10313
Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️ Менеджер @karinameneger Менеджер по вп, подборкам @karinameneger Прайс - @fitnesprice
Тренировка на ягодицы 🔥
Ягодичные мышцы – одна из самых сильных и мощных групп мышц в человеческом теле, играющих важную роль в поддержании правильной осанки и двигательной активности.
Не так уж и много пластических хирургов проводят комплексные операции, так как нужен высокий уровень профессионализма. Покажу вам одного из таких врачей, Марию Андреевну Ушмаеву и пример ее работы:
"Ко мне обратилась пациентка с запросом восстановить фигуру после родов. Так как во время беременности она набрала лишний вес, кожа растянулась. После родов и похудения, вес ушёл, а лишняя кожа осталась.
Поэтому была выполнена якорная подтяжка груди на круглых имплантах, а также болилифт и липофиллинг ягодиц. Всё это было проведено за одну операцию.
Меня зовут Мария Андреевна Ушмаева.
Я пластический хирург со стажем работы более 8 лет. И я помогаю девушкам обрести желаемые формы, восстановить фигуру, стать более красивыми и привлекательными.
Примеры моих работ смотрите в канале - /channel/+s-mR8bOpKv01YjAy
Присоединяйтесь)
А какой язык вы учите или хотите выучить ? Выбирайте свой , кликайте и будем учить вместе ❤️⬇️⬇️⬇️❤️
Немецкий язык - Немецкий язык для начинающих 🇩🇪
Немецкий язык | Обучение языку - 🇩🇪 На этом канале вас обучат немецкому языку - Уровни А1, А2, В1, В2, С1.
Французский язык | Франция - Французский язык для начинающих и продолжающих
Японский язык и Япония - Японский язык в доступной форме. Подписывайтесь и развивайтесь вместе с нами!
🗨Французский язык - 🇫🇷 Изучение французского языка. Диалоги, топики, грамматика французского языка.
Простой английский - Учите английский язык самостоятельно и бесплатно! 🇬🇧
Немецкий язык - Добро пожаловать всем, кто изучает немецкий язык, а также тем, кому интересна Германия
Китай |Китайский язык - Cообщество «Китайский язык и Китай» для людей, которые изучают, преподают китайский язык или интересуются Китаем
Английский язык (English) - Учите английский язык самостоятельно и бесплатно.
Испанский язык -Изучение испанского языка Легко. Интересно. Познавательно!
Японский язык Японский язык в доступной форме. Подписывайтесь и развивайтесь вместе с нами!
Упражнения для стройного тела 👍
Выполняй 3 подхода по 20 повторений
Комплекс для красивой осанки 👍
Красивая осанка - это не только эстетика, но и здоровье позвоночника, правильное функционирование внутренних органов и уверенность в себе.
Комплекс для стройных ног 🦵
Будьте последовательны, и вы обязательно добьетесь красивых, стройных ног!
Растяжка боковых мышц 👌
Это важная часть комплексного подхода к тренировкам, она помогает улучшить гибкость, подвижность и предотвратить травмы.
Кардио тренировка 🏃♀️
Желаем вам бодрой и эффективной кардиотренировки!
Всем привет 💪🏻
Приглашаю в спорт-челлендж, где нужно 20 дней не сливаясь делать любую физическую активность, чтобы выиграть хороший приз (айфон, эппл-вотч, наушнички и др.).
Тренировки выбираешь сам, достаточно 10 тысяч шагов в день (мы же все ходим каждый день — это тоже считается) или любую другую физическую активность на ваш выбор.
А спортивное тело и ресурсную привычку вы получаете по умолчанию.
Заходите в челлендж, жмите "перейти в канал", выигрывайте крутые призы, знакомьтесь с крутыми ребятами.
Будем вам рады👇🏻
➕ Перейти в канал. Фитоняш-челлендж.
➕ Перейти в канал. Фитоняш-челлендж.
Комплекс для плоского живота 🔥
Тренироваться можно не только в зале, но и дома.
Тренировка для подтянутых рук 💪
Это не только красиво, но и признак силы и здоровья.
Оживляем лопатки 👍
Выполняем каждое упражнение по 16 раз.
Скажи ПОКА БОКАМ навсегда!
Не можешь похудеть?
Перепробовал много методов, но ни один не работает?
Тяжело придерживаться диеты?
На моем вебинаре «ПОКА БОКА» я расскажу тебе, как похудеть раз и навсегда без ограничений в питании!
При этом удержать результат и не вернуть вес.
Приходи, будет интересно 😍
Ссылка на вебинар - /channel/+Fb3zn2dILo5mY2Ey
На фото я с подопечной, которая сбросила 47 кг.
Елена обратилась ко мне по рекомендациям "попробовать". До этого много раз пробовала вернуть стройность, но вес уходил на пару кг., а позже набиралось еще больше.
Пришла с жалобами: "Всё болело, быстро уставала, одеждой старалась скрывать свои объёмы и чувствовала себя "бабкой".
Я начал менять её рацион в сторону здоровых привычек и добавил простых упражнений со своим телом. Вес и объёмы начали таять на глазах.
Начали мы с веса 105 кг...
Теперь Елена весит 58 кг. и покупает любые вещи, которые хочет. Блеск в глазах, энергичность и молодое лицо пришли бонусом)
Меня зовут Роман Романюк, я дипломированный тренер-диетолог. Я помогаю девушкам вернуть стройность и, что самое главное!, обучаю как закрепить результат, чтоб оставаться стройной и подтянутой навсегда.
Я знаю, насколько для вас важно подтянуть если что-то где-то висит. И не важно сколько лишнего: 3 или 15 кг. - вы будете счастливы если это убрать.
Я работаю только индивидуально в ДИСТАНЦИОННОМ (онлайн) формате.
Сейчас в моей программе освободилось 2 места. Если вам интересно такое же преображение - то в СЕНТЯБРЕ я намерен взять ДВУХ девушек на личное дистанционное ведение.
⚠️Только если вы СЕРЬЕЗНО настроены и готовы начать работать в ближайшее время.
Перед тем как мы созвонимся - пройдите небольшой автоматический опрос - для этого нажмите на ссылку:
👇👇👇
/channel/coach_romanyuk_bot?start=ml4
Комплекс на ягодицы ❤️🔥
Выполняй упражнения по
3-4 подхода, по 20-30 повторений.
Улучшаем осанку ❤️🔥
Улучшение осанки — это процесс, который требует времени и усилий, но результат того стоит.
Тренировка на ягодицы 👌
Эти упражнения в сочетании с правильным питанием помогут достичь заметных результатов в укреплении и формировании ягодичных мышц.
Комплекс на пресс 🔥
Он поможет укрепить мышцы живота и улучшить общую физическую форму.
Асана, направленная на растяжение мышц ягодиц 🔥
Техника:
1. Ляг на спину
2. Согни ноги в коленях
3. Заведи голеностоп правой ноги за бедро левой ноги
4. Пальцы стоп правой ноги сразу тяни в сторону правого колена. Она должна быть активной
5. Уводи бедро правой ноги от себя, создавая вращения бедра наружу
6. Захвати ладонями себя за голень левой ноги
7. Подтягивай бедро левой ноги как можно ближе к себе
Тренировки на руки 💪
Это отличный способ сделать их сильнее и рельефнее! Сделайте 3-5 подходов по 10-20 повторений.
Тренировка на все тело 👌
Задача, работать в умеренном темпе, контролировать самочувствие и правильную технику выполнения.
Как я научилась любить свое тело и помогла сотням девушек сделать это
Когда-то я была в постоянной борьбе с собой: бесконечные тренировки, строгие диеты и постоянная усталость
Однажды я поняла, что путь к здоровому телу — это не про мучения, а про заботу и любовь к себе 💖
Я изменила свой подход к тренировкам, сделав их более приятными и эффективными💪✨
Теперь я помогаю другим пройти этот путь легко и с удовольствием. В своем тг-канале я делюсь только тем, что работает:
💥 Короткие и эффективные домашние тренировки
💥 Полезные советы по питанию и вкусные рецепты
💥 Мотивация и поддержка — я всегда рядом, чтобы ты не сдалась
И небольшой подарок для тебя! 🎁
Для всех новеньких я подготовила бесплатный гайд «20 ФАКТОВ, КОТОРЫЕ Я ХОТЕЛА БЫ ЗНАТЬ,
КОГДА НАЧАЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ» — ты получишь его сразу после подписки на канал!
Девочки, если вы хотите полюбить свое тело и чувствовать себя великолепно, то сейчас самое время начать 🌸
👉 Подписывайся на мой канал и прямо сейчас начни путь к себе!
Качаем ягодицы дома 👍
Вам не нужны тренажерные залы и дорогое оборудование.
Вариант домашней тренировки ⚡️
Вы всегда можете заменить зальные упражнения на домашние и тренироваться в домашних условиях, главное это ваше желание.
Ловите подборку простых и эффективных упражнений
Работаем 4 круга между кругами отдых по 1 минуте.
Топим жир 🔥
Такой комплекс упражнений поможет не только сбросить лишний вес, но и набрать мышечную массу.