💗Как правильно худеть к лету?

🔘Ешь больше фруктов, овощей и ешь меньше сладостей и жирной пищи.

🔘Контролируй размер порций, ешь медленно и внимательно, чтобы твой организм не переедал.

🔘Уделяй время спорту, например, занятия в спортивном зале, бег, йога или просто прогулки на свежем воздухе.

🔘Пей большое количество воды в течение дня.

🔘Постарайся меньше перекусывать, но если все таки хочешь, выбирай здоровые варианты: фрукты, орехи или йогурт.

Правильное похудение к лету - это похудение с удовольствием. 🤍

эстетика 📼

Читать полностью…

👑 Как справляться с критикой в свою сторону?

*️⃣Критика - это не нападение на тебя лично, относись к ней с пониманием и спокойствием, не давая ей влиять на своё настроение.

*️⃣Подумай о своих достижениях и успехах, чтобы не дать критике подорвать свою уверенность в себе.

*️⃣Если критика необоснованна лучше просто её проигнорировать, сосредотачивайся на своих собственных целях.

эстетика 📼

Читать полностью…

🫒🍌🍈🥨🍌🫒 🥭🍌🍎🥨
это будет твое лучшее лето

🧆Как добиться чистой кожи?
🧆Как поднять самооценку?
🧆Как выглядеть на все 100?
🧆Как перестать лениться?

Сделай шаг в сторону уверенной себя🌯

Читать полностью…

У кого есть premium? ❤️

Проголосуйте за нас, пожалуйста: /channel/estetika_x?boost

Читать полностью…

Как выглядеть на 10/10?

❓ Как добиться фигуры, о которой ты мечтаешь?
❓ Как стать привлекательнее?
❓ Как стать увереннее и понять, как стать красивее?

Просто узнай о секретах и фишках привлекательности, о которых ты не знаешь - /channel/+n9-7WKSR5shkOGYy

Читать полностью…

🍂 Как восстановить свои силы?

🍂Сходи на массаж
🍂Послушай приятную музыку
🍂Погуляй на природе
🍂Купи себе то,что тебя порадует
🍂Приготовь что-то вкусное только для себя

эстетика 📼

Читать полностью…

📚 Книги, которые помогут креативно мыслить:

🟡«Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно»
🟡«Гибкий ум»
🟡«Я хочу больше идей»
🟡«Креативный вид»
🟡«Кради как художник

эстетика 📼

Читать полностью…

💘Как не переживать из-за чужого мнения?

🔴Напомни себе о том, что многие люди не думают о тебе вообще
🔴Думай своей головой
🔴Не стремись узнать, что другие думают о тебе
🔴Обрати внимание на то, что действительно важно
🔴Перестань думать, что не понравиться кому-нибудь — это конец света

эстетика 📼

Читать полностью…

💻 Как успевать все и даже больше?

🔘Составь расписание на каждый день, напиши, чем ты будешь заниматься, чтобы разложить планы по полочкам и не забывать о них.

🔘Начинай с важного, а потом уже переходи к остальному.

🔘Выполняй дела сразу, как только они появляются, а не откладывай их на потом.

🔘Не бойся доверить некоторые задачи другим людям, чтобы сохранить своё время.

эстетика 📼

Читать полностью…

☕️ Хочешь научиться понимать людей?

◾️Сосредотачивайся на том, что тебе говорят.
◾️Не делай поспешных выводов.
◾️Поставь себя на место другого.
◾️Задавай больше вопросов и внимательно слушай ответы.
◾️Наблюдай, как человек общается с другими.

эстетика 📼

Читать полностью…

Прекращай быть закомплексованной серой мышкой❤️

Chic avenue - с этим каналом, твоя жизнь изменится на до и после.

На канале ты найдешь❤️
❤️Советы как поднять свою самооценку.
❤️Мотивирующие напоминания.
❤️Лайфхаки по ходу за кожей лица.

Присоединяйся скорее, время ограниченно ❤️

Читать полностью…

🖤 ⚫️⚫️ ⚪️⚪️ 🖤
за две недели 😮

⚫️ идеальное тело
⚫️ высокая самооценка
⚫️ популярность

⚪️ Подпишись: /channel/+pMxjUX7ixQ04ZTIy

Читать полностью…

Хочешь научиться правильно за собой ухаживать?

❤️ Женское пространство — эстетичный и полезный канал, в котором ты найдёшь:

⚪️советы по уходу за собой
⚪️отзывы на бьюти-средства, которые реально работают
⚪️жизненные женские мемы и мотивирующие послания

Твоё преображение начинается здесь:
t.me/zhenskoe_prostranstvo

Читать полностью…

Я не могу больше…

Я долго не понимала, что я делаю не так, что мне делать чтобы:

🔴стать уверенной и раскрепощенной?
🔴иметь идеальную фигуру
🔴быть интересной и разносторонней?
🔴использовать фишки и секреты, чтобы все обращали на меня внимание?

Ты найдешь себя и станешь красоткой! Все благодаря фишкам из этого канала - /channel/+XXt_pD8FX_ZiYjgy

Читать полностью…

✨ Как избавиться от комплексов?

🔵Уделяй время уходу за собой и делам, которые приносят тебе радость. Например чтение книги, рисование или то, что тебя делает счастливой.

🔵Сосредоточься на хорошем в своей внешности и характере и заменяй плохие мысли позитивными, можешь даже записывать их.

🔵 Запиши свои достижения и успехи, даже самые маленькие, чтобы ты осознала свою ценность.

🔵 Говори себе позитивные слова о себе каждый день. Например: “Я достойна любви и уважения”, “Я отлично выгляжу”.

эстетика 📼

Читать полностью…

💭 Как провести своё утро, чтобы оно было идеальным?

🔸Проведи время без телефона
🔸Прими холодный душ
🔸Выпей стакан воды
🔸Напиши свои мысли и планы в дневник
🔸Медитируй или сиди в тишине
🔸Займись растяжкой
🔸Приготовь вкусный завтрак

эстетика 📼

Читать полностью…

Подборка книг, которые помогут избавиться от любовной зависимости:

⚫️«Выбираем любовь. Как победить созависимость.»
⚫️«Синдром Мэрилин Монро»
⚫️«Когда любви «слишком много». Что мешает моему счастью?»
⚫️«Любовь и зависимость»

эстетика 📼

Читать полностью…

🌸 С чего начать вести здоровый образ жизни?

◽Кушай больше свежих фруктов и овощей, заменяй неполезные закуски на орехи, сухофрукты и пей больше воды вместо сладких напитков.

◽Добавь в свой день упражнения, например, короткая прогулка после обеда, утренняя зарядка или занятия в спортивном зале.

◽Постарайся ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.

◽Постепенно избавляйся от своих вредных привычек.

Начинай вести здоровый образ жизни постепенно и не требуй от себя сразу больших результатов.🤍

эстетика 📼

Читать полностью…

❤️Как проявить заботу к себе?

©️Наведи порядок в пространстве, в котором находишься.
©️Выпей кофе в любимой кофейне.
©️Прогуляйся одна.
©️Посмотри вдохновляющий фильм.
©️Прими ванну с морской солью.
©️Проведи час до сна без гаджетов.
©️Больше улыбайся.

эстетика 📼

Читать полностью…

📗 Зачем читать книги и какая от этого польза?

⚫️Ты развиваешь ум, расширяешь словарный запас и улучшаешь понимание текста, чтобы развивать мышление.

⚫️Узнаешь о различных сторонах жизни, истории и науке, ты окунешься в разные миры и переживешь разные события.

⚫️Читая о разных людях и событиях ты начнешь развивать в себе сочувствие и будешь понимать чужие чувства и переживания.

⚫️Расслабишься и отвлечешься от повседневных проблем и стрессов, чтобы улучшить настроение и самочувствие.

Чтение книг - это хорошая возможность узнать что-то новое, расширить свой кругозор и развить себя как личность.🌱

эстетика 📼

Читать полностью…

🚩 «Рэд флаги» в отношениях:

◽Скрывает что-то от тебя или ловишь постоянно его на вранье.

◽Постоянно подозревает в измене, просит отчёт о твоих действиях.

◽Устраивает ссоры, выходит из себя, поднимает голос и угрожает.

◽Запрещает тебе видеться с друзьями, родными, контролирует и манипулирует.

◽Не уважает твои личные границы, не идет на уступки, не поддерживает и делает тебя во всём виноватой.

эстетика 📼

Читать полностью…

❤️Как правильно ухаживать за кожей лица?

🔴Очищай кожу лица утром и вечером.

🔴Раз в неделю используй скраб или мягкий пилинг, чтобы удалять отмершие клетки кожи и кожа будет гладкой и свежей.

🔴Делай пару раз в неделю массаж лица.

🔴Используй качественные маски или сыворотки для кожи.

🔴Пей много воды и кушай здоровую, полезную еду.

эстетика 📼

Читать полностью…

❤️Мой внешний вид: ДО / и ПОСЛЕ подписки на канал:

Твой Стиль и Образы
❤️Обожаю этот канал

Я просто следую советам из канала и действительно начала выглядеть стильно и эффектно. А главное - что все образы выглядят дорого, а стоят адекватных денег ☺️

❤️Подписывайся, уверена тебе тоже будет полезно.

❤️ Как выглядеть дорого с небольшим бюджетом?

❤️ Как стильно одеваться всего за 15 минут в день?

Читать полностью…

Как полюбить себя и стать счастливее?

Путь к комфорту - канал, который поможет в этом и раскроет все секреты уверенности в себе.

Здесь ты найдёшь:
🤍 Советы по саморазвитию и улучшению самооценки
🤍 Рекомендации по уходу за собой
🤍 Полезные и атмосферные подборки
🤍 Мотивацию и поддержку

Никакого токсичного достигаторства, только комфортное развитие в твоём темпе ✨

Стань наконец той, кем давно мечтаешь быть: @way_to_comfort

Читать полностью…

📒 Как легко и быстро выучить новый язык?

🟡Окружи себя языком, который ты учишь, например, смотри фильмы, слушай музыку, читай книги и общайся на этом языке.

🟡Используй аудиокниги, подкасты, видеоуроки, чтобы лучше понять произношение и использование языка в реальных ситуациях.

🟡Заведи языковой дневник, в котором будешь записывать новые слова, фразы, мысли, чтобы закрепить выученное и отслеживать свой прогресс.

эстетика 📼

Читать полностью…

💡 5 книг, которые помогут найти своё предназначение:

*️⃣«О чём мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться»
*️⃣«Предназначение. Найти дело жизни и реализовать свои мечты».
*️⃣«Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя».
*️⃣«Между надо и хочу». ⠀
*️⃣«Большое волшебство».

эстетика 📼

Читать полностью…

🍂Почему важно проводить время наедине с собой?

🍂Когда ты наедине с собой, ты можешь лучше понять себя: свои мысли, чувства и желания.

🍂Отдохнешь от шума и суеты окружающего мира и сможешь заняться тем, что нравится, и насладиться спокойствием.

🍂Ты подумаешь о своей жизни, целях и планах, посмотришь на свои действия и примешь решения о том, что делать дальше.

🍂Будешь лучше справляться с жизненными трудностями и стрессом. Ты научишься быть независимой и уверенной в себе и ты сможешь преодолевать любые вызовы.

эстетика 📼

Читать полностью…

💗Подборка книг для развития креативности:

🔘«Рисовый штурм»
🔘«Взлом креатива»
🔘«Подай идею»
🔘«Разрыв шаблона»
🔘«Кради как художник»
🔘«Скетчи по воскресеньям»
🔘«Создай свою вселенную»

эстетика 📼

Читать полностью…

🧘‍♀️Практика «Успокой голову»

Делая её раз в неделю ты избавишься от стресса и не будешь думать о плохом:

🍂Выполняй эту практику в любое время, выделяй на неё 5-10 минут. Осмотри место, где ты находишься, выбери любой предмет, например, скамейка или кружка.

🍂Сделай несколько глубоких вдохов. Попробуй переключить все свое внимание на этот предмет.

🍂Прислушайся, какие звуки ты слышишь? Слышишь ли ты их в повседневной жизни? Слушай эти звуки пару минут.

🍂Делая эту практику старайся не думать о другом, чтобы дать себе время отдохнуть от дел, которые вызывают у тебя стресс и плохое настроение.

эстетика 📼

Читать полностью…

☕️ С чего начинать утро, чтобы оно было идеальным ?

🍂Улыбнись себе в зеркало
🍂Займись растяжкой
🍂Проведи время без телефона
🍂Приготовь себе вкусный завтрак
🍂Напиши список дел
🍂Слушай любимую музыку
🍂Удели время любимому делу

эстетика 📼

Читать полностью…