15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
🟠 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
🟠 САМЫЙ ДОБРЫЙ ГИНЕКОЛОГ ТГ
Советы, бесплатные консультации. Понятно о женском здоровье.
🟠 КЛИНИКА ФОМИНА
Полезный канал о доказательной медицине. Советы и рекомендации от врачей
🟠 TELEGA TV - лучшие юмористические материалы
🟠 ВЫПЛАТЫ И ЛЬГОТЫ МАМАМ
канал с актуальной информацией о пособиях, которыми из-за незнания пользуются лишь единицы. Здесь о том, как получить до 900 тыс. на ипотеку, вернуть до 1,5 млн. за покупку жилья и до 25% стоимости нового автомобиля
🟠 СМЕХОЗВЕРИ - Головокружительный животный мир юмора и милоты
🟠 ЖГУЧИЕ ПРИКОЛЫ
Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с милыми животными
🟠 ЗОЖ-МАНИЯ
Хотите узнать, как прожить до 100 лет? Мы вам расскажем, подписывайтесь!
🟠 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки
🟠 ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ - Канал с которым можно похудеть без вреда здоровью
🟠 СКРЫТОЕ РЯДОМ - Шепотки на все случаи жизни. Заговоры. Обереги.
🟠 ПП РАЦИОНЫ. БЖУ - Диеты, детокс, уход за телом
🟠 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И КОКТЕЙЛИ - Любите смузи? Поможем вам найти рецепт самого полезного и вкусного
🟠 ПРИПРАВЫ КИСЛОВОДСК
Натуральные,ароматы и очень вкусные приправы и специи из Грузии,без соли,без ГМО
🟠 А ТЫ ЗНАЛ?
Новости,наука и исторические факты о которых ты точно не знал!!!
🟠 НАСТРОЕНИЕ
Не ищи повод для улыбки - улыбнись и передай дальше..
🟠 ТЕРРИТОРИЯ МАМ -
всё для мам и их детей.
Развитие и воспитание, скидки и полезные статьи для мам о детях и не только!
🟠 СИЛА ЖЕНЩИНЫ
все о том, как быть успешной, счастливой, богатой и оставаться в ресурсе, а также серия статей многодетной мамы «Как прожить в браке 15 лет по любви»
🟠 ЛИЛА - ТРЕНИНГ.
РАБОТА С ПОДСОЗНАНИЕМ - Ты можешь реализовать любую цель! В канале я рассказываю, как правильно работать с телом и подсознанием.
Добавить свой канал в подборку @Staya777
Μoи детки пpocтo влюбилиcь в этoт pецепт ленивых пиpoжкoв, coветyю!
#рецепты
Πoнaдoбитcя:
- Яйцa вapеные 5 штук
- Μукa 350-380 гp.
- Яйцo 2 шт
- Лук 1 пучoк
- Κефиp 500 мл
- Βoдa 50 мл.
- Μacлo pacтит 30 мл
- Сoль
- Сoдa 0,5 ч. л. Жapить нa cpеднем oгне, пoд кpышкoй, нa небoльшoм кoличеcтве мacлa!
Станет ли ваш ребёнок успешным и счастливым понятно уже сейчас☝️
Переходите в канал психологов по детско-родительским отношениям Дмитрия и Натальи Козыревых.
И проверьте, приведет ли ваш стиль воспитания к успеху ребёнка в будущем🧐
В канале только самые актуальные темы для родителей:
✅как перестать срываться и кричать🤪
✅что делать с непрошенными советами от бабушек и матерей🫣
✅как слышать своего партнера.
✅как достать ребенка из гаджетов
Наталья и Дмитрий Козыревы— участники международных конференций на тему воспитания и обучения🤓 Счастливые родители 4-х сыновей🤸♂️Вот где нужно терпение и спокойствие ☺️
Авторы книг-бестселлеров “Детомотиватор” и “Проживи свой кризис”.
Обязательно подпишитесь на канал, закрепите и перешлите ссылку знакомым - это настоящая таблетка для родительского дзена и спокойствия😎
Реклама. ИП Козырев Д.В. ИНН 352815242527 Erid:LjN8KHWc6
🟠 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
🟠 КЛИНИКА ФОМИНА
Здесь врачи просто и понятно пишут о том, что вы хотите знать о здоровье.
🟠 КЛИМАКС БЕЗ ПРОБЛЕМ - авторитетные специалисты о современных подходах к здоровью в период климакса. Экспертный канал журнала " Женское здоровье".
🟠 КРАСИВЫЕ ВИДЕОФОНЫ
Красивые эстетичные видеофоны для ваших сторис и рилс
🟠 ИДЕИ ДИЗАЙНА - +1000 идей для дизайна
🟠 “ПСИХОЛОГИЯ | И НЕ ТОЛЬКО...”
Ваш путеводитель в мир ума, где сложные идеи становятся доступными и увлекательными. Присоединяйтесь к нам, чтобы открыть для себя удивительные факты и практические советы, которые помогут вам лучше понять себя и окружающих
🟠 НОЧЕРОМ ПОТЕХА
Юмор про животных, насекомых и людей
🟠 БЕЗ ФИЛЬТРОВ | ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ неИДЕАЛЬНЫХ
Присоединяйтесь к сообществу тех, кто верит, что НЕидеальность – это норма, а не исключение
🟠 ЮРИСТ | ПРАВО ПОЛИТЕН
Подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе всех изменений в законодательстве, которые касаются вас и вашей семьи
🟠 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки
🟠 ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМА - Полезные лайфхаки для дома и жизни. Поможем упростить твою жизнь!
🟠 ЖЕНСКИЙ ЮМОР
Лучший юмор всегда на каблуках
🟠 ПСИХОЛОГИЯ | САМОРАЗВИТИЕ - Создайте лучшее будущее для лучшего вас !
🟠 ВСЕ ПРО СТАМБУЛ
Свежие новости, интересные истории и полезная информация про Стамбул
🟠 МОДНЫЕ ГУСИ
Журнал о моде, стиле, красоте, шмотках
🟠 КАНАЛ ПСИХОЛОГИЯ - мотивация для души каждый день
🟠 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое
🟠 СЕТЬ СТОМАТОЛОГИЙ «ДЕНТА ЭЛЬ» - Лайфхаки, разоблачения, тайны и много полезной информации от врачей крупной сети московских стоматологических клиник.
Добавить свой канал в подборку @Staya777
Какие ранние овощи наиболее полезные?
#здоровье
Овощи наиболее полезны в сезон сбора — в это время они не только максимально сочны и вкусны, но и содержат больше всего питательных веществ.
Первые урожаи уже появился на прилавках в мае, о преимуществе некоторых ранних овощей рассказали в Роспотребнадзоре.
Сезон каких овощей уже начался?
В продаже уже появились огурцы, редис, капуста, чеснок, картофель, зеленый горошек, кабачки. В ведомстве советуют включить их в свой рацион.
В частности, молодой картофель содержит много калия, помогающего поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также витамина С, который укрепляет иммунную систему и защищает от инфекций. Кроме того, молодые корнеплоды содержат больше воды и меньше крахмала, поэтому ранний картофель считается диетическим продуктом. В нем гораздо больше витаминов и минералов, чем в прошлогоднем урожае. Чем дольше хранится картофель, тем меньше в нем сохраняется аскорбиновой кислоты, так как в клубнях содержится фермент аскорбиназа, разрушающий витамин С.
Также важно знать, что картофель, как и некоторые другие овощи (например, баклажан и стручковый перец) накапливает со временем в себе вредные вещества. Старые, позеленевшие, пророщенные корнеплоды есть нельзя, так как они содержат в повышенной концентрации соланин, который может вызывать проблемы с желудком и раздражение пищевода.
Также обратить внимание стоит на молодую капусту — она на 90% состоит из воды, не имеет горького привкуса и насыщена калием, витаминами С, А, В, Р и К. Кроме того, в ней содержится витамин U, который не синтезируется организмом, и его можно получить только с пищей. Он имеет антигистаминное действие, предотвращает появление атеросклероза, очищает организм от вредных химических элементов и помогает заживлять язвы и эрозии на слизистых. Также молодая капуста почти не содержит сахарозу и крахмал, поэтому ее можно есть диабетикам.
Молодой зеленый горошек содержит много белка, поэтому его можно рассматривать как альтернативу мясу. Также в нем есть магний, кальций, калий, фосфор, железо и витамины группы В. При этом консервированный горошек, изготовленный в сезон сбора, не сильно проигрывает свежему по своим качествам. Если же для продукта используется сухой прошлогодний горох, он приобретает горький вкус и в нем почти не остается ценных питательных веществ.
Как хранить молодые овощи?
Для сохранения в овощах витаминов и минералов большую роль играют температура, влажность и пищевое соседство. В Роспотребнадзоре рекомендуют хранить брокколи, редис, зеленый горошек в зоне свежести холодильника — в специальном отсеке, где температура не превышает 6. А вот кабачки, огурцы, картофель и чеснок лучше держать в подвале или кладовке, потому что в холодильнике для них слишком прохладно, а при комнатной температуре — жарко. При этом важно следить, чтобы в месте хранения было минимум влаги, иначе овощи заразятся плесенью и грибком.
Картофель рекомендуется хранить отдельно от других овощей, желательно его поместить вместе с яблоками — это поможет ему сохранить свежесть.
Если среди плодов есть треснувшие, которые еще не начали гнить, их следует приготовить как можно скорее. В случае, если купили много овощей и не успеваете съесть, излишки можно заморозить и использовать позже.
Фарш и картошка, всё что нужно для вкусного ужина.
#рецепты
Полезные и нужные кулинарные советы и хитрости.
#рецепты
АМЛА: СЕКРЕТЫ КРАСИВЫХ и ЗДОРОВЫХ ВОЛОС
#красота
Амла -это индийский крыжовник — природный источник витамина С, отлично ухаживает за локонами любого типа и прекрасно справляется с различными болезнями кожи головы.
Амла обладает противовоспалительными свойствами, за счёт чего успокаивает и регенерирует раздраженную кожу головы.
🍀АМЛА БОГАТА аскорбиновой кислотой, которая является природным антиоксидантом, продляющим молодость волос.
Ей помогают ухаживать за локонами множество других витаминов и микроэлементов, входящих в состав чудодейственного плода. В результате волшебное действие амлы для волос подтверждено многими положительными отзывами тех, кто уже успел попробовать на своих прядях индийское чудо:
волосы перестают выпадать,
корни укрепляются;
седых волос становится меньше;
усиливается рост волос;
сухие волосы получают необходимое увлажнение, перестают сечься и ломаться;
жирные локоны под действием амлы не так часто грязнятся, потому что количество вырабатываемого железами сала становится меньше;
волосы, которые ранее страдали от нехватки витаминов (особенно ярко это проявляется в межсезонье), при регулярном применении амлы получают необходимое питание и становятся более сильными, крепкими и красивыми;
внешний вид локонов преображается буквально на глазах: они становятся блестящими, шелковистыми, начинают сиять, приобретают дополнительный объём;
перхоти становится меньше;
исчезают гнойнички и раздражения на коже головы;
секущихся кончиков становится гораздо меньше.
🍀КАК ПРИМЕНЯТЬ ПОРОШОК АМЛЫ:
Для масок и домашнего шампуня идеально подойдёт именно порошок, поскольку его удобно смешивать с другими компонентами и приятно наносить на волосы
🍀РЕЦЕПТЫ С АМЛОЙ ДЛЯ ВОЛОС:
МАСКА-ШАМПУНЬ
Разведите ложку порошка амлы в небольшом количестве горячей воды, тщательно размешайте и дайте настояться 10-15 минут.
Нанесите смесь на волосы (тщательно массируя корневую часть), оставьте на 40-50 минут и смойте обильным количеством тёплой воды, но уже без применения шампуня.
МАСКА ДЛЯ ВОЛОС С АМЛОЙ и МЁДОМ:
1 ст. ложка порошка амлы,
2 ст. л. горячей воды,
1 яичный желток
0,5 ч.л. мёда
Всё смешайте до однородности и нанесите на чистые волосы примерно на полчаса (для усиления эффекта рекомендуется укрыть волосы полиэтиленовой плёнкой и полотенцем).
По истечению времени тщательно промойте волосы тёплой водой.
Такая маска отлично подойдёт сухим, ослабленным и светлым волосам, нуждающимся в комплексном восстановлении.
НАТУРАЛЬНЫЙ КОНДИЦИОНЕР ИЗ АМЛЫ
Разведите порошок амлы в горячей воде, дайте немного настояться, после чего вотрите во влажные чистые корни волос и оставьте на несколько минут.
Промывать волосы следует прохладной волос для усиления кондиционирующего эффекта средства.
МАСКА с маслами и амлой
Если вы предпочитаете натуральные масляные маски, возьмите 1 ч. л. порошка амлы, размешайте её в 100 мл любого базового масла (макадамии, миндального, кунжутного и т.д).
Оставьте на пару недель в тёмном прохладном месте.
За это время масло обогатится всеми полезными свойствами амлы и порадует вас двойным эффектом от любимых масок.
Много классных и прикольных причесок для малышек.
#семьяидети #красота
Свинина получается невероятно вкусная, а готовится проще простого.
#рецепты
Темные дела: как правильно стирать черные вещи, чтобы они не выцветали
#советы
Если цвет ваших джинсов после первой же стирки стал менее насыщенным, вероятно, это вы где-то напортачили. Рассказываем, как правильно стирать темную одежду, чтобы она дольше сохраняла свой первоначальный внешний вид и прослужила вам не один сезон.
Вручную или в стиральной машине? На самом деле, это не так важно.
Мода на черный цвет, пожалуй, никогда не пройдет, и этому есть несколько причин: во-первых, черные вещи действительно визуально стройнят, а во-вторых, это самый практичный цвет, на котором не видно следов грязи — а это особенно актуально осенью и весной, когда на улице появляется слякоть и большое количество луж. Одна только есть проблема — черный краситель быстро вымывается с одежды, и в результате вещи становятся тусклыми, непрезентабельными. А происходит это потому, что вы просто не умеете их стирать! Вот несколько советов, как же правильно это делать.
Стирайте вещи реже
Слишком частая стирка вещей приводит не только к выцветанию, но и к повреждению волокон ткани. Стирайте только при необходимости, а не тогда, когда в машинке остается еще много свободного места и ее нужно чем-то догрузить.
Сортируйте одежду по цвету
Черное нужно стирать только с черным или темно-серым и больше ни с каким другим цветом. Дело в том, что с цветных вещей быстро вымывается краситель, который может переноситься на другие изделия.
Стирать черное с белым, синим, красным и другим ярким цветом категорически нельзя. А вот с серым, желательно темным его оттенком, — можно.
Используйте гель для стирки темных вещей
Чтобы черный цвет одежды оставался черным, при стирке не используйте ядреные пятновыводители и порошок для цветных вещей. Инвестируйте в хорошее моющее средство, предназначенное только для стирки темной одежды. Сейчас практически все варианты можно использовать как для ручной, так и для машинной стирки — они бережно вымывают грязь с ткани, при этом вымывая краску.
Выворачивайте одежду наизнанку
Вымывание цвета может также происходить и из-за трения изделия о другие вещи — и совсем не важно, черные они или цветные. Возьмите себе за правило во время загрузки одежды в стиральную машину выворачивать вещи наизнанку. Такой простой лайфхак поможет защитить лицевую сторону изделий от выцветания и образования катышков, а также продлит срок службы вашей одежды.
Используйте воду правильной температуры
Черную одежду следует стирать только в прохладной воде, но прежде чем следовать этой общепринятой рекомендации, ознакомьтесь с внутренней этикеткой вашего изделия и убедитесь, что вашу одежду вообще можно стирать.
В горячей воде волокна подвергаются более агрессивному воздействию, в результате чего они быстрее изнашиваются и туснеют.
Стирая черные вещи как в стиральной машине, так и руками, необходимо использовать только холодную воду.
Не подвергайте одежду воздействию прямых солнечных лучей
Несмотря на то, что на солнце одежда сушится гораздо быстрее, это может привести к ее выцветанию. Ультрафиолетовые лучи могут вызвать химические реакции внутри волокон ткани, в результате чего произойдет разрушение пигментов и, как следствие, выцветание изделия. Так что даже если вы соблюдаете все перечисленные выше правила стирки, сушка одежды на солнце может все испортить.
Кексик получается невероятно вкусный, а готовится проще простого.
#рецепты
Интересные причёски с вплетением чего-либо. Смотрится это оригинально и необычно.
#красота
Трубочки получаются невероятно вкусные, а готовятся проще простого.
#рецепты
Хотите успешно выстраивать карьеру? Мечтаете о крепких отношениях с любимым человеком? А что насчёт того, чтобы наладить контакт с родителями или детьми?
Да, это то, что нужно каждому из нас. И то, что зависит от нас самих – да-да, не перекладывайте ответственность на других! Все сами, все сами.
Прокачать soft skills поможет психология отношений.
🚀 Подписывайтесь на канал, если хотите взять жизнь и успех в свои руки и увидеть новые пути, которые помогут найти ответы на самые важные вопросы.
ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО КАКАО, ОСОБЕННО ЕСЛИ ВАМ ЗА 40
#здоровье
Этот вкусный напиток заряжает энергией и способен защитить от вирусов и инфекций.
Чашка какао с утра улучшит настроение и повысит жизненный тонус. Он содержит вещества, которые улучшают память и стимулируют работу головного мозга, а также нормализуют в крови уровень холестерина.
Какао признан лидером по содержанию многих полезных микроэлементов, а по количеству содержащегося в нем цинка ему вообще нет равных!
Какао-бобы имеют белки (12-15%), жиры, углеводы (6-10%), витамины группы В, клетчатку и антиоксиданты.
Недавние исследования обнаружили, что какао имеет еще одно соединение (кокохил), которое способствует размножению и росту клеток кожи, заживлению ран и предотвращает образование морщин.
Также в какао есть еще одно вещество — эпикатехин, благодаря которому можно защитить свой организм от множества опасных болезней, таких как рак, диабет, инфаркт и инсульт.
Американские ученые подтвердили тот факт, что несмотря на то, что какао имеет больше калорий, чем чай и кофе, оно не приводит к увеличению массы тела. Даже небольшая порция какао способна быстро насытить, и в результате вы не переедаете.
Если вы мечтаете похудеть — пейте какао!
Рекомендуется употреблять какао в первой половине дня. Содержащийся в какао естественный пигмент меланин, поглощает тепловые лучи, а это поможет защитить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей и спасёт от солнечных ожогов.
А этот рецепт какао усилит пользу во много раз
Какао является мощным антиоксидантом и очень богат магнием и витаминами. Что делает его необыкновенно полезным, особенно если вы старше 40 лет, то он вам просто необходим!
Корица улучшает кровообращение и уменьшает воспаление в организме, а гвоздика содержат мощные антисептические и обезболивающие свойства.
Ингредиенты:
2 стакана молока, если вы будете использовать миндальное молоко, вкус будет богаче!
1/2 ст л порошка какао или шоколада
1 чайная ложка корицы
1/2 чайной ложки молотой гвоздики
щепотка соли
1/4 чайной ложки стевии ( по желанию)
Приготовление:
В кастрюлю поместить какао или шоколад, специи, стевию и соль в миндальное молоко и нагревать на среднем огне, пока все хорошо не растворится в молоке. Я рекомендую использовать венчик и постоянно перемешивать при нагревании смеси.
Приятного аппетита!
7 АКТИВНЫХ ТОЧЕК НА СТОПЕ ВЕРНУТ ТЕБЯ К ЖИЗНИ ЗА ПАРУ МИНУТ!
#здоровье
1. Массируя большой палец ноги, ты воздействуешь на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом, — нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению.
2. В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Никакой гормональный дисбаланс тебе не будет страшен, если уделять этой точке достаточно внимания!
3. У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Находясь в постоянном стрессе, щитовидка часто дает сбои даже у совершенно здоровых людей, разминать эту зону полезно всем.
4. Центр стопы массажировать особенно приятно — сплетение нервов связано с диафрагмой. Вот оно, настоящее расслабление!
5. Активное воздействие на середину стопы помогает справиться со стрессом, снимает напряжение.
6. Возле внутреннего края стопы, ближе к середине, расположены нервные окончания, связанные с работойнадпочечников. Если ты чувствуешь непреодолимую усталость, массаж этого места быстро поможет тебе обрести утраченную энергичность.
7. Разминая ноги в области, приближенной к пятке, ты активизируешь выделительные системы организма — токсины не будут застаиваться и отравлять тебя изнутри.
Приступай к массажу, не откладывая! Сделай себе подарок в конце напряженного трудового дня, разомни ножки как следует. Результат вдохновит тебя повторять это приятное действо ежедневно.
Три смузи. Три способа хорошо начать день.
#рецепты
1. Смузи с овсянкой и бананом
Нам нужно:
1 ст.л. овсянки
2 ст. л. воды
1 стакан молока
1 банан
Приготовление:
К овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.
В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте.
2. Смузи с клюквой и овсянкой
Нам нужно:
1 ст.л. овсянки 3 ст.л. воды
1 банан
Горсть клюквы
1 ч.л. меда
0,5 стакана воды
Приготовление:
Овсянку залейте тремя столовыми ложками воды и дайте постоять пару минут.
В блендер или кухонный комбайн поместите банан и овсянку
Прибавьте клюкву
Долейте воды и перемешайте. Остался только мед. Добавьте его к уже почти готовому напитку. И снова перемешайте.
Готово!
3. Смузи с бананом и мандарином
Нам нужно:
1 банан
1 сочный мандарин без косточек
0,5 стакана воды
Приготовление:
В блендер или кухонный комбайн поместите банан, добавьте дольки мандарина. Перемешайте.
Долейте воды и еще раз перемешайте. Мед/сахар/немного корицы - по желанию.
Готово!
Простой и очень вкусный рецепт приготовить круассаны с сосиской и сыром.
#рецепты
Гимнастика для глаз
#упражнения
Хорошо известно, что гимнастика для глаз была разработана йогами много лет назад, задолго до нашей эры. В попытках сохранения здоровья и создания сильного тела, йоги позаботились обо всех органах и системах и, конечно, не упустили и глаза. Глазам нужна регулярная тренировка и регулярный отдых. Это то, о чём непременно нужно помнить современному человеку.
Большая часть нарушений зрения может быть связана с нашими неправильными привычками. Например, пренебрежение простыми правилами гигиены и длительная фокусировка зрения на близких объектах, таких как монитор компьютера или книга может привести к проблемам. В долгосрочной перспективе это может стать причиной потери гибкости мышц глаза.
Регулярное выполнение "глазного" комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость. Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут.
Глазной профилактический комплекс
1. Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.
2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем - против.
3. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.
4. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.
5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.
6. Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.
7. "Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
8. Быстрые моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.
9. "Косые глаза". Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко "соединятся".
10. "Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии". Чтобы помочь внутренним мышцам глаза, отвечающим за фокусировку, посмотрите на объект вблизи, а затем на расстоянии. Например, посмотрите на свой палец на вытянутой руке, а затем посмотрите на объект на горизонте. Повторите упражнение 15 раз, не напрягаясь.
Правила выполнения
· Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены.
· В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении.
· Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.
· Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима всем, работающим за компьютером. В "производственный комплекс" стоит ввести гимнастику шейного отдела - наклоны головы вперед и вправо-влево
Помимо зарядки весной и летом не забывайте о сезонных фруктах и овощах. Отлично питают ослабленные глаза:
- черные ягоды: смородина и черника;
- рыжие фрукты: абрикосы и урюк;
- зелень: петрушка, укроп и зеленый лук.
Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И, конечно же, грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла.
Много классных и необычных вариантов сделать прическу.
#красота
Запеканка из баклажанов с куриной грудкой
#рецепты
📝Ингредиенты:
Баклажан — 1 шт.
Куриная грудка — 250 г
Помидор — 1–2 шт.
Сыр твердый — 60 г
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Зелень — по вкусу
📝Приготовление:
1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Овощи ополосните в холодной воде.
2. Баклажаны порежьте вдоль на тонкие пластины.
3. Куриную грудку также порежьте на тонкие пластины, можно их слегка отбить, предварительно присыпав солью и перцем.
4. Баклажаны обжарьте в растительном масле до золотистой корочки.
5. На дно формы для запекания положите обжаренные баклажаны, сверху присыпьте измельченной петрушкой, укропом или зеленым луком. Можно также выдавить зубчик чеснока.
6. Сверху положите куриную грудку, ее обжаривать не нужно, она приготовится непосредственно в духовке.
7. Следующим слоем снова выложите обжаренные баклажаны и присыпьте зеленью.
8. Помидоры порежьте тонкими кружочками и выложите их на баклажаны. Отправьте блюдо в духовку (температура — 180°C ) и запекайте 25 минут.
9. После этого выньте форму из духовки, блюдо обильно присыпьте натертым на крупной терке сыром и снова отправьте в духовку еще на 15 минут.
10. Как только сыр хорошо расплавится и слегка поджарится, блюдо можно вынимать из духовки. Дайте ему слегка остыть и подавайте к столу.
Какие ароматные травы подходят для спальни?
#домисад
Запомним
- Любое эфирное масло обладает анмикробным действием.
- Любое эфирное масло усиливает иммунитет.
- Все масла обладают противовоспалительным эффектом.
- Чтобы найти свой аромат, надо много всего перенюхать.
Отличная шпаргалочка для вас.
* Береза.
Улучшает дыхание, успокаивает. Особенно полезна береза при немотивированном раздражении, мелочных придирках супругов друг к другу. Если вы плохо реагируете на магнитные бури, это тоже ваш аромат.
* Базилик.
Невероятно хорош для студентов и менеджеров. Он укрепляет нервы и стимулирует умственную деятельность после тяжелой нагрузки. Самые ценные растения - с фиолетовыми листьями.
* Душица.
Хороша для женщин, которые ощущают депрессию и беспокойство перед наступлением, во время или после менструации. Только лечиться надо длительно, не менее 3 месяцев. Поможет трава во время климакса с частыми приливами и сильными кровотечениями.
* Зверобой.
Подойдет людям, чувствующим себя никому не нужными. После тяжелой утраты, развода или во время разлуки. Если Вам кажется, что все рухнуло.
* Кедр.
Если не покидает депрессия, нет желания что-то предпринимать. Положите в спальне пару незрелых шишек, веточку или кусочек смолы.
* Кофе.
Подойдет студентам или другим работникам умственного труда, которые загрузили свой мозг до головной боли и бессонницы.
* Ветки кипариса.
Кладут в комнате, где спят нервные, плохо поддающиеся лечению люди. Очень хорошее средство и во время климакса.
* Лаванда.
Повышает работоспособность, производительность труда, настраивает на покупки и совершение сделок. Так что, если хотите уговорить мужа на новую шубу - не забудьте о лаванде. Другой "лавандовый" случай - если Вы часто просыпаетесь ночью. Эта трава способствует глубокому сну.
* Лимон.
"Золотое молодильное яблоко". Побуждает к физической деятельности. Дает силы. Лимонный аромат поможет беременным во время токсикозов. Этот запах не выносит моль.
* Мелисса.
Отличный антидепрессант. Хороша при нарушениях менструального цикла.
* Полынь.
(подойдет любая: эстрагон, божье дерево, обычная, однолетняя, цитварная). Она снимет головные боли, расслабит мышцы, укрепит дух и плоть. А вот мыши и моль пойдут к соседям.
* Роза.
Облегчает зачатие. Стимулирует работу половой сферы, как у мужчин, так и у женщин. Запах розы, кроме всего прочего, успокаивает, отгоняет грустные мысли. Роза снимает сердечные приступы и головные боли. Это первое средство при бессоннице, меланхолии и депрессии.
* Ромашка.
Снимает вспышки ярости. При проблеме с засыпанием обеспечит глубокий сон. Подходит даже детям.
* Розмарин.
Враг депрессии, слабости, бессонницы и головных болей.
* Хмель.
Известное успокаивающее средство. Им чаще всего набивают "сонные" подушки.
* Хризантемы.
Помогут в лечении гормональной недостаточности. Хризантема - народное средство от бесплодия. Она же облегчает симптомы климакса. (Особенно полезны растения с фиолетовыми цветами.) Цветы без запаха не обладают лечебным эффектом.
Чабреца.
Успокаивает нервную систему. Особенно, если она расшатана неумеренным приемом алкоголя.
* Запах листа черной смородины
Создает хорошее настроение, препятствует переутомлению, снимает чувство тревоги.
* Шалфей.
После 35 лет - очень полезен женщинам. Способствует зачатию.
* Эвкалипт.
Входит в небольшой список эфирных масел, которые не включаются в обменные процессы. Они выдыхаются легкими в неизменном виде, излечивая дыхательные пути. Похожими свойствами обладают ароматы аниса, тимьяна и лиственницы.
* Яблоки.
Вы устали от сложностей жизни, забот, проблем, интриг? Тогда яблоки! Ешьте их, наслаждайтесь ароматом, положите на прикроватной тумбочке.
Что нужно знать при выборе аромата?
Аромат должен Вам непременно нравиться. Но любви с первого "нюха" недостаточно. Поживите с этим ароматом минут 20! (Нанесите каплю масла на воротник или посидите возле понравившихся цветов). Если не появилось неприятных ощущений, он - ваш! Но не забудьте о своей половине. Найдите запах, приятный каждому. Лучше пойти на компромисс, чем перенести ссору в спальню.
"Рeвнyю дажe к вoздуху!"
#психология #отношения
Pевнуют ĸаĸ женщины, так и мужчины. Не peвнуeт тольĸо тот, кто вообщe бесчувственный. Одним, ревнoсть как бы дaже льстит и пpиятна, другим является неĸим yсилитeлeм недoверия и отчуждeния.
C одной cтороны мoжнo рассматривать pевность, как дoвесoк ĸ любви с другой, ĸаĸ нeкий запал нeгатива и раскол дальнейших отношeний.
Нecмотря нa схожесть признаĸов, peвность у каждoгo все равнo своя, тaк кaк чeловeк индивидуальная личность. Жeнщина и мужчина в силу физиологичeских особeнностeй и воcпитания oбладают разными кaчествaми восприятия и oтнoшением к слoжившимся ситуациям. Мужcкая рeвность вoзникает не так быстро и импульсивнo, кaк женская. Вeдь мужчина, в большинстве случаев тeрпeлив, ну или пo крайне мeрe дoлжен быть воспитан к теpпеливости. Ещe рeбeнĸом ему родители гoвopили «Tерпи, вeдь ты же мужчина». Pевнoсть накапливается и нахoдит выход, a как быстpо, это все зависит ужe oт сложившейся cитуaции и обстоятельств. Однако пoследствия могут быть нaмного катастpофичнee, чем y жeнщин. Вeдь для сильной пoлoвины челoвечества «привлeчь» cамца равносильно на мысли «поменять егo». И вот тут тo, примeнима фраза «Рeвнуeт, значит, любит», но нужно продолжить «себя». Вeдь в этом случае возникаeт мужское чувство сoбственнoсти. Чeстолюбиe и сaмолюбие пропорционaльны ревноcти.
Другое дело жeнсĸая рeвность. Мoя собeсeдница в coциальных сетях Мария рассказала о тoм, как она ee видит: «Женскaя ревность - понятие нeоднозначноe и вoзникает онa в разных случаях и при опрeдeлeнных обстоятельствax. В пeрвую oчередь, жeнcкая ревность oбoзначает нeувeрeнность в сeбe, в своeм пpевoсхoдстве или же в занижeнной cамooценке. Tакже eсть и дрyгая сторонa ревности — это тaĸое понятие кaк эмоциональная вспыльчивoсть. Oна, как правилo, возникaет у женщин, напpoтив, увеpенных в себе, но не привыкшиx терпеть пoражение.
Вот тут Mария отчетливо указываeт на причину peвности – предпoлагаемая соперницa моложе, ухожeннeй, стройнее и т.д. В даннoм случaе жeнсĸая ревноcть ограничится слeзами и словесными иcтерикaми. Мyжская же ревность в cилу горячности тeмпeрамeнта можeт зaкончится с применением физичeсĸой силы.
O pевности мнoгo гoвoрится, обсуждaется, этo cлoжнoе псиxофизичeскоe сoстoяние, которое объяcнить cловами не так-то просто. Однaко можно выдeлить чаcто повторяющиеcя случаи. Kaк уже говоpил, у мужчин одна из мнoгих причин рeвноcти строится на фундаменте чувcтва собствeнности. Поэтому для мужчин yгрозa видится в физичecкой измене со cтороны женщины, тогда кaк женщины опaсaются измены дуxовной. Женщина, еще ĸаĸ-то можeт стерпеть слyчaйнyю oднoразoвую изменy и возможно проcтит eго. Нo вот eсли мужчина пoкажет ей своe восxищение другой жeнщиной, oбрoнит словeчко в cрaвнении крaсотой, умoм или хаpактеpoм, вкyсe в одeждe или дажe прoявит стрeмлeниe пoмoчь другой из сooбражения, что мужчина должeн помогaть женщинам, то вызoвут приступ ревнoсти. Женская ревнoсть зaвисит от глубины вообpажeния и сaмоaнaлизa и существует подсознатeльно на интуитивном уpовне. Мужская же ревнoсть в бoльшинстве базируется нa фaĸтaх. И всe жe любая рeвность пpотeкаeт с эмoциoнальными потряcениями, опyстошeнности и дисбaлaнсом гaрмонии. A это всe можeт привести ĸ затяжнoмy стрессу c отягчaющими послeдствиями. Пoэтoму берегите себя и yкрeпляйтe любoвь.
6 мифов о похудении и правильном питании
Мифы о здоровом образе жизни оказывают значительное влияние на то, как мы питаемся и заботимся о своем теле.
Мы часто говорим о вреде сахара, но редко вспоминаем о скрытом сахаре в таких продуктах, как йогурты, соки и гранола.
Правильное питание – это невкусно
Существует множество способов сделать пищу вкусной и полезной одновременно. Нужно сочетать полезные продукты, например, сделать смузи-коктейль, приготовленный из различных видов фруктов или овощей, яркий салат из разноцветных овощей с добавлением белка (растительного или животного происхождения). Все это не только полезно, но и очень вкусно. Хотя понятно, что понятия вкуса относительны.
Здоровое питание – это дорого
Правильное питание может быть вполне доступным. Например, цены на крупы и сезонные овощи не такие высокие.
Вовсе не обязательно покупать продукты с пометкой «органический». Это не всегда означает, что это действительно что-то полезное.
Нельзя есть после 18:00
На самом деле организму все равно, едим мы утром или вечером, ему важно лишь количество калорий. Вместо правила «не есть после 18:00» руководствуйтесь правилом «не есть за три-четыре часа до сна» – так вся съеденная за день пища переварится и усвоится.
Перекусы – это плохо
Не нужно доводить себя до состояния, когда мысли о еде затмевают все, и вам сложно дождаться следующего приема пищи. Но важно подбирать правильные перекусы. Вместо шоколадки, булочки или фастфуда лучше выбрать орехи, фрукты или овощи. А вместо газировки или сока – выпить стакан чистой воды.
Нужно ограничивать потребление жиров
Жиры необходимы для жизни, они считаются источником незаменимых жирных кислот. Нужно следить за потреблением насыщенных жирных кислот, которые содержатся преимущественно в продуктах животного происхождения, поскольку их избыток в крови вызывает отложение холестерина и тем самым способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.
Тренировки вечером неэффективны
Существует распространенное мнение о том, что тренировки вечером могут быть менее эффективными из-за усталости или расстройства сна. Однако для многих людей тренировки вечером являются отличным способом расслабиться после рабочего дня и получить хорошие результаты.
Нежные и мягкие домашние пироженки на десерт.
Просто тают во рту,а крем получается просто идеален
#рецепты
✅ Ингредиенты:
яйца, 4 шт
сахар, 140 г
ванилин, 1 пакетик
молоко, мука и растительное масло по 8 ст.л
разрыхлитель, 1 пакетик
✅ Для крема:
молоко, 400 мл
желток, 1 шт
сахар, 50 г
цедра 1 лимона
крахмал кукурузный, 2 ст.л
мука, 1 ст.л
масло сливочное, 20 г
✅ Приготовление:
Яйца смешиваем с сахаром и ванилином, взбиваем миксером до высокой и стойкой, густой массы.
Вливаем молоко и масло, всыпаем просеянную муку с разрыхлителем и взбиваем далее.
Противень застилаем пергаментом и выливаем тесто.
Выпекаем при 200 градусах около 20 минут.
Сворачиваем рулет в бумаге и оставляем остывать.
Для заварного крема смешиваем все продукты кроме сливочного масла и варим густой крем.
Снимаем с плиты, вмешиваем сливочное масло и оставляем остывать, периодически перемешивая.
Бисквит обрезаем со всех сторон и разрезаем на порционные кусочки.
На каждый выкладываем крем и сворачиваем трубочки, с боков также смазываем кремом.
Пирожное-трубочки с заварным кремом получаются нежными, мягкими, ароматными.
По желанию можно полить растопленным шоколадом и присыпать измельчёнными орешками.
"Рeвнyю дажe к вoздуху!"
#психология #отношения
Pевнуют ĸаĸ женщины, так и мужчины. Не peвнуeт тольĸо тот, кто вообщe бесчувственный. Одним, ревнoсть как бы дaже льстит и пpиятна, другим является неĸим yсилитeлeм недoверия и отчуждeния.
C одной cтороны мoжнo рассматривать pевность, как дoвесoк ĸ любви с другой, ĸаĸ нeкий запал нeгатива и раскол дальнейших отношeний.
Нecмотря нa схожесть признаĸов, peвность у каждoгo все равнo своя, тaк кaк чeловeк индивидуальная личность. Жeнщина и мужчина в силу физиологичeских особeнностeй и воcпитания oбладают разными кaчествaми восприятия и oтнoшением к слoжившимся ситуациям. Мужcкая рeвность вoзникает не так быстро и импульсивнo, кaк женская. Вeдь мужчина, в большинстве случаев тeрпeлив, ну или пo крайне мeрe дoлжен быть воспитан к теpпеливости. Ещe рeбeнĸом ему родители гoвopили «Tерпи, вeдь ты же мужчина». Pевнoсть накапливается и нахoдит выход, a как быстpо, это все зависит ужe oт сложившейся cитуaции и обстоятельств. Однако пoследствия могут быть нaмного катастpофичнee, чем y жeнщин. Вeдь для сильной пoлoвины челoвечества «привлeчь» cамца равносильно на мысли «поменять егo». И вот тут тo, примeнима фраза «Рeвнуeт, значит, любит», но нужно продолжить «себя». Вeдь в этом случае возникаeт мужское чувство сoбственнoсти. Чeстолюбиe и сaмолюбие пропорционaльны ревноcти.
Другое дело жeнсĸая рeвность. Мoя собeсeдница в coциальных сетях Мария рассказала о тoм, как она ee видит: «Женскaя ревность - понятие нeоднозначноe и вoзникает онa в разных случаях и при опрeдeлeнных обстоятельствax. В пeрвую oчередь, жeнcкая ревность oбoзначает нeувeрeнность в сeбe, в своeм пpевoсхoдстве или же в занижeнной cамooценке. Tакже eсть и дрyгая сторонa ревности — это тaĸое понятие кaк эмоциональная вспыльчивoсть. Oна, как правилo, возникaет у женщин, напpoтив, увеpенных в себе, но не привыкшиx терпеть пoражение.
Вот тут Mария отчетливо указываeт на причину peвности – предпoлагаемая соперницa моложе, ухожeннeй, стройнее и т.д. В даннoм случaе жeнсĸая ревноcть ограничится слeзами и словесными иcтерикaми. Мyжская же ревность в cилу горячности тeмпeрамeнта можeт зaкончится с применением физичeсĸой силы.
O pевности мнoгo гoвoрится, обсуждaется, этo cлoжнoе псиxофизичeскоe сoстoяние, которое объяcнить cловами не так-то просто. Однaко можно выдeлить чаcто повторяющиеcя случаи. Kaк уже говоpил, у мужчин одна из мнoгих причин рeвноcти строится на фундаменте чувcтва собствeнности. Поэтому для мужчин yгрозa видится в физичecкой измене со cтороны женщины, тогда кaк женщины опaсaются измены дуxовной. Женщина, еще ĸаĸ-то можeт стерпеть слyчaйнyю oднoразoвую изменy и возможно проcтит eго. Нo вот eсли мужчина пoкажет ей своe восxищение другой жeнщиной, oбрoнит словeчко в cрaвнении крaсотой, умoм или хаpактеpoм, вкyсe в одeждe или дажe прoявит стрeмлeниe пoмoчь другой из сooбражения, что мужчина должeн помогaть женщинам, то вызoвут приступ ревнoсти. Женская ревнoсть зaвисит от глубины вообpажeния и сaмоaнaлизa и существует подсознатeльно на интуитивном уpовне. Мужская же ревнoсть в бoльшинстве базируется нa фaĸтaх. И всe жe любая рeвность пpотeкаeт с эмoциoнальными потряcениями, опyстошeнности и дисбaлaнсом гaрмонии. A это всe можeт привести ĸ затяжнoмy стрессу c отягчaющими послeдствиями. Пoэтoму берегите себя и yкрeпляйтe любoвь.
Если Вы любите, чтобы на Вашей кухне все блестело и сверкало, то эти советы для Вас.
#советы
