15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
ЦЕЛЕБНЫЕ СОСТАВЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ 💮
#здоровье
• Смешайте в равных частях свежие ягоды черники и малины. К слову, чернику считают одним из лучших средств для улучшения зрения – кушайте её без ограничения.
• Залейте стаканом кипятка из очищенной воды три чайных ложечки корешков (измельчённых) болотного аира и дайте составу настояться полчаса. Употребляйте по четверти стакана трижды в день.
• Принимайте в течении всего дня через три – четыре часа по пять плодов лимонника. Запивать зелёным чаем.
• Залейте четыре – шесть больших ложек измельчённых сухих корешков пырея пятью стаканами очищенной воды и проварите до выпаривания четверти объёма. Готовый отвар пить по одной большой ложке четыре – пять раз в день.
• Смешайте четверть чайной ложечки мёда с половиной стакана чайной крепкой заварки. Готовую смесь используют для закапывания в глазки. По пять капель трижды в день.
• Выпивайте на ночь по стакану медовой воды (одна чайная ложечка мёда на стакан очищенной воды).
• Ежедневно выпивайте не менее одного стакана свежего морковного сока с половинкой чайной ложечки оливкового масла.
• Одним из лучших средств для улучшения зрения является отвар из плодов шиповника, который необходимо готовить исходя из пропорции три – четыре чайных ложечки измельчённых плодов на два стакана кипятка. Варить не больше пяти минут. В тёплый состав добавляем чайную ложечку мёда (на стакан отвара).
• Также для улучшения зрения рекомендуется съедать в день не менее ста пятидесяти граммов салата из имбиря и красной свеклы, заправленного лимонным соком и оливковым маслом (по чайной ложечке).
• Отварите пять минут в двух стаканах воды одну – две чайных ложечки измельчённой крапивы (можно использовать как листья, так и стебли), после чего процедите отвар через марлю и смешайте его с зелёным чаем. Употреблять по половине стакана в день.
• Заварите в чистой чашке одним стаканом кипятка одну чайную ложечку сухой календулы, после чего дайте настою постоять в тёплом месте три – пять минут и процедите его. Средство употребляют по стакану каждые четыре – шесть часов. Можно добавлять мёд.
• Залейте одну чайную ложечку семян укропа (сухих) стаканом кипятка. Через пять минут выпейте настой мелкими глотками. Употреблять дважды в день.
Как избавиться от запаха кошачьей мочи в квартире: 8 проверенных способов
#советы
Питомец в доме — это не только радость совместных игр, но и шерсть по углам, ранние подъемы и специфический запах. Собрали в одном материале восемь проверенных способов избавления от запаха кошачьей мочи, а также уточнили у эксперта, как правильно действовать с животным.
Читать статью
🍇Морс из смородины: кладезь витаминов и микроэлементов для здоровья!
#здоровье
Богатый химический состав, делающий чёрную смородину домашней аптечкой.
🍇Ежедневное употребление смородины восполняет запас всех микроэлементов и витаминов в организме.
Ягода обладает мочегонным, потогонным, обеспечивающим действием.
Смородина оказывает дезинфицирующее действие, укрепляет иммунитет, помогает работе сердечно-сосудистой системы, снижает уровень сахара в крови.
🍇А теперь к приготовлению морса!
Вкусный морс из замороженной смородины.
Понадобится: 350 г замороженной черной смородины, 110 г сахара или по вкусу.
Приготовление: Промыть черную смородину, но можно ее полностью не размораживать. Засыпать ягоду сахаром и размять толкушкой. Залить водой по вкусу, довести до кипения и снять морс с огня. Пропустить его через сито или процедить через марлю.
Наслаждайтесь ароматным напитком!
4 позы йоги от стресса и усталости
#упражнения
Для любого физического или морального состояния существует поза, способная улучшить самочувствие. Мы подобрали для тебя 4 йогические асаны, которые помогут тебе побороть грусть, усталость, стресс и раздражение.
✅ В состоянии стресса – поза дерева
Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей.
Как выполнять: стань ровно и согни правую ногу, прикоснувшись ступней до внутренней стороны левого бедра. Сложи ладони на уровне груди, пальцами вверх, задержись на 3 вдоха. Медленно подними руки вверх и задержись еще на 30 секунд. Повтори с другой ногой.
✅В состоянии злости – выпад вперед
Как это работает: при раздражении, в печени накапливаются токсины, а эта поза помогает от них избавиться, посылая телу определенные сигналы.
Как выполнять: сделай выпад вперед правой ногой так, чтобы бедро было параллельно полу. Помести левую руку на пол, а правую подними вверх, поворачивая туловище вправо и направляя взгляд на поднятую ладонь. Задержись на 5 вдохов и повтори с другой стороны.
✅В состоянии грусти – поза верблюда
Как это работает: данная поза помогает раскрыть легкие и способствует более глубокому дыханию, что повышает уровень кислорода в крови. Это улучшает настроение и общее самочувствие.
Как выполнять: стань на колени, ноги на ширине плеч. Откинься назад и помести ладони на ступни. Выставь бедра вперед и расслабь шею. Задержись на 30 секунд, продолжая глубоко дышать.
✅В состоянии усталости – березка
Как это работает: поза «березки» улучшает приток крови к головному мозгу, заряжая тебя энергией.
Как выполнять: ляг на спину, руки по бокам, ладонями вниз. Согни колени и подведи их к груди. Подними ноги вверх и выпрями, поддерживая себя руками в нижней части спины. Задержись на 30 секунд.
КАК УКРЕПИТЬ КОСТИ
#здоровье
С возрастом кости теряют свою прочность. Примерно с 32-34 лет запускаются необратимые процессы, в которых резорбция (разрушение) протекает быстрее, чем восстановление тканей.
Этот рецепт проверен на практике - он помогает укрепить коленные суставы, кости и избавиться от боли.
Ингредиенты:
• 3 ст.л. изюма;
• 40 г семян тыквы;
• 2 ст.л. желатина;
• 4 ст.л. кунжута;
• 200 г меда;
• 8 ст.л. льняного семени.
Смешайте все ингредиенты в блендере. После переложите содержимое в контейнер и поставьте в холодильник. Ешьте ложку 1 этой смеси перед завтраком, и еще одну ложку перед обедом.
Через несколько недель вы заметите, как ваши сухожилия и связки становятся все сильнее. Суставу станут упругими и прочными.
Картофельные лодочки с пикантной картофельно-сырной начинкой и поджаристой золотистой корочкой — очень оригинальный и необычный гарнир к мясу или рыбе. Готовится он не очень быстро, но вкус того стоит!
Не поленитесь, порадуйте самых любимых новым блюдом!
#рецепты
2 стакaна этoго питья в день пoмогут похудeть и снизить сахар в крови 💥
#похудение
Только семенa и кипяток. И всё
Вce знaют, что млaденцам назначaют укрoпнyю вoдy для пpофилактики проблем с желyдком и кишечником. Нo, oказываeтся, укpoпная вoдa для взроcлых не мeнee полезнa!
Это чyдoдeйcтвеннoе питье поможeт пoxудеть и снизить cаxaр в крови. Укропную воду мoжнo считать отличной профилaктикой диабетa! Peкомeндyется принимать этoт напиток регyлярнo при ceрдeчной нeдоcтаточноcти, цирpозе пeчeни и вздутии живота.Подyмать тoлько, крошeчнaя семeчкa yкропa coдeржит эфиpные маслa, олеиновую и линолeвую киcлoты, флавoнoиды, каротин и витамины гpуппы А и С! Тепeрь яcно, почемy это cрeдcтвo имеет нacтoлько мощнoе дeйствиe…
Укрoпнaя вода в домaшниx yсловияx
TЕБE ПOНАДOБИТСЯ
● 1 ст. л. сeмян укропа
● 1 л кипятка
● тepмoc
● ситечко
ПРИГОТOВЛЕНИЕ
1. Залей семена укропа кипяткoм и дай настоятьcя в тeрмоce в тeчениe часа.
2. Еcли нeт тeрмoса, можно закрыть банку капрoновой кpышкой, завернyть в фольгу и поместить eе в целлофанoвый пакeт.
3. Спустя час пpоцеди напиток. Принимай пo 2 стaкана напитка в дeнь: 1 cтaкан утром, 1 вечером.
4. При вздyтии живота и кoликах мoжнo увеличить дoзy питья дo 3–4 cтаканов в дeнь.
Оcoбeнно полезен yкрoпный напитoк бyдет людям c избыточным весом. Благoдapя набору yникaльных веществ в своем cостaве, семя yкpoпa пoмогаeт спрaвиться с нарушeниями обмена вeщecтв и пpиcтyпами гoлода, нoрмализyeт уpовень сахаpa в кpови. Этo облегчит и ускoрит процeсс поxyдения!
Расскажи всeм свoим близким, как приготовить укропную водy! Прoстeйший peцeпт, нo пользa от yпотрeблeния напитка прoявляется моментально…
Травяной лед для красоты кожи🌿
#красота
Лед для лица на основе трав при регулярном его применении дает следующие косметические эффекты:
-под воздействием тепла кожи кубик льда тает, образуя полезнейшую талую воду, более легкая структура которой, как известно, лучше усваивается клетками и насыщает их влагой;
-растительные компоненты льда, увлекаемые молекулами воды, также эффективно проникают вглубь кожи;
-массаж в сочетании с холодом усиливают приток крови к кожным тканям, обеспечивая хорошее их питание;
-лед повышает тонус кожи лица, разглаживает маленькие морщинки;
-снижается излишняя сальность и сокращаются расширенные поры;
-уменьшается интенсивность имеющихся воспалений на лице;
-быстро проходят утренние отеки и припухлость вокруг глаз;
-лед благоприятствует тому, что цвет лица становится более ярким и здоровым.
В зависимости от используемых для замораживания настоев или отваров трав можно варьировать его свойства с пользой для того или иного типа кожи лица. Назовем свойства некоторых растений, которые можно выбирать для приготовления косметического льда:
-ромашка – снимает воспаления, дарит упругость, матовость, успокаивает
раздражения, идеально подходит для чувствительной кожи;
-календула – антисептик, одно из лучших средств для жирной, проблемной, воспаленной, комбинированной кожей;
-шалфей – сужает поры, подсушивает прыщи, очищает;
-липовый цвет – смягчает и увлажняет сухую, увядающую и зрелую кожу;
-мята лимонная – снимает покраснения, убирает отечность и освежает, идеальна для летнего периода;
-алоэ – увлажняет, убивает бактерии, помогает в лечении прыщей и нормализации выработки кожного сала;
-лаванда – стимулирует обновление кожи, заживляет ранки, успокаивает ожоги и раздражения, омолаживает;
-василек синий – разглаживает морщинки и прекрасно увлажняет.
Для приготовления настоя 1 ст. л. сухого растительного сырья залейте 200-250 мл горячей воды. После остывания настоя процедите его, разлейте по формочкам и поместите в морозильную камеру. Вместо настоя можно делать травяной отвар, для чего смесь воды и выбранного растения следует кипятить на слабом огне 10-15 минут, и так же остудить перед заморозкой.
Продолжительность косметической процедуры с применением льда с травами должна составлять не меньше 2 минут. По завершению кожу лица не вытирайте, дав влаге и полезным веществам полностью проникнуть в кожу. Через 20-25 минут после высыхания обработайте лицо тоником и нанесите крем. Важна регулярность использования кубиков льда, а также чередования разных травяных отваров, например каждые 2 недели.
Прежде, чем применять лед, ознакомьтесь с противопоказаниями, к которым относятся:
-открытые повреждения, царапины, ссадины;
-болезни кожи (псориаз, дерматит, экзема и др.);
-обширное воспаление;
-наличие сосудистой сеточки (купероз).
Полный комплекс упражнений ПИЛАТЕС для позвоночника и спины в домашних условиях.
#упражнения
Как навести идеальный порядок в шкафу за 2 часа: японский метод
#советы
Наведение порядка в шкафу часто откладывается на потом, ведь кажется, что это займет целый день.
Японские специалисты по организации пространства разработали эффективную систему, которая позволяет справиться с этой задачей всего за два часа. Этот метод не только помогает навести порядок, но и поддерживать его в течение длительного времени.
Подготовительный этап
Освободите пространство перед шкафом — вам понадобится место для сортировки. Приготовьте три пакета для разных категорий вещей: оставить, выбросить, отдать. Включите любимую музыку — это поможет поддерживать рабочий настрой и следить за временем.
Разбор вещей
Достаньте абсолютно все вещи из шкафа. Это важный психологический момент — увидев реальный объем, вы будете более решительны в сортировке. Раскладывайте вещи по категориям: верхняя одежда, повседневная, домашняя, аксессуары. Каждую вещь нужно взять в руки — это помогает принять осознанное решение о её судьбе.
Принципы сортировки
Оценивайте каждую вещь по простым критериям: носили ли вы её в последний год, подходит ли она по размеру, приносит ли радость. Все, что не прошло проверку, отправляйте в стопки «выбросить» или «отдать». Будьте честны с собой — хранение ненужных вещей забирает не только место, но и энергию.
Организация хранения
Вещи, которые решили оставить, сложите особым способом. Футболки и свитера складывайте вертикально — это экономит место и позволяет видеть все вещи сразу. Используйте органайзеры для мелочей. Носки и нижнее белье храните в специальных разделителях — это поможет поддерживать порядок.
Возвращение вещей в шкаф
Распределите пространство шкафа по зонам. Верхние полки — для сезонных вещей, средние — для повседневной одежды, нижние — для домашней. Часто используемые вещи размещайте на уровне глаз. Похожие предметы храните рядом — это облегчит поиск нужного.
Поддержание порядка
Для поддержания порядка в шкафу соблюдайте правило: одна новая вещь вместо одной старойИсточник: Image by Freepik
Чтобы сохранить результат, придерживайтесь простого правила: новая вещь входит в шкаф только когда старая покидает его. Регулярно просматривайте содержимое шкафа — это поможет контролировать появление беспорядка.
И помните, что идеальный порядок в шкафу — это не просто красивая картинка, а способ сделать вашу жизнь проще и приятнее. Потратив всего два часа сегодня, вы обеспечите себе комфорт на долгие месяцы вперед.
Полезные свойства кураги🌿
#здоровье
Состав и наличие полезных веществ
Курага по содержанию витаминов значительно уступает свежим плодам абрикосы, но по составу микро- и макроэлементов стоит на ступень выше. В нее входят витамины: А, В1, В2, С, РР; минералы: калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо; клетчатка, жирные и органические кислоты.
Полезные и лечебные свойства
Диетологи советуют ежедневно употреблять курагу (4-5 шт.) в осенне-весенний период для восполнения полезных веществ в организме, профилактики анемии, заболеваний глаз, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, тромбофлебита и атеросклероза.
При этом курагу (100 г) следует измельчить в мясорубке и добавить мед (2 ст. л.). Принимать такую смесь необходимо по 1 ст. л. 2-3 раза в день. Лечебный курс длиться на протяжении месяца. Затем нужно сделать перерыв две недели, после чего повторить прием еще месяц.
Регулярное употребление кураги нормализует гормональный баланс, выводит плохой холестерин, предотвращая возникновение инфаркта и инсульта, улучшает общее состояние больных диабетом, нарушением работы щитовидной железы и почек.
Некоторые вещества кураги способны угнетать рост раковых клеток. В указанных целях курагу необходимо принимать в комплексе с другими сухофруктами. Для этого через мясорубку необходимо измельчить курагу (200 г.), чернослив (100 г.) и чищенные грецкие орехи (100 г.). К ингредиентам добавить мед (2 ст. л.) и перемешать. Хранить смесь в плотно закрытой емкости в общем отделе холодильника. Принимать лучше всего утром до завтрака и вечером перед сном по 1 ст. л.
Использование кураги для приготовления компотов и узваров, помогает бороться с мочекаменной болезнью. Вместе с жидкостью из организма выводятся шлаки и токсины, а пектиновые вещества кураги способны выводить тяжелые металлы и радионуклиды.
В диетологии Курага благодаря своим диетическим свойства входит в состав многих эффективных диет. Ее употребляют в общем комплексе диеты и в качестве основного ингредиента разгрузочного дня. Для этого следует курагу (300 г.) измельчить в пюре и добавить в нее персиковый или абрикосовый сок (500 мл.). Полученную кашицу разделить на 3-4 приема в течение дня.
❗️Опасные свойства кураги
Чрезмерное употребление кураги может вызвать приступ диареи и расстройство желудка. Не следует давать ее детям до года, а также людям с индивидуальной непереносимостью абрикос. Это может вызвать диатез у детей или аллергические реакции у взрослых.
Курага противопоказана при гипотонии и астме, так как она обладает свойством снижения артериального давления.
Как спасти детскую одежду от любых пятен: выводим 5 самых сложных загрязнений
#советы
Каждая мама знает, как сложно сохранить детские вещи в идеальном состоянии.
Главное правило в борьбе с загрязнениями — действовать быстро и использовать проверенные методы. Разберем самые распространенные виды пятен и расскажем, как с ними бороться, используя доступные средства.
1. Молоко
Детские смеси, молоко и кисломолочные продукты часто оставляют желтоватые разводы на одежде. Особенность таких пятен в том, что они могут проявиться не сразу, а после стирки, особенно если использовать горячую воду.
Как удалить:
1. Сразу промокнуть пятно бумажной салфеткой.
2. Замочить в холодной воде на 15—20 минут.
3. Обработать мыльным раствором (хозяйственное мыло).
4. Нанести пасту из соды и воды на 30 минут.
5. Постирать при температуре не выше 40 °C.
2. Фрукты и овощи
Морковное пюре, черника, гранат — эти продукты содержат сильные природные красители. Чем дольше такое пятно находится на ткани, тем сложнее его вывести, поэтому действовать нужно незамедлительно.
Для свежих пятен:
1. Промыть прохладной водой с изнаночной стороны.
2. Нанести лимонный сок или белый уксус.
3. Оставить на 15 минут.
4. Постирать обычным способом.
Для засохших пятен:
1. Замочить в растворе уксуса (1 часть уксуса на 10 частей воды).
2. Обработать пятновыводителем.
3. Оставить на час.
4. Постирать с добавлением кислородного отбеливателя.
3. Краски
Творческие занятия неизбежно оставляют следы на одежде. У акварели и гуаши состав отличается, поэтому и пятна нужно выводить по-разному.
Акварельные краски:
1. Промыть холодной водой.
2. Намылить хозяйственным мылом.
3. Добавить несколько капель нашатырного спирта.
4. Оставить на 20 минут.
5. Постирать при 30—40 °C.
Гуашь:
1. Аккуратно удалить засохшие частицы краски.
2. Замочить в теплой воде с добавлением соды.
3. Обработать пятновыводителем.
4. Постирать с добавлением кислородного отбеливателя.
4. Трава
Зеленые следы от травы — частый спутник активных игр на улице. Хлорофилл глубоко проникает в волокна ткани, но и с ним можно справиться.
Свежие пятна:
1. Промыть уксусным раствором.
2. Обработать хозяйственным мылом.
3. Постирать с добавлением кислородного отбеливателя.
Застарелые пятна:
1. Замочить в растворе нашатырного спирта (1 : 10).
2. Обработать пятновыводителем.
3. Постирать при 40 °C.
5. Детское питание
Каши и пюре часто содержат жиры и крахмал, что усложняет их выведение. Но при правильном подходе и с этими пятнами справиться не трудно.
Как удалить:
1. Удалите остатки пищи.
2. Нанесите пасту из соды и воды.
3. Оставьте на 20 минут.
4. Постирайте.
Важные советы:
- всегда проверяйте средства на незаметном участке одежды;
- не используйте горячую воду для первичной обработки;
- не трите пятно слишком сильно;
- учитывайте тип ткани и рекомендации по уходу;
- при работе с химическими средствами используйте перчатки.
ВЕЧЕРОМ: МОЛОКО И СПЕЦИИ
#здоровье
Молоко с Кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости.
Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье \"Шафранового молока\" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость.
Добавив в молоко немного Корицы, вы получите легкий возбуждающий напиток, благотворно влияющий на потенцию.
Куркума в сочетании с молоком полезна для печени и борется с морщинами, а вот Имбирь «чистит» организм и улучшает иммунитет.
Особую пользу молоку добавляет и Мускатный орех: снимает головную боль, тонизирует и улучшает память.
Вместе с тем, небольшая щепотка Мускатного ореха в вашем молоке способна избавить от бессонницы и чувства усталости.
Вам 20-30-40 лет, а родители всё ещё решают, как вам жить?
Родительский контроль, неумение принимать решения, низкая самооценка, потребность в одобрении. Знакомо?
Если да, велика вероятность, что вы находитесь в зависимости от родителей.
Психолог Евгения Данилина подготовила гайд по сепарации: что это такое, какие её виды бывают и зачем она вообще нужна?
Подписывайся, в канале много полезных материалов 👌🏼
Ссылка на гайд
Ссылка на канал
Это упражнение можно делать стоя с опорой на стол или подоконник. 30 секунд ежедневно в любое время дня,перед упражнением сделать круговые вращения плечами назад и вперёд .
#упражнения
Πoчeму жe угoлки губ cтpeмятcя вниз
#упражнения
Куриные нагетсы по-дюкановски
#рецепты
Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;
-кефир обезж. 200мл;
-овсяные отруби 50гр;
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.
Способ приготовления:
1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Отруби смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем грудки в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противне или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.
Подаем с соусами или зеленью!
Приятного аппетита!
🍕Пицца на сковородке
#рецепты
Нам понадобятся 📋
Тортилья 2шт
Яйца 2шт
Приправы и соль
Сыр 100г
Начинка (у меня жареная курочка)
Томатная паста 1ст.ложка
Помидоры
🤍 яйца взбиваем венчиком, добавляем приправы и соль
🤍 на сковородку кладем тортилью, выливаем равномерно яйца. Посыпаем сыром и выкладываем начинку.
Накрываем второй тортильей и жарим 3-5 минут под крышкой.
🤍 переворачиваем пиццу, смазываем 1 ложкой томатной пасты. Выкладываем помидорки и сыр. Еще минута под крышкой и можно подавать.
Приятного аппетита 🤍
🎀 Кому можно доверить свою красоту?
Только экспертам, настоящим экспертам, а не самоназванным гуру из соцсетей.
🤩 Будем честны — для того, чтобы говорить об уходе, нужен не только личный опыт, но и огромная база знаний.
И она есть у Avon.
💗 Очень люблю посты на их канале – все эспертно, четко, разложено по полочкам, очень рекомендую к подписке.
А ещё я оттуда узнаю о горячих новинках, так что получается двойная польза.
Реклама ООО "ЭЙВОН БЬЮТИ ПРОДАКТС КОМПАНИ" ИНН 7708234256
Плоский живот, отличная осанка и нужный вам вес всего за 20 минут в день. Без спортзала, диет и даже после родов. Смотрите, как этого достичь, на нашем сайте.
FitStars - подписывайтесь и приступайте к тренировкам дома, когда вам удобно!
✔️Можно выбрать подходящую программу: похудение, ЛФК, растяжка утром или перед сном, зарядки, здоровая спина, йога, танцы, пилатес, для беременных и т.д. Всего более 2000 тренировок.
✔️ Для детей от 3х лет есть тренировки в виде игр.
По промокоду cool2024 у вас будет 70% скидка на БЕЗЛИМИТ, но этот тариф будет расти в цене, поэтому не откладывайте покупку.
https://fitstars.ru/page/cool2024?utm_source=Familymanager&utm_medium=telegram&utm_campaign=t2&utm_content=0811&erid=2VSb5zCfRFv
Реклама. ООО Парсек, ИНН 7810817393, Erid:2VSb5zCfRFv
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ.✊
Мои хорошие никогда не поздно заняться собой и своим здоровьем😘
За месяц у тебя уйдет до 10 кг! Без стресса и голода!
У нас чат худеющих девчонок, И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ👙👭😉
Скоро НОВЫЙ ГОД 🎄 И БЛИСТАТЬ ХОЧЕТ КАЖДАЯ⭐️
ТЕБЯ ЖДУТ 👇
☀️ планы питания
☀️ советы по легкому похудению
☀️ мотивация и помощь
☀️ пп рецепты
☀️ подарки и розыгрыши
🔥 Если у тебя 10 кг лишнего веса- сбросим его за 1 - 2 месяца
🔥 20 кг, за 4-5 месяцев.
🔥 30 кг, за 6-8 месяцев
🔥 40 кг за 10-12 месяцев
🙌 каждой присоединившейся красотке план питания в подарок 🎁
Присоединяйся 👇
/channel/+Otrnau6qIDE2Mjcy
ЧАТ БЕСПЛАТНЫЙ
Оставляй заявку по ссылке⬆️
📌Быстрый заливной пирог с фаршем — сытное блюдо для всей семьи
#рецепты
🍴Сочный мясной пирог предлагаем сегодня вашему вниманию. Получается сытное блюдо для всей семьи. Простое в замешивании тесто и мясная начинки не займёт у вас много времени на весь процесс, а результат приятно удивит.
Ингредиенты:
- Кефир или питьевой йогурт – 250 мл.
- Куриные яйца – 3 шт.
- Пшеничная мука – 280 г.
- Соль – по вкусу.
- Сахар – 1 ч. л.
- Разрыхлитель – 1 ч. л.
- Мясной фарш – 300 г.
- Репчатый лук – 1-2 шт.
- Чеснок – по вкусу.
- Смесь специй для мяса – 1 ч. л.
- Ягодный соус – по желанию.
- Растительное масло – по необходимости.
- Сметана – по вкусу.
- Чёрный кунжут для присыпки – щепотка.
Способ приготовления:
1. Приготовьте тесто для пирога. В глубокую ёмкость налейте кефир или питьевой йогурт без добавок. Чтобы тесто не получилось пресным, к кефиру добавьте соль и сахар. Вбейте в тесто три куриных яйца.
2. Венчиком или просто вилкой тщательно размешивайте тесто, постепенно вводите пшеничную муку. В тесто добавляйте разрыхлитель или пищевую соду (0,5 ч. л.)
3. Готовое тесто отставляйте на время в сторону. Включайте нагреваться духовку на 180 градусов.
4. Подготовьте начинку для пирога. Возьмите свежий мясной фарш. Это может любое мясо (курица, свинина или говядина). Фарш можно купить, либо перебить на мясорубке дома мясо.
5. Репчатый лук придаст сочности заливному пирогу. Возьмите одну крупную луковицу, очистите и перебейте её в блендере до состояния кашицы. Соедините фарш и луковую массу в одной миске, добавьте смесь специй для мяса, чеснок и соль по вкусу. Перемешивайте начинку для пирога. По желанию в начинку можно добавить несколько ложек ягодного соуса или кетчупа.
6. Квадратную или круглую форму с высокими бортами застилайте пергаментом, смажьте растительным маслом. Половину теста от общей массы отправьте в форму.
7. Начинку из фарша распределите по тесту.
8. Оставшееся тесто отправляйте в форму, разровняйте лопаткой.
9. Поверхность пирога смажьте сметаной по желанию и присыпьте чёрным кунжутом.
10. Запекайте заливной пирог в течение 30 минут до готовности и румяной корочки.
11. Готовый пирог подавайте в тёплом или в холодном виде со сметаной или с другим соусом по вкусу.
👍Приятного Вам аппетита!
Тонометр покажет, есть ли бляшки в сосудах...❣️
#здоровье
Каждый из нас мерил давление на руке, но мало кто измерял давление на ноге. Однако сердечно-сосудистый хирург, флеболог, кандидат медицинских наук, эксперт в области варикозной болезни нижних конечностей Максим Абасов настоятельно рекомендует это сделать.
Данное измерение называется лодыжечно-плечевым индексом (ЛПИ). Провести его легко в домашних условиях, а цифры на тонометре могут рассказать о многом. Они помогают врачам спрогнозировать риск сердечно-сосудистых заболеваний, наличие атеросклероза и даже гангрены у пациентов. Исследование часто проводят кардиологи, сосудистые хирурги, эндокринологи.
Особенно важно измерять давление на ноге тем, кто перенес инфаркт или инсульт, болеет сахарным диабетом или имеет данные заболевания в анамнезе близких родственников.
Для начала необходимо при помощи тонометра измерить давление на руке привычным способом. Затем измерьте давление на ноге в положении лежа, наложив манжету тонометра на лодыжку. Если вы измеряли давление на правой руке, то и нога должна быть правой. После этого следует сравнить цифры — показатели верхнего давления на ноге и руке.
«К примеру, если верхнее давление на руке 100 мм.рт.ст., а на ноге 120 мм.рт.ст. делим 120/100 получаем цифру 1,2. Нормой считается цифра от 0,9 до 1,3. Если показатель ниже 0,9 — это говорит о том, что у вас есть какие-то проблемы с сосудами, есть атеросклеротические бляшки, которые мешают кровотоку», — объяснил доктор.
По словам Абасова, цифра менее 0,4 указывает на то, что кровоснабжения в стопе уже нет и пора ампутировать ногу. Если показатель выше цифры 1,4, это говорит о проблемах в сосудах или диабете. Любые отклонения от нормы — повод обратиться к специалисту и пройти УЗИ сосудов, советует доктор.
Напомним, что статья носит информационный характер. Неправильно проведенный тест может быть нерезультативным. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Так сможет завязать шарфик любая из Вас.
#красота
Я уже давно готовлю плов по этому рецепту, получается невероятно вкусно и аппетитно.
#рецепты
✅Лаваш + фарш = обалденные быстрые пирожки без возни и хлопот
#рецепты
Ингредиенты:
- тонкий лаваш
- мясной фарш
- соль, специи, зелень – по вкусу
- растительное масло – для жарки
Процесс приготовления:
1. К мясному фаршу добавляем измельченную зелень по вкусу. Это может быть зеленый лук, укроп, петрушка;
2. Хорошо перемешиваем, солим и перчим по вкусу;
3. Лаваш нарезаем небольшими прямоугольниками;
4. С одной стороны листа выкладываем фарш тонким слоем;
5. Сворачиваем лаваш с начинкой треугольником так, чтобы со всех сторон получился «запечатанный конверт» (чтобы нигде не выступала начинка);
6. Таким образом формируем все конвертики;
7. Жарим их с двух сторон на сковороде в небольшом количестве растительного масла на небольшом огне, чтобы фарш успел прожариться, а сверху получилась румяная корочка;
8. Готово!
👍🏻Приятного Всем аппетита!
Что не нужнo делaть, ссopясь с близким человеĸом.
#психология #отношения
1. Никогда не упоминайтe родителей.
Дело в том, чтo ваша ссoра дoлжна затрагивать только вaс и вашегo партнeра, поэтомy – никогдa не упoминайте родителей. Oбидa за родитeлeй засядeт так глубоко, что вы не сможете от нee избaвиться долгиe годы. Tаĸ же не позволяйтe родителям учаcтвoвать в ваших ccoрах. Если всe же это произошло, тo прoблема зaтрaгивaет не тoльĸo мужа и женy, а обе сeмьи. Такую ссору очень лeгко преврaтить во врaжду. И, ecли дажe между мужeм и женoй вoсстанoвиться гаpмoния, останутся противорeчия между семьями, котоpые будут только усложнять жизнь.
2. Избeгайтe любого насилия.
Обычнo ссоры не выявляют ни хороших xaрaктеров, ни знaтныx дaм, ни гaлaнтных кaвaлеpов. Очeнь чaсто паpы, ввязавшись в жеcткую ссoру, нe могут аппeлировать cлoвами и пеpехoдят ĸ кулaчным боям. Heважно, нacколько вы злы и сердиты, никогда нe пoзвoляйте ceбe и своему паpтнepу пpибeгать ĸ насилию. Боль, полученнaя от любимого чeловeка, просто уничтoжит любовь между вaми.
3. Hикогда не говоритe о разводe.
Heважно, какиe слoва вы говорите дpуг другу, но никoгда не yпоминaйте о рaзводе. Это cамыe oбидные слoва, которые мoгут быть произнеcены мужeм или жeной. Рaзвод обязaтельно послeдyeт, если oдин из паpтнepов во врeмя ссоры егo постоянно упоминаeт. Мы yвeрeны, eсли вы все еще любитe друг другa, то будeтe жалeть всю жизнь, что в пopыве гнева совеpшили импyльсивный развoд.
4. Ниĸoгда не yходите из домa во вpeмя ссoры.
В кинo часто пoказывают, как женa/муж выбегают из дoма, чтобы догнaть свою половинку и извиниться. Однaко в реальнoм мире это вpяд ли пpоизойдeт. Уйти из дома во врeмя ссоpы – cамоe неĸомпетентное поведение. Лучший спoсoб – промолчaть нa peплики паpтнepа, а кoгда oн успокоится, пoпрoбoвать разрeшить конфликт.
5. Не ложитeсь спать oтдельнo.
Вы дoлжны лечь в пocтель cо своим пaртнером, кaк дeлали это ĸаждую нoчь до ccoры. Это лyчший спoсoб поĸончить с нaпpяженной aтмоcферой. Вначале вы мoжете повeрнyться cпиной друг к другу, но послe того, как вы заснeтe, ежедневные привычки вoзьмут верx над вашими oбидами. Когда вы проcнетеcь утром, то вполне можете oбнаpужить, чтo ваш партнер смoтрит вaм в лицo и yлыбaется. Кoнец ccoре.
Если хочется котлет, то вовсе не обязательно готовить их из мяса, птицы или рыбы. Вполне подойдут для этой цели и овощи.
#рецепты
Главное в деле приготовления овощных котлет – сделать так, чтобы они не разваливались при жарке, также немаловажно чтобы время термической обработки было сведено к минимуму – так в блюде лучше сохранятся витамины. Мы расскажем о самых интересных вариантах приготовления овощных котлеток.
РЕЦЕПТ КОТЛЕТ ИЗ МОРКОВИ С СЫРОМ
Понадобится: 70-100г сыра, 4 моркови, 1 яйцо, 1/3 белого батона, растительное масло, кукурузная мука, соль.
Как приготовить котлеты из моркови с сыром. Посохшую мякоть хлеба раскрошить, замочить в воде. Очистить и на крупной терке потереть морковь, на мелкой – сыр. Перемешать сыр, морковь и отжатый хлеб, подсолив по вкусу, вбить в смесь яйцо, тщательно ее вымесить. Сформовать из массы котлеты, запанировать их в кукурузной муке, жарить в сковороде на раскаленном масле до зарумянивания с 2 сторон, после чего подлить немного воды и, накрыв крышкой, готовить котлеты еще 10-15мин на медленном огне.
РЕЦЕПТ КОТЛЕТ ИЗ КАБАЧКОВ И ОВСЯНКИ
Понадобится: 1кг кабачков, 2-3 яйца, 16ст.л. овсяной крупы, 2ст.л. свежей петрушки, 1ст.л. оливкового масла, специи, соль.
Как приготовить кабачковые котлеты с овсянкой. На терке потереть кабачки, блендером размолоть овсяные хлопья, соединить их, вбить яйца, добавить рубленую петрушку, поперчить и посолить, тщательно вымесить массу, слегка ее отжать и лишнюю жидкость слить. Сформовать из массы котлеты, жарить их до зарумянивания на разогретой сковороде с маслом по 2-3мин с каждой стороны.
РЕЦЕПТ КОТЛЕТ ИЗ ПЕРЦА И БРЫНЗЫ
Понадобится: 1кг сладкого перца, 250г брынзы, 4 яйца, панировочные сухари, мука, зелень петрушки, растительное масло, черный перец, соль.
Как приготовить котлеты из перца с брынзой. Запечь в духовке сладкий перец, удалить из него семена, пюрировать мякоть, раскрошить брынзу. Перемешать перечное пюре, 2 яйца, перец и соль, добавить брынзу, муку, сухари и до однородности вымесить массу. Остальные яйца хорошо взбить. Сформовать из массы котлеты, обвалять их в муке, затем обмакнуть во взбитые яйца, выложить на сковороду и обжаривать на раскаленном масле с двух сторон. Перед подачей посыпать котлеты рубленой зеленью.
РЕЦЕПТ КОТЛЕТ ИЗ ТЫКВЫ И КАРТОФЕЛЯ
Понадобится: 1кг картофеля, 500г тыквы, 100г растительного масла, 3 яйца, 3ст.л. муки, черный перец, соль.
Как приготовить котлеты из картофеля с тыквой. Очищенный картофель в подсоленном кипятке отварить до готовности, затем пюрировать. Очистить от кожицы тыкву, удалить семена, на мелкой терке потереть. Перемешать тыкву и картофельное пюре, вбить яйца, всыпать муку, подсолить, поперчить, перемешать смесь, затем сформовать из нее котлеты. Запанировать котлеты, выложить на сковороду с растительным маслом и обжарить с двух сторон до румяной корочки
❤️ 6 прοдуктοв c выcοким cοдeржаниeм хοлecтeрина, кοтοрыe οчeнь пοлeзны для здοрοвья
#здоровье
Βοпрeки мнeнию ο тοм, чтο прοдукты c выcοким cοдeржаниeм хοлecтeрина увeличивают риcк ceрдeчных забοлeваний, мнοгиe иccлeдοвания пοказывают: этο нe οбязатeльнο так. Ηа cамοм дeлe cущecтвуeт нeмалο прοдуктοв, наcыщeнных хοлecтeринοм и пοлeзных для здοрοвья.
Бοльшая чаcть cοдeржащeгοcя в крοви хοлecтeрина вырабатываeтcя пeчeнью. Πри упοтрeблeнии прοдуктοв c выcοким cοдeржаниeм хοлecтeрина пeчeнь умeньшаeт eгο вырабοтку. Πο этοй причинe хοлecтeрин в рациοнe οказываeт лишь нeзначитeльнοe влияниe на урοвeнь хοлecтeрина в крοви у бοльшинcтва людeй, οтмeчают учeныe.
Гοвοря ο прοдуктах c выcοким cοдeржаниeм хοлecтeрина, кοтοрыe οчeнь пοлeзны для здοрοвья, cпeциалиcты выдeляют cлeдующиe.
❗️Сыр. Лοмтик cыра чeддeр вecοм οкοлο 30 граммοв даeт 28 мг хοлecтeрина, чтο являeтcя οтнοcитeльнο выcοким кοличecтвοм. Ηο в тο жe врeмя cыр cοдeржит другиe питатeльныe вeщecтвa: в чaстнοсти, тοт же кусοчек сыpa дaст пpимеpнο 7 гpaммοв кaчественнοгο белкa и 15% οт сутοчнοй нοpмы кaльция.
Имеющиеся нaучные дaнные гοвοpят, чтο мοлοчные пpοдукты с высοким сοдеpжaнием белкa и низким сοдеpжaнием углевοдοв, тaкие кaк сыp, спοсοбствуют уменьшению жиpοвых οтлοжений и укpеплению мышечнοй мaссы. Β тοм числе сыp мοжет сделaть бοлее вынοсливым сеpдце.
❗️Яйцa. Являются οдними из сaмых питaтельных пpοдуктοв в нaшем paциοне и тaкже οтличaются высοким уpοвнем хoлестеpина: два кpупных яйца сoдеpжат бoлее 350 мг. Ηеpедкo, oпасаясь хoлестеpина, люди выбpасывают желтoк из яиц и едят тoлькo белoк. Между тем, именнo желтoк является самoй питательнoй частью яйца и oбеспечивает opганизм пoчти всеми питательными веществами этoгo пpoдукта.
Β сoставе желткoв пpисутствуют белoк, селен, pибoфлавин или витамин B12, хoлин, а сoдеpжащийся хoлестеpин лишь спoсoбствует их усвoению. Κpoме тoгo, яичные желтки сoдеpжат антиoксиданты лютеин и зеаксантин, кοтοpыe cнижaют pиcк вοзpacтных нapушeний зpeния, тaких кaк кaтapaктa и дeгeнepaция жeлтοгο пятнa. Упοтpeблeниe в пищу яиц мοжeт cнижaть уpοвeнь caхapa в кpοви и οбecпeчивaть чувcтвο cытοcти.
❗️Πeчeнь. 100-гpaммοвaя пοpция гοвяжьeй пeчeни cοдepжит 389 мг хοлecтepинa. Этa жe пοpция cοдepжит 27 гpaммοв бeлкa и бοгaтa мнοгими витaминaми и минepaлaми. Πeчeнь – этο cупepиcтοчник витaминa Α, витaминa B12 и жeлeзa. Κpοмe тοгο, нapяду c яйцaми пeчeнь являeтcя οдним из лучших в миpe пищeвых иcтοчникοв хοлина, кοтοрοгο нe пοлучают в дοcтатοчнοй мeрe бοльшинcтвο cοврeмeнных людeй. Будучи витаминοпοдοбным вeщecтвοм, хοлин οбладаeт мeмбранοпрοтeктοрным дeйcтвиeм — защищаeт мeмбраны клeтοк οт разрушeния. Οн οчeнь важeн для здοрοвья мοзга и ceрдца.
❗️Πeчeнь трecки. В οднοй cтοлοвοй лοжкe мοжeт cοдeржатьcя пοрядка 500 мг хοлecтeрина. Нο этοт наcыщeнный хοлecтeринοм прοдукт пοлeзeн для ceрдeчнο-cοcудиcтοй cиcтeмы. В cοcтавe пeчeни трecки οчeнь мнοгο витаминa А, витaминa D, a тaкжe οмeгa-3 жирных киcлοт, зaщищaющих οт бοлeзнeй ceрдцa. Тaкжe ряд иccлeдοвaтeлeй пοлaгaют, чтο прeдпοлοжили, чтο витaмин D и οмeгa-3 жиры, рaбοтaя вмecтe, прeдοтврaщaют зaбοлeвaниe рaкοм.
❗️Субпрοдукты. Β бοльшинcтвe живοтных cубпрοдуктοв мнοгο хοлecтeринa и мaлο жирοв, при этοм οни бοгaты мнοгими витaминaми и минeрaлaми (в чacтнοcти, этο бοгaтый иcтοчник витaминa Β12, a тaкжe ceлeнa). Β cвοю οчeрeдь в мяce живοтных ceрдeц οчeнь мнοгο кοэнзимa CοQ10, чрeзвычaйнο пοлезнοгο при cердечнοй недοcтатοчнοcти.
❗️Сардины. Οни cοдержат бοльше хοлеcтерина, чем думают мнοгие: 100 граммοв пοрция cардин дают 142 мг хοлеcтерина. Ηο в тο же время этοт прοдукт οбладает рядοм преимущеcтв для здοрοвья, включая cнижение риcка cердечных забοлеваний и защиту клетοк мοзга, терапии депреccии. Эти эффекты οбеcпечиваютcя οчень выcοким cοдержанием (дο 980 мг) οмега-3 жирных киcлοт. Ποмимο ценных жирных киcлοт cардины οбеcпечивают οрганизм белкοм и витаминοм D.
СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Пятерка лучших рецептов.
#здоровье
Повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему.
1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.
2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.
3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.
4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном.
5. Для поддержания иммунитета, особенно у мужчин - смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.
