فیتنس بادی

30 July 2026 12:08

دیابت را جدی بگیر؛ تغذیه مناسب، کلید سلامتی

◽️مدیریت قند خون برای افراد مبتلا به دیابت از اهمیت بالایی برخوردار است و رژیم غذایی مناسب، با تنوع و شامل تمامی گروه‌های غذایی، نقش اساسی در این زمینه دارد. یک رژیم غذایی سالم نه تنها به بهبود سلامت کلی فرد کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از بروز عوارض ناشی از دیابت، از جمله بیماری‌های قلبی، نیز جلوگیری کند.

◽️رعایت یک رژیم غذایی سالم برای افراد مبتلا به دیابت، نقش حیاتی در کنترل قند خون، حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عوارض طولانی‌مدت دیابت، نظیر آسیب‌های عصبی و کلیوی، ایفا می‌کند.

◽️کنترل دقیق میزان کالری و کربوهیدرات‌ها می‌تواند از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند و با ایجاد تعادل در مصرف مواد غذایی، به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

28 July 2026 09:37

کاهش وزن در میانسالی؛ فایده برای بدن، چالش برای مغز؟

◽️پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد اگرچه کاهش وزن می‌تواند متابولیسم سالم را در موش‌های جوان و میانسال بهبود دهد؛ اما مغز همیشه واکنش مثبتی نشان نمی‌دهد.

◽️در حیوانات میانسال، کاهش وزن باعث افزایش موقت التهاب در بخشی از مغز شد که کنترل اشتها و تعادل انرژی را بر عهده دارد. هرچند این التهاب با گذشت زمان کاهش یافت، اما التهاب مغزی به‌طور کلی با کاهش توان شناختی و بیماری‌های عصبی مرتبط دانسته می‌شود.

◽️این یافته‌ها نشان می‌دهد که کاهش وزن در میانسالی ممکن است پیچیده‌تر از آن چیزی باشد که تصور می‌شد و نیاز به بررسی دقیق‌تر و رویکردهای شخصی‌سازی‌شده دارد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

27 July 2026 14:36

افزایش وزن در دوران یائسگی زودتر از آنچه تصور می‌کنید آغاز می‌شود

◽️در دهه‌های ۴۰ زندگی، بسیاری از زنان با افزایش وزن ناگهانی و تغییر در ترکیب بدن مواجه می‌شوند، حتی اگر عادت‌های غذایی و ورزشی خود را تغییر نداده باشند. این تغییرات ناشی از نوسانات هورمونی در دوره پرمنوپوز است که می‌تواند منجر به افزایش چربی شکمی و کاهش توده عضلانی شود.

◽️با اقدام زودهنگام و تمرکز بر قدرت‌سازی، تغذیه با کیفیت و بهبود عادات خواب، زنان می‌توانند این تغییرات هورمونی را مدیریت کرده و به یک انتقال سالم‌تر به دوران یائسگی دست یابند. از جمله استراتژی‌های مؤثر می‌توان به تمرینات قدرتی، مصرف پروتئین کافی و بهبود عادات خواب اشاره کرد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

26 July 2026 07:22

غذاهای فوق‌فرآوری‌شده و افزایش خطر بیماری کرون🎗

◽️مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف بالای غذاهای فوق‌فرآوری‌شده می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به بیماری کرون مرتبط باشند و علائم بیماری‌های التهاب روده (IBD) را تشدید کند. IBD یک اصطلاح کلی برای دو بیماری کرون و کولیت اولسراتیو است و در حال حاضر درمان قطعی ندارد.

◽️با این حال، علائم آن با ترکیبی از دارودرمانی، جراحی و تغییر سبک زندگی قابل کنترل است. کاهش مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده، مدیریت استرس، پرهیز از دخانیات، فعالیت بدنی منظم و رعایت رژیم غذایی مناسب می‌توانند نقش مهمی در کنترل بیماری داشته باشند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

24 July 2026 21:57

🖥 این فولدر رو به تلگرامتون اضافه کنید و دیگه دنبال روانشناس، فیلم آموزشی، کتاب،فیلتر شکن و جزوه که هر روز بهش نیاز داری نگرد!🔽🙏🏻🌹

/channel/addlist/Yn_PuuqFVdsxNDVk


زمان ⏳️ محدوده زودتر عضو بشید

فیتنس بادی

24 July 2026 08:52

آیا مصرف ویتامین دی باعث افزایش وزن می‌شود؟

◽️دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: برخلاف برخی باورهای نادرست، مصرف ویتامین D نه‌تنها باعث افزایش وزن نمی‌شود، بلکه می‌تواند در بهبود وضعیت متابولیک و کمک به روند کاهش وزن نقش داشته باشد.


@FitnessBody97

فیتنس بادی

22 July 2026 11:48

نخوردن صبحانه خطر سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد!

◽️مطالعات نشان می‌دهد حذف صبحانه با افزایش فشار خون، قند خون و در نهایت خطر سندرم متابولیک مرتبط است؛ وضعیتی که احتمال دیابت نوع ۲، سکته و بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

20 July 2026 21:27

👌هوش مصنوعی، مقاله نویسی، اپلای
@innova_lab

👌تافل و آیلتس
@class_englysh

👌پایان نامه،مقاله،پروپزال،مهاجرت تحصیلی
@journalacademic

👌ترجمه کتاب ومقاله های دانشجویی
@tarjjommee

👌آموزش لغات انگلیسی همراه با سوال و فلش کارت
@ellipsis50

👌چگونه یک مقاله ❖ISI❖ بنویسیم ؟؟؟
@akhtar_electronic_group

👌مقاله ISI و رزومه نداری؟ با ما 👇
@resumedaran

👌انگلیسی آسان و سریع
@learnwithzabanshot

👌یادگیری روزانه زبان انگلیسی
@englishvocabtest

👌کلاسهای آنلاین خصوصی  انگلیسی  
@en_classes

👌آموزش انگلیسی با تصویر
@en_pic

👌کانال جامع منابع و جزوات و اطلاع‌رسانی های دانشگاهی
@bualisinauoni

👌فیتنس،رژیم،علم تمرین
@fitnessbody97

👌جزوه زبان تخصصی ارشد ؛ دکتری ؛ mhle
@medicallanguage

👌انگلیسی با هوش مصنوعی
@en_with_ai

👌آموزش زبان انگلیسی همراه با فیلم و موسیقی
@classezaban

👌منبع ویدئو های انگلیسی اینستا
@english_video_ev

👌بزرگترین کانال هک امنیت در جهان
@AMIRIHACK

👌سیگنال دهی و تحلیل اخبار
@ounce_forex_market

👌آموزش 0 تا 💯 مقاله نویسی
@payan_name9606

👌آموزش مقاله نویسی و research
@med_article

👌کانال تقویت روزمه و مقاله نویسی دکتر (سلمانی نژاد)
@academic_science

👌منبع فیلترشکن ملی رایگانv2rayng
@sourcefreefilter

👌دانلود #رایگان کتاب و نمونه سوالات ارشد پزشکی و وزارت بهداشت
@ketabepezeshki

👌نامحدودv2rayngملی رایگان30روزه
@freefilter1

===========================

@starh20

فیتنس بادی

19 July 2026 09:47

آیا تخم مرغ برای قلب مضر دارد؟

◽️تخم‌مرغ یک خوراکی طبیعی و منبع عالی پروتئین است. یک تخم‌مرغ معمولی حدود پنج تا شش گرم پروتئین دارد و از طرفی مملو از مواد معدنی و ریز‌مغذی‌هایی مانند ویتامین دی، ویتامین ب۱۲، سلنیوم و کولین است. بنابراین، ثابت شد که تخم‌مرغ آن خطر را که در دهه‌های ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰ گفته می‌شد، ندارد و اکنون یک منبع غذایی بسیار خوب برای همه افراد محسوب می‌شود.

◽️رژیم غذایی مفید برای قلب در افراد سالم، می‌توان روزی یک تخم‌مرغ کامل گنجاند. بررسی تاثیر یک غذا به‌تنهایی بر سلامتی، بسیار دشوار است و برای ارزیابی صحیح آثار تغذیه‌ای نباید فقط یک غذای خاص را در نظر گرفت بلکه کل رژیم غذایی فرد را باید در نظر گرفت.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

17 July 2026 08:43

چطور امگا۳ را از طریق غذا دریافت کنیم؟💊

◽️طبق گفته‌ متخصصان، بهترین راه دریافت امگا۳ این است که دست‌کم هفته‌ای دو بار ماهی‌های چرب بخورید.

◽️مواد غذایی مانند تخم کتان، دانه‌ چیا و گردو حاوی نوعی امگا۳ هستند که بدن باید آنها را به ئی‌پی‌اِی و دی‌اچ‌اِی تبدیل کند. این تبدیل در بدن چندان کارآمد نیست، بنابراین نباید برای تامین نیاز کلی امگا۳ فقط به آن تکیه کرد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

15 July 2026 09:43

هیچ‌کس نباید بیش از چهار هزار واحد بین‌المللی ویتامین دی در روز مصرف کند💊

◽️کمبود ویتامین دی ممکن است به نرمی استخوان منجر شود؛ اختلالی نادر در استخوان که باعث درد استخوان و ضعف عضلات می‌شود، اما مصرف بیش از حد ویتامین دی نیز می‌تواند یک مشکل مهم باشد و در نتیجه علائم مشابه و گاهی یک بیماری نادر و سمی خون ایجاد کند.

◽️هایپرکلسمی به دلیل سطح بالاتر از حد طبیعی کلسیم، یعنی ماده معدنی تقویت‌کننده استخوان، در خون ایجاد می‌شود که می‌تواند به نارسایی کلیه، ضربان غیرطبیعی قلب و حتی کما منجر شد.

◽️خستگی، درد استخوان، حالت تهوع، یبوست، افسردگی، فراموشی، کاهش اشتها، درد و گرفتگی عضلات و تشنگی بیشتر از علائم رایج هایپرکلسمی به شمار می‌روند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

13 July 2026 20:39

خواب کافی، کلیدی‌ترین عامل برای طول عمر!😴

◽️مطالعه جدید منتشرشده در مجله Sleep Advances (دسامبر ۲۰۲۵)، نشان می‌دهد کمبود خواب (کمتر از ۷ ساعت در شب) تأثیر منفی قوی‌تری بر کاهش طول عمر دارد تا رژیم غذایی نامناسب، عدم ورزش یا حتی انزوای اجتماعی.

◽️در این پژوهش که داده‌های بیش از ۳۰۰۰ شهرستان آمریکا از سال‌های ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۵ را بررسی کرده، تنها سیگار کشیدن تأثیر مخرب‌تری از کمبود خواب داشت.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

12 July 2026 10:59

کاهش ۳۰ درصدی کالری ممکن است برای محافظت مغز در برابر پیری کافی باشد

◽️محققان مغز ۲۴ میمون رزوس را که بیش از ۲۰ سال با رژیم‌های غذایی استاندارد یا محدودیت ۳۰ درصدی کالری تغذیه شده بودند، بررسی کردند. در نمونه‌های بافت مغزی حیواناتی که کالری کمتری مصرف کرده بودند، نشانه‌های ارتباط عصبی سالم‌تر و حفاظت بهتر مشاهده شد؛ به ویژه در مورد میلین (پوشش چربی اطراف فیبرهای عصبی که از آنها محافظت کرده و سرعت ارتباط را افزایش می‌دهد).

◽️ژن‌های مرتبط با میلین فعال‌تر بودند، مسیرهای متابولیک کلیدی مربوط به تولید و نگهداری میلین بهتر عمل می‌کردند، و سلول‌های تولیدکننده میلین کارایی بیشتری داشتند. این یافته‌ها شواهد بلندمدت و نادری را فراهم می‌کنند که محدودیت کالری می‌تواند در گونه‌های پیچیده‌تر نیز از پیری مغز محافظت کند. گرچه این تحقیق بر روی میمون‌ها انجام شده است، اما شباهت‌های مغز میمون و انسان نشان می‌دهد که این یافته‌ها ممکن است برای انسان نیز قابل تعمیم باشد و نیاز به مطالعات آتی در این زمینه وجود دارد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

10 July 2026 07:16

افراد با فشار خون بالا چه صبحانه‌ای باید بخورند؟ 🍳

◽️واقعیت این است که تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی با کیفیت بالا است که شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و ممکن است منجر به کاهش مصرف غذاهای ناسالم شود.

◽️تخم‌مرغ‌ حاوی پتاسیم و کلسیم هست که به کاهش فشار خون کمک می کند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

08 July 2026 09:43

تأثیر عادت قهوه‌نوشی بر روند پیری☕️

▫️مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که نوشیدن ۳ تا ۴ فنجان قهوه در روز می‌تواند به کند شدن پیری سلولی در افرادی که به بیماری‌های روانی شدید مبتلا هستند، کمک کند. این عادت با طولانی‌تر شدن تلومرها، که نشان‌دهنده پیری بیولوژیکی هستند، ارتباط دارد و افراد مصرف‌کننده قهوه به‌طور تقریبی ۵ سال جوان‌تر از نظر بیولوژیکی به نظر می‌رسند.

▫️با این حال، محققان بر این نکته تأکید می‌کنند که این مطالعه فقط مشاهده‌ای است و نمی‌تواند رابطه مستقیم علت و معلولی را تأیید کند. همچنین نوشیدن بیش از ۴ فنجان قهوه در روز ممکن است به آسیب سلولی و کوتاه‌تر شدن تلومرها منجر شود. بنابراین، رعایت اعتدال در مصرف قهوه بسیار حائز اهمیت است.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

29 July 2026 10:31

سه رژیم غذایی محبوب که احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد

◽️تیمی از محققان سه برنامه‌ی غذایی را یافتند که به طور قابل توجهی ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد و پیروی از آن‌ها نسبتا ساده است.

◽️بر طبق این تحقیق افرادی که از رژیم غذایی Dash پیروی می‌کردند، ۲۳٪ خطر کمتر ابتلا داشتند، پیروی از رژیم غذایی جایگزین سالم ( AHEI) دانشگاه هاروارد، ۲۱٪ خطر ابتلا و رژیم غذایی مدیترانه‌ای، ۱۷٪ احتمال ابتلا را کاهش دادند.

◽️هر سه رژیم غذایی بر خوردن غذاهای غنی، به ویژه میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم تاکید دارند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

27 July 2026 21:05

حرکات کششی برای بهبود درد سیاتیک!

با این ۴ حرکت ساده، فشار روی عصب سیاتیک کم میشه و بدنت دوباره سبک و آزاد میشه 👇
◽️ کشش پیریفورمیس – دشمن شماره یک درد باسن
◽️ نیس تو چست – رهاسازی عمیق کمر
◽️ کبری – باز کردن مسیر انرژی ستون فقرات
◽️ گربه گاو – نرمش نجات‌بخش برای انعطاف و آرامش

+ فقط کافیه چند دقیقه در طول روز زمان بزاری
👇👇👇

https://www.youtube.com/channel/UC4SULzxMHyjsrsOE6UnGXyg?sub\_confirmation=1

فیتنس بادی

26 July 2026 14:05

زمان طلایی مصرف ویتامین دی چه زمانی است؟💊

◽️بهترین زمان برای مصرف ویتامین دی صبح یا اوایل بعدازظهر است، زیرا در این ساعات بدن به‌طور طبیعی از نور خورشید دریافت می‌کند. مصرف آن در ساعات پایانی روز می‌تواند تولید ملاتونین را مختل کرده و خواب را دشوار کند. همچنین، توصیه می‌شود ویتامین دی همراه با غذایی که حاوی چربی است، مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد.

◽️ویتامین دی به عنوان یک پیش‌هورمون، نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می‌کند و زمان مصرف آن تأثیر زیادی بر خواب و کیفیت زندگی دارد. برای بهینه‌سازی جذب آن، بهتر است در زمان مناسب و همراه با غذاهای چرب مصرف شود.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

25 July 2026 12:21

کمک قهوه به سنگ کیسه صفرا ☕️

◽️قطعات کوچکی از کلسترول سخت شده و سایر موادی هستند که در کیسه صفرا شما تشکیل می شوند، اندامی گلابی شکل کوچک در نزدیکی شکم شما که به هضم غذا کمک می کند. اگر درمان نشوند گاهی اوقات می توانند باعث درد و مشکلات جدی سلامتی شوند.

◽️ قهوه می تواند شانس ابتلا به این بیماری را کاهش دهد زیرا به حرکت مایع در کیسه صفرا کمک می کند و باعث می شود کلسترول کمتر به سنگ های صفراوی تبدیل شود.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

24 July 2026 20:27

📌برترین کانالهای Vip درتلگرام

👈🏻 ادبیات 👉🏻

👈🏻 قانون جذب 👉🏻

👈🏻 آموزش زبان👉🏻

👈🏻علمی👉🏻

👈🏻 موسیقی👉🏻

👈🏻 حقوقی 👉🏻

👈🏻 روانشناسی 👉🏻

👈🏻 درمانی 👉🏻

👈🏻موفقیت👉🏻


پیشنهاد ویژه امشب😍👇🏻👇🏻


دنیای ایده و ترفندها😇


♦️مسیرموفقیت‌رابا ما طی‌کنید♦️

فیتنس بادی

23 July 2026 09:41

۴۶ دقیقه خواب اضافی خلق و خوی شما را تغییر می دهد!😴

◽️یک تحقیق جالب روی ۹۰ جوان بین ۱۸ تا ۲۴ سال انجام شده که به سه گروه با زمان خواب متفاوت تقسیم شدند: گروهی با خواب کمتر از حد معمول، گروهی با خواب بیشتر و گروهی با خواب معمول.

◽️گروهی که خواب بیشتری داشتند، به طور میانگین ۴۶ دقیقه بیشتر می‌خوابیدند، نتایج نشان داد که آن‌ها احساس تاب‌آوری، قدردانی، رضایت از زندگی و هدفمندی بیشتری را تجربه کردند.

◽️در مقابل، افرادی که خواب کمتری داشتند (به‌طور متوسط ۳۷ دقیقه کمتر) دچار کاهش خلق‌وخو، تاب‌آوری و قدردانی شدند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

21 July 2026 09:59

آیا آرتروز قابل پیشگیری است؟

◽️آرتروز در نهایت ممکن است برای بیشتر افراد رخ دهد، اما زمان بروز و شدت آن متفاوت است.
خبر خوب این است که با رعایت نکاتی ساده می‌توان روند پیشرفت آن را کند کرد؛

از جمله 👇
◽️حفظ وزن مناسب
◽️ فعالیت بدنی اصولی
◽️ تغذیه سالم
◽️پرهیز از حرکات نادرست
◽️تقویت عضلات اطراف مفصل

+ آرتروز سرنوشت قطعی نیست و با اصلاح سبک زندگی می‌توان آن را بهتر مدیریت کرد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

20 July 2026 20:37

نشانه‌های کمبود پروتئین و تأثیر آن بر سلامت

◽️پروتئین یکی از اجزای اساسی برای حفظ سلامت بدن است و نقش مهمی در ترمیم سلول‌ها و تأمین انرژی ایفا می‌کند. به گفته دکتر گلن جونز، اگر پروتئین کافی دریافت نشود، بدن برای تأمین اسیدهای آمینه، تجزیه عضلات را آغاز می‌کند. این امر می‌تواند به کاهش انرژی و قدرت عضلانی منجر شود و حتی ممکن است در نتیجه خستگی مداوم و ضعف مو و ناخن‌ها نمایان شود.

◽️متخصصان تغذیه نیز تأکید می‌کنند که خستگی مداوم و کاهش انرژی از اولین نشانه‌های کمبود پروتئین هستند. با توجه به اینکه پروتئین به تثبیت قند خون کمک می‌کند، عدم مصرف کافی آن می‌تواند باعث افت انرژی در طول روز و کاهش توانایی در تمرینات و تمرکز شود.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

18 July 2026 09:29

استرس مزمن، سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند!

◽️استرس با فعال‌سازی محور HPA باعث ترشح کورتیزول می‌شود. استرس کوتاه‌مدت می‌تواند به‌طور موقت واکنش‌های دفاعی بدن را تقویت کند، اما استرس مزمن اثرات منفی دارد.

استرس مزمن با فعال‌سازی مداوم محور HPA موجب:👇
◽️کاهش عملکرد سلول‌های ایمنی
◽️ضعف پاسخ به واکسن‌ها و تولید آنتی‌بادی
◽️افزایش التهاب مزمن

+ زمطالعات نشان می‌دهند استرس طولانی‌مدت سیستم ایمنی را سرکوب کرده و خطر عفونت‌ها، بیماری‌های التهابی و تأخیر در بهبودی را افزایش می‌دهد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

16 July 2026 09:49

آیا زرده‌ی تخم‌مرغ به اندازه‌ی سفیده‌ی آن مفید است؟🍳

▫️بر اساس یک مطالعه‌ی جدید، زرده‌ی تخم‌مرغ می‌تواند نقشی مهم در کاهش روند پیری مغز داشته باشد. در دل زرده‌ی تخم‌مرغ مجموعه‌ای ارزشمند از مواد مغذی نهفته که یکی از مهم‌ترین آن‌ها «کولین» است.

▫️کولین ماده‌ای مغذی است که در سال‌های اخیر توجه پژوهشگران را به خود جلب کرده است. یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد افرادی که سطح کولین پایین‌تری در بدن دارند، با سرعت بیشتری دچار پیری مغز می‌شوند. این نتایج بار دیگر اهمیت مصرف کامل تخم‌مرغ، به‌ویژه زرده‌ی آن، را در حفظ سلامت مغز نشان می‌دهد

@FitnessBody97

فیتنس بادی

14 July 2026 10:22

غذاهای فوق‌فرآوری‌شده جوانان را به سمت پیش دیابت سوق می‌دهند

◽️خوردن غذاهای فوق‌فرآوری‌شده بیشتر، خطر ابتلا به پیش دیابت و مقاومت به انسولین را در جوانان به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.

◽️غذاهای فوق‌فرآوری‌شده قبلا به دلیل ارتباطشان با مشکلات سلامتی در بزرگسالان شناخته شده بودند. اکنون تحقیقات نشان می‌دهد که به جوانان نیز آسیب می‌رسانند و تنظیم قند خون را مدت‌ها قبل از بیماری، مختل می‌کند. یک مطالعه چهار ساله نشان داد که حتی افزایش اندک در مصرف این نوع غذاها، خطر ابتلا به پیش دیابت و مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد، این دو از نشانه‌های اولیه در ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.


@FitnessBody97

فیتنس بادی

12 July 2026 20:05

لینک سابسکرایب کانال یوتیوب👇👇
[https://www.youtube.com/channel/UC4SULzxMHyjsrsOE6UnGXyg?sub\_confirmation=1]

فیتنس بادی

11 July 2026 08:45

چرا ورزش خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد؟

◽️طبق یک مطالعه جدید روی موش‌ها، این امر ممکن است به یک تغییر متابولیکی مرتبط باشد که به نظر می‌رسد به سلول‌های عضلانی سوخت بیشتری برای سوختن می‌دهد، در حالیکه سلول‌های سرطانی را از تامین انرژی برای رشد محروم می‌کند.

◽️تیم تحقیقاتی دریافته‌اند که حیوانات فعال به طور مؤثر انرژی و سوخت را از سلول‌های سرطانی به سمت عضلات هدایت می‌کنند. پس از چهار هفته، موش‌هایی که رژیم غذایی پرچرب داشتند و مرتبا ورزش می‌کردند، تومورهای به طور قابل توجهی کوچکتری نسبت به حیواناتی داشتند که رژیم غذایی مشابهی داشتند و فعال نبودند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

09 July 2026 18:27

رژیمی به سبک روزه‌داری ظاهراً منجر به تغییرات پویا در مغز انسان می‌شود!

▫️در یک مطالعه انسانی کوچک، ۲۵ داوطلب مبتلا به چاقی به مدت ۶۲ روز تحت برنامه محدودیت انرژی متناوب قرار گرفتند. میانگین کاهش وزن گزارش‌شده حدود ۷.۶ کیلوگرم بود. هم‌زمان با کاهش وزن، تغییرات پویایی در ترکیب میکروبیوم روده (براساس نمونه‌های مدفوع و اندازه‌گیری‌های خونی) و در الگوهای فعالیت مغزی مشاهده شد.

▫️ تغییرات مغزی عمدتاً در نواحی مرتبط با تنظیم اشتها، پاداش و کنترل اجرایی از جمله قشر اوربیتوفرونتال تحتانی دیده شد؛ همچنین گونه‌های باکتریایی Coprococcus comes و Eubacterium hallii با فعالیت کمتر در این ناحیه ارتباط منفی نشان دادند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

07 July 2026 09:47

بی‌اعصاب‌ها و بداخلاق‌ها این ویتامین را بخورند

▫️ویتامین‌های B۶، B۹ (فولات) و B۱۲ در تنظیم خلق‌وخو، کاهش استرس و عملکرد مغز نقش کلیدی دارند و کمبود آن‌ها باعث افسردگی، اضطراب، خستگی، ریزش مو و مشکلات عصبی می‌شود.

▫️منابع اصلی: گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات، غلات کامل، سبزیجات برگ‌سبز و حبوبات.

▫️ گیاه‌خواران، سالمندان و زنان باردار در معرض خطر بالاتری هستند و توصیه شده با رژیم متنوع یا مکمل، جلوی کمبود گرفته شود.

@FitnessBody97