﷽ 🔰باشگاه آموزش بدنسازی و فیتنس🔰 تمرین وبرنامه فیتنس براساس تغذیه گیاهی وطبیعی تمرین وبرنامه متناسب با اصلاح اولیه استایل واندام دریافت برنامه تمرینی درمنزل وباشگاه دریافت برنامه تمرینی + تغذیه رژیمی زیر نظر استاد مجرب ⚡️💫استاد امیر یوسفی 💫⚡
پس تا چه اندازه ای هست؟ یعنی چی زود هم دفع بشه مگه قرار نیست در عضلات ذخیره شوند؟ منظورتون مقداری که بدن نیاز نداره هست؟
Читать полностью…نه عزیز تا این اندازه هم نیست
شیر بخاطر الکتوزی که داره باعث میشه دیر جذب بشه و بهتر جذب بشه آب ولرم یا گرم باعث میشه زود جذب بشه و زود هم دفع بشه
• خۆزگە بۆ جارێکیش بێت
خۆت لە جێگەی من دائەنا
• کاش برایِ یە بارم شدە..
خودتُ جایِ من میزاشتی🙂
#نقطه_شعر🥀
🫀🥀
به ما آموختهاند که به دنبال آرزو رفتن، کار دشواریست،
اما متوجه نیستیم که شاید گذران زندگی با این دانسته که در پی آرزوهایمان نیستیم، بسیار دشوارتر است.
ما بیآرزو شدهایم، در حالی که آرزو کلید بهرهگیری کامل از توان معنویمان است.
✍ دبی. فورد
✨دوره تخصصی پیشرفته و جامع برنامه نویسی تمرین در فاز حجم و کات✨
➕۲۵ امتیاز آموزشی
☄️ مدرس: دکتر الیاس کوثری
📣زمان برگزاری ۱۸ آبان ماه ۱۴۰۳ به صورت انلاین
ساعت ۱۵ الی ۱۸
🌐 سایت ثبت نام و واریز هزینه دوره:
⭐️ادمین تلگرام جهت پاسخگویی:
✔️خانم دکتر بزرگی، دکتری مدیریت ورزشی، مدیر مجموعه ورزشی در شرق تهران
عضو انجمن مدیریت ورزشی و حقوق ورزشی و پزشکان ورزشی ایران
📱 09212579558
⭕️⭕️⭕️⭕️
مدرک از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام
وقتی که ازش دوری هم قلبش ، هم جسمش، هم روحش ، شب رو تخت خودتونو با این اهنگ خفه کنید :))
Читать полностью…🔸قطعهی "دیدار"
اثر: استاد #پشنگ_کامکار
با اجرای زیبای فرزندشان #سیاوش_کامکار
"نوا زنم به خموشی
که در فصاحتِ عشق
زبانِ بسته،
سخن، بیشتر تمام کند..."
#نظیر_مشهدی(از شاعران قرن یازدهمِ ه.ق)
مرا امشب گریزی نیست
از این احوال بی سامان . . .
تنم...
در آتش سردُ و
دِلم...
سوزان و خاکستر .
#علی_دلقندی
شبتون به مهر 🌙💫
حال کنید ریمیکس روووو😍😍
ری اکت فراموش نشه 🙏🫧🦋
دوستووووون داریم💋
سطح دغدغه هیچکس مسخره نیست؛
موضوع اینه یا ما از اون سطح گذشتیم
یا هنوز بهش نرسیدیم⚡️
هر چیزی رو که شما میخورید که جذب نمیشه که خیلیش دفع میشه
Читать полностью…جان جهان ...استاد شجریان
جان و جهان! دوش کجا بودهای
نی غلطم، در دل ما بودهای
دوش ز هجر تو جفا دیدهام
ای که تو سلطان وفا بودهای
آه که من دوش چه سان بودهام!
آه که تو دوش کرا بودهای!
رشک برم کاش قبا بودمی
چونک در آغوش قبا بودهای
زهره ندارم که بگویم ترا
« بی من بیچاره چرا بودهای؟! »
یار سبک روح! به وقت گریز
تیزتر از باد صبا بودهای
بیتو مرا رنج و بلا بند کرد
باش که تو بنده بلا بودهای
رنگ رخ خوب تو آخر گواست
در حرم لطف خدا بودهای
رنگ تو داری، که زرنگ جهان
پاکی، و همرنگ بقا بودهای
آینهٔ رنگ تو عکس کسیست
تو ز همه رنگ جدا بودهای
#مولانا
اگه دهه شصتی/هفتادی هستی این پادکست خاطرات خوبی رو به یادت میاره
#شب_بخیر 🌙
Artikal
از اینڪہ آدمهاے سادہ اے هستید لذت ببرید و سرتون رو بالا بگیرید . این روزا سادہ و سالم بودن ڪم افتخارے نیست 💖
#بشنویم؟🫀
#نقطه_شعر💜
💜🫀
موسیقی Too You اثری از
MENDA
حس خوبه این موسیقی رو، به دوستانتان هدیه کنید 🌱🌹
🎧 @MusicRelaxed
🎧 @MusicRelaxed
.
بچه که بودم
دست چپم آرزو می کرد
که همچون پسرکِ شیک پوش همسایه
ساعتی بر مُچ داشته باشد.
چه گریه ها که نمی کردم و
مادرم فقط جز اینکه مچ دستم را گاز بگیرد
تا شکل ساعت بر آن بیفتد
کار دیگری از دستش بر نمی آمد.
وای که چه ساعت زیبایی بود!
.
بچه که بودم
معنای شادمانی، برایم وقتِ حمام بود
چه حباب ها و فانوسکان سبز و سرخی
که با کف صابون نمی ساختم
.
بچه که بودم
زمستان ها کنار گرمای اجاق می نشستم و
به اخگرهای روشن و آتشین خیره می شدم
دلم می خواست بتوانم
بروم میان زغال های گُر گرفته و
خانه ای میانشان برای خود بسازم.
.
بچه که بودم
عصرها می فرستادنم خانه ی منیژه خانوم
تا کمی ترشی بخرم،
وای که چقدر خوشمزه بود.
بعد هم که سوی خانه باز میگشتم
در پیچ و خم کوچه ها
دزدکی، طوری که کسی نبیند
کمی از آب ترشی درون بطری شیشه ای را سر می کشیدم.
.
بچه که بودم
عشق برایم یعنی شب پیش از عید.
تا خود صبح
تا وقتی که چشم هایم به زور باز بود
کفش های نوأم را تنگ در آغوش می گرفتم.
.
بزرگ که شدم
دست چپم، چه ساعت های واقعی و زیبایی
بر خود دید،
اما هیچ کدام مثل آن ساعتی که مادرم
با دندان هایش بر مچم می ساخت نبود.
هیچ یک قد آن دلم را خوش نکرد.
.
بزرگ که شدم
هیچ یک از چلچراغ اتاق های خانه ام
مثل آنهایی که با حباب و کف صابون می ساختم
لبخند بر لبانم نیاورد.
.
بزرگ که شدم
با هیچ اخگر و شعله ای
خانه ای نساختم.
.
بزرگ که شدم
هیچ غذایی، مزه ی آن ترشی هایی که دزدکی از بطری ها سرکشیدم نداد
.
بزرگ که شدم
هیچ کفش و پیراهنی
هیچ شلوار و کراواتی را با خودم
به رختخواب نیاوردم.
هیچ کدام شان را
مثل آن کفش های عیدی کودکی ام
مثل همان ها که چشم هایم را تا صبح باز می گذاشتند
مثل همان ها که تنگ در آغوشم می خوابیدند.
نه
هیچکدامشان را
هیچکدامشان را.
.
#شیرکو_بیکس
.
بگذار قلبت سخن بگوید ،
از چهره ها بپرس و به حرف ها اعتنایی نکن.
#امبرتو_اکو
♡
پول مُدل خانوم نداشته بده، دوستشو آورده ...
لعنتی کاش بر نمیگشتی، ترکیدم 😂😅
یه نبودن هایی هست که...😔😔😔
--•-•-•-------❀•♥•❀ --------•-•-•--
چقــــدر قشنــگه آهنـــگ👌
تقدیم تموم دوستان گل همه ساعتهایی زندگیتون زیبا و پراز سلامتی ♥️👉
«آنچه را كه غمگينت میکند ، فاش نکن!
مگر برای آن کسی که مدام خوشحالت میکند.»
غسان_کنفانی
مبارزهاییکهامروزانجاممیدهیم؛
سختیاشفقطبرایِامروزاست.
اماپیروزیولذتشبرایِتمامِعمرمان.!
✍ آبراهام. لینکلن