Тренер: Диеты|Фитнес

11 Jun 2023 11:15

Забирайте очень крутые упражнения на ягодицы!

Избавляемся от проблемных зон в домашних условиях! Очень крутой комплекс, который поможет Вам в этом. Девушка показала как при помощи элементарных казалось бы упражнений, можно отлично себя менять
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

10 Jun 2023 21:15

Mнoгиe cчитaют, чтo oнa cлишкoм пepeбpaлa в cвoём пpeoбpaжeнии.

K этoмy oнa пpишлa нe cpaзy, нo Haтaлья, oднa из нeмнoгиx, ктo нe cкpывaeт ceкpeты тaкиx фopм.

Дeвyшкa нe oтpицaeт, чтo дeлaлa oпepaции, a тaк жe пpинимaлa пpeпapaты, чтo бы имeть тaкyю внeшнocть. Ho oтмeчaeт, чтo бeз тpeниpoвoк нe oбoшлocь. Oнa мoжeт лeгкo пoднять 180 кг лёжa, a c пpиceдa вce тpиcтa. Пocлe пoбeд вo мнoгиx cocтязaнияx oнa зaвeлa блoг и paбoтaeт тpeнepoм, xoть бoльшyю чacть дoxoдa пoлyчaeт c peклaмы.

Cпopтcмeнкa гoвopит, чтo мнoгиe ocyждaют eё зa вид, нo oнa в вocтopгe, дa и eё cyпpyгy нpaвитcя.

Тренер: Диеты|Фитнес

10 Jun 2023 18:16

Забирайте очень классные и очень необычные упражнения для вас!

Сет на все тело. Проснулись утром, 15 минут и готово! Зачем куда-то идти и платить деньги, если можно все получить бесплатно! Давай не ленись ленивая жопа)))
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

10 Jun 2023 14:15

Женщина показала свои 4-ре стадии изменения

На протяжении года женщина пыталась привести себя в порядок и вот что у неё получилось! Теперь же можно переходить и к прокачке мышц, что бы стать более рельефной!
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

10 Jun 2023 11:15

Смело можно присвоить ему "лучшего персонального тренера" 


Собака помогает своей хозяйке похудеть к лету ))
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

09 Jun 2023 21:15

Ей 72 года!!!

Девочки, этой женщине 72 года и она в прекрасной форме, она отлично выглядит и здесь нет пластики, фотошопов и прочего. Здесь труд, пластику можно сделать в 30 в 40, но что бы так выглядеть в 72, нужно проделывать каждый день колоссальный труд!
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

09 Jun 2023 18:15

Ваш животик будет очень стройным и красивым!

Качаем пресс и делаем из своего животика сказку, которой будут все завидовать этим летом )
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

09 Jun 2023 16:15

ТИРАМИСУ ЗА 5 МИН

🍰Овсянка-40г
🍰Кофе-45мл
🍰Банан-чуток 
🍰Рикотта-80г
🍰Подсластить-по вкусу
🍰Какао-по желанию

✅В форму засыпаем овсянку, далее кофе с подсластителем, следом банан, и закрываем рикоттой (в рикотту добавить подсластитель по вкусу)
✅Оставляем на ночь в холодильнике
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

09 Jun 2023 11:15

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

🔥 Топ упражнений для бёдер и ягодиц с собственным весом, без прыжков и приседаний
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

08 Jun 2023 21:15

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

08 Jun 2023 18:15

ТВОРОЖНО-СЫРНАЯ ЗАПЕКАНКА

КБЖУ на 100гр: 104/14.4/5/2.1

🧀яйцо-2шт
🧀творог 0%-340г
🧀cыр тёртый-50г
🧀шампиньоны-125г
🧀свежая зелень-30г
🧀соль и специи-по вкусу

✅Смешайте творог, сыр , нарезанную зелень и яйца, посолите, поперчите по вкусу
✅Шампиньоны нарежьте и обжарьте
✅Смешайте с творожно- сырной массой
✅Хорошо перемешайте
✅Отправьте в заранее разогретую духовку до 180град на 25мин
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

08 Jun 2023 16:15

Тренировка для пресса


Девушкам: если хотите тонкую талию, 4ое упражнение выполнять не стоит!
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

08 Jun 2023 11:15

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

07 Jun 2023 21:16

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

07 Jun 2023 18:15

БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ

🍌банан
🍌плитка молочного шоколада
🍌арахисовая паста без сахара
🍌арахис жареный в солёной карамели
🍌палочки

✅Банан разрезать пополам, нанизать его на палочки и отправить в морозилку, чтобы он слегка окреп
✅Растопить шоколад импульсами в микроволновке
✅Обмазать подмороженные бананы арахисовой пастой и отправить в морозилку на 5мин
✅Окунуть бананы в растопленный шоколад: он быстро схватится, так что успейте присыпать рубленным арахисом
✅После убрать десерт в холодильник еще на 20мин, чтобы шоколад затвердел
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

11 Jun 2023 08:15

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ОЛАДЬИ ИЗ ПЕЧЕНИ
⠀
КБЖУ на 100гр: 127/12/3,4/12,2⠀

🧆Куриная печень-500г
🧆Рис вареный-200г
🧆Мука-2стл
🧆Лук-1шт⠀
🧆Соль, перец-по вкусу⠀
🧆Масло раст-1стл

✅Куриную печень и лук измельчаем в блендере
✅Соединяем вместе, добавляем вареный рис, муку, соль и перец
✅Все смешиваем до однородности
✅Жарим с двух сторон на среднем огне с небольшим количеством раст масла
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

10 Jun 2023 20:15

Кето детокс ( Keto detox) - концентрат пищевой на основе растительного сырья, направленный на подавление аппетита, снижения и нормализации веса.

Состав: сорбитол, растительные экстракты ( ягод годжи, корня алтея, семян грейпфрута , фенхеля, семян амаранта, спирулины, плодов облепихи, цветков ромашки, мяты перечной, листья брусники, семян укропа, корня солодки, листья березы, листа малины, травы зверобоя, листа крапивы, семя льна, травы тысячелистника, корня лопуха, травы эхинацеи, куркумы, плодов шиповника), аскорбиновая кислота.
купить

Тренер: Диеты|Фитнес

10 Jun 2023 16:15

ТЫКВЕННЫЕ ПАНКЕЙКИ

🎃крупные овс хлопья- 1чашка
🎃кокос молоко- 1чашка
🎃тыквенное пюре- 1/2чашки
🎃сироп топинамбура- 2-3стл
🎃разрыхлитель- 1чл
🎃корица- 1/2чл
🎃ванилин- по вкусу

✅Смешайте все ингредиенты в блендере, масса должна быть как густая сметана
✅Выпекайте на сковороде, смазанной кокос маслом
✅Подавать можно с кокосовыми сливками, мёдом, ягодами или шоколадной пастой
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

10 Jun 2023 11:22

MaxMarket — это маркетплейс нового поколения с отличным сервисом и гибкой системой скидок.

💪НА МАРКЕТПЛЕЙСЕ ВЫ НАЙДЕТЕ ТОПОВЫЙ СПОРТПИТ ПО НИЗКИМ ЦЕНАМ.

Цены ниже, чем на других маркетплейсах. Проверьте сами!
Покупки в MaxMarket это:
🌵 Лучшие цены, безупречный сервис и быстрая доставка
🌵 Функция единой доставки, чтобы не следить за каждым товаром отдельно
🌵 Оплата онлайн, СБП или при получении - выбор за вами

🎁 ДАРИМ 300 РУБЛЕЙ НА ПОКУПКИ ЗА РЕГИСТРАЦИЮ, ПЕРЕХОДИ НА САЙТ ПРЯМО СЕЙЧАС

🛍 MaxMarket — быстро, удобно, недорого 🛍

Тренер: Диеты|Фитнес

10 Jun 2023 08:15

ПП УЖИН

🍲Куриное филе-900г
🍲Черри-250г
🍲Брокколи-1качан
🍲Яйцо-5шт
🍲Сметана-200г
🍲Сыр-150г
🍲Соль
🍲Перец

✅В форму для запекания смазанную раст маслом выложи нарезанное кубиком кур филе, помидорки черри и брокколи, разобранные на небольшие соцветия
✅Для заливки в форме смешать яйца, соль, молотый перец, сметану и сыр
✅Заливку вылить к курице с овощами, накрыть фольгой и отправить в разогретую до 180град духовку на 30-40мин
✅Фольгу убрать за 5-7мин до готовности, чтобы верхний слой подрумянился
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

09 Jun 2023 20:15

САМЫЙ ЛУЧШИЙ И ДОБРЫЙ КАНАЛ СО СМЕШНЫМИ ЖИВОТНЫМИ ! 
Звериный Позитив - место ,где тебе не будет грустно! Море улыбок и радости только здесь 😃
Скорее подпишись 👇😉

Тренер: Диеты|Фитнес

09 Jun 2023 17:01

Зашёл в New Balance — они там совсем конченные, просят 20.000 за 574-е

Посмеялся и пошёл заказывать в Sneaker Club — один из старейших магазинов с кроссами в Telegram. 

Качество идеальное, доставляют куда угодно. И зачем мне платить в 3 раза больше?

В общем, теперь точно забываю про офлайн магазины и заказываю только тут — @sneaker_club

Тренер: Диеты|Фитнес

09 Jun 2023 14:15

Какая красотка стала 


девушка за 3 зимних месяца ( что очень парадоксально именно зимой ) сделала из себя невероятную красотку. Она не ела оливье и булки, вместо этого правильно питалась и посещала спортзал 3 раза в неделю

берем пример 
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

09 Jun 2023 08:15

САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ВИНОГРАДОМ

🍇кур грудки копченые-1шт
🍇виноград-1гроздь
🍇яблоки-1шт
🍇салатный микс-1горсть
🍇грецкие орехи-1горсть
🍇сметана-2стл
🍇мед-1чл
🍇лим сок-1стл
🍇соль-по вкусу

✅Нарежьте тонкой соломкой копченую курицу без кожицы
✅Виноград помойте и обсушите на полотенце
✅Помойте и просушите зелень
✅Разломите ядра грецкого ореха на половинки
✅Яблоко, не очищая, натрите на терке для корейской морковки или нарежьте на тонкие полоски
✅Фрукт выделит много сока, из-за этого салат с копченой грудкой и виноградом станет еще сочнее
✅Для соуса смешайте сметану, мед, лимонный сок, соль и перец
✅Хорошо перемешайте
✅Процент жирности сметаны не должен быть выше 15%
✅В большой емкости смешайте все компоненты салата, заправьте соусом и перемешайте
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

08 Jun 2023 20:15

Одно лечишь, другое калечишь, и это считается нормой?

Хватит скупать пол-аптеки для подавления симптомов своих недугов. 

Здоровье от природы - твой личный справочник методов лечения и укрепления организма.

Тренер: Диеты|Фитнес

08 Jun 2023 16:32

Канал ProFitness

Меня зовут Ярослав я тренер со стажем в 10 лет
На канале вы найдете тренировки для всех уровней подготовки, разнообразите свою библиотеку движений. 

Я считаю, что каждый человек может достичь своих целей и создать идеальное тело - это требует терпения и упорства.

Тренер: Диеты|Фитнес

08 Jun 2023 14:15

Убираем жир с живота
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

08 Jun 2023 08:15

ЗАПЕКАНКА С БАКЛАЖАНАМИ

КБЖУ на 100гр: 113/13/4/5,6

🍆куриный фарш-600г
🍆баклажаны-500г
🍆лук-1шт
🍆морковь-1шт
🍆молоко3,2%-500мл
🍆мука-35г
🍆масло слив-30г
🍆протёртые томаты-100г
🍆сыр-100г
🍆соль, специи-по вкусу

✅Нарезаем баклажаны на полоски, подсаливаем и промакиваем лишнюю жидкость
✅Обжариваем с двух сторон
✅На этой же сковороде обжариваем фарш с добавлением специй и соли
✅Далее лук и морковь
✅Вливаем протёртые томаты и перемешиваем
✅Готовим соус, растапливаем сливочное масло и всыпаем 1/2 муки, перемешиваем, вливаем 1/4 молока
✅Далее оставшуюся муку и молоко
✅Тщательно перемешиваем, чтобы не было комочков, доводим массу до загустения
✅На дно формы наливаем соус, выкладываем баклажаны, сверху фарш, снова соус и тд
✅Посыпаем сверху сыром
✅Выпекаем в духовке при 180град 30мин
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

07 Jun 2023 20:15

Африка: Чудо в пустыне Намибии

Еще больше таких мест в одном из лучших тревел каналов теперь в telegram 🌎 The World Is Yours

Путешествуй,вдохновляйся и познавай мир не выходя из дома!

Подпишись на The World Is Yours

Тренер: Диеты|Фитнес

07 Jun 2023 16:15

Если у вас растет горб
Тренер