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PARALISADO PARA UM TRABALHO MELHOR. Deus, tradição, treino físico e mitos antigos. Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCx3k29Zqumk_5ZR1TgkEOFA
É essa aparentemente insignificante falta de ação que eu chamo de pequeno suicídio. Uma genuína negação da vida que, no decorrer do tempo, ao se ver no vazio de um campo sem cultivo, leva ao mais profundo arrependimento.
Levante mais cedo que o diabo e ofereça-o tua constante disciplina como café amargo.
O antigo campones alemão sentia como um titulo de nobreza ser o cultivador da terra.
O ponto de qualquer trabalho, por mais humilde que seja, é poder adquirir o aspecto de uma arte.
"A mão de um artesão é sempre pura quando ele trabalha".
Por fim, tudo o que eu mando aqui é ainda, de algum modo, o adolescente de 16 anos feliz por bater seus 72 quilos. Alguns aqui me conhecem desde essa época.
Ao exaltar o dever da questão física, que é de fato importante, não quero menosprezar ninguém.
Sim, a vida não é feita somente de levantamento de pesos, mas também não é feita de debates filosóficos e abstrações desnecessárias. O físico é somente uma PARTE ,que nunca deve ser negligenciada, do processo que nos leva até a glória.
''De maneira alguma negligencia a saúde do teu corpo;
Dá-lhe bebida e comida em devida medida, e também o exercício de que ele precisa."
-Pitágoras
Alguns pediram por fotos da minha evolução através dos anos, e aqui estão em ordem cronológica:
A primeira quando tinha 16 anos, tirada na janela dos fundos da casa.
A segunda com 17 anos.
Após isso em todas eu tenho entre 18 e 20 anos.
#treino
Boa noite somente aos que bebem camomila com mel para adoçar os sonhos.
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Com os treinos de Strike (o que eu recomendo) dê preferência para deixar o treino para os dias de puxar, prestando mais atenção somente na intensidade do treino para não prejudicar o levantamento de peso mais tarde.
Com isso dito, um exemplo de distribuição de treino para praticantes de treino de musculação (apenas um modelo):
Seg: Peito e ombro
Ter: Costas e bíceps (Muay Thay)
Qua: Perna e tríceps
Qui: Muay Thay (descanso de musculação)
Sex: Peito e Ombro
Sáb: Costas e bíceps
Novamente, vais necessitar de tua intuição para fazer um ajuste completo, mas tendo em em mente onde cada luta deve entrar, terá completa evolução.
ALÉM DE LEVANTAR PESO, TREINE PARA MATAR UM LEÃO.
As lutas de grap tendem a ser mais estressantes por conta da isometria e a pegada continua que terá que fazer durante a luta.
Pense comigo: tu acabastes de treinar 1h de Jiu-Jitsu intenso, agarrastes o kimono do adversário por no mínimo 50 minutos com toda tua força. Pensas mesmo que terá força o suficiente para ir logo em seguida pegar uma barra para fazer remada? É claro que não.
Quem treina Jiu-Jitsu e treina bem, sabe que após um bom treino a mão não fecha.
Isso já não acontece da mesma maneira com as lutas de striking, como Muay Thay e kickboxing por exemplo.
SOBRE ARTES MARCIAIS E MUSCULAÇÃO
Muito já foi discutido sobre artes marciais dentro de uma rotina de musculação e vice-versa; o foco aqui será ajudar o inscrito a conciliar a luta com uma rotina de musculação, de modo do qual possa priorizar seus focos e usufruir de ambas modalidades.
Antes de tudo, deve-se deixar claro que isso vai variar de acordo com o indivíduo, seus objetivos e rotina, ou seja, tu terás de usar a intuição na hora de organizar, tendo em vista que será difícil ajudar cada um particularmente.
Comecemos.
#THREAD #TREINO
Se unir ao copo de água morna, vai perder a preguiça da digestão em menos de 30 minutos.
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"As hierarquias são celestes, no inferno somos todos iguais"
-Nicolas Gomes Dávila
Entrevistas feitas, manhã chega, vento na face, sol e Gironda shake com canela.
Excepcional.
Essa provavelmente é a postagem mais importante do meu canal, devido aos problemas que tive com a situação.
É algo que pretendo voltar a falar sobre daqui algum tempo em audio, para que tenha uma apresentação devida.
Uma analogia que eu criei um tempo após me livrar do vício é do 'leão e as escadas'.
O leão (Vício) vai correr esfomeado atrás de ti pois está com fome e precisa te devorar, e você SEMPRE vai correr dele enquanto estiver no mesmo solo, ele QUER TE DEVORAR E FARÁ DE TUDO PARA ISSO. Porém a partir do momento em que tu pegas uma escada e habitas em uma superfície acima do leão, ele pode gritar, clamar para você descer e não deixa-lo morrer de fome, mas você não vai descer.
O ponto da analogia é que podes ver o leão, por vezes até escuta-lo, mas ele está abaixo de você e não o assusta mais, não tens mais medo dele. E quanto mais escadas subir, menos você o escuta, até que ele se torna insignificante. Porém, ele sempre estará ali para quando você descer, nunca se esqueça de que se perder a sua alma, vai descer as escadas e se tornar presa fácil novamente.
O monstro, o leão, a criatura deve morrer de jejum, e tu vais deixa-la morrer.
Se abstenha ativamente e com vontade.
Quando acordares de manhã e sentires uma profunda indolência, um pecado moral que te tira a vitalidade sutilmente, um ladrão que rouba tua vida aos bocados com passos quase inaudíveis; conheça a preguiça.
Levante de imediato, colocando tua grande obra a frente de qualquer deleite oferecido pela mansa voz demoníaca.
#THREAD
A reza é um dos tópicos que pretendo abordar em brevemente no canal.
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3 - PRIORIZAR O MAIS IMPORTANTE
Após todo treino intenso de luta, aguarde no mínimo 6 horas para ter uma recuperação suficiente.
Caso o treino não seja tão intenso, pode aguardar um pouco menos.
É aqui que entra a intuição e rotina; eu não conheço tua rotina, então não posso passar um cronograma exato, porém quanto menos tempo houver de intervalo entre um e outro, ALIVIE O TREINO DE LUTA PARA PRIORIZAR A MUSCULAÇÃO. A não ser que estejas de fato se preparando para um campeonato como um lutador, dê a prioridade para a musculação; em caso contrário, dê a prioridade a luta, aliviando os treinos de musculação e os usando de maneira estratégica, para que ganhes massa com foco para a luta, assim minimizando o cansaço e focando no rendimento.
Caso faça lutas de pegada, não é recomendável que faça exercícios de puxada no mesmo dia, como costas em geral, deadlifting e bíceps.
Neste caso, deixe o Jiu-Jitsu para dias de exercícios de empurrar, como o Peito em geral, tríceps, ombro, agachamento, etc.
A maioria dos inscritos deste canal são praticantes de musculação que veem a luta como um modo de adquirir defesa pessoal, um cardio, ou um simples hobbie.
Nesse caso, tenha em mente que vai ter que encaixar a luta em dias estratégicos na semana para que possa, depois da luta, tirar o máximo do treino de musculação.
1 - FOCO NA DIETA
Se apenas treinando musculação regularmente já vai exigir um grande gasto calórico, conjugado com a luta te exige mais ainda.
Coma o suficiente para fazer um bom treino de luta e um excelente treino de musculação. Isso vai exigir um aumento de todos os macros, mas principalmente nos carbos.
Vai variar, mas eu recomendaria pelo menos 200g de arroz (56g de carbo) a mais na dieta em todos os dias de luta.
2 - AJUSTE O TREINO
É recomendável também escolher o tipo de luta para combinar com os treinos de musculação.
Há lutas onde tu vais agarrar o adversário (grapling), como por exemplo;
-Jiu Jitsu
-Judo
-Wrestling
E lutas onde o foco é socar (striker)
-Boxe
-Karate
-Taekondo
O tormento de Santo Antonio - Buonarroti Michelangelo.
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CHUCRUTE
Uma iguaria muito conhecida no exterior, mas pouco conhecida no Brasil é o Chucrute, ou Sauerkraut para os que moram ao lado da fábrica da Hemmer.
O foco é que seja adicionado a rua refeição como um complemento, junto com o restante da refeição.
Vai ajudar a tua flora intestinal a digerir a comida de maneira mais rápida e eficiente, tal como qualquer alimento fermentado.
Recomendo duas opções:
- Faça o próprio Chucrute em casa. O problema é que leva por volta de um mês pro repolho fermentar e ficar pronto.
- Compre. De preferência da marca Hemmer, vai achar em qualquer supermercado. O preço pode ser salgado, mas dentre todos é o de melhor aspecto e marca.
#alimentação
Me mantive distante do canal nos últimos dias, tanto pelo pouco tempo que tive, quanto por conta da repercussão das postagens de sobre vícios, que trouxeram muita gente pro canal.
Novamente, aos novos inscritos, recomendo que vejam o canal desde o início, que tem 1 mês de existência, para entende-lo melhor.
Voltemos às atividades em breve.
DEIXE A SERPENTE MORRER PELA INVEJA DE TUA BUSCA INCESSANTE PELA GLÓRIA.
ELA VIVERÁ MIL VIDAS PARA TE ENGOLIR VIVO, MAS TU A MATARÁS MIL E UMA VEZES.
O que funcionou comigo foi realmente buscar viver como um herói de tempos distantes e decidi ver o mundo assim, como nos mitos. Naturalmente, de um dia para o outro, larguei um vício de 7 anos, tudo por conta de um propósito maior do que o mundo ordinário poderia me oferecer — essa era a via do homem realmente viril, espiritual e físico.
Quando disse há alguns dias que me emocionei sabendo que depois de tanto tempo perdido, consegui me sobressair às sombras e poderia viver uma vida digna, da qual honrava meu Deus, minha família e assim atingir uma real glória.
Com o tempo, vais ativamente desprezar os vícios, pois isso te afasta de sua real natureza. O homem morto se vicia, o homem realmente vivo busca a glória.