『Fitbash21💪🏽🩷』

21 Jul 2023 14:42

در اینجا چند واقعیت جالب در مورد این نیروگاه های باورنکردنی در بدن ما آورده شده است:

➖ یک فرد دارای مقدار زیادی ماهیچه (حدود 600) است که 40٪ وزن کل بدن ما را تشکیل می دهد.

➖ عضله قلب ماندگارترین ماهیچه بدن است. این به طور مداوم در طول زندگی ما کار می کند و حاشیه ایمنی آن در شرایط عادی برای 100 سال یا بیشتر کافی است.

➖ آیا می دانستید که عضلات سیستم گرمایش داخلی ما هستند؟ آنها حدود 85 درصد از گرمای بدن ما را تولید می کنند و به تنظیم دما کمک می کنند.

➖ قوی ترین ماهیچه بدن فک است. تنها یک "بوکمارک" از غذا تا 30 حرکت جویدن را به خود اختصاص می دهد. اما کمیت همه چیز نیست: نیروی فشرده سازی عضله فک می تواند به 390 کیلوگرم برسد.

➖ ماهیچه های خوب به تغذیه ستون فقرات کمک می کنند. واقعیت این است که تغذیه غضروف ها و سایر بافت های ستون فقرات عمدتاً از ماهیچه های اطراف آنها تأمین می شود که ستون فقرات را با اکسیژن و سایر مواد لازم تأمین می کند. توده عضلانی کافی در اطراف ستون فقرات وجود ندارد - و ستون فقرات شما در واقع "اعتصاب غذا" را اعلام می کند. بنابراین، ستون فقرات سالم نتیجه مستقیم عضلات توسعه یافته پشت است.

از این حقایق اطلاع داشتی؟ 💡

『Fitbash21💪🏽🩷』

21 Jul 2023 14:39

🩸کلسترول چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟

برای شروع، همه کلسترول ها به یک اندازه خوب یا بد نیستند. در کل دو نوع داریم. به اصطلاح کلسترول " بد " LDL نامیده می شود. و همانطور که ممکن است از نام آن حدس بزنید، بد است زیرا می تواند رگ های خونی ما را مسدود کند که در نتیجه منجر به بیماری های قلبی عروقی می شود.

اما نوع دوم کلسترول ، کلسترول "خوب" است که HDL نامیده می شود. این به نوبه خود مفید است زیرا به حذف این کلسترول مضر از خون کمک می کند

🔻 بنابراین کلسترول عنصر ضروری بدن ما بوده و هست. بدون آن، عملکرد طبیعی بسیاری از اندام ها و سیستم ها غیرممکن است. به عنوان مثال، در تشکیل اسیدهای صفراوی که به بدن در هضم چربی ها کمک می کند، نقش دارد.

درک این نکته مهم است که کلید سلامت تعادل است. ما به هیچ وجه نمی توانیم بدون کلسترول کار کنیم، اما بیش از حد آن نیز منجر به مشکلاتی می شود.

❗ بنابراین توصیه من به شما این است که مواد غذایی را عاقلانه در برنامه غذایی خود بگنجانید. و به یاد داشته باشید که فعالیت بدنی به حفظ سطح طبیعی کلسترول در بدن کمک می کند.
👉 @Fitbash21

『Fitbash21💪🏽🩷』

25 Feb 2022 18:09

🔅تمرینات #هوازی پیشرفته برای #کالری سوزی / در خانه

『Fitbash21💪🏽🩷』

10 Feb 2022 16:58

#تمرين_روز

🔮حركت عالي و متفاوت براي فرم و زيبايي پاها و باسن گرد😍💪

💥براي فرم دهي نياز نيست حتما سنگين بزنيد👌
💥تمركز رو اجراي صحيح و تنفس ميتونه به مراتب تاثيرگذار تر باشه.

『Fitbash21💪🏽🩷』

10 Feb 2022 16:58

با یک صندلی ساده می تونید در منزل این همه تمرین انجام بدید👆

#تمرین_در_خانه

『Fitbash21💪🏽🩷』

11 Jan 2022 05:29

حرکت پشت بازو کیک بک جفت دست

تمرین در منزل

3سر بازویی

『Fitbash21💪🏽🩷』

11 Jan 2022 05:29

سرشانه دمبل آرنولدی ایستاده

تمرین در منزل

دلتوئید

『Fitbash21💪🏽🩷』

02 Jan 2022 07:22

شکمت رو صاف و زیبا کن
( پارت سوم )

『Fitbash21💪🏽🩷』

02 Jan 2022 07:22

شکمت رو صاف و زیبا کن
( پارت اول )

🍒

『Fitbash21💪🏽🩷』

20 Dec 2021 09:34

Best Shoulder Workout at Home with Dumbbells

『Fitbash21💪🏽🩷』

11 Dec 2021 07:43

8⃣ پشت بازو دیپ نیمکت ⬅️ باشگاه
8⃣ پشت بازو دیپ صندلی ⬅️ منزل

『Fitbash21💪🏽🩷』

11 Dec 2021 07:42

#آموزش_حرکات

تقویت عضلات_پشت، دست و کتف و زیربغل با کش_مقاومتی

『Fitbash21💪🏽🩷』

19 Nov 2021 08:35

Oye Chiquita

یکی از معروفترین موزیکای Zumba امسال به همراه رقص بی نظیر این دو نفر
#GYM #TRANCE #ZUMBA #DANCE

『Fitbash21💪🏽🩷』

13 Oct 2021 08:24

تمرینات پایین تنه با کش و کتل بل

👇👇👇👇

『Fitbash21💪🏽🩷』

08 Oct 2021 08:08

🔰💥روتین تمرینی عالی جهت تقویت عضلات شکم

/channel/fitbash21

『Fitbash21💪🏽🩷』

21 Jul 2023 14:41

👈حقایق جالب درباره عضلات 💪

『Fitbash21💪🏽🩷』

13 Mar 2022 18:49

حرڪات ورزشے قدرتے سرعتے ☝️☝️☝️

『Fitbash21💪🏽🩷』

25 Feb 2022 18:09

🍀 ۱۰ دقیقه #تمرین فوق العاده #شکم

✔️ تمرین کامل #تقویت عضلات شکم

『Fitbash21💪🏽🩷』

10 Feb 2022 16:58

یه زومبای بینظیر با موزیک زیبا واجرای زیباتر امیدوارم خوشتون بیاد👌😍❤

『Fitbash21💪🏽🩷』

29 Jan 2022 16:40

🍀۳۰ دقیقه تمرین هوازی فوق العاده

دو سطح مبتدی و نیمه حرفه ای

『Fitbash21💪🏽🩷』

11 Jan 2022 05:29

تمرین ترکیبی جلو بازو و سرشانه موازی

تمرین در منزل

2سر بازویی و دلتوئید قدامی

『Fitbash21💪🏽🩷』

02 Jan 2022 07:23

شکمت رو صاف و زیبا کن
( پارت چهارم )

『Fitbash21💪🏽🩷』

02 Jan 2022 07:22

شکمت رو صاف و زیبا کن
( پارت دوم )

『Fitbash21💪🏽🩷』

20 Dec 2021 09:34

#چربیسوزی

روتين تمريني عالي براي رسيدن به تناسب اندام در منزل

『Fitbash21💪🏽🩷』

20 Dec 2021 09:33

تمرینات عالی برای تقویت عضلات پهلو

『Fitbash21💪🏽🩷』

11 Dec 2021 07:42

#آموزش_حرکات

چند نوع پلانک جهت تقویت عضلات شکمی

『Fitbash21💪🏽🩷』

26 Nov 2021 13:45

اهای تویی که میگی وقت نداری؟
اهای تویی که میگی کفش نداری؟
اهای تویی که میگی پول باشگاه نداری؟
اهای تویی که میگی حسش نیست؟



این دختر و ببین به خودت بیا👍🖐
هستی تادوسال پیش تاخودکشی رفت
اما الان و ببین و یه جمله بگو🖐👊

『Fitbash21💪🏽🩷』

21 Oct 2021 13:50

۳۰ دقیقه تمرین هوازی فوق العاده

در دو سطح مبتدی و نیمه حرفه ای

🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@fitbash21

『Fitbash21💪🏽🩷』

08 Oct 2021 08:08

Burn 400 Calories in 40 Minutes With This Bodyweight Workout

تمرین با وزن بدن 400 کالری را در 40 دقیقه بسوزانید🔥💪

/channel/fitbash21

『Fitbash21💪🏽🩷』

30 Sep 2021 09:22

تمرینات عالی امادگی جسمانی(کراسفیت
@Fitbash21