10313
Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️ Менеджер @karinameneger Менеджер по вп, подборкам @karinameneger Прайс - @fitnesprice
Тренировка на все тело 👌
Задача, работать в умеренном темпе, контролировать самочувствие и правильную технику выполнения.
Как я научилась любить свое тело и помогла сотням девушек сделать это
Когда-то я была в постоянной борьбе с собой: бесконечные тренировки, строгие диеты и постоянная усталость
Однажды я поняла, что путь к здоровому телу — это не про мучения, а про заботу и любовь к себе 💖
Я изменила свой подход к тренировкам, сделав их более приятными и эффективными💪✨
Теперь я помогаю другим пройти этот путь легко и с удовольствием. В своем тг-канале я делюсь только тем, что работает:
💥 Короткие и эффективные домашние тренировки
💥 Полезные советы по питанию и вкусные рецепты
💥 Мотивация и поддержка — я всегда рядом, чтобы ты не сдалась
И небольшой подарок для тебя! 🎁
Для всех новеньких я подготовила бесплатный гайд «20 ФАКТОВ, КОТОРЫЕ Я ХОТЕЛА БЫ ЗНАТЬ,
КОГДА НАЧАЛА ТРЕНИРОВАТЬСЯ» — ты получишь его сразу после подписки на канал!
Девочки, если вы хотите полюбить свое тело и чувствовать себя великолепно, то сейчас самое время начать 🌸
👉 Подписывайся на мой канал и прямо сейчас начни путь к себе!
Качаем ягодицы дома 👍
Вам не нужны тренажерные залы и дорогое оборудование.
Вариант домашней тренировки ⚡️
Вы всегда можете заменить зальные упражнения на домашние и тренироваться в домашних условиях, главное это ваше желание.
Ловите подборку простых и эффективных упражнений
Работаем 4 круга между кругами отдых по 1 минуте.
Топим жир 🔥
Такой комплекс упражнений поможет не только сбросить лишний вес, но и набрать мышечную массу.
⚡️Хочу похудеть, но, чтобы без диет и излишних нагрузок
Были такие мысли? Если вы похожи на большинство людей, то наверняка. Думаете, без мучений не будет и плоского живота? Или впечатляющих мышц? А вот и нет.
Почитайте Леонида. Он создал авторскую методику, которая помогает девушкам стать стройнее, а мужчинам набрать мышечную массу за счет того, что правильные привычки органично вплетаются в повседневную жизнь. Никаких голодовок и изнуряющих тренировок. Все максимально комфортно.
Тренер с 10-летним опытом, владелец фитнес-студии он охотно раскрывает секреты правильного снижения веса и развития крепкой мускулатуры.
➡️А для тех, кто любит сбиваться с намеченного пути у Леонида всегда есть порция мотивации, которая волшебно заряжает на действия здесь и сейчас.
Готовы влезть в старые джинсы? Или хотите выглядеть более брутально? Подписывайтесь /channel/LeonidsFitness
Домашняя тренировка для подтянутого тела 👌
Этих упражнений достаточно, чтобы покрыть суточную потребность в движении, нагрузить разные группы мышц и поддерживать здоровье.
Комплекс для идеальной осанки 🔥
Важно быть последовательным в своих тренировках и не сдаваться!
Комплекс на ягодицы 🔥
Они будут гореть намного сильнее, чем от обычных приседаний.
Друзья, в наших тренировках есть три важные составляющие - Мотивация, Общение с друзьями и Спортивные Видосики, куда уж без них .
Знакомьтесь, Александр! Александр рассказывает про BORZO! - новый интересный проект для любителей спорта, который совсем скоро запускается.
BORZO объедит в единый сценарий Спортивную Мотивацию, Общение и Видео-контент. В авторском канале Александр рассказывает для чего он это делает, про все этапы разработки и фишки проекта, и просто делится интересными наблюдениями.
В общем, подписываемся, приглашаем друзей и следим за развитием проекта, так как здорово когда наше спортивное комьюнити развивается! BORZO!
Комплекс для плоского живота 🔥
Тренироваться можно не только в зале, но и дома.
Тренировка для подтянутых рук 💪
Это не только красиво, но и признак силы и здоровья.
Оживляем лопатки 👍
Выполняем каждое упражнение по 16 раз.
Скажи ПОКА БОКАМ навсегда!
Не можешь похудеть?
Перепробовал много методов, но ни один не работает?
Тяжело придерживаться диеты?
На моем вебинаре «ПОКА БОКА» я расскажу тебе, как похудеть раз и навсегда без ограничений в питании!
При этом удержать результат и не вернуть вес.
Приходи, будет интересно 😍
Ссылка на вебинар - /channel/+Fb3zn2dILo5mY2Ey
На фото я с подопечной, которая сбросила 47 кг.
Елена обратилась ко мне по рекомендациям "попробовать". До этого много раз пробовала вернуть стройность, но вес уходил на пару кг., а позже набиралось еще больше.
Пришла с жалобами: "Всё болело, быстро уставала, одеждой старалась скрывать свои объёмы и чувствовала себя "бабкой".
Я начал менять её рацион в сторону здоровых привычек и добавил простых упражнений со своим телом. Вес и объёмы начали таять на глазах.
Начали мы с веса 105 кг...
Теперь Елена весит 58 кг. и покупает любые вещи, которые хочет. Блеск в глазах, энергичность и молодое лицо пришли бонусом)
Меня зовут Роман Романюк, я дипломированный тренер-диетолог. Я помогаю девушкам вернуть стройность и, что самое главное!, обучаю как закрепить результат, чтоб оставаться стройной и подтянутой навсегда.
Я знаю, насколько для вас важно подтянуть если что-то где-то висит. И не важно сколько лишнего: 3 или 15 кг. - вы будете счастливы если это убрать.
Я работаю только индивидуально в ДИСТАНЦИОННОМ (онлайн) формате.
Сейчас в моей программе освободилось 2 места. Если вам интересно такое же преображение - то в СЕНТЯБРЕ я намерен взять ДВУХ девушек на личное дистанционное ведение.
⚠️Только если вы СЕРЬЕЗНО настроены и готовы начать работать в ближайшее время.
Перед тем как мы созвонимся - пройдите небольшой автоматический опрос - для этого нажмите на ссылку:
👇👇👇
/channel/coach_romanyuk_bot?start=ml4
Упражнения для красивых рук 💪
Не бойтесь, что упражнения для рук превратят вас в чемпионку по бодибилдингу.
Эффективные упражнения для домашней тренировки 🏘
Домашние тренировки - это отличный способ поддерживать себя в форме.
Упражнения на растяжку ног 🦵
Если вам сложно дается наклон, то настоятельно рекомендуем использовать кубики, чтобы сохранять позицию таза и спины.
Убираем жирок на животе и боках 🔥
Задача не из легких, но вполне выполнимая при комплексном подходе.
Тренировка для животика для начинающих. Дома, стоя и без оборудования. 1 круг 5-10 повторений
Читать полностью…
Тренировка на все тело 👌
Выполняй по 3-4 круга, по 20-30 повторений.
Исправляем осанку ✌️
Это длительный процесс, требующий усилий и дисциплины.