179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Откуда берётся ожирение в обществе? (Часть 3)
Резюмируем первые две части.
В заключительном выпуске вспомним, почему не стоит запрещать себе торт и фастфуд, и в чём на самом деле кроется причина ожирения. Ну, и само собой, разберёмся, что со всем этим делать.
Почему мы толстеем? (Часть 1)
Обилие фитнес-проектов, тренажёрных залов и повальная мода на ЗОЖ не оставляют шанса быть жирным (казалось бы). На практике же во всём мире получается ровно наоборот.
Где кроется подвох, из-за которого люди перестают влезать в штаны? Об этом читай в статье.
________________________
На канале @pro_fizikl размещены тысячи результатов до/после и отзывов участников Физикл.
Кто вам я?
Пост-знакомство про меня и немного про Физикл.
Про мои образование и опыт, про то, как появился Физикл, а также о том, почему, рассказывая о проекте, я нередко произношу «мы».
Разрешите представиться! Мне приятный!
📚 Вы не спрашивали. И не ждали. А я сделяль.
Старые-добрые «5 шагов» – теперь «7 шагов».
Книга не просто дополнена, но и полностью переписана. А скачивается всё так же бесплатно :)
Где скачать? – по ссылке
О чём речь? Для кого? Читай в посте 👇
🗂 Ключевые посты осени
Подборка самых популярных материалов канала за последнее время. Для тех, кто здесь недавно. И тех, кто мог что-то упустить:
📌 Отеки: как избавиться? (Часть 1, Часть 2)
В двух частях материала я разобрал всё, что современная наука знает о таком явлении, как отёки. Что на них действительно влияет, что — решительно нет, и от каких расхожих мифов на тему давно пора бы отказаться, чтоб не стрессовать от отражения в зеркале по утрам.
📌 Еда на понижение. Гайд по снижению калорийности рациона
5 простых лайфхаков, которые помогут тебе снизить калорийность рациона без подсчёта калорий. Они же пригодятся и тем, кто считает — сэкономить побольше ;) Там же, в посте — ссылка на полный гайд. Всего в нем 20 простых и конкретных шагов по тюнингу рациона, доступных каждому. Скачивай, применяй и получай первые результаты, не дожидаясь старта нового Физикла.
📌 Почему все-таки лучше тренироваться и диетить, а не просто диетить?
Какое влияние на внешний вид, здоровье и продолжительность нашей жизни оказывают тренировки на самом деле? Наглядный пример того влияния спорта, о котором все позабыли.
P. S. Можешь просто посмотреть на обложку поста – одна она даёт исчерпывающий ответ на этот вопрос.
📌 Как бороться с голодом на диете? Практический гайд
Вкратце, «как» — рассказал за 1,5 минуты в видео. Подробно, по шагам и с примерами — в гайде. 6 факторов, влияющих на аппетит, 10 практических инструментов борьбы с голодом и примеры самых насыщающих продуктов. Переходи, качай, применяй, пересылай африканским детям.
📌 Быстрые ответы на популярные вопросы
На десерт — сборник самых часто задаваемых вопросов о похудении, питании и тренировках от участников и комментаторов. В формате: злободневный вопрос — краткий ответ.
Те самые 80% вопросов, которые я раз за разом слышу вот уже 5,5+ лет своей охудительно-просветительской деятельности, — перед вами.
Приём! Связь! Продолжаем нашу уютную традицию вещаний!
6 декабря, в 20:00 по МСК: «Срывы».
Да, вот так: коротко, просто, понятно и по делу.
Мы постоянно говорим о том, как худеть, зачем худеть, с помощью чего худеть, как в процессе не растерять волосы, ногти и месячные. НО! (когда есть «но», всё, что перед ним, не считается, вы знаете, да?)
Срывы. Все бы успешно похудели и такими же и оставались, если б не голод и, как следствие, они.
Срывы. Вспомни любую из твоих попыток похудеть. Все они закончились одинаково. Мы оба знаем как. Голод заел. Стресс накопился. Система пошла вразнос.
Срывы. Удалось успешно похудеть? А что случилось потом, если в итоге всё уехало обратно?
Да, само собой, есть те, у кого не уехало, и большинство из них уже были в Физикле. Честности ради давай добавлю: Физикл не гарантирует то, что ты потом не уедешь на исходные, но мы правда вооружаем участников всем, чтобы этого не произошло.
Срывы. Тебе только предстоит взяться за себя? Окей, моя трансляция поможет убрать с твоего пути грабли, на которые наступали (и будут наступать тысячи диетящих). И тебе представится шанс сразу сделать хорошо.
Срывы? Да, срывы.
Голод — великий регулятор, вшитый в нас самой природой. Тело ничего не желает знать о твоих амбициях по поводу стройности. Оно занято вопросами выживания.
Любить вкусную пищу — совершенно естественно. Вкусное = калорийное = разгоняет аппетит. Ограничения манят как классический запретный плод. Как поймать баланс?
Что делать, когда результаты ещё далеки от совершенства, а все мысли уже только о еде?
Куда девались сила воли и решимость, которые были ещё месяц назад?
Как быть, если хочется сладкого? Чем заедать стресс?
И, наконец, что делать, если срыв уже случился?
Буду честен:
- идеального средства нет
- волшебства тоже
- труд и лямку никто не отменял
- методы и инструменты есть
- их можно комбинировать
- воля и дисциплина пригодятся
- воля и дисциплина + интеллект > воля и дисциплина
Я намерен исчерпывающе разобрать тему контроля голода и противодействия срывам. Пока не знаю, сколько времени уйдёт на «исчерпывающе». По-физикловски «исчерпывающе». С тебя — присутствие, ручка и листок + намерение отследить, что именно тебя подводит и исправить это.
6 декабря 2022 года, вторник
Чтобы принять участие в трансляции нужно:
1. Подписаться на этот канал
2. 06.12 в 20:00 здесь появится ссылка на трансляцию с чатом и возможностью задать свой вопрос
Запись постараемся сохранить.
Будет полезно даже нынешним участникам 26-го потока
До встречи!
А пока давай порадуемся за тех, у кого все получилось. А если ты тоже выпадаешь из штанов, то и за тебя – добавляй фото в комменты ;)
Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами –
запишись в предварительный список участников 27-го потока по ссылке.
Старт – в январе 2023 года.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Скорость жиронабора и скорость жиропотери
(грустный пост с ноткой оптимизма)
Люди склонны питать иллюзии по поводу того, как они оступились (и стремительно провалились в ожирение).
И также склонны питать иллюзии про «ща я по-быстрому» отхудею обратно. Ну или просто воот возьму, да кааак… Ага, щас.
Про страх отпускников зажиреть за неделю и желание экстренно «отхудеть» - подробно в посте.
________________________
На канале @pro_fizikl размещены тысячи результатов до/после и отзывов участников Физикл.
Записаться в предварительный список участников 27-го потока - по ссылке
Трое в лодке (и бутылка водки)
Пессимист говорит — стакан наполовину пуст,
оптимист говорит — стакан наполовину полон,
а реалист говорит — «вы в дефиците».
Все помнят, как выглядит коктейль Б-52? (Не путать с витамином B-12)
Вот на его примере я расскажу, как и из чего мы запасаем жир и какова в этом роль отдельных нутриентов.
________________________
Набор в 27-й поток откроется ориентировочно в декабре. Запись в предварительный список участников по ссылке
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Можно ли есть на ночь? (Часть 3)
«А мне вот тренер говорит, что углеводы на ночь нельзя, потому что…»
Продолжить это предложение можно любым абсурдным аргументом, коих водится немало в качалках и интернетах. Ключевое слово – «абсурдным» :)
Про зловещую инсулиновую теорию ожирения и не только – в третьей части поста.
________________________
Набор в 27-й поток откроется ориентировочно в декабре. Запись в предварительный список участников по ссылке
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Можно ли есть на ночь? (Часть 1)
Любая еда, схомяченная перед сном, неминуемо пойдёт в жир. Организм засыпает, еда лежит в ЖКТ без движения и гниёт, оттого бонусом к жирным бокам – ещё и масса проблем со здоровьем.
Да, это та самая байка, которую активно двигают в массы некоторые тренеры и блогеры-фитоняшки. Поэтому она не теряет свою популярность.
А что насчёт этого скажет наука? Подтвердит ли волшебные свойства таблетки «не есть после 18-ти» или разнесёт в пух и прах? Узнаем!
____________
Набор в 27-й поток откроется ориентировочно в декабре. Запись в предварительный список участников по ссылке.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Про широкую кость, генетику и разгульные пятницы. История Светы – о том, как можно преодолеть укоренившиеся пищевые привычки, сменить размер L на S и начать кайфовать от нового образа жизни.
Достойно восхищения!
____________
Набор в 27-й поток откроется ориентировочно в декабре. Запись в предварительный список участников по ссылке
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Трансляция «10 ошибок (не)худеющего» началась.
Смотри по ссылке
Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на Youtube.
Набор в 27-й поток откроется ориентировочно в декабре. Запись в предварительный список участников по ссылке
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Я неоднократно говорил, что результат диеты – это не просто красивая цифра на весах любой ценой (ещё и к определённой дате). Это форма и самочувствие, которые ты сделал и сохранил, потому что ежедневно работал над своими привычками.
Есть, над чем задуматься! Лучше – в письменном виде, в комментах 😉
А у нас на очереди история Ромы.
________________________________
Набор в 27-ой поток откроется ориентировочно в декабре. Запись в предварительный список участников по ссылке.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Конвертируется ли белок в жир?
Сегодня пройдёмся широким шагом по весьма популярной байке из тренажёрки.
Поговаривают, что профицит калорий, созданный за счёт белка, не приводит к накоплению жира. Даже наоборот: на качковских 400 г белка в день можно словить пресвятую рекомпозицию, одновременно худея и приращивая мышцУ.
Попахивает магией. Ну, или наё… обманом. Посмотрим, что говорят исследования!
Откуда берётся ожирение в обществе? (Часть 2)
В прошлой части мы разобрались, почему мир жиреет, несмотря на прогрессирующий культ ЗОЖа и фитнеса. Наряду с пропагандой спорта развитые страны изобилуют доступной едой и отсутствием поводов чаще двигать ногами.
Впрочем, это не единственные причины роста боков вширь. А значит, у нас есть дополнительные рычаги, на которые можно давить для получения результата. Главное — знать, как они выглядят.
О том, какие факторы делают твою кость широкой, а какие ты винишь зря, читай во второй части статьи.
Как провести отпуск и праздники без ущерба фигуре
Нет ничего сложного в том, чтобы провести новогодние корпоративы и каскад праздничных застолий без ущерба для формы (и социальной адекватности). Собственно, так же, как майские шашлыки, бесконечные дни рождения и недельку-другую all inclusive в Турции.
«А что, так можно было?» :)
В посте – простые лайфхаки, которые помогут не пожиреть пожалеть о съеденном. Ещё больше – в гайде «Как провести отпуск и праздники без ущерба фигуре» (можно скачать и при желании держать под рукой как шпаргалку).
Приятного!
📣 Друг мой! Открыт набор 27-го потока физикл.
Далее будет продающий текст.
Старт — 15 января 2023
Длительность — 16 недель
Цена: 7 500₽/мес., либо 24 900₽ — полная оплата за 16 недель
Подробности, регистрация — по ссылке
Кратко напомню, кому и зачем нужен физикл:
• Это онлайн-проект, где люди получают наиболее эффективные научно-обоснованные и индивидуальные (!) инструкции по приведению себя в лучшую физическую форму.
• В основе лежит гибкая диета. Да, та, про которую написано 100500 книг. Это база, к которой добавлены все мои знания и опыт. Если ты думаешь, что это только КБЖУ, то нет. Без них никуда, но дальше будет намного больше.⠀
• Физикл – это объёмный и постоянно обновляющийся контент. В потоке тебя ждёт 13 тематических блоков, а в них — 54 видеолекции, 67 статей, программы тренировок (для желающих тренироваться) и живые вебинары с ответами на все вопросы. Зачем это всё? Чтобы ты понимал(а) не только, что делать, но и почему.
• Весь лекционный материал также доступен в формате аудио и кратких текстовых саммари — выбирай подходящий тебе формат и изучай в любое удобное время.
• К каждому участнику прикрепляется куратор. Это квалифицированный сотрудник физикл, который сопровождает тебя на протяжении всего потока, корректирует твой курс, отвечает на вопросы и помогает преодолевать весь этот непростой, но увлекательный процесс. А ещё куратор — это обладатель кнута, раздатчик пряника, старший товарищ, заботливый друг и немножко майор Пэйн (если вы помните, о ком я).
• Вся работа в потоке происходит на нашей собственной удобной платформе. Автоматическая интеграция с пищевыми трекерами (сдача отчёта одним нажатием), wiki-база знаний и лайфхаков, визуализация выполнения рекомендаций по наполнению рациона и наглядные графики отслеживания прогресса в комплекте. Для тех, кто с нами давно: да-да, для участия в физикл больше не нужен аккаунт во Вконтакте.
• Мои приоритеты:
1. Здоровье участника
2. Результат участника
Именно в таком порядке. Поэтому твоё желание потерять 10 кг за месяц, а с ними и здоровье, меня не интересует. Мы будем делать хорошо, мы будем делать правильно.
• Скорее всего, то, что ты получишь, сильно разойдётся с твоими ожиданиями. Но в итоге ты:
1. Узнаешь, как улучшить здоровье
2. Получишь результат
3. Сохранишь результат
• Не строй иллюзий. Тебе придётся работать. Много. Восторг пройдёт, останутся 16 недель монотонного упорного труда. Результат = следствие настойчивости, последовательности и усилий.⠀
• Несмотря на всю гибкость диеты, ты будешь есть куда больше полезного, нежели вкусного. Чтобы позволить себе бургеры, нужно создать здоровую базу из микро- и макронутриентов. И здоровые привычки на всю жизнь.⠀
• Если ты пассивный тюленюшка, то бургеров не будет. Будет только полезное. Изменишь образ жизни, зашевелишься — вкусное появится.⠀
• Это не тренерский курс. Да, контента будет много. Да, он дополняется и расширяется от потока к потоку. Вне зависимости от исходного уровня ты узнаешь и пересмотришь многое. И даже если сейчас не понимаешь ничего, начнёшь понимать намного больше среднестатистического тренера. Но я не гарантирую, что ты сможешь эффективно применить это на других людях. А вот о том, как дальше управляться с собой — представление получишь исчерпывающее.
Будет круто, очень :)⠀
Подробности, регистрация — по ссылке
P. S. Напоминаю, что физикл существует и в полноценной англоязычной версии. Зарегистрироваться в англоязычный поток можно по этой ссылке
Этой же ссылкой ты можешь поделиться со своими англоговорящими родственниками, друзьями, коллегами и всеми желающими.
Проблем с оплатой иностранными картами нет. А если вдруг случатся — пиши @fizikl_voprosi_bot, поможем.
Туда же, @fizikl_voprosi_bot — все вопросы касательно ссылок, оплаты потока, доступов и прочих сложностей. Туда и только туда.
‼️ P.P.S. Внимание! Мы не пишем вам в личные сообщения и не пытаемся предложить оплатить Физикл. Любая коммуникация происходит только через почтовый адрес info@fizikl.ru или @fizikl_voprosi_bot
Мошенники не дремлют
📨 Дорогой читатель!
Если ты регистрировался(лась) в предварительном списке участников грядущего 27-го потока, то самое время заглянуть в почту.
Там уже лежит письмо, которое ты наверняка не хотел(а) бы пропустить. Тебя ждёт предложение, от которого очень трудно отказаться!
Всем остальным: с этого момента запись в предварительный список не работает. Просто внимательно следи за постами на канале, и ты ничего не пропустишь.
Если письма нет, убедительно прошу:
1. Проверить папку «Спам»;
2. Посмотреть в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях/соцсетях/и т. п.;
3. Выполнить в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».
⠀
Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев. Если шаги выполнены, ты точно проходила(а) регистрацию в предварительный список, а письма всё равно нет, возникли вопросы с оплатой и участием (или другие), то пиши о проблеме сюда @fizikl_voprosi_bot. Тебе обязательно помогут.
📣 Трансляция “Срывы”
Начало в 20:00 МСК
👉 Смотри по ссылке!
Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на YouTube.
Запись постараемся сохранить.
Привет, читатель!
Как тебе известно (или ещё нет), у меня есть проект Physical Transformation, он же «тот самый Физикл», он же «Сушка на бургерах». Внутри Физикла уже больше пяти лет творятся чудесные преображения, в которых замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.
В комментарии регулярно прилетают вопросы в духе «а когда будет?», «а сколько стоит?», «а как бы не прощёлкать вспышку?». По этой причине личка становится неразгребабельной и вылавливать по-настоящему актуальные предложения и важные (в том числе личные) сообщения становится затруднительным.
Поэтому:
1. Прежде чем задать ЛЮБОЙ вопрос про Физикл — пройди по ссылке и прочти всё, что там написано. Там подробности про поток, процесс, меня. Скорее всего, вопросов не останется.
2. Прочитал(а)? Хорошо! Остались вопросы? Пиши сюда @fizikl_voprosi_bot. Вопросы про ПОТОК стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так и быстрее, и точнее. На вопросы касательно здоровья будущего участника всё равно отвечу я. На вопрос «как оплатить из США / Украины / Зимбабве» — человек, компетентный в данном вопросе. Не я. Так намного лучше.
3. Старт — в январе 2023 (я знаю, что ты соврал(а) в п.1 и до сих пор никуда не ходил(а) по ссылке) :) Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, обстоятельства нашей неспокойной жизни сами знаете, срок может немножко сдвигаться. Чтобы ничего не упустить и не пропустить, обязательно, слышишь, ОБЯЗАТЕЛЬНО запишись в предварительный список.
– Во-первых, ты точно не пропустишь весь движ
– Во-вторых, мне станет понятнее прогноз по предстоящему количеству работы
– В-третьих, для самых решительных я выдвину предложение, от которого трудно отказаться
В общем, намного лучше быть там, чем не быть там.
Про челлендж #выпадаюизштанов и еще кое-что важное
Есть у нас не очень старая, но очень добрая традиция. Она зародилась в 19-м потоке и жива по сей день. Это то ли флешмоб, то ли челлендж #выпадаюизштанов.
Кто-то из участников выложил фото с комментарием о том, что очень хотел похудеть, чтоб надеть «те самые брюки», но когда, спустя пару месяцев Физикла, примерил их, оказалось, что они теперь «на вырост». И тут началось)))
Участники начали делиться успехами в форматах:
- как теперь с меня спадают брюки, которые были впритык
- сколько новых отверстий появилось на ремне
- коллекция брюк, из которых я выпал (это опытные участники)
- демонстрация того, что было приобретено поток назад, уже после успешного похудения, а теперь и оно безнадёжно велико.
Чтож, печально, что оверсайз - это больше про футболки и худи. И отрадно, что теперь это точно не про тебя и твоё тело. Я с большим удовольствием репощу такие преображения, несмотря на то, что это ещё не конец, а очень даже середина пути.
Это мой способ сказать участнику: «ты молодец! так держать!».
Это способ участника засвидетельствовать свой успех. Ведь отражение в зеркале меняется очень медленно. И лишь восторженные отзывы знакомых, которые не видели тебя месяц-другой, и вещи, которые раньше жали или были «в самый раз», выдают реальный прогресс.
Это способ поддержать других. Кто-то увидит, что ему (или ей) штанцы тоже стали велики! Приободрится! А кто-то задумается о том, что пора бы действовать.
Это наш общий способ сказать себе и другим, что хоть диета - это не сахар (хотя в Физикле - сахар)), но результаты говорят сами за себя и стоит продолжать шаг за шагом (в случае ремня - отверстие за отверстием) идти к цели.
Это мой способ показать сомневающимся, что Физикл работает. На самых разных людях. Какова бы ни была стартовая точка, а прогресс вот - под ногами идущего и перед взором наблюдающего, сомневающегося.
Я говорил и продолжаю настаивать на том, что идеальной диеты нет. И идеального времени для неё нет. Есть принципы, которые работают, есть труд - мой и команды проекта Физикл, нацеленный на то, чтобы у тебя всё получилось. И дальше есть твоя часть работы, буквально твои шаги, которые за тебя никто не сделает.
Никогда не будет времени, чтобы всё получалось на 100%. Может быть, отдельные дни. Бывают срывы, ошибки, форс-мажоры, повороты не туда, обстоятельства. Но когда ты всё равно «делаешь что можешь с тем, что имеешь», ты делаешь шаг навстречу цели, навстречу результату. И даже если сегодня ты сделал(а) на 80%, завтра на 95%, потом на 70%, а в какой-то из дней вообще на 50% - что с того? Разве это провал? Нет, ты всё ещё делаешь шаги к цели и приближаешься к ней. Да, не так быстро. Да, оступаешься и спотыкаешься. Может даже падаешь, НО… по направлению к цели.
А может чувствуешь, что ноги как будто увязли и темп низкий совсем, а это штаны упали))) Тогда порадуйся, подтяни - и дальше в путь!) Ведь мы ещё не закончили))
Тест: таинства метаболизма
Могучий и коварный метаболизм. Тот самый, который «замедляется после 30-ти», а ещё позволяет «жрать и не толстеть», либо «толстеть, даже если не жрать». Ну, по крайней мере, так говорят.
Проверим, насколько вы умеете отличать правду от мифов? Вижу, формат тестов получил много положительных откликов, поэтому ловите ещё ➡️ пройти тест
🔥Продолжаем делиться историями участников.
На очереди – рассказ о том, как променять 107 кг веса, жизнь на таблетках и неверие в свои силы на классную форму, здоровье, комплименты в свой адрес и круг единомышленников.
Во избежание тонны комментов про «я не готов(а) тренироваться 5 раз в неделю, как Валентина», скажу сразу: в Физикле мы приветствуем тренинг, но не навязываем. Тут выбор сугубо за каждым ;)
________________________
Набор в 27-й поток откроется ориентировочно в декабре. Запись в предварительный список участников по ссылке
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Можно ли есть на ночь? (Часть 2)
В прошлой части мы выяснили, что поздний ужин не помешает похудеть. Нужно принять это как факт и перестать сторониться еды после шести по диетическим убеждениям.
А что там с точки зрения здоровья? Говорят, если сместить львиную часть рациона на утро (в ущерб ужину), то можно неминуемо стать здоровее по всем пунктам.
Тема полна нюансов! Разберём все.
________________________
Набор в 27-й поток откроется ориентировочно в декабре. Запись в предварительный список участников по ссылке
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Что будет, когда диета закончится?
Выбирая диету, задумайся: готов ли ты провести в таком режиме полгода, год или всю жизнь?
А-а-а, ну да, ты же собираешься за пару недель скинуть то, что копилось годами. Я правильно расслышал? Повтори в комментариях.
А я расскажу о перспективах твоего похудения.
____________
Набор в 27-й поток откроется ориентировочно в декабре. Запись в предварительный список участников по ссылке.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Подсохнуть к Новому Году (или к лету). Почему так делать не надо
Схуднуть ко дню X – заветная цель, о которую спотыкается большинство худеющих. Бежишь ты, такой замотивированный, по проторённому пути отказа от шоколада и чипсов… но лишь до первого срыва.
А если и вымучаешь N килограмм, то срыв неминуемо застанет врасплох за новогодним столом. Да что я рассказываю, у тебя такое, наверняка, не раз было!
Чтобы не топтаться в бессмысленном цикле «диета/зажор», читай внимательно и до конца.
____________
Набор в 27-й поток откроется ориентировочно в декабре. Запись в предварительный список участников по ссылке
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Трансляция "10 ошибок (не)худеющего"
Давно мы не встречались в прямом эфире, и почему б не встретиться опять!
8 ноября (во вторник) в 20:00 по Москве мы с вами встретимся в прямом эфире, чтоб обсудить десяток-другой очевидных и не очень ошибок тех, кто пытается похудеть, но вместо того, чтобы обезжириться, получается только лишь огорчиться.
Чтобы принять участие в трансляции:
1. Подпишись на этот канал
2. 08.11 в 20:00 здесь появится ссылка на трансляцию с чатом и возможностью задать свой вопрос
Запись постараемся сохранить.
Проблематика: большинство «худеющих» делают это годами, но без особого толку. Потому что между «делать» и «сделать» – целая пропасть.
Поэтому если ты:
⠀
- ничего не ешь, но всё равно напоминаешь шарик
- или похож на шарик, который несколько подустал и сдулся
- поставил(а) цель, но не знаешь, как к ней идти
- уже идёшь, но хочешь оценить, туда ли, и скорректировать курс
- до сих пор делишь продукты на хорошие/плохие
- тренируешься, но воз (жир) и ныне там
- начал(а) бегать, одышка уходит, а жир нет
- вне зависимости от пола у тебя выросли сиськи, даже на спине
- перепробовал(а) все диеты и знаешь 100500 способов, которые не работают
- винишь во всём гормоны, генетику, наследственность, родовое проклятье
- обращался(лась) к гипнотизерам, целителям и даже на марафон к Блиновской, но не потерял(а) ничего, кроме денег
… я подскажу, как быть и на чём заострить внимание.
У меня тут десяток типичных «граблей» худеющего, и ещё несколько на примете. Пока не знаю, разворачивать их или нет, посмотрим по величине и активности аудитории.
Однако прошу не сдерживать себя и делиться в комментариях своим опытом, хорошим и не очень – чтоб пост стал максимально полезным для тебя. Да-да, вот именно для тебя!
И последнее: мы поговорим о том, как делать эффективно, как продолжать делать эффективно, как укрощать аппетит и уворачиваться от чёртовых срывов и откатов.
- Разберём, какие иллюзии предопределяют провал. Большинство людей может и не начинать, так как вообще не понимает, за что берётся и что там впереди.
- Разложим, как, где и когда мы переедаем, даже если думаем, что не переедаем.
- Прикинем, что там с активностью и насколько это недооцененный рычаг.
До встречи завтра в эфире!
__________________
Набор в 27-й поток откроется ориентировочно в декабре. Запись в предварительный список участников по ссылке
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Как не о…еть на высоте?
Хоть альпинизм и воспринимается большинством из нас как прогулка на свежем воздухе, на самом деле он таит в себе немало опасностей, незаметных на первый взгляд.
Вряд ли кто-то полезет на Эверест, не изучив технику безопасности, так что этот момент мы опустим. А вот коварству разреженного воздуха, который оказывает действие на мозг, снижая умственные способности, стоит посвятить пост.
Что делать, чтобы не о…еть на высоте? Адресовано альпинистам, но полезно вообще для всех.
Еда на понижение. Гайд по снижению калорийности рациона
Существуют лайфхаки, очевидные и не очень, которые позволят тебе начать снижение веса без подсчёта калорий.
Они будут чертовски эффективны в том случае, если ты ничего не понимаешь в калориях или просто не хочешь считать. И непременно упростят жизнь тем, кто уже практикует подсчёт.
Читай, там первые 5 ⬆️
Остальные найдёшь в гайде «20 быстрых решений по снижению калорийности рациона».
Качай по ссылке, применяй, наслаждайся результатом. И да, это бесплатно.
