179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Минус полметра в талии и минус 50 кг за 2 потока. История Ильи
Когда я рассказываю и показываю истории наших участников, то иногда получаю комментарии в духе: «Окей, Олег, с женщинами всё понятно, а где истории мужчин?»
Что ж, сегодня я расскажу ещё одну историю — человека, который уменьшился на 50 кг и полметра в талии.
Слово Илье.
29-й поток стартует через 4 дня, количество мест ограничено. Старт следующего потока — не ранее следующего года. Регистрация — по ссылке.
7 проблем вечно худеющих и как Физикл решает каждую из них
Заходя в Физикл, участники думают, что их проблемы уникальны. А мы решали эти проблемы сотни и тысячи раз. И учим людей справляться с ними так, чтобы никакой проблемы больше не было. Да, вот так просто. Давай расскажу!
29-й поток стартует через 5 дней. Количество мест ограничено. Старт следующего потока — не ранее следующего года. Регистрация — по ссылке.
Ещё несколько разных людей, листайте дальше
Читать полностью…
Две разные бабы, ничего нового... Инфоцыганство
Читать полностью…
Физикл уже давно далеко не только про физическую форму
Да, участники заходят в первую очередь за похудением (сильно реже – за грамотным массонабором), а что получают по итогу – смотри в карточках ⬆️
Старт 29-го потока – 10 сентября. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
Лайфстайл: еда — это не лекарство, но…
Самое главное, что нужно понимать с точки зрения здоровья, это то, что введение полезных пищевых привычек — это очень серьёзная ПРЕВЕНТИВНАЯ МЕРА.
И проактивная мера. Не реактивная. «Поздно пить боржоми, когда почки отказали» — отличная иллюстрация того, как всё обстоит на деле.
Медицина работает с некими результатами и последствиями, с тем, что уже случилось, выросло, отвалилось. И, к сожалению, зачастую с симптомами, а не с причинами. Это ни в коем случае не камень в сторону медиков: люди сами не готовы менять то, что привело их к печальным последствиям, и скорее всего, дальше приведёт к прискорбным.
⠀
Если вы курили и словили рак лёгких, то связь очевидна — она прямая: будет печально, но совсем неудивительно. Если рак молочной железы, то связь как будто косвенная — курение повышает риски, но для массовой аудитории это не настолько очевидно. Но если не курили и не заболели, то это уже нечто само собой разумеющееся. Часть нормы. Даже в голову не придёт себя похвалить. Не будет повода, чтобы подобное пришло в голову.
Продолжение читай в статье.
С какими целями приходят в Физикл?
Я часто говорю про индивидуальный подход, который является неотъемлемой составляющей результата. Проблема большинства фитнес-проектов — отсутствие такого подхода. А значит, цели участников не учитываются в полной мере, направление действий размыто, приложение усилий сводится к «бери больше, кидай дальше, затягивай пояс туже». В итоге результат зачастую получается так себе.
Да, некоторым программа, заточенная под «усреднённого человека», действительно может помочь. Так же, как оставшийся последний размер ботинок в магазине внезапно может оказаться именно твоим. Но большинство участников попадёт в диапазон от «ну, что-то там получилось» до закономерного фиаско.
И вроде бы с вопросом похудения всё просто: цель стоит, собственно, похудеть. Так, да не так. Под похудением каждый понимает что-то своё. В зависимости от цели меняются действия. А в зависимости от действий — их результаты.
Сегодня расскажу основной (но не исчерпывающий) перечень реальных целей, с которыми к нам заходят участники. Попробуй соотнести их со своими — многое прояснится. Подробнее в статье.
📣 Трансляция: «Физикл: как он поможет похудеть именно тебе»
29-й поток Физикл всё ближе, а значит, настало время для трансляции о Физикл и про Физикл!
Эфиру быть 29 августа в 20:00 по МСК здесь, в этом телеграм-канале. Ссылку на трансляцию опубликуем, как только начнётся эфир. Запись постараемся сохранить.
Я не очень люблю продающие трансляции, но обожаю просветительские. А ещё многие люди (очень многие люди!) имеют довольно своеобразные представления о том, что их там в этом Физикле ждёт. И этот образовательный пробел мы ликвидируем уже вечером во вторник!
Все стройные и подтянутые одинаково счастливы и бесят своим здоровьем, активностью и настроением.
А вот недовольные своим весом/жиром/апатией и меланхолией несчастны каждый по-своему:
- кому кости широкие жмут изнутри
- кому жизнь без снеков не мила
- кто прирос к креслу, а потом в нём и застрял
- кому-то ну буквально на размерчик бы меньше, но желательно в области брюк
Как так произошло? Неважно. Все причины можно свести к специфике образа жизни конкретного человека, его ежедневным действиям и бездействиям.
И выход находится в той же плоскости: как бы так усовершенствовать ежедневные решения, чтобы сначала тушка и здоровье поправились, затем в таком состоянии закрепились и дальше только лишь расцветали?
Вот для этого и существует Физикл. В эфире мы поговорим о том:
📌 что представляют собой гибкие и рестриктивные диеты, сравним их и сопоставим
📌 кому нужен Физикл? С какими запросами приходят люди, и как мы работаем с каждым из запросов
📌 к чему готовиться тем, у кого избыток количества, и тем, кому скинуть совсем чуть-чуть, но остро стоит вопрос качества
📌можно ли в Физикл на массонабор и какие условия придётся соблюсти
📌 можно ли в Физикл тем, кому не надо ни худеть, ни набирать, а нужно запастись полезными привычками
📌 чем мы в Физикл занимаемся 16 недель кряду
📌 почему в основе Физикла гибкая диета и подсчёт
📌 почему Физикл успешен на поле, где другие лажают и какова в этом роль кураторов
А также коснёмся мотивации, сравним вопросы «почему» и «зачем».
Да и вообще: я попытаюсь сделать так, чтобы у тебя не осталось никаких вопросов про Физикл или про то, как эффективно диетить и просто делать форму для жизни и в этой форме комфортно, интересно и вкусно жить (в буквальном смысле вкусно).
До встречи завтра, 29 августа, в 20:00 по МСК.
Жду твои вопросы в комментариях. Сделаем предстоящий эфир обоюдно полезным и интересным!
Старт 29 потока — 10 сентября. Подробности, регистрация по ссылке.
📣 Открыт набор на Индивидуальное программирование тренинга от Физикл
Хотели действительно экспертного тренинга?
Самое время заглянуть в ИПТ от Физикл!
Старт — 1 сентября
Цена — 4900 руб. / месяц
Регистрация — по ссылке
📌 Что такое ИПТ?
Индивидуальное программирование тренинга (ИПТ) — это тренировочный подпроект Физикла.
Написанные под конкретного человека программы тренировок и персональное кураторское сопровождение. ИПТ уже около 4-х лет и именно он подарил нам наиболее яркие и красивые «было-стало».
📌 Основа программ — именно силовой тренинг (бодибилдинг и фитнес)
Подобный подход наилучшим образом сочетается с целями:
• приведения человека в лучшую физическую форму
• формирования картинки
• снижения и удержания низкого % жира
А ещё с безопасностью и минимальным травматизмом в процессе.
Мы строим программу в зависимости от:
• того оборудования, которое есть в наличии в вашем зале
• ваших предпочтений (люблю «большую тройку» / предпочитаю тренажеры)
• целей (мечтаю подтягиваться 10 раз, но пока не могу ни одного)
• образа жизни (могу тренироваться только дважды в неделю / нужно сочетать кач с боксом)
📌 В чем отличие от Физикл
1. В основе Физикла лежит тюнинг питания.
Для получения лучшего результата спорт нужен, но в Физикле мы не настаиваем и никого не заставляем идти в зал.
Физикл ИПТ, наоборот — проект, посвящённый исключительно тренировкам.
2. Физикл ИПТ — не про теорию, а про практику (разумеется, под чутким руководством куратора). На сегодняшний день в проекте нет лекционного материала, как в Физикл.
3. В Физикл ИПТ нет понятия «поток», а именно — нет конкретной даты окончания участия. Находиться в проекте можно столько, сколько потребуется для достижения цели.
Зайти в проект можно до 31 августа включительно.
Работа с куратором начнется с 1 сентября.
📌 Как строится работа
Онлайн.
Мы будем работать через наше приложение TransformMate. Оно содержит огромную базу упражнений с видео и пояснениями. Через него же вы будете получать обновление программ. В нём же общаться с куратором. И туда же загружать видео выполнения упражнений.
Да, мы не ограничиваемся отправкой программ участнику. Это именно полноценная работа: придётся снимать выполнение упражнений на телефон (рекомендую купить треногу). Нет, без этого никак.
Эффективный тренинг — это не что, а как. Любая программа может работать, если тренироваться эффективно. Мы не только соберём оптимальную программу, но и проследим, чтобы участник выжал из неё максимум.
📌 Для кого ИПТ?
Для мужчин и женщин с любым уровнем опыта.
Когда-то я просил заходить в проект только опытных. Потом выяснил, что те, кто считают себя опытными — таковыми, к сожалению, не являются, их нужно учить и переучивать. А некоторые реально опытные сомневались и не заходили — вдруг опыта недостаточно?
Снизив порог входа, мы поняли, что иногда даже проще научить человека с нуля, чем переучивать.
📌 Что потребуется для работы:
1. Доступ в интернет и скачанное приложение TransformMate
2. Функция записи видео на телефоне
3. Спортзал или кроссфит-бокс
В домашних/уличных условиях, к сожалению, полноценный силовой тренинг не устроить.
Подробности, результаты «до / после», регистрация — по ссылке.
Подсчёт калорий — это легко!
Обычная типичная история.
Участник Физикла худеет, ходит счастливый, много и вкусно ест, радует маму, бесит завистников и, конечно, получает справедливый вопрос: «Как?».
Ответ такой же простой: «Я считаю калории!».
И, само собой, следом слышит: «Нее, это слооожно, я так не могууу».
Ну-ну, конечно, как будто по-другому ты уже смог 😉
Подсчёт — это просто и эффективно, давай объясню на пальцах.
Как работает любая диета и почему гибкая диета лучше остальных
С любимыми не расставайтесь! Даже если любимые — это продукты, а впереди диета. Чтобы похудеть, не обязательно голодать, сторониться фастфуда и наотрез отказываться от шоколада.
На самом деле всё логично и просто. Поговорим о грамотном подходе к диете, и почему он работает.
Почему многим не удаётся похудеть и почему получится в этот раз
Очередная диета, очередной срыв — откат — «я не могу похудеть». Через это проходили многие, а кто-то даже по несколько раз. Давайте разложим по полочкам, почему так происходит, и как наконец выйти из цикла «скинул 2 кг — набрал 5».
Читай статью, а в комментариях поделись тем, какие диеты уже успел(а) попробовать, и что из этого вышло.
P. S. Если вышло так себе, и вообще, надоело постоянно пробовать и откатывать — добро пожаловать в 29-й поток Физикла. В потоке мы даем максимум рабочих инструментов и лайфхаков, чтобы не просто комфортно идти к цели, но и жить в новой форме.
📣 Открыт набор 29-го потока Физикл!
Старт — 10 сентября 2023
Длительность — 16 недель
Цена: 9 900₽ / 4 недели, либо 34 900₽ — полная оплата за 16 недель
Подробности, регистрация — по ссылке
Кратко опишу, кому и зачем Физикл
Физикл — это онлайн-проект, где люди получают наиболее эффективные, научно-обоснованные и индивидуальные инструкции по приведению себя в лучшую физическую форму.
📌 В проекте мы работаем главным образом с питанием и тюнингом образа жизни.
В основе лежит гибкая диета. Та, которая не запрещает ничего из продуктов, если они вписываются в твою норму КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы). Но если ты думаешь, что это только КБЖУ, то нет. Без них никуда, но в проекте будет намного больше.
📌 К каждому участнику прикрепляется личный куратор.
Это квалифицированный сотрудник Физикл, который сопровождает тебя на протяжении всего потока, корректирует курс, отвечает на вопросы и помогает преодолевать весь этот непростой, но увлекательный путь.
📌 В потоке есть группа психологической поддержки.
В рамках группы проходит работа с такими проблемами как:
- расстройства пищевого поведения (РПП)
- высокий уровень тревожности
- потеря мотивации
- заедание стресса
Группу ведут наш куратор, успешно преодолевшая РПП, Анна Карачунская, и эксперт проекта, практикующий психолог Александр Финько.
Присоединиться к группе может любой желающий участник Физикл без дополнительных оплат.
📌 Вся работа в потоке происходит на нашей собственной платформе или в нашем мобильном приложении (доступно для iOS и Android).
Можно использовать и то, и другое, например, общаться с куратором с мобильника (в приложении), а изучать контент — с планшета или ПК (на платформе).
В приложении и на платформе доступны:
- Автоматическая интеграция с пищевыми трекерами, что позволяет сдавать отчёты одним нажатием
- Wiki-база знаний и лайфхаков
- Визуализация выполнения рекомендаций по наполнению рациона и наглядные графики отслеживания прогресса в комплекте
- Контент потока и еженедельные задания
- Чат с куратором
📌 Физикл — это объёмный и постоянно обновляющийся контент.
В потоке тебя ждут 54 видеолекции, 67 статей и живые вебинары с ответами на все вопросы. Зачем это всё? Чтобы ты понимал(а) не только, что делать, но и почему.
Весь лекционный материал также доступен в формате аудио и кратких текстовых саммари — выбирай подходящий тебе формат и изучай в любое удобное время.
Физикл — это полностью онлайн. Часовой пояс — не помеха общению с куратором.
📌 Мои приоритеты:
1. Здоровье участника
2. Результат участника
Именно в таком порядке. Поэтому твоё желание потерять 10 кг за месяц, а с ними и здоровье, меня интересует, но не сильно. Будем делать правильно.
📌 Что ты получишь в итоге:
Скорее всего, то, что ты получишь, сильно разойдётся с твоими ожиданиями. Но по итогу ты:
1. Улучшишь здоровье
2. Получишь результат
3. Сохранишь результат
📌 Что ещё важно понимать:
- Несмотря на всю гибкость, ты будешь есть куда больше условно полезного, нежели вкусного. Чтобы позволить себе бургеры, нужно создать здоровую базу из макро- и микронутриентов. И здоровые привычки на всю жизнь.
- Если ты пассивный тюленюшко, то бургеров не будет. Будет только полезное. Изменишь образ жизни, зашевелишься — вкусное появится.
- Как и зачем шевелиться — мы тоже расскажем. Нет, я не буду заставлять тебя изнурительно тренироваться, хотя и приветствую любой тренинг. Но мы предложим тебе и тренировочные программы для дома/улицы/зала и варианты, как стать подвижнее в быту.
- Не строй иллюзий. Тебе придётся работать. Много. Восторг пройдёт, останутся 16 недель упорного труда. Результат = следствие настойчивости, последовательности и грамотной корректировки курса. Воля и разум работают в разы лучше, чем просто воля. Физикл — это концентрат эффективности и знаний, а с тебя — волевые усилия.
Будет круто, очень :)
Подробности, регистрация — по ссылке
P. S. Остались вопросы? Пиши в @fizikl_voprosi_bot, поможем. Туда же — все вопросы касательно ссылок, оплаты потока, доступов и пр. сложностей. Туда и только туда.
⚠️ Короткое, важное, информационное
⠀
Если вы регистрировались в предварительном списке участников грядущего 29-го потока, то самое время заглянуть в почту.
📩 Там уже лежит письмо, которое вы наверняка не хотели бы пропустить. Вас ждёт предложение, от которого очень трудно отказаться!
Всем остальным: с этого момента запись в предварительный список не работает. Просто внимательно следите за постами на канале, и вы ничего не пропустите.
Если письма нет, убедительно прошу:
1. Проверить папку «Спам»;
2. Посмотреть в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях/соцсетях/и т. п.;
3. Выполнить в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».
⠀
Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев. Если шаги выполнены, вы точно проходили регистрацию в предварительный список, а письма всё равно нет, возникли вопросы с оплатой и участием (или другие), то пишите о проблеме сюда: @fizikl_voprosi_bot. Вам обязательно помогут.
А пока участники Физикл делятся впечатлениями (о них – выше), напоминаю, что набор в 29-й поток откроется в ближайшие дни.
Чтобы первым(ой) узнать о старте набора, настоятельно рекомендую записаться в предварительный список участников ;)
Как я уже не раз говорил, в Физикл заходят самые разные участники: разного возраста, активности, наличия/отсутствия тренинга и стартовых данных. Кому-то надо скинуть 2 кг, кому-то более 20-ти. И инструменты Физикл работают для всех без исключений.
Каким бы ни был твой стартовый вес – ситуация поправима. В карточках показываю на примерах. Еще больше примеров смотри в @pro_fizikl.
А если ты хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами — заходи в 29-й поток Physical Transformation. Старт — 10 сентября.
Записаться можно по ссылке.
🍔 Физикл VS упоротые рационы
В Физикле мы не только помогаем людям приводить себя в форму, но и «приводим в порядок рацион». Мы не запрещаем и не исключаем те или иные продукты, но помогаем расставить приоритеты по-новому. Так, чтобы даже на диете ты получал(а) все необходимые микроэлементы, а не терял(а) вместе с весом волосы, ногти и вообще здоровье.
В карточках примеры того, как менялся рацион людей, которые приходили в Физикл в состоянии той или иной диеты. Или без диеты, просто питаясь «как обычно».
До старта 29 потока осталось 6 дней. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
Что скажите насчёт моих 76,5 и 56,5 кг за два потока с января? 🤔 Тоже неправда?
Читать полностью…
До старта 29-го потока остаётся неделя. И по мере того, как близится старт, множится и количество людей в сомнениях: идти ли в Физикл сейчас или отложить его до лучших времён? Может быть, и ты в их числе.
Лови дайджест материалов о проекте, которые, уверен, ответят на все вопросы.
👉 Физикл в 2023
Физиклу уже больше шести лет. В чём-то он остался прежним, а в чём-то – чудовищным образом вырос и продолжает расти. Наглядно о том, каким был Физикл шесть лет назад и какой он сегодня – в посте.
P. S. Этот пост выходил в апреле 2023-го, и с того момента мы выкатили ещё ряд нововведений: собственные мобильные приложения (IOS/Android) для участников, теперь берущих данные напрямую из трекеров калорий и активности, и доступная для всех участников без доп. условий группа психологической поддержки, в рамках которой проходит работа с такими проблемами как: расстройства пищевого поведения, высокий уровень тревожности, потеря мотивации, заедание стресса и др.
Вот, что я имею ввиду, говоря о том, что Физикл продолжает расти. Подробнее о том, что ещё ждет участников грядущего сентябрьского потока – читай здесь.
👉 Куратор Физикл: кто таков?
«Олег! К твоей компетентности вопросов нет, а что насчёт кураторов Физикл? Кто они и точно ли смогут привести меня к цели?» – прекрасно понимаю природу подобных вопросов. Как правило, их задают люди, которых жизнь уже потаскала по самым разным проектам «с кураторами». Но, по классике свиданий, «Забудьте всё, что вы знали до этого! Я не такой! (мы не такие!)». А какие – рассказываю в посте.
👉 9 типичных заблуждений про Физикл
«Физикл отнимает много времени»
«Физикл – это про готовое меню и списки продуктов»
«В Физикл нужно будет всюду таскать с собой контейнеры с едой»
«Физикл только для молодых»
«Физикл – это для спортивных и активных»
«В Физикл меня посадят на 1200 ккал»
– где правда, а что ложь? на это и многое другое отвечаю в статье (Часть 1, Часть 2).
👉 FAQ: Все про Физикл
От расхожих заблуждений — к самым популярным вопросам о потоках Физикла. В их числе: «а придется ли готовить?», «а ходить в зал?», «а если у меня не получится худеть на пицце и бургерах?». Отвечаю подробно и с примерами (Часть 1, Часть 2).
P. S. Для тех, кто предпочитает узнать про Физикл из первых уст. На канале @pro_fizikl размещены тысячи результатов до/после и отзывов участников. Смотри, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался. А ещё – к чему может привести планомерная методичная работа в течение 16 недель.
Остались вопросы? Вэлком в комменты!
Старт 29-го потока – 10 сентября. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
Как Наташа потеряла 20кг. А вместе с весом — и инсулинорезистентность
«Я обратила внимание, что мой любимый оверсайз потихоньку превращается если не в скинни, то в одежду по размеру как минимум. Когда все мои попытки похудеть увенчались потерей всего 4 кг, я пошла к эндокринологу. Сдала кучу анализов. Получила диагноз «инсулинорезистентность». И рецепт на таблетки».
Так началась история Наташи, участницы Физикл. О том, как за 2 потока она потеряла 20 кг (а вместе с ними и диагноз), — читай в статье.
«Мне уже больше 50-ти. Не поздно ли для участия в Физикл?»
Такой вопрос регулярно прилетает в комментариях и на прямых эфирах, и вчерашняя трансляция не стала исключением :) Что ж, давайте отвечу для всех и наглядно, с примерами.
В Физикл заходят участники и участницы всех возрастов, социальных статусов, обладатели всех возможных диагнозов и убеждений о своих способностях либо их отсутствии.
И да, в поток нередко заходят участники старше 50 лет. Самой взрослой участнице на момент прохождения потока было 72 года (и это не только участие, но и результативный финиш).
⬆️ В карточках — реальные истории участников Физикл, чьи результаты доказывают, что возраст – это только цифра.
Еще больше результатов до/после и отзывов участников Физикл смотри канале @pro_fizikl.
Старт 29-го потока — 10 сентября. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
📣 Трансляция «Физикл: как он поможет похудеть именно тебе» началась!
Смотри по ссылке! 👇
https://youtu.be/sipDtiqsEXs
Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на YouTube.
Запись постараемся сохранить.
На крепкую четверку
Сдаю вам один из наиболее рабочих инструментов ever. Применим к любой важной, но не тотально приоритетной области жизни.
«На крепкую четвёрку» — звучит как нечто недоделанное и недопечённое, но погоди судить строго.
Я совершенно уверен, что у каждого человека с амбициями выше среднего должно быть 1-2 направления, в которых сосредоточены весь фокус и усилия. А вот менеджмент остального — это навык: как преуспеть, чтоб не развязался пупок и не ударил инсульт в 40 лет.
Впрочем, мне сейчас 37, проверим года через три, как там мои рекомендации.
Что ждет тебя в 29-м потоке Физикл?
Лайк, если читал недавнюю статью и быстро разглядел все правильные слова. Пиши в комментариях первое слово, которое бросилось в глаза 😉
Старт потока — 10 сентября. Подробности, регистрация по ссылке.
Что будет в рамках Physical Transformation. 9 пунктов, которые стоит знать, если собираешься в поток
29-й поток Физикл стартует 10 сентября.
Перед стартом каждого потока традиционно возрастает число вопросов про Физикл. Предвосхищая их, собрал ответы на самые популярные «что это», «как это», «зачем это всё...» в статье.
Если вдруг я что-то упустил – задавай вопросы в комментариях. А я вкручу недостающее в следующую редакцию поста. Таков принцип Физикл: совершенству предела нет, но мы выжмем максимум, чтобы к нему приблизиться 😉
Традиционные #вестисполей от участников Физикл. Люблю, когда с фото «после» на меня смотрят другие люди. Которые знают о себе кое-что новое. В том числе про то, на что они способны.
Еще больше результатов и впечатлений участников смотри в @pro_fizikl.
Тем временем, идет набор в 29-й поток! Запись по ссылке.
Тот самый знак, которого ты ждёшь, чтобы начать худеть 😉
Что такое Физикл, как проходит поток и как стать участником — по ссылке.
В ближайшие дни мы откроем набор в 29-й поток. Те, кто записывался в предварительный список, уже получили заветное письмо на e-mail и активно присоединяются к проекту в числе первых. Всем остальным: ждать осталось совсем недолго.
А пока — держите подборку ключевых постов этого лета.
📌 Книга 7 шагов, чтобы похудеть
В ней — без воды всё, за что обычно платят деньги, когда приходят за инструкцией по похудению. Пошаговая методология, которая, как законы физики, работает одинаково для всех вне зависимости от расы/пола/вероисповедания и убеждений.
Естественно, в потоках Физикла подробнее, глубже, индивидуальнее, с комьюнити и персонально выделенным человеком, который фактически ведёт к результатам за руку, но если ваш запрос — «только практика, только хардкор», и у вас в жизни нет никаких проблем с дисциплиной и самоорганизацией — это оно.
А если собираетесь в Физикл, книга станет отличной подготовкой к нему 😉
📌 Размер имеет значение
Я часто пишу, что главная задача худеющего — работать не над количеством, а над качеством тела. А именно: не гнаться за заветной цифрой на весах, а снижать % жира в теле.
Закономерный вопрос: а как вообще измерить этот процент? Умные весы? Биоимпедансный анализ? А может, просто на глаз? Поговорим про каждый способ и определим самый эффективный.
📌 Типичные женские заблуждения о питании
«Чтобы терять жир, нужно не есть жир»
«Чтобы терять жир, нужно не есть углеводы. Сахар — белая смерть!»
«У меня инсулинорезистентность, поэтому я не могу похудеть»
«Есть на ночь — вредно!»
Если вам знакомо хотя бы одно из утверждений заблуждений выше — срочно читайте.
📌 Гайд по морепродуктам
Выпускайте кракена! Свежее, как камчатский краб, пополнение в копилке экспертных гайдов от команды Физикл. Рассказываем, почему вообще морепродукты получили целый гайд, в чём их польза, что покупать и как готовить.
📌 #вестисполей
Новая рубрика на канале! В ней — о том, что сейчас происходит в потоках Физикл. Эдакие промежуточные итоги и впечатления от участников. Здесь — что ест 28-й поток, а здесь — какие результаты получает при этом.
Для тех, кому проще 1 раз увидеть, что происходит в потоке, чем 100 раз прочесть.
📌 Гайд по отёкам. Почему скачет вес, и как перестать паниковать
Если отёки — это (увы) про вас, то и пост будет максимально по адресу. 10 ключевых причин и 10 проверенных наукой методов борьбы — в гайде, читайте и передавайте другому.
— Алло, прачечная?
— Нет, мотивашечная!
От реальности к возможностям. Вероятно, на первой половине этого текста вы вздохнёте и взгрустнёте, но настоятельно рекомендую не спешить с выводами и дочитать до конца.
28 поток Физикл. Отзывы
Это не слёзы, просто в глаз что-то попало!
А нет, именно они.
Завершился 28-й поток Физикл.
А значит, ещё пять с половиной тысяч человек стали гораздо стройнее и здоровее и, надеюсь, счастливее, сильнее, способнее. Ну и обзавелись полезными инструментами на всю жизнь. Люблю невероятно!
Каждый участник приходит со своим багажом опыта и ожиданий. Каков он? Не имеет значения. Я более шести лет оттачиваю Физикл как решение для любого случая. Для самого трудного клиента. И если соблюдено единственное условие: клиент работает — у меня нет никаких сомнений в исходе.
Шесть лет и почти пятьдесят тысяч (!) человек спустя, я хочу в очередной раз подтвердить: меняются все, кто не затвердел башкой.
Если ты способен изменить свои действия — ты можешь менять и меняться.
Да, люди неодинаковы и находятся в разных стартовых условиях:
- Кому-то 20, кому-то 70+
- Кто-то предельно свободен, а кто-то зарыт в дедлайны и обязательства
- Кто-то полжизни тренируется, а кто-то боится впервые зайти в зал, полный людей
- Кто-то «чуток набрал и сбросить бы», а кому-то предстоит доооолгий путь
И знаете что?
Все, кто идёт — доходят. Быстрее или медленнее, так или иначе.
Вот какие чудесные преображения случаются в процессе.
Этот опыт дорогого стоит. Я обожаю, когда с фото и видео «после» на меня смотрят другие люди. Которые знают о себе кое-что новое. В том числе про то, на что они способны.
И сегодня я безмерно рад за тех, кто пополнил ряды выпускников Физикла.
Вы и так давно #физиклфэмили, но теперь уже наверняка: спасибо за доверие, спасибо за упорство, спасибо тебе за тебя! Просто продолжай ;)
Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков.
Если вам есть, чем поделиться, пишите в комменты ⬇️
