78
ֺ۪ ⭒ ݂⏝ ֺ۪ ⭒ ݂ ⏝ ֺ۪ ⭒ ݂⏝ ⭒ ֺ۪ Alhamdulillah 𝖥о𝗋 𝖬𝗒 𝖰𝗎о𝗍𝖾𝗌 - ﴿فَاسْتَجَابَ لَهُ رَبُّهُ﴾ .. 𝖢𝗌𝗂.𝖿𝖺𝗍𝗂𝗆𝖺👩🏻💻. ⭒ ݂⏝ ֺ۪ ⭒ ݂ ⏝ ֺ۪ ⭒ ݂⏝ ⭒ ֺ۪
• ترطيب المنطقة يوميًا باستخدام كريم أو مرطب مناسب، خاصة بعد الاستحمام.Читать полностью…
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
• تجنب فرك الجلد بقوة، لأن ذلك قد يزيد الجفاف والاسمرار.
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
• تقشير المنطقة بلطف مرة أو مرتين أسبوعيًا للتخلص من الجلد الميت.
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
• شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في الحفاظ على رطوبة البشرة.
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
• تجنب الجلوس أو الاتكاء على الأكواع والركب لفترات طويلة، لأن الاحتكاك المستمر قد يؤدي إلى خشونتها.
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
• استخدام واقي الشمس عند تعرض هذه المناطق للشمس لفترات طويلة، للمساعدة في الحد من التصبغات.
ثانيًا: كيف نتخلص من الغضب والعصبية؟
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
السيطرة على الغضب لا تعني كتم المشاعر، بل تعني التعبير عنها بطريقة هادئة ومتزنة. ومن أهم الطرق التي تساعد على ذلك:
1. التوقف قبل الرد
عند الشعور بالغضب، امنح نفسك بضع ثوانٍ قبل الكلام أو اتخاذ أي قرار، فذلك يساعد على تجنب الندم لاحقًا.
2. التنفس بعمق
يساعد أخذ أنفاس عميقة وبطيئة على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
3. تغيير المكان
الابتعاد عن الموقف المثير للغضب لبضع دقائق قد يمنح العقل فرصة للهدوء والتفكير بوضوح.
4. ممارسة الرياضة
تساعد الحركة والنشاط البدني على تفريغ الطاقة السلبية وتحسين المزاج.
5. التعبير عن المشاعر بهدوء
بدلًا من الصراخ أو الانفعال، حاول شرح ما يزعجك بطريقة محترمة وواضحة.
6. تجنب تضخيم المشكلات
ليست كل المواقف تستحق الغضب، لذلك من المفيد النظر إلى الأمور بحجمها الحقيقي وعدم الاستسلام للمبالغة.
7. التقرب إلى الله
الذكر والدعاء وقراءة القرآن تمنح القلب طمأنينة وسكينة، وتساعد على تهذيب النفس وضبط الانفعالات
خاتمة
✦ 𝆹𝅥 كَيف يُؤثر الغَضب على صِحتنا؟ وكَيف نَتخلص منهُ؟ 𝆹𝅥 ✦
يُعد الغضب شعورًا طبيعيًا يمر به جميع البشر في مواقف مختلفة، إلا أن الاستسلام له بصورة متكررة أو مبالغ فيها قد يترك آثارًا سلبية على الصحة الجسدية والنفسية والعلاقات الاجتماعية. لذلك، من المهم أن نتعلم كيفية التحكم في غضبنا والتعامل معه بطريقة صحيحة .
ܼ ׅ𝆭 𝆹𝅥Reset Month Checklist🌷˖ ₊ ⊹
๑🌷يُرجى ذكر المَصدر بالتحويل ︵۫᷼
.๑ ֵ۫ أهداف هذا الشَهر🌷 𝄲
۫᷼︵𝕭𐐫ƚ─✦@fa138tbot︵۫᷼
لـ يوم العيد 🤍
في يوم العيد، لا تفكّري كثيرًا بأن يكون كل شيء مثاليًا، يكفي أن تعيشي اللحظة بسعادة. ابدئي صباحكِ بهدوء، ارتدي ما تحبينه، وتعطّري بالعطر الذي يشبهكِ. التقطي الصور، اخرجي مع من تحبين، واستمتعي بأبسط التفاصيل. حاولي أن يكون يومكِ خفيفًا على قلبكِ، بعيدًا عن التوتر والمقارنات. العيد الحقيقي هو الشعور الجميل الذي نصنعه نحن، لا عدد الأماكن ولا كثرة المظاهر.
وكل عامٍ وأنتم بخير،
أعاد الله عليكم العيد بالأيام السعيدة، والقلوب المطمئنة، والأمنيات التي تأتي كما تمنّيتموها تمامًا🤍🤍.
— ₊ ⊹◌ خطوات ازالة الشعر 💭🧁◌₊ ⊹—
يُغسل الوجه والجسم جيداً بالماء الدافئ والغسول المناسب، ثم يُستخدم مقشّر خفيف للتخلص من الجلد الجاف والحصول على شيفنغ أنعم. بعد ذلك تُوضع منشفة دافئة لبضع دقائق حتى يصبح الشعر أكثر ليونة وتتهيأ البشرة بشكل أفضل.Читать полностью…
تُوضع طبقة من جل أو كريم الشيفنغ، ثم تُمرَّر الشفرة بلطف وباتجاه نمو الشعر لتجنب التهيّج والحبوب. وبعد الانتهاء تُغسل البشرة بالماء البارد، ثم يُستخدم جل الألوفيرا أو مرطب خفيف لتهدئة البشرة ومنحها نعومة وانتعاشاً أكبر.
ويُفضّل تجنّب المقشرات والعطور القوية مباشرة بعد الشيفنغ، خاصة للوجه والمناطق الحساسة
ܼ ׅ𝆭 𝆹𝅥 🍧 للعيد Glow-upسلسلة˖ ₊ ⊹
๑يُرجى ذكر المَصدر بالتحويل🍧︵۫᷼
.๑ ׅ 🍧 ֵ۫ اليوم الخامس 𝟝 𝄲
۫᷼︵𝕭𐐫ƚ─✦ @fa138tbot︵۫᷼
︵۫᷼‧ ˚ɞ 🍧تجهيز البشره للعيد ɞ˚‧︵۫᷼
1. تنظيف البشرة بغسول لطيف✢ 🍧Читать полностью…
2. تبخير الوجه أو غسل بالماء الدافئ✢ 🍧
3. مقشّر خفيف لإزالة الجلد الميت✢ 🍧
4. ماسك تنظيف للمسام✢ 🍧
5. ماسك ترطيب وتهدئة✢ 🍧
6. سيروم ترطيب أو تفتيح✢ 🍧
7. كريم مرطب خفيف✢🍧
8. ترطيب الشفاه بماسك أو فازلين✢🍧
9. سكراب للجسم أثناء الشاور✢ 🍧
10. ترطيب الجسم بزبدة أو لوشن✢ 🍧
11. زيت خفيف للمعة الجسم✢ 🍧
12. عناية اليدين والأظافر✢ 🍧
13. ماسك للقدمين والكعب ✢ 🍧
14. تجهيز البشرة للشيفنغ بالترطيب والتقشير ✢🍧
—✰ماركات الحقائب الرائجة👜💭✰ —
✰Coach — حقائب كلاسيكية بتصاميم أنيقة وعمليةЧитать полностью…
✰Michael Kors — حقائب يومية بطابع فاخر وهادئ
✰Guess — تصاميم عصرية ولمسات أنثوية
✰Charles & Keith — من أبرز الماركات
الرائجة بأسلوب عصري ناعم
✰Prada — عودة قوية لحقائب النايلون الكلاسيكية
✰Miu Miu — تصاميم شبابية مستوحاة من صيحات الموضة الحديثة
✰Jacquemus — حقائب صغيرة بتصاميم مميزة ولافتة
✰Longchamp — حقائب عملية وأنيقة للاستخدام اليومي
✰Polène — تصاميم هادئة بطابع فاخر
✰JW PEI — حقائب عصرية بأسعار متوسطة
✰Bottega Veneta — تصاميم الجلد المجدول الفاخرة
✰Dior — حقائب أنثوية بطابع كلاسيكي راقٍ
✰Louis Vuitton — موديلات كلاسيكية لا تزال ضمن الصيحات
✰Aldo — حقائب عصرية مناسبة للإطلالات اليومية
✰Zara — تصاميم مواكبة للموضة بأسعار مناسبة .
﹋أنواع الحجابات و ما يناسبها 🪞❕﹋
حجاب شيفون — يناسب الفساتين الناعمة والإطلالات الخفيفة.ꨄ︎₊⊹Читать полностью…
حجاب كريب — مناسب للإطلالات اليومية والعبايات العملية.ꨄ︎₊⊹
حجاب ساتان — يليق بالإطلالات الفاخرة والسهرات المسائية.ꨄ︎₊⊹
حجاب حرير — يناسب الفساتين الرسمية والأقمشة الراقية.ꨄ︎₊⊹
حجاب جيرسي — مناسب للإطلالات المريحة واليومية.ꨄ︎₊⊹
حجاب وتر بروف — عملي للخروجات الطويلة ويثبت بسهولة.ꨄ︎₊⊹
حجاب لنن — يليق بالإطلالات الكاجوال وأجواء الصيف.ꨄ︎₊⊹
حجاب طبقات — يمنح الإطلالة حجماً وفخامة أكثر.ꨄ︎₊⊹
حجاب مشجر — يناسب الملابس السادة والبسيطة.ꨄ︎₊⊹
حجاب سادة — سهل التنسيق مع مختلف الألوان والستايلات.ꨄ︎₊⊹
حجاب دانتيل — يليق بالإطلالات الناعمة والأنثوية.ꨄ︎₊⊹
حجاب تركي — مناسب للإطلالات الكلاسيكية المرتبة.ꨄ︎₊⊹
حجاب خليجي — يليق بالعبايات والإطلالات الهادئة الفاخرة.ꨄ︎₊⊹
حجاب بليسيه — يمنح الإطلالة مظهراً عصرياً وأنيقاً.ꨄ︎₊⊹
حجاب كشمير خفيف — مناسب للأجواء المعتدلة والإطلالات الهادئة.ꨄ︎₊⊹
حجاب مطرز — يليق بالمناسبات والفساتين البسيطة.ꨄ︎₊⊹
حجاب كتان مخلوط — مناسب للإطلالات اليومية الناعمة.ꨄ︎₊⊹
حجاب لامع خفيف — يناسب السهرات والإطلالات المسائيةꨄ︎₊⊹
ܼ ׅ𝆭 𝆹𝅥 🍥 للعيد Glow-upسلسلة˖ ₊ ⊹
๑يُرجى ذكر المَصدر بالتحويل🍥︵۫᷼
.๑ ׅ 🍥 ֵ۫ اليوم الثاني 𝟚 𝄲
۫᷼︵𝕭𐐫ƚ─✦@fa138tbot ︵۫᷼
للجِدد
انتوا طلبتوا انضمام و انا وافقت تصفحوا القناة و تفاعلوا🤍 ، حطوا كتم للقناة بيها لستتات .
دايت صحي "لزيادة" وزن — حوالي
2800 إلى 3000 سعرة حرارية في اليوم🤍.
الفطور — 750 سعرةЧитать полностью…
﹋3 بيض (مقلي أو أومليت) = 240 سعرة
﹋2 توست أسمر + جبن كامل الدسم = 300 سعرة
﹋كوب حليب كامل الدسم = 150 سعرة
﹋موزة كبيرة = 120 سعرة
سناك 1 — 400 سعرة
﹋حفنة كبيرة مكسرات (لوز/كاجو) = 250 سعرة
﹋تمر 3 حبات = 150 سعرة
الغداء — 900 سعرة
﹋150–180 غرام دجاج/لحم = 350 سعرة
﹋كوبين رز مطبوخ = 400 سعرة
﹋سلطة + ملعقة زيت زيتون = 120 سعرة
﹋كوب عصير طبيعي = 80 سعرة
سناك 2 — 300 سعرة
﹋زبدة فول سوداني + توست = 300 سعرة
العشاء — 550 سعرة
﹋سندويتش دجاج أو تونة مع مايونيز خفيف = 400 سعرة
﹋زبادي كامل الدسم = 150 سعرة
قبل النوم — 200 سعرة
﹋كوب حليب كامل الدسم + 2 تمر = 200 سعرة
المجموع التقريبي:
2850 – 3100 سعرة حرارية 🫧︵۫᷼
- زيادة الوزن الصحية تعتمد على أكل غني بالبروتين والدهون الصحية، مو بس سكريات. ومعها تمارين بسيطه لكي يأخذ الجسم شكل جميل ومتناسق📝.
︵۫᷼ ࣪ 𝐞ֹ𝝸ִ๋𝗱 𝗴𝐥ᦅִ𝟂ׅ-𝞄ꝕׅ 𝝸ִ๋𝗻 𝟟 𝗱𝝰ׄꪗׄ𝛅۪𝆬 🧖🏻♀︵۫᷼
๑︵۫᷼مشروع التغيير قبل العيد: ︵۫᷼
๑︵۫᷼🫧عناية، تنسيقات، نظام غذائي︵۫᷼
⏝ ࣭࣭࣭࣭࣭࣭࣭࣭࣭࣭⏝ ۪۪۪۪۪۪۪࣭࣭࣭࣭࣭࣭࣭࣭࣭︶𖧐︶ ۪۪۪۪۪࣭࣭࣭࣭࣭࣭࣭࣭࣭࣭࣭⏝ ۪۪۪۪۪۪۪۪࣭⏝
َ
" العناية بالركب والأكواع🌷 "
تُعد الركب والأكواع من أكثر مناطق الجسم عرضة للجفاف والخشونة بسبب الاحتكاك المستمر وقلة إفراز الزيوت الطبيعية فيها، لذلك تحتاج إلى عناية منتظمة للحفاظ على نعومتها وصحتها 🌷:
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ
أولًا: سلبيات الغضب والعصبية على الجسم
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
عندما يغضب الإنسان، يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى مجموعة من التغيرات الجسدية، منها:Читать полностью…
1. ارتفاع ضغط الدم
يزداد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء نوبات الغضب، ومع تكرار ذلك قد يتأثر القلب والأوعية الدموية سلبًا.
2. الصداع والتوتر العضلي
تؤدي العصبية إلى شد العضلات، خاصة في الرقبة والكتفين، مما يسبب الصداع والشعور بالإجهاد.
3. ضعف جهاز المناعة
التوتر والغضب المستمران قد يقللان من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.
4. اضطرابات النوم
يصعب على الشخص الغاضب الاسترخاء، مما قد يؤدي إلى الأرق أو النوم غير المريح.
5. مشكلات الجهاز الهضمي
يمكن أن يسبب التوتر المستمر آلام المعدة واضطرابات الهضم وفقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
6. الإرهاق الجسدي والنفسي
يستهلك الغضب طاقة كبيرة من الجسم والعقل، فيشعر الإنسان بالتعب والانزعاج حتى بعد انتهاء الموقف
□ الالتزام بروتين العناية بالبشرة صباحًا ومساءً.
□ شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
□ تنظيم الخزانة والتخلص من القطع غير المستخدمة.
□ تجربة تنسيق ألوان جديد مرة واحدة على الأقل.
□ الاهتمام بترطيب الجسم واليدين بشكل منتظم.
□ تخصيص يوم أسبوعي للعناية الذاتية.
□ تجربة تسريحة شعر جديدة.
□ التوقف عن الشراء العشوائي والتركيز على القطع الأساسية.
□ تنسيق إطلالات جديدة من الملابس الموجودة مسبقًا.
□ المحافظة على ترتيب الغرفة والمساحة الشخصية.
□ التقاط صور أكثر للإطلالات والذكريات الجميلة.
□ النوم لساعات كافية للحفاظ على نضارة البشرة والطاقة.
□ بشرة صحية ومعتنى بها.
□ خزانة مرتبة ومنظمة.
□ إطلالات أكثر تنسيقًا.
□ عناية يومية بالشعر.
□ أظافر مرتبة دائمًا.
□ شرب الماء بانتظام.
□ تجربة شيء جديد في الأزياء.
□ تقليل المشتريات غير الضرورية.
□ تخصيص وقت للاسترخاء والعناية الذاتية.
□ الحفاظ على مساحة نظيفة ومرتبة .
ܼ ׅ𝆭 𝆹𝅥🤍 للعيد Glow-upسلسلة˖ ₊ ⊹
๑يُرجى ذكر المَصدر بالتحويل ︵۫᷼
.๑ ֵ۫ اليوم السابع و الأخير𝟟 𝄲
۫᷼︵𝕭𐐫ƚ─✦@fa138tbot︵۫᷼🤍
ܼ ׅ𝆭 𝆹𝅥 🧁 للعيد Glow-upسلسلة˖ ₊ ⊹
๑يُرجى ذكر المَصدر بالتحويل 🧁︵۫᷼
.๑ ׅ 🧁 ֵ۫ اليوم السادس 𝟞 𝄲
۫᷼︵𝕭𐐫ƚ─✦@fa138tbot ︵۫᷼
إزالة شعر الوجه 💭:
✶الشيفنغ بالشفرة المخصصة للوجه
✶الخيط لإزالة الشعر بدقة
✶الشمع البارد أو الحار
✶كريمات إزالة الشعر المخصصة للوجه
✶جهاز إزالة الشعر الكهربائي
✶الليزر لتقليل نمو الشعر على المدى الطويل
✶الشيفنغ بالموس أو الشفرةЧитать полностью…
✶الحلاوة التقليدية
✶الشمع البارد أو الحار
✶كريمات إزالة الشعر
✶ماكينة إزالة الشعر الكهربائية
✶الليزر للمناطق المختلفة من الجسم
🍧✧ماسك العسل والزباديЧитать полностью…
(ملعقة عسل + ملعقتين زبادي)
يُخلط ويوضع 15 دقيقة
يرطّب البشرة ويمنحها نعومة
🍧✧ماسك القهوة والعسل
(ملعقة قهوة + ملعقة عسل)
يوضع 10 دقائق
يعطي إشراقة سريعة وينعّم البشرة
🍧✧ماسك الشوفان والحليب
(ملعقة شوفان مطحون + حليب)
يوضع 15–20 دقيقة
يهدّئ البشرة ويخفف الجفاف
🍧✧ماسك الخيار والألوفيرا
(خيار مبشور + ملعقة جل ألوفيرا)
يوضع 15 دقيقة
يبرد البشرة وينعشها
🍧✧ماسك النشا وماء الورد
(ملعقة نشا + ماء ورد)
يوضع 10–15 دقيقة
يلطّف البشرة ويعطي مظهراً ناعماً
✧ ・ ✢ ◌ 𓈒 ✢ ◌ 𓈒 ✢ • ✧
🍧✧سكراب السكر وزيت جوز الهند
(ملعقتان سكر + ملعقة زيت جوز الهند)
يُفرك لدقيقتين ثم يُغسل
ينعّم الجسم ويزيل الجلد الجاف
🍧✧سكراب القهوة والزيت
(قهوة + زيت زيتون أو لوز)
يُستخدم 3 دقائق
يعطي نعومة ولمعة خفيفة
🍧✧ سكراب العسل والسكر للشفاه
(نصف ملعقة عسل + سكر)
يُفرك بلطف دقيقة واحدة
ينعّم الشفاه ويزيل التشققات .
ܼ ׅ𝆭 𝆹𝅥 🪩 للعيد Glow-upسلسلة˖ ₊ ⊹
๑يُرجى ذكر المَصدر بالتحويل🪩︵۫᷼
.๑ ׅ 🪩 ֵ۫ 𝟜 اليوم الرابع 𝄲
۫᷼︵𝕭𐐫ƚ─✦@fa138tbot ︵۫᷼
ܼ ׅ𝆭 𝆹𝅥 🪞 للعيد Glow-upسلسلة˖ ₊ ⊹
๑يُرجى ذكر المَصدر بالتحويل🪞︵۫᷼
.๑ ׅ 🪞 ֵ۫ اليوم الثالث 𝟛 𝄲
۫᷼︵𝕭𐐫ƚ─✦ @fa138tbot ︵۫᷼
الي يدخل و يغادر بنفس اللحظه
طرد من القناة و ماكو رجعه بعد .
-🪽₊⊹ألوان إطلالة العيد الرائجة₊⊹🪽-
﹋أبيض + بيج + ذهبي₊ ⊹Читать полностью…
﹋سكري + بيج + أبيض₊ ⊹
﹋بيج + بني فاتح + أبيض₊ ⊹
﹋بني شوكليت + بيج + ذهبي₊ ⊹
﹋أسود + بيج + أبيض₊ ⊹
﹋كحلي + أبيض + رمادي₊ ⊹
﹋رمادي فاتح + أبيض + أسود₊ ⊹
﹋وردي فاتح + أبيض + بيج₊ ⊹
﹋وردي غباري + لافندر + أبيض₊ ⊹
﹋لافندر + أبيض + سكري₊ ⊹
﹋أخضر ساج + بيج + أبيض₊ ⊹
﹋زيتي + بني فاتح + بيج₊ ⊹
﹋أزرق سماوي + أبيض + بيج₊ ⊹
﹋أصفر زبدي + أبيض + بيج₊ ⊹
ܼ ׅ𝆭 𝆹𝅥 🍥 للعيد Glow-upسلسلة˖ ₊ ⊹
๑يُرجى ذكر المَصدر بالتحويل🍥︵۫᷼
.๑ ׅ 🍥 ֵ۫ اليوم الأول 𝟙 𝄲
۫᷼︵𝕭𐐫ƚ─✦@fa138tbot︵۫᷼
دايت صحي "لنقص" الوزن — حوالي 1200–1300 سعرة حرارية في اليوم🤍.
الفطور — 350 سعرةЧитать полностью…
﹋2 بيض مسلوق = 140 سعرة
﹋شريحة توست أسمر = 80 سعرة
﹋خيار + طماطم + خس = 30 سعرة
﹋قهوة بدون سكر أو بسكر دايت = 10
﹋قطعة جبن قليل الدسم = 80 سعرة
سناك — 100 سعرة
﹋تفاحة متوسطة = 100 سعرة
الغداء — 450 سعرة
﹋120 غرام صدر دجاج مشوي = 200 سعرة
﹋7 ملاعق رز أبيض = 170 سعرة
﹋سلطة بدون صوص = 50 سعرة
﹋ملعقة زبادي = 30 سعرة
سناك ثاني — 120 سعرة
﹋زبادي قليل الدسم = 120 سعرة
العشاء — 250 سعرة :
﹋علبة تونة بالماء = 120 سعرة
﹋سلطة خضراء = 50 سعرة
﹋شريحة توست أسمر = 80 سعرة
المجموع التقريبي:
1200–1270 سعرة حرارية🫧 ︵۫᷼
هذا النظام مناسب للنقص الصحي، مع الألتزام بالرياضة بالطبع📝.
