-
اولین کانال حرکت اصلاحی ورزشی تشخیص پیشگیری درمان #توانبخشی_ACL #پیچ_خوردگی_مچ_پا #دیسک_کمر #کمر_درد #زانودرد #رماتیسم #سیاتیک #واریس ادمین تبادل وتبلیغات👤 @dmin_persian.
💥تقویت عضلات پیرونال💥
🛡🛡🛡
@EslahiClub1
@EslahiClub1
🛡حرکات اصلاحی برای عارضه
#sway.back
#پشت_تابدار
#درخواستی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🛡نشستن طولانی مدت و مشکلاتی که برای بدن شما به وجود می اید.
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#Ganglion_Cyst
🛡 درمان برای ازبین رفتن کیست پشت دست #گانگلیون ناحیه مچ دست
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡حرکات اصلاحی برای عارضه
#sway.back
#پشت_تابدار
#درخواستی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🛡نشستن طولانی مدت و مشکلاتی که برای بدن شما به وجود می اید.
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
#Ganglion_Cyst
🛡 درمان برای ازبین رفتن کیست پشت دست #گانگلیون ناحیه مچ دست
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡توانبخشی برای آسیب های رباط داخلی زانو
#MCL
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
✅ یک پروتکل تمرینی چند مرحله ای برای درد های بخش خارجی ران (IT BAND) . این بخش در ورزشکاران و دوندگان اغلب دچار درد و اصطکاک می شود
🛡🛡🛡🛡
#لــــطفــا.فـــــوروارد.کــنید
🛡ریلز عضله چهار سر
#درخواستی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
✅ برای تحریک عضلات کف پایی، و نیام کف پا ،مخصوصا در افراد کف پای صاف روی سطوح نا هموار مانند شن راه بروید
🛡🛡🛡🛡
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🍀 #تمرین_های_ممنوعه
این تمرین باعث افزایش فشار داخلی دیسک کمر شده و در دراز مدت تخریب دیسک را در پی دارد
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡 #رلیز و رهایی نقاط #ماشه_ای در ناحیه پس سری با توپ ماساژ
🛡🛡🛡🛡
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
✅ دراي نيدلينگ عضلات پشت ساق پا
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡تست سلامت ستون فقرات
طبق گیف ازبخش انتهایی کمر 10Cm اندازه گیری و نشانه گذاری کنید.حال خم شده وفاصله همان خطوط رااندازه بگیرید؛اگر بیشتر از 15Cm باشد ستون فقرات شما سالم است!
تمرین همسترینگ +زانو
برای توسعه سرعت،جلوگیری از آسیب و قدرت مفصل
#همسترینگ
#زانو
بخش دوم
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
@EslahiClub1
🛡تقویت عضلات پشت ساق پا(خلفی)
🥢کاهش ورم پا و کمک به بیماران واریسی برای پمپ عضلانی
🥢کاهش درد و تقویت عضلات در آسیب های مچ پا
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــ
🛡ورزش برای تقویت عضلات زانو جهت پیشگیری از آرتروز زانو
#همسترینگ
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
تمرینات اصلاحی
#شست_کج
#هالوکس_والگوس
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــ
🛡تقویت عضلات پشت ساق پا(خلفی)
🥢کاهش ورم پا و کمک به بیماران واریسی برای پمپ عضلانی
🥢کاهش درد و تقویت عضلات در آسیب های مچ پا
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــ
🛡ورزش برای تقویت عضلات زانو جهت پیشگیری از آرتروز زانو
#همسترینگ
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🛡تمرینات توانبخشی برای
#سندروم_پیرفورمیس
✅یکی از علل مهم دردهای کمروگرفتگی سیاتیک سندروم عضله پیرفورمیس میباشد🛑
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡 ۶ حرکت ساده در آب برای تسکین دردهای ستون فقرات
#درخواستی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡 بعد از بیدار شدن از خواب ، همیشه احساس خستگی و کسالت میکنید؟
🌹هفت حرکت بالا را انجام دهید کسالت از شما دور می شود
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡ریلیز عضلات آرنج برای عارضه تنیس البو
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡ریلیز عضله رومبوئید(متوازی الاضلاع)
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡این تمرین برای تقویت عضله دندانه ای قدامی و اصلاح #کتف_بالدار مورد استفاده قرار می گیرد
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
✅ 21 تمرين مخصوص کمربند شانه
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🛡کینزیوتیپ برای عارضه نرمی غضروف کشکک زانو (ساییدگی استخوان کشکک زانو)
#درخواستی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
✅ یک پروتکل تمرین برای آسیب های تاندون آشیل. مرحله اول بدون شیب و مرحله دوم با قرار دادن بلوک میزان کشش و دورسی فلکشن افزایش می یابد
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــوروارد.کـــنید