Мир Фитнеса | FitnessRU

22 Apr 2017 17:45

Спокойной ночи ❤ #фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

22 Apr 2017 14:00

Работаем над ягодицами! Попа как орех🌰👍 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

22 Apr 2017 10:00

Питательный завтрак-Сэндвич с рыбой✔️

✔️Ингредиенты:

- хлеб ржаной
- 100 г семги слабосоленой
- 60 г творога нежирного
- 50 г редиса
- 100 г огурцов
- 1/4 луковицы
- соль
- сахар
- лимонный сок
- зелень (укроп, лук зеленый)

✔️Приготовление:

Мелко нарезать зелень и укроп и репчатый лук. Добавить творог и размешать (можно блендером).

Хлеб намазать творожной массой, сверху положить слой редиса, затем слой огурцов, затем ломтики тонко порезанной слабосоленой семги.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

21 Apr 2017 17:45

Спокойной ночи 🌙 #фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

21 Apr 2017 07:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

20 Apr 2017 14:00

Упражнения для всего тела!
Количество повторений на картинке возле каждого упражнения✨ #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 Apr 2017 17:45

Спокойной ночи 🌙 #фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 Apr 2017 10:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 Apr 2017 07:00

Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 Apr 2017 14:00

Тренировка для плоского животика✨ #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 Apr 2017 17:45

Спокойной ночи 🌙 #фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 Apr 2017 10:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 Apr 2017 07:00

Доброе утро 😃 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 Apr 2017 14:00

УБИРАЕМ ЖИР С ЖИВОТИКА
Не потеряй✨ #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 Apr 2017 17:45

Спокойной ночи 😘 #фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

22 Apr 2017 14:00

Худеем вместе в ножках ✨ #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

22 Apr 2017 10:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

22 Apr 2017 07:00

Доброе утро☺️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

21 Apr 2017 14:00

Лучшие упражнения для каменного пресса и здоровья спины
15 повторений каждого упражнения, 30 секунд планки.✔️ #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

20 Apr 2017 17:47

Спокойной ночи 😴 #фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

20 Apr 2017 07:00

Доброе утро 😃 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 Apr 2017 14:00

Готовим себя к лету🔥 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

19 Apr 2017 10:00

Банановая запеканка с йогуртом

Добавь и побалуй себя на завтрак ✏

🔸 Ингредиенты:
▫ Бананы — 4-5 шт.
▫ Творог — 400 г
▫ Йогурт — 200 мл
▫ Яйцо — 2 шт.
▫ Специи — корица, ваниль

🔸 Приготовление:
1. Творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят. Желательно, чтобы в в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска. Должна получиться сметанообразная жидкость. 
2. Добавьте в полученную массу половину чайной ложки корицы и ваниль на кончике ножа. Еще раз хорошо перемешайте. 
3. Бананы очистите от кожуры и разрежьте на продольные половинки.
4. Порезанные бананы выложите на дно жаропрочной посуды.
5. Залейте их творожной массой. Духовку прогрейте до 180 градусов. 
Длительность приготовления 25-30 минут. Основной признак готовности — густота и золотистая корочка. Как только запеканка приобретет красивый золотистый цвет — она готова! Подавать со сметаной.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 Apr 2017 17:45

Спокойной ночи 😘 #фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

18 Apr 2017 07:00

Даже когда тебе говорят:"Ты ни на что не способен!!!"...Наплюй на всё и просто делай!!!✨ Доброе утро❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 Apr 2017 14:00

Тренировка ягодиц🌰🌰
+жиросжигательный эффект! #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

17 Apr 2017 10:00

Рыбные тефтели🍴

🍴Ингредиенты:

• рыба (у нас минтая - филе) - 600 гр.
• кабачки - 200 гр.
• рис (лучше бурый) - 0,5 стакана
• лук - 1-2 шт.
• томатная паста - 1-2 ст.л.
• морковь - 1 шт.
• тимьян (сушеный) - по вкусу
• зелень, соль, перец - по вкусу
• масло оливковое - по вкусу

🍴Приготовление:

Варим рис. В блендере или мясорубке тщательно измельчаем рыбное филе. Перемешать рыбу с рисом, добавляем зелень и тертые кабачки.Тщательно перемешиваем эту массу, молим и перчим. Делаем круглые тефтели.Берем форму для выпекания или сковороду. Смазываем оливковым маслом. Выкладываем тефтели. Выпекаем 20 минут при 180 градусах. Натираем крупно морковь, нарезаем лук. Обжариваем овощи с маслом, смешиваем с томатной пастой, солим, перчим, добавляем немного тимьяна и воды. Тушим 5 минут. Выливаем овощное рагу в форму или сковородку с тефтелями. Подливаем немного воды, чтобы покрыть тефтели. Ставим еще на 20 минут при той же температуре. Готово. Можно подавать с гарниром из вареного картофеля, со свежими овощами или зеленью

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 Apr 2017 17:45

Спокойной ночи 😘 #фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

16 Apr 2017 07:00

Доброе утро ☀️ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

15 Apr 2017 14:00

Добавь себе ✒ #тренировка @FitnessRU