-
اولین کانال حرکت اصلاحی ورزشی تشخیص پیشگیری درمان #توانبخشی_ACL #پیچ_خوردگی_مچ_پا #دیسک_کمر #کمر_درد #زانودرد #رماتیسم #سیاتیک #واریس ادمین تبادل وتبلیغات👤 @dmin_persian.
بهترین تمرین بازتوانی ACL(رباط صلیبی)بعد از آسیب یا پیشگیری از آن
#رباط_صلیبی
🛡🛡🛡
@EslahiClub1
◀️ تمرین عالی در دردهای مفصل #ساکروالیاک(خاجی_خاصره‌ای)
👈حرکت ضربدری دستها موجب موبیلیتی و رهاسازی مفصل می شود
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
💮پنج حرکت ورزشی برای کاهش دردهای پایین کمر
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
تمرین مناسب جهت بهبود ثبات چرخشی تنه و ستون فقرات با استفاده از کش پاور باند
#ثبات_تنه
#ستون_فقرات
#پاور_باند
🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🌀تمرینات تخصصی توانبخشی برای عضلات فیکس کننده مفصل شانه
🔖این عضلات نقش بسیارمهمی درثبات شانه وکتف دارند وعلت بسیاری ازدردهای شانه اسیب وضعف این عضلات میباشد
#روتیتور_کاف
ا7⃣
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
💮حرکات اصلاحی تخصصی برای
#دردهای_لگن
🛡🛡🛡
@EslahiClub1
❇️این چهار تمرین برای تقویت عضلات اکستنسور پشتی و پیشگیری از انواع کمر درد مفید است
تمرینات با انقباض ایزومتریک حداقل 15 ثانیه نگه دارید
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
اگر از ناراحتی گردن،درد یا تنگی رنج می‌برید این تمرین را انجام دهید
@EslahiClub1
🔶 تمرینات عالی تقویت عضلات اکستنسور پشتی و کتف ها
#تقویت_عضلات_اکستنسور
#اصلاح_شانه_گرد
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🔶 تمرینات تخصصی توانبخشی برای درد ناحیه قوزک پا
#قوزک
@EslahiClub1
🔶 تست لنی یا LENNIE TEST
این تست برای ارزیابی قرینگی کتف ها است که زاویه تحتانی کتف،انتهای ریشه خار کتف و زاویه فوقانی داخلی کتف راست و چپ با هم مقایسه می شود
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🤔 چرا مفاصل گاهی وقت ها صداهايى می دهند؟⁉️
برای بسیاری از ما در طول روز ممکن است صداهای متفاوتی از بعضی از مفاصل بدن شنیده شود.
در حین راه رفتن، یا بعد از نشستن طولانی بخواهیم بلند شویم، و یا حتی هنگام انجام فعالیتی. گاهی این صداها شبیه تقه هستند. گاهی به صورت خرت خرت و شبیه به ساییده شدن دو چیز روی هم هستند.
🌼 تئوری های مطرح شده در خصوص علت این صداها :
👈🏼 آزاد شدن گاز: مفصل دارای مایعی است که می تواند تولید گاز نماید و آزاد شدن این گاز، صدایی مانند ترکیدن بادکنک ایجاد کنند
👈🏼 حرکت تاندون: وقتی مفاصل حرکت می کنند، وضعیت تاندون ها و لیگامان های اطراف آن مفصل تغییر می کنند. با باز و بسته شدن مکرر مفصل، هر کدام از این تاندون ها ممکن است بارها به جلو و عقب حرکت کرده و با هر عبور از روی برجستگی استخوانی صدایی ایجاد میکند
👈🏼 سطح ناصاف مفصل: در مفاصلی که دچار آرتروز یا ساییدگی شده اند، به علت آسیب غضروف، سطح مفصل ناهموار می شود. در حین حرکت مفصل، با ساییده شدن این سطوح ناهموار بر روی یکدیگر، ممکن است صدا ایجاد شود.
👈🏼 کندرومالاسی کشکک: اين بيمارى در کسانی که زیاد می دوند و در خانم ها بیشتر دیده می شود. در این بیماری، استخوان کشکک به درستی در جای خود قرار نگرفته و در اثر حرکات مکرر در جلوی زانو غضروف آن آسیب می بیند. علائم کندرومالاسی یا نرمی غضروف کشکک، درد زانو به خصوص بعد از نشستن به مدت طولانی است. حرکات زانو ممکن است با صدا همراه باشد.
❌ اگر این صدا دادن مفاصل، با درد همراه بود، حتماً به پزشک مراجعه کنید
@EslahiClub1
🛡حرکات اصلاحی برای بیماری های
(اسپوندیلوز :آرتریت فرسایشی مفاصل بین تنه ستون مهره‌ها)
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد
☝️تحرک پایین کمر در حال نشستن روی صندلی
👉توجه!هرگونه چرخش برای افرادی که فتق ستون فقرات دارند مناسب نیست
@EslahiClub1
🛡تمرینات فوق العاده برای#گیر افتادگی شانه یا #ایمپینجمنت شانه
🛡🛡🛡
@EslahiClub1
تمرینات سندروم خروجی قفسه سینه (TOS)
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
ریلیز عضلات اندام تحتانی با استفاده از فوم رولر
رها سازی با فوم رول علاوه بر رفع گرفتگی های عضلانی موجب افزایش گردش خون در عضلات نیز می شود
#فوم_رولر
#رها_سازی
@EslahiClub1
ریلیز عضلات خلفی گردن
این تمرین در افراد دارای وضعیت سر به جلو کاربرد دارد
#سر_به_جلو
#فوروارد_هد
#پاسچر
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
تمرینات بارفیکس با استفاده از کش پاور باند
افرادی که در اجرای کامل و صحیح بارفیکس ضعف دارند می توانند با کمک کش پاور باند تمرین را اجرا کنند
#پاور_باند
#بارفیکس
#توان_گستر برترین تولید کننده تجهیزات آزمایشگاهی علوم ورزشی
@EslahiClub1
هر وقت در کمرتان احساس تنش می‌کنید این تمرین ها به شما کمک می‌کنند احساس بهتری داشته باشید
#کمردرد
#اسکولیوز
💎بخش دوم
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🛡تمرینات ورزشی تخصصی برای افراد مبتلا به
#آسم
#تنگی_نفس
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
💥سه حرکت ساده در آب مناسب برای دردهای ناحیه ی تحتانی ستون فقرات
#آب_درمانی
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
یک تمرین عالی برای بهبود قدرت هسته و تثبیت ستون فقرات در طول حرکت💪
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
تمرین همسترینگ +زانو
برای توسعه سرعت،جلوگیری از آسیب و قدرت مفصل
#همسترینگ
#زانو
بخش اول
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
@EslahiClub1
🔺 تمرینات مچ دست
#تمرینات_مچ_دست
#مچ_دست
#پیشگیری_درد_مچ
#CTS
@EslahiClub1
@EslahiClub1
Some exercise for winging scapula
چند نمونه از تمرینات اصلاحی به منظور اصلاح عارضه ی کتف بالدار و دررفتگی مکرر
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
🛡تمرینات توانبخشی برای
#سندروم_پیرفورمیس
✅یکی از علل مهم دردهای کمروگرفتگی سیاتیک سندروم عضله پیرفورمیس میباشد🛑
🛡🛡🛡🛡
@EslahiClub1
#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد