124720
👔مدیر کانال👈 @Infochannell2 . مشاوره پزشکی و روانشناسی👇👇 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.moshaveron.application 👇سفارش تبلیغات 👇 🌟 @followfarm_tablighat
حداقل فاصله بین مصرف #شام و زمان خواب باید حدود 3 ساعت باشد
خوابیدن با شکم پر باعث :
●انسداد عروق
●دیدن خوابهای پریشان
●بوی بد دهان و .. می شود
٩ علت شایع پیری زودرس پوست چیست؟/ روش‌های مقابله
🔹ظهور زودرس چین و چروک‌های پوستی در سنین جوانی برای هر کسی ناخوشایند است و به همین علت افراد همیشه سعی میکنند با کمک کرم‌ها و لوسیون‌های ضد چروک تا جایی که می توانند ظهور این چروک‌ها را به تعویق اندازند غافل از اینکه شاید طرز زندگی کردن و عادت‌های ما دلیل پیر شدن ظاهرمان باشد.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در اینجا ۹ علت شایع پیری زودرس پوست و روش‌های مقابله با آن‌ها ذکر شده است:
🔹نور خورشید
🔹سیگار کشیدن
🔹رژیم غذایی کم پروتئین و سرشار از کربوهیدرات‌های ساده
🔹رژیم غذایی کم میوه و کم سبزی
🔹رژیم‌های لاغری
🔹استرس
🔹کمبود خواب
🔹 نوشیدن الکل
🔹استفاده از لوازم آرایشی
❶تورم پاها←مشکل تیروئید،قلب یا کلیه
❷انگشت حلقه بلند←خطر آرتروز
❸هوس خوردن یخ←فقر آهن
❹چین و چروک←فشارخون
❺بوی بد دهان←التهاب لثه
❻ادرار تیره←مشکل کلیه
❼مدفوع سیاه←زخم معده
مرکبات را شب ها نخورید تا راحت بخوابید!🍊
میوه به طور کلی یک انتخاب سالم است و متخصصان تغذیه توصیه میکنند که با هر وعده غذایی آن را میل کنید. اما مرکبات بسیار اسیدی هستند و می‌توانند موجب سوزش سردل یا بیماری رفلاکس دستگاه گوارش شوند. همچنین مرکبات دارای قند زیاد هستند و می‌توانند انرژی زیادی به شما بدهند. میوه‌های خوب دیررس شامل انجیر، کشمش، انگور، سیب، کیوی و پاپایا برای شما بهتر از خوردن مرکبات است.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
آب خیار بخورید 5 سال جوان تر شوید
آب خیار با لاغری و صاف کردن پوست ، شما را جذاب تر می کند.
اگر خارج از خانه غذا میخورید،
برای اطمینان همراه آن پیاز مصرف کنید‼️
زیرا ماده ای در پیاز وجود دارد که از مسمومیت غذایی حاصل از خوردن گوشت مانده جلوگیری می‌کند.
برخی خواص میخک:
🔹️آنتی اکسیدان قوی
🔹️شدیدا ضدقارچ
🔹️پاکسازی رادیکال های آزاد
🔹️مسکن دندان درد
🔹️نکته: روغن میخک بسیار قوی است و مصرف بیش از حد آن میتواند باعث مسمومیت شود.
🚫اگرزخم معده دارید اینها را نخورید.
🔹پیاز،فلفل دلمه ای،زیتون وقارچ ها
🔹پرتغال ونوشیدنی هایی مثل چای وقهوه
🔹گوشت های پرچرب،کره،سس های
پرچرب ماهی دودی و غذاهای سرخ شده
چـطوری درد شدید دندون رو فوری کم کنیم !؟🦷
▫️۱ یا ۲ قطره از شربت سرفه رو روی دندون بریزید، معجزه میکنه و سریعا آروم میشه✔️
+ شربت سرفه حاوی مواد سِر کننده است
برای عزیزانتون بفرستید❤️
عادت هایی كه به قلب آسيب میزند
🔻نشستن طولانی مدت
🔻عدم توانايی دركنترل خشم
🔻نگرش بدبينانه
🔻كم خوابی
🔻عدم توجه به بهداشت دهان و دندان
🔻بی توجهی به چكاپ دوره ای
وقتی بوی شکلات به مشاممان میرسد، امواجى به نام تتا در مغزمان تولید میشود باعث ایجاد احساس آرامش میشود.
این امواج از مفیدترین امواج مغز است و سبب بهبود بینش و خلاقیت انسان میشود.
ضد آفتاب طبیعی👇
🥦در گل کلم همانطور که عنوان شد ماده ای به نام سولفورفان وجود دارد که باعث حفاظت از پوست در مقابل آسیب های اشعه ماوراء بنفش می شود. اگر می خواهید از سرطان پوست در امان باشید بهتر است گل کلم میل کنید.
چای سبز چه تاثیری بر فشار خون دارد؟
🔹مطالعات مختلفی نشان داده‌اند که چای سبز به کاهش فشار خون کمک می‌کند. دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا هم دریافته‌اند که آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سبز به باز کردن مجرا‌های یون کمک میکنند.
🔹درحالی که همین اتفاق میتواند برای ریلکس کردن عضله‌های مرتبط با رگ‌های خونی مفید باشد. وقتی که سلول‌های بدن ریلکس می‌شوند و آرامش پیدا میکنند، رگ‌های خونی هم باز می‌شوند و درنتیجه فشار خون کاهش می‌یابد./ سلامت نیوز
♦️برای کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب نفس عمیق بکشید !
🔸نفس عمیق به مدت چند دقیقه در روز مانند ماساژ برای ارگان های داخلی بدن است، نفس عمیق چرخش خون کل بدن را بهبود میدهد.
🔸برای کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب، روزی دو یا سه مرتبه، تنفس شکمی را به مدت ۱۰ دقیقه تمرین کنید.
🔘این غذا ها باعث کاهش وزنتان می شود
🔸فیبرهای قابل جذب
این فیبرها به تثبیت قند خون و کنترل احساس گرسنگی کمک میکنند. اگر چه، این نمونه از فیبرها به آرامی‌هضم می‌شوند و مدت زمان بیشتری احساس سیری را در شما نگه می‌دارند. غذاهای حاوی فیبرهای قابل جذب شامل توت فرنگی، سیب، گلابی، نخود و لوبیا می‌باشند.
🔸میوه ها و سبزی ها
میوه ها و سبزیجاتی که آب فراوان دارند، کمک می‌نمایند که شما احساس گرسنگی نکنید. بنابراین شما در طول روز کمتر غذا میخورید. میوه هایی مانند هندوانه، گوجه فرنگی، خیار، قارچ، گریپ فروت، طالبی و کاهو.
🔸گوشت کم چربی و پروتئین های سبک
هضم غذاهای پروتئینی سریعتر از چربی و حتی بعضی از کربوهیدراتهاست. بهترین منبع برای پروتئین، سینه مرغ، میگو، بوقلمون، ماهی سالمون، سفیده تخم مرغ، گوشت قرمز کم چرب، لبنیات کم چرب، لوبیا، عدس، خرچنگ و .....
چطوری معده درد رو آروم کنیم؟
کافیه موز بخورید؛ پودر موز تا ۷۵درصد درد معده را آرام کند.
در رژیم غذایی از موز برای پیشگیری از مشکلات احتمالی معده استفاده میشود.
💟#بدانیم
✴️•⇦ غذای تضعیف کننده مغز :
🔸گلوتن
🔸بیسکویت آماده
🔸نوشیدنی های شیرین
🔸غذاهای فرآوری شده
🔸ماهی های سرشار از جیوه
🔸شیرین کننده های مصنوعی
افرادی که شام میل نمیکنند صبح پس از برخاستن از خواب، به علت افت قندخون معمولا دچار خستگی، بی حوصلگی، می‌شوند 👌
👈و تمایل زیادی به خوردن صبحانه چرب و شیرین و پُر کالری پیدا میکنند.
🔻خوردن رب انارقبل ازصبحانه
ضد سرطان پروستات ، ضد کلسترول خو🌕
تصفیه کننده خون ، رفع خستگی و افزایش انرژی ، تقویت سیستم ایمنی و گوارش
برای عزیزانتون بفرستید❤️
بوی تند عرق نشونه سلامت پوست
پژوهشگران میگن بوی تند عرق که معمولا شبیه بوی پیازه نشونه سلامتی پوسته
این بو توسط نوعی باکتری روی پوست تولید میشه که این باکتری با ترشح ماده ای خاص از التهاب پوست جلوگیری میکنه و هرچقدر این بو شدیدتر باشه یعنی باکتری بیشتری روی پوست وجود داره و پوست سالمتره
هشت خوراکی برای خواب عمیق
🔹️عسل (1 قاشق)
🔹️ماهی سالمون
🔹️چای بابونه
🔹️ گیلاس
🔹️ گردو
🔹️ بادام
🔹️پنیر
🔹️کاهو
✅ مصرف شربت سکنجبین همراه با کاهو سبب تقویت کبد ، کاهش حرارت بدن و رقیق شدن خون میشود !
👈استفاده از این شربت برای اشخاصی که دچار کبد چرب نیز هستند ، بسیار مناسب است.😊
قارچ بخورید؛ سرطان نگیرید
محققان ژاپنی با بررسی وضعیت سلامت ۳۶۵۰۰ مرد در مدت طولانی متوجه شدند که خوردن قارچ به طور مرتب باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات میشود
کسانی که هفته‌ای یک یا دو بار قارچ می‌خورند، ۸ ٪ کمتر خطر ابتلا به آنکولوژی دارند. دانشمندان تأکید میکنند که حتی مصرف اندک قارچ‌ها در رژیم غذایی، مزایای ملموس برای سلامتی انسان در آینده به همراه خواهد داشت.
قارچ را میتوانید با تخم مرغ صبحانه و یا در سالاد استفاده کنید
✅رفع کیست تخمدان
✨یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در یک لیوان آب گرم بریزید روزانه ۱-۲ لیوان از این محلول را بنوشید تا زمانیکه بهبود پیدا کنید.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
بسیاری از مشکلاتِ کمر مربوط به دمر خوابیدن است
باعث می شود ماهیچه ها قادر به استراحت نباشند و مفاصل نتوانند آزاد باشند و این منجر به احساس خستگی در صبح میشود
⚠️ چطوری وقتی تب داریم دمای بدن رو بیاریم پایین❗️
پیاز رو نصف کنید و هر قسمتشو بذارید کف یه پا و روش جوراب بکشید برای ۲تا۳ ساعت یا یک شب تا دمای بدنتون به حالت نرمال برگرده
7 نکته مهم درباره چای
طبع چای، سرد و خشک است.
بنابراین هر چه کمتر بخورید به نفع تان است.
اگر چای را به خاطر آنتی اکسیدان آن می خورید، چای سبز گزینه بهتریست.
خوردن چای با قند، ضرر در ضرر است.
اگر داخل چای عسل میریزید، موقعی عسل را به آن بیفزایید که چای داغ نباشد. دمای بالای 60 درجه، خواص عسل را از بین می برد.
چای خوب چاییست که دیر دم بکشد ، زود رنگ ندهد و معطر نباشد.
خوردن چای بعد از غذا دو ضرر عمده دارد: اخلال در کار معده - اختلال در جذب آهن
خوردن چای داغ، زمینه ساز سرطان حنجره است.
نکته آخر: چای را کمرنگ بخورید.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
فلفل دلمه قرمز ۵۵_۷۵%مواد مغذی مورد نیاز استخوان را تامین می‌نماید
این به دلیل داشتن مقادیر زیادی:کلسیم،آهن،منیزیم،فسفر،پتاسیم و روی است.
✨📌افرادی که گوشت مصرف نمیکنند بهتر است از لپه استفاده نمایند.
✨📌 لپه حاوی مواد مغذی مثل ویتامین‌های B۱، B۶ و اسید فولیک می‌باشد.
❗️ اگر لپه خیلی پخته شود، ویتامبن‌های گروه B آن از بین خواهند رفت زیرا این ویتامین‌ها در برابر حرارت پایدار نیستند.
☑️ ۱۲ خاصیت باورنکردنی نوشیدن آب داغ
دیگر همه‌ی ما این حقیقت انکارناپذیر را می‌دانیم که آب برای بقای ما حیاتی است. این توصیه‌ی پزشکان را هم زیاد شنیده‌ایم که نوشیدنِ حدود ۸ لیوان آب در روز، ایده‌آل است. با وجود این، چیزی که بیشتر مردم نمی‌دانند این است که آب داغ مزایای منحصربه‌فرد خودش را دارد، مزایایی که در آب سرد یافت نمی‌شود. همراه ما باشید، در این مقاله قصد داریم به ۱۲ خاصیت باورنکردنی نوشیدن آب داغ اشاره کنیم.
۱. کاهش وزن
۲. رفعِ گرفتگی بینی و گلو
۳. کاهش دردهای عادت ماهانه
۴. سم‌زدایی از بدن
۵. پیشگیری از پیری زودرس
۶. پیشگیری از آکنه و جوش
۷. سلامتی و شادابی مو
۸. افزایش رشد مو
۹. پیشگیری از شوره‌ی سر
۱۰. تقویت گردش خون و سیستم عصبی
۱۱. کمک به هضم بهتر
۱۲. پیشگیری از یبوست