104821
🔴جهت دریافت برنامه پیام بدید 👇 🔳 @ZahraIzad1 🔲 @FitClass1👉 مدارک مربی 🔲 @FitClasiha👉نتایج شاگردان 🔲 @Fitclass_shop 👉فروشگاه مکمل اولین کانال رژیم ، تمرین آنلاین هستیم
🔥 عوارض گرسنه خوابیدن
🔹اختلال در خواب
🔹امکان افزایش وزن
🔹از دست دادن توده عضلانی
🔹افت انرژی
🔹بداخلاق شدن
بهترین وعده در تایم شب دو ق جو پرک و دارچین و یک لیوان شیر گرم میباشد
لطفا برای عزیزانتان ارسال فرمائید.
🚩 تنها کانال رسمی ارائه دهنده رژیم و تمرین 🏋️
🆔 @FitClasiha 🔚 شاگردان من
🆔 @FitClass1 🔝 مدارک من
🆔 @ZahraIzad1 🔜 دریافت برنامه
🔰ایستادن روی یک پا🔰
انجام روزانه این کار به مدت 10 دقیقه موجب👇
👈بالا رفتن ایمنی بدن
👈تنظیم فشار خون
👈تنظیم قند خون
👈کاهش بیماریهای شانه و ستون فقرات و جلوگیری از تحلیل قوای فکری میشود
🚩 تنها کانال رسمی ارائه دهنده رژیم و تمرین 🏋️
🆔 @FitClass
🔰سوالات رایج درباره مسابقه که خیلی پرسیده بودید 🔰
👈چالش برای آقایان و خانمهاس ✔️
👈فقط برای چربی سوزی نیست ❌
👈بر اساس اصلاح ناهنجاری اسکلتی و فرم گیری و تناسب بدن امتیاز داده میشه ✔️
👈در صورتی که تعداد زیاد بشه جایزه تا ۳ نفر داده میشه✔️
👈تمرینات بدون هیچ وسیله ای در منزل ✔️
👈حداکثر نیم ساعت زمان بره✔️
👈رژیم بر اساس غذای سفره اس و بسیار ساده ✔️
👈بدون دارو هست❌
👈برای دو ماه ساپورت و تمرین و رژیم و حرکات اصلاحی هزینه ۱۹۰ هست✔️
فقط هم تا امشب ساعت ۱۲ شب مهلت دارید 🔰
✅ @ZahraIzad1
🔰 تمرین در منزل🔥👌🏻
اینجوری سیکس پک ها رو بساز
رژیم دوره کات ➕ تمرینات هوازی پر شدت تایم کم ➕ مکمل دوره کات 🔚
سیکس پک زیبا و حرفه ایی 👌
برای عید هیکلتو بساز با فیتکلس ☺️
لطفا برای عزیزانتان ارسال فرمائید❤️
زهرا ایزدپناه مربی رسمی آکادمی ملی المپیک 🥇
🆔 @zahraizad1 👈مربی بین المللی بدنسازی
🆔 @FitClasiha 🔝نتایج شاگردان
🔰اشتباهات رایج در حین کاهش وزن
فقط انجام هوازی
کمبود مواد غذایی کامل
پروتئین ناکافی
حواستون به کالری های مصرفی نیست
توقعات غیر واقعی
گرسنگی دادن به خود
خواب ناکافی
نوشیدن شکر (مثل آبمیوه)
با فیتکلس fit بشید 💪🏻
لطفا برای عزیزانتان ارسال فرمائید.
🆔 @FitClasiha 🔚 هزاران شاگرد موفق من
🆔 @FitClass1 🔝مدارک من
🔰تغییرات در دو هفته🔝
✔افزایش دو کیلویی وزن💪
✍باتمرین و تغذیه حجم
🆔 @zahraizad1 🔚 اخذ برنامه
🔰گزارش از تغییرات عالی یکی دیگر از شاگردان با پکیج الماس 👆
🆔 @zahraizad1
🔰تغییرات عالی یکی دیگر از شاگردان در منزل 👆
با تمرین و رژیم در منزل 👌
👈کاهش درصد چربی 💪
👈فرم گیری عضلات 👍
🔰 @ZahraIzad1
🔰 @FitClasiha 👈بیش از ۳۵۰۰ شاگرد موفق من رو ببینید
🔰گزارش عالی یکی دیگر از شاگردان موفق 👆
از چهار شنبه چالش برنده و خوش هیکل میشم شروع میشه 👏👏
خودم که خیلی هیجان دارم 👌
🔰 @ZahraIzad1
فقط دو روز فرصت دارید در مسابقه شرکت کنید 👌
حدود ۴۰ نفر رزرو کردن 👏👏
👌وقتی یک فنجان قهوه می خورید در بدن شما چه اتفاقی می افتد☝️
🆔 @FitClass
🔰یکی از بدترین و دردناک ترین ناهنجاری ستون فقرات ☝️
به همین راحتی میتونید تشخیص بدید که آیا فردی دچار اسکولیوز هست یا خیر ؟
فقط در این حالت میشه تشخیص داد👆
بیشتر در بچه ها شایع هست به دلیل بد نشستن یا بد خوابیدن و یا جسم سنگین یک طرف بلند کردن👌
اگر فردی مشکوک به این عارضه بود به من پیام بدید 👇
⚫️ @zahraizad1
خواص ترکیبی عسل👌🏻
عسل و آناناس. ترک سیگار
عسل و زنجبیل.ضدمعده درد
عسل و میخک. ضددندان درد
عسل و لیمو ترش. کاهش وزن
عسل و لیمو . ضدسرماخوردگی
عسل و ماست.ضد آکنه
عسل و سرکه سیب.ضد رفلاکس
عسل و زردچوبه. زخم های دهانی
عسل و دارچین. دهانشویه خانگی
عسل و آب نارگیل. استحکام عضلات
عسل و روغن کرچک. قطع سکسکه
عسل و مرکبات.تسکین گلودرد وآنفولانزا
عسل و سرکه.شست و شوی سینوسها
عسل و دارچین. تقویت اعصاب و بنیه بدنی
تذکر: مصرف عسل بعد از 1.5الی 2 سالگی مجاز است
‼️برای عزیزانتون بفرستید
⚫️ @ZahraIzad1 👉رژیم و تمرین
🆔 @FitClass
❇️ روش های ماندگاری عضلات 💪
یکی از بهترین روشهای بالا نگه داشتن دم عضلات در طول روز به طور منظم مصرف همزمان مکمل ارژنین وویتامین سی باهم است.
نقش ارژنین در بدن بالا بردن هورمون رشد است که از غده هیپوفیز ترشح می شود وموجب افزایش حجم واستقامت عضلات میشود.
ال-آرژنین(L-Argenine) نوعی اسید آمینه بسیار قوی می باشد که دانشمندان از آن به عنوان مولکول معجزه نام می برند ، به این دلیل که بدن ما ال آرژنین را به اکسید نیتریک تبدیل می کند و باعث شل شدن و بزرگ تر شدن رگهای خونی شده و گردش خون در بدن را بالا می برد .
از منافع دیگر این ماده در بدن :
میزان فشار خون سالم
به طور کلی سلامت قلب و عروق
عملکرد سیستم ایمنی بدن
رشد عضلانی
رشد استخوان ها و بافت ها و ترمیم
عملکرد جنسی بهتر در مردان
سوخت و ساز چربی و قند
تولید هورمون ضد پیری و ….
نقش ویتامین C در بدن افزایش جریان خون و روان حرکت کردن ان در داخل رگهاست که همین عمل باعث افزایش جذب ارژنین می شود.
🆔 @FitClass
🔰 گزارش عالی از کاهش وزن و سایز در دوران شیردهی 👆
امروز رو به فردا نیاندازید، سالم زیستن هنره👌
🔰 @ZahraIzad1
👇دلایلی که شما نیمتوانید به وزن خودتان اضافه کنید
بگذارید یک مورد را صریح بگوئیم
تغذیه باعث ایجاد رشد و محیطی آنابولیک در بدن میشود. از آن باید در جهت منافع خود استفاده کنید.
اگر شما به سختی در باشگاه تمرین می‌کنید ولی تغذیه کافی را ندارید حدس بزنید چه میشود؟
در میزان رشد عضلات خود محدودیت ایجاد خواهید کرد.
اکثرا در این زمینه شکست میخورن👌
۱- به اندازه کافی تغذیه نمیکنید:
این مساله رایج‌ترین دلیلی است که افراد در دوران حجم با شکست مواجه میشوند. اینگونه افراد نسبت به این که چربی به دست نیاورند در میزان تغذیه خود محدودیت‌های غیر معمول را ایجاد میکنند که نتیجه آن عدم عضله سازی میباشد. این گونه تلاش‌ها در واقع یک دوره حجم واقعی نمی‌باشد. به دست آوردن ۳۰ پوند عضله در سریعترین زمان ممکن همزمان با چربی سوزی بیشتر شبیه یک داستان میباشد. این اتفاق رخ نخواهد داد.
۲- عدم پیشرفت در میزان وزنه ها:
شما باید در حد توان خود سنگین کار کنید از بیشترین مقدار وزنه استفاده کنید،
به بیان ساده تر، بدون پیشرفت در میزان وزنه‌ها شما در واقع بیشتر چربی به دست خواهید آورد تا عضله.
🆔 @FitClass
🔰گزارش عالی یکی از شاگردان موفق👆
کاهش وزن و سایز 👏👏
🔰 @ZahraIzad1
فقط تا امشب برای شرکت در مسابقه برنده و خوش هیکل میشم مهلت دارید 🔰
تنها با روزی (( نیم ساعت )) تمرینات (( بدون وسیله)) پر شدت و یک رژیم فوق العاده ساده و چربی سوزی بالا میتونید هم خوش هیکل بشید هم برنده جایزه یک میلیون تومانی بشید👌
🔰 @ZahraIzad1 👇
ثبت نام در چالش
❌تا الان ۴۳ نفر شرکت کردن❌
📊تغییرات یکی از شاگردان 🔝
🔻 کاهش ۶ کیلویی وزن👌
🔻 کاهش ۸ سانتی شکم💪
🔴 فرم گیری عضلات 👌
⚫️ @ZahraIzad1 🔚 برنامه فرم گیری
🆔 @FitClass1 🔝 مدارک
🆔 @FitClasiha 🔚 شاگردان
فقط تا فردا شب مهلت دارید تو چالش برنده و خوش هیکل میشم شرکت کنید 👌
🔰 @ZahraIzad1
با جوشانده عناب، به سیستم ایمنی بدنتان کمک کنید 👌
🔸عناب میوه‌ای با خواص دارویی قابل توجهی است و با تقویت سیستم ایمنی بدن میتواند نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماریها ایفا کند
🔸این میوه داروی گیاهی موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن است و در هنگام سرماخوردگی نیز استفاده از آن بسیار موثر خواهد بود.
🔸جوشانده عناب که به میزان 50 گرم در یک لیتر آب تهیه میشود، شربت خوبی برای عوارض سرماخوردگی مانند مشکلات سینه‌ای و تنفسی است
برای دوستانتون هم ارسال کنید 🌷
https://telegram.me/joinchat/BpbK8DvcagpzOMosujOjVA
چه موقع موز بخوریم👌🏻
حتما برای دوستانتون هم بفرستید ❤️
☑️برنامه های کانال فیتکلس شامل تمرین + رژیم + حرکات اصلاحی ستون فقرات + برنامه مکمل بهمراه آموزش کامل میباشد ، با خیال راحت تحت نظر بهترین مربی بین المللی بدنسازی باشید👌 👇
🆔 @ZahraIzad1
🆔 @FitClasiha 🔚 هزاران شاگرد موفق من
🆔 @FitClass1 🔝مدارک من
آب رو اینجوری بخور که دیرتر تشنه بشی!
🚰هوشمندانه آب بخورین! به خصوص وقتی که روزه میگیرین!
🔸وقتی به آب دانه چیا، تخم شربتی یا خاکشیر اضافه کنین این مواد تو خودشون آب جذب میکنن و در واقع انگار شما مقدار بیشتری آب خوردین! برای همین دیرتر تشنه میشین! در مورد دانه چیا و تخم شربتی به خاطر فیبر زیادی که دارن حتی دیرتر گرسنه میشین!
https://telegram.me/joinchat/BpbK8DvcagpzOMosujOjVA
✅برای افزایش سوخت ساز و کاهش و کوچک شدن شکم روزانه 5گرم دارچین استفاده کنید
❇️دارچین باعث کاهش وزن و اشتها میشود شما میتوانید به همراه چای یا غذا روزانه خود مصرف کنید
✅چند چوب دارچین و زنجبیل و هل رو به جای چای سیاه جایگزین کنید تا سلامتی تان در کنار رژیم سالم و اصولی تضمین شود 👌
برای دوستانتون هم ارسال کنید💌
⚫️ @ZahraIzad1 👉رژیم و تمرین
🆔 @FitClass
🔰تغییرات شما باعث انگیزه در دیگران میشه 👆
تبلیغ کار من نتایج فوق العاده شماس👏
🔰 @ZahraIzad1
🔰تغییرات در یک دوره تمرین و رژیم در منزل 👆
کاهش درصد چربی و چربی های زیر پوست 💪
فرم گیری عضلات 👌
🔰 @zahraizad1
🔰 @FiTClasiha
🔰 @FitClass1
🔰گزارش از تغییرات یکی دیگر از شاگردانم👆
شما هم میتونید جز بهترینها باشید فقط کافی اراده کنید 👌
🔰 @ZahraIzad1
برای مسابقه فقط ۴ روز مهلت دارید
استقبال دیروز عالییی بود👏
مکمل های جدید و درجه ۱ ناتروکی رو از دست ندید 👇
🔰 @Fitclass_supp
سلام دوستان برای چالش فقط ۴ روز فرصت دارید ، مطمئنم از نتایج حاصله شگفت زده خواهید شد حتما به من پیام بدید 👇
🔰 @ZahraIzad1