104821
🔴جهت دریافت برنامه پیام بدید 👇 🔳 @ZahraIzad1 🔲 @FitClass1👉 مدارک مربی 🔲 @FitClasiha👉نتایج شاگردان 🔲 @Fitclass_shop 👉فروشگاه مکمل اولین کانال رژیم ، تمرین آنلاین هستیم
آخرین فرصت ثبت نام برای تعداد محدود از کسانی که واقعا علاقه دارن به تناسب‌اندام و بدنسازی فقط تا پنجشنبه‌اس،
میتونید به ای دی من پیام بدید 👇
@zahraizad1
گزارش گلاره رو از تغییراتش بخونید 👆 میدونید که دیگه افزایش قدرت یعنی پیشرفت👏
افتخار میکنم به تک تک‌تون با این گزارشات خفن که هر روز میفرستید 👏
🆔 @zahraizad1
۵ دلیل قانع کننده برای استفاده از حرکت اسکات
1⃣ افزایش طبیعی سطح تستوسترون
2⃣ به کارگیری چندین گروه عضلانی به صورت همزمان
حرکت اسکات به شکل مناسب و صحیح به طور همزمان میتواند
عضلات باسن، چهار سر، همسترینگ و ساق پا را کاملا تحت فشار قرار دهد و همچنین به طور موثری میتواند روی ناحیه مرکزی بدن و عضلات شکم نیز کار کند
3⃣ افزایش قدرت در حرکات عضله ساز دیگر
انجام حرکت اسکات میتواند به شکل قابل توجهی باعث افزایش قدرت شما در دیگر حرکات عضله ساز نظیر ددلیفت، لانگز، پرس پا، هاک اسکات و دیگر حرکات شود
4⃣ افزایش عملکرد در دیگر ورزش ها
5⃣ محافظت و تقویت زانو
حرکت اسکات به شکل صحیح میتواند باعث افزایش استحکام زانو‌ها شود
🆔 @ZahraIzad1
🆔 @FitClasiha 🔚 هزاران شاگرد موفق من
🆔 @FitClass1 🔝مدارک من
🔰هر روز یک عدد سیب بخورید🔰
انواع بیماری را از شما دور می‌کند،چربی سوز است
سرشار از:
پروتئین
کلیسم
فسفر
آهن
و انواع ویتامین‌های B3، B2، B1، A و ویتامین C است
با فیتکلس Fit بشید🏋
لطفا برای حمایت از ما برای دوستانتون هم بفرستید ❤️🙏
🆔 @FitClass
🆔 @ZahraIzad1
این مورد مهم رو هم مطالعه کنید دیروز استوری کردم و از اونجا که شما دوست داشتید مطالب اینستا اینجا هم قرار بگیره گذاشتم امید که براتون مفید باشه🆔
Читать полностью…
طبق آخرین تحقیقات نشون داده که مصرف پروتئین در طی روز بسیار مهمه
یعنی مهم نیست که شما چند وعده غذا میخورید مهم اینه که آیا شما بر اساس وزنتون پروتئین کافی به بدنتون میرسانید یا خیر ؟
🆔 @zahraizad1
اگر در طی روز مدام به مواد شیرین ناخونک میزنید و احساس ضعف دارید و همش دوست دارید درب کابینت یا یخچال رو باز کنید بلکه یه چیز مناسب برای خوردن پیدا کنید شما به یک سری مینرال‌ها و ویتامین‌ها نیاز دارید
مهمترین مکملی که میتونه بهتون کمک کنه مکمل کروم هست حتما بعد از صبحانه روزی یک عدد مصرف کنید
🆔 @fitclass
یکی از بهترین برندهای موجود در دنیا 👇
تغییرات عالی 👆
نتیجه رعایت رژیم و اجرای تمرینات 👏
🆔 @zahraizad1
گزارش سپیده بی نظیر بود 👏👏👏
کیف میکنم از ارسال گزارشات شما انقدر با انگیزه پیش میرید👌
گزارشات شما باعث خوشحالی من میشه و خستگیم در میره، کار مجازی یکی از سخت‌ترین کارهاس واقعا من تمام مدت گوشی به دست در کنار شما هستم چون شغلم رو با عشق دوست دارم ❤️
Читать полностью…
مکملی با ارزش‌تر از امگا۳ چه در دوران عضله سازی و چه در دوران چربی سوزی نداریم، حتی اگر تمرین نمیکنید امگا۳ و ویتامین د رو فراموش نکنید👌
Читать полностью…
تغییرات عالی یکی دیگر از کلاینت های موفق 👆
🔰@zahraizad1
باورتون میشه با این پست من تو کانال حدود ۲۵۰ نفر پیام دادن و از این ۲۵۰ نفر ۸۵ نفر دوباره استارت زدن و برای من این اتفاق بسیار خوشحال کننده و مهم بود 👌 چرا که تونستم ۸۵ نفر رو دوباره به سبک زندگی درست برگردونم این تعداد قطعا خیلی بیشتره چون تمام این افراد قطعا روی خانواده خودش تاثیر مثبت میزارن 👏
بهتون افتخار میکنم که خودتون رو دوست دارید👍
🆔 @zahraizad1
بالاترین اعتبار برای من اعتماد شماس❤️ چرا که با پیام دیروزی که تو کانال گذاشتم فعلا تا اینجا ۳۵ نفر دوباره استارت زدن 💪
بهتون افتخار میکنم ✌️
🆔 @ZAHRAIZAD1
گزارش علی هم از افزایش قدرت بود👏
چربیسوزی در کنار عضله سازی 👌
@zahraizad1
🔰موثرترین فعالیت‌های بدنی برای کاهش کلسترول🔰
دویدن:
دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می‌شود.
دوچرخه سواری:
تحقیقان نشان داده است که دوچرخه سواری یک ورزش هوازی بی خطر و موثر برای سوزاندن کالری و کاهش کلسترول بد است.
شنا:
تنها نیم ساعت شنا ۲۴۰ کالری می‌سوزاند. شنا باعث افزایش میزان کلسترول خوب می‌شود.
لطفا برای عزیزانتان ارسال فرمائید.
👇
🆔 @ZahraIzad1
🆔 @FitClasiha 🔚 هزاران شاگرد موفق من
🆔 @FitClass1 🔝مدارک من
📊 تغییرات یکی از شاگردان☝️
✔️کاهش درصد چربی
✔️افزایش حجم خشک عضلات 👌
با پکیج ۳ ماهه vip 💎
آفرین به شما عالی نتیجه گرفتید 👏
⚫️ @ZahraIzad1 👈اخذ برنامه
🔵 @FitClasiha 👈نتایج اعضا
🔰چه کنیم که با کاهش وزن، پوست شل نشود؟
🔴خیلی سریع وزن کم نکنید.
👈🏻سوزاندن چربی‌های اضافه بدنتان با سرعت زیاد، به سلول‌های پوستتان مهلت نمی‌دهد که به شکل مناسب خودشان بازگردند.
🔴از رژیم‌های غذایی زودگذر و سخت دوری کنید.
🔴در عوض بر روی کاهش نهایتاً هفته‌ای یک کیلوگرم از وزنتان تمرکز کنید، کاهش وزنی پایدار.
🔴تمرین با وزنه و ورزش‌های قدرتی انجام دهید.
چنین تمریناتی باعث خواهد شد عضله بسازید و عضلات بدنتان رشد کند، بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل می‌گیرد.
🔴از نوشیدن آب کافی غفلت نکنید.
پوستی که آبرسانی شده باشد خیلی بیشتر قابل ارتجاع است. در طول روز با خودتان آب بهمراه داشته باشید تا جرعه جرعه به خاطر پوستتان بنوشید. حتی می‌توانید با درست کردن نوشیدنی های رژیمی به ذائقه چشایی‌تان بیشتر برسید!
لطفا برای عزیزانتان ارسال فرمائید.
🆔 @ZahraIzad1
🆔 @FitClasiha 🔚 هزاران شاگرد موفق من
🆔 @FitClass1 🔝مدارک من
من همیشه تاکید کردم که اگر عزیزانتون رو دوست دارید حتما چندتا مورد رو باهاش چک کنید👆
Читать полностью…
🔰کرومیوم پیکولینات YAMAMOTO🔰
✅ 200 میلی گرم در هر قرص 😍
✅ کاهش بافت چربی
✅ کنترل کننده اشتها
✅ افزایش توده عضلانی
✅ افزایش سوخت و ساز
✅ کمک به کاهش قند
✅ مخصوص کاهش چربی و کاهش اشتها
✅ کیفیت و جوابدهی عالی
👌مناسب در دوره های چربی سوز و سوما
تعداد: 100 قرص
کشور: ایتالیا🇮🇹
برای اطلاع از قیمت و سفارش محصول👇🏻
🆔 @zahraizad1
🔰چند راهکار خوب برای داشتن حجم عضلانی خشک🔰
1⃣ به ازای هر کیلو از بدن باید ۱.۵ تا ۲ گرم پروتئین مصرف کرد
2⃣ به ازای هر کیلو از وزن بدن ۳ تا ۴ گرم کربوهیدرات مصرف شود
3⃣ به ازای هر کیلو از وزن بدن ۱ گرم چربی های سالم مانند
(زیتون-امگا۳-نارگیل-) مصرف کنید
4⃣ از مکمل zma استفاده کنید
5⃣ از مکمل های پروتئینی whey برای تکمیل کننده غذا استفاده کنید
6⃣ سنگین تمرین کنید و یک حریف تمرینی در باشگاه داشته باشید
7⃣ خواب به موقع که مدت آن ۸ تا ۱۰ ساعت باشد
8⃣ در سبد غذایی خود سالاد و سبزی همیشه باشد برا دفع چربی بگنجانید
مصرف امگا۳ در طی روز فراموش نشه
👇
🆔 @ZahraIzad1
🆔 @FitClasiha 🔚 هزاران شاگرد موفق من
🆔 @FitClass1 🔝مدارک من
دوستان خوبم همون طور که در اینستا هم اعلام کردم تا آخر سال پذیرش دوره ۳ ماهه فقط ۱۰ نفر ظرفیت دارم میتونی برای استارت زدن بهم پیام بدی👇
🆔 @zahraizad1
گزارش آقا اهورا عالی بوده 👏👏
لذت میبرم از این همه تغییراتتون 👌
روز به روز بهتر میشید این نتیجه همت و تلاش خودتون در کنار اجرای برنامه اس👌
🔰 @zahraizad1
🔰اُمگا3 فوق العاده KEVIN LEVRON 🔰
👌 هر سرو شامل( 2 سافت ژل)
😍 1000 میلی گرم روغن ماهی
😍 1000 میلی گرم روغن بذر کتان
😳 500 میلی گرم ALA
✅ 180 میلی گرم EPA
✅ 120 میلی گرم DHA
😍 10 میلی گرم روغن گل مغربی
😍 1 میلی گرم اسید گاما
✅ و دیگر مشتقات امگا3 6 9
👌مزایای استفاده از روغن ماهی👇
✅ آنتی اکسیدان قدرتمند
✅ افزایش سلامت مغز و قلب و مفاصل
✅ افزایش سلامت دستگاه گوارش
✅ تقویت پوست و مو
✅ بهبود اختلالات افسردگی و مشکلات روانی
✅ کمک به ایجاد تعادل هورمون ها
✅ کمک به چربی سوزی چربی شکم
✅ تنظیم کلسترول خون
✅ پیشگیری از سرطان سینه و پروستات
✅ درمان فشار خون و چاقی
✅ کمک به پاکسازی کبد
تعداد: 100 سافت ژل
کشور: امریکا🇺🇸
برای اطلاع از قیمت و سفارش محصول👇🏻
🆔 @zahraizad1
اگه براتون سواله چقدر باید پروتئین و چربی و کربوهیدرات در طی روز بخوریم حتما این پست رو نگاه کن💪
🔰 @zahraizad1
چیکار کنیم در روند چربیسوزی عضله کمتری از دست بدیم ؟
🆔 @zahraizad1
وقتی پیامی تو کانال میزارم و میبینم انقدر سریع پاسخم رو میدید و آنقدر مشتاق هستید برای استارت زدن واقعا از صمیم قلب خوشحال میشم که میتونم کمکتون کنم❤️🙏
Читать полностью…