معلشش ヅ

06 Aug 2023 15:17

‏و لأن الحياة كلها مجرد سعي، أيًا كان نهاية هذا السعي يا الله اجعلني راضيةً ، راضيةً فحسب.

معلشش ヅ

06 Jun 2023 19:21

يا أيُّها العُمر السريع خذلتَني
ووضعتَ أحمالاً على أحمالِي
خُذني إلى عُمرِ الصغارِ لأنني
لم أنتهِ من ضحكةِ الأطفالِ.

معلشش ヅ

25 May 2023 22:25

‏وهأنا ألقى في التغافُلِ راحتي
بهِ طابَ لي عَيْشي وطابتْ لياليا
أُداري وأنسى ما يُكدُّر خاطري
وأُغمِضُ جَفني لا عليّ ولا لِيا
فما كان من قَولٍ جميلٍ حفظتهُ
وألقَيْتُ ما يُدمي الشعورَ ورائيا
تئِنُّ قلوبٌ خالطَ الغيظُ نبضَها
وتهنأُ ما دامَ التغافلُ باقيا.

معلشش ヅ

02 May 2023 02:50

‏يُثير قلقي كوني أمشي، أتخطى، أُسامح، أتجاوز، أرجع، أتغاضى ثم أصد في لحظةٍ غير متوقعة ومُفاجئة جدًا.

معلشش ヅ

22 Mar 2023 16:45

نصائح تغذوية أثناء شهر رمضان المُبارك:

• بعد الأذان يفضل شرب 2 كوب ماء مع التمر ( لازم تنتبهوا على كمية التمر لأنه عالي السعرات لو كان حجمه كبير خوذوا طرف واحد ولو حجمه طبيعي من طرف لثلاث طروف فقط ).

• بعد الإفطار بنصف ساعة يفضل البدء بالشربة الخضار لأنها غنية بالألياف والسوائل ح تعوض خسارتك للسوائل في فترة الصيام، بعدين تبدأ بالأصناف الثانية وحاول تمنع المقليات إستبدل القلي بالشوي أو الطبخ في الفرن، التكثير من الخضروات الورقية والأغذية الغنية بالبروتين، وأكل نسبة متوسطة من النشويات (رز ، مكرونة، برغل ..الخ).

• لا تأكل بسرعة حاول مضغ كل لقمة 20 مرة، الأكل بسرعة يسبب سوء هضم (إمساك) ويزيد الوزن (خاصةً منطقة البطن).

• شرب كوب ماء بعد كل نص ساعة.

• الإنتباه للعصائر لأنها تحتوي على الكثير من الإضافات (السكر الأبيض)، يفضل أكل الفاكهة فرش.

• منع المشروبات الغازية لأنها ح تسبب كرش وتكسر الكالسوم.

• المشي بعد الإفطار لمدة نص ساعة.

• وقت التحلية حاول لا تبالغ في أكل الحلويات والمعجنات، قطعة واحدة صغيرة فقط.

• أكل المكسرات لا تزيد على سبع حبات يومياً.

• وجبة السحور لا تبالغ في شرب الماء لأن الكلية في كل ساعة ما تقدرش تفلتر أكثر من نص لتر من السوائل، حاول شرب السوائل بعد الإفطار ، لكن بعد وجبة السحور كوبين من الماء فقط، عشان تحس بالشبع أكثر في اليوم الثاني ركز على الأغذية الغنية بالألياف المعقدة والبروتين، أبتعد عن الأغذية التي تحتوي على الكثير من البهارات والملح والمخللات والأغذية المُعلبة.

• نركز على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم لأنه تمنع الشعور بالعطش ( الموز، الحليب، التمر، المشمش المجفف).

أخصائية التغذية العلاجية: د.صفا علي 🍏

#كل_عام_وأنتم_بألف_خير 🌙

معلشش ヅ

08 Mar 2023 11:40

‏أنا انسانة عندي احترام هائل للخصوصية وما نحبش نقتحمها.
ما نسألش على تفاصيل.
ما نحاولش نعرف حاجات ع شخص وهو أساساً ما حكاليش.
ما نشوفش لموبايل حد لو رن قدامي.
لو عطوني صورة نتفرج عليها ما نشوفش غيرها وما نقلبش.
لو في اثنين جنبي يحكو بشويا مع بعض مانحاولش ننتبهلهم وانعير اهتمامي لشي أخر
‏يعني على قد حرصي هذا، نستنى في المقابل تكون المعاملة بالمثل !
بجد نتضايق لو في حد ادخل في حاجة تخصني
أو خذا مني شي بدون ما يستأذن أو سأل على حاجات خاصة ما نحبش نشارك غيري بيها.

ف ياريت لو ننشروا (ثقافة إحترام الخصوصية)
وبلاش منه الفضول والتدقيق في حياة غيركم !

معلشش ヅ

03 Feb 2023 22:45

‏مؤخرًا أتجنب الكثرة بكل أشكالها، في الشعور، والكلام، والمعرفة، والصداقات، احتاج أن أمضي حياتي كلها وأنا أعرف حدودي وأحميها جيدًا ولا أحد يتخطاها.

معلشش ヅ

11 Jan 2023 12:04

‏والله ما عش عرفت الناس رايحين مش طبيعيين ولا أنا فاقدة شغفي من الحياة.

معلشش ヅ

31 Dec 2022 17:20

بقدر ما كان عاماً عصيباً ، كان أيضاً عاماً جميلاً، وبقدر ما تساقط عن أشجارنا من أوراق وغصون ، نمت عليها براعم جديدة، لقد عرفنا جيداً من الذي يهرب عند أول نداء ، ومن يقف معنا ويساعدنا على الوقوف، أدين بالكثير لهذا العام الذي سهل علي مهمة التصنيف، وجعلني أعرف العدو من الصديق ، والمعدن الجيد من السيء، أعرف الآن من يمكنني أن أخذ معي إلى العام القادم وإلى كل عام ومن سأترك ورائي. 🤍

معلشش ヅ

26 Dec 2022 00:09

‏"تودُّ لو أنّ الحياةَ كانت أخفُّ من هذا الثقلِ كلّه"

معلشش ヅ

25 Nov 2022 21:56

فستمرَ فستمرَ لأنها الحياة تترا ترا.

معلشش ヅ

17 Nov 2022 18:28

على الطريقِ سوف تلقى صحبةً
فأحذر فليس كلهم بصاحبِ.

معلشش ヅ

22 Oct 2022 18:54

رابط الصفحة 👇🏻
https://www.facebook.com/dr.safa.ali.22

معلشش ヅ

30 Sep 2022 22:55

‏ستأتينا البشائرُ ضاحكاتٍ
لها فرحٌ ورقرقةٌ ودمعُ.

معلشش ヅ

19 Sep 2022 23:36

اخترت تصفية كُل ما يستنزفني من أي علاقات كصداقات مسمومة أو علاقات مُجهدة أو أبواب يتسلّل منها الأذىٰ، وأعطيت الأولوية لكل ما يضيف لي ابتسامة حقيقية وحياة.

معلشش ヅ

12 Jun 2023 19:36

‏وإذا صَفا لكَ من زمانِكَ واحِدٌ
فهو المُراد وعِش بذاكَ الواحدِ.

معلشش ヅ

06 Jun 2023 16:05

وجدتُ نفسي غائماً في البُهتانِ
مُتقبلاً أنواع الحياةِ ونمائي
حائراً بين الواقع والأوهامِ
لعلَّ صبري في هذه الحياة لِنجاتي.

معلشش ヅ

07 May 2023 10:34

أخبروا سبيستون أن شابة المستقبل أصبحت أخصائية تغذية علاجية وتفتخر بمهنتها كثيراً. 💙
وأخبروا روميو أن الأصدقاء فعلاً أوفياء وأنني وجدت أخوة لي لم تلدهم أمي. 💙
وأخبروا كونان أنني وجدت لبعض القضايا حلولاً جدرية. 💙
وأخبروا العم توقوموري بأن من أسوأ الصفات أخذ مجهود الغير والكذب على النفس. 💙
اخبروا إيميلي بأنني قريباً سوف أكتشف أسرار الحديقة السرية. 💙
وأخبروا العم فيتالس أن رغم الصعاب والندبات إلا أنني كُنت دائماً متفائلة وسأبقى هكذا دوماً. 💙
أما عن ريمي فأخبروها أنني لم أفرط بذلك الحلم  الذي عقدتُ العزم على تحقيقه ولن أتخلى عنهُ أبداً. 💙

معلشش ヅ

10 Apr 2023 05:32

‏إن لم نكن بلسمًا فلا خير فينا.

معلشش ヅ

11 Mar 2023 19:11

إننا نتعافى بالله، ونقوى بالله، ونطمئن بالله، و لا حول لنا ولا قوة إلا بالله.

معلشش ヅ

04 Mar 2023 09:44

https://www.facebook.com/dr.safa.ali.22?mibextid=ZbWKwL

صفحة الفيسبوك، الهدف توعية المجمتع على التغذية السليمة تابعوها.🤍

معلشش ヅ

18 Jan 2023 00:23

‏"أحبّ الإستعجال، ويظهر ذلك في طريقة تحدثي، حركتي، خطوتي في المشي سريعة وكبيرة في آن، ردود فعلي الصريحة تقطيبة حاجبي غضبًا، خفوت لمعاني حزنًا، ضحكتي الصارخة فرحًا،لست أستطيع بالتأني أن أعيش،وبالضمور أن أستمر،عشت هكذا،أحبّ من الوصف:"هبّة ريح"

معلشش ヅ

02 Jan 2023 22:59

‏شكلي بعدما كنت نسحب اني ح نتعافى بعد التخرج لكن زادت الطينة بله واكتشفت العلة فيا :

معلشش ヅ

30 Dec 2022 01:20

ما حد قالي بعدما تنتهي الحياة الجامعية تنتهي الحياة الإجتماعية معاها.

معلشش ヅ

01 Dec 2022 14:12

التخرج حاجة مش سمحةة بكل للبنت.

معلشش ヅ

25 Nov 2022 21:55

هي الحياةٌ لعبةٌ قانونها، الفوز ليس بالوصولِ أولا.

معلشش ヅ

09 Nov 2022 12:41

لا أستطيع أن أكون طبيعية عندما أحمل عتاباً في قلبي !

معلشش ヅ

22 Oct 2022 18:54

انضموا في صفحتي على الفيس بوك #تنوروني. 🤍

معلشش ヅ

28 Sep 2022 02:37

كلما نضج عقل المرء، فضلَّ السكوت عن كثرة الكلام، والخصوصية عن الإعلان، والسكون عن الضوضاء والصخب، وأصبح زاهداً بكثرة الناس، والأعداد الزائدة في حياته، مُكتفي بالقلة، مُطمئن للركود عن مُلاحقة الأضواء والضجيج، يكفيه راحةُ باله، وأُنس قلبه، واطمئنان خُلده، ورضا روحه عن حاله وسيره ونهجه.

معلشش ヅ

19 Sep 2022 00:14

محملة جميع برامج التواصل الاجتماعي بس ما نتواصلش مع حد :)