-
اولین کانال حرکت اصلاحی ورزشی تشخیص پیشگیری درمان #توانبخشی_ACL #پیچ_خوردگی_مچ_پا #دیسک_کمر #کمر_درد #زانودرد #رماتیسم #سیاتیک #واریس ادمین تبادل وتبلیغات👤 @dmin_persian.
تمرینات بارفیکس با استفاده از کش پاور باند
افرادی که در اجرای کامل و صحیح بارفیکس ضعف دارند می توانند با کمک کش پاور باند تمرین را اجرا کنند
#پاور_باند
#بارفیکس
@EslahiClub1
◀️ تمرین عالی در دردهای مفصل #ساکروالیاک(خاجی_خاصره‌ای)
👈حرکت ضربدری دستها موجب موبیلیتی و رهاسازی مفصل می شود
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🏋♀️🥑
برای دریافت برنامه غذایی حرفه ای
😈به این دایرکت مراجعه کنین
@FitproDiet
_کاملا شخصی سازی شده
_نسبت به سفره خانواده طراحی میشه و غذاهای عجیب غریب ندارید !!!!
_تنوع غذایی بالا
_پشتیبانی کامل ✨️🏋♀️
4-در وضعیت ایستاده سعی کنید در سمتی که شانه افتادگی دارد کتف را بالا بیاورید و حدود ده تا پانزده ثانیه نگه دارید ( این حرکت را به حالت پرتاب شانه افتاده به سمت بالا به طور پی در پی انجام بدهید)
@EslahiClub1
۲- در حالت ایستاده هر دو دست رو از پهلو به بالای سر ببرید و در هم قفل کنید( تا جایی که می تونید به سمت بالا کشش بدهید طوری که کشش عضلات زیر بغل رو احساس کنید.)
همین تمرین رو در حالت خوابیده به پشت هم انجام بدهید سعی کنید بدون اینکه آرنج خم بشود پشت دست ها را به زمین برسانید.
عوارض افتادگی شانه:
-خارج شدن شانه ها از وضعیت عادی (از دست دادن وضعیت چهارشانه)
-درد در اطراف شانه و گردن
-ضعیف شدن عضلات اطراف شانه ها
-کاهش تحرک مفصل شانه
-کاهش عملکرد قلب و ریه
کلیه حرکات و فعا لیتها و روشهایی که برای رفع ضعف های جسمانی و عضلانی و ارگانیکی و هماهنگی بکار می رود حرکات اصلاحی نامیده می شود.
@EslahiClub1
🛡حرکات اصلاحی برای عارضه
#کایفوز
#پشت_گرد
#درخواستی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
🔷حرکات توانبخشی تخصصی برای کاهش درد #سیاتیک
🛡🛡🛡🛡
#Carpal_Tunnel_Syndrome
#CTS
#سندروم_تونل_کف_دستی
◀️ پیشگیری از آسیب مچ دست برای افرادی که به واسطه ی شغل شان از دست زیاد استفاده می کنند.
@EslahiClub1
〽 حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری
#اسکولیوز
#کج_پشتی
⭕تمرینات اسکولیوز باید حتما تحت نظر فیزیوتراپ یا مربی حرکات اصلاحی انجام بگیرد
🛡🛡🛡🛡
💮پنج حرکت ورزشی برای کاهش دردهای پایین کمر
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🥳🎁
🖥محتوای بسته پستی VIP شامل یک فلش 32GB + اپلیکیشن کامل دوره ها روی گوشی موبایل
✅ دوره های استاد آرش نیا ✅
*مقدماتی تا پیشرفته*
*به همراه کارت گارانتی طلایی*
*محتوای بسته VIP Plus*
👇
*١. دوره ی مکالمه تعاملی و گرامر ١*
*٢. دوره مکالمه تعاملی و گرامر ۲*
*٣. دوره مکالمه تعاملی و گرامر ٣*
*۴. دوره ی ۶۰۰ واژه آرش نیا*
*۵. دوره جامع ۵۰۴ واژه با فیلم*
🎊🎉هدیه پکیج: *اشتراک یک ساله کتابخانه دیجیتال+برنامه ریز هوشمند*
➖➖➖➖➖➖➖➖
/channel/RezaArashniaOfficial
/channel/RezaArashniaOfficial
💥برای اطلاع از تخفیف ویژه ی عید تا عید شرایط بسته های VIP با تخفیف عید غدیر عدد 1 رو به ای دی زیر ارسال کنید.
http://T.me/Reza_Arashnia_admin
تمرینات سندروم خروجی قفسه سینه (TOS)
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
﷽
🏆بزرگترین مجمع ورزشی کشور 🏆
مجمع قهرمانان ملی اساتید و متخصصین و مدیران ورزشی
〰️
هدف👇🏼
🥇حمایت از جامعه ورزش
🥇رفع دغدغه و چالش های حوزه های مذکور
〰️
✔️تمام سوالات ورزشی رو میتونید مطرح کنید💯
/channel/SPORTGAP
/channel/SPORTGAP
5- در حالت ایستاده قرار بگیرد و سعی کنید شانه ها را به سمت بالا ببرید. سپس سعی کنید شانه ها را پایین تر از حد طبیعی بیاورید. تمرین بعدی جلو و عقب بردن شانه هاست. بطوری که باید کتف ها را از هم دور یا به هم نزدیک کنید.
در حالت ایستاده قرار بگیرید و دو وزنه در دست هایتان بگیرید. حال شانه ها را بالا ببرید و برای لحظاتی در این وضعیت نگه می دارید . سپس پایین می آورید این تمرین موجب بهبود قدرت عضلات بالابرنده کتف و وضعیت شانه ها می شود. وزنه می تواند از ۵/۲ تا ۱۴ کیلوگرم باشد.
۳-فرد در حالت ایستاده قرار می گیرد و دست ها را از پشت روی میز قرار می دهد.در این حالت ، سعی می کند از حالت ایستاده به نشسته درآید.برای این منظور ،زانو ها را خم می کند و آرام آرام پایین می آید .این تمرین موجب کشش بافت های نرم جلو شانه و سینه می شود.هر تمرین به مدت یک دقیقه انجام می شود و سپس فرد بعد از استراحتی کوتاه تمرین را تکرار می کند.
Читать полностью…
۱- در حالت ایستاده قرار بگیرید. با دست راست مچ دست چپ را پشت تنه بگیرید. حال سعی کنید دست ها را به سمت عقب بکشید. این حرکت موجب کشش بافت های نرم اطراف شانه می گردد. هر تمرین به مدت یک دقیقه انجام می شود، سپس استراحت نموده و تمرین را بادست دیگر انجام دهید.
Читать полностью…
شانه نامتقارن: پايين بودن يك شانه نسبت به شانه ديگر را شانه نامتقارن يا افتادگي شانه مي نامند.
Читать полностью…
بلافاصله بعد ثبت نام دوره ها از طریق اپلیکیشن براتون فعال میشه
این سوال هم خیلی پرسیده شده
"چقد طول میکشه به دستم برسه؟"
فلش رو هم بخواین چند روزه به دستتون میرسه
⚠️ مهلت ثبت نام با تخفیف رو به پایانه
جا نمونی
برای استفاده از این فرصت عدد 1 رو به آیدی زیر بفرست
👇
http://T.me/Reza_Arashnia_admin
اگر هم قبل شروع یادگیری نیاز به مشاوره رایگان داری نام و شماره تماست رو به آی دی بالا بفرستید. با شما تماس میگیریم 📞
تمرینات تخصصی برای تحرک و تقویت عضلات لگن
#هیپ
@EslahiClub1
🛡حرکات تقویتی برای عضلات خارجی پا
مناسب برای عارضه #زانو_پرانتزی
🛡🛡🛡🛡
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
