2631
fitness_academic_channel
سیستم غول (پیکر ) یا جاینت سِت یا ژیانت سِت
سیستم تمرینی غول (پیکر ) یا جاینت سِت یا ژیانت سِت
.
.
.
.
.
سیستم_غول (پیکر )
#جاینت_سِت
#ژیانت_سِت
#فا_سیستم_تمرینی غول (پیکر ) #فا_جاینت سِت #فا_ژیانت سِت
حرکت ترکیبی قفسه سینه دمبل به هکس پرس با دمبل ، یک ترکیب فوق العاده، حتما امتحانش بفرمایید.
#قفسه_سینه_هکس_پرس
#فا_قفسه_سینه_هکس_پرس
#فا_گرم_کردن
#فا_وارم_آپ
#گرم_کردن
#وارم_آپ
#warm_up
رامین_فرزادی
#فا_هیپ_ترست
#فا_پل_باسن_هالتر
#فا_ترست
#هیپ_ترست
#پل_هالتر
#فا_اسپلیت_اسکوات
#فا_اسکوات_اسپلیت
#حادثه #اسپلیت_اسکوات
#فا_خارج_ران #فا_بیرون_پا
#خارج_ران #بیرون_پا
#فا_خیاطه #فا_دستگاه_خیاطه #خیاطه #دستگاه_خیاطه
#فا_پرس_پالوف #فا_پالوف_پرس #پالوف_پرس
Читать полностью…
حرکات مختلف را میتوان با اهداف مختلف اجرا کرد ، در فیلم بالا حرکت اسپلیت اسکوات را به ۶ مدل مختلف میبینید
Читать полностью…
افرادی که بیخوابی دارند، ۱۰ برابر بیشتر از دیگران احتمال دارد دچار افسردگی شوند و ۱۷ برابر بیشتر احتمال دارد دچار اضطراب شوند
یک مقاله جدید که روز سهشنبه منتشر شد، نشان میدهد احساس پیرتر بودن نسبت به سن واقعیتان ممکن است بسیار زیانبارتر از آن چیزی باشد که تصور میکنید.
این [وضعیت] با کیفیت پایین خواب، علائم بیخوابی و عملکرد ضعیفتر بدن در طول روز مرتبط است.
یک مطالعه «آکادمی آمریکایی پزشکی خواب» که روی نزدیک به سه هزار و ۲۰۰ بزرگسال انجام شد،
نشان داد بزرگسالانی که گفتند خود را پیرتر از سن واقعیشان احساس میکنند،
اختلالات بیشتری مرتبط با خواب، سلامت کلی ضعیفتر خواب و نظم کمتر در خواب گزارش کردند.
جوزف دیژرژفسکی، معاون ارشد امور پژوهشی و علمی در بنیاد ملی خواب، در اظهاراتی توضیح داد: «این همبستگیها حتی پس از در نظر گرفتن سن واقعی، افسردگی و اضطراب نیز همچنان معنادار باقی ماندند.»
پژوهشگران درباره علت این موضوع توضیحی ارائه نمیکنند، اما پژوهشهای پیشین احساس پیرتر بودن نسبت به سن واقعی را با مرگ زودرس و احساس جوانتر بودن را با کندتر شدن روند پیر شدن مغز مرتبط دانستهاند.
همچنین ثابت شده است که طرز فکر افراد میتواند بر سلامت آنها تاثیر بگذارد، همانطور که در مورد استرس و فشار خون مشاهده شده است.
❌️آهنگ یکساعته باشگاهی❌️
یکساعت با انرژی ورزش کنید
حرکت پل روی گردن با هالتر
و پیانو و پیانیستش و همچنین یک خانم زیبا روی پیانو
#فا_گابلت_اسکوات #فا_اسکوات_گابلت
#گابلت_اسکات #اسکات_گابلت
دِدلیفت اصولی یا کانوِنشِنال یا سَنتی یا لیفت ِ مَرده
یک تمرین عالی جهت تقویت ِ مجموعه بزرگی از عضلات ، بویژه در پایین تنه
۱.عضلات چهار سر رانی
۲.عضلات پشت رانی
۳.عضلات سَرینی بزرگ
۴.عضلات سرینی متوسط
۵.عضلات نعلی شکل ساق پا
۶.عضلات راست کننده ی ستون فقرات
۷.عضلات پشتی بزرگ
۸.عضلات ذوزنقهای
۹.عضلات مربع کمری
و......
👈با کمر و سرسینه بالا زانو بزنید و باسن را به عقب دهید و کمی بشینید و هالتری که روی مچ پاهای شماست را مماس بر ساق پا از پایین به بالا بکشید.
.
.
.
.
.
.
.
#ددلیفت
#فا_ددلیفت_کانونشنال
#فا_گلاسیک
#ددلیفت_سنتی
#ددلیفت_کلاسیک
#ددلیفت_اصولی
#استپ_آپ
#فا_استپ_آپ
#بالارفتن_پله
#فا_پله
#فا_تست_عضله_راست_ران
#فا_تست_عضله_ران #تست_ران
#فا_تست_چهارسر_ران #فا_تست_ران
آزمون گرفتن از مربیان درجه دو فدراسیون بدنسازی کشور
Читать полностью…
#فا_تمرین_چشم
#عضلات_چشم #فا_چشم #فا_عضلات_چشم #تمرین_چشم
آیا میدانستید ؟
دستگیره های دستگاه زیربغل قایقی هر کدام بیشتر روی کدام بخش موثرند.
https://skyroom.online/ch/karenpharma/pnc
Читать полностью…