-
اولین کانال حرکت اصلاحی ورزشی تشخیص پیشگیری درمان #توانبخشی_ACL #پیچ_خوردگی_مچ_پا #دیسک_کمر #کمر_درد #زانودرد #رماتیسم #سیاتیک #واریس ادمین تبادل وتبلیغات👤 @dmin_persian.
🛡یک پروتکل عالی برای آماده سازی ورزشکار دچار #آسیب_مچ_پا شده
#درخواستی
🛡🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🛡تمرين جهت بهبود
#آرتروز زانو
#ساییدگی.کشکک
براي #سالمندان به صورت خوابيده روي تخت
#درخواستی
🛡#آب_درمانی و تمرینات مناسب #بیماران_MS
#درخواستی
🛡🛡🛡🛡
#Ankle_Sprain
#پیـچ_خوردگـی_مـچ_پا
✅ تمرین عالی برای بازگشتِ ورزشکار آسیب دیده به فعالیت اصلی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#توانبخشی #کشاله‌ران
#درخواستی
💥💥💥💥💥
@EslahiClub1
🛡حرکات اصلاحی برای
#کف.پای.صاف
#کشش.فاشیای.کف.پایی
#درخواستی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#Sciatic
✅ ورزشهای کاربردی ویژه مبتلايان به
#سیاتیک
#درخواستی
🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🛡 توانبخشی برای #سالمندان
پارت.اول
#درخواستی
منبع:کانال آموزش تربیت بدنی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری
🔺سندرم گیر افتادگی شانه (Shoulder_impingement)
1️⃣
#گیرافتادگی_شانه
#Shoulder_impingement
#Corrective
#Exercise
#scapula
#Rehab
🔸محدودیت دامنه حرکتی شانه موجب کاهش عملکرد فرد و بروز در حین اجرای الگوها و مهارت های ورزشی میشود .
Channel ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
🔺سندرم گیر افتادگی شانه
#گیرافتادگی_شانه
#Shoulder_impingement
#Corrective
#Exercise
#scapula
#Rehab
🔸سندرم گیرافتادگی شانه عبارت است
از اختلال در فضای ساب آکرومیال که منجربه فشار بر تاندون سوپرااسپیناتوس میگردد.
🔸نشانگان (سندرم) گیرافتادگی شانه عبارت است از
اختلال در فضای زیراخرمی (ساب آکرومیال) که منجر به فشار بر تاندون‌های کلاهک چرخاننده
(به ویژه تاندون ماهیچه فوق خاری)، تاندون سر دراز دوسر بازویی و بورس زیراخرمی
(ساب آکرومیال) میگردد.
🔹این سندرم معمولاً در ورزشکاران و کارگرانی که عمل دورکردن (ابداکسیون) شانه را به‌طور مکرر و در دامنه‌ای بیشتر از ۹۰ درجه انجام می‌دهند، اتفاق می‌افتد، اگرچه احتمال درگیری در افراد کم تحرک نیز وجود دارد.
🔸در نشانگان گیرافتادگی، در بسیاری از موارد یک قوس دردناک در دامنه میانی دورکردن (ابداکسیون) استخوان بازو وجود دارد.
به همین دلیل نام دیگر این سندرم،
نشانگان قوس دردناک است که مهمترین مشخصه آن، دردی است که بیمار در دامنه میانی ۶۰ الی ۱۲۰ درجه دورکردن استخوان بازو گزارش میکند.
🔹براساس تقسیم بندی Neer،
آسیب روتاتور کاف یا سندرم گیرافتادگی شانه
به سه دسته تقسیم می شود:
التهاب و تورم تاندون
فیبروز (تشکیل بافت‌های لیفی) تاندون
پارگی تاندون
🔸گیرافتادگی شانه می تواند اولیه یا ثانویه باشد.
علل اولیه شامل آکرومیون قلاب مانند یا ضخیم شدگی لیگامان کوراکوآکرومیال می باشند.
🔸گیرافتادگی ثانویه علل بسیار متنوعی دارد از جمله
ناپایداری مفصل شانه،
ضعف عضلات اطراف شانه،
ناپایداری یا اختلال در ریتم حرکتی
(دیس کینزی) کتفی-سینه ای.
🔹در مطالعات اخیر انجام شده، یکی از علل آسیب تاندون عضله سوپرااسپیناتوس،
کاهش خونرسانی تاندون است که در حالت دور کردن (ابداکشن) یا بالا بردن دست رخ می دهد.
Channel ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری
🔺آرنج گلف بازان (Golfer_elbow)
8️⃣
#آرنج_گلف_بازان
#آرنج_گلف
#آرنج
#Golfer_elbow
#elbow
#Corrective
#Exercise
🔺تمرینات تخصصی توانبخشی برای قسمت داخلی آرنج مربوط به ورزش گلف بازان
Channel ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری
🔺آرنج گلف بازان (Golfer_elbow)
6️⃣
#آرنج_گلف_بازان
#آرنج_گلف
#آرنج
#Golfer_elbow
#elbow
#Corrective
#Exercise
🔺تمرینات تخصصی توانبخشی برای قسمت داخلی آرنج مربوط به ورزش گلف بازان
Channel ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری
🔺آرنج گلف بازان (Golfer_elbow)
4️⃣
#آرنج_گلف_بازان
#آرنج_گلف
#آرنج
#Golfer_elbow
#elbow
#Corrective
#Exercise
🔺تمرینات تخصصی توانبخشی برای قسمت داخلی آرنج مربوط به ورزش گلف بازان
Channel ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری
🔺آرنج گلف بازان (Golfer_elbow)
2️⃣
#آرنج_گلف_بازان
#آرنج_گلف
#آرنج
#Golfer_elbow
#elbow
#Corrective
#Exercise
🔺تمرینات تخصصی توانبخشی برای قسمت داخلی آرنج مربوط به ورزش گلف بازان
Channel ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
🔺آرنج گلف بازان (Golfer’s elbow)
#آرنج_گلف بازان
#اپی کندیلیت_داخلی
#Golfer_elbow
#Medial_epicondylitis
#elbow
#Corrective
#Exercise
🔸آرنج گلف بازان Golfer’s elbow یا اپی کندیلیت داخلی Medial epicondylitis نام بیماری است که موجب درد در سمت داخلی مفصل آرنج میشود.
🔹گرچه این بیماری در کسانی که گلف بازی میکنند بیشتر دیده است ولی در فعالیت های بدنی دیگر که حرکات خاصی را بطور مکرر تکرار میکنند ( مانند پرتاب اشیاء، استفاده زیاد از تبر، استفاده زیاد از اره) هم ایجاد میگردد.
🔸علت بیماری گلف البو یا آرنج گلف بازان چیست
مهمترین علت این بیماری استفاده بیش از حد از عضلات خم کننده مچ دست و کشش بیش از حد به تاندون آن است.
انجام بعضی حرکات ورزشی یا حرکاتی که در حین کار خاصی انجام میشوند، موجب کشیده شدن بیش از حد تاندون میشود.
فعالیت هایی مانند بیل زدن، چکش زدن و باغبانی میتوانند این بیماری را ایجاد کنند. گاهی اوقات بیماری گلف البو در ورزش شنا دیده میشود.
در بعضی افراد در تاندون مشترک عضلات خم کننده یا فلکسور مچ دست و در محلی که به برجستگی اپی کندیل داخلی آرنج میچسبند بر اثر کشش های زیاد آسیب و بدنبال آن التهاب ایجاد میشود.
این التهاب بر اثر فعالیت دسته ای از سلول های ایمنی بدن ( که به آنها سلول های التهابی میگویند) بوجود میاید.
این سلول ها به محل آسیب تاندون میروند تا آنرا ترمیم کنند.
هر جایی که در بدن التهاب ایجاد شود به نام محل التهاب پسوند -ایت itis اضافه میشود. به همین علت است که به این بیماری اپی کندیلیت داخلی هم میگویند. منظور از اپی کندیلیت التهاب اپی کندیل است
با این حال در بیماری آرنج گلف بازان در اکثر اوقات التهابی وجود ندارد و مشکل اصلی اختلال در پروتئین کلاژن سازنده تاندون است. به این وضعیت تاندینوز Tendinosis میگویند.
در این وضعیت در داخل تاندون ها سلول های فیبروبلاست ایجاد شده و رشته های کلاژن امتداد هماهنگ خود را از دست داده و تکه تکه میشوند.
بتدریج بجای رشته های قوی کلاژن، بافت دیگری جایگزین شده که قدرت آن را ندارد ولی تاندون را کلفت تر میکند.
🔸علائم گلف البو چیست
مهمترین علامت این بیماری درد بر روی برجستگی اپی کندیل داخلی آرنج است.
این درد به قسمت داخلی ساعد هم انتشار پیدا میکند. خم کردن مچ دست و فشردن اجسام در دست شدت درد را افزایش میدهد. در این بیماری قدرت مشت کردن دست کم میشود.
🔹محل احساس درد در بیماری آرنج گلف بازان
تشخیص بیماری آرنج گلف بازان بیشتر با معاینه ای است که پزشک از بیمار به عمل میاورد. گاهی اوقات علائم سندروم تونل کوبیتال بسیار شبیه به بیماری آرنج گلف بازان میشود.
پزشک معالج برای افتراق بین این دو بیماری ممکن است از تست الکترودیاگنوستیک یا نوار عصبی استفاده کند
. گاهی اوقات استفاده از ام آر آی و در بعضی موارد سونوگرافی برای تشخیص بیماری آرنچ گلف بازان لازم است.
Channel ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
🛡 ارزیابی کارایی عضله سرینی میانی
🔸 این دو تست برای بررسی عملکرد عضلات بازکننده که یکی از آنها عضله سرینی میانی میباشد استفاده میشود.
🛡🛡🛡🛡
🛡پنج تمرین عالــی برای
#دردهای_اطراف_کمر_و_لگن به علت دیسک خفیـف سـتون فقـرات
🛡🛡🛡🛡
🛡حرکات اصلاحی برای
#پشت.گرد
@EslahiClub1
#کایفوز
🛡🛡🛡🛡
#ارزیابی‌زانوضربدری
از دو‌‌طرف جلو و پشت و اطراف زانوها صورت میگیرد.
فاصله برجستگی‌‌های داخلی(کندیل داخلی)استخوان‌ران در‌قسمت متصل‌به زانوها و قوزک‌های داخلی بررسی میشود
@EslahiClub1
🛡 توانبخشی برای #سالمندان
پارت.دوم
#درخواستی
منبع:کانال آموزش تربیت بدنی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🛡یک تمرین ترکیبی و بسیار خوب جهت تقویت مفصل شانه در افرادی که اختلال دررفتگی مکرر شانه دارند
🛡این تمرین تاکید ویژه بروی بهبود موتور کنترل دارد
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🛡حرکات اصلاحی برای ناهنجاری
#سر.به.جلو
#درخواستی
🛡🛡🛡🛡
🔺 سندرم گیر افتادگی شانه
#گیرافتادگی_شانه
#Shoulder_impingement
#Corrective
#Exercise
#scapula
#Rehab
🔸علل سندرم گیرافتادگی شانه
به طورکلی، برخی از عواملی که در ایجاد سندرم گیرافتادگی شانه دخالت دارند عبارتند از:
- شلی کپسول مفصلی و بی ثباتی مفصل شانه
- تاندونیت ماهیچه‌های روتاتورکاف
- تاندونیت کلسیفیه در ماهیچه‌های کلاهک چرخاننده
- ساختمان غیرطبیعی زائده اخرمی
- تغییرات استخوانی در برجستگی بزرگ استخوان بازو
- اختلال در عملکرد ماهیچه‌های کمربند شانه‌ای
- کاهش فضای زیراخرمی مثلا به علت سفتی قسمت پشتی و تحتانی کپسول مفصلی شانه
- وضعیت (پوسچر) غیرطبیعی همانند حالت رو به جلوی سر، افزایش انحنای سینه‌ای (توراسیک) و گرد بودن شانه
- التهاب بورس زیراخرمی
- ناهنجاری‌های مادزادی در فضای زیراخرمی
- وجود استئوفیت در مفصل اخرمی-ترقوه‌ای
- اختلال در حرکات مفاصل اخرمی-ترقوه‌ای و جناغی-ترقوه‌ای
🔸علائم سندروم گیرافتادگی شانه:
اغلب استفاده بیش از حد از شانه و عضلات آن باعث میشود علائم درد کم‌کم در بیمار شروع شوند.
🔹علائم درد ناشی از ایمپیجمنت شانه عبارتند از:
در مراحل اول بیمار درد تیز و متناوبی را در ناحیه شانه احساس میکند.
با پیشرفت بیماری درد نیز بیشتر و پایدارتر میشود.
گرچه درد معمولا بعد از شروع سندرم آغاز میشود ولی پیش از شروع و رشد، بیمار معمولا درد خفیفی دارد ولی نادیده گرفته و به‌خاطر نمی‌سپارد.
با شروع التهاب، حرکات ساده برای بیمار دردناک است.
حرکات بالای سر موجب درد بیشتری در بیمار میگردد.
وقتی دست‌ها به سمت بالای سر کشیده میشوند، فضای داخل کتف کوچکتر شده و فشار بیشتری بر بروس‌ها وارد میشود.
حرکات دست در سطح کمر دردناک نیستند چون در این حالت فضای کافی برای بروس‌ها وجود داشته و فشار کمتری روی آن وارد میشود.
🔹درد شانه در شب به دو دلیل افزایش می‌یابد:
اول این‌که التهاب و تورم شانه در طول روز به دلیل فعالیت بیشتر میشود در نتیجه بیمار در عصر و شب درد بیشتری در شانه احساس میکند.
دوم این‌که در طول شب ذهن آزادتر بوده و بیشتر به درد تمرکز میکند.
🔻عوامل خطر :
سن بالای ۴۰ سال
ورزش هایی که با حرکات مکرر در بازو و شانه همراه است.
ضعف عضلات شانه
وضعیت بدنی نامناسب
Channel ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری
🔺آرنج گلف بازان (Golfer_elbow)
9️⃣
#آرنج_گلف_بازان
#آرنج_گلف
#آرنج
#Golfer_elbow
#elbow
#Corrective
#Exercise
🔺تمرینات تخصصی توانبخشی برای قسمت داخلی آرنج مربوط به ورزش گلف بازان
Channel ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری
🔺آرنج گلف بازان (Golfer_elbow)
7️⃣
#آرنج_گلف_بازان
#آرنج_گلف
#آرنج
#Golfer_elbow
#elbow
#Corrective
#Exercise
🔺تمرینات تخصصی توانبخشی برای قسمت داخلی آرنج مربوط به ورزش گلف بازان
Channel ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری
🔺آرنج گلف بازان (Golfer_elbow)
5️⃣
#آرنج_گلف_بازان
#آرنج_گلف
#آرنج
#Golfer_elbow
#elbow
#Corrective
#Exercise
🔺تمرینات تخصصی توانبخشی برای قسمت داخلی آرنج مربوط به ورزش گلف بازان
Channel ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری
🔺آرنج گلف بازان (Golfer_elbow)
3️⃣
#آرنج_گلف_بازان
#آرنج_گلف
#آرنج
#Golfer_elbow
#elbow
#Corrective
#Exercise
🔺تمرینات تخصصی توانبخشی برای قسمت داخلی آرنج مربوط به ورزش گلف بازان
Channel ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
📍حرکت اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری
🔺آرنج گلف بازان (Golfer_elbow)
1️⃣
#آرنج_گلف_بازان
#آرنج_گلف
#آرنج
#Golfer_elbow
#elbow
#Corrective
#Exercise
🔺تمرینات تخصصی توانبخشی برای قسمت داخلی آرنج مربوط به ورزش گلف بازان
Channel ➣ @EslahiClub1
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی
1️⃣ مرکبات
2️⃣ ماهی های چرب
3️⃣ دانه کدو تنبل
4️⃣ ادویه جات
5️⃣ عدس و لوبیا
6️⃣ خانواده توت ها
7️⃣ پسته
8️⃣ هویج
9️⃣ کرفس
🔟 گوجه فرنگی
1️⃣1️⃣ سیر
2️⃣1️⃣کلم بروکلی
3️⃣1️⃣ ماست یونانی
4️⃣1️⃣ چغندر
5️⃣1️⃣ اسفناج
@EslahiClub1