-
Правильное питание и поддержание формы По вопросам рекламы - @Mashahram
Шикарное блюдо для обеда
КБЖУ на 100 гр 113/15,7/4,6/0,9
— филе куриное 2шт
— 2 яйца
— сметана 4-5 ст л
— сыр 50 гр
— специи по вкусу
— помидоры по желанию
Филешку режем кубиками
Добавляем помидоры , специи и ложку сметаны, перемешиваем
Выкладываем в форму для запекания
Готовим заливку: Сметана+яйца+сыр и посолить
Заливаем курочку и выпекаем при 180 гр 35-45 минут
Лицо очень круто меняется после похудения
Читать полностью…
Тот момент, когда сушка явно пошла на пользу!
Читать полностью…
Как же круто меняется тело после похудения и регулярного спорта!
Читать полностью…
Поэтому очень важно питаться сбалансированной в течении всего дня
Читать полностью…
Такая прекрасная фигура Натальи Рудовой
Читать полностью…
Такая сочная фигура, одно удовольствие смотреть!
Читать полностью…
Смогла изменить свои привычки и обрела новое тело!
Читать полностью…
Как думаете, сколько она смогла сбросить
Читать полностью…
Разница, которую сложно не заметить! Как думаете, сколько килограмм ушло?
Читать полностью…
Рейчел Вайс уж 54 года, но она до сих пор выглядит сногшибально
Читать полностью…
#СвободуДурову #АнонимныйТелеграм
Во всем мире свобода выражения мнений является краеугольным камнем гражданского общества. Согласны ли вы, что каждый имеет право говорить и делиться своими мыслями без страха и вмешательства? Мы считаем, что это так.
Павел Дуров, основав Telegram, предоставил инструмент для миллионов людей и компаний по всему миру. Сегодня, когда его свобода подвергается риску, наша задача — поддерживать и развивать его дело. Мы продолжаем работать на платформе, несмотря на все преграды. Открытые медиа и сервисы должны приносить пользу обществу — это наша обязанность перед вами, нашими партнерами и подписчиками. Если вы разделяете эти взгляды и хотите поддержать свободу слова, присоединяйтесь к самому открытому пространству, размещая рекламу на наших каналах. В случае затруднений с выбором проекта, воспользуйтесь нашей биржей. Только вместе мы сохраним справедливость в нашей любимой телеге
Удивительное преображение 300 килограммовой толстушки в настоящую красавицу
Читать полностью…
1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.
2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.
3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.
4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.
На ночь выпивайте маленькую чашку нежирного молока с чайной ложкой меда. Вкусный коктейль насыщает кальцием, нормализует обмен веществ, укрощает голодные спазмы и к тому же помогает быстрее уснуть.
5. подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.
Нacтя Kaменских, кoтoрaя пoхудeлa нa 20 килoгрaммoв
Читать полностью…
Ольга Бузова находится в отличной спортивной форме
Читать полностью…
Мышцам этой бабушки завидуют даже мужчины
Читать полностью…
Нет ничего лучше, чем чувствовать себя худой!
Читать полностью…
Мотивирующие результаты, которые вдохновят вас на новые цели
Читать полностью…
Мила Гриценко, которая похудела на 38 кг сама и помогла сбросить лишний вес звёздам
Читать полностью…
Салат Цезарь, но в ПП варианте без лишних калорий
Читать полностью…
«От 130 кг осталось 97!» — Надежда Ангарская очень быстро похудела
Читать полностью…
Рацион дня 1350 ккал: БЖУ: 79/58/125
Завтрак 486 ккал.
Овсяноблин (овсянка геркулес 40 г, 1 яйцо 58 г, молоко 1.5 % 20 мл). Жарила на кокосовом масле (2 г).
С начинками: Арахисовая паста (20 г), банан (40 г)с сироп без сахара (3 г); Мягкий творог (25 г), черешня (40 г); Кофе с молоком 1.5% (50 мл).
Обед 378 ккал.
Куриные котлетки (100 г), макароны из твердых сортов (30 г в сух виде), огурец (65 г).
Перекус 167 ккал.
Мягкий творог (100 г), банан (45 г), черешня (30 г).
Ужин 319 ккал.
Салат: морепродукты (смесь в рассоле - 135 г), чука (120 г), огурец (90 г), болгарский перец (45 г), соус бальзамик (6 г), зелень (руккола:
Бетти Бросмер — обладательница самой шикарной фигуры 50-х годов, её талия составляла около 50 см
Читать полностью…
Быстрое восстановление мышц после интенсивных занятий обеспечивают:
1) Разминка и «заминка». Перед тренировкой важно разогреть мышцы, а после нее – замедлить темп, в спокойном режиме пройтись по беговой дорожке и выполнить растяжку, чтобы расслабить мускулы, привести в норму работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
2) Спортивный массаж. В ходе него нормализуется кровообращение и метаболизм, ускоряется ток лимфы, расслабляются мышцы в зонах повышенных нагрузок. Параллельно улучшается гемодинамика. В результате дискомфорт снижается, спортсменам удается быстрее освободиться от накопленной восстановление мышц й молочной кислоты.
3) Контрастный душ. Еще один способ разогнать метаболизм, ускорить работу сердечно-сосудистой системы и предотвратить боль в мышцах.
Когда упор в тренировках идет только на руки! Девушка выглядит очень мощной
Читать полностью…
Эта девочка тренируется по 30 часов в неделю
Читать полностью…
Если вы будете хотя бы час своего времени уделять на приготовление рациона, то ваша фигура и здоровье скажут "спасибо"
Читать полностью…
Подробный рацион питания на день для похудения
Читать полностью…
Примеры звезд, которые смогли распрощаться с лишними килограммами!
Читать полностью…