/BiChatBot?start=sc-223767-ztXlGpu
از من بپرسید.
✅ حتما جواب خواهم داد.✅
برای این‌که بدونید آیا شرکت در کارگاه مداخله در اضطراب و نگرانی برای شما مناسب است یا نه، یک‌سری پرسشنامه رایگان در مورد اضطراب، نگرانی، کمالگرایی، بلاتکلیفی، و وسواس براتون پست می‌کنم.
اگر در هرکدوم از این پرسشنامه‌ها نمره بالایی کسب کردید، شرکت در این کارگاه رو بهتون توصیه می‌کنم.
برای اطلاعات بیشتر:
پیامک یا واتساپ:
۰۹۳۶۵۷۰۵۱۷۱
تماس:
۰۴۱۳۳۳۳۴۱۲۱
۲۰ و ۲۷ بهمن
ساعت ۱۰ الی ۱۳
به‌صورت حضوری، آنلاین و آفلاین ضبط شده.
هزینه دوره
۶۰۰/۰۰۰ تومان
به شماره کارت
5859837008236438
بنام دیبا سبز سلامت
.
زمان برگزاری کارگاه مداخله در اضطراب و نگرانی:
پنج‌شنبه ۲۰ و ۲۷ بهمن
ساعت ۱۰ الی ۱۳
به صورت حضوری، آنلاین و آفلاین
برای عموم و متخصصین.
آدم‌ها برای فرار از مشکلات و اضطراب‌ها، دست به کارهایی می‌زنند که خود آن کارها تبدیل می‌شوند به یک مشکل و اضطراب بزرگ‌تر.
سیگار، الکل، پرخوری، اهمال‌کاری، قهر، گیم، انواع رفتارهای اجتنابی و فرار ...
امروز اضطرابِ اضافه و بی‌فایده برای خودم نتراشم و به مشکل و اضطراب اصلی بپردازم.
دکتر پرستوامیری
@engaarr
@engaarr
@engaarr
@dourha_ensani
اضطراب انتظاری
دکتر پرستو امیری
متخصص روانشناسی سلامت
(منبع: روزنامه خراسان)
چند روز پیش یک نفر در توییتر نوشته بود:
زمانی که منتظر چیزی باشم برای یک ساعت خاصی از روز، تمام ساعات قبل از آن را در اضطراب و عدم تمرکز می‌گذرانم.
شما هم با چنین مشکلی برخورد کرده‌اید؟
مثلا اگر عصر وقت ویزیت دکتر یا کلاس داشته باشید، یا شب دعوت باشید به مهمانی یا قرار ملاقات داشته باشید، تمام روزتان را با اضطراب، فکر کردن به اتفاق پیش‌رو و عدم تمرکز، از دست می‌دهید؟
شاید برای‌تان جالب باشد اگر بدانید در روانشناسی به این مشکل، "اضطراب انتظاری" یا "اضطراب پیش بینی" می‌گویند و جز شایع ترین مشکلات روانشناختی است.
اضطراب انتظاری، ترس و نگرانی درباره‌ی اتفاقی است که قرار است در آینده بیافتد. در حالی که بسیاری از مردم سطح متعادلی از نگرانی را در مورد وقایع و موقعیت‌های روزمره تجربه می‌کنند، در اضطراب انتظاری ما با سطوح شدیدتری از اضطراب مواجه هستیم که موجب رنج بسیار فرد و کاهش عملکرد وی در انجام کارها می‌گردد.
اضطراب انتظاری، به تنهایی یک اختلال نیست؛ بلکه علامت سایر اختلالات اضطرابی است.
در این مقاله به تعریف، علائم، علل و راه‌کارهای اضطراب انتظاری پرداخته‌ایم.
متن کامل مقاله را در لینک زیر بخوانید؛ در سایت دورها:
http://dourha.ir/?p=624
اگر شما آدم مضطربی باشید احتمالا از خواندن کتاب‌ها، دیدن فیلم‌ها و سریال‌ها، شنیدن موسیقی‌ها، غذا خوردن در رستوران‌ها و سفر به مکان‌های "تکراری" بیشتر لذت می‌برید.
وضعیت‌های آشنا و قابل پیش‌بینی از احساس اضطراب شما کم کرده و باعث می‌شود احساس امنیت و آرامش کنید.
دکتر پرستوامیری
@engaarr
@engaarr
@engaarr
@engaarr
سالی که گذشت برای #مردم_ایران آنقدر تلخ و عجیب بود که انگار یک نفر درِ #جعبه_پاندورا را باز کرده و همه مصیبت ها را رها کرده بود. فقر، دزدی، دروغ و جنایت، رنج و بیماری و ... .
نمیدانم هنوز امیدی هست یا نه؟ پیش ترها می دانستم-یا شاید فکر می کردم که می دانم!-، حالا اما نمی دانم #امید ، این آخرین به جا مانده در جعبه، آن طور که #نیچه گفت مصیبتِ آخرین است و باقی مانده است تا ما به آزار خویش ادامه دهیم و عذاب را طولانی تر کنیم؟! یا آن طور که #الکساندر_دوما می گوید، تمام خِرَد ما در دو کلمه ی #صبر و #امید خلاصه می شود؟!
نمی دانم باید صبور بود و امیدوار یا یک جایی ایستاد و به خود گفت دیگر امیدی نیست؟!
هرچه هست، امید یا ناامیدی، شجاعت مبارزه یا درماندگی، من دلم می تپد برای این سرزمین. دلم می تپد برای رسیدن روزهای خوب.
پ.ن: در افسانه ها، پاندورا، اولین زن، از سر کنجکاوی در جعبه ای که خدایان باز کردن آن را ممنوع کرده بودند را باز کرد و تمام مصیبت ها و بلاها از جعبه خارج شدند و در زمین پخش شدند. تنها یک چیز کوچک ته جعبه باقی ماند؛ امید.
این مطب را چهارسال پیش نوشته و هرگز چنین روزهایی را متصور نبودم.
دکتر پرستو امیری
https://www.instagram.com/p/BvI_I_0A5xa/?igshid=MDJmNzVkMjY=
تردید، همیشه هم نشانه‌ای از اشتباه بودن مسیر یا انتخاب نیست. در واقع در اغلب انتخاب‌ها و مسیرها، تردید حضور دارد. (نکند آن انتخاب دیگر بهتر بود!)
اما اعتنای بیش از اندازه و تکیه بر تردید، به عنوان یک اطلاعات مهم در تصمیم‌گیری‌ها، ممکن است ما را به دردسر بیندازد و موجب شود نتوانیم یک مسیر را متعهدانه به‌پیش رویم، و مدام مسیرمان را تغییر دهیم.
بنابراین، بهتر است با حضورِ تردید، به عنوان بخشی از انتخاب‌ها و مسیر زندگی کنار بیاییم، بی‌آنکه بخواهیم هرلحظه به آن اعتنا کنیم.
دکتر پرستوامیری
@engaarr
@engaarr
@engaarr
بار دیگر، ما روانشناس‌ها این سوال مهم را از خودمان بپرسیم:
آیا هر رفتار خودتخریب‌گرانه‌ای، ناسالم و نابهنجار است؟!
آن‌کس که بر تن خود خشونت و رنج تحمیل می‌کند، تا از رنج دیگری بکاهد، تسلیم ناامیدی‌ست و به پیشواز مرگ رفته است یا با تمام تن رنج‌دیده‌اش زنده است و زندگی را راهبری می‌کند؟
این روزها، تنها سخن می‌گویند؛
موها؛
چشم‌ها؛
دست‌ها؛
پاها؛
تنها ...
پرستوامیری
@engaarr
@engaarr
@engaarr
(ویدیو رو تا آخر ببینید.)
https://www.instagram.com/reel/CoAxagguzFI/?igshid=MDJmNzVkMjY=
پسته، وقتی حدودا دو ماهش بود آسیب نخاعی دید و فلج شد.
از فرداش بدون هیچ نق و غری شروع کرد با شرایط جدیدش کنار اومدن.
با پاهای جلوش حرکت می‌کرد.
کم کم به قدری پاهای جلوش قوی شد که با پنجه‌های جلوییش از وسایل بالا می‌کشید و با سرعت زیاد می‌دوید.
بازی‌های نشسته انجام می‌داد.
با خواهرش فندق می‌جنگید و بازی می‌کرد.
یاد گرفت که برای دریافت مراقبت، بیشتر با ما ارتباط برقرار کنه و مهربون‌تر شد.
روحیه‌ی شوخ‌طبع و جنگنده‌اش باعث شد هیچ محدودیتی برای خودش قائل نشه.
من خیلی چیزها از پسته یاد گرفتم.
یه روز به دامپزشکش گفتم، احتمالا اگر یه آدم همچین مشکلی براش پیش میومد تا مدت‌ها فقط به این فکر می‌کرد که "چرا من؟!"
ولی برای پسته، "چرا" معنا نداره، اون فقط دنبال اینه که "چطور" به زندگی ادامه بده و ازش لذت ببره.
در اینستاگرام:
https://www.instagram.com/reel/CoAxagguzFI/?igshid=MDJmNzVkMjY=
از مهم‌ترین مسائل در رابطه‌ی عاشقانه، حرکتِ آزادانه نسبت به معشوق (موضوع عشق) است.
حرکتِ آزادانه یعنی رابطه، زنجیرِ پای عاشق نباشد؛ عاشق بتواند با خاطری آسوده از معشوق فاصله بگیرد، به جهان خارج از رابطه بپردازد و بعد دوباره نزدیک شود. انگار رشته‌ای نامرئی عاشق را به معشوق متصل نگه داشته و در عین حال در فضایی امن به او امکان حرکت می‌دهد.
اما در روابط آشفته و ناایمن، عاشق در حرکاتش آزاد نیست؛ از سرِ اضطراب و ناامنی یا به معشوق می‌چسبد یا به‌طور کلی از او منفصل می‌شود. یا زنجیری به پا دارد که اجازه حرکت به او نمی‌دهد و از جهان غافل می‌شود، یا کلا هر رشته‌ای را می‌گسلد. گویی نه طاقتِ دوری دارد، نه تابِ نزدیکی.
دکتر پرستوامیری
@engaarr
@engaarr
@engaarr
@engaarr
ارزیابی مفروضه‌ها، قواعد و معیارهای ناکارآمد
@engaarr
https://instagram.com/stories/dr.parastoo.amiri/3025737714390071937?igshid=MDJmNzVkMjY=
معیار کمال‌گراها برای ارزیابی هر چیزی
"فایده" و "آورده" داشتن آن است.
برای همین، کمال‌گراها از تفریح لذت نمی‌برند؛ زیرا فکر می‌کنند تفریح کردن، کاری بی‌فایده و اتلاف وقت است.
کمالگرایی اغلب با اضطراب، افسردگی و عدم لذت همراه است.
دکتر پرستوامیری
@engaarr
@engaarr
همان‌طور که فهمِ معنای واقعی واژه، خارج از جمله و متن، دشوار و حتی ناممکن است، فهمِ انسان خارج از بافت و محیط نیز دشوار و با خطا همراه است.
نمی‌توان با روان انسان روبه‌رو شد و فضایی که این روان در آن قرار دارد را نادیده گرفت.
اگر افسردگی را حاصلِ عدمِ تناسبِ تلاش و نتیجه، اضطراب و نگرانی را تلاشی برای پیش‌بینی‌پذیر کردنِ موقعیت‌های مبهم و غیرقابل کنترل در نظر بگیریم، آیا طبیعی نیست که در جامعه‌ای که افراد هرقدر تلاش می‌کنند نتیجه‌ای قابل قبول و متناسب نمی‌گیرند، شرایط بیش از اندازه غیرقابل پیش‌بینی، و کنترل افراد بر امور نیز بیش از حد کم است، افراد بیشتر گرفتار افسردگی، اضطراب و نگرانی شوند؟
در این شرایط آیا درمان‌گر می‌تواند فرد را از فضایی که اطرافش را فراگرفته، جدا کرده و درمان کند؟
دکتر پرستوامیری
پ.ن: تصویر، عکسِ تکه ابری است در آسمانِ تبریز؛ آشنا نیست؟!
@engaarr
@engaarr
📢📢📢
کلینیک تخصصی دیبا برگزار می‌کند (حضوری و آنلاین):
کارگاه مداخله در نگرانی و اضطراب
دکتر پرستو امیری
متخصص روانشناسی بالینی/سلامت
۶ ساعت (۲ جلسه‌ی ۳ ساعته)
پنج‌شنبه‌ها
برای اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام با شماره‌ی زیر (بخش نورولوژی، روانپزشکی و روانشناسی) تماس بگیرید:
۰۴۱۳۳۳۳۴۱۲۱
و یا نام کارگاه و مشخصات خود (نام، سن، تحصیلات) را به شماره زیر پیامک کنید:
۰۹۳۶۵۷۰۵۱۷۱
(مخاطب این کارگاه عموم هستند، اما همکاران روانشناس، مشاور و روانپزشک نیز می‌توانند شرکت کنند.)
عادت‌های فکریِ مخرب می‌توانند به اندازه‌ی عادت‌های رفتاری غلط، آسیب‌زننده باشند و اغلب هم ما به اندازه‌ی عادت‌های رفتاری غلط‌مان، ملتفتِ عادت‌های فکری غلط‌مان نیستیم.
نگرانی در مورد همه‌چیز، نشخوار فکری، بدبینی، باید/نبایدهای ناکارآمد و ده‌ها عادتِ ذهنی غلط دیگر مارا گرفتار خود کرده‌اند و چندان هم به آن‌ها آگاه نیستیم.
برای شروع، دقت کنید در چه موقعیت‌هایی بیشتر عصبانی، مضطرب یا غمگین می‌شوید؟ همان موقع، ذهن خود را تماشا کنید؛ احتمالا در آن موقعیت‌ها عادات ذهنی خاصی دارید؛ از خود بپرسید: الان چه فکری در ذهنم هست؟
اگر این افکار را در جایی ثبت کنید، بعد از مدتی متوجه می‌شوید ذهنِ شما یک الگو یا عادتِ تکراری برای فکر کردن دارد. مثلا اغلب بیش از حد دنبال جزییات هستید؛ یا اغلب به مسائل به‌صورت سیاه و سفید نگاه می‌کنید؛ یا قبل از روشن شدن ماجرا زود قضاوت می‌کنید؛ یا زیادی به گذشته یا آینده فکر می‌کنید و غیره.
عادت‌های ذهنی ناکارآمد را می‌توان مثل عادت‌های رفتاری ناکارآمد تغییر داد، به شرطی که آن‌ها و تاثیرشان بر زندگی‌مان را بشناسیم.
دکتر پرستوامیری
متخصص روانشناسی‌سلامت
@engaarr
@engaarr
@engaarr
همراهان گرامی
بنابه درخواست مکرر شما، و با همکاری همکارانم در بخش فنی کلینیک، این کارگاه هم‌زمان به صورت حضوری و آنلاین برگزار خواهد شد.
با توجه به ظرفیت بسیار محدود ما در برگزاری حضوری و آنلاین، اولویت با کسانی خواهد بود که زودتر ثبت‌نام کرده باشند.
تاریخ دقیق (بهمن ماه) پس از تکمیل ظرفیت با شما هماهنگ خواهد شد.
با تشکر
دکتر پرستو امیری
@engaarr