Друзья, ловите уроки. Я знаю, что в страховочный канал, где наши антицеллюлитные уроки остаются все-все-все, я возможность присоединиться закрыла.
Но в этот четверг будет один день, когда это можно будет сделать снова.
А в пятницу завершится наша неделя бросовых цен и супер-предложений накануне подорожания.
ПОТОМУ РАЗБИРАЙТЕ ВСЕ, ЧТО ОСТАЛОСЬ. ТАКИХ ПРЕДЛОЖЕНИЙ НЕ БУДЕТ ДАЖЕ НА НОВЫЙ ГОД!
Если у вас есть вопросы и/или вы не можете разобраться, вы всегда можете написать свой вопрос мне в личные сообщения @zvelenda .
❓Там же можно обсудить возможности индивидуальных консультаций и деже сопровождения.

Читать полностью…

🔖Чему верить?
Когда я вам пишу о косметике, то здесь важно понимать, что есть две части:
1. Объективная оценка
2. Субъективная моя с моим конкретным типом кожи и врожденной аллергичностью.
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢

Вот spf Smorodina превосходен по всем показателям, состав, стойкость/вязкость и действие - объективно, аромат, - субъективно. Мне все очень нравится.

А вот их же крем с пребиотиками - состав, может, и хорош, но мне нет дела до состава крема, который не впитывается, а остается коркой (не защитным упругим слоем), а корочкой, которая скатывается в колбаски, если потереть пальцем через 15 минут и через час и через любое время.

Это не зависит от моей кожи - это средство такое - дорогое и не из тех, что я бы порекомендовала, не смотря на состав.

Читать полностью…

Я, как добросовестный алергик, очень внимательно слежу за реакцией кожи в период использования активной косметики.

Этот копеечный крем с простым составом дает хороший осветляющий пигментацию результат.
(Активные вещества: ретинол, токоферол, витамин F, мочевина)

Но сегодня я заметила легкий зуд в некоторых местах шеи и отложила его. Нанесла свой СПФ с оксидом цинка и диоксидом титана без всяких подложек, чтобы кожа успокоилась.

Моя кожа любит ретинол, но я и питаюсь полноценно, потому живу без авитаминозов, потому она видимо набрала его достаточно.

Следующим этапом осветления и антиоксидантной защиты будут ниацинамид и витамин С в активной форме. 28-го придут мои пузыречки.

Если ваша кожа на ретинол реагирует дерматитом даже в начальных концентрациях, то можно получать тот же результат косметикой с ниацинамидом и витамином С.

Попользуюсь новинками недельку, и увидим результат.

А пока напоминаю, что у скоро закончатся акции черной пятницы, где ваш желанный интенсив PRO-лицо тоже присутствует.

🫦 РАСПРОДАЖА🫦

Читать полностью…

💖Друзья, черную пятницу делаю прямо по вашим запросам из голосования. Учла все пожелания и свои возможности.

Читать полностью…

🍑Тип 3 антицеллюлитной тренировки, сберегающей позвоночник.
Методика использования тренировок на пути к результату по дням следующая:
1. Занятие тип 1
2. Отдых-самомассаж
3. Занятие тип 2
4. Отдых-самомассаж
5. Занятие тип 3
6. Отдых-самомассаж
Комбинация с обертываниями, составами у нас впереди, а также ударные алгоритмы и разбор ошибок, когда одно ваши по отдельности правильные действия отменяют друг друга.
🫦Не забудьте использовать на весь период обретения своей стабильной гладкости рекомендации второго урока по питанию из цикла антицеллюлитных уроков.
Это видео также исчезнет через 24 часа, но все уроки будут доступны в платном варианте в ближайшее время.

Читать полностью…

🔖Друзья, по инсульту я написала статью, где собрала все три необходимые техники.
🔴После антицеллюлитного марафона снова можно будет пересылать и сохранять себе материалы канала.
Статья тут:

https://dzen.ru/a/Zxi8wrA0Gi3C6Gqf

Кому зарядку продублировать в личку, напишите мне @zvelenda

Читать полностью…

После инсульта Вот комплекс, который я для Пашиной шеи сконструировала для профилактики нарушений кровообращения головы.

Читать полностью…

❤️ Сегодня мы с мужем завтракали и зашел разговор на бытовые темы, которым я хочу с вами поделиться.

Я вчера ехала на свои занятия голосом и речью. Выхожу из машины, которая достаточно далеко от 10-полосной дороги, которую мне надо перейти к метро.
На светофоре вдали остается пешеходам 7 секунд, и я даже особо не думая, стартанула с рюкзаком на полной скорости до дороги и через нее.
Успела, даже дыхание не сильно участилось, обернулась и мне в голову пришла мысль - вопрос: «А сколько человек из присутствующих прямо сейчас в толпе, могут также захотеть и побежать с места, ничего себе не повредив, не запыхавшись, как в детстве?»
Ведь в детстве, надо тебе, сразу взял и побежал или перепрыгнул что-то, надо куда-то вверх - залез. Тело могло. И мне так радостно стало, моё в 43 так может.

Моему мужу 63, у него летом был ишемический инсульт и прописана разработка шеи, я ему сделала алгоритм. Он делает 4 раза в день. И он поделился в ответ, что на днях заметил, что теперь, когда он ведет машину и ему нужно посмотреть в сторону назад, он не корпус весь с шеей поворачивает, а ему хватает теперь поворота головы, как раньше.

И самое главное, он не заметил, как эта возможность у него утрачивалась. Это постепенно происходило, и осознал это только по возвращению этой возможности своей молодости.

Мой первый муж был младше второго на 9 лет, а в настроении и возможностях/желаниях старше лет на 20.

К чему я решила поделиться. Я убеждена, что старость/молодость - это возможности тела, самочувствие, настроение.
Это то, что мы ощущаем - цифры в паспорте мы не чувствуем, а вот поднимается ли голова, можем ли мы скакать и бегать - это мы ощущаем.
И самое классное, что возвращение этих возможностей нам подвластно.

Просто двигайтесь и радуйтесь тому, что вы можете, и как вы можете двигаться. Наблюдайте, как эти возможности растут при регулярном движении.

Читать полностью…

🔖 это не все новости.
Чтобы не дублировать информацию, я обо всех изменениях и ВАШИХ возможностях написала сегодня на Дзене
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

Читать полностью…

🟢🟢🟢🟢🟢🟢 2️⃣ 🟢🟢🟢🟢 4️⃣ 🟢🟢🟢🟢🟢🟢

🤩 Мы с вами выстраиваем систему последовательно и поэтапно. Здесь, так же как и в первом типе занятия мы с вами разминку выполняем однократно, а подхлдов 3-5 в зависимости от выносливости.

✅️Эту тренировку нужно чередовать с первой в режиме через день.

Например, день 1 тренировка 1, затем отдых (следующий урок будет как раз про интенсивный антицеллюлитный отдых), затем тренировка 2, потом день-отдых, потом снова тренировка 1.

❇️Затем у нас тренировок станет три типа + отдых..

❇️Питание продолжаем по антицеллюитным правилам.

🟢🟢🟢🟢🟢 Иметь включенную активную грудо-брюшную и тазовую диафрагмы. Через спазмы целлюлитное болотце отека не выдавить. Я вам говорила, это как дуршлагом вычерпывать воду из лодки.

1️⃣ 🟢🟢🟢🟢🟢🟢 будет изменение формата программы по тазовому дну и программы привычек тоже.

С индивидуальным моим ведением и обратной связью от меня по возникающим вопросам Женское Нежное Нужное Важное станет втрое дороже.

🟢Также в программе привычек станет два тарифа - с обратной связью и помощью и без. Только до 1 ноября можно в обе программы войти на максимально выгодных текущих условиях.

⬇️⬇️⬇️УСПЕТЬ НА ТАЗОВОЕ ДНО⬇️⬇️⬇️

ХОЧУ ЗА 3000р и с обратной связью вместо 9000р

УСПЕТЬ В ПРОГРАММУ ПОХУДЕНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ В НОЯБРЬСКИЙ ПОТОК НА УСЛОВИЯХ ОКТЯБРЯ

Видео-урок исчезнет через 24 часа у всех, кто не в страховочном канале или не в клубе выпускников моей программы привычек здоровой стройности и красоты.

Читать полностью…

🍑 Идём дальше по массажерам. На втором месте по вашим запросам - это гуаша и банки.
👏У меня есть и то и другое, но использую я их достаточно редко и только для лица (когда иду в баню часа на 4 - это даже не каждую неделю).
☺️Надо это исправлять, я ужасно соскучилась по бане.
Кстати, я туда с душем Алексеева иду, и мы иногда караваном в хамаме им массаж делаем, если с подружками пересекаемся там.😁
🫰Для гуаша и банок важно соблюсти два условия:
1. Очень хорошее скольжение
2. Умение ими пользоваться, чтобы была польза, а не вред.
🤌Если используете и то и другое, то алгоритм следующий:

Наносим либо гель для умывания, либо масло гидрофильное, либо лосьон миццелярный

1. Руки - помпаж лимфоузлов, начиная с центральных
2. Гуаша для лимфодренажа и веноотока

Здесь мы смываем первое средство водой и делаем

3. Рефлекторно-силовой комплекс для кровенаполнения лицевой мускулатуры

Наносим второе средство для глубокого увлажнения

4. Банки для стимуляции притока крови к поверхности кожи, для наилучшего увлажнения и питания

Здесь мы смываем средство увлажняющее и наносим барьерное.

5. 🥸Собираем восхищенные взгляды от своего шокового преображения за 45 минут. Минус 15 лет сразу🥸, и качество кожи выше до небес, ни с какими уколами не сравнится.

🫰🍀 Конечно, руки в этом плане эффективнее, но банки и скребки не устают, в отличие от пальчиков.

С другой стороны, ваши пальцы чувствуют ткани, а скребки и банки - нет.

❌При усыхающем типе старения и недостатке лицевой мускулатуры и жировых пакетов я бы не рекомендовала Гуаша. Станет хуже.
❌При выраженном куперозе банки также не стоит использовать. Станет хуже.

🍑 В антицеллюлитном формате баночный массаж по телу хорошо готовит восприятие тканей по водорослевому увлажняющему детокс-гелю перед обертыванием или по бальзаму-уплотнителю кожи также перед обертыванием. Если нету душа Алексеева.
😍 После него уже ничего готовить не надо - кожа малиновая и готова «есть» всё наносимое.
Но у вас по запросу в голосовании на следующем месте, так что расскажу о нем потом.
❌От гуаша на теле целлюлит станет только ярче.

Роллы и мячи для мфр мы разбирали тут

О том, как под свой заказ создать свое лицо уже к этому Новому Году мы будем разбирать на углубленном интенсиве PRO-лицо в ноябре.
Почитать и присоединиться можно тут.

Читать полностью…

🟢🟢🟢 - 🟢🟢🟢🟢 3️⃣ (антицеллюлитный) из восьминедельного марафона

🟢 Важно помнить, что система состоит из двух частей:
1. Мы устраняем целлюлит
2. Мы живем так, чтобы он не возвращался.
🟢 Устранение целлюлита лишь немного связано с устанением лишнего жира в теле, потому вы можете немного похудеть, но чтобы неотвратимо убрать лишний вес - это нужно минимум полгода формировать у себя привычки нормального веса и параллельно восстанавливать ущерб от ожирения.
🟢На данный момент у вас уже есть:
✅️ общее понимание целей, что, куда и зачем мы делаем и
✅️одна часть из тренировочной коррекционной системы из трех, которую до следующей необходимо выполнять через день
✅️Особенности целевого питания (выше, которое исчезнет 16 октября в 15:00 отовсюду кроме страховочного канала.
КОНСПЕКТИРУЙТЕ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ТАМ!
✖️Пока мы еще не подошли к самомассажным этапам дней между занятиями, остальным типам тренировок, действительно рабочим видам уходовой косметики. Это все у нас впереди, как и сиситема закрепления и удержания.
💚 До завтра идет акция💚
Здоровое похудение+антицеллюлитный страховочный канал
Чтобы получить этот супер-бонус нужно успеть присоединиться к программе привычек здорового веса и красоты, и прислать мне в личку чек об оплате. (стоимость 4900р./месяц или меньше, если вы на пенсии или взяли больше одного месяца)

💥Или без акции можно приобрести доступ в канал за 12000р. до полуночи, в полночь стоимость доступа в страховочный канал станет 16000р. и дальше будет дорожать.

⭐️ Моя личка @zvelenda туда присылать чеки для доступа и туда же можно писать свои пожелания о присоединении в страховочный канал,

где все уроки с самого первого доступны в течение 6 месяцев.

😏 Там же спрашивать пропущенный урок к покупке, если все есть, и не хватает только одного.
🤩🤩Каждый урок стоит 5000р., присылается с возможностью сохранения к себе на устройство в ваши личные сообщения.

Читать полностью…

👀Готовы? Сегодня, пока вы готовите свои ткани первой самомассажно-динамической тренировкой, мы поговорим о питании.
🙂Специальном антицеллюлитном.
ℹ️У меня был небольшой сбой, новичкам программы привычек программа отправила ссылку сразу на второй курс. Сейчас это исправлю, и открою вам все тайны плотной ровной кожи через пару часов.
🙂А в четверг выйдет второй тип тренировок системы из трех, которые надо чередовать.
ℹ️Стоимость доступа на страховочный канал остается неизменной до полуночи, как и акция её подарка всем, кто до полуночи решит ещё и похудеть красиво и здорОво, присоединившись к моей любимой программе.

Читать полностью…

❤️ Завтра здесь будет урок по питанию.
Вас ждет вариация здоровой тарелки для особо красивой и плотной кожи.
😋Очень вкусно и просто следовать этому составу.
🙂Но если у вас более 10 лишних кг, и тем более если больше 15-20, то для такого оформления тела нужна системная работа, и не только с питанием и движением.
ℹ️Здесь мы имеем измененное распределение веса тканей по осям позвоночника, что требует восстановления
ℹ️Большой объем кожи, который тоже требует особого подхода, чтобы уменьшиться
💯красиво.
И это возможно только если однократно и бесповоротно похудеть здоровым образом в программе привычек.
🔝🔝🔝🔝🔝🔝
Сегодня последний день и завтра закрывается набор в очередной поток.
ОДНОВРЕМЕННО
ЗАВТРА

🏴‍☠️ОКОНЧАНИЕ АКЦИИ🏴‍☠️

НА ПОДАРОЧНОЕ УЧАСТИЕ В АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОМ СТРАХОВОЧНОМ КАНАЛЕ И

😭ПОДОРОЖАНИЕ ПОПАДАНИЯ ТУДА.

🔥такого даже на Новый Год не бывает - такие двойные бонусы, как в эти дни🔥Регистрируйтесь скорее, чтобы получить сразу всё ➡️БУДУ ХУДЕТЬ КРАСИВО

И присылайте мне чек на оплату, чтобы попасть в канал, где нас ждет еще несколько типов занятий системы, все рекомендации, и все это тоже будет полгода с вами.
👀выгодно👀

Читать полностью…

Я придумала!!! 💃
Рассказываю проблему:
Уже второй год каждый месяц на втором этапе точного баланса, несмотря на моё объяснение и несколько повторений, ВСЕГДА одна-две женщины из потока делали одну и ту же ошибку.

🧚 Но я же - логичная математичка изначально, и пед.технолог.

🙂Я придумала, как сделать, чтобы ее вообще невозможно было совершить!!! И худеть в норму без огорчений по пути.

😃Такая радость!!!

Читать полностью…

🫰👄 4 дня осталось 👄🫰
ВЫГОДЫ ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ
ИСЧЕЗНУТ НАВСЕГДА
на один из наборов уже закончились акционные места, к сожалению отложивших просмотр подарков на «потом»
ПОСМОТРЕТЬ, ЧТО ОСТАЛОСЬ, МОЖНО ТУТ

Читать полностью…

Пришли интенсивные сменщики ретинола. Пока не пробовала, ничего не могу сказать, кроме того, что упаковано и надписано очень приятно ❤️.

Читать полностью…

Я опузатилась конкретно прямо вчера.

Случилось это так. Я работала в супер-интенсивном многозадачном режиме.
Напряглась так, что аж не моргала и почти не дышала, и все тело ушло в напряжение.

Внимание моё наконец привлек мой
буквально каменный живот, который торчал упругим арбузом вперед прямо из под ребер.

И тут я остановилась с мыслью «Что я творю с собой? Я то знаю, что это и каковы последствия, и я их не хочу!»

Я встала и сделала упражнения и техники на расслабление, самомассаж и разработку грудо-брюшной диафрагмы.

2 минуты!!!

Тот самый, что даю вам в комплексных программах (привычки, живот, тазовое дно и позвоночник).

И про необходимость которых напоминаю в антицеллюлитной программе, которая идет здесь сейчас бесплатно по вторникам и четвергам.

Живот опал и стал мягким моим родным.

И я успела сделать вам черную пятницу распродаж и супер-предложений.

Что важно знать о ней:
1. Она МОЖЕТ ЗАКОНЧИТЬСЯ РАНЬШЕ СРОКА, потому что количество мест ограничено.
2. ОНА УЖЕ ИДЕТ, и в ней ВСЁ, что вы просили.

❤️СМОТРЕТЬ ПОДАРКИ❤️

❤️УСПЕТЬ ЗАБРАТЬ❤️

❤️ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА❤️
Если у вас возникли вопросы, сложности с выбором или потребность в моей индивидуальной работе, напишите мне в личку @zvelenda

Читать полностью…

Пептидный крем показывала вам тут

Читать полностью…

🔖А также любителям тренажерного зала я выложила самое результативное и безопасное силовое упражнение для упругих ягодиц.
Переходите в канал для зала, подписывайтесь и пользуйтесь.
🙂

Читать полностью…

❤️ Реалии 😁

Читать полностью…

💋Сегодня у нас антицеллюлитный урок из двух частей. Это то, что в достижении результата мы с вами в ставляем в дни МЕЖДУ тренировками.
Пока у вас специальные занятия двух типов, впереди третий тип, а также усиление.

Читать полностью…

У гуманитариев нельзя!
Сегодня в истории я рассказала, почему я не рекомендую заниматься у них.
Все, у кого мой контакт сохранен @zvelenda - вы уже увидели.
Ссылка на историю вот /channel/zvelenda/s/256

Читать полностью…

🥶УЧЕБНИК ЗДОРОВОЙ СТРОЙНОСТИ
Помните, я начала писать учебник стройности и давала вам его в виде подкастов?

🤩Часть 1

🤩Часть 2

🤩Часть 3

🤩Часть 4

🤩Часть 5

🤩Часть 6

🤩Часть 7

🤩Часть 8

🤩Часть 9

Я остановилась в творческом кризисе и авральном режиме работы. Возможно, это связанные вещи, но так было до сегодняшнего дня!!!

Возможно, прогулка по лесу с собакой и лосем меня растормошили. Но меня осенило, как реализовать основную суть моего метода в бумажном виде!

Возможно, я все переделаю на корню или введу его в продолжение этих частей. Я пока думаю, потому что вроде эти начальные шаги получились неплохо, и мне нужно просто дать щелбан моему внутреннему бешеному перфекционисту и продолжить.

Пока не знаю, но буду рада вашему мнению. Приятного прослушивания! 💖

Читать полностью…

☄️НОВИЧКАМ КАНАЛА
➡️Оглавление части прошлых подкастов:
❓ Мифы похудения, причины откатов
❓ Запоры.
❓ Лактоза.
❓ Гайд по отказу от курения
❓ Самочувствование
❓ Микрофлора
❓ Стеснятельное женщинам
❓ Питание детям.
❓ Вода. Настоящий режим.
❓ Кожа.
❓ Хрящи и позвоночник.
❓ Гипертонус
❓ Гибкая диета.
❓ Ожирение ребенка.
❓ Обман голода 1.
❓ Причины Ожирения.
❓ Анализы и диета.
❓ Почему не худеется.
❓ Диагнозы ортопедов.
👨‍🎓 Моя квалификация. Видео.
❓ Почему на ПП газы?
❓ Как стать красивой.
❓ Родителям привычки лета.
😍НАПИСАТЬ МНЕ (АВТОРУ И АДМИНУ) @zvelenda
❓ Строение суставов и тренировки.
❓ Рюкзак и позвоночник.
❓ Позвоночник. Нюансы.
🎁 Подтяжка кожи лица и устранение целлюлита и душ Алексеева со скидкой. (Статья)
❤️ Мой сайт с программами и услугами для вас и ваших детей.

❤️Аудио-учебник здоровой стройности

Читать полностью…

ℹ️Про супы и горячее много вопросов вызвал урок.
ℹ️ Вот моя недавняя статья, в которой описаны принципы планирования супа и горячего по этой же системе https://dzen.ru/a/ZwaW7gOBi2lzYRKJ

Читать полностью…

🤩Пока мой любимый муж снова в своем перфекционизме эстетики и понятности видео, доделывает вам урок, я заранее хочу сказать заблаговременно важную вещь о питании.
😮 Те, кто сейчас проходит программу привычек, вас ждет вот эта перестройка
💭Но при этом первые свои составы тарелок вы делайте, исходя из сегодняшнего урока тут, так как мои рекомендации НИКОГДА не противоречат друг другу, а только дополняют для вашего здоровья и красоты.
🤫 Приятного прочтения. Это даже представлять уже приятно, а вас эти ощущения ждут очень и очень скоро, я уже предвкушаю ваш восторг от самих себя 🤩

Читать полностью…

🔴опасность🔴 мошенники▶️
ваша простая помощь в три клика поможет многим.
🔴в наш канал затесалась крыса, которая в течение 30 минут после каждого моего сообщение пишет в обсуждениях рекламу своего вора денег.
Это бот, как бы для голодовок, занятий и жироеденья, а на самом деле там по много тысяч через несколько дней с карт улетает у людей с якобы стартовой подписки.
🔴Сейчас ее уже 20-е сообщение с 20-го аккаунта висит в обсуждениях. Я пока не удалила, чтобы мы все могли поспособствовать блокировке этого бота.
Просто нажмите на сам лайвкетобот, затем, ничего не запуская, сразу жмите на три точки в правом верхнем углу и потом на «пожаловаться» или «отправить жалобу» и выбирайте спам или мошенничество или другое - воровство денег с карты и вред здоровью…
🔖

Читать полностью…

💭Мячи и роллы для МФР - это самое бесполезное для самостоятельного использования.
❌Даже опасное❌
Эти вещи продают, как безопасную самомассажную игрушку. В интернете огромное количество роликов, как сделать себе бессмысленно больно с их помощью.
🌐 Но это не значит, что они вообще не применимы.

Хорошей аналогией для понимания будет скальпель.
Скальпель в руках у опытного хирурга - вещь нужная и хорошая.
А домой его зачем покупать?
Роллом или мячиком для мфр тренер может с соблюдением анатомии клиента помочь ему в снятии болезненного состояния мышцы. НО

Руками МФР несоизмеримо эффективнее, но рынок и пересмотры друг у друга роликов делают свое грязное дело.

Без хорошего знания анатомии можно повредить себе позвоночник, защемить нерв и даже раздавить лимфоузел.

Когда мы с вами будем самомассаж изучать, вы увидите, СКОЛЬКО в нем тонкостей.

Читать полностью…

🙂В результате опроса, я решила, что расскажу вам обо всем, но в порядке убывания ваших пожеланий.
Чтобы всем были ответы на всё.
🧚Если ещё не голосовали, опрос тут

Читать полностью…