-
اولین کانال حرکت اصلاحی ورزشی تشخیص پیشگیری درمان #توانبخشی_ACL #پیچ_خوردگی_مچ_پا #دیسک_کمر #کمر_درد #زانودرد #رماتیسم #سیاتیک #واریس ادمین تبادل وتبلیغات👤 @dmin_persian.
🛡مڪانزیم به وجود آمدن #خار_پاشنه
و استفاده ڪفے مناسب براے ڪاهش درد
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.ڪـــنیــد
🛡۴ ترفـند برای افــرادی که در روز ورزش نمیکنند
«اگر نمیخواید در پیری دچار کمـــردرد یا پـــا درد بشید ، حتـــماحرکات
بالا انجام بدید.»
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فـــــوروارد.کنید
🛡ویدیو کلیپ درد شانه و درمان آن
🛡🛡🛡🛡
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
👆تمرینی مناسب برای
👈درد شانه
👈عارضه شناگران
👈سندرم گیر افتادگی شانه
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡 تست #هافمن
وقتی روی ناخن انگشت سه یا چهار ضربه میزنیم، فلکشن انگشت اول و دوم رو میبینیم ⏪
🛡🛡🛡🛡
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
⛔️دربیماری MS نتیجه تست مثبته
🛡يک ويديوي کامل,براي دوستاني که #آرتروز_گردن دارند
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡توانبخشی در شکستگی مهره های کمر🛡🛡🛡🛡
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
آموزش تغذیه 🌱🌙
بااین پڪیج دیگه هیچ نیازے به برنامه تغدیه ندارید😋😍🙋♀️
موضوعات:
👇مسائل روانشناسے :
مقابله با پرخورے عصبی
مقابله با ڪم اشتهایی
لذت بردن از غذا
یبوست
ژورنال نویسی
بشقاب سالم چیه؟
نڪات چاقے و لاغرے ،تثبیت
🌱👇 آموزش تصویرے ڪالرے و درشت مغذے ها:
آموزش ڪالرے شمارے
آموزش صحیح محاسبه ماڪروها در هر وعده و هر روز
🌱مثلث تناسب اندام
قبل و بعد از تمرین
تمرین آب خوردن
🌱واحد ها در تغذیه
🌱 همه چیز در مورد مڪمل ها💪
براے دیدن نتایج شاگردا و خرید پڪیج یا برنامه پیام بده💛🌎
@FitproDiet 🌱
قبل از رفتن به رختخواب این سه حرڪت را براے چند دقیقه انجام بدین تا خوابے آرام و عمیق داشته باشید.
@EslahiClub1
ازنشانه های این عارضه می توان به موارد زیر اشاره کرد:
*زانو از یکدیگر فاصله می گیرد
*استخوان درشت نی با پیچش داخلی همراه است
*فرد مبتلا بر روی لبه خارجی پا به صورت اردکی راه می رود.
این بیماری به علت های متفاوتی از قبیل وراثت، راه رفتن زودرس کودک و استفاده از پوشک های حجیم، نرمی استخوان، پوکی استخوان، آرتروز، آسیب به صفحات رشد، بد جوش خوردن شکستگی، فلج عضلانی، پارگی کپسول و رباط خارجی زانو، ضعف عضلانی و کوتاهی عضلات به وجود می آید.
فرد مبتلا با توجه به شدت ناهنجاری می تواند نشانه های زیر را داشته باشد یا می توان گفت موارد زیر عوارض ناشی از زانوی پرانتزی هستند:
*راه رفتن اردک وار
*چرخش ساق
*ضعف عضلات ناحیه خارجی، مانند عضلات کشنده پهن نیام، دوسر رانی و نازک نئی
*کوتاهی عضلات ناحیه داخلی، مانند عضلات نیمه غشایی و نیمه وتری، راست داخلی و درشت نئی قدامی
*کشیدگی رباط ها و کپسول خارجی زانو ( نازک نئی- رانی) و مچ پا ( نازک نئی قاپی) و کوتاهی رباط ها و کپسول جانب داخلی زانو ( درشت نئی- رانی) و مچ پا (دلتوئید)
کاهش ارتفاع پایین تنه
*تغییر زاویه کشگک ها و تمایل آنها به داخل
*آرتروز زودرس
*درد و احساس خستگی زود رس
*سائیدگی بیش از حد کناره خارجی کفش
عوامل پرانتزی شدن زانو:
عواملی که باعث پای پرانتزی یا ژنوواروم می‌گردند عبارتنداز:
عدم هماهنگی در صفحه رشد(در کودکان)بیماریی‌های که باعث کاهش ماده معدنی استخوان میشوند (مثلاً بیماری راشیتیسم و استئومالاسی)به دنبال ضربات وارده (به ویژه به صفحه رشد)آرتروز (استئوآرتریت)پارگی رباطهای زانوشکستگی‌های انتهایی استخوان ران که منجربه بد جوش خوردن شده‌اندشکستگی قسمت فوقانی استخوان درشت نی (به علت بد جوش خوردن)
به طور معمولی زانو بچه ها در حالت پرانتزی است اما به رشد بچه ها به تدریج یک تغییر شکل طبیعی از زانو پرانتزی به ضربدری به وجود می آید(تصویر).
در سن ۴-۳ سالگی زانوی ضربدری حداکثر شیوع را دارد.این وضعیت خود به خود بین سنین ۱۰-۴ بهبود می یابد.
میزان خفیف تا متوسطی از زانوی ضربدری در کودکان ۶-۲ساله به صورت طبیعی دیده می شود.وقتی زانوی ضربدری محسوس شد، کودک به طور ناشیانه راه می رود و زانو هایش با هم برخورد می کنند، طوری که ممکن است برای جلوگیری از برخورد پاهایش را از هم جدا بگذارد.
روش اندازه گیری زانوی ضربدری
فرد بدون کفش و جوراب در حالی که زانو و ران های وی دیده می شود و بدون هیچ گونه انقباض در عضلات ناحیه ران می ایستد. برای اندازه گیری ژنووالگوم (والگوس) زانو ها، آنها باید در حالت اکستنشن کامل قرار داد، به صورتی که استخوان کشگک زانوها هر به سمت جلو و روبرو نگاه کنند. سپس فاصله بین دو قوزک داخلی مچ پا از طریق متر نواری، خط کش یا کولیس اندازه گیری و ثبت می شود. باید ذکر کرد که روش دقیق اندازه گیری اختلال های ژنوواروم و ژنووالگوم از طریق اندازه گیری زاویه رانی- درشت نئی (Tibial Femoral Angle) بر روی عکس های X-ray گرفته شده از پا امکان پذیر می باشد.
درجه بندی تغییر شکل زانو ضربدری
برای اندازه گیری میزان تغییر شکل باید زانو ها در وضعیتی قرار گیرند که کشکک به سمت بالا و مچ پا در وضعیت خنثی باشد.
زانوی ضربدری را به ۴ درجه تقسیم می کنند:
۱-درجه یک: فاصله بین دو قوزک داخلی از یک اینچ(۲/۵ سانتیمتر ) کمتر است .
۲- درجه دو :فاصله بین دو قوزک داخلی بین یک تا دو اینچ (۲/۵-۵ سانتیمتر) است.
۳- .درجه سه: فاصله بین دو قوزک داخلی بین دو تا سه اینچ ( ۵-۷/۵ سانتیمتر ) است
۴- درجه چهار : فاصله بین دو قوزک داخلی بیشتر از سه اینچ ( ۷/۵ سانتیمتر ) است.
علل تغییر شکل زانوی ضربدری
– چاقی یا وزن زیاد کودک
– زود راه رفتن کودک
– بیماری نرمی استخوان (راشیتیسم)
– شکستگی در سطوح مفصلی و یا شکستگی در قسمت بالا و پایین مفصل
– رشد بیش از حد کندیل داخلی نسبت به کندیل خارجی( کندیل نام برجستگی انتهایی بعضی استخوان های بلند است)
– زمینه ارثی
– کاهش زاویه بین سر و گردن استخوان ران با تنه آن
– کوتاهی نوار خاصره ای _ درشت نی
– کوتاهی عضله دو سر رانی
– پارگی رباط جانبی داخلی زانو و کوتاهی رباط جانبی خارجی
– ضعف عضلات نیم غشائی و و نیم وتری
علائم زانوی ضربدری
– دور شدن قوزک داخلی از یکدیگر
– کوتاهی تاندون آشیل
– سائیده شدن زانو ها به یکدیگر به هنگام راه رفتن
– خستگی زود رس به هنگام راه رفتن و دویدن
– درد پشت ساق و جلوی ران
– سائیدگی بیش از حد کناره داخلی کفش
– راه رفتن با پاهای چرخیده به خارج و گاه به طور عکس با پنجه های چرخیده به داخل
عوارض ناشی از زانوی ضربدری
– تغییر محل مرکز ثقل بدن
– کوتاهی قد
– تغییر الگوی راه رفتن
– آرتروز زود رس زانو: فشارهای زیادی که برسطح مفصلی وارد می شود، زمینه بروز آرتروز را سریع تر از زمان معمول فراهم می سازد
– ایجاد تغییر شکل در پا: زانوی ضربدری موجب بروز تغییر شکل های به صورت ثانویه در پا می شود
– افزایش آسیب پذیری مفصل: چون وضعیت بیوکانیکی طبیعی مفصل زانو به هم می خورد، زمینه بروز آسیب در این مفصل افزایش می یابد.
– درد: در تغییر شکل زانوی ضربدری ممکن است درد در هر دو قسمت داخلی و خارجی زانو بروز کند، درد در قسمت داخلی زانو به علت کشیدگی بافت نرم و درد در قسمت خارجی زانو به علت نزدیک شدن استخوان درشت نی و فشرده شدن این دو استخوان روی یکدیگر است.
– در رفتگی مکرر کشکک: اگر تغییر شکل زانو ضربدری وجود داشته باشد ، احتمال در رفتگی کشکک به سمت خارج افزایش می یابد.در رفتگی کشکک در زانو ضربدری در زنان خیلی شایع است. 🔵براي درمان هاي غيرجراحي زانوی ضربدری با ما در تماس باشيد👇👇✅✅
♦️ درد گردن
درد گردن میتواند به علت مشکلاتی در هر کدام از قسمت های تشکیل دهنده آن اتفاق بیفتد. مشکلاتی در استخوان، لیگامان، عضلات و اعصاب. گاهی مشکلات گردن موجب درد میشود ولی بیمار درد را در خود گردن احساس نمیکند. درد ممکن است در شانه یا در اندام فوقانی یا در ستون مهره ای سینه ای احساس شود. شایعترین علل درد گردن عبارتند از :
1_ کشش عضلات گردن
وقتی فشار زیادی به گردن خود وارد میکنید ( یکی از علل شایع آن قرار دادن سر و گردن در یک وضعیت نامناسب به مدت طولانی است) عضلات و لیگامان های اطراف ستون مهره ای گردن شما تحت کشش زیادی قرار میگیرد و به دنبال آن ممکن است پارگی های میکروسکوپی در آنها ایجاد شود. به دنبال آن ، در این بافت ها تورم و درد ایجاد میشود که شما آن را به صورت درد و خشکی گردن احساس میکنید. این محدودیت حرکت قدری به علت درد و قدری به علت انقباض عضلات اطراف ستون مهره است که خارج از اراده شما صورت میگیرد و به آن اسپاسم هم میگویند. این نوع درد معمولاً با چند روز استراحت خوب میشود.
2- پیر شدن دیسک (Disc degeneration) :
دیسک در بین مهره های گردن یک ساختمان جذب کننده فشار و شوک است. دیسک بین مهره ای معمولاً با افزایش سن پیر میشود. خشک و چروکیده شده و خاصیت الاستیک خود را از دست میدهد. ارتفاع آن کم میشود و همین امر موجب میگردد مهره ها به یکدیگر نزدیک شده و فاصله آنها کم شود. با کم شدن فاصله بین مهره ها ، فشار زیادی روی مفاصل بین مهره ای وارد میشود که این خود موجب آرتروز یا سائیدگی این مفاصل میشود.
3- هرنی دیسک (Disk herniation) :
یا فتق دیسک. در این وضعیت قسمت حلقوی محیطی دیسک ( آنولوس فیبروزوس) پاره شده و قسمت مرکزی ( نوکلئوس پولپوزوس) از بین شکاف پارگی به بیرون راه پیدا میکند. این قسمت بیرون زده را هرنی یا فتق میگویند. مهمترین مشکلی که در فتق دیسک بوجود میاید اینست که قسمت بیرون زده به اعصابی که در حال بیرون آمدن از نخاع و مهره هستند فشار آورده و همین فشار موجب بروز بسیاری مشکلات از جمله درد اندام فوقانی است.
4-ضربه :
گردن بسیار قابل انعطاف است و حرکات زیادی دارد. همچنین باید وزن سر را تحمل کند. گردن بین سر و تنه، بدون حامی و در معرض آسیب های خارجی است. این عوامل موجب میشوند تا گردن بشدت نسبت به ضربات آسیب پذیر باشد. تصادفات وسایل نقلیه، ورزش هایی مثل شیرجه و یا ورزش های رزمی و سقوط از ارتفاع میتوانند به راحتی به گردن صدمه بزنند.
5- آرتریت روماتوئید :
رماتیسم مفصلی میتواند با تخریب مفاصل بین مهره های گردن موجب درد و خشکی در گردن شود.
6-عوامل دیگر :
عواملی مانند عفونت، تومورها و یا بیماری های مادرزادی گردن هم میتوانند از علل درد گردن باشند.
🛡معرفی ۱۰ تا از بهترین نقاط فشاری برای درمان درد ها و مشکلات بدن
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡چند تمرين با ڪش براي ڪمربند شانه #سالمندان
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.ڪـــنیــد
🛡یک دقیقه همره با تمرینات #کمر
🛡🛡🛡🛡
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
برای تشخیص سکته مغزی، همیشه FAST را به‌خاطر بسپارید:
👉 Face (عدم تقارن در صورت)
👉 Arm (ضعف بازوها)
👉 Speech (اشکال در تکلم)
👉 Time (زمات طلایی: کمتر از چهار ساعت
🛡🛡🛡🛡
🛡 آب درمانی برای دردهای
#زانو
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡تمرینات توانبخشی برای مهره های کمری
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡 تقویت عضلات لگن و چهارسر زانو
مناسب برای
زانوی #پرانتزی و درد #لگن🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
اگربخوام براتون از تغییراتم بگم قبلا فڪر میڪردم باید شام نخورم و نان وبرنج حذف ڪنم یا هفته اے یڪے دوبار بخورم تا لاغر بشم از غذام لذت نمیبردم طعم غذارو حس نمیڪردم و رژیمهاے مختلف امتحان میڪردم وهروقت عصبے میشدم پرخورے میڪردم هیچوقت فڪر نمیڪردم با آموزشهاے شما بتونم ڪاهش وزن داشته باشم بدون اینڪه موادغذایے یا وعده هامو حذف ڪنم.
الان باذهن آگاه غذا میخورم از عطروطعمش لذت میبرم دیگه پرخورے عصبے ندارم و ۵ ڪیلو تا الان ڪاهش وزن داشتم ۴ڪیلو دیگه مونده ڪه به وزن ایده آلم برسم
میخواستم ازتون واقعا تشڪر ڪنم شما با آموزشهاتون خیلے ڪمڪم ڪردین مرسے ڪه هستے استاد عزیزم😍😘❤️
پیام شما به مربے تون🥺💋❤️
#شاگردا
#نتیجه_شاگردا
#پڪیج _آموزش_تغذیه
براے خرید برنامه پیام بدید🌱🌻
@fitproDiet
💛🤍🌱🌎
رقص و حرکات نمايشي زيبا روي بارفيکس
@EslahiClub1
علل ایجاد کننده زانوی پرانتزی
*وزن زیاد : فشار بر روی استخوان ها هم در بچه ها و در بزرگسالان عامل زانوی پرانتزی و ضربدری است.
*زمینه ارثی: افرادی که زمینه استعداد ارثی در آنها وجود دارد.
*بیماری روماتیسم« التهابی» عفونت مفاصل.Rheumatoid Arthritis
*راشیتیسم نرمی استخوان.
*رشدکندیل داخلی در وضعیت طبیعی کندیل داخلی نسبت به خارجی پائین تر است« که رشد کندیل به سمت بیرون منحرف می شود».
*شکستگی.
*در مورد بچه ها قنداق کردن« پوشاک زیاد» در مرحله بعد زود راه افتادن آنها.
*فرو رفتگی در قسمت داخلی زانو که توأم با درد می باشد.
*کشیدگی در قسمت خارجی زانو« کشـش».
*کشکـک به سمت داخل انحراف پیدا نموده و درد در قسمت قدامی زانو بروز می نماید
*صافی کف پا اگر زاویه به ۹۰ درجه برسد.
*پارگی خارجیLCL .
*اگرعضله همسترینگ ضعیف باشد درد داریم،اگر نیم وتری و نیم غشایی ضعیف شوند،قادر به تحمل فشار عضله ثابت داخلی نبوده،درنتیجه زانو به سمت داخل منحرف می شود.
*کوتاهی همسترینگ وضعف دو سر رانی.
*کوتاهی فاصله درشت نی .Iliotibial bond
*قورباغه ای نشستن« چهار زانو».W-sitting
پرانتزی شدن در اطفال
پرانتزی شکل شدن پاها در اطفالی که تازه شروع به «راه رفتن» کرده‌اند معمولاً خود به خود اصلاح میشود. به این نوع از پرانتزی شدن زانوها، اصطلاح فیزیولوژیک بودن به کار می‌رود. این وضعیت معمولاً تا هیجده ماهگی برطرف میشود و بنابراین نیاز به درمان خاصی ندارد. عقیده بر این است که چنین وضعیتی (پرانتزی شدن فیزیولوژیک) در کودکانی که زودتر از حالت طبیعی راه می‌افتند شایع تر است.
درجات خفیف پرانتزی شدن در اطفال شایع است. این نوع تغییر به درمان نیازی ندارد. البته اگر تغییر شکل ایجاد شده تا پایان دوران کودکی اصلاح نشده باشد نیاز به درمان دارد.
زانوے پرانتزے چیست
در حالت عادے وقتے سر پا مستقیم مے ایستید و مچ پاهایتان را به هم میچسبانید زانوهایتان هم در ڪنار یڪدیگر قرار گرفته و فاصله ڪمے با هم دارند. گاهے این فاصله زیاد میشود و به نظر میرسد ڪل اندام هاے تحتانے چپ و راست بصورت دو پرانتز ( ) در ڪنار یڪدیگر قرار گرفته اند. معمولاٌ به این تغییر شڪل اندام، زانوے پرانتزے میگویند.
@EslahiClub1
زانوی ضربدری: یکی از تغییر شکل های زانو است که در آن، زانوها به یکدیگر نزدیک می شوند و قوزک های داخلی از همدیگر فاصله می گیرند.به همین علت است که این تغییر شکل را به نام زانو ضربدری گفته اند. در این تغییر شکل ، زانوها به خط وسط نزدیک می شوند. فرد مبتلا به تدریج روی لبۀ داخلی پا فشار بشتری وارد می کند و چنانچه کفش این افراد مورد بررسی قرار گیرد، ساییدگی بیشتر در بخش داخلی کفه کفش است.
Читать полностью…
٤مرحله فتق ديسك وجود دارد، كه طبقه بندي آنها بر اساس شدت فتق ديسك است . (به تصوير بالا دقت كنيد👆)
1⃣ دژنريشن(فرسايش) ديسك: فيبرهاي داخلي ديسك شروع به فرسايش مي كنند اما پارگي رخ نداده است .😕
2⃣پرولاپس(فروافتادگي) ديسك: بعضي از فيبرهاي داخلي شروع به پاره شدن مي كنند و هسته ديسك به سمت طناب نخاعي و عصب ها پيش رفته و برجسته مي شود . اين مرحله پروتروژن يا بالژينگ هم گفته مي شود.🙁
3⃣اكستروژن (بيرون زدگي)ديسك: تمام فيبرهاي مركزي و محيطي پاره شده و هسته ديسك خارج مي شوداما در فضاي ديسك باقي مي ماند .☹️
4⃣سكوئستريشن(تجزيه) ديسك: هسته ديسك خارج شده و بخشي از آن در كانال نخاعي شناور شده است .😣
🤔آيا شما مي دانيد كه شايع ترين آسيب ديدگي ديسك ها بين مهره هاي ٤و٥ كمري L4-L5 و مهره ٥ كمري و اول خاجي L5-S1 رخ مي دهد.
⛔️بيومكانيك ، راستاي قامتي و وضعيت هاي تيلت لگن نامناسب شما را براي آسيب هاي اين ناحيه مستعد تر مي سازد.
💡فتق ديسك در هر جايي از ستون مهره ها مي تواند ديده شود .
🔴فتق ديسك گردن: درد در گردن ، كتف، بازوهاو دست ها
🔴فتق ديسك پشتي: درد در پشت و قفسه سينه
🔴فتق ديسك كمري: درد در باسن ، ران ، ساق و كف پا
🔵براي درمان هاي غيرجراحي ديسك با ما در تماس باشيد👇👇✅✅
