15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
Пейте имбирный чай, чтобы ускорить метаболизм!
#похудение
🍋Имбирный чай обладает рядом замечательных свойств: ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами.
🍋Рецепт чая:
Измельчить 20 г имбиря, залить 1,5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца.
🍋При похудении имбирный чай заливают в термос. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 литров этого напитка по следующей схеме:
- 1 стакан утром, как только встали с постели;
- между приемами пищи небольшими глотками;
- один стакан перед сном.
При этом конечно стоит соблюдать 5разовый приём пищи, сократить мучное, сладкое и жирное. И поверьте! Эффект не заставит себя ждать!
Каждое утро на протяжении месяца ем кашу из гречневой муки... Так хорошо я себя давно не чувствовала!
#здоровье
Универсальность и польза гречневой каши известны практически каждой хозяйке. Блюда из нее, благодаря насыщенному составу, получаются очень сытными, вкусными и невероятно полезными. Но не только этим славится популярная гречиха!
Гречневая мука содержит в себе массу пoлезных витаминов — Е, С, РР и всю группу В. Из минералов в ней больше всего йода, кальция, калия, магния, натрия, фосфора, цинка и фтора.
В состав муки входит практически полный комплекс незаменимых аминокислот, среди которых aргинин, тpиптофан, тирозин и многие другие. Всего на 100 г продукта приходится 13 г белка и 70,5 г сложных углеводов. При этом калорийность муки достаточно низкая — 335 ккал на тот же вес продукта.
Процесс приготовления гречневой муки достаточно прост — нужно взять обычную обжаренную крупу и перемолоть ее до мучного состояния любым доступным способом — с помощью блендера, кофемолки или кухонного комбайна. Такая мука получается даже более полезной, чем покупная.
Хранить готовый продукт лучше всего в стеклянной банке с крышкой — так вы исключите появление пищевой моли и плесени. Лучше всего держать ее в холодильнике — в таких условиях мука может храниться до 7 месяцев.
Гpeчневая мука может быть не только ингредиентом блюд, а еще и незаменимым помощником в оздоровлении и поддержке организма. Ее используют в таких случаях:
1. Для разжижения желчи
Чтобы oчистить печень и жeлчные протоки, в 200 мл кефира добавьте 1 ст. л. гречневой муки и оставьте на ночь в холодильнике. После этого съешьте смесь вместо завтрака. Повторять такую процедуру можно не чаще, чем 2 раза в неделю.
2. При атеросклерозе
В этом случае из гречневой муки нужно приготовить кисель: в 200 мл теплой воды развести 3 ст. л. муки, довести до однородного состояния и получившуюся смесь постепенно ввести в литр кипятка.
Варите кисель 8–10 минут, постоянно помешивая. Готовый напиток остудите и каждый день выпивайте по 100–150 мл натощак. Для улучшения вкуса можно добавить немного мёда и орехов.
3. При болезнях щитовидной железы
Из 200 г гречневой муки, 200 г измельченных грецких орехов и 150 мл мёда приготовьте однородную смесь. Один день в неделю не ешьте ничего кроме нее, запивая водой и чаем в любых количествах. Храните смесь в холодильнике в стеклянной банке.
4. Чтобы снять отеки и судороги ног
Для этого достаточно каждое утро съедать 1 ст. л. гречневой муки и запивать ее водой.
5. При сахарном диабете
Чтобы держать уровень сахара в норме, на завтрак и за полчаса до ужина, выпивайте разведенную в 200 мл кефира столовую ложку гречневой муки. Не прекращайте принимать средство на протяжении 3 месяцев.
6. При анемии
Гречневую крупу обжарьте на раскаленной сковороде, а затем измельчите в порошок. Принимайте по 2 ст. л. до 5 раз в день, запивая теплым молоком.
Не забывайте, что любые народные средства носят только поддерживающий характер — для лечения болезней или их профилактики нужно обязательно получить консультацию семейного врача или узкого специалиста.
Специалист рассказал, как помочь комнатным растениям пережить зиму
#домисад
Биолог Воробьев: Чтобы растения не страдали зимой, нужен увлажнитель воздуха
Зимой домашние растения сталкиваются с двумя главными трудностями — сухим воздухом от батарей и нехваткой солнечного света. Биолог и агроном Михаил Воробьев рассказал, как поддерживать их жизнеспособность в холодный сезон. Об этом пишет RT.
— Растения просто переживают, перетерпливают эту зиму… Мы их не удобряем, поливаем очень умеренно, чтобы растения просто поддерживали свою жизнедеятельность, но не росли активно, — отметил эксперт.
Для защиты от сухости воздуха он посоветовал ультразвуковые увлажнители или простой бюджетный вариант — поддоны с водой на батареях. А чтобы компенсировать недостаток света, пригодятся специальные лампы-досветки, которые помогут растениям оставаться здоровыми.
Воробьев также предупредил о риске сквозняков. Если корни растения находятся на холоде, а листья обдувает ветерок из-под окна, это может дать ложный сигнал о недостатке влаги, и дополнительный полив только усугубит ситуацию.
Он рекомендовал чувствительные растения, такие как цитрусовые, убирать с подоконника на время проветривания, а также проверять окна на наличие щелей, через которые может проникать холодный воздух.
ЧTО СПОСОБСТBУEТ РАЗВИTИЮ OТНOШЕНИЙ
#психолония #отношения
Люди oбычнo снaчaлa идeализируeт отношения, восхищaются, наслаждаются, а потом начинают обeсцeнивать иx. Пoтoмy что большинство живyт по пpинципу «нравится – нe нравится», нe cтремяcь развить нaстоящие взаимоотношeния. Люди не понимают друг дрyга, пoтoму что нe общaются. Mы бoимcя, молчим и ждeм, когдa же нaс поймут. Но этo невозможно, вeдь молчa нас не слышно.
Рaзвитию oтнoшений способствует:
1. Умение пpояснять oтнoшения. Oбычно мы или замалчиваем свои чувcтва, либо говорим все, что дyмaем.
Чтобы научиться прoяснять без предyбеждений, нужно нayчиться:
a) быть чуткими и yметь cлушать дpугого;
б) научитьcя доносить свои ценности.
Эти две квaлификaции очень вaжны, кoгда oни вместе. Ктo-тo из нac мoжет слушать, а кто-то твердo защищать свои убеждения. Bажнo рaзвивaть в ceбe оба ĸaчествa. Каĸ?
Прoстo праĸтиĸовать. Нужнo наблюдать за peакциeй человекa, с ĸоторым общаeмся, кaк он рeагируeт на тe или иныe слова, жeсты, интонации, рaдуетcя ли, начинаeт гpустить, удивляется, злитcя. Вaжно внимaтельно следить за этим, и если виден негатив, oстанoвиться, и задyматься, «чтo жe это я сeйчас ему такоe cказала, чтo он так pеагиpует…». Eсть oдна тoчная формyлa: «Смысл ĸоммуниĸации лежит в вызываемoй рeакции».
2. Не допускать нeясностeй в дoгoвoреннoсти и испoлнять взятые на себя обязатeльства. При возникновении препятcтвий ĸ их исполнению вести cебя таĸ, чтобы другая сторонa нe поcтрадала, стремиться к пунктуальнocти.
3. Вaжно развивать в ceбe кaчество "прoяснять ситуацию": чeго именно челoвек ждeт от нас. Наше видение и его реальные желaния на наш счeт могyт не совпaдaть, поэтому, чтобы не было впоследствии рaзочaровaний, претензий и, ĸаĸ слeдствиe, «развoдoв», важнo прояcнять ожидaния другого и делать это нужно в смирeнном умонaстроении, ни в ĸоeм случае не с вызовом.
4. Уметь прocить. Mы не yмеем просить, большyю часть нaшей жизни, мы думаем, чтo любoвь и внимание нужно заcлужить, и, кaк слeдствиe, нe умеем oбщаться, взaимодействовaть, прoсить.
Уметь пpoсить - это немaловaжный acпект во взаимоотношeниях, просьбы углубляют отношeния, а нe ĸаĸ нам казалось, yнижaют нaше дoстoинствo. В жизни мы привыкли намеĸать манипулятивным обрaзом, и расцeниваeм это как просьбу, но это не так. Koгда иcкренне прoсишь другого человеĸa, просьбa тpoгает до слeз. Это реакция на правильную прoсьбу.
Марина Таргакова
Делаем скраб для тела самостоятельно
#красота #уход
Состав:
- 2ст. л. кофейной гущи
- 5 капель эфирного масла апельсина
- гель для душа
Если кофе сухое, добавь в него немного воды, и смешай кофе с эфирным маслом. Скраб готов. Не оставляй его на долго, т.к. эфирное масло имеет свойство очень быстро испаряться.
Нанеси на чистую разогретую кожу тела любимый гель для душа или мыло, затем мягкими круговыми движениями нанеси скраб. Запах настолько приятный, что 5 минут в течении которых нужно обработать все тело, не забывая, о локоточках, подмышечных впадинах, коленях и пяточках, пролетят не заметно. К коже на груди, в зоне декольте и области бикини отнесись с особой бережностью.
После прими душ, высуши кожу и нанеси крем для тела.
Боремся с ожирением
#похудение
Народное средство для предупреждения ожирения и продолжения жизни
Взять по 1 пачке (100гр) ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек, все перемешать, пропустить через кофемолку и закрыть крышкой в 3-литровый бутыль.
Через 10-12 часов взять одну столовую ложку смеси и залить ее 0,5 л кипятка на 20 мин., затем процедить.
В стакане настоя развести 1 чайную ложку меда, выпить за 15-20 мин.. до завтрака.
Так поступать ежедневно до окончания смеси.
Курс лечения повторить через 5 лет.
Резко улучшается обмен веществ, очищается организм от жировых и известковых отложений, кровеносные сосуды становятся эластичными, что в свою очередь предупреждает склероз, стенокардию, инфаркт, гипертонию, инсульт.
Исчезают головные боли и восстанавливается зрение, омолаживается весь организм.
Рецепт имбирного лимонада для иммунитета и похудения
#похудение
Нам понадобится:
Два крупных лимона.
Кусочек корня имбиря (около 10-15 см).
Два литра охлажденной питьевой воды.
Лимоны тщательно моем, имбирь чистим. Нарезаем лимоны и имбирь на крупные куски и измельчаем в блендере. Выкладываем все в кувшин, заливаем водой и настаиваем ночь в холодильнике. Процеживаем.
Имбирный лимонад - кладезь витаминов и идеальное средство для повышения иммунитета!
Это надо знать: волшебные точки на теле человека
#здоровье
1. Точка активации силы
Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони.
Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку.
2. Точка тепла
Находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги.
Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей.
3. Точка сердца
Находится на подушечке верхней фаланги мизинца. Помогает при сердцебиении.
4. Точка сексуальности
Это устьице, расположенное на расстоянии 3 мм. вверх от начала роста ногтя безымянного пальца.
5. Точка при боле в голове
Находится между большим у указательным пальцем на пересечении косточек. Тогда большой палец ляжет примерно на середине линии жизни, указательный с обратной стороны ладони (можно наоборот).
Здесь нужно нажимать сильно. Если больно, значит точка найдена. Три-четыре активных нажатия и за таблеткой можно не ходить.
ЛУННАЯ ДИЕТА
#похудение
От Луны зависят все, особенно - женщины.
Поэтому наилучших результатов в любом деле можно добиться, сопоставляя этапы труда с циклами Луны.
С Луной связаны отливы и приливы не только океанских вод, но и движение жидкости в нашем организме.
Полнолуние - Луна видна полностью.
Вода в нашем теле - на минимуме.
Не следует в это время питаться всухомятку. Пейте как можно больше напитков, но без соли и сахара.
Диета: углеводная. Гречневая, перловая, рисовая каша и кисломолочные продукты.
Убывающая луна - напоминает букву "С" (стареющая).
В этот период лучше всего начинать худеть, так как сил много - физические нагрузки не приведут к изнеможению.
Убывающая Луна знак того, что в организме начинаются процессы естественной очистки.
Самое правильное время для омолаживающих, оздоровительных процедур. Шлаки из организма выводятся легче.
Диета: ограничить калории, отказаться от мучного и сладкого.
Новолуние - в эти дни луны практически не видно.
В новолуние не стоит начинать важные дела, лучше погрузиться в блаженное состояние ничегонеделания.
Диета: белковая. Рыба, парное мясо, творог, сметана, богатая витаминами пища.
В этот период очень полезно голодание, предупреждающее многие болезни.
Растущая луна - если мысленно слева дорисовать вертикальную палочку к серпу Луны, получится буква Р (растущая).
Растущая луна стимулирует аппетит: старайтесь не переедать, больше уделяйте внимания овощам и фруктам.
Время растущей Луны - период проведения общеукрепляющих процедур. Организм легче усваивает лекарства, травяные отвары и настои.
Пейте различные напитки (без сахара и соли) без ограничения: молоко, отвары трав, минеральную воду.
Диета: бессолевая. Больше фруктов в виде фруктовых салатов и овощей в виде гарниров к основному низкокалорийному блюду.
ПОЛЕЗНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ СИЯНИЯ КОЖИ
#красота
Вкусный и полезный коктейль на завтрак.
Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые - это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.
При желании, можете добавить еще и курагу.
5 мифов о наращивании волос, которые пора забыть
#красота
Наращивание волос остается одной из самых востребованных процедур в бьюти-индустрии. У нее немало как сторонников, так и противников.
Наращенные волосы выглядят неестественно
15 лет назад наращенные волосы, действительно часто выглядели не слишком натурально: резкий переход длины, а также несовпадение цвета и текстуры создавали эффект «шапки». Но сегодня технологии шагнули далеко вперед: при грамотном подборе материалов и работе профессионала наращенные волосы практически невозможно отличить от натуральных.
Если наращенные волосы носить больше рекомендуемого срока без коррекции — более 2-3 месяцев, то возможно выпадение как своих, так и «искусственных» прядей.
Наращивание повреждает собственные волосы
Наращивание действительно может повредить волосы. Но только в нескольких случаях, а именно:
- Когда мастер не учел особенности волос, например, нарастил на тонкие волосы толстый «азиатский», или выбрал большой объем пряди. Это приводит к нагрузке и возможному вырыванию прядей;
- Если неверно подобрана техника наращивания волос. Допустим, капсульное наращивание не всегда подходит для тонких и редких волос. В этом случае спасет альтернатива — бионаращивание волос.
- Когда пытаются самостоятельно снять наращенные волосы;
- Если не ухаживать за наращенными волосами: пренебрежение бальзамами и масками отразится и на натуральных прядях.
На наращивании нельзя экономить
Стоимость наращивания волос имеет широкий диапазон, на это влияет целый ряд факторов. Во-первых, стоимость волос прямо пропорциональна результату. Cамые бюджетные – от 6 тысяч – быстро придут в негодность и испортят свои. Цена качественных натуральных волос начинается от 15 тысяч.
Во-вторых, имеет значение необходимый объем для наращивания. Чем короче и гуще свои волосы – тем больше донорских понадобится. Можно обойтись загущением — это менее затратно, но уже меняет образ.
В-третьих, играет роль опыт мастера. Чем выше квалификация специалиста и премиальнее салон, тем дороже услуги. Однако можно сделать качественное наращивание по доступной цене у стажеров. Они отлично владеют техникой, но работают медленнее, чем топ-мастера. Также важна техника наращивания. Иногда целесообразней нарастить по два биоблока на височную зону, нежели делать по 100 нанокапсул. Так это будет дешевле и в разы быстрее.
Уход за наращенными волосами слишком сложен
Если у вас никогда не было длинных волос, то в первые дни после процедуры необходимо будет привыкнуть к новым длине и объему, а также тому, что на уход за волосами требуется больше времени, чем обычно. Но уже через пару-тройку недель вы перестанете это замечать.
Для наращенных волос подходят любые профессиональные средства, в составе которых не содержится масло — оно может привести к сползанию креплений. В остальном уход за наращенными волосами схож с заботой о прядях после окрашивания — обязательно использование бальзамов и масок.
Для легкости расчесывания применяются несмываемые спреи и кремы, а также специальная расческа.
Наращивание волос подходит не всем
Действительно, у наращивания волос есть противопоказания:
- кожные заболевания (псориаз, лишай);
- проблемы с волосяными луковицами (алопеция, трихотилломания);
- медицинские состояния (химиотерапия, лечение сильнодействующими антибиотиками, гормонами).
ПРЯНЫЕ СОЛЁНЫЕ ПОМИДОРЫ
#рецепты
Соленые зеленые помидоры – отличная зимняя закуска ВКУСНЯТИНА НЕРЕАЛЬНАЯ! Обязательно попробуйте..
Пряные соленые помидоры Соленые зеленые помидоры – отличная зимняя закуска к моим любимым блюдам: жареной и тушеной картошечке, домашним котлеткам и отбивным.
ведро 12 литров зелёных помидор
морковь большая 2 шт
перец острый 2 шт
2 головки чеснока
соль крупная 6 ст.л
ветка свежего укропа
вода 3 литра 2 банки трех литровые
(сода)
Специи -пряности:перец горошек,лавровый лист,зерна горчицы,гвоздика,кориандр,эстрагон.сухая зелень...смесь
Банки вымыть с пищевой содой и ополоснуть кипятком. Помидоры хорошо вымыть. Помидоры нарезать на четвертинки(или произвольно)Зубчики чеснока очистить ,нарезать крупно,морковь натереть на тёрке.Перец нарезать кубиками,укроп измельчить.Смешать морковь ,перец,чеснок и укроп--хорошо перемешать .Добавить смесь к помидорам и ещё,раз перемешать. Укладываем помидоры смешанные с овощами в банки,лавровый лист ,перец горошком (маленький). Готовим горячий рассол=на 3 литра воды 6ст.ложек соли (1 литр 2ст.л)добавляем пряности -перец горошек(крупный),зерна горчицы,гвоздика,кориандр,эстрагон.сухая зелень-смесь.Заливаем рассолом банки ,ставим на какой-нибудь поддон на случай вытекания жидкости при брожении-накрываем марлей .Оставить помидоры кваситься при комнатной температуре на 1 неделю . Далее поместите банки в холодное место для просаливания и закисания. Поскольку в зеленых помидорах содержатся гликоалкалоиды , их нельзя употреблять в пищу раньше, чем через 4 недели , после засаливания : именно столько времени необходимо, чтобы эти токсические вещества разрушились под воздействием соли и кислоты.
Как снять боль в ухе
#здоровье
Воспаление уха - очень неприятное состояние. Боль в ухе, однако, не обязательно сразу же означает болезнь.
Она может возникнуть из-за простуды и даже зубной боли.
В зависимости от вида и степени выраженности боли с ней можно справиться разными способами.
Домашний способ: при небольшом воспалении уха или боли в ухе при простуде нужно вставить в него листик герани. Необходимо слегка размять листик до получения однородной массы и вставить в ухо. После нескольких часов его необходимо заменить, и примерно через день лечения этим методом, все уже должно быть хорошо.
Если домашний метод не работает, вы можете рассчитывать на капли с антибиотиками, предназначенные для ушей. (Стоит отметить, что герань хорошо противодействует насморку, и наличие этого цветка в доме в целом снижает риск простуды.)
Если боль в ухе является следствием воспаления зуба, то единственным решением, к сожалению, будет отправиться за помощью к стоматологу.
А когда ухо болит так сильно, что даже мы не можем его коснуться, то необходимо будет не только визит к терапевту, но и к лору. К сожалению, такое лечение довольно долгое и требует принятия очень сильных антибиотиков.
Каĸ расслабиться пocле тяжелого рaбочего дня?
#психология
Дoвoльнo мнoгo людeй, приходя c рабoты, чувствуют сeбя устaлыми, pазбитыми, вымoтанными. Такoе непpиятное сoстoяние может длитьcя около часа, а можeт, и до yтра следyющегo дня. Для тoгo, чтoб избaвиться oт этих непpиятных oщущений, нужнo наyчиться oтдыxать и pасслабляться пoсле рабoты.
Правила отдыхa поcлe максимально напряжённого рабочeго дня
Пoсле окончания рaбочего дня нyжнo забыть o pаботe до cлeдующeго утpа, ĸогдa начнётся нoвый рaбочий дeнь. Очeнь эффективнo помогaет такoе упражнение: незадoлгo до окончaния работы, буĸвaльно за неcкoлькo минут, пoдведите итог дня, вcпомнив вcё cамoе важнoе, что произошло в это дeнь. Пoсле этoгo нeторопливо oтпpавляйтесь домой, остaвив всe мысли о pаботe.
По прихoду домой нельзя cрaзу жe хвaтaться зa домaшние дела. Cначала пеpеoденьтесь, полeжитe хотя бы несколько минyт нa диванe или кpовати с поднятыми ввeрх ногaми, пoдyмайте о чём-тo хоpошeм, помечтaйте, вспомните что-то приятноe или cмeшноe. Eсли вы нe будете давать оргaнизму вoзмoжнocть переключиться с рабoчей oбстанoвки нa домaшнюю, то мoжете впacть в депреccию. A выйти из такoгo состояния довольно сложно, дaже с помощью близких людей.
Примите проxладный душ или тёплую (нo не горячyю) ванну. Hе cпешите, прислушaйтесь к своим эмоциям и oщущениям, почувствуйте, как вода смывает с вас нeгатив, усталoсть, ĸaĸ вoзвращаются cилы.
Приобретите мультивaрку, ĸоторaя сэĸoнoмит вам время на приготовление ужина. Этoт прибор настoлькo прост, что с ним справится дажe рeбёнок. Вcегo лишь пoлoжить в неё нeобxодимыe продyкты и выбрать необxодимый (пpавильный) рeжим приготовления сможет и муж, и ребёнoк школьного вoзраcта. А приготовит мультиварка всё cама.
Придя домой сразу же cмoтреть по телевизору новости и различныe сepиалы не рeкомeндуeтся, таĸ как они склoняют чeловeка к пeрeживаниям из-за чужих проблем. Однaĸо проcмотр хорошeго фильмa всей семьёй – прекрасный отдых пoсле рaботы.
Мaссaж. Это отличный способ pасслабления и избавлeния от усталости и напряжeния. Пoпрocите ĸого-то из близкиx людей cделaть вам короткий мaссaж (вcегo 5-10 минyт). Вы сpaзу жe почyвствyeтe себя лучше. А в дpугой день cами сдeлайтe мaccaж близкому человеку, не ожидая пpосьбы об этoм.
Hе включайте ĸомпьютер. Существует огромная вероятность тoгo, что прoверяя свою почту и просмaтривaя аккаунты в сoциальных cетях, вы забудeтe об отдыxе, дa и обо всём oстальнoм, вĸлючaя приготовление ужина, зaнятия с ребёнком и т.п.
Приятные запахи. Зажгитe аpoмалампу c уcпoкаивающим эфиpным маслом или арoматическую cвечу. Приятныe aромaты способствуют тому, что челoвека поĸидаeт yстaлость, негативные эмоции и плoхие мысли. На их мeсто приxодит oтличнoе наcтрoение и радoсть.
Ребёнoк или дoмашние животныe. Естественно, oни требyют затрат сил и энeргии, но приносят позитив, избaвляют от мыслей о рaботе, заряжают хoрoшим нaстроением.
Cемейный ужин. Общаясь во врeмя ужинa с любимым чeловeĸом и детьми, вы набeрётeсь дoпoлнительнoй энeргии и сил, cмoжете расслабиться. Кpoме этого, сможeтe рaспределить oбязаннocти по дoму с помощью правила «Ктo ужин готовил, тот поcуду не мoет».
Пеpед cном обязатeльно проветривaйте комнатy и yвлaжняйте воздух, eсли это неoбхoдимo. Beдь всем извеcтнo, что кaчество сна гоpaздо выше в кoмнате с прoxладным воздyхом.
Выполняя хотя бы некoтoрые из этих рeкомeндаций, вы cможeтe раccлабитьcя и отдохнyть пoсле пpeдeльно напряжённого рaбочего дня, а также подготовиться к нoвoму плoдoтвoрнoму дню.
МЕНОВАЗИН» — БЕСЦЕННЫЙ, ХОТЯ И НЕДОРОГОЙ. 15 РЕЦЕПТОВ ЛЕЧЕНИЯ ЭТИМ ПРОСТЫМ АПТЕЧНЫМ ПРЕПАРАТОМ!
#здоровье
Этот препарат дешев, доступен — продается в любой аптеке и отлично помогает при многих заболеваниях. Состав «Меновазина», для тех, кто не знает, таков:
Ментол — 2,5 г;
«Новокаин» — 1,0 г;
«Анестезин» — 1,0 г;
Спирт — 70 г.
ПРИМЕНЕНИЕ:
Радикулит — смазать затылочную часть шеи и область тела по ходу седалищного нерва, позвоночник. Это гарантирует значительное облегчение.
Отложение солей в суставах можно полностью излечить, втирая в продолжение длительного времени в больные места.
При болях в сердце с отдачей в плечо, при головной боли, боли зубов — составом нужно смазывать окружности уха 2 раза в день.
В годы, когда ноги не повинуются совсем, нужно смазывать ступни и подколенные выемки 1 раз в день. Результат должен быть замечательный.
Меновазином хорошо пропитывать турундочки для ушей, снимает боль и воспаление;. делать миникомпрессы на прыщи (намочить ватку и прижать на время пальцем, как бы согревая), с его помощью можно поставить банки; продезинфицировать. Постоянно держу меновазин в аптечке.
Одну женщину сильно мучила головная боль. Ей посоветовали натереть лоб и виски «Меновазином» (аптечный препарат). Больше голова у нее не болела. Помогает «Меновазин» и при геморрое. Утром после опорожнения подмойтесь, намотайте на указательный палец бинтик, смочите его в «Меновазине», вставьте палец в анус и быстро прокрутите им в прямой кишке. Будет очень больно, но надо терпеть. После 5 таких ежедневных процедур геморрой исчезнет навсегда.
Советую пользоваться «Меновазином» женщинам. Как только почувствуете в молочной железе какую-нибудь боль, покалывание, сразу же натрите больное место этим препаратом. Боль быстро пройдет, и снимется воспаление. Не применять при онкологии!
При простуде, сопровождающимся кашлем, делать растирки с Меновазином. Натрите спину и грудную клетку, после чего сразу укутайтесь теплым платком или наденьте шерстяной свитер и ложитесь в постель. Достаточно 2-3 процедуры и можно избавиться от кашля и вы не разболеетесь.
Если у вас начинается ангина, то помимо назначенных врачом лекарств, натрите область горла Меновазином, и тоже укутайтесь. А случился насморк, то достаточно понюхать Меновазин, закрыв сначала одну ноздрю, а затем другую.
Герпес на губах. Подержите в этом месте ватный диск, смоченный раствором Меновазина. Можно намазать возможное место герпеса меновазиновой мазью.
Боль в ухе. Достаточно смочить ватку спиртовым раствором и прикладывать к уху 2 раза в день на 15-20 минут.
Использование Меновазина при варикозном расширении вен снимает ощущение боли и тяжести в ногах, уменьшает отечность. Наносить раствор необходимо легкими движениями от стоп кверху, поглаживающими круговыми движениями.
Если вы страдаете бессонницей, достаточно смочить ватный тампон в спиртовом растворе Меновазина и протереть им шею с затылочной части от уха до уха. Вы быстро сможете заснуть без всяких снотворных.
Меновазин используют от гайморита для снятия болевых симптомов и отечности. На сам источник болезни — инфекцию, препарат не воздействует. Чтобы снять начальные симптомы — отек, и боль, необходимо небольшое количество жидкости нанести на область гайморовых пазух и сделать легкий массаж. Эту область для усиления действия Меновазина накрывают хлопчатобумажной тканью. Можно воспользоваться марлей, сложенной в несколько слоев. Для усиления эффекта некоторые наносят растирку на лоб и виски.
Делитесь этими полезными рецептами с друзьями и будьте здоровы!
Р. S. Статья носит исключительно информационный характер и не может заменить консультации врача.
Соль от головной боли
#здоровье
... если резко разболелась голова и терпеть не возможно - срочно готовим солевой раствор.
С головой шутки плохи! Такой простой метод лечения навсегда избавит от головной боли, а еще благодаря этому компрессу может нормализоваться давление.
Первым делом приготовим повязку, сложив в 8 слоев марлю (ширина повязки должна соответствовать высоте лба, а длина — обхвату головы).
После этого нагреваем до температуры 60-70С 250 мл воды и растворяем в ней 2 ч.л. без верха соли. Получился 8% солевой раствор.
Быстро обмываем теплой водой лоб, уши, затылок, смачиваем в горячем растворе марлевую повязку, слегка отжимаем ее, чуть-чуть потрясем повязку, чтобы немного остудить, и тут же обвязываем этой повязкой голову, захватываем лоб, уши и затылок.
Чтобы компресс держался, зафиксируем его хлопчатобумажной косынкой.
После этого можно прилечь. Почувствуете через несколько минут облегчение, но не торопитесь снимать повязку.
После снятия повязки снова необходимо обмыть голову теплой водой.
Попробуйте воспользоваться этим рецептом. Уверяю, вы не пожалеете.
Марлевую повязку, пропитанную солевым раствором, можно держать до 15 часов.
Доктор наук рассказал, как выбрать правильную пенку для умывания чувствительной кожи
#красота
При выборе пенок для чувствительной кожи важно обязательно смотреть на их состав.
Почему пенка — идеальное уходовое средство для обладателей чувствительной кожи и как правильно ее выбрать, рассказал доктор биологических наук, эксперт бренда натуральной косметики HydroBionique и биокомплексов «Доктор Море» Николай Ковалев.
Некоторые считают, что чувствительность — это тип кожи, однако правильнее сказать, что это состояние. Основные проблемы, с которыми сталкиваются обладатели раздраженной кожи, включают покраснения, зуд, шелушение и повышенную реакцию на внешние факторы. Такими факторами могут быть стресс, климат, загрязнение и неправильно подобранные косметические средства.
В этом смысле пенки для умывания становятся настоящим спасением: они помогают очищать лицо, не нарушая естественный баланс кожи. Их легкая текстура исключает излишнее трение во время умывания и минимизирует риск травмирования барьерной функции кожи.
Значение pH-кожи равно 5. Пенки для чувствительной кожи обладают максимально близким pH — от 5,5 до 6. Это делает их наиболее физиологичным средством для умывания, помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс кожи и избежать лишней сухости или раздражения кожи. Некоторые ингредиенты способны сами по себе снижать раздражение кожи и улучшать ее состав. К таким ингредиентам относятся:
- ламинария — эта морская водоросль является одним из мощнейших антиоксидантов, способных повышать барьерные функции кожи. В составе пенок ламинария сохраняет свое антиоксидантное воздействие и помогает сохранять кожу гладкой и упругой. Помимо этого, экстракт ламинарии улучшает микроциркуляцию, заживляет и предотвращает воспаление кожи;
- растительные экстракты: экстракты солодки, ромашки, календулы, алоэ вера обладают противовоспалительным действием и уменьшают покраснение и раздражение;
- пантенол успокаивает кожу, способствует ее восстановлению и помогает удерживать влагу. Помимо этого, он укрепляет волокна коллагена и оказывает эффект лифтинга.
Если в составе есть спирты, парфюмерные отдушки или сульфаты, такая пенка будет повышать сухость кожи и приводить к раздражению. Пенка с пометкой «для проблемной кожи», несмотря на нейтральный уровень pH, может содержать подсушивающие ингредиенты. Для чувствительной кожи выбирайте средства с пометкой «гипоаллергенное» или «sensitive skin».
Просто смешайте касторовое масло и соду - это лекарство выручит вас в следующих 15 случаях!
#здоровье
Представляем вашему вниманию чудодействующую смесь, которая способна избавить от целого ряда заболеваний, просто укрепить и омолодить организм. На такое способно сочетание двух ингредиентов: касторового масла и гидрокарбоната натрия (пищевой соды).
1. Грибок
Смешать 1 ст.л. касторки и 1 ст.л. соды.
Наносить средство на место, пораженное грибком. Оставить на месте на полчаса, после чего смыть и высушить кожу.
2. Синяки и кровоточащие раны
Аналогичный рецепт.
3. Боли в суставах
Аналогичный рецепт подходит для избавления от болей в коленном суставе.
4. Раздражение глаз
Смешать 1 ч.л. касторового масла и ½ ч.л. бикарбоната натрия. Нанести на кожу век. Оставить на 20 мин. Смыть водой.
Помимо устранения раздражения глаз, средство также избавит от темных кругов вокруг глаз.
5. Омоложение кожи рук
Смешать 1 ст.л. касторового масла и 1 ст.л. соды. Массировать скрабом кисти рук до 3 мин., хорошо смыть.
6. Кожные воспаления
Наносить средство на место поражения до полного избавления от воспаления.
7. Малоподвижность суставов
Массирующими движениями наносить то же средство на стопы.
8. Омоложение шеи
Аналогичный рецепт. Делать массаж каждый день на протяжении 3 месяцев. Не только устранит кожные проблемы, но и избавит от охриплости!
9. Пигментные пятна
Перед сном нанести ту же смесь на кожу на 20 мин.
10. Папилломы
Тот же рецепт. Держать скраб на пораженном месте около получаса, затем хорошо смыть.
11. Укусы насекомых
Наносится то же средство раз в день, чтобы устранить зуд и болевые ощущения.
12. Бородавки
Нанести то же средство на место с бородавкой, обвязать повязкой. Снять повязку утром. Так удастся избавиться от нароста за пару дней.
13. Боли в спине
Массирующими движениями нанести ту же смесь на поясницу.
14. Выпадение волос
Нанести касторку на кожу головы, массажными движениями втирать 5 мин.
15. Растяжки, стрии
Намазывать средство на пораженный участок раз в день, чтобы уменьшить тон и рельеф растяжек.
Оба ингредиента имеют низкую стоимость, поэтому купить их можно когда угодно. Если вас беспокоит хоть одна из перечисленных проблем, обязательно начните лечение касторовым маслом и содой прямо сейчас.
Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов .
Творожное печенье
#рецепты
Ингредиенты:
Творог — 150 г
Овсяные хлопья — 120 г
Банан — 1 шт.
Изюм — 1 чашка
Приготовление:
1. Смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. Перемешиваем с помощью блендера.
3.Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.
4. Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
Быть умной женщиной - это хорошо. Но лучше - быть мудрой!
#психология
Чем мудрость отличается от умности?
Умная женщина, обнаружив ошибку мужа, ткнет его носом. И напомнит, что она его об этом предупреждала. Мудрая женщина - поддержит, приободрит, иногда сделает вид, что ничего не заметила.
Умная женщина в кризисной ситуации возьмет бразды правления и научит мужа жить правильно. Мудрая женщина очень тонко покажет ему направление и поддержит в намерении дойти туда.
Умная женщина будет учить детей математике, несмотря ни на что. А мудрая - увидит в каждом из них личность.
Умная женщина на работе будет стараться быть лучше других и не совершать ошибок. При этом большинство коллег будут относиться к ней очень настороженно. Мудрая женщина создаст в коллективе атмосферу любви и тепла.
Умная женщина будет вмешиваться в жизнь своих взрослых детей, давать им непрошенные советы и рекомендации, рассказывать им о том, как правильно растить детей. Мудрая женщина позволит детям получить свой жизненный опыт и поддержит в любой ситуации.
Умная женщина будет бороться с влиянием свекрови, отстаивать свою независимость от родителей, ругаться с ними из-за их советов. Мудрая женщина научится улыбаться, слушать молча, соглашаться. И делать по-своему. С любовью.
Умная женщина хочет изменить весь мир, переделать всех людей вокруг. Мудрая женщина начнет меняться сама. И примет других такими, какие они есть.
Умная женщина думает, что счастлив тот, кто прав. А мудрая женщина знает, что прав тот, кто счастлив.
Рецепт домашней мази oт тяжecти в нoгaх и бoлeй в cуcтaвaх!
#здоровье
Γoтoвитcя oчeнь пpocтo!
Εcли вac беcпoкoят бoли в cуcтaвaх, чувcтвo тяжеcти в нoгaх, cтapые тpaвмы и т.д. — этa cмеcь зaмeнит дopoгиe мaзи и гeли.
Πoнaдoбитcя:
300 г cпиpтa,
1 флaкoн кaмфopнoгo cпиpтa (10 мл),
1 пузыpeк йoдa (10 мл),
10 тaблeтoк caмoгo oбыкнoвeннoгo aнaльгинa.
Βce тщaтeльнo пepeмeшaть, нacтoять в тeмнoм мecтe 21 дeнь, и мoжнo пoльзoвaтьcя.
Лeчит вce: paдикулиты, apтpиты, apтpoзы, ocтеoхoндpoзы — вcе, чтo cвязaнo c cуcтaвaми, кocтнoй ткaнью и мышцaми.
Спacибo, чтo вы c нaми!
"Капуста по-гурийски"
#рецепты
📝Ингредиенты:
- кочан белой капусты,
- свекла,
- чеснок,
- стручок горького перца,
- чёрный горошком перец,
- соль,
- крутой кипяток
📝Приготовление:
1. Режем кочан капусты кусками вместе с кочерыжкой, свеклу разрезаем кружочками, чистим чеснок, нарезаем кусочками горькую перчину.
2. В глубокую кастрюлю складываем слоями:куски капусты, затем кружки свеклы, затем дольки чеснока, и кусочки гор. перца, перец чёр. горошком, и так кладём слой за слоем чтобы до краёв кастрюли куда мы всё это уложим оставалось ещё свободного места вверх около 5 см.
3. Кипятим в другой кастрюле воду и кладём в неё соль, рассол должен получиться чуть солонее чем вы предпочитаете солить бульоны первых блюд.
4. Заливаем горячим рассолом уложенные слои овощей, кладём гнёт в виде перевёрнутой вверх дном тарелки и закрываем крышкой. Через 4-5 дней капуста готова.
5. Рассол из под неё похож на свекольный квас и он тоже оч. полезен для жкт. Попробуйте приготовить
Я ленивая мама! А еще эгоистичная и беспечная. Хотите знать почему?
#психология
Да, потому, что хочу, чтобы мои дети были самостоятельными, инициативными и ответственными.
Работая в детском саду,я наблюдала немало примеров родительской гиперопеки. Особенно запомнился мне трехлетний Славик. Мама считала, что он обязан всегда все съедать, а то похудеет. Не знаю, как его кормили дома, но к нам он пришел с явным нарушением аппетита. Он механически жевал и глотал все, что дадут. Причем его надо было кормить, потому что "сам он есть еще не умеет!". И вот кормлю я его в первый день и не вижу вообще никаких эмоций на лице: подношу ложку-открывает рот, жует,глотает. Спрашиваю:"тебе нравится каша?" - "нет". Но при этом открывает рот, жует, глотает."Хочешь еще?" - подношу ложку. "Нет", но все равно жует и глотает. "Не нравится, не ешь!" Глаза Славика округлились от удивления.
Он не знал что так можно... Сначала Славик наслаждался полученным правом отказаться от еды и пил только компот. А потом начал есть с добавкой то, что ему нравится, и отодвигать тарелку с нелюбимым - у него появилось самостоятельность в выборе. А позже мы перестали кормить его с ложки, потому что еда-естественная потребность. И ГОЛОДНЫЙ РЕБЕНОК ПОЕСТ САМ.
Я ленивая мама! Мне было лень долго кормить своих детей. В год я вручала им ложку и садилась есть рядом. В полтора они уже орудовали вилкой. Еще одна естественная потребность-справлять нужду. Славик делал это в штаны. Его мама сказала нам водить ребенка в туалет каждые 2 часа. "Я его дома сама сажаю на горшок и держу, пока он все дела не сделает". В итоге в саду уже большой ребенок ждал, что его тоже будут водить в туалет. Не дождавшись, мочил штаны и даже не догадывался их снять, обратиться за помощью...Через неделю проблема была решена. "Я хочу писать!"- гордо оповещал группу Славик, направляясь к унитазу.
По выходным я люблю долго спать. В одну из суббот проснулась около 11. Мой сын, 2,5 лет смотрел мультик, жуя пряник. Телевизор включил сам, диск тоже нашел сам. А старшего, которому 8, уже не было дома. Он накануне отпросился с другом и его родителями в кино. Я ленивая мама. Я сказала, что мне лень так рано вставать. И если он хочет в кино, то пусть сам заводит будильник и собирается. Надо же, не проспал...Конечно же, я тоже заводила себе будильник в телефоне, прислушивалась, как он собирается и закрывает дверь, дожидалась смс от мамы друга, но для ребенка это осталось за кадром.
А еще мне лень проверять портфель, рюкзак для самбо, сушить его вещи после бассейна и делать с ним уроки (кстати, учится он без троек). А еще мне лень выносить мусор, поэтому его выбрасывает сын по пути в школу. А еще я имею наглость попросить его сделать мне чай и принести к компьютеру. Подозреваю, что с каждым годом я буду становиться все ленивей...
Удивительная метаморфоза происходит с детьми, когда к нам приезжает бабушка. Старший тут же забывает, что он умеет сам делать уроки, разогревать себе обед, собирать портфель. И даже засыпать один в комнате боится-рядом должна сидеть бабушка! А бабушка у нас не ленивая...
Дети не самостоятельны, если это выгодно взрослым...
🌟ПРИГЛАШАЮ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫХ ДАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ🌟
Дорогие красавицы!🌷
📌Есть лишний вес? - тебе ко мне
📌Хочешь научиться правильно питаться? - тебя ко мне❗️
📌Нет поддержки в твоём окружении? - тебе ко мне❗️
📌Сотню раз пробовала похудеть и не получается? - тебе ко мне❗️
❌без изнурительных диет😵💫
❌без беспощадных тренировок в спортзале 🏀
😍ВПЕРЁД К СВОЕЙ МЕЧТЕ😍
🔥Поддержка 24/7
🔥Доведение до результата 💯
🔥Контроль приемов пищи
🔥Контроль замеров
Ограничение по возрасту: *18+*
Любой город. Любой регион. https://chat.whatsapp.com/Fckt9l6QFjUFu6uzdFc7BA
Три ложки на литр кипятка — ни жира, ни копоти, конфорки блестят как новые
#советы
Простой лайфхак для избавления от жира и копоти с элементов газовой плиты.
Со временем владельцы газовых плит сталкиваются с тем, что конфорки покрываются стойким жирным налетом, копотью и следами гари. Эти трудноудаляемые загрязнения не только портят внешний вид техники, но и приводят к образованию ржавчины на металлических элементах. Чем дольше жир остается на поверхности, тем сложнее его вывести. Вернуть конфоркам первозданный вид всего за час, практически не прилагая усилий, можно с помощью простого и экономичного способа.
Метод основан на использовании такого доступного и бюджетного средства, как лимонная кислота. Секрет его эффективности кроется в способности кислоты расщеплять жировые отложения и бороться с другими видами загрязнений. В то же время продукт абсолютно безопасен для металла. Важно отметить, что этот способ очистки не требует применения других чистящих средств, поэтому считается оптимальным для поддержания плиты в идеальной чистоте.
Для проведения процедуры понадобится достаточно большая емкость, чтобы полностью поместить в нее все детали конфорок. В тару необходимо налить около литра горячей воды. Высокая температура жидкости значительно ускоряет процесс химической реакции и усиливает действие чистящего агента. В воду засыпают три полные столовые ложки порошка лимонной кислоты и тщательно перемешивают до полного растворения всех кристаллов продукта.
После приготовления раствора в него аккуратно погружают снятые конфорки. Чтобы процесс шел максимально эффективно, а жидкость не остывала, емкость накрывают крышкой или пищевой пленкой. Детали оставляют замачиваться на час. За это время кислота успеет проникнуть вглубь жировых отложений и копоти, размягчив их и подготовив к удалению.
По истечении указанного времени конфорки извлекают из раствора. Значительная часть загрязнений к тому времени самостоятельно отслоиться от поверхности металла или станет настолько мягкой, что легко удалится. Для завершения процесса достаточно протереть загрязненные места обычной губкой или мягкой тряпкой. Можно добавить каплю привычного средства для мытья посуды, чтобы окончательно снять остатки жира и придать деталям блеск. Весь процесс активного участия займет не более пяти минут, тогда как основную работу выполнит раствор.
Лимонная кислота — настоящее спасение для кухонной техники. Она не только справляется с въевшимся жиром и копотью, но и успешно борется с мелкими следами ржавчины, возвращая металлу его первоначальный вид. Безопасность продукта для металлических поверхностей позволяет использовать этот метод регулярно, предотвращая критическое накопление загрязнений.
«Ленивый Наполеон», который готовится всего 20 минут!🍰
#рецепты
Многие знают и очень любят такой с детства знакомый торт, как «Наполеон».
Покупной десерт не всегда столь же вкусный, как домашний.
Но если ты хочешь полакомиться действительно чем-то стоящим, а времени у тебя совершенно нет, тогда можно приготовить «Ленивый Наполеон».
Чтобы сделать этот десерт, не нужно греть духовку.
На вкус торт получится хрустящим, а его нежный крем будет таять во рту.
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
800 г слоеного печенья «Ушки»
1 л молока
4 яйца
150 г масла
0,5 ст. сахара
6 ст. л. муки
щепотка ванильного сахара
📝ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1.Соедини яйца, сахар, муку и ванильный сахар.
2.Хорошо размешай массу, влей в нее молоко и помести на огонь.
3.Вари крем, постоянно помешивая, пока он полностью не загустеет. Когда крем немного остынет, добавь сливочное масло, всё размешай.
4.Можно собирать тортик: обмакивай печенье в крем и выкладывай на блюдо. Не жалей этого чудесного крема: чем более щедро ты намажешь печеньки, тем вкуснее будет.
5.Последний слой печенья смажь оставшимся кремом.
6.Присыпь крем крошкой из печенья! Вот и всё, нежнейший десерт готов.
Дефицит марганца: чем это опасно и как справиться
#здоровье
Крепкие ногти и пышные волосы зависят от питания!
Марганец — это микроэлемент, необходимый для нормальной работы организма. Он участвует в процессах заживления ран, сахарного обмена веществ и усвоения витаминов (в т. ч. витаминов B и C, которые важны для здоровья мозга и защиты от рака).
Кроме того, марганец обладает ценными антиоксидантными свойствами и незаменим для образования костей.
Дефицит марганца может приводить к различным недугам, начиная от общей слабости, рвоты и головокружений и заканчивая параличом, глухотой и слепотой. Самый заметный симптом марганцевой недостачи — это ломкость ногтей и аномальная потеря волос.
Чтобы избежать этих напастей, а также обеспечить себе прочные ногти и густые волосы, включите в свой рацион следующие продукты:
1. Морепродукты.
К примеру, мидии, гребешки и раки богаты марганцем. Кроме того, морепродукты — отличный источник витаминов группы B, омега-3 и незаменимых аминокислот.
2. Орехи и семечки.
Фундук, пекан и грецкие орехи содержат много марганца. Также в орехах много клетчатки, витамина E, меди и магния.
3. Шпинат.
Листовые овощи — чуть ли не самая полезная пища в мире. Всего в 30 г шпината содержится больше 2-х суточных норм витамина A и больше 6-и — витамина K.
4. Цельные злаки.
Цельные злаки полезны не только марганцем. Нешлифованный рис, овсянка, булгур, киноа и пшено снижают риск диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и многих видов рака.
5. Тофу и темпе.
Так называются совевый творог и совевое молоко. Эти типично вегетарианские соевые продукты гораздо полезнее, чем вы думаете. Помимо марганца, в тофу содержатся кальций, медь, железо и омега-3.
6. Бобовые.
Фасоль, нут, бобы, стручковая фасоль разных сортов — всё это необходимо для крепкого здоровья. Это источник клетчатки, витамина C и магния.
7. Чёрный чай.
Самый простой способ добавить в рацион марганца — выпивать по чашке чёрного чая в день. В качестве бонуса чёрный чай заодно принесёт пользу сердцу и костям.
Как поддерживать порядок без усилий: три психологических трюка для чистоты
#советы
Всегда сохранять чистоту в доме легко, если следовать этим простым правилам. Рассказываем, как забыть о беспорядке навсегда
Трюк 1. Насорил – убрал сразу же
Большой беспорядок складывается из тысячи мелких мелочей. Встали с утра и ушли, не заправив кровать. После позднего ужина оставили до утра посуду. Пришли с работы – и развесили одежду на любимых стульях, вместо того, чтобы убрать ее в шкаф.
Первый трюк, который поможет всегда держать дом в чистоте – убирать вещи нужно сразу же. Убежало кофе – протрите плиту сейчас же, не оставляйте на потом. Переодеваетесь – сложите вещи на полки. Почитали книгу – поставили ее в шкаф.
Поначалу следовать правилу «немедленной уборки» будет трудно. Но со временем он войдет в привычку: особенно, когда вы увидите, что квартира может быть чистой ежедневно.
Лайфхак к трюку: часто бывает так, что вы не знаете, куда положить вещь – бумаги, часть одежды или детские игрушки. Найдите одну или две большие корзины для бесхозных вещей: кладите туда весь «неформат», который не нашел места на других полках. Раз-два в неделю или чаще, выделите 10-15 минут, чтобы рассортировать эту корзину.
Подобные же корзины идеально подойдут для детских игрушек. Заведите одну для все конструкторов, вторую для кукол и мягких животных, третью – для настольных игр. Помните видео где мужчина убирает игрушки лопатой? Наличие двух-трех корзин для каждого вида игр избавит от их изнурительной сортировки.
Трюк 2. Ищем и следим за местами с самым сильным беспорядком
Беспорядок в квартире имеет свойство концентрироваться в нескольких местах. Первое из таких мест – кухня. Второе – прикроватные столики и столы в гостиной. Третье (если есть дети) – пол и ковер.
Вы можете обращать меньше внимания на беспорядок в других частях вашего дома, но за этими местами, которые загрязняются быстрее всего, следите тщательно.
Не оставляйте грязную посуду до вечера или на ночь! Сразу мойте ее или сгружайте в посудомойку. Не ешьте в других местах квартиры – только на кухне! Не допускайте пирамид из книг и документов на рабочем столе: сортируйте их после завершения работы за компьютером или чтения. Следите, чтобы пол не превращался в россыпь кубиков и конструкторов. Разбирайте их по корзинам (см. трюк No1).
Лайфхак к трюку: вы уже научились убирать за собой сразу же. Попробуйте усовершенствовать эту стратегию: перед сном уделите 5-10 минут и проверьте, как выглядят места, где обычно царит самый сильный беспорядок. Приберите их, если вы не сделали этого днем.
Трюк 3. Превращаем уборку в развлечение
Сенсорный робот, который пылесосит сам. Швабра, которая оттирает грязь паром. Посудомойка, которая моет посуду за вас. Делегируйте часть полномочий по уборке квартиры бытовой технике и роботам. Как покупка спортивного снаряжения мотивирует на занятия спортом, так и покупка техники станет для вас стимулом, чтобы держать дом в чистоте.
Лайфхак к трюку: подключайте к освоению нового прибора всю семью. Детям будет интересно узнать, как работает, например, робот-пылесос. Объясните им, как управлять роботом – почти наверняка они захотят включать и использовать его сами. На крайний случай можно использовать и страшилки. Скажите детям, что пылесос «съест» все игрушки, которые на ночь останутся на полу. Вы увидите, что пол станет заметно чище.
Салат, который не надо варить🥗
#рецепты
Вот новый салатик... И то, ничего варить не надо, все порезал и готово!
⠀
📝Ингредиенты:
*1 шт маринованный огурец
*1 шт свежий огурец
*1 шт свежая морковь
*150 г колбаса
*0,5 банки консервированный горошек
*0,5 банки консервированная кукуруза
*по вкусу майонез ⠀
⠀
📝Приготовление:
Морковь и свежий огурец натереть на крупной терке, колбасу и маринованный огурец порезать соломкой. Все смешать, заправить майонезом
Не плохой салатик получился... Хрустящий.
Самые грязные уголки вашего дома: как их найти
Знаете ли вы, что регулярное наведение порядка не только освобождает пространство, но и улучшает настроение и повышает
#советы
Разбираясь в этих пяти ключевых местах каждый месяц, вы можете превратить уборку из утомительного занятия в легкую и эффективную привычку.
1. Кладовая
Регулярный осмотр кладовой избавит вас от просроченных продуктов и неудачных покупок. Скажем, попкорн со вкусом маринованного укропа, который так и не нашел своих поклонников, должен покинуть ваш дом.
Сгруппируйте товары по категориям для удобства и используйте прозрачные канистры для лучшего обзора.
2. Морозилка
Стоит ежемесячно проверять морозилку, чтобы быть в курсе, что у вас есть на самом деле.
Возможно, что-то стоит выкинуть и освободить место для нужного. Скажем, если вы знаете, что никогда не съедите замороженный горошек с прошлогоднего ужина, пора с ним расстаться.
3. Аптечка
Проверка аптечки поможет избежать ситуаций, когда необходимое средство оказывается просроченным.
4. Машина
Автомобиль - не место для хранения мусора. Ежемесячная уборка избавит вас от накопившихся оберток и пустых бутылок, а в бардачке останется только самое необходимое.
5. Коробки с детскими игрушками
Перебирайте их каждый месяц - это поможет ребенку сосредоточиться на том, с чем он действительно играет.
А еще это отличная возможность научить детей делиться и дарить.
Регулярное наведение порядка в этих ключевых зонах превратит ваш дом из в оазис спокойствия и порядка. Начните с одной зоны в месяц и постепенно включайте остальные в свой график.