Мир Фитнеса | FitnessRU

07 Mar 2017 13:00

Ежедневная универсальная тренировка для стройного тела 👌
Каждое упражнение выполняй 20-25 раз #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 Mar 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 Mar 2017 06:00

Ароматный рис с овощами🍴

Калорийность на 100 г: около 90 ккал

🍴Ингредиенты:

Рис басмати или коричневый — 1/2 чашки
Морковь — 1 шт.
Красный перец — 1/4 шт.
Капуста — 3 больших листа
Грибы — 50 г
Лук репчатый — 2 шт.
Тыквенные семечки — горсть
Кунжутные семечки — горсть
Чеснок — 1 зубчик
Имбирь — по вкусу
Острый перец чили — по вкусу
Соевый соус — по вкусу
Оливковое масло — 1 ст.л.

🍴Приготовление:

1. Приготовить рис: 1,5 чашки воды на 0,5 чашки риса. Варить, пока вода полностью не впитается, затем снять с огня и отложить на время в сторону.
2. Очистить морковь и нарезать на маленькие кубики, нарезать так же и перец. Разогреть 1/2 ст.л. оливкового масла на сковороде и добавить туда морковь, перец, немного чили, полить соевым соусом и готовить несколько минут.
3. Подавить чеснок, нарезать имбирь. Добавить все в сковороду и слегка поджарить несколько минут.
4. Нарезать листья капусты, добавить в сковороду и слегка сбрызнуть маслом. Перемешать и готовить где-то 10 минут.
5. Порезать грибы и добавить в сковороду. Готовить пару минут.
6. Нарезать лук и добавить в сковороду вместе с тыквенными и кунжутными семенами. Готовить еще пару минут и добавить рис, затем немного соевого соуса. Тушить, пока рис не впитает все соки, добавить зелень по вкусу.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 Mar 2017 16:45

Спокойной ночи ❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 Mar 2017 09:00

Отличный перекус для тех, кто на работе👍🏻
#фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 Mar 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 Mar 2017 06:00

Ты должна верить в себя, особенно в моменты, когда не верит никто — это и есть дух чемпиона ☝ Доброе утро😘 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 Mar 2017 13:00

Тренировка пресса не вставая с дивана 👌 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 Mar 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 Mar 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 Mar 2017 16:45

Спокойной ночи 😘 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 Mar 2017 13:00

6 упражнений для стального пресса👍🏻 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 Mar 2017 09:00

#фитоняшки @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 Mar 2017 06:00

Яблочно-творожные оладьи🍴

Калорийность: 177 ккал/100 г

🍴Ингредиенты:

Натёртые на средней или крупной тёрке яблоки — 1 чашка 
Творог — 1 чашка 
Яйца — 4 шт.
Мука — 3/4 чашки 
Мед — 1,5–2 ст. л. 
Лимонный сок — 1 ч. л. 
Корица — 0.5 ч. л. 
Соль — 1 щепотка
Растительное масло для жарки

🍴Приготовление:

Разделить белки с желтками.
В большой миске смешать яблоки, творог, желтки, муку, мёд, корицу, лимонный сок и щепотку соли.
В небольшой миске взбить белки в плотную пену.
Аккуратно ввести в тесто белки, и хорошо перемешать ложкой.
Выкладывать оладьи столовой ложкой на разогретую с растительным маслом сковороду и обжаривать до румяной корочки с обеих сторон.
Готовые оладьи поливаем кленовым сиропом и наслаждаться всем этим безобразием!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

03 Mar 2017 16:45

Пусть станет невозможное возможным. Пусть станет ближе всё, что далеко. И пусть всё то, что кажется, так сложно, решается красиво и легко.☝🏻 Спокойной ночи😘 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 Mar 2017 09:00

11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ ЖИР 

Добавь себе ✒ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 Mar 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

07 Mar 2017 06:00

Доброе утро😘 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 Mar 2017 13:00

5 ежедневных упражнений и ты потерять лишнее в проблемных местах 👌 #тренировка @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 Mar 2017 09:00

#фитопарни @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

06 Mar 2017 06:00

Овсяная запеканка с бананом 🍌

🍌Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 2 ст.
Сахар — 1/3 ст.
Корица — 1 ч.л.
Соль — 1/2 ч.л.
Какао — 2 ст .л.
Грецкие орехи — 1 ст.
Ягоды — 150 г
Молоко — 2 ст.
Банан — 1-2 шт.

🍌Приготовление:

1. Смешать хлопья, сахар, корицу, соль, орехи,ягоды и какао.
2. Смешать молоко с сахаром.
3. Смазать глубокий противень маслом, высыпать сухую смесь, выложить половину банана, все залить жидкой смесью и сверху украсить остатками банана.
4. Противень поместить в разогретую до 190° духовку и выпекать в течение 40 минут.

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 Mar 2017 16:45

Спокойной ночи 😘 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 Mar 2017 09:00

Когда твоя девушка - глупа! 😂 #юмор @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 Mar 2017 06:09

Доброе утро ❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

05 Mar 2017 06:00

🔹Ягодный зефир без лишних калорий🔹

🔸Итого на 100 грамм - 46 ккал:🔸 Белки- 5 🔸Жиры - 0🔸Углеводы - 6🔸

Абсолютно натуральное лакомство для всех любителей сладкого!

🔹Ингредиенты:

• Замороженная клубника 200 г*$
• ]Желатин 15 г
• Лимон 0.5 шт.
• Стевия по вкусу

🔹Приготовление:

1. Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера.
2. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на Меня упаковке), затем добавьте стевию и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите!
3. Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет густой.
4. Форму для застывания выложите вощеной бумагой для выпечки, на бумагу выложите клубничную массу и разровняйте. Оставьте в прохладном месте, не накрывая, для застывания на несколько часов.
5. Когда масса застынет, переверните форму и удалите бумагу.
6. Нарежьте кубиками и подавайте.

🔹Приятного аппетита!

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 Mar 2017 16:45

Спокойной ночи 😘 #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 Mar 2017 09:00

Здоровье- это привычка✨ #фитосовет @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 Mar 2017 06:00

#ПП @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

04 Mar 2017 06:00

Доброе утро ❤ #мотивация @FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

03 Mar 2017 13:00

#тренировка @FitnessRU