-
اخبار و جدیدترین آموزش های والیبال و بدنسازی https://t.me/joinchat/AAAAAE_YxDdls8h6HgudpA تعرفه تبلیغات👇👇 با ما متفاوت بودن رو تجربه کنین انتقادات پیشنهادات و درخواست تبلیغات @adbahar1
اسپك زايتسف تو صورت بازيكن كامرون🤦♂
🏐 @foot_volley🏐
#تغذیه_ورزشی
❌سینه مرغ غذای بسیار عالی برای تقویت عضلات است:
یک منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه ها را ترمیم داده و سلول های آسیب دیده را در طول تمرینات سخت تقویت میکند
🏐 @foot_volley 🏐
🎥 #فان
کوباندن توپ به مدافع با سرویس😂
🏐 @foot_volley 🏐
🔰 در این روزها با ورزش کردن در خانه با وزن بدن خود اندام خود را حفظ کنید!🤸♂
🔹عضله هدف امروز :کشش قدرتی عضلات پشت
🔹قوی کردن عضلات پشت به شما کمک می کند تا از آسیب های وارده به ستون فقرات خود بکاهید و تبدیل به فرد قدرتمندی در انجام امور فیزیکی شوید و در سنین بالا نیز قامتی صاف و کشیده داشته باشید
➕ به فیلم (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید
#ورزش_در_خانه
🏐 @foot_volley 🏐
#Volleyball 🏐 Drill For 3 People.
🏐 @foot_volley 🏐
⁉️ آیا میدانید؟
در ۱۵ دقیقه اول ورزش ⬇️
💢بدنتان فقط شکر و کربوهیدرات میسوزاند
بعد از ۳۰ دقیقه ⬇️
بدن وارد مرحله چربی سوزی میشود.
🏐 @foot_volley 🏐
#روانشناسی_ورزشی
❌ یکی از روش های نادرست مربی گری که در اغلب موارد باعث ایجاد استرس در بازیکنان می گردد بیان این ادعا به بازیکنان است که:
"ما باید این بازی را ببریم"
بدون شک این نوع اظهارنظرها باعث از دست دادن تمرکز و همچنین بوجود آمدن پاسخهای هیجانی متفاوت و رفتارهای غیرمنطقی بازیکنان قبل از انجام مسابقه می شود.
مربی می بایستی شاگردان خود را به اجرای بهترین عملکرد و لذت بردن از مسابقه متمرکز کند.
🏐 @foot_volley 🏐
🔸بعد از تمرینات ورزشی، از ماست یونانی به‌عنوان غذایی مفید و لذیذ استفاده كنيد. ماست نه‌تنها شما را تا وعدهٔ غذایی بعدی سیر نگه می‌دارد، بلکه دارای پروتئین است و می‌تواند آسیب‌های ناشی از ورزش را کاهش دهد.
🍧ماست یونانی در روند تولید آن یک مرحله اضافه‌تر دارد. آب اضافی، لاکتوز و مواد معدنی از ماست خارج میشود و چیزی که باقی می‌ماند ماستِ خامه‌ای غنی با قند کمتر، کربوهیدرات بیشتر و طعمی ترش است.
ماست یونانی غنی از آمینواسیدهایی است که پروتئین‌ها را می‌سازند و پروتئین‌ها واحدهای سازنده‌ای هستند که بافت عضلانی را بازسازی می‌کنند و سبب ترمیم آسیب عضلانی می‌شوند.
🍓🍌شما می‌توانید یک عدد موز یا مقداری توت را به ماست اضافه کنید و میان وعده‌ای مغذی برای بعد از تمرینات ورزشی داشته باشید.
🏐 @foot_volley 🏐
🎥 تو کلیپ این هفته چندتا تمرین ساده هست که تو برقراری ارتباط با توپ مخصوصا تو کنترل کردن توپ میتونه خیلی بهتون کمک کنه و میتونین تو خونه به راحتی انجامشون بدین💯
🏐 @foot_volley 🏐
نمونه تمرین پلیمتریک برای افزایش سرعت و جابجایی(والیبال پایه)
🏐 @foot_volley 🏐
انگیزشی 💥👊
وقتی‌که هدفت تو زندگی‌احساسِ‌خوب باشه، برات
اتفاقاتِ خوب رخ می‌ده. نگرانِ‌رسیدن‌به
خواسته‌هات نباش چون‌که موجب می‌شه، از اونها
دور بشی. "پس‌تنها باورهایی رو قبول‌کن، که بهت"
"احساسِ‌خوب، ناب و کمک کننده می‌ده"
🏐 @foot_volley 🏐
🚶♀پیاده روی جزیی از زندگیتان می شود اگر بدانید
↩️هنگام پیاده روی مغز،
قلب،
استخوانها بهتر فعالیت کرده و حافظه،
خلق و خو،
سلامتی،
وزن و طول عمر شما تا چه حد بهبود می یابد.
🏐 @foot_volley 🏐
انگیزشی
عالی بودن را برای خودمان همیشه تکرار کنیم تا عالی شویم.
ما هرچه می گوییم و هر چه به زبان می آوریم همان می شود.
🏐 @foot_volley 🏐
فقط چند میلی متر 🔥
▫️ نزدیک ترین ویدئو چک های تاریخ والیبال جهان👌
🏐 @foot_volley 🏐
👊💥انگیزشی
✔موفقیت یعنی...!!!
👈🏻از شکستی به شکستی دیگر رفتن ، بدون اینکه شور و اشتیاق خود را از دست بدهیم .
🔺پس از باختن نترسید و آنقدر تلاش کنید تا شکست از رو برود.🔺
هیچ رازی در مورد موفقیت وجود ندارد.
موفقیت نتیجه ی برنامه ریزی ، کار سخت و یادگیری از شکست ها است.
زندگی معاملست، باید یه چیزی بدی ،یه چیزی بدست بیاری...👌
هیچ چیز با ارزشی مفت و مجانی بدست نمیاد....
موفقیت بها داره ... 💥
✔پس نترس و با اقتدار ادامه بده .💪🏻
🏐 @foot_volley 🏐
آموزش جای خالی انداختن برای پاسور ها 😍
🏐 @foot_volley 🏐
یکی از مهم ترین کارای که یه پاسور باید بتونه به خوبی اجراش کنه چرخش بدن موقع پاس دادن
🏐 @foot_volley 🏐
از سلطان ترجمه والیبال ایران رونمایی شد! 🤣
🔚 ترجمه کردن عجیب صحبت های بازیکن خارجی شهداب یزد توسط علی اصغر میرحسینی😁
🏐 @foot_volley 🏐
Luciano De Cecco - WHAT HAVE YOU DONE??!!?? 😳
🏐 @foot_volley 🏐