10313
Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️ Менеджер @karinameneger Менеджер по вп, подборкам @karinameneger Прайс - @fitnesprice
Рецепт ПП кабачковый сырный торт🥰
🔘Тесто:
✅Кабачки 640 г (2 небольших).
✅Яйца С1 4 шт.
✅Мука 200 г(рисовая, овсяная)
✅Сода на кончике ножа.
✅Кефир 1% 300 г
✅Укроп по вкусу.
✅Соль, перец по вкусу.
🔘Для начинки:
✅Сыр лёгкий 15% 200 г
✅Сметана 15% 200 г
✅Чеснок 1 зубчик
☑️ПРИГОТОВЛЕНИЕ
📍Натереть на тёрке кабачки, посолить и отжать водицу.
📍Смешать все ингредиенты для основы.
📍Жарить в виде толстых блинов до готовности с двух сторон на среднем огне.
📍Для начинки сыр натереть, смешать со сметаной (майонезом) и чесноком.
Смазывать каждый "коржик" тонким слоем начинки по мере жарки.
📍Есть можно сразу - сыр расплавится внутри и будет тянуться 😍
Готово😍
Приятного аппетита♥️
КБЖУ на 100 г: 184/10/8/18
👩⚕ КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ?
Если оценить по шкале от 0 до 10 состояние вашего кишечника, кожи, волос, сна, уровня активности и работоспособности?
Если ваша оценка не находится рядом с десяткой и что-то действительно беспокоит, то очень рекомендуем выяснить причины неидеального состояния, чтобы было понятно с чем нужно работать!
Семейный врач, гастроэнтеролог, нутрициолог, педиатр, руководитель мед. клиники 'Линия жизни' Несова Екатерина Олеговна открывает бесплатные онлайн-консультации, где по вашим жалобами выдаст индивидуальный список обследований для выявления причин неудовлетворительного состояния и ответит на 'острые' вопросы.
В дополнение к списку каждый получит скидку от 15 до 30 % на сдачу анализов в исследовательских центрах Гемотест и Хеликс в городах России.
Ограниченно количество бесплатных мест!
Забронировать дату и время: https://app.medesk.net/patient/?e=61700f96568b0f0ffa2b7a35&a=anonymous&page=doctor-show&profileId=63bc1923b460c17dabb33807
❗️Особенно рекомендуем обратиться тем, у кого:
1. Высыпания на лице и шелушение кожи
2. Боли и вздутие живота
3. Тело источает неприятные запахи (пот, полость рта)
4. Угрожающе выпадают волосы
5. Отдышка при минимальных нагрузках
6. Упадок сил и сниженный фон настроения
7. Повышенный или пониженный аппетит
8. Нарушение сна
9. ПостКовидные пугающие симптомы
Эти симптомы - сигналы организма о вялотекущем заболевании, состоянии дефицитов микроэлементов и витаминов, гельминтах, и возможных проблемах со здоровьем
🔸 Занимайте свое время по ссылке: https://app.medesk.net/patient/?e=61700f96568b0f0ffa2b7a35&a=anonymous&page=doctor-show&profileId=63bc1923b460c17dabb33807
И дайте своему телу возможность быть сильным, выносливым, красивым и здоровым! Поверьте, жизнь тогда заиграет новыми красками!
На данный момент осталось всего 16 мест (цифра мне нравится)
Вы можете с доктором обсудить свое состояние или состояние ребёнка.
Подписаться на канал Екатерины Олеговны Несовой можно ЗДЕСЬ.
ПП сочники
⠀
✔️Тесто:
Мука 190 г (у меня рисовая + овсяная)
Яйца 2 шт
Сливочное масло 20 г
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Ванилин 1/2 ч.л
Подсластитель по вкусу
⠀
✔️Начинка:
Творог 180
Белок яичный 1 шт
Ванилин 1/2 ч.л
Мак 1 ст.л (по желанию)
Подсластитель по вкусу
⠀
(Желток для смазывания)
⠀
▪️Смешать муку, яйца, разрыхлитель, ванилин, подсластитель. Замешиваем тесто и убираем в холодильник на полчаса.
⠀
▪️Для начинки смешать творог, белок, ванилин, подсластитель.
⠀
▪️Достаём тесто из холодильника.
Тесто раскатываем в колбаску, режем на несколько частей.
Раскатываем кружочки, выкладываем на половину теста начинку, накрываем второй половиной.
Смазываем желтком.
⠀
▪️Ставим в разогретую духовку при 180 градусах на 25 минут.
⠀
Получается 4 шт
КБЖУ на 1 сочник: 314/14/10/39
.
Готовим изумительно нежный банановый чизкейк.
на 100грамм - 149.99 ккалБ/Ж/У -
Ингредиенты:
▪️100 гр сухой овсянки,
▪️2 яичных белка,
▪️1 желток,
▪️800 гр творога,
▪️70 гр банана,
▪️20 гр желатина
Приготовление:
Овсянка перемалывается в блендере, перемешивается с яйцами, и добавляется растворенный в кипятке сахарозаменитель по вкусу // либо стевия выкладывается на дно посуды и отправляется в духовку на 10-15 минут
желатин растворяется в воде (стакан) затем разогревается в микроволновке или кипятится на огне, после остывает.Далее 3/4 перемешивается с творогом, и сахарозаменителем. Масса выкладывается в посуду сверху овсянки, которая уже остыла и отправляется в холодильник на 2-4 часа.
В оставшийся желатин поместить кружочки банана, и после остывания основной массы, сверху залить и распределить равномерно бананы. и еще на 2 часа в холодильник.
Комплекс упражнений для рельефного пресса и подтянутых ягодиц
Читать полностью…
Домашняя тренировка с гантелями. Выполняйте каждое упражнение от 15 повторений в медленном темпе. Без отдыха между упражнениями, таких 4 круга.
Читать полностью…
Эти не сложные, но эффективные упражнения, помогут при болях в спине и шее
Читать полностью…
Любите путешествовать или узнавать новые места, где еще не были?
А может знаете где отдохнуть, но ищите, что интересного посмотреть?
Тогда канал Путешествия | Природа | Туризм покажет Вам - необычные места и топ популярных мест .
📎 Присоединяйтесь, Вас ждет увлекательное путешествие по нашей планете!
Работаем над красивой попой! Делаем по 20-30 повторений.
Читать полностью…
📍Швейцария 🇨🇭, озеро Блаузее
🍁Автор канала Мир путешествий | Вокруг Света собирает самые уникальные, привлекательные и неповторимые виды по всей планете.🌏
Такого вы еще не видели🙈
Переходи на наш канал Мир путешествий | Вокруг Света , нам есть чем тебя удивить👀
Подписывайся на самый красивый телеграмм-канал
Фитнес-печенье " Н У Т О В О Е "
без муки, сахара, масла
Итого на 100 грамм 313 ккал
Б/Ж/У 18.6 / 6.3 / 48(без украшений, бобовые сухие)
Ингредиенты (на 15-18 печенюшек):
▪️120 гр нута
▪️120 гр желтой чечевицы
▪️4-5 ст.л. ржаных отрубей
▪️1 ст.л. вяленых помидор
▪️1 ст.л. семян льна
▪️1 ч.л. тмина
▪️орехи (для украшения: арахис, миндаль, фундук)
▪️тыквенные семечки (для украшения)
▪️сушеный чеснок, кориандр - по вкусу
▪️перец красный чили, молотая гвоздика - по вкусу
▪️перец черный молотый, морская соль - по вкусу
Приготовление:
Нут и чечевицу промыть, залить водой, чтобы она покрывала бобовые на 3 см. Оставить на ночь (желательно на 7 часов, удобнее замачивать на ночь, но в другом случае замочите не менее, чем на 2 часа).
Воду слить, налить новую до такого же уровня и поставить на огонь. Как закипит, добавить соль, специи, вяленые помидоры, огонь убавить до ниже среднего, прикрыть крышкой и томить бобовые около 30-45 минут.
СОВЕТ: периодически подливайте небольшое количество воды по мере её выкипания, но не добавляйте её сразу много. Они должны тушиться в небольшом количестве воды, желательно в небольшом, но глубоком сотейнике, а не вариться в большом количестве воды в большой кастрюле.
Пробейте блендером на пульсирующем режиме до однородного состояния.
Добавьте отруби, тмин, семена льна. При необходимости добавьте ещё соль. Тщательно перемешайте. Нутовое тесто для печенья готово.
Их небольшого кусочка теста скатайте шар, прижмите рукой и сделайте из него лепёшку, при желании сформуйте поровнее края и сделайте "узор" на печенье с помощью широкого ножа. Украсьте печенье орехами.
Аналогично сделайте и другие печеньки. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень застелить бумагой для выпечки или силиконовым ковриком, выложите печенье.
Готовить печенье 30-45 минут. Чем дольше, тем более хрустящим будет печенье, если хотите мягкое печенье, готовьте чуть меньше по времени.
Печенье остудить, желательно на решётке.
И наслаждаться!
Нежнейшая говядина с овощами и рисом на обед
🔸на 100грамм - 148.77 ккал🔸
▪️Ингредиенты:
Говядина - 700гр.
Лук репчатый - 1 шт
Чеснок - по вкусу
Смесь овощная (ваша любимая) - 1 уп.
Рис - 0,5 стакана
Соль, перец - по вкусу
▪️Приготовление:
Готовим в глубокой сковороде.
Говядину 3-5 мин. обжарить на сковороде без масла, затем добавить воды и тушить до полуготовности. Затем добавляем лук и чеснок, тушим 5 минут. После этого добввляем смесь овощей, рис, соль и перец и тушим до готовности.
Приятного аппетита!♥️
📍Швейцария 🇨🇭, озеро Блаузее
🍁Автор канала Мир путешествий | Вокруг Света собирает самые уникальные, привлекательные и неповторимые виды по всей планете.🌏
Такого вы еще не видели🙈
Переходи на наш канал Мир путешествий | Вокруг Света , нам есть чем тебя удивить👀
Подписывайся на самый красивый телеграмм-канал
Низкокалорийный пирог с курицей и сыром
Итого на 100 грамм 147ккал
Б/Ж/У 19.3 / 5.1 / 5.4
Ингредиенты:
Куриное филе отварное - 300 г
Молоко 1.5% - 150 мл
Мука цельнозерновая - 50 г
2 яйца
Сыр маложирный- 50 г
Зелень 10 г
Специи, соль - по вкусу
Приготовление:
Отварное куриное филе мелко порезать. Сыр натереть на тёрке. Яйца взбить с солью и молоком, понемногу добавить муку, зелень, специи, чтобы получилось негустое тесто.
Кусочки курицы и сыр добавить в тесто,
хорошо размешать и выложить в форму для выпечки.
Выпекать пирог в духовке при 180 градусах около 35-40 минут (до золотистой корочки).
