Мир Фитнеса | FitnessRU

16 Mar 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 Mar 2017 06:00

Доброе утро ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 Mar 2017 13:00

Стройные ножки и упругий пресс реальны с этим комплексом!✨ #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 Mar 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 Mar 2017 06:00

Отличная штука - грудка в овсянке🍴

🍴На 100 грамм продукта:
Ккал: 107,1
Белки: 16,3
Углеводы: 6,5
Жиры: 1,9

🍴Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;
-кефир 1% 200мл;
-овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр;
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.

🍴Способ приготовления:

1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 Mar 2017 16:45

Борьба с ленью – это первый шаг к здоровью, успеху и процветанию!✨ Спокойной ночи❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 Mar 2017 09:00

😂😂😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 Mar 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 Mar 2017 06:00

Боль, которую ты чувствуешь сегодня, превратиться в силу, которую ты почувствуешь завтра.✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 Mar 2017 13:00

Отличный комплекс для пресса, бедер и ягодиц 👊 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 Mar 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 Mar 2017 06:00

Куриное суфле: самое вкусное белковое блюдо! ✨
🔸на 100грамм - 97.56 ккал🔸Б/Ж/У - 16.4/2.41/1.42🔸 

✨Ингредиенты: 
Куриное филе - 1 шт 
Яйцо - 1 шт 
Молоко 1% - 100 мл
Петрушка, укроп - по вкусу 
Соль, перец - по вкусу 

✨Приготовление: 
Возьмите 1 куриную грудку, яйцо, молоко, приправы (перец, соль), зелень (петрушка, укроп и т.д.). Нашинкуйте грудку на маленькие кусочки. Отделите белок от желтка. Молоко нагрейте (не кипятите!) и добавьте его вместе с желтком, рубленой зеленью и приправами к курице, хорошенько перемешайте. Далее взбейте белок до густой пены, аккуратно добавьте в смесь. Состав перелейте в форму для запекания и поставьте на средний огонь в духовку на 30 минут. 

✨Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 Mar 2017 17:18

Это должно быть тяжело - в этом весь смысл. Если тебе легко, возможно, ты делаешь далеко не все, на что способен.💠 Спокойной ночи💙 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 Mar 2017 09:00

Когда пить воду. На заметку!✨ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 Mar 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 Mar 2017 06:00

Нежные капустные оладьи✨

✨Ингредиенты:
• 500 г капусты белокочанной (зимние сорта подойдут лучше)
• 2 яйца
• 4 ст. л. цельнозерновой муки (либо молотой овсянки)
• соль, специи по вкусу
• масло оливковое

✨Приготовление:
Нашинкованную капусту отвариваем в подсоленной воде в течении 10 минут, затем отцеживаем через дуршлаг, еще раз отваренную капустку крошим как можно мельче.
Добавляем яйца и муку, можно немного разрыхлителя. Замешиваем тесто с капустой.
На разогретую сковороду выкладываем ложкой лепешки.
Готовые блинчики выкладываем на бумагу, чтобы впитался лишний жир.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 Mar 2017 16:45

Спокойной ночи 😴 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 Mar 2017 09:00

Какие продукты ускоряют обмен веществ 🍏 #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 Mar 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 Mar 2017 06:00

Секрет успеха в том, что никакого секрета нет. Работайте – и вы достигните цели✨ Доброе утро ❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 Mar 2017 13:00

Подтянутое тело за 5 минут в день!😉 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 Mar 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

14 Mar 2017 06:00

Морковно-яблочные маффины: идеальный десерт 🥕

🥕Ингредиенты:

• Яблоки 370 г
• Морковь 180 г
• Яйца куриные 2шт 
• Мука овсяная 70 г 
• Специи: корица, мускатный орех, имбирь - по вкусу
• Стевия

🥕Приготовление:

Яблочки трем на крупной терке. Морковку натираем на мелкой терке, смешиваем с яблоком. в полученную массу вбиваем яички, тщательно перемешиваем. Добавляем муку, специи, стевию, перемешиваем. Полученную массу плотно выкладываем в силиконовые формочки, смазанные оливковым маслом. Ставим наши кексы в духовку на 20 минут при температуре 180°.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 Mar 2017 16:45

Спокойной ночи 😘 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 Mar 2017 09:00

Вся суть тренировок дома!😂😂😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 Mar 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

13 Mar 2017 06:00

Доброе утро ☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 Mar 2017 13:00

Хочешь похудеть в ногах? 
Тогда начинай тренировку уже сегодня 👊 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 Mar 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

12 Mar 2017 06:00

Шоколадно-банановый белково-углеводный утренний коктейль 🍌

Кто на массе, добавьте 1-2 банана, кто на сушке — без бананов!

🍌Ингредиенты:

1 спелый банан
2 чайные ложки какао-порошка
2 стакана молока
1 пачка творога

🍌По желанию:

1/2 чайной ложки ванилина
щепотка корицы

🍌Приготовление:

Смелите в блендере банан и творог, добавьте какао, молоко, ванилин и корицу. Взбейте до однородности массы. Разлейте по бокалам и подавайте к завтраку.

#ПП @FitnessRU