91069
🍄ايدي جهت ارتباط : @sirvan_nt23 فال روزانه ۰۰:۰۰ فال حافظ ۱۰:۰۰ فال رنگی رنگی دوشنبه ها فال pmc شنبه ها فال انبیا :پنج شنبه ها .
بی‌تفاوتی نسبت به اخبار بد
از بی‌احساسی نیست، از فرسودگیه.
واکنش مغزیه که دیگه جایی برای دردِ تازه نداره.
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
سه تمرین تنفسی برای آروم شدن فوری :
تمرین ۱: تنفس ۴-۷-۸ (برای آرام‌سازی سریع)
زمان مناسب: هنگام اضطراب یا قبل از خواب
روش انجام:
1. ۴ ثانیه نفس عمیق بکش (از بینی)
2. ۷ ثانیه نفس را نگه دار
3. ۸ ثانیه بازدم کن (آهسته از دهان)
4. این چرخه را ۴ تا ۶ بار تکرار کن.
باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک (آرامش) می‌شه.
تمرین ۲: تنفس جعبه‌ای (Box Breathing)
زمان مناسب: برای بازگشت به تعادل هنگام ترس یا بی‌قراری
روش انجام:
1. ۴ ثانیه نفس بکش (دم)
2. ۴ ثانیه نفس را نگه دار
3. ۴ ثانیه بازدم کن
4. ۴ ثانیه مکث کن (هیچ کاری نکن)
5. تکرار برای ۴ تا ۵ دور
این تمرین در ارتش آمریکا برای حفظ تمرکز در شرایط بحرانی استفاده می‌شه.
تمرین ۳: تنفس همراه با لمس قلب
زمان مناسب: وقتی احساس ترس یا دلتنگی داری
روش انجام:
1. دست‌ت رو بذار روی قلب‌ت
2. چشم‌هات رو ببند
3. دم کن و در دل‌ت بگو: "الان امنم"
4. بازدم کن و بگو: "الان زنده‌ام و حس می‌کنم"
5. چند دقیقه ادامه بده
این تمرین خیلی کمک می‌کنه به حس اتصال دوباره با خودت.
#کاربردی #روانشناسی 🌱
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
💢نکات ایمنی
‼️در زمان حمله به تاسیسات اتمی〽️
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
لمس‌کردن، یکی از ساده‌ترین راه‌های آرام‌سازی در روزهای پرفشار است
🔹در این روزهای پرفشار و اضطراب‌زا، طبیعی‌ست اگر مغز دیگر مثل قبل کار نکند، ذهن خسته شود، تحلیل‌ها بی‌نتیجه بمانند، و تصمیم‌گیری سخت شود.
در چنین شرایطی، یکی از راه‌های کاربردی برای بازگرداندن تعادل، این است:
به‌جای فکر کردن، چیزی را لمس کن.
🔹لمس‌کردن یک سطح آشنا، گرفتن دست کسی که کنارت هست، یا فقط نشستن روی زمین و حس کردن تماس پاهایت با خاک یا سرامیک، به ذهن پیامی غیرکلامی می‌دهد: «تو این‌جایی. زمین هنوز زیر پاست.»
🔹تحقیقات روانشناسی نشان داده‌اند که این تماس‌های ساده‌ی بدنی، یکی از سریع‌ترین روش‌ها برای تنظیم سیستم عصبی و کاهش علائم اضطراب است.
🔹در واقع، بدن از ذهن جلوتر است و گاهی کافی‌ست به او اجازه بدهی تا پیش‌قدم شود./چندثانیه
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
مراقب خودت باش منظور این نیست که اگر موشک امد با دست بگیرش و خاکش کن، منظور اینه که اگه تو چیزی‌ات بشه من از غصه میمیرم🥀
پس مراقب خودت باش❤️
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
این داروها رو در کیف نجات داشته باش!
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
🌱تکنیک نجات از استرس:
1. نفس ۴-۷-۸ بکش
۴ ثانیه نفس بکش، ۷ نگه دار، ۸ ثانیه بده بیرون. معجزه‌شو می‌بینی.
2. دستتو بنداز زیر آب یخ
مغز از حالت وحشت می‌پره بیرون. واقعی جواب می‌ده!
3. اسم چیزای دور و برتو بگو
۵ تا چیزو ببین، لمس کن، بشنو... برت می‌گردونه به لحظه حال.
4. یه کاغذ پاره کن یا مشت بزن به بالش!
استرس گیر کرده تو بدنت، آزادش کن.
5. خودتو سفت کن، بعد رها کن
مثلاً عضلات پاتو فشار بده، ولش کن. بدن آروم می‌شه.
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
⚠️تو این شرایط که همه فیلتر شکن‌ها قطع شدن❌فیلترشکن‌های نت بازی با سرعت بالا، بدون قطعی و اختلال وصلن😍🚀
🌐وی‌پی‌ان نت بازى:
🔸تست رایگان داره و میتونید با یک کلیک تست رایگان بگیرید.
🔸آموزش نصب مرحله به مرحله داره.
🔸تماس واتس اپ، ویس، اینستاگرام، اسپاتیفای، آی پی ثابت و … داره.
🔸کد تخفیف 30 درصدی تا 48 ساعت😍takhfif30
برای دوستان و خانواده‌تون بفرستید که اون‌ها هم وصل شن🕊
⚜️برای ورود به ربات و دریافت تست رایگان کلیک کنید🔥👇
@netbazibot @netbazibot
@netbazibot @netbazibot
قدرِ کسایی که حالتون رو پرسیدن، زنگ زدن، پیام دادن، بدونید 🤍
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
طرز استفاده صحیح از کپسول آتش‌نشانی
🔺طریقه استفاده از کپسول آتش‌نشانی دستی (پودری یا گازی) بسیار ساده است و اغلب با فرمول چهار مرحله‌ای "PASS" شناخته می‌شود.
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
- دقیقا :)
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
دوستان اگر قصد رفتن به شهری دیگه رو دارید، برای بررسی وضعیت ترافیک مسیر، فعلا به اطلاعات ترافیکی گوگل مپ استناد نکنید.
به هر دلیلی، در حال حاضر اطلاعات ترافیک رو به درستی نمایش نمی‌ده.
💬Milad Nouri
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
— در زمان جنگ، حفظ آرامش روانی و ذهنی بسیار دشوار ولی حیاتی است. برای مدیریت اضطراب و حفظ آرامش، می‌توان از روش‌های زیر کمک گرفت:
۱. تنفس عمیق و مدیتیشن
• تنفس آرام و عمیق (مثلاً تنفس ۴ ثانیه‌ای، نگه داشتن نفس برای ۴ ثانیه، بازدم ۴ ثانیه‌ای) می‌تواند سیستم عصبی را آرام کند.۲. اطلاعات را محدود و کنترل‌شده دریافت کن
• مدیتیشن یا تمرکز بر لحظه حال (mindfulness) کمک می‌کند ذهن از افکار ترسناک فاصله بگیرد.
• دنبال کردن دائمی اخبار می‌تواند اضطراب را تشدید کند.۳. روتین روزانه بساز
• منابع خبری موثق و محدود را انتخاب کن و زمان مشخصی برای دنبال کردن اخبار داشته باش.
• حتی در شرایط جنگ، داشتن برنامه مشخص (خواب، غذا، کار یا فعالیت) حس کنترل و امنیت ایجاد می‌کند.
• صحبت با خانواده، دوستان یا همسایه‌ها می‌تواند بار روانی را سبک کند.۵. نوشتن احساسات
• حتی اگر فقط گوش دادن یا همدردی باشد، این ارتباط‌ها مهم‌اند.
• نوشتن ترس‌ها، نگرانی‌ها و افکار در دفترچه یا اپلیکیشن، کمک می‌کند ذهن تخلیه شود.
• حتی حرکات ساده یا کشش بدن در خانه یا پناهگاه می‌تواند ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش (مثل اندورفین) را تحریک کند
🔹آموزش پانسمان اضطراری در شرایط بحرانی
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
اکانتای سایبری موساد دارن به اکانت های ایرانی این شکلی تو تمامی پلتفرم ها پیام میدن
لطفاً لطفاً کلیک نکنید ، چون کلیک کنید از آیپی گوشی هاتون برای جنگ سایبری استفاده میکنن ، پخشش کنید همه بفهمن.
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
چجوری تو شرایط جنگ روحیم رو نبازم؟
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
🔴چرا تنگه هرمز شاهرگ حیاتی انرژی جهان است؟!
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
"تو مسئول سرنوشت خودتی" مسخره‌ترین حرفیه که میتونی به یه ایرانی بزنی...
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
حالا که اوضاع جنگیه یکم اطلاعاتمون هم ببریم بالا؛
+تفاوت صدای پدافند و موشک و ریز پرنده و.. :
💬علیچی
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
📍در شرایط جنگی چگونه از سالمندان حمایت روانی کنیم؟
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
یه عزیز جانی همیشه موقع شب به خیر بهم می‌گفت:
شبت آروم.
و این عادت باهام مونده و هرکسی که برام عزیزه به جای
" شب به خیر."
بهش می‌گم
" شبت آروم."
این روزا بیشتر این جمله رو می‌فهمم که واقعا " شبت آروم "
یعنی چی.
شبتون آروم.
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
حالا فکر کن پای خاک وسط باشه
استوری اینستاگرامی بیرانوند، دروازه‌بان تیم ملی
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
🔹بهداشت روانی در شرایط بحرانی و پرتنش را بیاموزیم
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
🔴 نظرسنجی،
با توجه به وضعیت جنگ ایران و اسرائیل، آیا با بستن تنگه هرمز توسط ایران موافق هستید؟
🔻شرکت در نظرسنجی 👇🏻
@iranKhabar
@iranKhabar
این روزا یکم بیشتر مراقب باشیم
lacposht
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
ارسالی کاربران:
این لیست کلبه هایی هست که تو مازندران برای اقامت مردم عزیزمون رایگان هستن
لطفا اگه میتونید تو کانالتون بزارید تا مردم بتونند استفاده کنند،مرسی🌱
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
🔴لیست اقامتگاه ها و هتل هایی که اسکان رایگان به هموطنان عزیزمان دادند
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
🔴 #فوری
اخبار لحظه به لحظه جنگ ایران و اسرائیل👇
👇👇👇
/channel/addlist/0uYaU5lkPiRiMzk0
/channel/addlist/0uYaU5lkPiRiMzk0
برای اضافه کردن پوشه رو لینک زیر ضربه بزنید
شمام از وقتی جنگ شروع شده میزان موسیقی گوش دادنتون به حداقل رسیده و دیگه نمی‌تونید daydreaming کنید یا فقط من اینطوری شدم؟
💬گوربه مشکی
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️
🔹تلفن‌های مورد نیاز در مواقع بحرانی
🔴⚡️#اختصاصى کانال فال روزانه⚡️🔴
✨ @faaloodeh 🔥
⭐️اين متن را به اشتراك بگذاريد⭐️