10313
Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️ Менеджер @karinameneger Менеджер по вп, подборкам @karinameneger Прайс - @fitnesprice
Расслабляем мышцы 💪
Помните, расслабление мышц - это важная часть здорового образа жизни!
Упражнения для ровной осанки 👌
Очень важно уделять внимание спине, ведь именно она поддерживает наше тело и играет ключевую роль в осанке.
Тренировка на плечи 👍
Сильные плечи - это красиво, функционально и добавит уверенности в себе.
😼 КАК ПРОКАЧАТЬ БИЗНЕС ДАЖЕ В НЕСЕЗОН
Владельцы фитнес-студий, танцевальных школ, студий растяжки и йоги, эта новость — для вас 🔥Поддержим свой бизнес в летний период
Для новых клиентов AppEvent скидка 10% на тариф «Sport Profi» при оплате от 3-х месяцев. Скидка распространяется и на мобильное приложение 📞
Что предлагаем ✨
— Легкое управление онлайн-записью
— Продажа абонементов онлайн 24/7
— Аренда залов, чтобы избежать простая
— Кастомное приложение для удобства и повышения лояльности клиентов
🌺Как получить скидку?
— Зарегистрироваться или запросить презентацию на нашем сайте
— Обязательно написать в чат технической поддержки или сообщить менеджеру промокод «ЛЕТО»
🪄Срок действия акции с 6 по 16 июня
Занимайтесь бизнесом! Об остальном позаботится 😵
Кардио-тренировка ⚡️
Это лучший способ похудеть и привести себя в форму.
Прорабатываем косые мышцы живота 💦
Каждое упражнение выполняем в 3 подхода по 30 раз
Тренировка без приседаний для аппетитных ягодиц и бедер
Читать полностью…
Тренировка для красивых рук и плеч 🏋️♂️
Руки — одна из проблемных зон при похудении.
КУРИНЫЙ БЛИНЧИК
КБЖУ на порцию: 275/36/12/4
🍗Яйцо-1шт
🍗Фарш из кур филе-100гр
🍗Молоко2,5%-50мл
🍗Укроп-по вкусу
🍗Соль, перец-по вкусу
🍗Сыр-20гр
🍗Помидор-40гр
✅В миске смешать яйцо, фарш, молоко, мелко нарезанный укроп, соль и перец
✅Перемешать до однородного состояния
✅Сковороду разогреть
✅Выложить массу и равномерно распределить по дну сковороды
✅Жарить на медленном огне без крышки
✅Перевернуть и выложить нарезанный помидор и посыпать тёртым сыром
✅Жарить до готовности блинчика
✅Подавать горячим
Фитнес тренировки
Как можно проявить любовь к себе ? Выполняй эти упражнения каждый день для красоты и здоровья 💓
Читать полностью…
ЛЕНИВЫЙ ЗАВТРАК
Трубочка с яйцом, сыром и зеленью
КБЖУ на порцию: 280/15/18/19
🫔лаваш бездрожжевой-30г
🫔яйцо варёное-1шт
🫔укроп-5г
🫔сметана15%-25г
🫔твёрдый сыр-20г
🫔соль, перец
✅сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль
✅все перемешать
✅завернуть в лаваш
✅обжарить с двух сторон на сковороде или на электрогриле
Комплекс для спины с использованием эспандера 👍
Каждое упражнение выполняем 8-10 раз.
🔥 Просто класс!
Шикарный сет на развитие подвижности тазобедренных суставов.
Рекомендую только тем, кто в стретчинге уже не первый день.
⚡️ Выполнять только после хорошей разминки!
💪🔥 Готовы к переменам? FitnessXaker - ваш незаменимый фитнес-партнер.
✔️ Планы тренировок от профессионалов
✔️ Советы по питанию и здоровому образу жизни
✔️ Интересные статьи и видео о фитнесе и спорте
✔️ Вдохновляющие истории успеха и мотивация от наших подписчиков
Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу прямо сейчас и начните свое трансформационное путешествие уже сегодня!
🔥 Просто, доступно, полезно
Просто? Никакого дополнительного инвентаря.
Доступно? Выполнять можно хоть за рабочим столом.
Полезно? Прорабатывает мышцы спины, плеч, груди.
Упражнения на все тело с фитнес-резинкой 👍
Резинка отлично поможет прокачать пресс, руки и ноги.
А какой язык вы изучаете или хотите выучить ? Выбирайте свой , кликайте и будем учить вместе ❤️⬇️⬇️⬇️❤️
🏴 Английский
Английский
🇩🇪 Немецкий
🇯🇵 Японский
🇫🇷 Французский
🇮🇹 Итальянский
🇵🇹 Португальский
🇪🇸Испанский
🇹🇷 Турецкий
🇨🇳 Китайский
1 упражнение для стройных ног
Делаем до ощущения жжения 🔥
Тренировка мышц кора 🔥
Мышщы кора выполняют следующие функции:
- стабилизация тела в пространстве
- передача усилия при движении рук и ног
- защита внутренних органов
- защита позвоночника и тазобедренных суставов от травм при высоких нагрузках
🌿 Откройте дверь в мир Здорового Питания! 🥗
Приглашаем вас в наш канал, где каждый день вы найдете:
🍽️ Вкусные рецепты идеально сбалансированных блюд.
🌱 Мотивирующие советы для достижения здорового образа жизни.
💪 Уникальные инсайты для поддержания формы и энергии.
/channel/HealthAndBeautyHub
Тренировка мышц кора 🔥
Мышщы кора выполняют следующие функции:
- стабилизация тела в пространстве
- передача усилия при движении рук и ног
- защита внутренних органов
- защита позвоночника и тазобедренных суставов от травм при высоких нагрузках