Не знаешь как похудеть и стать увереннее к лету?

Я нашла канал, который сделает из тебя ту самую:

😊 Добиться того, чтобы все были в шоке с твоей красоты
😊 Быть той, к кому тянутся
😊 Сохранять идеальную фигуру
😊 Быть примером для других

Пора привлекать всех вокруг 💞
Подписывайся и меняйся -> /channel/+Cr27e6ciOh43Yzky

Читать полностью…

✨ Почему ты можешь казаться неухоженной?

◾️Грязная, мятая или неаккуратная одежда.

◾️Неукрепленные, грязные или плохо подрезанные ногти.

◾️Запутанные, грязные или растрепанные волосы.

◾️Негигиеничный вид кожи, высыпания, сухость или жирность.

◾️Отсутствие заботы о зубах, плохой запах изо рта или зубной налет.

◾️Плохая осанка, скрюченные плечи, склонение головы вперед.

◾️Неумело нанесенный макияж, обветренный или растекшийся.

эстетика 📼

Читать полностью…

🤎 Как начать жить в удовольствие?

🤎Занимайся любым спортом
🤎Ешь больше полезного
🤎Меняй себя через привычки
🤎Устраивай себе дни для отдыха
🤎Занимайся любимым делом
🤎Отстаивай личные границы
🤎Ставь себя на первое место
🤎Не общайся с людьми, которые портят тебе самооценку

эстетика 📼

Читать полностью…

☁️ Как изменится твоя жизнь, если ты будешь бегать по утрам?

1️⃣Ты будешь в течение всего дня чувствовать себя хорошо, у тебя будет много сил и энергии.

2️⃣Снизится чувство тревоги, стресса и исчезнут плохие мысли.

3️⃣Наладится режим, начнешь легко засыпать и просыпаться.

4️⃣Появится чувство уверенности и привлекательности.

5️⃣Станешь внимательнее и улучшится память.

эстетика 📼

Читать полностью…

❤️Как правильно медитировать?

1. Найди тихое и спокойное место, где тебя не побеспокоят.
2. Сядь в удобной позе, спина должна быть прямой, но не напряженной.
3. Дыши медленно и глубоко. Сосредоточься на вдохе и выдохе.
4. Позволь своим мыслям плавать, но старайся не залипать в них.
5. Начните с коротких сессий (5-10 мин) и постепенно увеличивай время медитации по мере комфорта.

Практикуй медитацию периодически, чтобы получить наибольшую пользу [Польза медитации]. ❤️

эстетика 📼

Читать полностью…

▪️🌟 Сделай себе уютный вечер:

Зажги свечу, сделай чай и выбери одну из книг для прочтения:

⭕"Трое в лодке, не считая собаки"
⭕"Ты изменил мою жизнь"
⭕"Алые паруса"
⭕"Люди, который всегда со мной"
⭕"Дневник памяти "
⭕"Океан в конце дороги"
⭕"Элегантность ежика"
⭕"Дочь священника"

Желаю тебе чудесного атмосферного вечера и приятного чтения 📖

эстетика 📼

Читать полностью…

🤍 Любишь аффирмации?

Читайте позитивные аффирмации на каждый день в ОДНОМ месте: деньги, отношения, любовь, успех, уверенность в себе, здоровье, благодарность и многие другие на @poznaq

Читать полностью…

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🧖‍♀️

🦋 идеи для макияжа 🦋
💕 советы по уходу за собой 💕
🦋 бьюти лайфхаки 🦋
💕 тренировки для похудения 💕
🦋 идеальная кожа 🦋

Твоя бьюти-помощница ⬇️
/channel/+f8pH7W4nHlRkZjMy

Читать полностью…

📎Как избавиться от стресса?

◽Дыши глубоко
◽Подумай о хорошем
◽Займись спортом
◽Выпей стакан воды
◽Подыши свежим воздухом
◽Убери свою комнату
◽Порадуй себя

эстетика 📼

Читать полностью…

🌟Как выглядеть с утра лучше?

👍Сделай зарядку или займись йогой.
👍Ухаживай за лицом и волосами.
👍Подыши свежим воздухом.
⚫️Посиди в тишине.
⚫️Запиши план действий на день.

эстетика 📼

Читать полностью…

🎊 Как стать общительнее?

⚪️Начинай разговор с улыбки и приветствия.

⚪️Когда кто-то говорит, старайся внимательно слушать.

⚪️Показывай интерес к другим, задавая вопросы о их интересах, хобби и мнениях.

⚪️Рассказывай о себе, своих интересах и опыте.

⚪️Если ты видишь, что кто-то молчит, не стесняйся начать разговор.

Помни, что уметь общаться - это важно, и ты всегда можешь этому научиться.🌼

эстетика 📼

Читать полностью…

💓 Как привлечь отношения?

❣️Просто не ищи их, не ставь такую цель, потому что когда мы говорим про отношения, важно понимать, что это само собой случается.

❣️Когда ты ищешь любовь, ты не находишь её, а если и находишь, то быстро разочаровываешься в партнере.

❣️Занимайся собой, радуй себя, а любовь придет тогда, когда нужно, когда ты не будешь жить с позицией, что тебе чего-то не хватает, что твой партнер должен закрыть какую-то твою потребность, а будешь наполнена любовью к себе и готова делиться этой любовью.

эстетика 📼

Читать полностью…

🖤 Как вставать рано по утрам?

◾️Ложись спать только в хорошо проветренной комнате
◾️Выпей стакан воды
◾️Поставь будильник подальше от кровати
◾️Ложись в постель в одно и тоже время
◾️Делай зарядку

эстетика 📼

Читать полностью…

🌷Чем полезны прогулки на свежем воздухе?

⭕️Улучшают состояние здоровья.
⭕️Поднимают настроение и убирают стресс.
⭕️Помогают лучше спать и наладить режим.

Прогуливаться - это простой и приятный способ улучшить своё здоровье и настроение, не забывай выделять время для них. 🧡

эстетика 📼

Читать полностью…

🍂Как стать организованной?

🍂Записывай все, что приходит в голову.
🍂Составляй расписания и устанавливай сроки.
🍂Регулярно убирайся в доме.
🍂Купи все, что нужно для работы и учебы.
🍂Создай список «Возможно когда-нибудь»

эстетика 📼

Читать полностью…

📒 Как заботиться о себе?

🟡Медитируй
🟡Сиди в тишине
🟡Гуляй на свежем воздухе
🟡Делай добрые дела
🟡Читай полезные книги
🟡Дари себе подарки
🟡Всегда пробуй что-то новое

эстетика 📼

Читать полностью…

💗Как наносить духи, чтобы они долго держались?

🔘Лучше всего держится на увлажненной коже, поэтому перед нанесением используй лосьон для тела или масло для увлажнения кожи.

🔘Наноси на запястье, шею, за ушами.

🔘После нанесения духов не три запястья друг о друга, чтобы не уменьшить аромат.

🔘Духи лучше всего держатся на коже, поэтому не наноси его на одежду.

💘- сделать пост про весенне-летние ароматы

эстетика 📼

Читать полностью…

5️⃣ дел к порядку в голове и жизни:

🟤Пересмотри и убери вещи, которые больше ты не носишь или больше не нравятся.

🟤Удали ненужные файлы, приложения, фотографии и сообщения с телефона.

🟤Создавай списки дел на каждый день или неделю, чтобы знать, какие у тебя дела на сегодня.

🟤Убери и организуй рабочий стол так, чтобы тебе нравилось там находиться.

🟤Начни вести дневник и отслеживать свои мысли, чувства для лучшего понимания себя и своих потребностей.

эстетика 📼

Читать полностью…

📍 Интересные книги для прочтения этой весной.

1.«Вино из одуванчиков» Рэй Брэдбери
2.«Дверь в Лето» Роберт Хайнлайн
3.«Ежевичное вино» Джоанн Харрис
4.«Лавандовая комната» Нина Георге

эстетика 📼

Читать полностью…

🥑Несколько советов, которые могут помочь тебе наладить режим:

○ Определи оптимальное расписание сна
○ Планируй день заранее
○ Установи время для отдыха
○ Соблюдай регулярное питание и выбирай здоровые продукты
○ Попробуй распределить задачи равномерно в течение дня
○ Определи, какие задачи наиболее важны для достижения твоих целей
○ Установи временные рамки
○ Дай себе время на адаптацию
○ Установи приложение и следи за режимом сна
○ Не бойся вносить коррективы в режим, если это необходимо

эстетика 📼

Читать полностью…

🌟 Как сделать комнату уютной и эстетичной?

▫️Добавь свечи и гирлянды.
▫️Расставь цветы и комнатные растения.
▫️Обнови подушки и пледы, шторы.
▫️Оформи стены, зеркала разными постерами, картинами и милыми открытками.
▫️На полках красиво расставь книги и маленькие детали своей комнаты.
▫️Создай уютный уголок для чтения или медитации, поставь удобный пуф и столик для чая.

эстетика 📼

Читать полностью…

🤍 Как быть уверенной в себе?

🤍Научись говорить «нет»
🤍Не ожидай от других много
🤍Выставляй границы при общении с людьми
🤍Давай себе время справиться с эмоциями
🤍Находи время побыть в одиночестве
🤍Не сравнивай себя с другими
🤍Никогда не говори о своих недостатках

эстетика 📼

Читать полностью…

☁️ Как сделать речь красивой?

⚪️Говори о своих мыслях ясно и четко, без запутанных фраз и лишних слов.

⚪️Используй разный темп речи, делай паузы для обдумывания мыслей.

⚪️Расширяй свой словарный запас, читай книги и слушай подкасты.

⚪️Выделяй свои эмоции интонацией и выразительностью.

⚪️Добавь в свой разговор жесты и мимику.

эстетика 📼

Читать полностью…

🌞 9 способов выйти из зоны комфорта:

😦Сделать комплимент незнакомцу
😮Сходить одной в кафе и не сидеть в телефоне
😲Улыбаться прохожим целый день
😴Сходить одной в кино
🤤Съездить одной в другой город
😪Поехать по делам в город без наушников
😮‍💨Сходить погулять на час без музыки
😵Сфотографироваться при людях
😵30 минут сидеть в тишине

эстетика 📼

Читать полностью…

🏋️‍♂️ Как начать заниматься спортом и не бросать это на пол пути?

➖Начинать – самое сложное, если ты не можешь собраться и начать, то я тебе помогу:

🟠Начни с 5 минут в день и постепенно увеличивай время тренировки на несколько минут.

🟠Если тебе трудно собраться одной, позови на тренировку свою подругу и начни ходить вместе с ней.

🟠Сделай фото с разных ракурсов до начала тренировок, запиши свои парметры и начни вести дневник и отмечать свои рекорды по поднятому весу, времени проведенному в планке.

🟠Найди то, что тебе по душе, попробуй походить на различные виды танцев, в зал, на пилатес или йогу.

У тебя все получится, солнышко! 👩‍❤️‍👨

эстетика 📼

Читать полностью…

💭 Как правильно заботиться о себе?

🔸Веди дневник мыслей
🔸Верь в свои силы
🔸Доверяй своим чувствам
🔸Живи в настоящем
🔸Не бойся показывать эмоции
🔸Разрешай себе отдыхать
🔸Ходи на свидание с собой

эстетика 📼

Читать полностью…

📚 Книги,которые должна прочитать каждая девушка:

🤎«Рассказ служанки»
🤎«Убежище. Дневник в письмах»
🤎«Театр»
🤎«Зулейха открывает глаза»
🤎«Цвет пурпурный»
🤎«Есть, молиться, любить»

эстетика 📼

Читать полностью…

🤍Ладно, показываю!😁

Вот мои любимые постики:
🩸красная эстетика
▪️ эстетика одиночества
▪️ цитаты Оскара Уайльда
▪️ мрачная эстетика

А вообще, сам канал вот:
/channel/seychasvmomente

Читать полностью…

❤️А что, если тебе скажут, что счастье не стоит разменивать на обидки?

Здесь ты узнаешь:

❤️ как научиться прощать;
❤️ как реализовать себя;
❤️ как обрести баланс и гармонию в отношениях.

🌟 Не отказывай себе в счастье, начни прямо сейчас! 🌟

Читать полностью…

Как же я устала от прыщей и проблемной кожи!

Красотка - канал, который рассказывает👇

❤️как избавиться от прыщей
❤️добиться идеальной кожи
❤️как привлекать внимание парней
❤️научиться макияжу как у моделей

За месяц моя кожа стала чище и нежнее, поэтому подписывайтесь и меняйтесь скорее - /channel/+q-VMh4A6EIllNjQy

Читать полностью…