179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
На коллажах выше — результаты людей, которые доверились мне, моей команде, проекту — и преуспели. Я желаю тебе таких же результатов.
Умные действия + сила воли > чем только сила воли.
Я не знаю, на что ты способен(на). Ты не знаешь, на что ты способен(на). Мы оба не узнаем, пока не попробуем, правда? :)
P. S. На канале @pro_fizikl размещены сотни результатов и отзывов участников Физикл. Не поленись посмотреть, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. А ещё — к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель.
➡️ До старта 31-го потока Physical Transformation — 2 дня.
Узнать больше о проекте и стать участником — по ссылке.
FAQ: Всё про Физикл. Вы спрашивали — мы отвечаем (Часть 2)
Продолжаю отвечать на популярные вопросы про Физикл. Точнее, продолжаем, ведь отзывы участников расскажут даже больше, чем я :)
«Кому подходит проект? Что понадобится для участия? А если я вечно в командировках и занят?»
Они тоже были участниками Физикл, прошли тернистый путь к своим целям, сделали результат (и удержали его!) и решили помогать другим.
Догадываетесь, о ком речь? 😉 Разумеется, о наших кураторах! Их историям посвящается сегодняшний пост.
➡️ Чтобы идти к своей цели с поддержкой куратора — заходи в 31-й поток Physical Transformation. Стартуем уже в это воскресенье.
«До чего меня довёл Физикл». История Андрея
«Потерять 50 кг оказалось не такой уж и сложной задачей»
⚠️ Осторожно, мошенники
Друзья! На просторах Телеграм активизировались мошенники, поэтому напоминаем: мы не пишем вам в личные сообщения с предложениями зайти в Физикл / оплатить поток.
Любая коммуникация происходит только через почтовый адрес info@fizikl.org или @fizikl_voprosi_bot
Продуктовая корзина Физикл
⚡️7 лет Физикла — это 7 лет непрерывного роста.
Структура первых потоков Физикл была очень простая. Человек приходил к нам, чтобы похудеть, получал свою планку по калориям и понимание «можно есть что угодно и худеть». И худел.
Со временем принцип потоков расширился до «вырабатывай здоровые привычки, чтобы не только похудеть, но и удерживать результат бесконечно долго». Ведь стабильный результат даёт только образ жизни. С ним и работаем.
И наш инструментарий тоже существенно расширился. В карточках то, что сегодня предлагает Физикл каждому, кто зашёл в поток.
Каждый берёт от Физикла своё и в течение 16-ти недель собирает свою «продуктовую корзину». А что хотел(а) бы взять ты? Напиши в комментариях 😉
➡️ Следующий поток стартует уже 14-го апреля. Стать участником — по ссылке.
Что ж, давайте вместе насладимся #выпадаюизштанов участников 30-го потока Физикл!
Если ты тоже выпадаешь из штанов – присылай фото в комменты 😉
На канале @pro_fizikl размещены тысячи результатов до/после и отзывов участников Физикл.
➡️ Старт 31-го потока – 14 апреля. Приобщиться к числу людей с яркими результатами и зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
📢 Трансляция «10 проблем нехудеющих и как Физикл решает каждую из них» началась!
Смотри по ссылке — /channel/fiztransform?livestream
👇 Вопросы оставляй в комментариях под этим постом.
Друзья, Олег на связи
Не знаю кто и где сегодня перерубил кабели, но телеграм лёг. Настолько что даже не могу подгрузить картинку, где я развожу руками чтобы обозначить непричастность к событиям.
Не хочу записывать лайв как лекцию, хочу провести в живую, с вами, с вопросами и дебатами в комментах. Всё как положено на наших трансляциях.
Поэтому давайте в том же месте, в тот же час, но завтра, в среду 3 апреля в 19:00 по Мск.
А пока 🤞 телега не болей! (и ютуб не болей, и никто вообще не болей).
😀 Программа 31-го потока Физикл
Выстраданная, обкатанная, с самой актуальной на сегодняшний день информацией и в чем-то обновляющаяся каждый поток.
Поначалу она может немного пугать обилием умных слов, но и экзамен по ней сдавать необязательно. Изучать ли контент потока – на твоё усмотрение.
Может, ты и не хочешь знать, что и почему происходит, и тебе достаточно выполнения инструкций и еженедельных обзорных видео – такой подход тоже имеет право на жизнь.
Всегда говорю, что наше дело дать тебе все необходимые инструменты. Дальше ты сам(а) решаешь, как их использовать.
➡️ Лови программу 31-го потока по ссылке.
📢 Трансляция: 10 проблем нехудеющих и как Физикл решает каждую из них
Мы продолжаем нашу традицию упоительных лайв-трансляций!
➡️ 2 апреля (во вторник) в 19:00 по МСК я проведу прямой эфир на тему «10 проблем нехудеющих и как Физикл решает каждую из них».
Для кого — проблемы, а для кого — задачи. Физикл щёлкает их как орехи и помогает щёлкать участникам, пока они не вырастили зубы.
Когда у тебя проблема — ты думаешь, что она уникальна. Когда приходишь с ней к специалисту — он её решает (или выдаёт решение), не скрывая скучающего выражения лица. И ровно потому, что у Физикла есть кооое-какой опыт, я жажду этим опытом делиться.
Я вижу одни и те же истории: в комментах, в директе, на вебинарах, в самом Физикле в течение первого месяца-полутора.
И да, в рамках 16 недель мы шаг за шагом выстраиваем процесс, но если люди придут, уже зная некоторые базовые принципы, — это лишь упростит работу. Да и для тех, кто в Физикл не собирается, пусть будет полезно. Наш принцип — максимум пользы. Забирай столько, сколько можешь унести!
О чём поговорим?
❓Что за таинство с теми, кто ничего не ест, а жир не уходит (или даже прирастает)?
❓ Как быть тем, у кого аппетит зверский, а терпения его выдерживать не хватает?
❓ Что делать, если я отлично начинаю, но в процессе сливаюсь и бросаю?
❓ Как быть, если похудеть удаётся, а удержать — нет?
❓ Как быть, если хочется не только вес, но и красивую картинку? (и да, именно так и надо)?
❓ Что если ем не потому, что голод, а потому что заедаю стресс?
❓ Как быть, если близкие не верят в тебя и не поддерживают?
❓ Как достигнуть результата, если ты самый занятой на свете и у тебя ни на что не хватает времени?
❓ И наконец: подсчёт можно потерпеть, но неужели потом считать всю жизнь?
Звучит знакомо? Вот и я видел эти вопросы уже сотни раз. Предлагаю разобраться в теме так, чтобы больше к ним не возвращаться.
Ну и заодно, может быть, я что-то забыл? Напиши в комменты, что ещё тебя тревожит, — разберём!
🔔 Эфир состоится здесь, на канале, 2 апреля в 19:00 по МСК.
Если не сможешь смотреть онлайн — запись сохраним здесь же, в Телеграм. До встречи!
В предыдущем посте я постарался заранее ответить на все животрепещущие вопросы о том, как, собственно, проходит поток.
Но! Старт 31-го потока совсем скоро, и если что-то осталось непонятным, или я не затронул ещё какой-то нюанс, лично для тебя очень важный — предлагаю не стесняться и задавать вопросы прямо здесь, в комментариях.
Постараюсь объять всё и ответить на каждый.
Начинаем? 😉
Для кого-то новость, для кого-то напоминание НЕ про 31-й поток Физикл
Для тех, кто хочет тренироваться по заветам Физикл, прямо сейчас идёт набор в наш отдельный тренировочный подпроект — Физикл ИПТ.
Что за ИПТ? Индивидуальное Программирование Тренинга. Если ещё проще и по-русски: написанные под конкретного человека программы тренировок и персональное кураторское сопровождение в тренировочном процессе.
Подробнее о том, что такое ИПТ, чем этот проект отличается от Физикла и как строится работа — читай здесь.
Нисходящая спираль худеющего. Как делать не надо, но вы раз за разом это делаете
…или как люди, испытывая самые благие намерения по улучшению физической формы, шаг за шагом загоняют себя во всё более плачевное состояние, обрастают жиром и буквально сходят в ад.
Да, сейчас будет немножечко больно, зато правдиво. Разберёмся с ошибками и заодно узнаем, как выглядит здравый подход. Велкам в статью.
Есть у участников Физикл одна замечательная традиция — снимать видео своего преображения в потоке. Согласись, видео ещё более выразительны, чем стандартные фото до/после.
Не могу не поделиться (разумеется, с разрешения участников) этими видео с вами.
➡️ Пусть они послужат вам дополнительной мотивацией, а ещё наглядной картиной того, как преображается человек, который просто методично шаг за шагом выполняет свою часть работы в Физикле.
Хочешь так же? 😏 Регистрация в 31-й поток — по ссылке.
В это воскресенье стартует 31-й поток Физикл. Проекту семь лет (оххх!).
И знаешь, сейчас у меня ещё больше мотивации к тому, чтобы докручивать проект и создавать новое.
Когда я читаю отзывы людей, прошедших Физикл, мне тепло и хочется сделать ещё больше. Когда я получаю весточки от тех, кто был в Физикле год-два-пять назад и до сих пор в прекрасной форме — понимаю, что всё делалось не зря, но всегда можно сделать ещё круче.
⚡️ Участник, заходя в проект, видит деревья, но не видит лес, который за ними.
Физикл — очень формально «инфобиз». Реально — мы полноценная структура с экспертами топ-уровня в самых разных областях, очень крутой доходимостью и результативностью, собственной методологией, внутренним контролем и парой мобильных приложений. А ещё процесс, в котором каждый участник взаимодействует в среднем с 6-8 людьми, даже если он их не видит. Это куратор, эксперты, врачи, я сам.
И цель на деле — вовсе не похудение/массонабор. А изменение образа жизни, формирование привычек через адекватное здоровое питание, активность, спорт и прочие полезные приоритеты, которые позволяют жить полной жизнью, получать от неё удовольствие и быть на острие.
Главное, что я выделяю сейчас — это процессность. Цели ставят все. Другое дело, являешься ли ты человеком, который достигнет их? Ок, ты преуспел(а), а что будешь делать дальше с достигнутым? Является ли для тебя естественным достигать подобного?
Если ты таков(а), то цели — это лишь чекпойнты на твоём увлекательном пути. Если тебя не устраивает твоё тело — это результат твоего образа жизни до текущего момента. И каким бы воинственным ни был настрой, если после окончания любого суперпроекта ты вернёшься к прошлому образу жизни — угадай, что будет с телом?
Данное осознание и есть то самое главное. Именно для этого я совершенствую проект уже 7 лет. Именно в это вложен мой более чем 20-летний опыт.
⚡️ Реальная трансформация — шире и глубже, чем кура, лист салата и гантели.
FAQ: Всё про Физикл. Вы спрашивали — мы отвечаем (Часть 1)
Близится 31-й поток, а вместе с этим множится и количество людей в сомнениях: идти ли в Физикл сейчас или отложить до лучших времён?
Может быть, и ты в их числе, и вопросов у тебя становится всё больше. Специально для тебя — топ вопросов от людей, которые, как и ты, находятся на перепутье.
Самое время на них ответить и, возможно, помочь тебе принять решение.
❗️ Старт 31-го потока в это воскресенье, регистрация по ссылке.
Предупредительный выстрел в розовые мечты
Если, годами набирая вес, ты планируешь быстро схуднуть к отпуску (эдак за две недели)... прости, разочарую: так не получится.
«А как же всякие до/после в профилях у фитнес-тренеров, где пивной живот высыхает до кубиков за считанные дни?!» — спросишь ты. В ответ я приглашу тебя серьёзно поговорить о том, как в реальности (а не в мечтах) делается хорошая физическая форма.
Приготовься разбить вдребезги розовые очки. Поехали.
➡️ Старт 31-го потока через 5 дней. Следующий поток — не ранее осени. Стоимость будет выше. Регистрация — по ссылке.
Всё очень серьёзно! Проверь, насколько по-взрослому ты подходишь к похудению, набору массы, питанию и образу жизни 😉
➡️ До старта 31-го потока осталось 7 дней. Узнать больше о проекте и зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
30-й поток перевалил за экватор: участники активно готовятся к… лету? Лучше! К тому, чтобы оставаться в форме долгие годы или даже всю жизнь 😏 Рубрика #вестисполей
P. S. Для всех, кто ждёт возможности улучшить себя и качество своей жизни: набор в 31-й поток Физикл идёт полным ходом. Регистрация — по ссылке.
Психология похудения от Физикл. Ведь есть вещи поважнее калорий
Физикл — это не только подсчёт калорий и похудение, не исключая вкусное.
Это ещё и про психологический аспект.
Тебе знакомо «всё знаю, всё умею, но всё равно не делаю» или «я начинаю отлично, но в процессе сливаюсь»? И мне знакомо.
Физикл — это не про похудение, а про изменение образа жизни, а следом и самой жизни. А это уже серьёзно. И это выходит за рамки простых понятных инструкций «делай А — получишь Б».
Поговорим?
➡️ Старт 31-го потока – 14 апреля. Регистрация — по ссылке.
👖Про челлендж #выпадаюизштанов
Этот пост стал хорошей традицией, которую я намерен продолжать. Итак: в 19-м потоке Физикла как-то сам собой случился то ли челлендж, то ли флешмоб #выпадаюизштанов.
⠀
Одна из участниц выложила фото того, как свободно стали сидеть на ней брюки, и прокомментировала, что теперь ей в хорошем смысле нечего надеть :) Другие участники тоже стали делиться этой болью. На удивление #выпадаюизштанов привнёс невероятное количество фана в процесс.
Из потока в поток эта история повторяется. Когда одежда участников становится им «на вырост», они с удовольствием этим делятся.
⠀
Я уже говорил, что в последних потоках мы отточили процесс — результаты у участников появляются раньше и ярче. И к тому же, они зачастую превосходят результаты индивидуального ведения.
«Ты втираешь мне какую-то дичь!» — скажет скептически настроенный худеющий. И будет неправ.
Люди переоценивают индивидуальное ведение. От того, что ценник выше, а лично для тебя вещает «важная умная жопа», процессы быстрее не идут. Ребёнку для рождения нужно 9 месяцев, независимо от того, сколько мужчин участвовало в зачатии :)
⠀
А в том, что результаты потока действительно превосходят ведение один на один, я вижу два важных элемента, которые формировались годами:
⠀
⚡️ 1. Институт кураторства
Поймите вот что: за 4 месяца участник прикипает к своему куратору, а куратор — к участнику. Как ты подведёшь того, кто вкладывает в тебя силы, душу и время?
Ещё один важный факт. На данный момент сложилась ситуация, когда на одно кураторское место в Физикл претендует десять (!) человек. И выходу на службу предшествуют обучение, тестирование, ряд собеседований. Поэтому выводы вы можете сделать сами. Я сам считаю, что кураторы в Физикле — это просто золото. Думаю, что вы заметили, как я их трепетно ценю, уважаю и люблю.
Так что если на пути к лучшей физической форме тебе нужны поддержка и экспертный контроль — добро пожаловать в Физикл.
➡️ Старт 31-го потока — 14 апреля. Следующий поток — не ранее осени. Регистрация — по ссылке.
⠀
⚡️ 2. Контент
Я долго его писал и продолжаю совершенствовать. Когда человек понимает, зачем нужны те или иные рекомендации, он выполняет их осознанно. Он видит картину целиком. И результаты удивляют. Необязательно конспектировать каждый пункт — достаточно просто слушать, например, по пути на работу.
Я понимаю, что контент может быть сложноват (как и посты здесь), но таков принцип: дать максимум, а участник возьмёт сколько сможет. Всё-таки вам дальше жить с этими знаниями и управлять собой.
⠀
Конечно, ты можешь облажать свой контакт с куратором и делать так, как получается. Ты можешь вообще игнорить лекции и просто минимально выполнять указания. Результат будет, но не такой, каким мог бы быть. И едва ли ты возьмёшь от Физикла даже 50%.
⠀
➡️ Если решаешь зайти в Физикл — делай на максимум, делай по полной. Для многих это путёвка в новую жизнь — так выжми из неё всё, что можешь.
А пока давай порадуемся за тех, у кого всё получилось: смотри следующий пост и какую работу проделал 30-й поток.
⠀
P. S. Хотя с гардеробом — да, неудобно вышло 😅
Куратор Физикл: кто таков?
В комментарии иногда прилетает вопрос про кураторов. Суть его такова:
«Олег! К твоей компетентности вопросов нет, а что насчёт кураторов Физикл? Кто они и точно ли смогут привести меня к цели?»
📢 Трансляция: 10 проблем нехудеющих и как Физикл решает каждую из них
Люди годами пытаются похудеть, ничего не добиваются и искренне считают, что причина неудач — в генетике/окружении/стрессе/графике работы (нужное подчеркнуть). А ещё — что их ситуации уникальны. Но это не так.
Есть типичные проблемы, с которыми участники приходят в Физикл — их обсуждают в комментах и на вебинарах. И мы решали эти вопросы сотни, нет, тысячи раз!
«О каких типичных проблемах вечно худеющих ты говоришь, Олег? У меня особый случай!»
Где найти мотивацию для перемен
Мотивация должна идти изнутри. Желание меняться — это то, что приводит к первым результатам. А они уже являются опорой для последующих. Человек, уверенный в своих силах, — это тот, кто уже многое сделал и готов сделать ещё больше.
Если это пока не про тебя — читай статью и начинай действовать. Твоих первых шагов ждёт самый главный в твоей жизни человек — ты сам.
➡️ Регистрация в 31-й поток — по ссылке.
«Как я себя до такого довела? Незаметно!»
Знакомься, Екатерина. Она прошла всего один поток Физикл и похудела на 17 кг. А потом отправилась в самостоятельное плавание и… применяя инструменты, полученные в проекте, сбросила еще 13 кг.
С момента окончания потока прошло 2 года. На фото — Екатерина сегодня. Удерживает (и приумножает) результат и носит звание правильного куратора Физикл.
С чего началась ее история, какие сложности возникали на пути, и благодаря чему всё получилось? Предоставлю слово ей самой!
👉 Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами — заходи в 31-й поток Physical Transformation. Старт — 14 апреля. Записаться можно по ссылке.
#историифизикл
Как технически проходит Физикл?
Я много говорю о том, что/как/для чего происходит в Физикл. Почему мы делаем именно так, и каким образом это помогает участникам достигать целей.
А в этом посте я хочу ответить на вопрос «Как у вас там всё устроено?» и рассказать, как технически проходит Физикл и какие инструменты тебе понадобятся на пути к твоей лучшей форме.
➡️ Регистрация в 31-й поток — по ссылке.
Вместо мусора в голове, страха и суеты — новый образ жизни и заветный результат. О своём преображении рассказывает наша участница Олеся 🔥
#историифизикл
Ещё больше результатов и отзывов участников — на канале @pro_fizikl.
👉 Старт 31-го потока — 14 апреля. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
Диета — это временно. Образ жизни — навсегда!
Простые истины, которые лучше бы запомнить. И применить к жизни, конечно же.
В статье коротко и по делу о том, из чего складывается грамотная диета.
Одна из тех уникальных штук от команды разработки, о которых я говорил в прошлом посте – собственное приложение Physical Life (iOS/Android). Наш инструмент для ещё более эффективного взаимодействия куратора и участника, отслеживания прогресса и размещения лекционного материала.
Никакого больше ВК, никаких скриншотов из FatSecret с отчетами по калориям. Теперь все просто, быстро и автоматизировано.
В приложении и на платформе доступны:
⚡️ Персональный чат с куратором
⚡️ Интеграция с пищевым трекером FatSecret и трекерами активности, что позволяет сдавать отчёты одним нажатием.
⚡️ Лента контента, wiki-база знаний и база рецептов в стиле Физикл
⚡️ Еженедельные задания
⚡️ Визуализация выполнения рекомендаций по наполнению рациона и наглядные графики отслеживания прогресса.
Наглядно – в видео. Остались вопросы? Пиши в комменты!
