эстетика

21 Jan 2024 07:01

👀Как развить креативное мышление?

🤲Не бойся пробовать новые идеи, подходы и решения.
🤲Выходи из зоны комфорта, изучай нечто новое и непривычное.
🤲Веди блокнот и записывай все свои идеи.
🤲Встречайся и общайся с людьми, имеющими разные точки зрения и опыт.
🤲Участвуй в творческих заданиях, играх или хобби.

эстетика 📼

эстетика

20 Jan 2024 07:01

🌷Как полюбить своё тело?

😊Заметь положительные черты своего тела и говори себе добрые слова.
😊Занимайся спортом, который приносит удовольствие.
😊Позволяй себе расслабиться, ухаживай за своим телом, проводи время с заботой о себе.
😊Не сравнивай себя с другими.
😊Принимай свое тело таким, какое оно есть.

эстетика 📼

эстетика

19 Jan 2024 11:01

🕯️Как правильно начать своё утро?

🔴Просыпайся в одно и то же время каждый день.
🔴Помоги организму проснуться и выпей стакан воды.
🔴Не бери телефон первые 30 минут после пробуждения.
🔴Напиши свой план на день и определи важные задачи.
🔴Сделай зарядку или сходи на утреннюю прогулку.
🔴Контрастный душ.
🔴Уход за собой.
🔴Завтракай полезно и вкусно.
🔴Удели время медитации.
🔴Улыбнись себе в зеркало.

эстетика 📼

эстетика

13 Jan 2024 17:22

🔥Как мотивировать себя, когда нет сил?

⭕️Разбей большие задачи на меньшие, более управляемые этапы.
⭕️Определи, почему тебе важно достичь поставленных целей.
⭕️Разработай расписание задач и следуй ему.
⭕️Заметь свои отрицательные мысли и замени их положительными.
⭕️Небольшая физическая активность может улучшить настроение и энергию.
⭕️Представляй себе, каким будет твой успех.

Мотивация играет важную роль в достижении успеха, удовлетворенности жизнью и общем счастье.🖇

эстетика 📼

эстетика

12 Jan 2024 12:03

❤️ Как улучшить качество сна и быстро засыпать ?

📌Ложись и просыпайся в одно время
📌Не переедай перед сном
📌Ужинай за 3-4 часа до сна
📌Проветри комнату
📌Убери все источники света
📌Выпей стакан теплого молока
📌Прими тёплую ванну
📌За два часа до сна не пользуйся телефоном

эстетика 📼

эстетика

11 Jan 2024 07:01

💘Как эффективно решать конфликты?

🔴Постарайся оставаться спокойной и сосредоточенной.
🔴Слушай внимательно мнение других.
🔴Выражай свои чувства и мысли ясно.
🔴Находи компромиссы.
🔴Сосредоточься на проблеме, а не на поиске виноватого.

эстетика 📼

эстетика

10 Jan 2024 07:01

🤎 Как научиться распоряжаться деньгами?

⭕Создай план расходов, определи приоритеты и следи за своим бюджетом.
⭕Определи области, в которых можно сэкономить.
⭕Изучи основы финансов, инвестиций.
⭕Постарайся избегать ненужных долгов.
⭕Перед покупками обдумай, действительно ли это необходимо.

эстетика 📼

эстетика

09 Jan 2024 07:01

❣ Как не выглядеть уставшей?

🟢Обеспечь себе хороший сон.
🟢Регулярно увлажняй кожу.
🟢Применяй средства против темных кругов под глазами.
🟢Делай легкий массаж лица.
🟢Пей достаточное количество воды.
🟢Проветривай свою комнату.

Эти действия помогут тебе сохранить свежий и бодрый внешний вид!✨

эстетика 📼

эстетика

08 Jan 2024 14:50

В новом году тебе для счастья нужно немного:

🧡 идеальные отношения
🏃‍♀️ хорошая фигура
💛 чистая красивая кожа
🧘‍♀️ осознанность и поддержка
✍️ саморазвитие

А получить это поможет блог Эммы, уютное женское сообщество, которое с заботой к тебе проработает все эти пункты и сделает из тебя сильную, независимую и желанную девушку.

Подпишись, твое преображение начнётся здесь: @блог_эммы

эстетика

07 Jan 2024 18:03

💕Упражнение "Три успеха" для поднятия самооценки.

Выполняй это упражнение каждую неделю, чтобы сфокусироваться на своих успехах и укрепить самооценку.💕

1️⃣Найди удобное место для размышления - стол, рабочее место или любимое кресло.
2️⃣Возьми лист бумаги, ручку или карандаш.
3️⃣Запиши три любых успеха или достижения, которые ты совершила за последнее время.
4️⃣Рядом с каждым успехом, напиши, как ты способствовала этому достижению.
5️⃣Прочитай свои записи и осознай, что ты способна добиваться успеха благодаря своим усилиям и качествам.

эстетика 📼

эстетика

07 Jan 2024 07:01

🌷Как справиться с перепадами настроения?

🟠Установи свой режим дня.
🟠Занимайся спортивными занятиями.
🟠Медитируй или делай дыхательные практики.
🟠Общайся с друзьями или с близкими людьми.
🟠Найди себе новое хобби.
🟠Уделяй время на прогулки в одиночестве.

эстетика 📼

эстетика

06 Jan 2024 07:01

💆‍♀ Как сделать своё утро идеальным?

🔴Проснись рано, чтобы у тебя было много времени.
🔴Начни с утренней зарядки или йоги.
🔴Позавтракай вкусным завтраком.
🔴Удели время медитации или посиди в тишине.
🔴Запланируй свой день.
🔴Послушай любимую музыку или подкасты.
🔴Открой окно и проветри комнату.
🔴Избегай телефона в первые 30 минут после пробуждения.

эстетика 📼

эстетика

05 Jan 2024 11:40

☺️ Как поднять себе настроение?

🟠Займись спортом.
🟠Смотри комедии и общайся с веселыми людьми.
🟠Практикуй релаксацию и дыхательные упражнения.
🟠Закажи любимое блюдо.
🟠Слушай любимую музыку.
🟠Прогуляйся на свежем воздухе.
🟠Занимайся своим хобби.

эстетика 📼

эстетика

02 Jan 2024 07:01

🍂 Подборка фильмов для уютного романтического вечера:

🍂Дневник памяти
🍂Три метра над уровнем неба
🍂Мое прекрасное несчастье
🍂Любовь, сбивающая с ног
🍂Дождливый день в Нью-Йорке
🍂Рождество на двоих

эстетика 📼

эстетика

31 Dec 2023 17:05

🍂Как психологически правильно загадать желание на Новый год?

🍂Заранее четко формулируй желание
🍂Запиши желание на бумаге
🍂Мысли позитивно
🍂Избегай отрицательных частиц
🍂Загадывай желание именно для себя
🍂Не подменяй понятия
🍂Обращай внимание на время
🍂Представь свои ощущения, когда желание сбудется

эстетика 📼

эстетика

20 Jan 2024 12:26

📎 Как развивать свою самодисциплину?

⭕Определи конкретные цели.
⭕Разбей большие задачи на более мелкие, создай шаги к достижению целей.
⭕Напиши свой режим дня.
⭕Не откладывай дела на потом. Решай задачи сразу, когда они появляются.
⭕Тренируй силу воли путем установки небольших ежедневных задач.
⭕Научись отказываться от вещей, которые могут отвлечь от твоих целей.
⭕Создай устойчивые ритуалы, которые напоминают о твоих целях и поддерживают твою самодисциплину.

эстетика 📼

эстетика

19 Jan 2024 18:08

🍂Как быстро осваивать новый материал?

🍂Разбивай материал на небольшие части.
🍂Используй различные источники информации.
🍂Повторяй информацию регулярно.
🍂Применяй активные методы обучения.
🍂Проверяй свое понимание через тестирование и создание конспектов.
🍂Используй ассоциации и аналогии для лучшего запоминания.
🍂Постарайся применять изученный материал на практике.

эстетика 📼

эстетика

13 Jan 2024 19:01

Как же я устала от прыщей и проблемной кожи!

Красотка - канал, который рассказывает👇

❤️как избавиться от прыщей
❤️добиться идеальной кожи
❤️как привлекать внимание парней
❤️научиться макияжу как у моделей

За месяц моя кожа стала чище и нежнее, поэтому подписывайтесь и меняйтесь скорее - /channel/+5anGcK4ddQZlY2Qy

эстетика

13 Jan 2024 07:01

5️⃣ фильмов, которые изменят твой взгляд на жизнь:

🟤«Серфер души»
🟤«Король Ричард»
🟤«Жизнь прекрасна»
🟤«Душа»
🟤«Человек с Земли»

эстетика 📼

эстетика

12 Jan 2024 07:01

💖 Как заботиться о себе?

⚪️Возьми мешок для мусора и избавься от всего, что не используешь годами.
⚪️Отпишись в социальных сетях от всех, кто сеет вокруг лишь хаос и отчаянье.
⚪️Старайся каждый день делать что-то полезное для себя.
⚪️Сходи в книжный магазин и возьми книгу, которую давно хотела прочитать.
⚪️Если нуждаешься в отдыхе и побыть наедине с собой, не отказывай себе в этом.

эстетика 📼

эстетика

10 Jan 2024 11:11

📽️ Подборка фильмов о любви к себе:

🍂«Тони Эрдманн»
🍂«Красотка на всю голову»
🍂«Дикая»
🍂«Маленькая мисс Счастье»
🍂«1+1»
🍂«Малышка на миллион»
🍂«Большие глаза»
🍂«Коко до Шанель»

эстетика 📼

эстетика

09 Jan 2024 17:00

✉️ Подборка лучших приложений для изучения иностранных языков:

©Puzzle English
©Lingualeo
©Duolingo
©Simpler
©Wlingua
©Memrise
©Quizlet
©Collocation Dictionary

эстетика 📼

эстетика

08 Jan 2024 16:55

🍏Как ухаживать за кожей перед сном?

🟢Используй мягкое очищающее средство или мицеллярную воду.
🟢Примени тоник для восстановления баланса кожи.
🟢Нанеси увлажняющий крем.
🟢Используй крем для области вокруг глаз, чтобы уменьшить признаки усталости.
🟢Нанеси питательный бальзам для губ, чтобы предотвратить сухость.
🟢Сделай легкий макияж лица.

Этот уход поможет коже восстановиться и выглядеть свежей на следующий день.🟢

эстетика 📼

эстетика

08 Jan 2024 07:01

🍍Как развивать в себе качества лидера?

⚫Определи свои сильные и слабые стороны.
⚫Инвестируй в свое образование и развитие.
⚫Улучшай умение эффективно общаться.
⚫Тренируй свое умение принимать обоснованные решения в сложных ситуациях.
⚫Понимай и управляй своими эмоциями.

эстетика 📼

эстетика

07 Jan 2024 16:01

Можно ли отнести психологию к области искусства? Увы, лайфхаки по теме саморазвития нередко только сбивают с толку.

Идея авторского канала психолога, практикующего психотерапевта и религиоведа Натальи Кайрос «Психология и медитация» /channel/psymindfullness  состоит в том, чтобы делиться знаниями и размышлениями на стыке психологии и практик саморазвития.

На канале нет и не будет перепостов и копирайта. Акцент - на личном опыте терапевта и наблюдениях из практики.

эстетика

06 Jan 2024 10:19

5️⃣ книг о саморазвитии, которые можно прочесть за выходные:

◾️«Кафе на краю земли»
Джон Стрелеки
◾️«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
◾️«Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие - куда захотят..."
Уте Эрхардт
◾️«Харизма: Как влиять, убеждать и вдохновлять»
Оливия Кабейн
◾️«Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими»
Алина Адлер

эстетика 📼

эстетика

05 Jan 2024 17:00

🍵 Привычки, которые помогут тебе вести здоровый образ жизни:

📏9️⃣тысяч шагов
📏8️⃣часов сна
📏7️⃣стаканов воды
📏6️⃣минут медитации
📏5️⃣порций фруктов и овощей
📏4️⃣перерыва на отдых
📏3️⃣основных приема пищи
📏2️⃣часа без телефона перед сном
📏1️⃣спортивная тренировка

эстетика 📼

эстетика

02 Jan 2024 16:57

🕯️Чек - лист «Сделай за январь»

⚫Нарисовать картину на холсте
⚫Покататься на коньках
⚫Запечь яблоки с корицей
⚫Написать список книг для прочтения
⚫Составить цели на год
⚫Сходить в галерею
⚫Устроить зимнюю фотосессию
⚫Сходить на мастер-класс
⚫Устроить день любимого кино

Сохрани и создай себе атмосферный январь.🤍

эстетика 📼

эстетика

01 Jan 2024 07:01

❤️ Как научиться любить себя?

◾️Приоритезируй себя и свои потребности.
◾️Находи время для своих увлечений и хобби.
◾️Позволь себе допускать ошибки и учись на них.
◾️Давай себе разрешение на отдых, когда это необходимо.
◾️Гордись своими маленькими и большими достижениями.

эстетика 📼

эстетика

31 Dec 2023 07:01

🤎Как научиться принимать решения?

🟫Знай,что ты хочешь достичь, чтобы принимать более осознанные решения.
🟫Рассмотри больше вариантов.
🟫Оцени риски и выгоды.
🟫Слушай свой внутренний голос.
🟫После внимательного обдумывания выбери оптимальный вариант.
🟫Не бойся приступить к действиям после принятия решения.
🟫Анализируй результаты.

эстетика 📼