124720
👔مدیر کانال👈 @Infochannell2 . مشاوره پزشکی و روانشناسی👇👇 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.moshaveron.application 👇سفارش تبلیغات 👇 🌟 @followfarm_tablighat
برای کم خونی و فقر آهن چه بخوريم؟ 🤔
منابع غذایی سرشار از آهن 👇🏼
▫️منابع حیوانی : گوشت قرمز به خصوص گوشت شتر، جگر سیاه و جگر مرغ، قلوه، زرده تخم مرغ و ماهی.
▫️منابع گیاهی: سبزیجاتی که برگ‌های تیره‌تر دارند مثل اسفناج و جعفری و حبوباتی مثل عدس و لوبیا اشاره کرد.
▫️میوه‌های خشک شده برگه آلو، زردآلو و همچنین آجیل یا دانه‌های روغنی مثل بادام، پسته و کنجد سرشار از آهن هستند.
چگونه قند خون کودکان را کنترل کنیم؟
مصرف فرآورده‌های شیرین مانند کیک در اطفال، تاثیر چندانی بر جذب کلسیم ندارد، ولی با افزایش کالری دریافتی کودک، باعث افزایش ریسک پوسیده شدن دندان‌ها، چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی، چربی خون، پرفشاری خون، دیابت نوع دو و کبد چرب در بزرگسالی میشود.
♦️گل‌ها، بخصوص گل رز ، دارای یک فرکانس بسیار بالا، ۳۲۰ الی ۳۵۰ مگاهرتز است. به همین دلیل زمانی که ما در نواحی‌ای مانند گلزارها هستیم احساس متعالی‌تری داریم.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
بـهترین زمان برای خوردن نوشیدنی، قبل ازخوردن صبحانه است
▫️آب، افزایش سوخت ساز بدن
▫️آب لیمو، چربی سوزی
▫️آب هویج، درمان فوری کبد چرب
▫️آب کرفس، درمان فوری چاقی
▫️آب سیب، درمان فوری جوش
چرا دیر شام خوردن خطرناک است؟ 🤔
غذاخوردن دیرهنگام می تواند موجب افزایش وزن، انسولین و کلسترول شود و تاثیر منفی بر متابولیسم چربی و نشانگرهای هورمونی دارد.
۸ عادت غلط که سبب بروز سنگ کلیه میشود!
▫️بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه اگر می‌خواهید از تشکیل این سنگ‌ها پیشگیری کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ‌ها آگاه باشید. ۸ علت که خطر ابتلا به این عارضه را تشدید میکنند
برای عزیزانتون بفرستید❤️
علت کوچک شدن سینه ها در زنان مصرف بیش از حد قهوه است.
زنانی که روزانه 3 فنجان قهوه مصرف کنند سینه هایشان کوچک می شود میشود یا به اصطلاح آب می ورد.
علائم تومور کلیه
▫️درد پهلوها
▫️خون در ادرار
▫️احساس فشار در شکم و وجود توده قابل لمس
▫️فشار خون بالا
▫️تب و تعریق
▫️خستگی و
۱۲ دلیل برای اینکه دیگر حتی یک قطره از آب خیارشور را دور نریزید!
🔹️نوشیدن آب خیارشور در نگاه اول ممکن است کمی ناخوشایند به نظر برسد، اما دلایل سلامتی بسیار زیادی وجود دارد که می‌گوید نوشیدن آن برای سلامتی شما بسیار مفید می‌باشد
🔹️سال‌های زیادی است که ورزشکاران از این نوشیدنی برای تسکین عضلات خود استفاده میکنند. هرچند آن‌ها صرفا برای عضلات خود استفاده کرده و از فواید متعدد آن آگاهی نداشتند.
🔹️گرفتگی عضلات را تسکین میدهد
🔹️ به شما کمک میکند تا بدنتان کم آب نشود.
🔹️ یک نوشیدنی ورزشی بدون کالری و چربی می‌باشد.
🔹️ خیلی گران نیست.
🔹️حاوی آنتی اکسیدان می‌باشد.
🔹️باعث کاهش وزن شما میشود.
🔹️به کنترل قند خون شما کمک میکند.
🔹️سلامت روده را تقویت میکند.
🔹️آب خیارشور حاوی شوید میتواند کلسترول شما را کاهش دهد.
🔹️ نفس شما را خوشبو میکند.
پاکسازی ریه
🔹️ نعنا شامل «منتول» است که باعث تنفس راحت‌تر و شل شدن عضلات سیستم تنفسی میشود
🔹️ همچنین به دلیل داشتن آنتی اکسیدان با باکتری‌های تنفسی مبارزه میکند
🔺کلسیم به تنهایی خوب جذب نمیشود
باید با فسفات و ویتامین دی همراه باشد
شیر و ماست ویتامین دی ندارند
شیر را با خرما که ویتامین دی دارد بهتر است استفاده کرد که جذب شود
علائمی که نشون دهنده نیاز به نوعی ماده معدنی است :
اگر نمیتونی بخوابی ⬅️ به منیزیم نیاز داری
خوراکی های دارای منیزیم:
شکلات تلخ 🍫
آووکادو 🥑
اگر سطح انرژیت پایینه ⬅️به آهن نیاز داری
خوراکی های دارای آهن :
گوشت قرمز 🥩
کشمش 🍇
اگر احساس ضعف میکنی⬅️ به زینک نیاز داری
خوراکی دارای زینک :
انبه 🥭
اگر وقتی از خواب بیدار میشی احساس خستگی میکنی ⬅️ به پتاسیم نیاز داری
خوراکی دارای پتاسیم :
آب نارگیل 🥳
اگر سردرد داری ⬅️ به سدیم نیاز داری
خوراکی دارای سدیم :
آب نمک🧂
برای عزیزانتون بفرستید❤️
فواید کرفس
▫️نوشیدن روزانه آب کرفس به قلیایی شدن بدن کمک میکند،تراکم استخوان را بهبود میدهد،پوست را شفاف میکند و سلامت دستگاه گوارش را تقویت میکند.
▫️یک راه ساده دیگر برای جلوگیری از سنگ کلیه، خوردن آب کرفس است کرفس ادرار آور است ومجاری ادراری را شستشو میدهد،و همین باعث جلوگیری از سنگ کلیه میشود.
چایی‌هایی که به کاهش فشارخون بالا کمک میکنند☕
+ نکته مهم؛ قبل از مصرف هر کدام با پزشکتان مشورت کنید
برای عزیزانتون بفرستید❤️
کمتر از شبی ۱ میلیون تومان 😲
🏡 اجاره روزانه آپارتمان مبله
در تمام مناطق تهران از جاباما
👉 https://www.jabama.com/stays-tehran-marketing?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=tgpro02Dey
👆👆 برای اطلاع از قیمت‌ها 👆👆
👆👆 روی لینک بالا کلیک کنید 👆👆
• این سه تارو بخورین تا پوستتون جوان و درخشان بمونه و ویتامین بدنتون بالا بره :
🥕- آب هویج :
درصد بالای ویتامین A، درخشش پوست و افزایش سلول سازی.
🫚- شات زنجبیل :
کاهش التهاب و لک، بهبود سلامت روده.
🥦- آب کرفس :
کاهش لک، حجم آب بالا و کمک به هیدراته موندن پوستتون... از بافت پوست و سطح چربی پشتیبانی می‌کنه.
چ
میخوای شکمت لاغربشه کافیه مواد زیر رو مصرف کنی
🔹 روغن کانولا
🔹 فلفل
🔹 شیر کم چرب
🔹 غلات سبوس دار
🔹 لوبیا
دفع سنگ کلیه با آبلیمو طبیعی با روغن زیتون :
آبلیمو را نیز می توان به عنوان یکی دیگر از داروهای خانگی مناسب برای دفع سنگ کلیه در نظر گرفت ، یک قاشق غذاخوری از روغن زیتون را به آب لیمو ،اضافه کنیداین مخلوط را ،دو تا سه بار در روز بنوشید.همچنین می توانید، یک قاشق غذاخوری آبلیمو را به 8اوز آب گرم اضافه کنید و هر روز صبح ،ناشتا بنوشید و در طول روز، 20 تا 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی نیز، استفاده شود
برای عزیزانتون بفرستید❤️
جایگزین طبیعی پاستیلها را بشناسید 😍👌🏻
▫️انواع میوه (برگه زردآلو، انجیر، آلو، هلو، موز، كیوی، سیب، نارنگی و...) را می‌توانید جلوی آفتاب، روی بخاری یا شوفاژ خشك كنید.
▫️برگه ها به دلیل طعم شیرین و مزه متنوع جایگزین مناسب پاستیلها یا آبنبات های نرم هستند.
فعالیت مغز ساعت به ساعت
• اوج کاراییِ بخش منطق و حافظه، و زمان فعالیت و افت فعالیت مغز در کدام ساعتها قرار دارند؟ این نکات در استفاده بجا از پتانسیل مغز کمکتان میکنند
اگر بخاطر گرونی ، مصرف گوشت خوردنتون کمتر از قبل شده ، حتما اسفناج رو جایگزینش کنید
اسفناج باعث عضله‌سازی و افزایش قدرت میشه و در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند
برای عزیزانتون بفرستید❤️
۵۰ تا ۷۰ درصد زنان کمبود ویتامین D دارند
یک مقام مسوول در وزارت بهداشت: ناکافی بودن میزان ویتامینD درسطح جامعه بویژه در خانمها بسیار بالاست بطوریکه بین ۵۰ تا ۷۰ درصد زنان مبتلا به کمبود ویتامین D هستند و همین موضوع هم عاملی برای افزایش پوکی استخوان است.
جلوی عرق کردن را نگیرید !
▫️عمل تعریق به بدن کمک می کند تا مواد سمی را از خود خارج کند و به ما در کنترل دمای بدن خود کمک می کند جلوگیری از عرق کردن برای سلامت ما بسیار خطرناک است.
▫️ضدعرق ها با مسدود کردن غدد چربی پوست، جلوی تعریق را می گیرند.استفاده ی مداوم از محصولات ضد عرق منجر به بروز مشکل در میکروبیوم ما میشود.
▫️بنابراین بهتر است بیشتر از ۲ یا ۳ بار در هفته از این محصولات استفاده نکنید و قبل از خواب هم پوست خود را از این مواد پاک کنید.
فوایدکیسه کشیدن👇
کیسه کشیدن پوست، تمام سلول های مرده و تجمع شده روی پوست را از بین می برد و باعث جوان سازی پوست و ڪاهش تعریق بدن میشود
انار را با پرده های سفید اطراف آن مصرف كنيد
🔹️زیرا حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر نامحلول است که به حرکات دستگاه گوارش، رفع مشکلات دستگاه گوارش و کاهش اضافه وزن كمك ميكند.
🔺غذای تند باعث
🔸 طول عمر میشود
🔸به کاهش وزن کمک میکند
🔸باعث تمیز کردن سینوسها میشود
🔸 برای قلب سودمند است
🔸 از زخم معده جلوگیری میکند
پیشگیری از سرطان با کشک
✍ مصرف کشک موجب پیشگیری انواع سرطانها، کند شدن روند پیری و افزایش عمر سلولهاست
▫️وجود آنتی اکسیدان در آلو مانع از اثرات منفی رادیکالهای آزاد بر سلول هاست.
برای عزیزانتون بفرستید❤️
چای و قهوه بینایی را بهبود می‌بخشد! ☕
▫️دانشمندان چینی دریافته‌اند که نوشیدن 4 فنجان چای یا 2 فنجان قهوه تأثیر مثبتی بر بینایی دارد و لایه محافظ شبکیه را ضخیم میکند و از تخریب آن جلوگیری میکند
▫️متخصصان استفاده از کافئین را برای درمان سندرم خشکی چشم توصیه میکنند. با این حال استفاده زیاد از کافئین به ویژه برای افرادی که نسبت به تاثیر محرکی آن حساس هستند توصیه نمیشود
✅ خوراکی های مفید برای تقویت ریشه ی مو در کنار صبحانه
✨مویز
✨توت خشک
✨بادام
✨انجیر خشک
✨خرما
برای عزیزانتون بفرستید❤️
خواص درمانی دمنوش ریحان👇
▫️درمان نفخ وزخم معده
▫️رفع بی‌اشتهایی
▫️درمان عفونت‌های ادراری
▫️رفع بی‌خوابی
▫️به عنوان دهان‌شویه برای رفع زخم‌های دهانی
برای عزیزانتون بفرستید❤️