-
ما قصد داريم با كمك هم ابعاد مختلف ذهن و فكر خودمون رو بهتر بشناسيم، تا توى زندگى به چيزهايى كه ميخوايم راحت تر برسيم. نظر، پیشنهاد و انتقاد @fekraane_admin
❤️❤️
شش اصل آرامش، برای تو
_به کسی که به تو اصلا اهمیت نمیده، اهمیت نده
_به خلایق هر چی لایق، باور داشته باش
_توقعتو از دیگران، به صفر برسون
_هر کیو نتونستی ادب کنی، بشینو صبر کن تا روزگار ادبش کنه
_هر انسانی به اندازه ی سطح شخصیت و شعور خودش میتونه ارزش تو رو تشخیص بده
_هر کسی که ارزش تو رو ندونست، راهتو ازش جدا کن؛ و اگر امکانش نبود، در ذهنت کم رنگش کن
🆔 @fekraane
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی:
مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید.
تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید- ۱۹بسیار مهم است.
وی افزود: مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون میشود، بلکه باعث جلوگیری از افت فشار خون در افرادی میشود که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند.
به گفته وی مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کنند.
به ویژه در صورت بروز تب بعد از واکسیناسیون، باید مایعات و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود.
به گفته رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی بهترین نوشیدنی آب است.
مصرف آب میوه تازه و طبیعی، دوغ کم نمک و بدون گاز، شربت‌های خانگی کم شیرین نیز برای تامین آب بدن مناسب هستند.
مواد غذایی ضد التهاب:
وی مصرف غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزی ها، ماهی‌های چرب، آجیل و مغز دانه‌ها به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می‌کند. مصرف غذاهای ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن میتواند کمک کننده باشد.
فزونی اضافه کردن چاشنی‌هایی مثل زنجبیل، نعناع فلفلی، دارچین، فلفل، زرد چوبه، سیر و پیاز در تهیه غذا را به دلیل خاصیت ضد التهابی توصیه کرد.
مصرف بیشتر سبزی‌ها و میوه ها:
این متخصص با بیان این که مصرف روزانه ۵-۳واحد از گروه سبزی‌ها و ۴-۲ واحد از گروه میوه ها، آنتی اکسیدان‌های مورد نیاز بدن مانند سلنیم، ویتامین A و ویتامین سی را تامین می‌کندگفت:
مصرف کافی سبزی، سالاد و میوه قبل و پس از واکسیناسیون در وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها توصیه میشود.
مصرف منابع غذایی پروتئینی:
شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت سفید (مرغ، ماهی) است.
وی افزود: منابع غذایی پروتئینی حاوی ریز مغذی‌هایی مانند روی و سلنیوم هستند که با خاصیت آنتی اکسیدانی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
شیر و لبنیات کم چرب نظیر ماست، پنیر و کشک نیز ضمن تامین کلسیم و فسفر، از منابع تامین پروتئین هستند.
مکمل ویتامین D:
براساس دستورالعمل وزارت بهداشت، لازم است ماهانه یک عدد مکمل ۵۰ هزار واحدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن (در مادران باردار دوز روزانه ۱۰۰۰واحد) مصرف شود.
به گفته وی سایر ویتامین‌ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی و استفاده از گروه‌های غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات سبوس دار، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و حبوبات تامین میشود و نیازی به استفاده از مکمل‌های ویتامینی نیست.
مصرف فست فودها، غذاهای چرب، سنگین، پرنمک و تنقلات شور و نوشیدنی‌های خیلی شیرین را موجب تضعیف سیستم ایمنی برشمرد که زمینه را برای ابتلا به بیماری‌ها از جمله کرونا فراهم می‌کند و همواره باید از مصرف بی رویه آنها اجتناب شود.
فزونی توصیه کرد که برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن، قبل و پس از واکسیناسیون از مصرف غذاهای مذکور جدا خودداری کنید.
ایرنا
🆔 @fekraane
من اگر می‌دانستم زندگی دایره‌ایست که باید در آن چرخید و رقصید و کامی از لذت‌هایش گرفت، هرگز نه می‌جنگیدم و نه کسی را از خود می‌رنجاندم و نه به هر اتفاق خوب، با تردید نگاه می‌کردم...و کمی به خودم و آدم‌های زندگی‌م فضا می‌دادم تا آزادانه دقیقه‌های بودنشان را آنطور که دل‌شان می‌خواهد زندگی کنند، نه آنطور که من می‌خواهم.
من اگر می‌دانستم زندگی آفرینشِ فضایی سرخوشانه از بودن است، به تمام بایدها پشت می‌کردم و رها می‌شدم.
رها و رها و رها...
✍شیما سبحانی
📙 من از چهل سالگی می‌ترسم
🆔 @fekraane
چطور بدون کولر خانه را خنک نگهداریم؟
بخش‌هایی از شمال غربی ایالات متحده و کانادا در حال حاضر با موج گرمایی «که هر هزاره یک بار اتفاق می‌افتد» مواجه‌اند و دمای هوا در هر دو کشور بالاترین میزان سالهای پیش را شکسته است.
در کانادا در روز سه‌شنبه، ۲۹ ژوئن دمای هوا برای سومین روز پی‌درپی به بالاترین حد خود رسید و در شهر لیتون ایالت بریتیش کلمبیا به ۴۹.۶ درجه سانتیگراد رسیده است.
هفته گذشته ناحیه شمال غربی ایالات متحده که در مجاورت اقیانوس آرام قرار دارد شاهد ثبت دمای بی‌سابقه‌ای بود.
صد‌ها مرگ مرتبط با این موج گرمایی در هر دو کشور گزارش شده است.
با افزایش بیش از حد دمای هوا مهم است که خانه خود را خنک نگه دارید به ویژه اگر کولر ندارید (یا مثل ایران برق در روز 4 ساعت میره).
_پرده‌های خانه را بسته نگه دارید
گرچه شاید وسوسه‌کننده باشد که پرده و کرکره‌های خود را در روزی داغ باز کنید که کمی نور آفتاب به داخل راه یابد، اما انجام چنین کاری باعث افزایش دمای هوای خانه شما خواهد شد.
به جای آن کارشناسان می‌گویند در مدت روز آنها را بسته نگه دارید و برای کرکره‌های فلزی و پرده‌های تیره‌رنگ مراقبت بیشتری هم باید انجام شود، زیرا آنها گرما را به خود جذب می‌کنند.
_پنجره‌ها را فقط در شب باز کنید
به گفته شرکت اوویاو انرژی پنجره‌ها باید در مدت روز بسته باشند و وقتی گرما فروکش می‌کند می‌توانید آنها را دوباره باز کنید. این بدان دلیل است که دمای هوا در شب به شدت کاهش می‌یابد و باز کردن پنجره‌ها در عصر باعث جریان‌یافتن هوای خنک در اطراف خانه میشود.
_کولر دست‌ساز خود را بسازید
ساکنان نیویورک در مدت موج گرمای روز پنجشنبه، ۱ ژوئیه، پیامی دریافت کردند که از آنها می‌خواست برای «حفظ انرژی» کولر‌های خود را خاموش کنند.
گرچه یک پنکه برقی میتواند راهی برای خنک کردن خانه به جای کولر باشد، راه دیگری هم وجود دارد که پنکه‌ها را حتی خنک‌تر کنید.
به سادگی کاسه‌ای حاوی یخ را جلو پنکه بگذارید و آن را روشن کنید. با آب شدن یخ نسیم پنکه خنک‌تر شده و هوای خنکی که از سطح یخ بلند میشود باد خنکی ایجاد می‌کند که بسیار شبیه کاری است که کولر انجام میدهد.
اگر یخ ندارید گذاشتن کاسه‌های آب در اطراف خانه هم با ایجاد رطوبت در محیط یاری‌رسان است.
_وسایل برقی خود را خاموش کنید
گرمای قابل توجه زیادی از وسایل برقی اطراف خانه تولید میشود، در نتیجه از شارژ کردن آنها در مدت شب خودداری کنید و خاموششان کنید تا باعث افزایش دمای محیط خانه نشوند.
به گفته دکتر نرینا رملاخان، کارشناس خواب در موسسه سایلنت‌نایت، دمای مناسب اتاق‌خواب برای خوابیدن بین ۱۶ تا ۲۱ درجه سانتیگراد است و سر شما باید نسبت به سایر اندامتان خنک‌تر باشد.
به همین دلیل او می‌گوید تمام وسایل برقی در اتاق‌خواب را خاموش کنید، چون این وسایل گرما ایجاد کرده و همچنین از پریز‌های برق هم استفاده نکنید. این شامل شارژ نکردن گوشی در مدت شب هم میشود.
_دکتر رملاخان پیشتر به ایندیپندنت گفت: «خواب خوب شبانه بسیار مهم است تا روز بعد بتوانیم اطلاعات را به نحوی مناسب پردازش کنیم و بدن هم بتواند از نظر جسمی و ذهنی خود را احیا و بازسازی کند.»
_چراغ‌ها را خاموش کنید
مثل وسایل برقی، لامپ‌های برق هم گرما تولید می‌کنند که اگر بخواهید در این هوای گرم خانه را خنک نگه دارید حتما خاموششان کنید. شرکت اوویاو انرژی اضافه کرد لامپ‌های رشته‌ای معمولی به شکلی ناکارآمد نور تولید کرده و حدود ۹۰ درصد انرژی دریافتی را به صورت گرما هدر می‌دهند.
از همین رو تعویض آنها با لامپ‌های کم‌مصرف نیز به کم شدن گرما و همچنین پایین آمدن قبض برق کمک می‌کند.
_گیاهان آپارتمانی بخرید
گیاهان آپارتمانی به خنک کردن فضای خانه کمک می‌کنند، چون باعث مرطوب شدن اتاق خشک می‌شوند.
سازمان نظام پزشکی بریتانیا می‌گوید: «کاشت درخت و گیاه و خلق فضا‌هایی سبز برای تبخیر بهتر و ایجاد سایه هم گزینه‌هایی دیگرند، زیرا دمای هوا در اماکن سرسبز همیشه تا چند درجه از محیط اطراف پایین‌تر است.»
منبع:
independent
🆔 @fekraane
8 درس زندگی که باید قبل از 40 سالگی بیاموزیم
مواردی که مطرح میشود همگی تجربیات کسانی بوده که به میانسالی رسیده‌اند
و آنها را با ما در میان گذاشته‌اند:
1. چیزی به نام خیلی دیر یا خیلی پیر وجود ندارد.
2. شرایط شما درزمان کودکی از آن چه که فکر می‌کنید، مهم‌تر است.
3. بهتر است به جای جمع کردن چیزها، خاطره بسازید.
4. چیزهای کوچک کم‌اهمیت همیشه همان چیزهای بزرگ پراهمیت زندگی شما هستند.
5. هر لحظه مراقبت از سلامتی فیزیکی و پوست بدن خود، بیشتر از چیزی که دیگران به شما می‌گویند اهمیت دارد.
6. بهترین زمان برای تحقق رویاهایتان اکنون است.
7. هیچ کسی برای نجات شما از خودتان و زندگیتان نخواهد آمد.
8. هر شخصی لایق برقراری ارتباط دوستانه با شما نیست (و بالعکس).
منبع: Medium
🆔 @fekraane
"آدم های ساده" را
باید مثل یک تابلوی نقاشی
ساعت ها تماشا کرد
"عمرشان" کوتاه است
بس که هر کسی از
راه میرسد یا ازشان
سوء استفاده می کند...
یا زمینشان می زند
یا "درس ساده نبودن"
یادشان می دهد...
آدم های ساده را
"دوست دارم" بوی ناب
انسان می دهند...
👤احمد شاملو
🆔 @fekraane
🏖ریشه های قالی را تا می کنیم تا سالم بماند.
ولی ریشه زندگی یکدیگر را با تبر نامهربانی قطع می کنیم و اسمش را می گذاریم برخورد منطقی!
دل می شکنیم و اسمش میشود فهم و شعور!
چشمی را اشکبار می کنیم و اسمش را می گذاریم حق
ریشه زندگی انسانها را دریابیم و چون ریشه های قالی محترم بشماریم
گاهی متفاوت باش...
بخشش را از خورشید بیاموز
که ترازوئی ندارد…
سبک و سنگین نمیکند…
جدا نمی سازد...
و فرقی نمیگذارد....
به همه از دم روشنایی می بخشد...
محبت را بی محاسبه پخش کن...
دروازه های قلبت را به روی همه بگشا ....
و باور داشته باش خدایی که در این نزدیکیست، بهترینها را برایت رقم زده است.
🆔 @fekraane
سولوگامی چیست؛ چرا زنان به ازدواج با خودشان علاقه پیدا کرده اند؟
سولوگامی یا ازدواج با خود پدیده ایست که این روزها در جوامع غربی و حتی آسیایی رواج یافته است.
سوفی تانر ۳۸ ساله نیز یکی از افرادی است که اخیرا به جرگه دوستداران سولوگامی پیوسته و در مصاحبه ای که اخیرا با نشریه ایندیپندنت داشته از دلایلش برای این کار گفته است.
سرماخوردگی و رابطه بدی که با نامزدم داشتم مرا وادار کرد که با خودم ازدواج کنم.
مردم عادت دارند که ازدواج و با هم بودنشان را جشن بگیرند اما هیچکس رهایی از شرایط بد و بازگشت به رضایت و خوشبختی فردی را جشن نمی گیرد.
به همین خاطر نیز تصمیم گرفتم که این موفقیت را به تنهایی جشن بگیرم.
در تاریم ۱۶ می سال ۲۰۱۵ سوفی به کلیسایی در برایتون انگلستان رفت تا با خودش ازدواج کند.
در آن زمان، سولوگامی یا ازدواج سوفی با خودش بسیار خبرساز شد چراکه امری نسبتا تازه به شمار می رفت اما حالا شاهد رواج هر چه بیشتر این پدیده در جوامع غربی هستیم. البته این پدیده آنچنان که تصور می شود همه گیر نیست اما دیگر مانند سابق باعث تعجب سایرین هم نمی شود.
هفته گذشته خانم دیگری به اسم لائورا مسی در ایتالیا با خودش ازدواج کرد و جالب آنکه در مراسم ازدواجش پذیرای ۷۰ مهمان بود و هرآنچه که در یک مراسم عروسی سنتی انتظار دارید را در جشن خود تدارک دیده بود.
اما این ترند از کجا آمده؟
ماجرا به یک سریال هالیوودی برمی گردد که در آن کاراکتر اصلی داستان عاشق خرید حلقه ازدواج و دریافت هدیه از همسر آینده اش بود اما از آنجا که هنوز مرد زندگی اش را پیدا نکرده بود تصمیم می گیرد که با خودش ازدواج کند و این هدایا را برای خودش بخرد.
در واقع حرف اصلی این سریال این بود که وقتی ما برای همه مناسبت های دوستان و اقوام هدیه می خرید بی انصافی است اگر صرفا به خاطر پیدا نکردن یار زندگی مان از این هدایا محروم شویم.
سولوگامی در واقع حرکتی برای مقابله با این قراردادهاست؛ قراردادهایی که به موجب آنها در صورتی می توانید این رویدادها را در زندگی تان تجربه کنید که یار زندگی تان را پیدا کرده باشید.
اما برخی کارشناسان معتقدند که سولوگامی دلایل پیچیده تری دارد که ما در ادامه به برخی از آنها اشاره خواهیم کرد:
البته برخی از طرفداران سولوگامی مصمم هستند که زندگی پیش روی خود را به تنهایی ادامه دهند اما بسیاری از این افراد برنامه ای برای تنها ماندن ندارند.
درواقع هدف آنها از ازدواج با خودشان جایگزین کردن شریک آتی زندگی شان نیست و ابدا نمی خواهند مانع از پیش قدم شدن خواستگاران آتی شوند.
یکی دیگر از پدیده های تاثیرگذار در رواج سولوگامی کم رنگ شدن سنت ها و ازدواج های مبتنی بر رسوم است. سوفی در این باره می گوید:
برای برخی از مردم ازدواج سنتی بهترین حالتی است که میتواند رخ دهد اما با توجه به نرخ بالای طلاق در جوامع غربی و نارضایتی های میان زوجین، دستیابی به یک ازدواج موفق مرتب دشوار و دشوارتر می شود.
چه کسی می تواند مطمئن باشد که سولوگامی بهترین گزینه برای این جور افراد نیست؟
سولوگامی ابدا به معنای خودشیفتگی نیست.
در نهایت بزرگ ترین انتقادی که به سولوگامی وارد می شود این است که افراد به خاطر خودشیفتگی با خودشان ازدواج می کنند. در واقع زنی که می گوید می خواهم با خودم ازدواج کنم یعنی شیفته خودش است و باور دارد که از خودش بهتر پیدا نمی شود اما سوفی معتقد است که این باور نادرست است.
اول به این دلیل که در ازدواج های سنتی هم عروس ها دوست دارند مراسم حول آنها بچرخد و ستاره مجلس باشند و دوم اینکه این گفته ها ریشه در زن ستیزی دارند.
همانطور که در ابتدای این مطلب گفته شد اغلب افرادی که به سولوگامی روی می آورند زنان هستند و این زنان عموما در طول زندگی شان تحقیر شده اند.
در جوامع امروزی اگر مردی مستقل زندگی کند مورد تقدیر و ستایش قرار می گیرد اما وقتی زندگی تنها می ماند همه از ناراحتی یا خودشیفتگی اش صحبت می کنند.
جوامع امروزی منتقد سرسخت زنان تنها هستند. سولوگامی شیوه ای نوین برای فاصله گرفتن از این باورهای غلط است.
🆔 @fekraane
لیتیم موثر در کاهش افسردگی
لیتیم فقط در باتری مهم نیست، در مغز هم نقش مهمی بر عهده لیتیم است . محققان دانشگاه مونیخ نشان دادند جوامعی که در آب نوشیدنی آنها غلظت بیشتر لیتیم وجود دارد، درصد خودکشی به مراتب کمتر است. همچنین پراکندگی و غلظت لیتیم در مغز افراد افسرده و افراد سالم با هم کاملا متفاوت است.
از زمان های دور لیتیم نقش مهمی در درمان بیماری دوقطبی و افسردگی بازی می‌کرد.
سیب‌زمینی و گوجه فرنگی مهم‌ترین منبع تامین لیتیم بدن هستند. برخی از انواع آب نوشیدنی هم حاوی مقادیر زیادی لیتیم است
🆔 @fekraane
همراهان عزیز بنا به استقبال ، مجددا جلسه آشنایی برگزار می شود. این جلسات برای علاقمندان رایگان و آنلاین هست. برای ثبت نام کافی است نام و نام خانوادگی خود را برای من ارسال کنید.
Читать полностью…
اگر هر روز توت فرنگی بخوریم چه اتفاقی برای بدنمان خواهد افتاد؟
مترجم:مهتا مجدی
به گفته‌ی پزشکان سلامت، مصرف منظم توت فرنگی و بلوبری با تنظیم سطح سالم قند خون ارتباط دارد.
مطالعه منتشر شده در مجله بین‌المللی علوم مولکولی نشان میدهد که خوردن منظم غذاهای حاوی ویتامین C مانند توت فرنگی، میتواند سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد.
این امر به این دلیل است که
ویتامین ث از ایجاد اکسیداسیون لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL)
که غالباً کلسترول “بد” نامیده میشود جلوگیری می‌کند.
مصرف توت فرنگی و سایر توت‌ها به صورت روزانه همچنین میتواند مغز شما را سالم نگه دارد.
محققان داده‌های بیش از 121،700 زن را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که مصرف زیاد بلوبری و توت فرنگی به کاهش سرعت از دست دادن حافظه کمک شایانی کرده
علت این امر احتمالاً آنتوسیانیدین‌ها و فلاونوئیدهای موجود در توت فرنگی است. فیبر موجود در توت فرنگی برای هضم مناسب، ضروریست زیرا آب را به دستگاه روده می‌کشد و به بدن کمک می‌کند تا مواد مغذی را جذب کند.
در نتیجه توت فرنگی میتواند به دفع مواد زائد با سرعت بالا از روده‌ها کمک کند.
🆔 @fekraane
هیچکس را تغییر نده .
هیچ چیز را تغییر نده .
به هیچکس ، به هیچ چیز واکنش نشان نده.
در گذشته زندگی نکن، و از آینده نگران نباش.
در حال حاضر ابدی ، جایی که همه چیز به خیر است باقی بمان.
از همه اینها گذشته، تو من هستی و من تو هستم.
هیچ تفاوتی وجود ندارد.
به دنیا واکنش نشان نده.
حتی به خود جسم خود واکنش نشان نده.
حتی به خود فکرهای خود واکنش نشان نده.
یادبگیر که شاهد شوی.
یادبگیر که ساکت باشی.
رابرت آدامز
🎗️ @beingmindful
همراهان عزیز برای ثبت نام کافی است تا نام و نامخانوادگی خود را برای ادمین کانال ارسال کنید. تا در دوره های بعدی شرکت کنید.
Читать полностью…
نظر روانشناسان در مورد مزایا و معایب ازدواج در دهه ۲۰ و ۳۰ سالگی
روزیاتو_مترجم:محمد سرپناه
مزایا:
۱- ازدواج در دهه ۲۰ سالگیتان به این معنی است که شما با هم بزرگ شده و قویتر می‌شوید
در این سن انسانها مشکلات زیادی مانند تغییرات شغلی، مسائل خانوادگی و درس خواندن دارند.
وقتی در این سن و سال با یکدیگر ازدواج کنید باید همراه هم با این مشکلات مبارزه کنید و این باعث میشود تا درباره یکدیگر چیزهای زیادی را یاد بگیرید.
بعدها در سنین پیری نیز این مشکلات به خاطراتی تبدیل می‌شوند که همیشه از آنها به خوبی یاد می‌کنید.
۲- ازدواج در دهه ۲۰ سالگی ممکن است به ساختن ثروت بیشتری بی‌انجامد
شاید تعجب آور باشد اما تعویق ازدواج نه تنها باعث جمع کردن ثروت بیشتر نمی‌شود بلکه شما را از انجام این کار نیز باز می‌دارد.
به این دلیل که زوج‌هایی که در دهه ۲۰ سالگی ازدواج می‌کنند می‌توانند با هم ثروت بیشتری خلق کنند. تمام درآمد و هزینه‌ها تقسیم میشود که باعث ایجاد تعادل مالی میشود.
۳- با ازدواج در دهه ۲۰ سالگی زندگیتان فرزند بیشتری نصیبتان میشود
قدرت باروری بعد از ۳۰ سالگی کاهش یافته و پس از گذشتن از ۳۵ سالگی سریعتر این روند طی میشود.
۴- در اواخر ۲۰ سالگی خود را بهتر می‌شناسید
یک مشاور خانواده و ازدواج می‌گوید ما در ۲۸ سالگی تمایل به داشتن خودآگاهی قوی و همچنین اعتماد به نفس در پیدا کردن شریک زندگیمان داریم. این به این معنی است که ما زمان کافی برای پایان تحصیل، شروع کار و زمان کافی برای کشف و یادگیری اشتباهات قبلی در روابط گذشته‌مان را داریم.
۵- در دهه ۳۰ سالگی نسبت به خودتان بیشتر آگاه هستید
معمولا ما در میانه‌های دهه ۲۰ سالگی زندگیمان خودمان را می‌شناسیم و ازدواج در دهه ۳۰ سالگی از این جهت که ما شناخت بیشتری نسبت به خودمان داریم میتواند بهتر باشد.
۶- ازدواج پس از ۳۰ سالگی به معنی فرصتی برای ایجاد حرفه در خود است
____
معایب:
۱- در دهه ۲۰ سالگی ممکن است خام و بدون تجربه باشید
چشم انداز شما ممکن است با چیزهای مختلفی که در جوانی بیشتر به آنها توجه میشود، کاملا پر شود و از نقطه ضعف‌های جدی خود و شریکتان غافل بمانید.
۲- شاید مغز شما هنوز در دهه ۲۰ سالگی زندگیتان رشد نکرده باشد
اگر ما از منظر نورولوژیک نگاه کنیم، خیلی بهتر است که در زمانی ازدواج کنید که مغزتان کاملا رشد کرده است که این به معنی ازدواج در ۲۵ سالگی به بالاست.
پس اگر در دانشگاه رابطه خود را آغاز کرده‌اید شاید باید صبر کنید تا ببینید رابطه با شریکتان را از راه دور و
یافتن شغل را چگونه مدیریت می‌کنید.
۳- ازدواج قبل از ۳۰ سالگی ممکن است به طلاق منجر شود
شاید این رقم برایتان اعجاب آور باشد اما ۶۰ درصد ازدواج‌ها در جهان در ۲۰ تا ۲۵ سالگی به طلاق ختم می‌شوند. بیشترین دلیل آن هم پایبند و متعهد نبودن به قول و قرارها، برابری و انتظارات غیرواقعی از یکدیگر و مشاجره زیاد است.
۴- ازدواج در دهه ۲۰ سالگی ممکن است به سرعت جذابیتش را از دست بدهد
این به این معنی است که داشتن ارتباطات و گذراندن وقت با یکدیگر ممکن است به چالش سختی تبدیل شود.
۵- شاید در ۳۰ سالگی چندان نخواهید تا اموال خود را به اشتراک بگذارید
زمانی که ازدواج می‌کنید باید با یکدیگر به فکر خرج کردن و پس انداز پول‌ها باشید و نمی‌توانید به تنهایی برای اموالتان نقشه بکشید.
🆔 @fekraane
پدران و مادرانی که شاد نیستند، خود نمی‌توانند کودکان شادی تربیت کنند. والدین ناسالم امروز، کودکان غمگین دیروزند و کودکان غمگین امروز، پدران و مادران ناسالم فردا.
افرادی که امروزه نیاز مبرم به شرکت در کلاس‌های کنترل خشم و عصبانیت دارند و یا افرادی که به شکلی بیمارگونه نیازمند توجه و مهر دیگران هستند و برای کسب امنیت نداشته، همواره باید مرکز توجه باشند، اگر در چهار پنج سال ابتدای زندگی، احساسات و نیازهای عاطفی‌شان درک شده و مورد پذیرش قرار می‌گرفت، احساس بهتری نسبت به خود پیدا می‌کردند و با اعتماد به نفس بیشتری رشد می‌یافتند
و در نتیجه از بُعد روانی والدین سالم‌تری بودند و کودکان شادابی پرورش می‌دادند.
شادترین کودک محله
هاروی کرپ_مترجم: طاهره یراقچی
🆔 @fekraane
موانع شنونده خوب بودن
۱. مقایسه خود با دیگران:
مقایسه ذهنی بین ویژگی‌های شخصیتی و رفتارهای خود با دیگران
۲. فیلتر کردن:
تمرکز روی بخشی از گفته‌ها و نادیده گرفتن بخش‌های دیگر صحبت
۳. تمرکز روی پاسخ دادن:
فکر کردن مداوم به اینکه بعد از تمام شدن حرفش، چه جواب و واکنشی مناسب است.
۴. عوض کردن بحث:
وسط حرف طرف مقابل پریدن و موضوعات مختلف را مطرح کردن
۵. به خاطر آوردن خاطرات و فرو رفتن در رویا:
به یاد تجربیات شخصی خود افتادن و فکر کردن در مورد آنها
۶. تایید طوطی وار:
تایید سریع و مدام حرف‌های دیگران حتی زمانی که با آنها مخالفیم
📚برگرفته از مهارت‌های زندگی؛ دکتر سید اصغر ساداتیان
🆔 @fekraane
"هر کسی رسالتی در زندگی دارد که اگر آن را بفهمد، آرامش می‌یابد."
هر کدام از ما گویا در پازل هستی یک خانه اختصاصی برای خودمان داریم.
باید بگردیم و آن خانه را پیدا کنیم و در خانه خودمان قرار بگیریم.
اگر در خانه خودمان قرار نگیریم و خودمان را در خانه دیگری جای دهیم باید دائماً چسب و قیچی دستمان باشد و جاهایی که انحنا داریم را گوشه‌دار کنیم، یک جاهایی را ببریم و جاهایی را اضافه کنیم تا در آن خانه جا بگیریم.
اضطراب داریم و هر چقدر هم وصله کنیم در نهایت این قطعه در خانه‌ای به‌غیر از خانه خودش جا نمی‌افتد.
به جای وصله کردن باید بگردیم خانه خودمان را پیدا کنیم.
این چیزی است که به آن
کالینگ می‌گویند.
معمولاً در الهیات و در فلسفه باستان به آن رسالت یا mission می‌گفتند.
هر کسی رسالتی در زندگی دارد که اگر آن را بفهمد، آرامش می‌یابد.
کالینگ یک ندای درونی است که مشخص می‌کند چه روشی را باید در زندگی در پیش بگیریم. در انتخاب رشته تحصیلی،شغل و حرفه و حتی در انتخاب رایگان‌بخشی‌ها.
نیچه بزرگ‌ترین فیلسوفی بود که بر اینکه رسالت خود را بیابیم تأکید می‌کرد.
دو آزمایش خیالی و فکری را برای یافتن رسالتمان نیچه پیشنهاد داده، یکی از آزمایش‌ها این است که فرض کنید عزرائیل می‌خواهد شما را قبض روح کند ولی به شما فرصت میدهد که محتوای سنگ قبرتان را خودتان بنویسید
به این صورت که در اینجا کسی آرمیده است که می‌خواست ایکس باشد اما ایگرگ شد، می‌خواست ای باشد اما بی شد.
در یک ستون آرزوها و در ستون دیگر واقعیت‌ها را بنویسید.
آزمایش دیگر نیچه این است که وقتی یک فیلم سینمایی می‌سازند، بازیگرانی که خیلی قوی هستند به کارگردان و تهیه کننده می‌گویند آن صحنه‌هایی که من در آنها بوده‌ام به من نشان دهید، اینها را می‌بیند و مثلا می‌گوید اینجا در نقش یک معتاد فلان حرکتم سریع بود یا آهسته بود، اگر خیلی حرفشان برو داشته باشد از کارگردان می‌خواهند که برخی صحنه‌ها را دوباره بازی کنند
نیچه می‌گوید فرض کنید کل زندگی شما را به شما نشان دهند، آیا صحنه‌ای هست که بگویید این را اگر هزار بار می‌خواستم بازی کنم عیناً همین‌طور بازی می‌کردم و بدون عیب است، چه چیزی شما را در آن صحنه جذب کرده، آنها جزو مؤلفه‌های رویای زندگی شما هستند.
وقتی از متفکران قدیم می‌پرسیدیم از کجا بفهمیم رسالتمان چیست، و کجا آرامش داریم می‌گفتند به درونت رجوع کن ببین مهر چه کاری در دلت افتاده است.
به تعبیر مولانا هرکسی را بهر کاری ساخته‌اند، مهر آن را در دلش انداختند.
جاذبه‌های اجتماعی نگذاشته به دنبال آنچه علاقه دارید بروید. به شما گفته این کار درآمد ندارد و آتیه ندارد.
به ما گفته‌اند که شما نباید به گفته یونگی‌ها به دنبال رویای خودتان بروید، چون گدا می‌شوید.
باید به دنبال کاری بروید که آتیه شغلی و درآمد و پرستیژ و ... دارد.
با پشت کردن به رویای خودتان فقط برای خودتان یک مرکز اضطراب درست می‌کنید. حتی اگر به آن ثروت و شهرت و حیثیت برسم که به خاطرش به رویای خودم پشت کرده بودم اما باز در درون خودم اضطراب دارم.
به دلیل اینکه به زبان حال به ثروت به‌دست‌آمده‌ام می‌گویم تو خوبی ولی برای من گران تمام شد‌ه‌ای. چیزی که در ارزیابی‌های شخصی‌تان پی ببرید برای شما گران تمام شده، از آن کام نمی‌گیرید.
من زمانی به دوستان می‌گفتم که الگوهای روابط عاشقانه‌تان را از ادبیات قدیم ما نگیرید.
در ادبیات قدیم دختر تا می‌توانست ناز می‌کرد.
میان عاشق و معشوق فرق بسیار است، چو یار ناز نماید شما نیاز کنید.
این الگو را در پیش نگیرید. عاشق ناز شما را می‌کشد اما تا یک حدی.
اگر احساس کند دارد برایش گران تمام میشود ول می‌کند و می‌رود.
یونگی‌ها می‌گویند هر کسی رویایی دارد و نباید به رویای خودش پشت کند.
روانشناسان انسان‌گرا و فراشخصی تعبیر رویا را به کار نمی‌برند، می‌گویند به خودت وفادار باش
به خودت خیانت نکن
ما معمولاً به خاطر جاذبه‌های اجتماعی به خودمان پشت میکنیم.
سخنرانی استاد مصطفی ملکیان
تحت عنوان چاره جویی برای اضطراب
🆔 @fekraane
🎧 شما عزیزان را به شنیدن این نیایش دعوت میکنیم
🎗 @beingmindful
ساعت دروغ می‌گوید.
زمان دور یک دایره نمی‌چرخد.
زمان بر روی خطی مستقیم می‌دود.
و هیچگاه، هیچگاه، هیچگاه باز نمی‌گردد. ایده ساختن ساعت به شکل دایره، ایده جادوگری فریبکار بوده است.
ساعت خوب، ساعت شنی است.
هر لحظه به تو نشان میدهد که دانه‌ای که افتاد دیگر باز نمی‌گردد.
و به یادمان می‌آورد که زمان خط است نه دایره و زمان رفته دیگر باز نمی‌گردد. نه افسوس، نه اصرار، بر اين خط بی انتها تاثيری ندارد.
تفسيرش بماند برای اهل‌اش.
همين.
فریبی که ما را خرسند می‌کند بیش از صد حقیقت برای ما ارزش دارد.
📚تمشک تیغ دار
👤آنتوان چخوف
🆔 @fekraane
🌹
🔘داستان کوتاه
🌸روزی لقمان به پسرش گفت امروز به تو ۳ پند می دهم که کامروا شوی.
🔹اول اینکه سعی کن در زندگی بهترین غذای جهان را بخوری!
🔹دوم اینکه در بهترین بستر و رختخواب جهان بخوابی !
🔹سوم اینکه در بهترین کاخ‌ها و خانه‌های جهان زندگی کنی!!!
🌸پسر لقمان گفت ای پدر ما یک خانواده بسیار فقیر هستیم چطور من می‌توانم این کارها را انجام دهم؟
🌸لقمان جواب داد :
🔹اگر کمی دیرتر و کمتر غذا بخوری هر غذايی که میخوری طعم بهترین غذای جهان را میدهد.
🔹اگر بیشتر کار کنی و کمی دیرتر بخوابی در هر جا که خوابیده‌ای احساس میکنی بهترین خوابگاه جهان است.
🔹و اگر با مردم دوستی کنی و در قلب آنها جای می‌گیری و آنوقت بهترین خانه‌های جهان مال توست...
─┅─═इई 🌸🌺🌸ईइ═─┅─
🆔 @fekraane
تکنیک آرام سازی ذهن:🌿
روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.
حـتما امـتحان کنید!
با اینکار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.
🆔 @fekraane
📖داستان مرغ‌های دریایی
شاه «ساکیس» و ملکه‌اش «السیان» با عشق کنار یکدیگر زندگی می‌کردند. آنها به هم وفادار بودند و به ندرت از هم دور می‌شدند.
تا اینکه پادشاه تصمیم می‌گیرد به دیدن پیشگویی در آن سوی آب‌ها برود. ملکه هر چه اصرار می‌کند، شاه او را نمی‌برد. در راه طوفانی اتفاق می‌افتد. کشتی پادشاه واژگون میشود و او در دریا غرق میشود.
ملکه در انتظار پادشاه است. با الهه عشق، راز و نیاز می‌کند. رویایی می‌بیند و ماجرا را می‌فهمد. فردا صبح کنار همان دریا می‌رود و جنازه همسرش را پیدا می‌کند.
خود را درون آب می‌اندازد اما بال درمی‌آورد و بالای سطح آب شنا می‌کند. «ساکیس» هم از آب برمی‌خیزد و کنار هم پرواز می‌کنند.
هر دو تبدیل به «مرغ‌های دریایی» می‌شوند.
📝تحلیل
در نگاه روانشناختی، متعهد شدن به شخص یا کاری، انتخاب را محدود می‌کند و مرگ یا از دست دادن گزینه‌های دیگر است.
عاشق می‌خواهد وجود خود را با دیگری درهم آمیزد، ولی چنین عملی خطر گم کردن هویت او را به همراه دارد. چالش همیشگی عاشق، حفظ همزمانِ تعهد و هویت است.
📚زندگی برازنده من
📚بیداری قهرمان درون
🆔 @fekraane
اگر لازم است کسی را متقاعد کنید که دوستتان داشته باشد، هرگز شما را دوست نخواهد داشت.
اگر لازم است به کسی باج بدهید تا به شما احترام بگذارد، هرگز به شما احترام نخواهد گذاشت.
اگر لازم است کسی را متقاعد کنید تا به شما اعتماد کند، در حقیقت هرگز به شما اعتماد نخواهد کرد.
با ارزش‌ترین و مهم‌ترین چیزها در زندگی، ذاتا ماهیتی غیرمعاملاتی دارند و تلاش برای مذاکره سرِ آنها بلافاصله نابودشان می‌کند.
نمی‌توانید برای رسیدن به خوشبختی توطئه‌چینی کنید؛ غیرممکن است.
👤 مارک مانسون
🆔 @fekraane
چرا فحش دادن دلمان را خنک می‌کند؟!
دکتر ریچارد استیونز استاد روانشناسی و مسئول «آزمایشگاه فحش» در دانشگاه کیل می‌گوید:
"من کنجکاو بودم بدانم در زمان درد، فحش دادن چه علت یا چه فایده‌ای دارد."
دکتر استیونز و همکارانش در این آزمایشگاه، آزمایش‌هایی انجام می‌دهند از جمله برای فهمیدن اینکه آیا فحش دادن به تحمل درد یا شرایط بسیار سخت کمک می‌کند یا خیر.
در یکی از این آزمایش‌ها، فرد دو بار دستش را در سطل پر از یخ می‌کند و مدتی که میتواند تحمل کند اندازه‌گیری میشود. یک بار این کار همراه با فحش دادن است بار دیگر با کلماتی مودبانه بجای فحش. نتیجه اینکه با فحش واقعی شرکت‌کنندگان بیشتر می‌توانستند دستشان را در یخ نگه دارند ولی جایگزین‌های فحش بی‌فایده بودند چون آن تاثیر عاطفی فحش واقعی را نداشتند.
"فرضیه‌ای که مبنای کار ما است این است که وقتی آدم‌ها از درد فحش می‌دهند، در واقع استرس خود را زیاد می‌کنند.
در اینجا پدیده‌ای به نام "تسکین ناشی از استرس" وارد عمل میشود (درد را حس نمی‌کنید).
فقط انسانها نیستند که فحش می‌دهند. در طبیعت شامپانزه‌ها عادت دارند با پرتاب مدفوعشان برای برقراری ارتباط ابراز علاقه کنند!
دکتر برن اینگونه نتیجه‌گیری می‌کند:
"احتمالا یکی از جالب‌ترین بخش‌های تحقیق برای کتابم فهمیدن این بود که به محض شکل گرفتن یک تابو و روشی برای بیان آن، چیزی شبیه فحش پدیدار میشود".
🆔 @fekraane
کائنات به کلمات شما پاسخ نمی دهند،
کائنات به فرکانس شما پاسخ می دهند و فرکانس شمارا احساستان شکل میدهد..
✨استر هیکس
🆔 @fekraane
❓طلسم روانی یا گره گاه روانی چطور عمل میکنه؟
🔺وقتی تو تلاش زیاد میکنی ولی نتیجه ای که به دست میاری خیلی کمتر از میزان تلاشته؛حالا ممکنه درامدت کم نباشه ولی نسبت به تلاشت کمتره؛ مصداق این موضوع میتونه در وضعیت مالی یا اجتماعی تحصیلی و یا روابط باشه.
🔺وقتی همه موقعیت های ظاهری رو داری ولی روابطت مدام به مشکل بر میخوره یا سرانجامی نداره.و این موضوع به شکل های مختلف تکرار میشه.
🔺وقتی شکست های پی در پی رو تجربه میکنی.
🔺اینها نشون میده چیزی در روان تو تبدیل به یک طلسم شده که اجازه نمیده وضعیت مالی و روابط تغییر کنه، و تا زمانی که اون طلسم روانی تو باز نشه همچنان اون موقعیت ها رو جذب میکنی.
🆔 @fekraane
برنامه ای در سالهای قبل توسط دو دانشمند بزرگ
" دکتر هاوکینز و دکتر پاول " طراحی گردیده بود
بنام AglessThrival Living
که به روند رونق نامحدود سلامتی بدنی معروف گردید .
این دو دانشمند روندی را برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن طراحی کرده بودند که اهمیت زیادی نیز بعد از پیدایش ویروس کوید ۱۹ بدست آورد .
جالب است بدانید ویروس COVID 19 دارای ارتعاش ۵/۵ هرتز است
برای انسان هایی که ارتعاش بالاتری دارند ،عفونت ویروس برای بدن آنها تنها یک ماده تحریک کننده جزئی است
که سریعاً هم از بین می رود.
دلایل نداشتن ارتعاشات بالا می تواند موارد زیر باشد :
خستگی - درد - ترس - نگرانی - تنش عصبی - خشم - نفرت و امثالهم ...
بنابراین سعی نمائید ارتعاش بالائی داشته باشید تا فرکانس سیستم ایمنی بدنِ شما نیز کاهش نیابد.
مکانهایی وجود دارند که ارتعاش بسیار پائینی دارند ، مانند :
بیمارستانها-زندانها-ادارات-زیر زمین ها و ...
این مکانها جائی هستند که ارتعاشاتش به ۲۰ هرتز یا کمتر هم می رسد .
لذا برای انسان هایی که ارتعاشات پائینی دارند، ویروس کوید بسیار خطرناک خواهد بود.
رفتارهایی که ارتعاش پایین دارند:
درد جسمی - ترس - نگرانی - عصبانیت - خشم - تحریک - سر و صدا - غرور،غیبت،تهمت
رفتارهایی که ارتعاش بالا دارد:
سخاوت _قدرشناسی_شکرگزاری
بخشیدن _عشق و شفقت برای همه موجودات زنده
_چه چیزی به ما کمک می کند تا ارتعاش بالایی داشته باشیم ؟
دوست داشتن ، لبخند ، برکت ، تشکر ، بازی ، نقاشی ،خوندن ، مراقبه
ورزش ، لذت بردن از طبیعت
خوردن غذاهایی که "زمین" به ما می دهد ، مانند : دانه ها ، غلات ، حبوبات میوه ها ، سبزیجات و آب آشامیدنی .
_ همچنین عملکردهایی که به ما کمک می کنند تا ارتعاش بالایی داشته باشیم
ارتعاش "عبادتِ خداوند" خود به تنهایی از ۱۲۰ به ۳۵۰ هرتز می رسد.
پس بخندید ، یکدیگر را دوست داشته باشید ، مراقبه کنید ، تفریح و بازی کنید عبادت عاشقانه و در نهایت در همه حال، شکرگزاری کنید.❤️
🆔 @fekraane
چیزهایی که نمی دانستید حس چشایی ما را تغییر می دهند
روزیاتو_گلریز برهمند
۱- وسایل غذاخوری
قاشق هایی که از جنس مس یا روی هستند مزه ی شور غذا را پررنگ تر می کنند.
۲- زبان
آدم ها غذاهایی را تحسین می کنند که اسمی توصیفی دارند تا آن هایی که اسم خسته کننده ای برایشان انتخاب شده است.
۳- دما
گاهی تلخی یک ماء الشعیر گرم بیشتر از سرد آن است. و ژامبون وقتی سرد است شوری بیشتری دارد.
«مزه دمایی» به این دلیل رخ می دهد که پرزهای چشایی دارای کانال های بسیار ریزی هستند که در دماهای مختلف درک متفاوتی از مزه ها پیدا می کنند.
۴- رنگ
در تحقیقی در فرانسه، ۴۸ درصد شرکت کنندگان معتقد بودند نوشابه در لیوان آبی رنگ عطش را بیشتر برطرف می کرد تا در لیوان هایی با رنگ های دیگر، که احتمالاً دلیلش این بود که رنگ آبی برای آن ها تداعی کننده ی خنکی بود. رنگ ها بر دیگر حواس پنجگانه ی ما هم اثر می گذارند.
۵- محیط
محققان انگلیسی از شرکت کنندگان پژوهش می خواستند کیفیت یک بطری الکل یکسان را در سه اتاق با تزئینات مختلف توصیف کنند. یکی از اتاق ها تم چمن داشت، یک اتاق تم شیرینی و اتاق دیگر تم چوب (مثلاً اتاق اول بوی چمن می داد و صدای گوسفند در آن پخش می شد).
شرکت کنندگان در پاسخ مزه ی نوشیدنی را عمدتاً چمن مانند، شیرین و چوب مانند توصیف کرده بودند.
۶- توقعات
کارشناسان مشروبات الکلی در فرانسه، بعد از تست کردن نوشیدنی که قیمت روی بطری آن بالا بود را پسندیدند در حالی که در بطری ارزان قیمت دیگر هم همان نوشیدنی وجود داشت.
۷- خاطرات
به یاد آوردن خاطره ای مثبت درباره ی سبزیجات می تواند مزه ی سبزیجات درون غذا را برای شما لذتبخش تر کند.
۸- الکل
در تحقیقی با شرکت بیش از ۳،۵۰۰ زن و مرد، کسانی که در روز بیشتر از ۴ نوشیدنی الکلی می نوشیدند احتمال بروز مشکل در حس چشایی آن ها بیشتر بود تا سایرین.
این حالت هنگام نوشیدن شراب با غذا هم رخ می دهد چون الکل گیرنده های تماسی را بی حس می کند، در نتیجه غذاها مزه ی دیگری برایتان پیدا می کنند.
۹- بالا رفتن سن
با بالا رفتن سن سلول های درون حفره بینی با سرعت کمتری احیا می شوند، امری که بر حس بویایی و درنتیجه، حس چشایی اثر می گذارد.
🆔 @fekraane
هفت درس مولانا برای تمام زندگی
درس اول
عشق را بی‌معرفت معنا مکن
زر نداری، مشت خود را وا مکن
درس دوم
گر نداری دانش ترکیب رنگ
بین گل‌ها زشت یا زیبا نکن
درس سوم
پیرو خورشید یا آیینه باش
هرچه عریان دیده‌ای، افشا مکن
درس چهارم
ای که از لرزیدن دل آگهی!
هیچکس را، هیچ جا رسوا مکن
درس پنجم
دل شود روشن ز شمع اعتراف
با کس ار بد کرده‌ای، حاشا مکن
درس ششم
زر به دست طفل دادن ابلهی‌ست
اشک را نذر غم دنیا مکن
درس هفتم
خوب دیدن، شرط انسان بودن است
عیب را در این و آن پیدا مکن
🆔 @fekraane