📒 Как восстановить свои силы?

⚪️Фокусируйся на хорошем
⚪️Гуляй на свежем воздухе
⚪️Занимайся йогой
⚪️Сиди в тишине
⚪️Медитируй
⚪️Проговаривай аффирмации
⚪️Проводи время без социальных сетей

эстетика 📼

Читать полностью…

🌼 Идеи для свидания с самой собой:

⚪️Начни читать новую книгу
⚪️Сходи в новые места
⚪️Выпей теплый напиток
⚪️Прими ванну с пеной и свечами
⚪️Посвяти день своему хобби
⚪️Сходи на прогулку в парк
⚪️Приготовь любимое блюдо
⚪️Сходи в кинотеатр
⚪️Побудь волонтером

эстетика 📼

Читать полностью…

💚Подборка фильмов для прокачки женской энергии:

🟢«Соблазн с Джоли»
🟢«Дневник Бриджит Джонс»
🟢«Джой»
🟢«Под солнцем Тосканы»
🟢«Дьявол носит Prada»
🟢«Маленькие женщины»
🟢«Спеши любить»

эстетика 📼

Читать полностью…

🗣Если твои друзья тобой пользуются — ты не уважаешь себя

Это не выдумка поехавшего психолога, а доказанный факт

⏺ Справиться с этим тебе поможет канал Личностного роста, в котором говорится о личном саморазвитии

В канале ты узнаешь:
— Почему нельзя оправдываться?
— Как выйти из зоны комфорта?
— Как принять личную ответственность?

🔥 Начни уважать себя прямо сейчас, подписывайся: /channel/+2yH3k-kDcPpiYzJi

Читать полностью…

💫Техника «Снижение значимости»

⚪️Чтобы отпустить переживания, нужно перестать в этом нуждаться.🩷

1️⃣Что несёт контроль над тобой? Люди, реакции, осуждение, мнение. Выпиши то, что для тебя очень важно и негативно влияет на тебя.

2️⃣Запомни, ты всегда не просто так цепляешься за какие-то высказывания или ситуации. Значит это то, что тебе нужно обратить внимание. Напиши.
Что тебя задевает? Почему? Что ты чувствуешь?

3️⃣Для того чтобы перестать быть зависимой от ситуации, мнения или людей, надо дать себе всё то, что ты выписала во втором пункте самостоятельно.

эстетика 📼

Читать полностью…

📖 Книги, которые помогут стать увереннее в себе:

▫️Роман с самим собой.
▫️Зоопарк в твоей голове.
▫️Не ищите апельсины в черничном поле.
▫️Живи здесь и сейчас.
▫️Душевный покой.
▫️Ребенок в тебе может найти любовь.

эстетика 📼

Читать полностью…

🧘‍♀️ Как справиться с паникой и вернуть покой?

⚪️Позвони близкому человеку и расскажи о панике.

⚪️Используй успокаивающие дыхательные упражнения: вдох через нос, выдох через рот или сконцентрируйся на медленных вдохах и выдохах, считая до пяти.

⚪️Старайся не употреблять алкоголь или сигареты, чтобы уменьшить беспокойство, это может способствовать ухудшению психического здоровья.

⚪️Сосредоточься на своих чувствах: попробуй мятные конфеты, жевательную резинку, коснись чего-нибудь мягкого или пожмакай это.

эстетика 📼

Читать полностью…

❤️Как поднять себе настроение?

🔴Потанцуй под любимую музыку
🔴Погуляй с домашним животным
🔴Поговори с близким человеком
🔴Сделай зарядку
🔴Послушай медитацию
🔴Посмотри любимый фильм

эстетика 📼

Читать полностью…

🍂Как принять себя?

🍂Перестань винить себя
🍂Не сравнивай себя с другими
🍂Верь в свою уникальность
🍂Научись избавляться от комплексов
🍂Радуй себя
🍂Превращай свои минусы в плюсы

эстетика 📼

Читать полностью…

📌 Как получить жизнь своей мечты?

Будущее - это сумма того, как ты проживаешь каждый день в настоящем.

📌Для того, чтобы прийти к «жизни мечты», нужно жить здесь и сейчас. Подумай, что нужно сделать сегодня для того, чтобы завтра быть на шаг ближе к мечте.

📌«Будущая жизнь» - это некая иллюзия и когда мы слишком много времени уделяем на то, что думаем о будущем, мы тратим свою энергию.
Планы и цели - это важно, но нужно не забывать действовать.

Наполняй каждый день событиями, эмоциями, знакомствами, учись находить свои источники энергии, работай над собой и создавай свою идеальную реальность уже сегодня.❤️

эстетика 📼

Читать полностью…

🍂книг об отношениях с родителями:

🍂Это началось не с тебя
🍂Так можно: выстроить границы в отношениях с трудными родителями
🍂Взрослые дети эмоционально незрелых родителей
🍂Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения
🍂Токсичные родители

эстетика 📼

Читать полностью…

🤍Как избавиться от стресса?

🔴Записывай свои мысли
🔴Прогуляйся на свежем воздухе
🔴Сделай уборку
🔴Медитируй
🔴Займись спортом
🔴Послушай расслабляющую музыку
🔴Прими ванну с пеной

эстетика 📼

Читать полностью…

❤️Полезные приложения для саморазвития:

©️AVE: саморазвитие и цели
©️Психология и тренинги
©️Meditopia: Сон и Медитация
©️24me
©️Todoist
©️Plantie

эстетика 📼

Читать полностью…

📚 Книги, которые помогут тебе прокачать себя:

◾️100 способов изменить жизнь
◾️Цельная жизнь
◾️Одна привычка в неделю
◾️Магия утра
◾️Тайм-драйв
◾️Психология влияния
◾️Сила настоящего
◾️Выбери себя
◾️Привычки на всю жизнь

эстетика 📼

Читать полностью…

❤️ Чек-лист «Успей сделать к весне»

◾️Обновить гардероб
◾️Нарисовать картину
◾️Написать 10 желаний на весну
◾️Устроить чаепитие с друзьями
◾️Купить новый декор в дом
◾️Разобрать косметику
◾️Подарить цветы близкому человеку
◾️Сходить на мастер-класс
◾️Сходить в кино
◾️Прогуляться в новом месте
◾️Составить плейлист на весну

эстетика 📼

Читать полностью…

🏋️‍♀️ Как добиться идеальной фигуры?

🟢Правильное питание играет большую роль. Питайся полезной пищей. Убери из рациона лишние сладости, жирные и жаренные продукты. Только помни, что нельзя ограничивать себя сразу, а просто уменьшай количество таких продуктов.

🟢Занимайся регулярными тренировками. Найди вид физической активности, который тебе нравится, и придерживайся его постоянно. Это могут быть такие виды нагрузок как: пилатес, бег, йога, танцы. Ищи то, что по душе и от чего ты будешь получать удовольствие.

Милая, у тебя обязательно все получится, стоит только начать! ❤️

эстетика 📼

Читать полностью…

🌿 Как победить неуверенность в себе?

🟠Окружай себя поддерживающими людьми, которые верят в тебя и готовы помочь. И не забывай, что ошибки – это часть процесса, а не повод для очередной самокритики.

🟠Делай то, что любишь и что хорошо у тебя получается. Это поможет почувствовать себя увереннее.

🟠Если ты часто слышишь в голове плохие мысли о себе, постарайся заменить их на позитивные. Например, если ты думаешь, что не сможешь выполнить какое-то задание, скажи себе: "Я справлюсь с этим заданием и даже лучше, чем ожидают от меня".

Помни, что неудачи – это часть жизни. Важно уметь извлекать уроки из них и двигаться дальше. Ты сильнее, чем думаешь! 💚

эстетика 📼

Читать полностью…

❤️Как перестать сравнивать себя с другими?

💾Если ты в чем-то чувствуешь себя хуже других, возможно, эту область собственной жизни нужно «подтянуть». Отвлекай себя от этих мыслей и в это же время работай над собственными комплексами.

💾Записывай в дневник даже самые маленькие успехи. Когда становится грустно и самооценка упорно катится вниз после очередного сравнения – просто перечитай собственные записи.

💾Никто не идеален. Пока ты не научишься использовать свое несовершенство, ты не сможешь принять себя. У всех есть недостатки, но их всегда можно перекрыть преимуществами.

▪️Помни, единственный человек, с которым нужно сравнивать себя, это ты в прошлом

эстетика 📼

Читать полностью…

🖤 Признаки того, что тебе нужны более прочные личные границы:

⚫️Ты берешь на себя больше, чем на самом деле можешь выдержать.
⚫️Ты не выражаешь свое мнение о том, что для тебя действительно важно.
⚫️Тебе сложно принимать решения самой.
⚫️Ты оказываешь поддержку другим, даже когда сама в ней нуждаешься.
⚫️Ты часто оказываешься в ситуациях, которые опустошают тебя.

эстетика 📼

Читать полностью…

Переживаешь из-за своей фигуры или проблемной кожи?

❤️Tips For Selfcare — твой личный сборник полезностей

💗Советы по уходу за собой
💗Идеи для причёсок и макияжа
💗Продукты, которые помогут сбросить вес и заставят кожу засиять

Подписывайся ❤️ TipsForSelf

Твои возможности не имеют границ 😎

Читать полностью…

Хочешь быть самой стильной и модной?

VOGUE тебе в этом поможет!

- Стильные образы на каждый день
- Новинки и тренды сезона

Скажи да, своему новому стилю🪷

Читать полностью…

5 шагов, как женщине привлечь в жизнь изобилие и финансовое благополучие✨

1. Позитивное мышление: Начать думать о деньгах как о чем-то положительном и доступном для себя. 
2. Действие: Создать конкретные планы и шаги к их осуществлению.
3. Обучение: Инвестировать в свое образование и развитие.
4. Благодарность: благодарить за то что уже есть, и за будущее изобилие.
5. И самый важный шаг - Практика самопрограммирования: визуализировать  свою жизнь в изобилии
100% рабочая практика в закрепленном сообщения ЗДЕСЬ✨

Делай 30 дней подряд 7 мин в день эту медитацию  самопрограммирования «Богатство и финансовое благополучие» и сразу увидишь, какие изменения начнут происходить✨

В канале Мастерская изобилия по #отзывы найдете результаты женщин по всему миру.

Подписывайся на канал, чтобы получить еще больше информации как привлечь изобилие в свою жизнь 🌟🌟

Читать полностью…

📌Как начать действовать?

Чаще всего это про то, насколько ты умеешь выдерживать свои чувства, когда идешь в страх и в зону дискомфорта, потому что развитие – это всегда про дискомфорт.

⏺Ты растёшь тогда, когда идёшь в пространство, где тебе пока что дискомфортно. Ты расширяешься через неудобства.

⏺Если ты не идёшь в зону дискомфорта и не расширяешь комфортную себе зону, ты не растёшь. Когда ты развиваешься – это всегда путь через свои страхи.

Но не забывай, что всегда нужно быть у себя на первом месте и отстаивать свои границы.🌸

эстетика 📼

Читать полностью…

⚡️ Хочешь обрести идеальную фигуру, но не знаешь как?

Всё очень легко:
1. Посмотри, что пишут в канале «Её талия»
2. Читай каждый день советы, мотивацию и планы тренировок

Подпишись, и уже через 2 недели ты увидишь изменения - /channel/+6qotMbLgF8VjMWE6

Читать полностью…

Неужели тебе не надоело проживать каждый свой день одинаково?

На канале BUST мы на своём личном примере разжуем📋

✅ЧТО и КАК в обычной жизни влияет на наши мысли, поступки, привычки
✅как к 40 годам не выглядеть как сморщенный лимон
✅как убрать из жизни негатив и токсичное окружение
ПОДПИСЫВАЙСЯ
Будем совершенствоваться вместе

Читать полностью…

🤯 Что с первых минут выдаёт твою неуверенность в себе?

📎 Ты не умеешь принимать комплименты, стесняешься и чувствуешь себя неловко.

📎 Иногда может доходить до того, что ты начинаешь говорить о себе плохо.
Например:
— Ты такая красивая сегодня!
— Да нет, ты чего, у меня голова грязная и стрелки неровные.

📎 Ты очень часто ставишь комплименты под сомнения,
воспринимаешь их как шутку, лесть и ложь.
Всё потому, что ты сама не в силах осознать свои хорошие качества и сказать себе комплимент.

💘 — если хотите увидеть пост о том, как бороться с неуверенностью в себе.

эстетика 📼

Читать полностью…

🍂Как научиться любить себя?

🍂Любовь к себе помогает чувствовать себя увереннее и стать успешной.

🍂Заботься о своем физическом здоровье, правильно питайся, занимайся спортом. Отдыхай, делай то, что приносит тебе удовольствие. Не забывай о своей эмоциональной стороне – общайся с близкими людьми, проводи время с друзьями, делай то, что тебя радует.

🍂Перестань сравнивать себя с другими и стремиться быть идеальной. Помни, что каждый уникален и имеет свои сильные и слабые стороны. Принимай свои недостатки и ошибки.

эстетика 📼

Читать полностью…

🌼 Как реагировать на критику?

Критика – это часть жизни, которая может быть полезной развитию, но и может вызывать негативные эмоции.

📌 Не воспринимай критику как личное оскорбление и не реагируй на нее слишком эмоционально. Чтобы правильно оценить критику нужно её выслушать без эмоций.

📌 Пойми, что критика направлена не на тебя, а на конкретные действия или результаты. Постарайся не принимать критику на свой счет и не обижаться.

📌 Прими критику как возможность для развития. Критика может быть очень полезной, так как она указывает на то, что можно улучшить в себе.

Правильное отношение к критике это важное качество, которое поможет сохранять спокойствие и уверенность в своих силах.🎊

эстетика 📼

Читать полностью…

🔵Практика «Достижение целей»

🔵Возьми лист бумаги и ручку, сядь поудобнее.
🔵Вспомни свои цели за последний год, каких удалось достигнуть?
🔵Перечисли цели, которые не удалось достичь, но тебе очень важно, что бы это случилось.
🔵Подумай и запиши, сколько времени тебе нужно было бы для достижения этого.
🔵Пропиши точный план (лучше с временными рамками) что и за чем ты будешь делать, чтобы осуществить всё так, как хочешь ты.

эстетика 📼

Читать полностью…

Как стать той, кем восхищаются и обсуждают?

She is 10/10 - канал, который раскроет все секреты и сделает из тебя ту самую. Ты будешь❤️

❤️привлекать внимание
❤️уверенной в себе
❤️иметь идеальную фигуру
❤️влюблять в себя

❤️ Мой личный совет, переходи и меняйся прямо сейчас - /channel/+9gV5LhqZn5ZmYTYy

Читать полностью…