179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Физикл – в первую очередь про питание, бытовую активность и образ жизни, и в этом канале я пишу о том, как худеть без срывов и откатов, рассказываю, как строить здоровый рацион, иногда говорю о мотивации, а иногда – делюсь заметками из жизни.
Но тренировки – это все-таки важная часть Физикла, которая (чему я очень рад) многим интересна. Поэтому мы взяли и создали отдельный канал – для тех, кто не боится железа. Или тех, кто пока боится, но хотел бы перестать ;)
Канал про тренировки от Физикл
Теперь все материалы про тренировки будут там. Добро пожаловать 💪
Секретные секреты похудения от Physical Transformation (Часть 2)
Про питание поговорили в первой части, а теперь – «по секрету» об эффективных тренировках. Местами может быть неожиданно, если до момента прочтения вы верили в количество повторений на рельеф и на массу или практиковали голодное кардио, чтобы схуднуть.
Как обычно, здравый подход к делу – в студию.
Для тех, кто не попал в 28-й поток
Штош! 28-й поток успешно стартовал, а его участники уже приступили к первым заданиям. На этом всё: заявки больше не принимаются, очередной шанс представится осенью 2023.
Если ты зашёл в поток, но где-то затупил(а) / не получил(а) ссылку / потерялся(лась) / у тебя что-то не работает — пиши в @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут. Либо отправь письмо на info@fizikl.ru с почты, которую ты использовал(а) при регистрации. Писать в комментарии к посту не стоит — тебя в любом случае направят в техподдержку.
Для тех, кто несмотря на десятки анонсов и предупреждений традиционно не успел зайти / не видел / пропустил, у меня есть 2 новости, обе хорошие:
1. По ссылке ты можешь скачать мою книгу про 7 простых шагов к похудению.
Это простой и понятный мануал в духе «делай раз-два-три» о том, как начать и преуспеть в улучшении своей физической формы. Сбросить, набрать, сделать качественнее — мануал готов, смело начинай.
И да, в книге — без «воды» всё, за что ты обычно платишь деньги, когда покупаешь инструкцию по приведению себя в форму. Только эффективнее. И бесплатно.
2. По той же ссылке ты можешь записаться в предварительный список участников 29-го потока.
Он планируется осенью 2023-го. Стоимость пока неизвестна, но скажу прямо: она станет выше. Точные даты тоже неизвестны. В России (да и в мире) до осени ещё нужно дожить, выжить и при этом не сойти с ума и не обнищать, но в любом случае: те, кто окажется в предварительном списке, имеют приоритет, льготы и уж точно получают весть о старте продаж раньше остальных и наверняка попадают в поток.
Тем, кто зашёл в 28-й: жму руку и поздравляю с очень верным решением. Какими бы ни были ваши ожидания, Физикл сначала с ними разойдётся, а потом их превзойдёт.
Мы (команда) очень сильно трудились, чтоб он стал ещё интереснее, эффективнее и просто круче всех прошлых. Таким, чтоб уже через месяц мои сториз захлестнули вести с полей о том, как вы выпадаете из штанов от стройности, а окружающие вас — от восторга и вожделения.
А пока попрошу не тупить и поскорее втянуться в работу на все сто. Сейчас это критически важно!
Осталось 6 часов до закрытия набора в 28-й поток Физикл
Тезисно:
• Да, справятся даже самые занятые. На подсчёт и выполнение всех обязательных заданий уходит 5-15 минут в день. Обучающий материал потока ты можешь изучать в любое свободное время и в любом предпочтительном формате: видеолекция/аудиодорожка/краткое текстовое саммари.
• Поток подходит для участников в возрасте от 18 и до 75+ лет, любого пола, телосложения, вероисповедания, пищевых привычек, образа жизни, веса, состояния здоровья.
• В потоке идет индивидуальная работа с каждым, 1 на 1, и система адаптируется под конкретного человека и все его стартовые условия и обстоятельства жизни.
• В первые 7 дней участия действует возможность возврата всей суммы без вопросов и дополнительных условий.
• Это последний поток по старой цене. Стоимость следующего потока будет выше.
• Следующий поток – не ранее осени 2023
Подробности и регистрация – по ссылке
P. S. На канале @pro_fizikl – результаты тех, кто однажды доверился мне и команде.
Организационный пост, он же last call
Завтра стартует 28-й поток Физикл. Большинство участников уже изучают первые вводные на нашей обучающей платформе.
А пока я хочу осветить заключительные моменты.
1. Вынужденно мотивационный. С Нового года ты, скорее всего, собирался(лась) начинать новую жизнь, но что-то пошло не так. Я не сомневаюсь, что у тебя всё ещё остались обширные планы на покорение мира, просто обращаю твоё внимание на то, что 100 дней этого года уже всё. Но время ещё есть!
Я совершенно не возражаю: откладывай на потом сколько угодно. Я действительно считаю, что человек до Физикла должен дозреть. Может быть, именно поэтому у нас такая шикарная доходимость: решение зайти в проект длиной четыре месяца, чтоб ежедневно работать над собой — это взрослое решение.
Решение взрослое, а ты — нет. Тебе ещё нужно подумать. Понимаю. Не тороплю и не настаиваю.
Когда я готовлю лекции для Физикла, то перебираю вал литературы и меня очень цепляют факты о возрасте.
• После 50 лет угасает выработка гормонов.
• Сила начинает убывать после 40, скорость и координация — и того раньше.
• Костная ткань начинает терять минеральную плотность уже после 30.
• Многие суставы имеют свойство регенерировать лишь в юности.
• С юностью же теряется пластичность мозга и стремительно тают шансы на изучение на радикально иных языков, понимание математических концепций и прочее, прочее, прочее.
Понимание ценности каждого дня приходит вместе с опытом, который приходит вместе с возрастом — ну какова ирония?!
Меня удивляет и умиляет, как люди забивают свои дни любым шумом, когда самое время — жить по полной. Постоянно пишут историю своей жизни на черновик, как будто ща-ща-ща, я вот сейчас страницу переверну. И уж там кааак сделаю.
Так вот: давно пора. Если можешь, почему ещё не сделал? Если отбросить все эмоции и оставить только факты, то любой мотив сведётся к «потому что хочу» и«потому что могу». И если ты находишься на моей странице и читаешь этот текст, то что тебя останавливает? Нет, мне правда интересно? :)
2. Старт потока — уже завтра, 16 апреля (в воскресенье). Люди получат первые практические задания, и начнётся увлекательный путь к их лучшей в жизни форме.
У нас, кстати, есть и «нулевые» задания. Те, кто ожидает старта внутри группы, уже ознакомились с моим приветственным двухчасовым видео и предстартовой лекцией нашего эндокринолога Ольги Кравчук о том, нужно ли сдавать анализы и если да, то на что там в них смотреть.
3. Если ты уже оплатил(а) участие, но потерял(а), не получил(а) информацию по доступу на платформу для участия и т. д. — пиши в @fizikl_voprosi_bot — тебе помогут и направят.
4. А если ещё не оплатил, то вот тебе дополнительно кое-какая информация практического свойства. По нашей старой злостной традиции — опоздавшие даже на минуту остаются за бортом.
Я совершенно не против подождать встречи с тобой осенью, но именно этот раз будет особенным. Вместе с возможностью начать путь к телу мечты уже сейчас — пропадёт и возможность сделать это по той цене, которую вы знали и так любили, а я всеми силами оберегал. Твёрдо и чётко: следующий Физикл будет дороже :)
P. S. Если ты мнёшься, мямлишь и тянешь резину, смотри @pro_fizikl, там сотни отзывов и фото результатов наших участников. Обязательно увидишь кого-то очень похожего, кто уже смог, пока ты переминаешься в нерешительности.
Но это ничего. Ведь ещё представится возможность, правда?
28-й поток стартует завтра, количество мест ограничено.
Регистрация в 28-й поток — по ссылке
На коллажах выше – результаты людей, которые доверились мне, моей команде, проекту и преуспели.
Я желаю вам таких же результатов. Умные действия + сила воли > чем только сила воли.
Я не знаю, на что вы способны. Вы не знаете, на что сами способны. Никогда не знаешь, пока не попробуешь, правда? :)
P. S. На канале @pro_fizikl размещены сотни результатов и отзывов участников Физикл. А ещё там – наглядно про то, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. И к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель.
28-й поток стартует через 2 дня, количество мест ограничено. Это последний поток по старым ценам. Стоимость следующего потока будет выше.
Регистрация в 28-й поток — по ссылке
Из тысяч разнообразных диет можно выбрать путь пресного ПП, радикальное веганство, отказ от сладкого или жирного… ну, вы поняли. Вариантов – пруд пруди, и большинство из них неминуемо ведут к срыву на всю «запрещёнку». Просто потому, что невкусно, уныло, упорото, голодно, не про здоровье.
В очередной раз обещать себе отказаться от шоколада и ужина после шести? Или спокойно есть всё, что захочется, в больших количествах, на ночь и при этом худеть?
Узнать, что выбирают участники Физикл и почему этот метод реально работает, поможет тест.
Чтобы запустить тест, нужно перейти по ссылке и нажать на кнопку Start в нижней части экрана. А количеством правильных ответов можно (нужно!) поделиться в комментах ;)
🔗 Пройти тест
FAQ: Все про Физикл (Часть 2)
Пррродолжаю отвечать на популярные вопросы про Физикл. Точнее, продолжаЕМ, ведь отзывы участников расскажут даже больше, чем я :)
«Кому подходит проект? Что понадобится для участия? А если я вечно в командировках и занят?»
Ответы – в посте.
28-й поток стартует через 4 дня, количество мест ограничено. Это последний поток по старым ценам. Стоимость следующего потока будет выше.
Регистрация в 28-й поток — по ссылке
Одна из тех уникальных штук от команды разработки, о которых я говорю в прошлом посте – собственная платформа Физикл.
Наш инструмент для ещё более эффективного взаимодействия куратора и участника, отслеживания прогресса и размещения лекционного материала.
Никакого больше ВК, никаких скриншотов из FatSecret с отчетами по калориям. Теперь все просто, быстро и автоматизировано. Наглядно – на видео ⬆️
Мне самому страшно подумать, что будет дальше, но отступать некуда :)
Три кита успеха и никаких волшебных таблеток
Есть такое народное хобби – будучи недовольным собой, стремиться стать лучше. И оно было бы достойно похвал, если бы в ход не шла череда горе-методов в духе «просушиться за неделю» или «набрать кило мышц за день».
Итого – бег на месте: заплатил – попробовал – не помогло – несёшь деньги повторно (а вдруг сработает!)
Если вы забыли (или не знали) про три простых принципа, которые неминуемо сделают тебе форму и сохранят деньги… я напомню.
Старт 28-го потока Physical Transformation – 16 апреля.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
📣 Трансляция «Всё, что вы боялись узнать про Физикл, но всё равно хотели спросить» началась!
Смотри по ссылке! 👇
https://youtu.be/oF7D3aoOIDk
Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на YouTube.
Запись постараемся сохранить.
Время жизни
На написание этого текста меня натолкнуло эссе Пола Грэма «Life is short». Я хотел бы поделиться с вами некоторыми идеями, которые в нём заложены и которые пришли ко мне после.
А пока давайте вместе насладимся результатами 27-го! А если ты тоже выпадаешь из штанов, то и за тебя – добавляй фото в комменты ;)
Старт 28-го потока Physical Transformation – 16 апреля.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
😏 Внимание: пост НЕ про 28-й поток!
28-й поток Физикл — это главным образом про питание, этот же пост — про ИПТ. А ИПТ — это про эффективный тренинг.
Открыт набор на индивидуальное программирование тренинга от Физикл (ИПТ)!
Старт — 1 апреля
Подробности, регистрация — по ссылке
Что такое ИПТ, чем он отличается от Большого Физикла и как строится работа в проекте — читай в карточках ⬆️
🗂 Разбор кето, как отличить эксперта от шарлатана, сколько раз в день есть? Читай в дайджесте ключевых материалов за 3 месяца
📌 Почему люди покупают волшебные таблетки, верят в откровенную чушь и ведутся на уловки мошенников (или как отличить эксперта в теме от шарлатана, даже если ничего в ней не смыслишь)
📌 Можно ли не считать калории? Разбираемся, помогает ли вера интуиции в процессе похудения
📌 Почему я не рекомендую кето. Для кого действительно полезна и почему большинству откровенно вредна кетодиета: полный разбор в 4-х частях (Часть 1, Часть 2, Часть 3, Часть 4)
📌 Как определить, что ваш тренер слаб умом? (простой тест для всех, кто собрался доверить свое здоровье (и жизнь) вон тому парню из качалки
📌 Количество приёмов пищи и перекусы. Как разобраться с этим один раз и перестать париться (Часть 1, Часть 2)
📌 Почему -10 кг за 4 недели — это замануха для дебила. О реально здоровых темпах похудения в цифрах и фактах
📣 Открыт набор на Индивидуальное программирование тренинга от Физикл
Хотели действительно экспертного тренинга?
Самое время заглянуть в ИПТ от Физикл!
Старт — 1 мая
Цена — 4900 руб. / месяц
Регистрация — по ссылке
📌 Что такое ИПТ?
Индивидуальное программирование тренинга (ИПТ) — это тренировочный подпроект Физикла.
Написанные под конкретного человека программы тренировок и персональное кураторское сопровождение. ИПТ уже около 4-х лет и именно он подарил нам наиболее яркие и красивые «было-стало».
📌 Основа программ — именно силовой тренинг (бодибилдинг и фитнес)
Подобный подход наилучшим образом сочетается с целями:
• приведения человека в лучшую физическую форму
• формирования картинки
• снижения и удержания низкого % жира
А ещё с безопасностью и минимальным травматизмом в процессе.
Мы строим программу в зависимости от:
• оборудования, которое есть в наличии
• ваших предпочтений
• целей
• образа жизни
📌 В чем отличие от Физикл
1. В основе Физикла лежит тюнинг питания.
Для получения лучшего результата спорт нужен, но в Физикле мы не настаиваем и никого не заставляем идти в зал.
Физикл ИПТ, наоборот — проект, посвящённый исключительно тренировкам.
2. Физикл ИПТ — не про теорию, а про практику (разумеется, под чутким руководством куратора). На сегодняшний день в проекте нет лекционного материала, как в Физикл.
3. В Физикл ИПТ нет понятия «поток», а именно — нет конкретной даты окончания участия. Находиться в проекте можно столько, сколько потребуется для достижения цели.
Зайти в проект можно до 1 мая включительно.
Работа с куратором начнется со 2 мая.
📌 Как строится работа
Онлайн.
Мы будем работать через наше приложение TransformMate. Оно содержит огромную базу упражнений с видео и пояснениями. Через него же вы будете получать обновление программ, общаться с куратором, загружать видео выполнения упражнений.
Да, мы не ограничиваемся отправкой программ участнику, это именно полноценная работа: придётся снимать выполнение упражнений на телефон (рекомендую купить треногу). Нет, без этого никак.
Эффективный тренинг — это не что, а как. Любая программа может работать, если тренироваться эффективно. Мы не только соберём оптимальную программу, но и проследим, чтобы участник выжал из неё максимум. Также часть работы будет происходить на нашей платформе, уже знакомой участникам Физикла.
📌 Для кого ИПТ?
Для мужчин и женщин с любым уровнем опыта.
Когда-то мы принимали в проект только опытных. Потом выяснили, что даже тех, кто считают себя опытными, нужно учить и переучивать. И теперь беремся за всех.
Снизив порог входа, мы поняли, что иногда даже проще научить человека с нуля, чем переучивать.
📌 Что потребуется для работы:
• Доступ в интернет и скачанное приложение TransformMate
• Функция записи видео на телефоне
• Спортзал или кроссфит-бокс
В домашних/уличных условиях, к сожалению, полноценный силовой тренинг не устроить.
Подробности, результаты «до / после», регистрация — по ссылке.
Секретные секреты похудения от Physical Transformation (Часть 1)
Все самые секретные инструменты для неминуемого похудения, которые, на самом-то деле, простые, очевидные и переносимые на любой ритм жизни. Без чудо-методик, вагона БАДов, голодовок, отказа от сладкого/жирного и прочего мракобесия.
В общем, основы основ. Для тех, кто не успел в поток ;)
У тебя осталось 2 часа, чтобы присоединиться к 28-му потоку Физикл.
Успеть в уходящий поезд – по ссылке
До закрытия набора в 28-й поток осталось менее 12 часов
Поток стартовал. Все, кто пропустил/забыл/думал, что старт в понедельник – еще могут зайти до 23:59 по мск сегодня, 16 апреля.
Это последняя возможность зайти в Физикл по старой цене. Стоимость следующего потока будет выше.
Регистрация – по ссылке
P. S. На сегодняшний день Физикл успешно завершили 41 000 участников. Тысячи фото до/после – по ссылке. Не поленись посмотреть, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. А ещё – к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель
Наша легендарная «Сушка на бургерах» совсем скоро стартует в 28-й раз. А пока мы неумолимо приближаемся к круглой цифре, многие читатели этого канала приближаются к круглой форме. И опять настаёт тот самый час, когда стоит спросить себя: «Мне ок? Или пора что-то менять?» Ну или подождать еще. Дозреть, как авокадо.
Мы все тут собрались, чтобы улучшить свою физическую форму и прочистить мозги. И каждый подразумевает под этим что-то своё.
- Подсушиться / подкачаться
- Добавить здоровых привычек и знаний
- Изменить размер одежды и отражение в зеркале
- Привести свою фигуру ближе к каким-то идеалам
- Сделать попу упругой, а не так, как сейчас
- Поднять самооценку
- Повысить количество одобрительных свайпов в Тиндере
- Первым в роду заиметь кубики на прессе
- Прибавить себе лет жизни и наполнить их именно жизнью
Меня устраивают все ответы. Физикл, так или иначе, про каждый из них.
А ещё Физикл про системность, привычки, мотивацию, упорство и здравый смысл. Эти штуки рано или поздно переползают в остальные сферы жизни и начинают влиять на отношения, работу, требования к себе и другим, да и просто на внутреннее состояние.
Про всё это я постоянно читаю в отзывах.
Физикл давно перестал быть про «минус 10 кг и минус 20 см в талии». Он стал про само эффективное проживание жизни. И два самых типичных вопроса у состоявшихся участников:
1. Почему я не сделал(а) этого раньше?
2. Чего бы ещё такого сделать, чтобы стало ещё лучше?
В первом случае я скажу так: учитель появляется тогда, когда ученик готов. Те, кто заходит, имеют действительно большой рейтинг доходимости. Я это связываю с внутренней готовностью к переменам.
Во втором: такой вопрос возникает, когда осознаёшь, что не просто можешь многое, а уже смог многое. И не то что можешь больше, а хочешь ещё больше. Опыт победы над собой невероятно важен. И победа эта трудна.
У подобных побед две стороны: с одной — наша команда, с другой — те, кто доверились и действуют-действуют-действуют до результата. И сейчас мне бы очень хотелось поделиться такими результатами с вами ⬇️
Куратор Физикл: кто таков?
В комментарии иногда прилетает вопрос про кураторов. Суть его такова: «Олег! К компетентности вопросов нет, а что насчёт кураторов Физикл? Кто они и точно ли смогут привести меня к цели?»
И конечно, я прекрасно понимаю, что вопросы эти задают люди, которых жизнь уже потаскала по самым разным проектам «с кураторами». Но, по классике свиданий, «Забудьте всё, что вы знали до этого! Я не такой! (мы не такие!)».
Короче, давайте расставим точки над i, отделим мух от пчёл и научимся отличать «Куратора курильщика» от «Куратора здорового человека».
28-й поток стартует через 3 дня, количество мест ограничено. Это последний поток по старым ценам. Стоимость следующего потока будет выше.
Регистрация в 28-й поток — по ссылке
FAQ: Все про Физикл (Часть 1)
Близится 28-й поток, а вместе с этим множится и количество людей в сомнениях: идти ли в Физикл сейчас или отложить до лучших времён? Может быть, и ты в их числе, и вопросов у тебя становится всё больше. Специально для тебя – ТОП вопросов от людей, которые, как и ты, находятся на перепутье.
Самое время на них ответить и, возможно, помочь тебе принять решение.
До старта 28-го потока Physical Transformation – 5 дней.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Смотреть результаты участников: @pro_fizikl
Физиклу уже шесть, и он сильно вырос. Во всех смыслах. В самый первый поток зашло 50 человек (при этом примерно 20 я выпиздил в течение первой недели за безделье). Сейчас мы говорим более чем о 41 000 прошедших проект.
Тогда, в 2017 я был один и пытался сделать так, как мне видится правильным, а не как в бешеных сушках и их клонах. Сейчас у нас команда 250+ человек.
В чём-то Физикл остался прежним: это гибкая диета в основе, ежедневная проверка отчётов, еженедельные корректировки и т. д.
В чём-то чудовищным образом вырос: сначала статьи, а затем и видеолекции. Полноценный институт кураторства с обучением. Команда экспертов, они же «Мозги Физикл». Команда разработки, которая уже делает уникальные для отрасли штуки.
Наглядно о том, каким был Физикл и какой он сегодня – в карточках ⬆️
До старта 28-го потока Physical Transformation – 6 дней.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Опять в Физикл. Почему участники повторно заходят в поток?
Один из вопросов про Физикл, с которым я нередко встречаюсь в комментах, звучит так: «почему, пройдя проект от и до, участники возвращаются снова?» Казалось бы, результатов добились, инструкции получили, и нет бы в отправиться в дальнейший путь самостоятельно, но снова заходят в поток.
«Они что, сами дальше не могут?» Отвечаю максимально подробно.
Старт 28-го потока Physical Transformation – 16 апреля.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Смотреть результаты участников: @pro_fizikl
Совсем скоро стартует очередной поток Физикл, 28-й по счёту.
Если цифра пока не очень впечатляет, то вот три занятных факта:
1. Поток длится 4 месяца (да, оказалось, что не все в аккаунте об этом знают)
2. Каждый поток мы добавляем что-то новое из инструментов взаимодействия
3. Каждый поток хоть в чём-то, но обновляется теоретическая часть, поскольку я постоянно учусь, а держать новинки в себе не получается
Собственно, к чему это я?
Сложив три этих пункта (а ещё умножив 28 потоков на 4 месяца) уже можно представить, насколько огромен наш опыт в приведении самых разных людей к их лучшей форме. А если вы до сих пор просто читаете этот аккаунт полгода-год и сомневаетесь, «а стоит ли-и…», «а что, если…», то у меня для вас есть кое-какие картишки в рукаве!
Присаживайтесь (перед экраном), нам нужно серьезно поговорить:
4 апреля в 19:00 МСК я проведу увлекательнейшую трансляцию «Всё, что вы боялись узнать про Физикл, но всё равно хотели спросить».
Может быть, даже судьбоносную, тут уж как получится. Эфиру быть.
Ссылка на трансляцию появится здесь, на канале, как только начнётся эфир.
Запись постараемся сохранить.
Сразу скажу, чего не будет: продаж и уговоров.
Участие — это взвешенное и взрослое решение, которое вы уж как-нибудь сами примете (или нет).
Меньше всего я хочу, чтобы вы оголтело ворвались в свой очередной онлайн-тренинг, который разочарует вас, заставит страдать вашего куратора и засрёт нам статистику. Короче, обойдёмся как-нибудь без этого вот всего.
А вот что будет, так это польза, польза и ещё немного полезной пользы. Даже для тех, кто пока что намерен продолжать в статусе наблюдателя (вы не овощ! вы просто ещё дозреваете!).
Если это не продажа потока, то зачем мы вообще собираемся?
А вот зачем:
• У моей аудитории до сих пор не совсем верные представления о том, что происходит в Физикле на практике;
• А у отдельных представителей — совсем неверные. Ужасающе катастрофические;
• Многих будоражат вопросы, на которые я отвечаю из поста в пост, из трансляции в трансляцию. Нооо, почему б не ответить еще разок? :)
В эфире я расскажу в деталях о том:
• Почему Физикл длится 4 месяца, а не, например, один
• Почему именно Физикл, а не кетойога
• Можно ли в проект с производственной травмой или родовым проклятьем
• Удастся ли накачаться дома (спойлер — нет)
• Какие продукты мы запрещаем есть (спойлер — никакие)
• Как мне помогают татуировки (от устройства на нормальную работу)
• Что вообще происходит в проекте на самом деле
• Как круто мы, несмотря ни на что, обновились за последний, не самый простой год
Для тех, кто уже бывал у нас, расскажу новости отчётного периода:
• Мы целиком перебрались в собственное приложение, вк больше не нужен
• Обновлён контент по периодическому голоданию
• Добавлен сложный до морщин на лбу гайд по метаболической адаптации
• Обновлён / перезаписан материал по NAFLD (неалкогольное ожирение печени)
• Запилили гайд по выбору рыбы
• Группа РПП выросла в полноценный подпроект Физикл.Психология
• Множество других доработок, о которых я уже и забыл, но, может быть, вспомню в эфире
Как обычно, плана никакого нет, поэтому приветствую вопросы в комментах.
Выкладывай всё, что тревожит по теме питания, качалочки и отношения к жизни.
Попробуем формат живых ответов на вопросы, которые могут появиться в процессе. И помни, что твои вопросы для меня не менее важны, чем для тебя — мои ответы.
До встречи в эфире!
Старт 28-го потока Physical Transformation – 16 апреля.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Сушка или набор? Куда податься?
Простые и понятные инструкции для тех, кто хочет похудеть/накачаться/похудеть и накачаться… короче, стать тем самым стройным и рельефным человеком с картинки или из собственных фантазий :)
Важно понимать, что задача диеты – сократить % жира, при этом не сведя на минимум мышцы. А идеальный массонабор – это прирост мяса и минимально – жира.
Предлагаю разобрать каждый случай и определиться со здравой последовательностью. Отдельным пунктом расскажу, как быть обладателям фигуры skinny fat (когда вроде худой, но под одеждой всё дрябло). Поехали!
Старт 28-го потока Physical Transformation – 16 апреля.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Смотреть результаты участников: @pro_fizikl
Про челлендж #выпадаюизштанов и ещё кое-что важное
Я часто рассказываю про тот самый «ковидный» 18-й поток, который положил начало сей замечательной традиции.
Было так: незадолго до старта пришли первые новости о коронавирусе, следом мир окончательно сошёл с ума, закрылся и забаррикадировался по домам. Это сейчас все уже забыли даже, что такое маска на подбородке, не то, что на лице. А тогда гнетущая неизвестность и страх перед будущим буквально подкосили общество (и наши продажи тоже).
Но, как матч, который состоится при любой погоде, так и поток случился ровно в срок. В него зашли самые крепкие и несгибаемые.
«Пандемия? Ну неприятно, конечно, но дела сами себя не сделают и жопа сама себя не похудеет».
• Все вокруг ноют и воют? Эти упорно держали планки (и ещё иногда в них стояли).
• Не работают спортзалы? Отлично, ведь есть пол, от которого можно отжиматься и приседать. Ну и ещё бёрпи делать, конечно же.
• Запретили выходить на улицу? Пфф! Можно шагами пересчитать все квадратные метры в квартире. Некоторые даже бегали от ППСников с гирей в рюкзаке (абсолютно реальный случай).
• Разрешили в магазин? Ну значит десять ходок в день. Забыл купить спички. Вот незадача, ну, сбегаю ещё раз (пешком по лестнице, само собой).
Закономерный итог: пока все вокруг скисали, депрессовали, жирели — эти строго наоборот.
Вышли в мир довольные, счастливые и… само собой, постройневшие. Физикл же!
Кто-то из участников, собираясь на работу в офис после удалёнки, надел рабочие брюки и обнаружил, что они безнадёжно велики. Ну то есть спадают. И ремень нужен новый, на старом не хватает отверстий.
Так и появился замечательный флешмоб #выпадаюизштанов.
Сначала его подхватили участники 18-го, а затем и последующих потоков. Хотя для них это уже, скорее, челлендж: похудею ли я настолько, чтобы мои привычные брюки просто сваливались?
(Спойлер: само собой, конечно же, ДА)
Что характерно, по сути знамя челленджа #выпадаюизштанов подхватили как раз те, кто дождался куда более спокойной и прогнозируемой ковидной осени. Ведь за каникулы к ним приросло действительно много жира 😈
Суть: «Делай что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть». Теодор Рузвельт сказал, я повторил, 18-й поток подтвердил. Делайте — и будете меняться. Вы и мир вокруг вас.
Диета — это временно. Образ жизни — навсегда!
Я постоянно пишу о том, что смена одних ограничений на другие не имеет ничего общего с качественным результатом и его удержанием на долгий срок. Зато срывы, зажоры, возвращение сброшенных килограммов – верные спутники «вечно» худеющих.
Так что же отличает просто похудение от похудения на всю жизнь?
Простые истины, которые лучше бы запомнить и применить к жизни. Коротко и по делу.
Старт 28-го потока Physical Transformation – 16 апреля.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Хорошая калория, плохая калория, пустая калория
Вопрос из детства про разницу килограмма пуха и гвоздей мало кого введёт в ступор: все мы в курсе, что это два одинаковых килограмма.
Аналогичный же – про калорию из огурца и мороженого – почему-то провоцирует околоЗОЖников на ярые споры за неодинаковость. Дескать, 100 ккал из овощей – хорошо, а ровно столько же из сладкого/жирного – прощай, похудение.
Ноу щит, как говорится. Разберём по науке.
Старт 28-го потока Physical Transformation – 16 апреля.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке
Смотреть результаты участников: @pro_fizikl
