104821
🔴جهت دریافت برنامه پیام بدید 👇 🔳 @ZahraIzad1 🔲 @FitClass1👉 مدارک مربی 🔲 @FitClasiha👉نتایج شاگردان 🔲 @Fitclass_shop 👉فروشگاه مکمل اولین کانال رژیم ، تمرین آنلاین هستیم
✅بهترین زمان مصرف ویتامین E
🔰یکی از رایج‌ترین سوالات این است که ویتامین ای را چگونه مصرف کنیم؟
👌 ویتامین‌ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می‌شوند.
👌ویتامین‌های محلول در چربی که ویتامین ای نیز شامل آن است، برای جذب به چربی نیاز دارند، بنابراین بهترین زمان مصرف ویتامین e که بیشتر به صورت قرص ویتامین ای ۴۰۰ تهیه میشود، همراه با وعده‌های غذایی است که حاوی چربی باشند، خصوصاً شام یا ناهار.
✅نقش ویتامین e در بدنسازی
🔰ویتامین E کاربردهای عملی زیادی دارد. خیلی‌ها می‌دانند که ویتامین E درمانی برای استرچ مارک ها (ترک پوست) و مشکلات پوستی است، اما از فواید بیشتر آن اطلاعی ندارند. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به استحکام سلول‌ها در بدن کمک میکند. ورزش و تمرینات شدید، رادیکال‌های آزادی در بدن تولید میکند که از فرآورده‌های جانبی ِ مسموم ِ ناشی از تنفس سلولی هستند.
🆔 @FitClass
تغییرات یکی دیگر از کلاینت های موفق 👆
با پکیج ۳ ماهه vip
کاهش درصد چربی در کنار عضله سازی
🆔 @zahraizad1
دلم می‌خواد بدانی؛
هیچ چیز این دنیا دائمی نیست؛ نه حال بد، نه روزای خوب، نه حرفای قشنگ، نه نفرت، نه خشم، نه حس بدبختی، نه آرامش و خوشبختی، پس آرام باش، خودت رو اذیت نکن و اجازه بده زمان خودش به بهترین نحو ممکن درستش کنه،
شاید راز آرامش دونستن همین باشه 🤍
#شبت_بخیر
🆔 @FitClass
✳️#سلامت_تغذیه
🔰دهیدراته یا کمبود آب
🔹۷۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است
❌علایم کمبود آب:
🔺احساس گیجی
🔺تیرگی ادرار
🔺احساس تشنگی
🔺خشکی لب
🔺سر درد
🔺بیحالی و کمبود انرژی
🆔 @FitClass
بچه ها لطفا این پروکسی ها رو برای دوستانتون بفرستید راحت بدون فیلتر شکن وصل میشید، با این کار به بقیه هم کمک کنید.
Читать полностью…
همین الان بلند شو و ۴ ست ۲۰ تایی پروانه بزن ...
🆔 @zahraizad1
اینم یه گزارش عالی که همین الان برام ارسال شده، آفرین به با اراده ها آفرین به تلاش و استمرار تون
🆔 @zahraizad1
🔰خانم ها و قرص امگا3👇
🆔 @FitClass
✅ امگا3 را بدن نمیتواند تولید کند درنتیجه:
1⃣ از پیری زودرس جلوگیری میکند
2⃣از ریزش مو و خشکی پوست و مو جلوگیری میکنید
3⃣از بیمارهای قلبی و عروقی جلوگیری میکند
4⃣ برای از بین بردن سلولیت بسیار مفید و موثر میباشد.
✅مکمل امگا3 باید همراه با وعده غذایی اصلی مصرف شود زیرا نوعی از روغن است و همراه با غذا بهتر جذب می شود.
✅لطفا به اشتراک بگذارید
زهرا ایزدپناه مربی عالی از آکادمی ملی المپیک
🔳 @ZahraIzad1 🔜 دریافت رژیم+تمرین
🔰تمرینات اصلاحی برای کاهش خستگی پشت و اصلاح👇
فقط روزی ده دقیقه زمان میبره 👌
۳ تا ده تایی برید
#قوز_پشتی
#کایفوز
🆔 @FitClass
🔰اشتباهات رایج در حین کاهش وزن
فقط انجام هوازی
کمبود مواد غذایی کامل
پروتئین ناکافی
حواستون به کالری های مصرفی نیست
توقعات غیر واقعی
گرسنگی دادن به خود
خواب ناکافی
نوشیدن شکر (مثل آبمیوه)
🆔 @FitClasiha 🔚 هزاران شاگرد موفق من
🆔 @FitClass1 🔝مدارک من
ببینید چقدر ساده میشه کل بدن رو به چالش کشید، فقط کافی این فعالیت شما ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول بکشه
🆔 @zahraizad1
هر روز برای چند دقیقه هم که شده پاهاتون رو توی این وضعیت قرار بدید (☝️)
قرار دادن بدن در این حالت باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده، استرس را کاهش میدهد، به بهبود خواب کمک میکند، اعصابتان را آرام کرده، رگ های واریسی و ورم مچ پا را التیام میبخشد و سردرد را رفع کرده و فرآیند هضم را بهبود میبخشد 👌
🆔 @FitClass
بچه ها برای خرید چربی سوزها میتونید از طریق سایت اقدام کنید
حتما در کانال چربی سوزها رو بهتون معرفی میکنم
http://www.fitclasiha.ir/
🔰ویدئو تمرینی
حرکات فوق العاده برای تقویت عضلات شکم و پهلو 🔥
👈هر حرکت را 3 ست 15 تایی انجام دهید.
🆔@FitClass
🆔 @ZahraIzad1 🔙اخذ برنامه
🆔 @FitClasiha 🔚 هزاران شاگرد موفق من
🆔 @FitClass1 🔝مدارک من
✅بهترین ویتامین برای درمان سرماخوردگی چیست؟
🔰متأسفانه هیج ویتامینی به طور قطع نمیتواند در درمان سرماخوردگی نقش داشته باشد. اما برخی از مطالعات جدید به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف قرص زینک می‌تواند در درمان سرماخوردگی مؤثر باشد.
☪️زینک از تکثیر ویروس‌های سرماخوردگی جلوگیری کرده و باعث میشود، مدت زمان سرماخوردگی کوتاه‌تر و علائم آن کاهش پیدا کند، البته در صورتی که در ۲۴ ساعت اولی که علائم سرماخوردگی پیدا می‌شوند، زینک مصرف کنید.
🆔 @FitClass
درد اینجاست که
درد را نمیشود
به هیچ کسی حالی کرد...
👤 محمود دولت‌آبادی
🆔 @fitclass
#محسن_شکاری
در روزهای ۱۴ و ۱۵ و ۱۶ آذر سعی کنید باهمدیگر مهربان تر باشیم بیشتر بهم کمک کنیم، ما همه یک خانواده هستیم
امیدوارم روزی خانوادگی خوشحال باشیم .
خیلی مراقب خودتون و عزیزانتون باشید
@ZAHRAIZAD1
✅آیا می‌توانید با تندتر راه رفتن، کالری بیشتری بسوزانید؟
🔰لاغری با پیاده روی و میزان کالری که با پیاده روی کردن می‌سوزانید، بیشتر به مسافتی که طی میکنید و وزن‌تان بستگی دارد تا سرعت پیاده روی‌تان. شما می‌توانید با سریع‌تر راه رفتن در یک مقدار مشخصی از زمان، کالری بیشتری بسوزانید اما اگر همیشه بعد از یک مایل پیاده روی توقف کنید، تفاوت اندکی در نتیجه ایجاد خواهید کرد. ولی با افزودن سربالایی‌ها یا اینتروال‌هایی از دویدن می‌توانید در مسافتی مشخص، کالری بیشتری بسوزانید.
دریافت برنامه تمرین و رژیم 👇
⚫️ @ZahraIzad1
🆔 @FitClass
8 تا پروکسی سرور آمازون جدید قوی بدون قطعی همه اینترنت‌ها سرعت استارلینک🚀
Proxy 1 Proxy 2
Proxy 3 Proxy 4
Proxy 5 Proxy 6
Proxy 7 Proxy 8
📌 برای بقیه هم بفرستید بتونن راحت وصل بشن و اذیت نشن
♻️ هر روز این لیست آپدیت میشه و داخل کانال (@fitclass) گذاشته میشه
✔️خوردن روزانه بیش از 8 لیوان آب👇
✅جدای از تناسب و شکل دهی اندام در ورزش و سم زدایی کبد و کلیه و بدن باعث جلوگیری از یبوست میشود
✅ و شما به مرور زمان هیچ وقت سردرد نخواهید شد
👈اینها بخش کوچکی از اثرات خوردن آب هستند
❌از همه مهمتر شما دچار خشکی دیسک های بین مهره های ستون فقرات نمیشید ❌
بفرستید برای دوستانتون 💌
⚫️ @ZahraIzad1 👉دریافت رژیم و تمرین
🆔 @FitClass
🔰اُمگا3 فوق العاده FA🔰
هر سرو شامل 2000 میلی گرم روغن ماهی
✅ 360 میلی گرم EPA
✅ 240 میلی گرم DHA
😍 حاوی دوز بالای ویتامین E
تعداد: 90 سافت ژل
کشور: لهستان🇵🇱
برای ثبت سفارش پیام بدید
🆔 @zahraizad1
تغییرات عالی یکی دیگر از با اراده ها
با دوره ۳ ماهه عضله سازی الماس 👌
بهتون افتخار میکنم
🆔 @zahraizad1
تغییرات عالی شما تو این روزها باعث دلگرمی من و انگیزه بیشتر شماس
مرسی که گزارش میدید مرسی که پر قدرت ادامه میدید✌️
🆔 @zahraizad1
دوستان خوبم برای تهیه فیلتر شکن پر سرعت میتونید به ای دی زیر پیام بدید👇
@Rasoul_GSM
سلام دوستان وقت بخیر
همانطور که قبلا هم بهتون بارها و بارها گفتم مصرف مواد شیرین میتونه ضررهای بسیاری برای شما به همراه داشته باشه👇
اولین ضرر اون در تناسب اندام به وضوح به چشم میخوره یک کمربند چربی دور شکم و پهلو و چقدر هم میتونه شما رو زشت کنه هر چقدر هم که صورت زیبایی داشته باشید
دومین ضرر در سلامتی جسمی خودش رو نشون میده ، افزایش قند خون و اختلال هورمون کم کم به سراغتان میاید
سومین ضرر مشکلات پوست و مو هست که کم کم خودش رو نشون میده بهتره که در زمانی که رژیم هستید بیشتر از مواد کم کالری استفاده کنیم مثل بسیاری از سبزیجات و صیفی جات و راه بسیار مهم برای اینکه بتونید مواد شیرین و یا هوس مواد شیرین را از خودتون دور کنید مصرف ناشتا یک قاشق چای خوری دارچین در یک لیوان آب گرم هست ،
امیدوارم همین دو راهکار بتونه بهتون کمک کنه تا مواد شیرین رو کم کم از زندگی تون حذف کنید 👌
زهرا ایزدپناه مربی عالی آکادمی ملی المپیک و مربی رسمی از فدراسیون بدنسازی و کارشناس تربیت بدنی 🏅
دریافت برنامه تمرین و رژیم 👇
🆔 @zahraizad1
تغییرات عالی با پکیج ۳ ماهه الماس
🆔 @zahraizad1
🔰 نکته تمرینی
🔺چگونه قدرت اسکوات را افزایش دهیم⁉️
✅ اسکوات را به عنوان سلطان حرکات قدرتی یاد می‌کنند، چون عضلات بسیار زیادی در این حرکت درگیر می‌شوند و یکی از کاربردی‌ترین حرکات تمرین است.
🔹برای آنکه سود بیشتری از این حرکت ببرید می‌توانید قبل از شروع اسکوات چند تکرار پرش عمودی انجام دهید.
⬅️ ۳ ست ۵ تکراری پرش قبل از اسکوات می‌تواند فیبرهای عضلانی تند انقباض را اصطلاحا بیدار کند و این کار اجازه میدهد سیستم اعصاب مرکزی فیبرهای عضلانی را بهتر درگیر کنند.
🆔 @FitClass
🆔 Insta: instagram.com/FitClass_ZahraIzad
زهرا ایزدپناه مربی بین المللی بدنسازی
🔰 @ZahraIzad1
🔰نکته سلامتی
🔻شکلات تلخ و تضمین سلامتی و کمک به چربی سوزی
✍مصرف مداوم ۳۰ گرم شکلات تلخ بالای ۸۵ درصد شما رو سرحال تر ، خوش اندام تر و سالم تر میکنه.
فشار خون و دیابت را متعادل تر کرده، با پیری مقابله کرده و به جوان ماندن کمک میکنه.
ضد افسردگی است و کمک به افزایش متابولسیم بدن میکنه.
👈اما کی مصرف بشه بهترین زمان مصرف ۱ تا ۲ ساعت بعد صبحانه میباشد.
کانال ما را به دوستان خود نیز معرفی فرمائید.🙏
@fitclass
دوستان خوبم حدود چند ماهی میشه سایت فروشگاهی رو برای راحتی شما و خودم استارت زدم ولی متاسفانه با توجه به مسائل اخیر فرصت نکردم براتون توضیح بدم .
داخل سایت علاوه بر مکمل،
پکیج های تمرین و رژیم در منزل هم هست که میتونید تهیه کنید،
فقط توجه کنید این پکیج ۳ ماهه چربیسوزی به درد کسانی میخوره که تازه میخوان استارت بزنن
آدرس سایت 👇
http://www.fitclasiha.ir/