9-й день года - день ресурса Альтруизм. Скажите, друзья, вы считаете себя добрыми? А хотите быть добрей? Зачем? Можете отрефлексировать, насколько вам важно быть добрыми или не важно?
Читать полностью…
Недавно я смотрела видео с публичным сеансом КПТ-терапии, который проводила известный специалист с международным именем. Проблема, которую предложила клиентка - прокрастинация. Так она назвала невозможность воплотить большой творческий проект. Наводящими вопросами терапевт выяснила у клиентки, что виноватым в этом она считает своего отца, который однажды побил своих сестер (теток клиентки?) и запретил ей вмешиваться. Клиентка думала, что из-за этого она не добивается в жизни большого успеха. Согласясь с ней, терапевт предложила представить отца и почувствовать, что она больше его не боится, что она победила его, тем более он уже умер какое-то время назад.
Какая связь между отцом и прокрастинацией клиентки? Никакой. Более того, то, что она не может взять и воплотить большой творческий проект, не имеет отношения к прокрастинации. Никто не может сходу сделать нечто большое, не сделав прежде что-то маленькое в том же направлении. Работа здесь должна была касаться планки притязаний и осознанию необходимости малых шагов. А насилие отца над его сестрами, даже если это действительно произошло и нанесло клиентке какую-то травму, тот эпизод, с которого лучше снять ответственность за происходящее с клиенткой сейчас. Этот эпизод далеко от локуса контроля, он во-первых - в прошлом, во-вторых и в моменте на него никак нельзя было повлиять. Нельзя делать из него козла отпущения, это мешает избавиться от гиперконтроля.
То есть проблема неверно названа, неверно определена ее причина, и это делает «терапию» бессмысленной. Все равно что искать потерянные ключи там, где светит фонарь, а не там, где они потеряны.
Кто сейчас посещает психологов и терапевтов онлайн и офлайн, друзья? Вы такой же ерундой с ними занимаетесь или чем-то более существенным, расскажите?
7-й день года - день ресурса Любовь. С рефлексией в этом ресурсе, нам, кажется все понятно. Кого вы любите, как, насколько, кто вам нравится и насколько устраивает обратная связь. Что мешает рефлексии в этом ресурсе? Страх, как и любой другой рефлексии. Страх унижения, страх потери, страх выглядеть в своих и чужих глазах слабым и зависимым неудачником. И чем больше вы боитесь «скатиться в минус» как это до сих пор называют многие авторы, чем больше вы боитесь получить отказ, тем хуже ваша рефлексия в этом ресурсе. Ответьте честно, друзья, что для вас страшнее отношениях - потерять отношения с человеком или оказаться им отвергнутым? И почему?
Читать полностью…
5 января - день ресурса Искусство. Если у человека хорошо развит этот ресурс, жизнь его полна удовольствий: ему часто приходят в голову творческие идеи, и в быту, и в любви и на работе. Рефлексия 5-го ресурса позволяет почувствовать и понять, что мешает спонтанности в этом ресурсе. Чтобы обратить внимание на рефлексию 5-го ресурса, попробуйте ответить на вопрос: «Что мешает мне быть на досуге довольным и веселым?», но отвечайте, поворачивая локус в разном направлении: 1) адресуя свой анализ себе, 2)обращаясь к гипотетическому волшебнику, который может помочь, 3)честно отвечая на вопрос партнера или партнерши, что мешает вам радоваться.
Читать полностью…
Друзья, ответы «да» никак не помогут вам в рефлексии ресурсов. Нужны откровенные и подробные ответы. В канале их писать совсем не обязательно, напишите в заметках на своем телефоне или просто обдумайте, но ваши краткие ответы «да» или «нет» ни ресурсам вашим, ни мне на канале совсем не нужны.
Читать полностью…
А мы переходим к 3-му ресурсу. 3 января - ресурс Учеба. Вопрос, на который надо дать ответы с максимальной рефлексией: «Что я хочу изучить в 2026-ом году?» Ответы должны быть по трем направлениям. 1) Обучение по работе. 2) Обучение для удовольствия. 3) Обучение для развития личности. Если в каком-то направлении у вас нет желания учиться в новом году, так и пишете. Помните, ответы должны быть правдивыми, они должны соответствовать вашим желаниям, иначе это не будет рефлексией.
Читать полностью…
Вопрос по 2-му ресурсу (Экономика), который надо задать себе сегодня, такой. «Чем я хочу обладать (в материальном смысле)?» На этот вопрос надо дать три правдивых ответа. 1) Реалистичный. 2) Очень смелый. 3)Очень скромный. Обратите внимание, ни один из ответов не должен быть чисто показным или неискренним. Все три ответа должны быть правдивыми! И все они должны касаться материальных ценностей, имущества и денег, а не навыков или событий.
Читать полностью…
Народ, зачем 2-го января писать и писать про ресурс имиджа? Надо было остановиться в 0 часов по вашему местному времени. 2-го января началось время другого ресурса. Ресурс - Экономика.
Пытаясь доделать что-то вчерашнее, вы упускаете сегодняшнее. Сегодня нужно обратить внимание на второй ресурс.
Хотя я и не подготовила для вас новогодний курс, к сожалению, я хочу предложить традиционное: уделить внимание 12-ти ресурсам по очереди в первые 12 дней года.
И если в прошлом году мы с вами старались выполнять какие-то символические действия, в этом году мы займемся началом начал - рефлексией каждого ресурса.
Можно сказать, что избавление рефлексии от мусора - это прочистка каналов для энергии. Обычно рефлексия забита как дымоход или правильнее ее сравнить с вентиляцией, через которую поступает воздух. Забивают рефлексию остатки страхов, амбиций, обид, а главное те иллюзии, которыми корона обворачивается как луковица шелухой: ЗВ, БП, ОШ и другие. Не важно, каким мусором забита лично ваша рефлексия, но если до чистой, ясной и свободной ей не хватает воздуха, света и прозрачности, мы ей немного поможем. Нашим ершиком как у трубочистов будет особого рода, специфический личный вопрос, на который надо будет дать три честных ответа. Если вы читаете канал, но не комментируете, не добавлены в группу комментаторов, дайте ответы у себя в заметках или озвучьте кому-то знакомому, который в курсе, что вы читаете канал. Можно даже ответить на вопросы в уме, хотя у ершика будет меньше жесткости, но эффект тоже будет. Вопросы особые и три ответа, которые нужно дать должны быть особой формы. После 12-го дня и 12-го ресурса расскажу примерно, как это все работает.
Готовы приступить к первому ресурсу?
Смешные письма хотите разобрать? Как считаете, что делает письма смешными (даже если одновременно грустно)?
Читать полностью…
Люди боятся быть благодарными. Не то что не умеют или забывают, нет, боятся. Они боятся благодарить жизнь, Бога или близких, за то, что у них есть, потому что им кажется, что благодарность = констатация того, что все имеющееся - не их, чужое, а значит может быть отнято. Кроме того благодарность, активная, живая, означает, что ваша планка притязаний ниже, чем данность, что вы впечатлены, восхищены, удивлены тем, что у вас есть, точнее тем, что вам дали, и вы ему-им благодарны. Куда надежней и приятней кажется относиться ко всему как к заслуженному минимуму, благосклонно или даже недовольно, как к зарплате на работе, где вы - лучший специалист, а зп у вас средняя… Если же благодарить начальника и вести себя подчеркнуто благодарно, то и дальше останешься с той же зп, не повысят и даже спасибо лишний раз не скажут. За что тебя благодарить, если ты и сам благодарен? Вот какая логика у большинства людей, хотя не все ее осознают, но быть благодарными все-таки боятся. Кто видит изъяны этой логики?
Читать полностью…
От слива одного фигура другого не растет, вы должны это запомнить. Если вы будете думать, что от слива партнера растет ваша фигура, вы можете бессознательно провоцировать человека на слив, поощрять его слив. Но это совсем не верно. Фигура одного растет от косяков другого, на которые первый среагировал в границах (если нет, то это его слив или его косяк, и ничего хорошего). Никто обычно не провоцирует партнера на косяки = на ущерб себе, а те, кто провоцируют, не умеют реагировать в границах. Исключение - хищники, те иногда провоцируют на векторы косяков, на небольшие, больших косяков в свою сторону и те, конечно, не хотят, никому такого добра не надо.
От слива одного фигура другого не растет, происходит совсем иное: уменьшается собственная фигура. Это делает человека более слабым, беспомощным, неуверенным, неустойчивым, противоречивым. Отсюда может быть эффект суетливости и даже цепляния за другого, поэтому некоторым кажется, что чем больше они сливаются, тем больше значимость другого. Но этого не происходит. Значимость другого остается той же, а если растет, то из-за других причин, но уменьшается собственная значимость, причем и СЗ, и ОЗ.
Поэтому главное противодействие сливу - вложения в собственные ресурсы, особенно в свой имидж, но можно в любые свои ресурсы, и еще помогают несколько практик, о которых я расскажу немного позже, некоторые из них простые. Но главное, заметив слив, ни в коем случае нельзя испытывать на себя злость и отвращение к себе, как многие любят, надеясь таким образом «снять корону». Снять корону - это увидеть свою низкую значимость для партнера и пожалеть себя, поддержать себя, помочь себе, а не пинать себя и ругать.
Нужно взять себя за руку как ребенка, с которым не захотели играть, и отвести в сторону, обратить его внимание на другие игры, игрушки, на других людей, с которыми можно играть. Вот что буквально нужно сделать сразу, когда вы опознали свой слив. Посмотрим в письмах?
«Здравствуйте, уважаемая Эволюция. Не являюсь комментатором в тг-канале. Но разрешите попробовать - предложить вариант ответа к последней задаче. "Вот герой говорит про новые дома. Где у автора КП?" Возможно , в КП сказать - ну в одном мы с тобой сходимся- оба предпочитаем жить в домах. И там по ситуации, в зависимости от контекста, или развить тему домов, или сменить тему. Например- как относишься к походам с палатками? (Особенно если скорее всего оба предпочитаете комфортный отдых, или наоборот, дикий)». Конец цитаты. Писать ответы на задачу в личку - мимо КП, никогда такие авторы не дают верных ответов. Понятно почему? Но в данном случае вариант не просто неверный, но показательный. Посмотрите, друзья, насколько ближе к КП просто возразить: «А я люблю старые дома», чем заявить вот такое. Смотрите, она подчеркивает, что жить в домах, а не под забором - единственное их сходство. Это хоть и тянет на шутку, но Училка+Штурман+Кривляка+Выскочка + другие баги тоже, то есть размотало во все стороны. И то что автору так не терпелось озвучить свой вариант, что она написала в личку, означает, что у нее нет и сомнения, что этот вариант в КП, а значит дела с ее границами совсем плохи. Вопрос вам: почему вариант «а мне нравятся старые дома» ближе к КП, чем «нет, старые дома тоже бывают хорошими», этот ближе к КП, чем «ты слишком категоричен, вкусы у людей разные», а этот ближе, чем то, что прислала автор.
Читать полностью…
8-й день нового года - день ресурса Секс. Сексуальность имеет большое значение в жизни всех животных и человек - не исключение, однако социальный прогресс изменил форму этого ресурса. Теперь это не просто энергия для поисковой активности ради размножения как у наших далеких предков. Теперь - это энергия для сексуальной привлекательности и социальной сублимации. В отличие от ресурса Имидж и ресурса Любовь, которые тоже позволяют быть красивыми и вести себя красиво, сексуальная привлекательность имеет особое качество: она не осознается тем, кто находится под ее чарами, даже самыми сильными, чары эти всегда приписываются другим ресурсам (имиджу, работе, альтруизму) и другим качествам (уму, профессионализму, красноречию, красоте, таланту) именно поэтому ресурс Секса так охотно используется оккультистами (8-й дом в астрологии - дом магии и оккультных наук). Мы все еще никак не доберемся до подробного изучения этого ресурса (в планах на этот год оно есть). Но давайте попробуем немного отрефлексировать, насколько секс как таковой важен в вашей личной жизни, что это для вас?
Читать полностью…
6-й день, день ресурса Здоровье. Что такое рефлексия в ресурсе здоровья? Самое ценное - точно чувствовать, когда есть физические силы, когда нет, хорошо помнить, как и когда вы себя чувствовали, чтобы делать верные прогнозы и не истощаться, дозировать нагрузку и правильно выбирать ее. Так же очень ценно вовремя чувствовать, что не так с организмом, что ему необходимо дать. Не пить алкоголя больше, чем можно, не есть больше, чем нужно, ложиться спать, когда пора, не нервничать лишний раз и так далее. И надо сказать, что с рефлексией в ресурсе Здоровье у большинства людей так себе. Как вы оцениваете свою рефлексию в этом ресурсе? Всегда чувствуете, что «хватит» или наоборот - «пора»? Что вам мешает чувствовать лучше, как думаете?
Читать полностью…
Нет ничего хорошего, если все три ответа на вопросы каждого дня не отличаются. Это не честность и не принципиальность в данном случае. Куда больше это похоже на проблемы с рефлексией. После 12-го дня расскажу над какими сторонами рефлексии шла работа. Но во вчерашнем примере /channel/evo_lutio/2364, в ответе большинства на вопрос о поддержке семьи видны главные недостатки рефлексии. Смотрите, друзья. 1) - это могла бы быть оценка, и даже попытка объективной оценки, если бы мы не отвечали на вопрос о рефлексии. Но рефлексия - это оценка своих ощущений и чувств, а не того, что объективно происходит. Поэтому отвечая на вопрос способом 1) вы должны были написать о том, что чувствуете, а не оценивать реалистично, со стороны. 2) - это регрессивная рефлексия, возможность вспомнить и представить, что вы чувствовали в детстве, отделив это от того, что чувствуете сейчас. То, что мы ощущали раньше, всегда отличается от того, что теперь, и если вы не помните этого или не хотите помнить, ваша рефлексия страдает. 3) - не рефлексия, это все та же самопрезентация, представление себя другим людям как выше, в рассказе врагам о своем имидже, и если вы не отличаете обращение к другим и рефлексию, в этом нет ничего хорошего, это значит, что осознать и почувствовать саму по себе рефлексию вам сложно. У кого вчера ответы разными получились и почему?
Читать полностью…
4-й день - ресурс Семья. Вопрос для этого дня: «Поддерживает ли меня моя семья?» Надо дать три типа правдивых ответов: 1) Как есть сейчас, 2) Представив себя в детстве, 3) Представив, что вы пишете правдивые мемуары. Напоминаю, что семь - это родители, дети, близкие родственники, и супруги (настоящие и бывшие) в той мере, в какой они - часть семьи.
Читать полностью…
Вчера говорили /channel/evo_lutio/2360 что рефлексию обязательно надо отличать от самооценки и от самопрезентации. И теперь еще обратите внимание, что рефлексия может быть как в границах, так и нет. Как такое возможно? Вчера, отвечая на вопрос ко 2-му ресурсу, мы пробовали дать реалистичный ответ, а потом очень смелый и очень скромный. Наши желания могут быть мимо границ, если мы не учитываем наши возможности, наш статус кво, наш реальный потенциал и опираемся на иллюзии, идентифицируя себя с тем, чьи возможности больше. Сама по себе рефлексия всегда должна быть честной, надо видеть свои желания такими, как есть. Однако, обнаружив, что эти желания вываливаются из границ, мы должны направить на это фокус и осознать тщетность таких желаний и слив энергии на фантом. При небольшой тренировке это приводит к исчезновению лишних желаний. Кто понимает, чем это отличается от фрустрации?
Читать полностью…
Как во всех случаях, используя какой-то психологический инструмент, мы должны держать в фокусе не только то, что делаем этим инструментом, но и сам инструмент, чтобы делать его лучше. Вчерашний вопрос /channel/evo_lutio/2358 - это пример того, как люди обычно понимают рефлексию, а на самом деле это смесь рефлексии и других инструментов. Три типа ответа на один и тот же вопрос о своей привлекательности, это 1) самооценка, 2)рефлексия по поводу самооценки, 3)самопрезентация. Разница в том, что конкретно оказывается в вашем фокусе внимания: 1) попытка объективно себя оценить, 2) собственные чувства, эмоции, мысли по поводу своей оценки себя, 3) презентация своей самооценки для других, особенно для не близких других. И если мы хотим использовать именно рефлексию, мы должны обращать внимание именно на второе: свои ощущения, переживания, мысли по поводу. Если вы хотите что-то отрефлексировать, вы должны избегать самопрезентации и самооценки и обратить фокус на свои переживания, мысли и чувства. Рефлексия - крайне важный, необходимый инструмент для работы с ресурсами. Но у большинства людей она забита всяким мусором. И мы будем совмещать приятное с полезным - стимулировать работу ресурсов эти 11 оставшихся дней и улучшать рефлексию. Насколько все три ответа вчера у вас отличались?
Читать полностью…
/channel/evo_lutio/2357 Наш первый вопрос для чистки рефлексии в ресурсах будет касаться 1-го ресурса из круга: Имидж.
Вопрос нужно обратить к себе и сформулировать так: «Я привлекательный человек?»
И дальше, как в сказке, нужно дать на него три ответа. Один ответ - прямой: как вы это чувствуете сейчас, 1-го января 2026-го года на этот момент. Ответ совсем не обязательно должен быть кратким, не нужно обрезать до «да» или «нет», но от лишнего многословия его лучше избавить, сделать четким, простым, ясным, «для себя».
Второй ответ на тот же самый вопрос надо дать так, будто вас слушает ваш Ангел-хранитель, ваш нежнейший друг, ваша нянька или любимый психотерапевт, справа, сидя на вашем правом плече и ему можно пожаловаться или похвастаться, но больше всего в этом ответе надо избегать любого лукавства, надо быть откровенным, не обращать внимания на возможные баги, короны, дать очень искренний ответ, пусть он звучи глупо и по-детски, главное выразить чувства.
Третий ответ на тот же самый вопрос надо дать так, будто слева от вас - ваш главный враг, злой Демон, провокатор, ждущий ваших промахов, и этот ответ должен быть красивым и выгодным вам. Он не должен быть неправдой, враг ухватится за это и навредит, но этот ответ не должен быть излишне откровенным, содержать баги, намеки на ваш слив или косяк, давать почву для провокаций. Этот должен быть сдержанный, красивый, возможно самоироничный ответ, в границах, не противоречащий правде.
Вот такие три ответа вы должны сегодня дать. Не надо торопиться, можно думать сколько угодно в течение дня. Само размышление над этими ответами - очень эффективный ершик для чистки нашей рефлексии. 1. Простой и прямой ответ. 2. Очень откровенный ответ, «наизнанку». 3. Презентабельный и выгодный вам ответ.
Если все три ответа будут похожи, не страшно. Но разные ответы будут означать, что прямо сейчас идет активная работа по чистке рефлексии.
Считается, что в год Змеи человек расстается со старым, отжившим, «сбрасывает кожу». Кто-то в этом году ушел с тяжелой работы, прервал сложные отношения? Легкость ощущается или боль от утраты?
Читать полностью…
Разбирая задачу выше, мы упираемся в наш главный вопрос: где проходят границы между чужим и своим. Это всегда зависит от контекста. Но посмотрите, как не хочется людям видеть границы, как хочется решить, что надо быть благодарным всем за все или никому ни за что. А хорошие границы- это знать, кому и за что вы благодарны. Иначе представьте ситуацию: вы помогли кому-то или даже спасли его, а он благодарен вам так же и в той же мере как и уходящему 2025-му году или как мошенникам, которые обманули его в 25-ом году и научили быть внимательней. Видите разницу?
Читать полностью…
Для людей, привыкших бегать в лес в ослиной шкуре, сама постановка вопроса: искать союза, избегая спора, сомнительна. Зачем?? Пусть человек знает, в чем вы согласны, в чем нет, пусть сам решит, не слишком ли вы разные и стоит ли вам общаться. Но правда в том, что с ОШ все - разные, и даже те, кто сначала был похож, отличаются потом все больше. Чем больше ОШ возражает, спорит, докапывается и лезет в бутылку, тем больше она раздражает, а раздражающему вас человеку хочется возражать на все, даже на то, что Земля круглая. «Да ну, как посмотреть». Или: «Да не душни, Кэп». В балансе и при высокой СЗ партнера противоречия тают, тем более что большинство противоречий относительны и непринципиальны, и цепляются ОШ за них только с одной целью: навязать свое превосходство, прогнуть партнера. Зачем ОШ это, как думаете?
Читать полностью…
