192825
Клуб людей, любящих книги. Реклама: @TELECOIN
Зашёл в New Balance — они там совсем конченные, просят 20.000 за 574-е
Посмеялся и пошёл заказывать в Sneaker Club — один из старейших магазинов с кроссами в Telegram.
Качество идеальное, доставляют куда угодно. И зачем мне платить в 3 раза больше?
В общем, теперь точно забываю про офлайн магазины и заказываю только тут — @sneaker_club
📕 Зачем покупать кулинарные книги, когда есть классный телеграм-канал с оригинальными рецептами для настоящих любителей аппетитно покушать!
В сообществе Hochland вас ждут десятки оригинальных рецептов с сыром 🧀 на любой вкус. Сытные супы, легкие салаты, нежные десерты и сбалансированные перекусы, которые можно взять с собой в школу и на работу! 😋
🥞 На завтрак приготовьте шоколадные блины с нежным сливочным кремом
🍅 На работу возьмите сочную чиабату с овощами гриль и песто
🥪 В школу ребенку с собой заверните горячий сендвич с пепперони и сыром Hochland
Подписывайтесь на канал 👉🏼 @hochland_russia
Найдете много интересных рецептов на любой вкус!
Жестокая реальность крипты: 10 входят, 7 сливают депо, 2 влезают в долги, 1 — делает +600%
Есть 2 способа:
1. Начать с нуля без гарантий и делать всё наугад
2. Пойти на практикум в формате квеста от профессионалов и за 4 дня получить первую прибыль 200-500%
Расскажут обо всём Евгений Ходченков и Иван Красников — профи, работающие с криптой 7 лет.
Ваш путь к доходам с крипты начинается здесь: https://promo.gorodinvestorov.ru/
📙 Станция на горизонте
Автор: Эрих Мария Ремарк
Жанр: #ЗарубежнаяКлассика
Аннотация:
Ранний роман Ремарка, в котором он только нащупывает основные темы, ставшие ключевыми в его творчестве…
Автогонщики. Мужчины, живущие на адреналине.
Они – кумиры светских красавиц.
Они зарабатывают большие деньги и рискуют жизнью.
Но в действительности шлемы «королей автогонок» скрывают усталые лица классических представителей «потерянного поколения», так и не сумевших опомниться от кошмара Первой мировой.
#Ремарк
📚 Книга | 🌃 Тут картины
📙 Прощай, сахар
Автор: Марион Телье
Жанр: #НаучноПопулярнаяЛитература
Аннотация:
Мы потребляем слишком много сахара, иногда даже не замечая этого. Многочисленные исследования указывают на то, что этот ингредиент ответственен за нарушения обмена веществ и широкое распространение хронических заболеваний и ожирения. Натуропат Марион Телье учит нас выявлять скрытые сахара и помогает надежно изменить наши привычки питания. Для широкого круга читателей.
#Телье
📚 Книга | 🌃 Тут картины
📙 Затмение
Автор: Рагнар Йонассон
Жанр: #Детектив
Аннотация:
В глухом месте на севере Исландии обнаружено изуродованное тело. Офицер полиции Ари Тор, которому поручено расследование, пытается собрать всю информацию о жертве преступления, чтобы понять причины трагедии. Однако личность убитого интересует не только полицейского. Параллельное расследование ведет также журналистка из Рейкьявика, и движет ею не только желание написать сенсационный репортаж. В то же время в заброшенной деревеньке недалеко от места преступления томится взаперти, ожидая смерти, непальская девушка… Загадок становится все больше, прошлое играет с настоящим, напряжение нарастает, а сюжетные линии сплетаются в тугой клубок.
«Затмение» – вторая книга в серии об Ари Торе, молодом детективе, который, оставив в Рейкьявике дом и возлюбленную, прибыл на службу в полиции в небольшой городок на севере страны, отрезанный от остального мира суровой природой. Книга вышла сразу вслед за «Снежной слепотой» и имела большой успех у читателей, как и другие книги Рагнара Йонассона, «короля скандинавского нуара», удостоенного престижных литературных наград и признанного одним из лучших современных писателей, работающих в жанре детектива.
#Йонассон
📚 Книга | 🌃 Тут картины
📘 До самого Рая
Автор: Ханья Янагихара
Жанр: #ЗарубежнаяПроза
Аннотация:
Новый роман Ханьи Янагихары, автора мировых бестселлеров “Маленькая жизнь” и “Люди среди деревьев”, – это и неординарный интеллектуальный вызов, и меткое попадание в каждое сердце.
В альтернативной версии Америки 1893 года, когда отпрыск влиятельной семьи соглашается на достойный брак по договору, его внезапно настигает страсть, грозящая разрушить привычную жизнь. В 1993 году молодой гаваец прячет от близких свое знатное происхождение и сложные отношения с отцом. В 2093 году внучка большого ученого нащупывает собственный путь в мире эпидемий и тотального контроля. Их судьбы сплетаются в сложную симфонию, странным эхом перекликаясь через столетия и проходя вечные человеческие испытания: одиночество, любовь, стыд, болезнь, предательство, добро и зло – все эти неуловимые вещи, то и дело норовящие обернуться своей противоположностью.
#Янагихара
📚 Книга | 🌃 Тут картины
📙 Автостопом по России. Захватывающее путешествие от Петербурга до Владивостока и обратно на попутках
Автор: Наталья Корнева
Жанр: #Путешествия
Аннотация:
Отправиться в первое большое путешествие в одиночку, налегке, без капитала и транспорта… безумная авантюра или захватывающее приключение?
Опытная путешественница Наталья Корнева точно знает ответ на этот вопрос. С 2010 года она несколько раз пересекала нашу необъятную страну от Петербурга до Владивостока автостопом. Она доказала, что для того чтобы путешествие стало незабываемым, совсем не обязательно тратить на него много денег, ведь самое ценное – это новые и яркие впечатления. Преодолев долгий путь с рюкзаком за плечами и без копейки в кармане, она смогла увидеть настоящую Россию во всех красках.
Эта книга – находка для мечтателей и авантюристов, а также для тех, кто не представляет свою жизнь без приключений. Вместе с автором вы пройдете невероятный путь и встретите на нем самых разных людей, которые вдохновят вас на новые приключения. Собирайте рюкзак, и погнали! 30 000 км; 20 городов; 181 пойманная машина; 100 рублей; 1 рюкзак и миллион новых впечатлений.
#Корнева
📚 Книга | 🌃 Тут картины
📕 Полиция памяти
Автор: Ёко Огава
Жанр: #Антиутопия
Аннотация:
Молодая писательница прячет на отрезанном от остального мира острове редактора, который попал в поле зрения государственного органа, стирающего у граждан воспоминания. Это сюрреалистический роман в оруэлловских традициях об ужасах тотальной государственной слежки, силе памяти и эмоциональном терроре.
Этот роман вошел в шорт-лист Международной Букеровской премии (2020), в лонг-лист Премии за лучшую переводную книгу (2020) и вышел в финал Национальной книжной премии США (2019). Теперь “Полицию памяти” и еще несколько десятков популярных книг издательства «Поляндрия NoAge» можно прочитать в удобном электронном формате на Букмейте.
📗 35 кило надежды
Автор: Анна Гавальда
Жанр: #ЗарубежнаяПроза
Аннотация:
Анна Гавальда - ярчайшая «звезда французской словесности». Ее называют «литературным феноменом», «нежным Уэльбеком» и «новой Франсуазой Саган». Ее книги, покорившие миллионы читателей по всему миру, отмечены целым созвездием литературных премий, переводятся на десятки языков, по ним ставят спектакли и снимают фильмы.
«35 кило надежды» – поэтичная притча о главном: о выборе жизненного пути, о силе любви и преданности. О семье. О том, что мечты могут и должны сбываться. Надо только очень сильно захотеть. И очень сильно постараться.
Решая свои «детские» проблемы, тринадцатилетний герой ищет выход – и находит его, да так, что и взрослым есть чему у мальчишки поучиться.
#Гавальда
📚 Книга | 🌃 Тут картины
📘 Пропавшие девушки
Автор: Джессика Кьярелла
Жанр: #Детектив
Аннотация:
Мэгги Риз исчезла при странных и непонятных обстоятельствах. Единственным свидетелем была ее восьмилетняя сестра Марта, но все, что девочка запомнила о том страшном дне, – как Мэгги села в машину с неизвестным мужчиной и больше не вернулась.
Двадцать лет спустя боль утраты все так же сильна, и Марта справляется с семейной трагедией по-своему: разводится с мужем, страдает от регулярного похмелья и проверяет бесчисленные зацепки по этому делу, ни одна из которых не приблизила ее к разгадке ни на шаг. Свои поиски она документирует через подкаст о настоящих преступлениях «Неизвестная», и когда он неожиданно становится сенсацией, из ниоткуда появляется таинственная незнакомка с новой информацией. Чем больше Марта начинает копать, тем больше ее потрясают ответы, которые она может найти.
#Кьярелла
📚 Книга | 🌃 Тут картины
📗 Маленькие привычки, большие успехи
Автор: Онур Карапинар
Жанр: #Психология #Саморазвитие
Аннотация:
Надоели волшебные техники, которые якобы помогут изменить жизнь за один день? Автор этой книги возвращается к основам и прагматизму. На страницах представлено более 250 практических советов, которые помогут вам лучше организовать свое время и управлять им, достичь поставленных целей и вести более здоровый образ жизни. Выберите всего лишь одну привычку и начните действовать прямо сейчас!
#Карапинар
📚 Книга | 🌃 Тут картины
🇬🇧 3 правила, с которыми вы заговорите на *английском уже через месяц:
– Меньше решайте тесты
– Не парьтесь над грамматикой
– Забудьте про заучивание новых слов
Если не знаете, с чего начать – не беда. Уже 7-го марта крупнейшая онлайн-школа английского English Tochka проводит [бесплатный вебинар](https://englishtochka.ru/tgwebinar/?utm_source=telegram&utm_medium=flibusta&utm_campaign=3pravila500) по инглишу, где вы узнаете:
➡️ Как запоминать по 30 слов в день, не читая книги и тексты?
➡️ Как без опыта общения понимать 98% живой речи?
➡️ И как выучить английский БЕЗ репетиторов, книжек и тестов?
Вебинар посмотрели его более 1 миллиона человек, [участвуйте и вы, чтобы наконец выучить английский](https://englishtochka.ru/tgwebinar/?utmsource=telegram&utmmedium=flibusta&utmcampaign=3pravila500):* [РЕГИСТРАЦИЯ](https://englishtochka.ru/tgwebinar/?utmsource=telegram&utmmedium=flibusta&utmcampaign=3pravila500)
📚 #краткоесодержание
Портрет Дориана ГреяАвтор: Оскар Уайльд
youtu.be/y0I9OF5T3g4
Релокация — самый легкий способ переехать. Всё просто — устраиваетесь на работу в компанию и переезжаете за её счёт. Визы, билеты, проживание — всё оплачивает компания.
Но есть проблема: такие вакансии не постят на Headhunter, их нет в мусорных каналах. Поэтому держите в подписках jobify.
Там ребята вручную отбирают лучшую работу с релокацией. Прямо сейчас можно уехать в Канаду, Азию или Европу. Все вакансии реальны, фейков нет.
Если вы айтишник, маркетолог, дизайнер или просто годный специалист — канал мастхэв для вас.
📗 Удиви меня
Автор: Софи Кинселла
Жанр: #ЗарубежнаяПроза
Аннотация:
Сильви и Дэн – идеальная пара. В восьмую годовщину свадьбы они идут на прием к врачу и слышат шокирующую новость. Им осталось жить, даже страшно произнести… В общем, они оба проживут до ста лет! А это значит, что их безоблачный брак продлится еще шестьдесят восемь лет. Стоя у алтаря, они мечтали, что проведут вместе всю жизнь, вот только не подозревали, что жизнь будет такой длинной. Супруги уже знают друг о друге все. Что же им делать оставшуюся вечность? А если они наскучат друг другу? Этого допускать нельзя. Поэтому Сильви придумывает интересную игру «Удиви меня», чтобы постоянно подогревать отношения. Но практически сразу все выходит из-под контроля. И выясняется, что Сильви и Дэн хранят друг от друга страшные секреты.
#Кинселла
📚 Книга | 🌃 Тут картины
📕 Женщина с бумажными цветами
Автор: Донато Карризи
Жанр: #ЗарубежнаяПроза
Аннотация:
Якоб Руман – военный врач. Он своими глазами видел все ужасы Первой мировой войны. За время нахождения в зоне боевых действий он потерял почти все, что было ему дорого: родных, близких, многих друзей. Ему не нравится эта война, ее ход, последствия, к которым она ведет. Но разве простой человек может что-то изменить?
Мир Якоба Румана переворачивается в злополучную ночь, когда доктор оказывается в небольшой пещере вместе с пленником. Его нужно разговорить, выведать у него любую возможную информацию о враге и его планах. Доктор даже не догадывается, насколько сильно изменится его жизнь из-за этой судьбоносной встречи. А пока что уставший от всего пережитого врач и измученный итальянец просто неспешно курят, понимая, что утром каждый из них отправится по своей дороге…
#Карризи
📚 Книга | 🌃 Тут картины
📘 Эластичность. Гибкое мышление в эпоху перемен
Автор: Леонард Млодинов
Жанр: #НаучноПопулярнаяЛитература
Аннотация:
Мы живем в эпоху перемен. Настолько стремительных, что порой сложно приспособиться. Методы, которые мы использовали минуту назад, уже устарели, и нужно искать новые пути решения внезапно возникающих задач. Мгновенная реакция, умение перестраиваться и выходить за привычные рамки – уникальная способность человеческого мозга, не свойственная ни искусственному интеллекту, ни представителям животного мира.
Такое явление называется эластичностью мышления. Эта способность помогает нам взглянуть на любой вопрос со стороны. Мы можем находить нестандартные решения, мгновенно реагируя на самые неожиданные вызовы, которые бросает нам жизнь. В своей книге «Эластичность. Гибкое мышление в эпоху перемен» Леонард Млодинов поясняет, что это за свойство человеческой психики, как оно работает и для чего нужно человеку. Кроме того, автор утверждает, что это свойство можно развивать, чтобы быстро приспосабливаться к постоянно меняющемуся миру.
Книга подойдет для читателей, желающих разобраться в том, как происходят мыслительные, умственные процессы, какие жизненные факторы влияют на них, каковы следствия такого влияния. Автор предлагает и практические стратегии, позволяющие эффективно управлять когнитивной деятельностью.
#Млодинов
📚 Книга | 🌃 Тут картины
23-летний парень выше каждый месяц помогает одному из подписчиков начать зарабатывать от 1.000.000 в Telegram
Вот уже 6 лет он занимается Телеграмом, помогая тысячам экспертов и продюсеров начать зарабатывать на своём любимом деле
Для того чтобы вам тоже начать зарабатывать, не выходя из Телеграма, нужно:
1. Выбрать эксперта для запуска (инструкция здесь)
2. Воспользоваться пошаговым планом
3. Начать зарабатывать
БЕЗ сотен тысяч на старте и бесконечных обучений
Начни зарабатывать на запусках в Telegram:
t.me/prozapuski
Хорошие новости для всех, кто хочет работать удалённо: за прошлый год владельцы телеграм-каналов заработали 124 млрд рублей.
Это не шутка, телеграм-канал можно создать буквально в 3 клика, а первые деньги он принесёт уже через неделю.
Это легче, чем бизнес, и прибыльнее, чем работа на дядю. И чтобы в этом убедиться, зайдите на канал TGnomica.
Здесь объясняют, как:
– Выбрать тематику для канала
– Раскачать его, не вложив ни копейки
– Получать с телеграма от 10.000 в день
Если хотите работать удалённо, путешествовать по миру и кайфовать от работы, сохраняйте ссылку: /channel/+9k5dWWrEnPQ5MTAy
У тех, кто ведёт бизнес в России осталось только два варианта:
1. Закрывать ИП, возвращаться в найм, медленно, но верно выплачивать кредиты и надеяться на пенсию
2. Подписаться на канал Алексея Васильева и масштабироваться до уровня, где вашу прибыль не съедят налоги и инфляция.
Бывший сотрудник ЦБ и основатель своего банка рассказывает про то, как бизнесу расти в любое время — причём в режиме онлайн
Прямо на канале он выберет несколько подписчиков и «отмасштабирует по-полной» их бизнесы, все документы, таблицы и прочее будут прямо в канале.
Эксклюзив для предпринимателей и возможность роста. — @sila_finansov
Если у вас всего 1 банковская карта – вы проиграли. Потому что у парня с этого канала их шестнадцать. И ещё 12 лежат в ящике. Спросите, зачем?
А затем, что вон та чёрная в правом углу – даёт кэшбэк 10% на всё, и он пользуется ей повседневно.
Оранжевая слева – даёт 20% на Delivery Club, через неё он заказывает еду. Серая – возвращает 10% с бензина и штрафов. А две нижних он оформил просто так, потому что по ним за тест-драйв давали по 3000₽ в подарок.
В его ящике – годовой запас миль, карта с кэшбэком на ЖКХ, бесплатные страховки для путешествий и кредитки без процентов, по которым бесплатно снимается даже наличка.
И все эти карты – пожизненно бесплатные без условий. Потому что выпускает он их по служебным акциям со спецтарифами – и этому же учит других на своём канале Беспощадный Банкстер.
Просто подпишитесь 1 раз – и вы больше никогда не будете платить за обслуживание, узнаете где дают кредиты под 0% и подключите себе кэшбэк в 20% вообще на всё.
📙 Дом сестер
Автор: Шарлотта Линк
Жанр: #Детектив #Триллер
Аннотация:
Йоркшир, 1996 год. Барбара и Ральф, семейная пара успешных адвокатов из Германии, избрали диковинный способ спасения своего брака: провести Рождество и Новый год на старой ферме в английской глуши. Но там они стали заложниками снежного коллапса – без связи, электричества и почти без еды. В поисках выхода из положения Барбара случайно натыкается на тайник с рукописью – автобиографией бывшей хозяйки этих мест, Фрэнсис Грей. Спасаясь от холода и голода, гостья жадно поглощает историю жизни, где слились воедино столь не похожие друг на друга виды любви, зависимости и ненависти. И пока не думает о том, как тайны давно умершей свидетельницы века могут сказаться на ней самой…
#Линк
📚 Книга | 🌃 Тут картины
📕 Сила благодарности
Автор: Пэм Гроут
Жанр: #Саморазвитие
Аннотация:
Для начала решите, какой жизни вы хотите. Полной недовольства и самооправданий? Или все-таки жизни, в которой мечты становятся реальностью и удачных дней гораздо больше, чем неудачных? Эксперт по работе с подсознанием и автор четырех мировых бестселлеров Пэм Гроут считает: только тот, кто интуитивно или осознанно освоил принцип благодарности, может жить в радости и достатке. Автор этой книги предлагает читателям поучаствовать в 30-дневном марафоне. Он позволит «перезапустить» свою жизнь, обнулить все прежние настройки и создать новые, гораздо более продуктивные. Для этого Пэм Гроут приводит в книге 27 практик благодарности – упражнений, которые помогут видеть возможности, а не проблемы, удачи, а не провалы, любовь, а не равнодушие. Книга также выходит под названием «Благодари и богатей. 30-дневный эксперимент по преображению жизни».
#Гроут
📚 Книга | 🌃 Тут картины
📗 Меня на всех не хватит. Психологические границы в семье и на работе
Автор: Екатерина Оксанен
Жанр: #Психология
Аннотация:
Психологические границы - наиболее частая тема, которая затрагивается на консультациях у психолога. Мы сталкиваемся с нарушением этих границ ежедневно, но не всегда умеем их грамотно отстоять. У всех трудности разные, а причина одна и та же. И так хочется получить «волшебную таблетку», какой-то универсальный рецепт, который подойдёт всем! Но такого, к сожалению, нет. Зато есть идеи, обдумав которые вы сможете найти свой собственный способ жить так, как вам понравится.
#Оксанен
📚 Книга | 🌃 Тут картины
ХОТИТЕ ПЕРЕСТАТЬ ЗАБЫВАТЬ МЕСТО, КУДА ПОЛОЖИЛИ КЛЮЧИ?
Тогда вам срочно нужно пройти бесплатный марафон по развитию памяти от Константина Дудина, Чемпиона России по запоминанию и ведущего телеканала ”Наука”
На марафоне есть все практические техники, которые подойдут всем, в любом возрасте.
Вы поймете как применить эту технику в своей жизни и сможете сразу же после первого урока:
- понять как держать большую информацию в своей голове
- Запомнить длинный список покупок, без шпаргалки, при походе в магазин
- Легко учить иностранный язык и складывать в уме большие цифры
Регистрируйтесь и получайте Бонус: 5 упражнений для увеличения скорости чтения в 2 раза
🇬🇧 3 правила, с которыми вы заговорите на английском уже через месяц:
– Меньше решайте тесты
– Не парьтесь над грамматикой
– Забудьте про заучивание новых слов
Если не знаете, с чего начать – не беда. Уже 7-го марта крупнейшая онлайн-школа английского English Tochka проводит бесплатный вебинар по инглишу, где вы узнаете:
➡️ Как запоминать по 30 слов в день, не читая книги и тексты?
➡️ Как без опыта общения понимать 98% живой речи?
➡️ И как выучить английский БЕЗ репетиторов, книжек и тестов?
Вебинар посмотрели его более 1 миллиона человек, участвуйте и вы, чтобы наконец выучить английский: РЕГИСТРАЦИЯ
📘 Милое дитя
Автор: Роми Хаусманн
Жанр: #Триллер
Аннотация:
Лена Бек пропала четырнадцать невыносимых лет назад.
Все это время отец отчаянно искал ее, надеясь на чудо. И вот, кажется, оно произошло. Лена была похищена, но теперь смогла сбежать – и во время бегства попала под машину. Всего в двух с половиной часах езды от дома. Так предполагает полиция, хотя уверенности нет.
Но есть надежда. Родители сейчас же едут в больницу. И, к огромному своему разочарованию, понимают, что лежащая без сознания пострадавшая – вовсе не их дочь. Совсем незнакомая женщина. Однако вместе с ней нашли тринадцатилетнюю девочку по имени Ханна, которая утверждает, что это ее мать по имени Лена, что их семья обитает в лесной хижине, отрезанной от мира, а «мама хотела по неосмотрительности убить папу».
Ханна – вылитая Лена в детстве. Прямо-таки клон. Что все это значит?
Девочка – ключ к разгадке…
#Хаусманн
📚 Книга | 🌃 Тут картины
📗 Полночная библиотека
Автор: Мэтт Хейг
Жанр: #ЗарубежнаяПроза
Аннотация:
Как далеко вы могли бы зайти, если б вам неожиданно представилась возможность исправить все ошибки, которые вы когда-либо сделали, и использовать все возможности, которые вы упустили? Что, если бы между жизнью и смертью существовало особое пространство в виде бесконечной библиотеки, заполненной книгами, подробно описывающими все возможные варианты вашей жизни? Что, если бы вы могли прожить их все?..
Именно в такое загадочное место попадает Нора Сид – отчаявшаяся и одинокая женщина тридцати пяти лет. У нее нет друзей, она только что потеряла работу, а ее любимый кот умер. Решив, что дальнейшая жизнь не имеет смысла, Нора пишет прощальную записку и принимает смертельную дозу таблеток. Однако вместо того, чтобы очнуться в раю, аду или вообще нигде, она оказывается в полночной библиотеке, заполненной книгами, которые предлагают ей прожить бесконечное количество новых жизней. Под руководством миссис Элм – бывшего школьного библиотекаря Норы – героиня осваивается с путешествиями по вариантам своей судьбы и становится то хозяйкой уютного деревенского паба, то исследователем арктических льдов, а то и вовсе знаменитой рок-звездой, окруженной толпами фанатов. Вот только как Нора узнает наверняка, какая жизнь сделает ее по-настоящему счастливой?
#Хейг
📚 Книга | 🌃 Тут картины
📕 Еда для радости. Записки диетолога
Автор: Елена Мотова
Жанр: #НаучноПопулярнаяЛитература
Аннотация:
Благодаря интернету информация о питании и пищевом поведении стала доступной каждому. Но из огромного количества сайтов, страниц в социальных сетях и блогов доверия заслуживают лишь единицы. Для тех, кто хочет получить базовые знания о продуктах и человеческом организме, а также прийти к гармоничным отношениям с едой будет полезна книга врача-диетолога и медицинской журналистки Елены Мотовой «Еда для радости. Записки диетолога».
В этой книге автор выступает в роли пищевого адвоката, объясняя, как с помощью гибкого подхода к питанию можно получить максимум пользы для здоровья и удовольствия от еды. На страницах книги автор рассказывает о правильном питании с точки зрения доказательной медицины, дает практические рекомендации касательно пищевого поведения, разбирает недостатки популярных диет. Прочитав ее, вы сможете избавиться от мифов, связанных с пищевыми продуктами, научиться строить свой рацион, не лишая себя еды, приносящей удовольствие, и вносить в него разнообразие. Рекомендовано к прочтению всем, кто интересуется здоровым и правильным питанием.
#Мотова
📚 Книга | 🌃 Тут картины
