-
اخبار و جدیدترین آموزش های والیبال و بدنسازی https://t.me/joinchat/AAAAAE_YxDdls8h6HgudpA تعرفه تبلیغات👇👇 با ما متفاوت بودن رو تجربه کنین انتقادات پیشنهادات و درخواست تبلیغات @adbahar1
کار دفاع وسط اینکه برا ی هر توپی پرش کنه و همیشه انتظار این رو داشته باشه که بهش پاس بدن
حالا پاسم ندادن نه دادن
🏐 @foot_volley 🏐
What’s your record?
سابقه شما چیست؟
🏐 @foot_volley 🏐
با بچه‌هاتون اینجوری کار کنین تا پیشرفت کنن👌👌
🏐 @foot_volley 🏐
✔️ #متابولیسم بدن صبح‌ها، #آهسته است؛ برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید.
افرادی که #صبحانه نمی خورند، #چربی و غذاهای #پرکالری، بیشتر در بدنشان #جذب و #چاق می شوند.
🏐 @foot_volley 🏐
💢با نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب ، اجازه دهید بدنتان در طول شب ریکاوری شود.
✅و با خوردن آب در ساعت 8 صبح موتور بدنتان را روشن و از غلظت خون و سکته جلو گیری نمایید.
🏐 @foot_volley 🏐
اقدام متفاوت از معروف👌
🌟 سرویس‌های پرشی تاثیرگذار سعید #معروف در لیگ والیبال ترکیه برای تیم فنرباغچه ♨️
🏐 @foot_volley 🏐
قدر فرصتهای خوب رو بدونید همینجوری الکی از دست ندین
🏐 @foot_volley 🏐
0 یه حرکت عالی برای انفجاری شدن عضلات شما 😍🚀
🟢 پرش زانو یک تمرین پلایومتریک است و زمانی که به درستی و با فرم مناسب انجام شود، ماهیچه‌های شما انفجاری‌تر می‌شوند و در نتیجه به شما امکان می‌دهند بالاتر بپرید، بیشتر بپرید، سریع‌تر بپرید و محکم‌تر ضربه بزنید. بنابراین، اگر شما یک دونده مسافت کوتاه، پرش ارتفاع، پرش طول یا حتی کمربند مشکی در کاراته هستید، این تمرین برای شما عالی است.
🟢این تمرین رو میتونی ۴ ست با ۸ تکرار انجام بدی
🏐 @foot_volley 🏐
تمرینات عضلات شکم
رو خیلی مهم بدونید ولی اصولی تمرین کنید و ریکاوری بدید به عضلات
تمام بازیکنانی که حرفه ای بازی میکنند عضلات core قوی دارند.
🏐 @foot_volley 🏐
🎥 #ویدئو | پرواز درناهای ارومیه به صدر🔥
▫️امتیازات نفس‌گیر و پر استرس ست پنجم دیدار شهرداری ارومیه و سایپا تهران👌
🏐 @foot_volley 🏐
📸 پست اینستاگرام #سعید_معروف کاپیتان تیم ملی کشورمان به مناسبت شروع سال 2021
آماده شروع دوباره ام...💪
🏐 @foot_volley 🏐
🎥 #ویدئو
چی کار کرد این فیاضی🙈! 👌🚀
🏐 @foot_volley 🏐
🎥 این هفته با یه ابزار ساده مثل نردبان چابکی چندتا تمرین واستون آماده کردیم که به افزایش قدرت و سرعت تون کمک میکنه 🔥💯
🏐 @foot_volley 🏐
اگه دیدین جایی نوشته بود split step side تعجب نکنید،چون اینم بهش میگم☺️🏐💪
🏐 @foot_volley 🏐
خوشحالی با آب معدنی😁
🌟 مهدی مهدوی، پاسور باتجربه شهداب یزد حرکت سال قبل را تکرار کرد و اینگونه مجدداً قهرمانی در لیگ برتر را جشن گرفت. 😅
🏐 @foot_volley 🏐
جابجایی در والیبال و یک نکته آموزشی در مورد آن
🏐 @foot_volley 🏐
هرگز تسلیم نشوید امروز سخت است و فردا سخت تر
اما پس فردا روز توست...
همان قدر روشن...
همان قدر درخشان...
🏐 @foot_volley 🏐
If you have the opportunity to attack the ball right away from an overpass, take it!
اگر این فرصت را دارید که بلافاصله از یک روگذر به توپ حمله کنید، آن را بگیرید!
🏐 @foot_volley 🏐
سیستمهای حمایت از مدافع و حمایت از مهاجم
🏐 @foot_volley 🏐
بارفیکس اصلاح شده یا خوابیده جهت تقویت عضلات پشت💪
🏐 @foot_volley 🏐
اگر بین برنده شدن و شاد بودن
مجبور به انتخاب شدی،
همیشه شادی را انتخاب کن!😉
چون شاد بودن به صورت خودکار
از تو یک برنده می سازد 👍💪
🏐 @foot_volley 🏐
0 Upin Ipin is back 🔥🔥🔥
Selengkapnya bisa dilihat di YouTube Dewa volly jgn lupa subscribe like and share yaa 🤩🤩🤩
🏐 @foot_volley 🏐
If you have the opportunity to attack the ball right away from an overpass, take it!
اگر این فرصت را دارید که بلافاصله از یک روگذر به توپ حمله کنید، آن را بگیرید!
🏐 @foot_volley 🏐
#تغذیه_ورزشی
❌نوشیدن شربت آبلیمو بعد از ورزش:
بدن را با رساندن مواد مغذی مورد نیاز بازسازی میکند و از تجمع اسید لاکتیک بدن که موجب درد عضلات بعداز ورزش میشود جلوگیری میکند
🏐 @foot_volley 🏐
⚜تغذیه بعد از ورزش را نادیده 🏃♂️🍲نگیرید
🔵در طول تمرین، بدن شما از سوخت ذخیره در عضلات (گلیکوژن) بعنوان منبع انرژی استفاده میکند.
🔴ذخایر گلیکوژن عضله در ورزشکاران به ۷۰۰ گرم می رسد. ( ذخیره معمولی 350 تا 400 گرم است).
🔵پس بعد از اتمام تمرین، ذخایر گلیکوژن عضلاتتان خالی شده‌اند. به همین علت لازم است ذخایر انرژی بدن را دوباره پر کنید.
🔴برای بازسازی ذخایر گلیکوژن بدن کربوهیدرات و پروتئین توصیه می شود که در درجه اول پروتئین از اهمیت بیشتری برخوردار است. پس تا یک ساعت پس از تمرین، خوردن یا نوشیدن چیزی که از پروتئین و کربوهیدرات ترکیب شده باشد، برای شما بسیار مهم است.
🏐 @foot_volley 🏐
👊💥انگیزشی
🔺 موﻓﻘﯿﺖ ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﻧﯿﺴﺖ !
ﭘﯿﭽﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ "ﺷﮑﺴﺖ "
ﺩﻭﺭ ﺑﺮﮔﺮﺩﺍﻧﯽ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ "ﺳﺮﺩﺭﮔﻤﯽ "
ﺳﺮﻋﺖ ﮔﯿﺮ ﻫﺎﯾﯽ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ "ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻣﻨﻔﯽ "
ﻭﭼﺮﺍﻍ ﻗﺮﻣﺰ ﻫﺎﯾﯽ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ " ﺩﺷﻤﻨﺎﻥ "
◀️ ﺍﻣﺎ ﺍﮔﺮ ﯾﺪﮐﯽ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ " ﺍﺭﺍﺩﻩ " ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ
ﻣﻮﺗﻮﺭﯼ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ " ﺍﺳﺘﻘﺎﻣﺖ "
ﻭ کمک ﺭﺍﻧﻨﺪﻩ ﺍﯼ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ " ﺧﺪﺍ "
ﺑﻪ ﺟﺎﯾﯽ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺭﺳﯿﺪ ﮐﻪ " ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ " ﻧﺎﻣﯿﺪﻩ می شود .
🏐 @foot_volley 🏐